Gezondheid
alle pijlers
Volgt iemand de keto leefstijl ?
dinsdag 4 februari 2025 om 13:09
Ik zit in een algoritme over voeding en kom steeds bij keto dieet uit. En nee, ik ben niet van plan dat te gaan volgen.
Maar als ik het zo allemaal zie en lees. Heel veel vet eten zoals kaas, boter, vette vis. Weinig koolhydraten. En dan zie ik zo'n menu vol met vet. Boter in de koffie dat soort dinge
Word er spontaan misselijk van.
Toch zweren veel mensen erbij. En ook in de zorg wordt het wel eens ingezet bij mensen met epilepsie en autisme.
Zijn er mensen die dit keto dieet volgen ? Wat zijn de ervaringen?
Ben benieuwd.
Maar als ik het zo allemaal zie en lees. Heel veel vet eten zoals kaas, boter, vette vis. Weinig koolhydraten. En dan zie ik zo'n menu vol met vet. Boter in de koffie dat soort dinge
Word er spontaan misselijk van.
Toch zweren veel mensen erbij. En ook in de zorg wordt het wel eens ingezet bij mensen met epilepsie en autisme.
Zijn er mensen die dit keto dieet volgen ? Wat zijn de ervaringen?
Ben benieuwd.
dinsdag 4 februari 2025 om 17:23
dinsdag 4 februari 2025 om 17:44
Ik denk dat je ketogeen verward met een animal based of carnivore. Die eten inderdaad weinig tot geen plantaardige voedingsmiddelen.Marianneke schreef: ↑04-02-2025 16:48Met normale bloedwaardes bedoel je de glucosewaarde in het bloed? Insuline heb je nodig om de koolhydraten die je eet te verwerken. Dat ze geen insuline meer nodig hebben als ze geen koolhydraten eten is dus heel logisch.
Ik lees hier in het topic meerdere mensen die koolhydraatarm eten, met wel normale porties groenten en eiwitten. Dat is wat anders dan echt ketogeen.
Het probleem wat ik veel hoor bij een ketogeen dieet is wat ik hier ook las: het is niet zo goed vol te houden, de variatie is niet zo groot. Verder vind ik het ook bepaald niet duurzaam ingevuld worden door veel mensen, want enorm veel vlees...
Er zijn meerdere onderzoeken over het effect van ketogeen eten op ziekten in de hersenen, zoals Parkinson en epilepsie. Het lijkt heel gunstig te zijn. Lange termijn effecten zijn nog onbekend.
Je moet wel degelijk eiwitten eten voor je gewicht (dus gewicht x 1.2) en daarnaast vetten en weinig kh. Tot ongeveer 30 gram per dag is prima.
Ik volg het dieet nu na inlezen met wat supplementen en ik schrik echt van de effecten.
Ik at vega en niet ongezond vega maar met voldoende fruit, peulvruchten, groenten, granen enz… maar mijn lijf was echt aan het tegenwerken. PDS, enorme pieken en dalen in mn dag. Mist in mn hoofd. Haaruitval. Enz enz…
Ik dacht ik probeer het gewoon. Binnen 2 dagen waren mn darmklachten weg. Mn huid is zuiver, mn energielevel is de hele dag goed en vlak en ik ben kraakhelder in mn hoofd.
Ik heb geen haaruitval meer. En wat wonderlijk is. Normaal als ik op mn buik drukte deed het pijn. Nu niet meer. En het is ook al weken geleden dat ik een scheetje heb gelaten.
Ook mn hormonen gaan niet meer met me aan de loop.
Ik eet rond de 1700 kcal per dag. Wel groene groenten, avocado en af en toe wat fruit. Bessen enzo. Maar ook wel eens een mandarijntje of kiwi.
Verder eieren, noten, paddenstoelen, vlees, vis, gevogelte. Als vet gebruik ik roomboter en olijfolie. In de koffie doe in een beetje slagroom. T is nog wat afkicken van de cappuccino.
Alles wat ik eet is biologisch (dynamisch) en vis enkel wild gevangen en kleinere visjes. Zalm heel soms maar alleen de wilde sokeye uit alaska.
Nee het is zeker niet het meest duurzame dieet dat je kan volgen. Maar behalve de zalm komt alles uit europa wat ik koop. Daar let ik op.
Het is ook geen goedkoop dieet op deze manier maar ik voel me zo goed!
Ik koop ook heel veel dingen niet meer die ook intensief zijn om te produceren en die de algehele volksgezondheid ook niet ten goede komen. Je kan dit dieet wel volgen met respect voor dieren en de natuur.
Ik verwacht geen grote problemen op de langere termijn. De mens heeft tienduizenden jaren zo gegeten. Die mooie regenboog die nu in de supermarkt ligt is relatief nieuw voor ons darmstelsel. Net als de grote hoeveelheid graanproducten.
dinsdag 4 februari 2025 om 18:22
Ketose is een compleet ander proces in het lichaam. Gezien ons westerse dieet gebruiken we dit over het algemeen nooit tenzij je ziek bent of aan het vasten bent.
Maar je hebt dan idd geen insulinepieken meer en daardoor ook geen afbraak van insuline (waar cortisol voor nodig is), een lagere bloedsuikerspiegel en dat doet weer iets met andere stoffen, de zuurtegraad in het lichaam, de hormonen en neurotransmitters, de darmflora, eigenlijk alles wordt er anders van.
De mens kan in principe wisselen tussen deze verschillende metabolismen afhankelijk van welk voedsel beschikbaar is.
Als baby aan de borst/fles ben je ook in ketose.
Maar je hebt dan idd geen insulinepieken meer en daardoor ook geen afbraak van insuline (waar cortisol voor nodig is), een lagere bloedsuikerspiegel en dat doet weer iets met andere stoffen, de zuurtegraad in het lichaam, de hormonen en neurotransmitters, de darmflora, eigenlijk alles wordt er anders van.
De mens kan in principe wisselen tussen deze verschillende metabolismen afhankelijk van welk voedsel beschikbaar is.
Als baby aan de borst/fles ben je ook in ketose.
dinsdag 4 februari 2025 om 18:34
Nee, ik zei dat een deel van de mensen die ketogeen eten het vooral invullen met veel vlees, en dat is niet duurzaam.
Die problemen die je had, en die verdwenen toen je overstapte op dit dieet, die kunnen natuurlijk net zo goed verholpen zijn doordat je nu wel vlees en vis eet. Je hebt geen bewijs dat het is omdat je vrijwel geen koolhydraten meer eet. Het zal een combinatie van factoren zijn, ik zou het niet zonder meer verklaren door het weglaten van granen etc.
Overigens is het een misverstand dat mensen in de oertijd vooral vlees aten. Uit recente studies is gebleken dat er wel granen werden gegeten, maar dat die sporen veel minder werden gevonden dan sporen van vlees en groenten, omdat het vergankelijker is. En verder werd er vooral plantaardig gegeten. Zie bijv dit artikel https://www.quest.nl/mens/voeding/a6065 ... getarisch/ en dit onderzoek https://journals.plos.org/plosone/artic ... ne.0296986
Coffee is never my cup of tea
dinsdag 4 februari 2025 om 18:40
Carnivoor is een vorm van ketogeen.Trien31 schreef: ↑04-02-2025 17:44Ik denk dat je ketogeen verward met een animal based of carnivore. Die eten inderdaad weinig tot geen plantaardige voedingsmiddelen.
Je moet wel degelijk eiwitten eten voor je gewicht (dus gewicht x 1.2) en daarnaast vetten en weinig kh. Tot ongeveer 30 gram per dag is prima.
Ik volg het dieet nu na inlezen met wat supplementen en ik schrik echt van de effecten.
Ik at vega en niet ongezond vega maar met voldoende fruit, peulvruchten, groenten, granen enz… maar mijn lijf was echt aan het tegenwerken. PDS, enorme pieken en dalen in mn dag. Mist in mn hoofd. Haaruitval. Enz enz…
Ik dacht ik probeer het gewoon. Binnen 2 dagen waren mn darmklachten weg. Mn huid is zuiver, mn energielevel is de hele dag goed en vlak en ik ben kraakhelder in mn hoofd.
Ik heb geen haaruitval meer. En wat wonderlijk is. Normaal als ik op mn buik drukte deed het pijn. Nu niet meer. En het is ook al weken geleden dat ik een scheetje heb gelaten.
Ook mn hormonen gaan niet meer met me aan de loop.
Ik eet rond de 1700 kcal per dag. Wel groene groenten, avocado en af en toe wat fruit. Bessen enzo. Maar ook wel eens een mandarijntje of kiwi.
Verder eieren, noten, paddenstoelen, vlees, vis, gevogelte. Als vet gebruik ik roomboter en olijfolie. In de koffie doe in een beetje slagroom. T is nog wat afkicken van de cappuccino.
Alles wat ik eet is biologisch (dynamisch) en vis enkel wild gevangen en kleinere visjes. Zalm heel soms maar alleen de wilde sokeye uit alaska.
Nee het is zeker niet het meest duurzame dieet dat je kan volgen. Maar behalve de zalm komt alles uit europa wat ik koop. Daar let ik op.
Het is ook geen goedkoop dieet op deze manier maar ik voel me zo goed!
Ik koop ook heel veel dingen niet meer die ook intensief zijn om te produceren en die de algehele volksgezondheid ook niet ten goede komen. Je kan dit dieet wel volgen met respect voor dieren en de natuur.
Ik verwacht geen grote problemen op de langere termijn. De mens heeft tienduizenden jaren zo gegeten. Die mooie regenboog die nu in de supermarkt ligt is relatief nieuw voor ons darmstelsel. Net als de grote hoeveelheid graanproducten.
En je kunt inderdaad wel wat groente eten maar je moet wel echt opletten dat je niet te hoog uitkomt en met fruit gebeurt dat al snel.
dinsdag 4 februari 2025 om 18:46
dinsdag 4 februari 2025 om 19:03
Wat ik me altijd afvraag of je genoeg voedingstoffen binnenkrijgt omdat je dus relatief weinig groente en fruit eet. Vitamines en vezels.
Ik eet over het algemeen heel gezond, en ook heel veel groente en als ik dat te weinig doe lijk ik dat altijd te merken.
Je kan van die sticks kopen om te checken of je in ketose bent.
Ik eet over het algemeen heel gezond, en ook heel veel groente en als ik dat te weinig doe lijk ik dat altijd te merken.
Je kan van die sticks kopen om te checken of je in ketose bent.
dinsdag 4 februari 2025 om 20:18
Gelukkig.Lady*Voldemort schreef: ↑04-02-2025 18:46Ik ben echt zo woke als de pest maar ik doe nooit boter in mijn koffie.
dinsdag 4 februari 2025 om 20:25
Hoe deed je dit dan een jaar lang? Bedoel heb je het hele jaar geen patatje met gegeten? Een verse pasta of gewoon op een verjaardag een stukje taart? Dit zijn allemaal dingen die niet mogen bij Keto en vaak bij verjaardag of feestdagen is dat toch aardig lastig.
dinsdag 4 februari 2025 om 20:36
Dat is niet zo hoor. Ik had vandaag gemengde groente 150 gram is toch al 9 gram koolhydraten. Hetzelfde geldt voor spruitjes. In Griekse yoghurt 200 gram zit ook 6 gram koolhydraten. Zo zit je toch snel aan de 20-30 gram die je per dag mag hoor.
Blauwe bessen mag ook 50 gram is 4 gram koolhydraten al met al zit je dan zo aan je max?
Als ik cherry tomaten 250 gram zou nemen zit ik al op 12,5 koolhydraten.. dus het is best een puzzel
dinsdag 4 februari 2025 om 20:41
Ik heb het jaren gedaan en voelde en vond het fantastisch. Minder buikklachten, bijna geen menstruatieklachten, geen dinnerdips, genoeg energie, binnen no time kilo's kwijt en betere concentratie .
Maar dat was tijdens corona en was allemaal goed te doen met veel thuis zijn en zelf koken. Zodra de wereld weer open ging vond ik het heel lastig. Mensen begrijpen het vaak niet dus bij iemand eten was altijd lastig. Wil niemand voor het hoofd stoten door te lastig te doen, je kan niet ff snel tussendoor wat halen (anders dan kaas of een bifiworst) en het is lastig toe te passen als je veel buiten de deur bent. Echt jammer, overweeg nog regelmatig het weer op te pakken maar loop tegen de praktische kant aan.
Ik deed wel de gezonde versie. Dus dagelijks makkelijk 500gram groente, vlees, noten, klein beetje bosvruchten, yoghurt, eieren, vis. Vriendin van me deed de dirty variant. Bestond veel uit vlees, kaas en slagroom. Die viel ook af maar de groente versie was meer mijn ding.
Maar dat was tijdens corona en was allemaal goed te doen met veel thuis zijn en zelf koken. Zodra de wereld weer open ging vond ik het heel lastig. Mensen begrijpen het vaak niet dus bij iemand eten was altijd lastig. Wil niemand voor het hoofd stoten door te lastig te doen, je kan niet ff snel tussendoor wat halen (anders dan kaas of een bifiworst) en het is lastig toe te passen als je veel buiten de deur bent. Echt jammer, overweeg nog regelmatig het weer op te pakken maar loop tegen de praktische kant aan.
Ik deed wel de gezonde versie. Dus dagelijks makkelijk 500gram groente, vlees, noten, klein beetje bosvruchten, yoghurt, eieren, vis. Vriendin van me deed de dirty variant. Bestond veel uit vlees, kaas en slagroom. Die viel ook af maar de groente versie was meer mijn ding.
dinsdag 4 februari 2025 om 20:58
dinsdag 4 februari 2025 om 21:44
Alle groene bladgroenten kan je zoveel van eten dat je het niet kunt verstouwen in een dag. Spinazie is de #1 keto groente.Kat91 schreef: ↑04-02-2025 20:36Dat is niet zo hoor. Ik had vandaag gemengde groente 150 gram is toch al 9 gram koolhydraten. Hetzelfde geldt voor spruitjes. In Griekse yoghurt 200 gram zit ook 6 gram koolhydraten. Zo zit je toch snel aan de 20-30 gram die je per dag mag hoor.
Blauwe bessen mag ook 50 gram is 4 gram koolhydraten al met al zit je dan zo aan je max?
Als ik cherry tomaten 250 gram zou nemen zit ik al op 12,5 koolhydraten.. dus het is best een puzzel
250g tomaten natuurlijk niet, tomaten zijn fruit. Bessen idem. Fruit hoort niet in een ketogeen dieet thuis.
Groenten met zetmeel zoals spruitjes en kool tikt ook wat sneller aan.
In die zin is keto best wel ff puzzelen en uitzoeken wat je kan eten idd. Maar ik gok dat als je fruit weglaat het probleem is opgelost.
woensdag 5 februari 2025 om 10:44
Sorry, dan begreep ik je verkeerd.Marianneke schreef: ↑04-02-2025 18:34Nee, ik zei dat een deel van de mensen die ketogeen eten het vooral invullen met veel vlees, en dat is niet duurzaam.
Die problemen die je had, en die verdwenen toen je overstapte op dit dieet, die kunnen natuurlijk net zo goed verholpen zijn doordat je nu wel vlees en vis eet. Je hebt geen bewijs dat het is omdat je vrijwel geen koolhydraten meer eet. Het zal een combinatie van factoren zijn, ik zou het niet zonder meer verklaren door het weglaten van granen etc.
Overigens is het een misverstand dat mensen in de oertijd vooral vlees aten. Uit recente studies is gebleken dat er wel granen werden gegeten, maar dat die sporen veel minder werden gevonden dan sporen van vlees en groenten, omdat het vergankelijker is. En verder werd er vooral plantaardig gegeten. Zie bijv dit artikel https://www.quest.nl/mens/voeding/a6065 ... getarisch/ en dit onderzoek https://journals.plos.org/plosone/artic ... ne.0296986
Ik was wel al meer vlees en vis gaan eten voor ik helemaal ben overgeschakeld. Overigens is het iets wat ik voor zover ik er nu naar kijk niet voor altijd wil blijven doen. Maar ik wil mn lijf gewoon even rust geven en dat lijkt wel te werken. Mn huid is mooier, mn slaap is beter en ik ben gewoon super allert door de dag heen.
Maar er veranderen ook dingen op punten waar ik het zelf totaal niet had verwacht. Ik heb/had op mn been een lipoom zitten. Niks schadelijks aan maar ik ontdekte vanmorgen dat dus bijna helemaal weg is. Eh hoe dan?
Gelukkig kan ons lijf mooi wisselen tussen vetverbranding en kh verbranding. De systemen zitten er natuurlijk niet voor niks in.
Wat iemand hier al zei, een zuigeling is in principe ook in ketose.
Ik zie er dus niet echt een groot probleem in om op deze manier te eten.
En dat de gemiddelde levensverwachting zo gestegen is heeft met name te maken met de uitvinding van wat soorten medicijnen zoals penicilline. En de mogelijkheden die de medische wereld biedt om mensen in leven te houden na ziekte of een ongeluk.
woensdag 5 februari 2025 om 11:15
Mijn huid en haar werden ook zo mooi glanzend, en zijn dat daarna ook gebleven.
Ook nooit meer maagzuur en darmklachten gehad sinds keto.
Ik zat in een prediabetes stadium volgens de huisarts dus het kon al niet veel slechter, ik had al sinds mijn tienerjaren last van bloedsuikerschommelingen en voelde me altijd bagger. Mijn energieniveau ging door het plafond met keto.
Mensen om me heen vonden het gestoord en gevaarlijk dat ik helemaal geen kha at maar jezus, ik leek wel herboren. En een deel van dat effect is nooit meer verdwenen, ook nu ik weer alles eet. Mijn PMS is wel weer 10x erger sinds ik weer koolhydraten eet. Kan ook door mijn leeftijd komen.
Ook nooit meer maagzuur en darmklachten gehad sinds keto.
Ik zat in een prediabetes stadium volgens de huisarts dus het kon al niet veel slechter, ik had al sinds mijn tienerjaren last van bloedsuikerschommelingen en voelde me altijd bagger. Mijn energieniveau ging door het plafond met keto.
Mensen om me heen vonden het gestoord en gevaarlijk dat ik helemaal geen kha at maar jezus, ik leek wel herboren. En een deel van dat effect is nooit meer verdwenen, ook nu ik weer alles eet. Mijn PMS is wel weer 10x erger sinds ik weer koolhydraten eet. Kan ook door mijn leeftijd komen.
woensdag 5 februari 2025 om 11:31
Vraag kun je ook omkeren: hebben wij wel zoveel koolhydraten nodig als nu gangbaar is? Als je toch uitgaat wat een lijf van nature nodig heeft, is zoveel brood en pasta als wat nu gangbaar is voor velen, helemaal zo natuurlijk niet. Een eetpatroon met veel paddestoelen, vlees, vis, zaden en noten is veel natuurlijker. Dat wij als mens al jaar en dag veel koolhydraten eten, maakt dat we dat als normaal zien. Maar misschien is, wat we nu noemen een ketogeen of koolhydraatarm dieet wel veel natuurlijker. En kun je je afvragen wat nu het beste voor ons lijf is.
woensdag 5 februari 2025 om 11:51
Weet ik hoor! "Nee" zeggen is echt niet zo moeilijk (vind ik). En ik ben degene die thuis kookt, dus kon prima wat apart voor mij/kind maken.
Patat eet ik al jaren niet.
Ik heb type 1 diabetes en wilde mijn suikers reguleren, wat overigens echt heel goed lukte. Maar na ondergewicht te hebben gekregen en me alleen maar ellendige voelen, ook mentaal, was het voor mij klaar.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
