Gezondheid
alle pijlers
Vermoeide Kop
dinsdag 28 april 2020 om 11:46
Dames, heren!
Het valt me de laatste tijd op dat ik steeds vermoeider raak in mijn gezicht. Althans, ik vind dat ik er vrij vermoeid uitzie. Beetje dof, gauw donkere vlekken onder de ogen, zware oogleden. Er sprankelt totaal geen energie meer uit; alsof ik een halve zombie ben.
Voor de spiegel valt het nog niet eens zo op, doordat daar het licht alle oneffenheden wat "verstopt", maar zodra ik op een foto terechtkom waar het licht niet perfect is lijk ik gauw 20 jaar ouder... En dat terwijl ik net halverwege de 20 ben! Selfies maken is al helemaal een drama.
Ik eet niet verschrikkelijk ongezond (nagenoeg geen suiker/ verzadigde vet), slaap 6-8 uur per dag, drink redelijk geloof ik en ben vrij sportief. Zie er dan ook zo uit, alleen tot aan de hals zeg maar :')
______
Dus mijn bede aan jullie. Herkennen jullie iets dergelijks. En liever nog, wat zou ik kunnen proberen? Misschien toch een bepaald voedingspatroon (al eet ik gewoon gevarieerd van alles wat)? Is er misschien een lichamelijke oorzaak (al heb ik me laatst al laten bloedprikken)? Aangezien ik geen vrouw ben is make-up misschien niet de handigste last-resort ^^
Needless to say maakt het me wat onzeker, en voel ik me er ook moe door. Juist nu ik op zoek ben naar een partner is dat behoorlijk onhandig.
Het valt me de laatste tijd op dat ik steeds vermoeider raak in mijn gezicht. Althans, ik vind dat ik er vrij vermoeid uitzie. Beetje dof, gauw donkere vlekken onder de ogen, zware oogleden. Er sprankelt totaal geen energie meer uit; alsof ik een halve zombie ben.
Voor de spiegel valt het nog niet eens zo op, doordat daar het licht alle oneffenheden wat "verstopt", maar zodra ik op een foto terechtkom waar het licht niet perfect is lijk ik gauw 20 jaar ouder... En dat terwijl ik net halverwege de 20 ben! Selfies maken is al helemaal een drama.
Ik eet niet verschrikkelijk ongezond (nagenoeg geen suiker/ verzadigde vet), slaap 6-8 uur per dag, drink redelijk geloof ik en ben vrij sportief. Zie er dan ook zo uit, alleen tot aan de hals zeg maar :')
______
Dus mijn bede aan jullie. Herkennen jullie iets dergelijks. En liever nog, wat zou ik kunnen proberen? Misschien toch een bepaald voedingspatroon (al eet ik gewoon gevarieerd van alles wat)? Is er misschien een lichamelijke oorzaak (al heb ik me laatst al laten bloedprikken)? Aangezien ik geen vrouw ben is make-up misschien niet de handigste last-resort ^^
Needless to say maakt het me wat onzeker, en voel ik me er ook moe door. Juist nu ik op zoek ben naar een partner is dat behoorlijk onhandig.
dinsdag 28 april 2020 om 12:26
De meeste mensen zien er moe uit, omdat ze dat ook zijn.
Misschien slaap je wel te weinig, aangezien je aangeeft dat je je ook moe voelt.
Voor veel mensen is 6-8 uur slapen gewoon te weinig.
Maar het kan ook liggen aan wanneer je gaat te slapen (misschien te laat voor jouw bioritme) en hoe regelmatig is jouw slaappatroon.
Hoe goed slaap je, slaap je als een blok, wordt je vaak wakker? Ik slaap licht, dus licht en geluid houden mij al snel wakker. Dus ik draag een slaapmasker en oordopjes.
Het kan ook aan jouw slaaphygiëne liggen, lig je 's avonds in bed tv te kijken of ben je nog met jouw telefoon bezig? Drink je 's avonds nog alcolhol of koffie (of andere caffeinehoudende dranken)?
Heb je last van stress? Maak je je druk om de huidige situatie? Over je werk of relatie?
Misschien slaap je wel te weinig, aangezien je aangeeft dat je je ook moe voelt.
Voor veel mensen is 6-8 uur slapen gewoon te weinig.
Maar het kan ook liggen aan wanneer je gaat te slapen (misschien te laat voor jouw bioritme) en hoe regelmatig is jouw slaappatroon.
Hoe goed slaap je, slaap je als een blok, wordt je vaak wakker? Ik slaap licht, dus licht en geluid houden mij al snel wakker. Dus ik draag een slaapmasker en oordopjes.
Het kan ook aan jouw slaaphygiëne liggen, lig je 's avonds in bed tv te kijken of ben je nog met jouw telefoon bezig? Drink je 's avonds nog alcolhol of koffie (of andere caffeinehoudende dranken)?
Heb je last van stress? Maak je je druk om de huidige situatie? Over je werk of relatie?
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
dinsdag 28 april 2020 om 12:27
Drink wel redelijk veel alcohol; nooit gerookt. Tegenwoordig ongeveer 2-3x per week met de fiets een aantal uur op pad maar lig verder niet te zonnebaden o.i.d.viva-amber schreef: ↑28-04-2020 12:10Drink je alcohol? Rook je?
Doe je veel cardio, dus hardlopen, fietsen, ...ed?
Zit je veel in de zon?
dinsdag 28 april 2020 om 12:33
Ja, is niet ideaal. Vaak wel op een scherm voor het slapen gaan. Ook wel eens zomaar wakker worden, wat natuurlijk sowieso desastreus is voor je nachtrust.dianaf schreef: ↑28-04-2020 12:26De meeste mensen zien er moe uit, omdat ze dat ook zijn.
Misschien slaap je wel te weinig, aangezien je aangeeft dat je je ook moe voelt.
Voor veel mensen is 6-8 uur slapen gewoon te weinig.
Maar het kan ook liggen aan wanneer je gaat te slapen (misschien te laat voor jouw bioritme) en hoe regelmatig is jouw slaappatroon.
Hoe goed slaap je, slaap je als een blok, wordt je vaak wakker? Ik slaap licht, dus licht en geluid houden mij al snel wakker. Dus ik draag een slaapmasker en oordopjes.
Het kan ook aan jouw slaaphygiëne liggen, lig je 's avonds in bed tv te kijken of ben je nog met jouw telefoon bezig? Drink je 's avonds nog alcolhol of koffie (of andere caffeinehoudende dranken)?
Heb je last van stress? Maak je je druk om de huidige situatie? Over je werk of relatie?
Als ik zonder wekker slaap, dan ben ik zo 9-10 uur weg, of tot dat het te licht wordt. Voor 00:00 kan ik echter ook niet in slaap komen, dus elke dag zo lang slapen is vaker een luxe...
dinsdag 28 april 2020 om 12:40
Ja, en nee. Heb wel contact met een psycholoog wegens spanning, maar dit is inmiddels stukken beter controleerbaar. Misschien zit het nog wel ergens in het lichaam.Boogschutter10 schreef: ↑28-04-2020 12:32Heb je veel last van stress?
Kan ook erfelijk zijn en dat je hier niks aan kunt doen behalve dan plastische chirurgie e.d.. Daarnaast is niet iedereen even fotogeniek.
En, nee dat klopt! Heb zomaar even een foto van internet geplukt. Het voelt een beetje zoals deze vrouw (maar dan zonder het "just out of bed" gehalte).
https://strollingthecityinheels.com/wp/ ... 030113.jpg
dinsdag 28 april 2020 om 13:04
Alcohol en te kort slapen hebben best een grote invloed. Dat smeer je niet weg. Wat op zich helpt is een hyaluronzuur filler onder de ogen maar een andere slaaphygiene en geen alcohol helpt net zo goed en is goedkoper
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
dinsdag 28 april 2020 om 14:12
Ja, maar blijkbaar heb je die slaap wel nodig.CaptainPupper schreef: ↑28-04-2020 12:33Ja, is niet ideaal. Vaak wel op een scherm voor het slapen gaan. Ook wel eens zomaar wakker worden, wat natuurlijk sowieso desastreus is voor je nachtrust.
Als ik zonder wekker slaap, dan ben ik zo 9-10 uur weg, of tot dat het te licht wordt. Voor 00:00 kan ik echter ook niet in slaap komen, dus elke dag zo lang slapen is vaker een luxe...
Waarom kun je niet in slaap komen? Probeer je het echt of geef je het na 10 minuten op?
Schrijf voor jezelf eens op hoe jouw aanloop naar het naar bed gaat eruit ziet. Dus grofweg, wat doe je vanaf een uur of 18, wat eet/drink je, hoe voel je je bij die activiteiten?
Misschien heb je meer tijd nodig om tot rust te komen, dus niet gelijk vanachter de computer/tv/telefoon naar bed.
Maar bijvoorbeeld eerst je kleding voor de volgende dag klaarleggen, douchen, tandenpoetsen, yoga ed. Zodat je meer rust creeert voor je in bed ligt.
Je geeft aan dat je sport, is dat nog laat op de avond? Sommigen mensen hebben na het sporten relatief veel tijd nodig om weer tot rust te komen, dus langer dan alleen maar spullen in de was en een douche nemen. Waardoor ze lang wakker liggen in bed. Zo zijn er nog wel andere activiteiten waar je dus energie van krijgt en dus niet handig zijn om laat op de avond te doen.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
dinsdag 28 april 2020 om 14:42
18:00-19:00 ongeveer avondeten, daarna meestal of TV kijken of achter de computer zitten. Stel ik zou om 22:00 op bed gaan, naast het feit dat het "saai" is, dan lig ik gewoon tijden wakker en krijg ik die ogen gewoon niet gesloten. Tenzij ik erg moe ben door vele activiteiten, maar dat is dezer coronaweken ook niet echt het geval.dianaf schreef: ↑28-04-2020 14:12Ja, maar blijkbaar heb je die slaap wel nodig.
Waarom kun je niet in slaap komen? Probeer je het echt of geef je het na 10 minuten op?
Schrijf voor jezelf eens op hoe jouw aanloop naar het naar bed gaat eruit ziet. Dus grofweg, wat doe je vanaf een uur of 18, wat eet/drink je, hoe voel je je bij die activiteiten?
Misschien heb je meer tijd nodig om tot rust te komen, dus niet gelijk vanachter de computer/tv/telefoon naar bed.
Maar bijvoorbeeld eerst je kleding voor de volgende dag klaarleggen, douchen, tandenpoetsen, yoga ed. Zodat je meer rust creeert voor je in bed ligt.
Je geeft aan dat je sport, is dat nog laat op de avond? Sommigen mensen hebben na het sporten relatief veel tijd nodig om weer tot rust te komen, dus langer dan alleen maar spullen in de was en een douche nemen. Waardoor ze lang wakker liggen in bed. Zo zijn er nog wel andere activiteiten waar je dus energie van krijgt en dus niet handig zijn om laat op de avond te doen.
Sporten doe ik altijd overdag, meestal rond een uur of 14:00.
Goede tip is wel om die rust voor het slapen te maken. Hier zou ik even af gaan stappen van m'n normale avondritme. Misschien gaat er toch iets gigantisch mis bij het slaapgedeelte. Zal er wat meer op letten.
dinsdag 28 april 2020 om 14:45
wat vaak helpt, is een boek lezenCaptainPupper schreef: ↑28-04-2020 14:4218:00-19:00 ongeveer avondeten, daarna meestal of TV kijken of achter de computer zitten. Stel ik zou om 22:00 op bed gaan, naast het feit dat het "saai" is, dan lig ik gewoon tijden wakker en krijg ik die ogen gewoon niet gesloten. Tenzij ik erg moe ben door vele activiteiten, maar dat is dezer coronaweken ook niet echt het geval.
rustiger voor je hoofd en het schakelt wel het denken uit
dinsdag 28 april 2020 om 15:03
Dat je wakker ligt, kan ook een kwestie van niet gewend zijn. Gewoon in bed liggen met de ogen dicht is ook al ontspannend, want je lijf hoeft dan geen prikkels meer te verwerken.CaptainPupper schreef: ↑28-04-2020 14:4218:00-19:00 ongeveer avondeten, daarna meestal of TV kijken of achter de computer zitten. Stel ik zou om 22:00 op bed gaan, naast het feit dat het "saai" is, dan lig ik gewoon tijden wakker en krijg ik die ogen gewoon niet gesloten. Tenzij ik erg moe ben door vele activiteiten, maar dat is dezer coronaweken ook niet echt het geval.
Sporten doe ik altijd overdag, meestal rond een uur of 14:00.
Goede tip is wel om die rust voor het slapen te maken. Hier zou ik even af gaan stappen van m'n normale avondritme. Misschien gaat er toch iets gigantisch mis bij het slaapgedeelte. Zal er wat meer op letten.
Maar je kunt ook er naar streven om elke avond eerder naar bed te gaan. Dus in plaats van om 0:00 in bed te gaan liggen, alvast om kwart voor in bed te gaan liggen. Dat is maar een klein verschil. Als slaap je niet gelijk in, dan rust je wel een kwartier langer.
En als je zo laat naar bed gaat, slaap je dan gelijk in of lig je dan nog een half uur wakker?
Tja, waarom is het saai om 'al' om 22 uur naar bed te gaan als je die rust gewoon nodig hebt? Het heb je dan normaal elke avond/nacht zo'n druk leven?
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
