Gezondheid
alle pijlers
Wanhopig door onduidelijk pijnklachten
vrijdag 28 januari 2022 om 08:53
Sinds twee jaar heb ik (spier)pijn in mijn lage rug, maar vooral mijn billen, met uitstraling naar de achterkant van mijn bovenbenen en soms ook mijn kuiten. Huisarts, orthopeed, osteopaat, cesartherapeut, diverse fysio- en manueeltherapeuten – niemand weet echt wat de oorzaak is. Ik heb wel allerlei behandelingen gehad die zich voornamelijk richten op de pijnlijke spieren, en iets als massage of warmte helpt wel tijdelijk, maar tien tellen later is de pijn weer terug.
Ik heb me uiteraard suf gegoogled, maar kom er niet achter. Ik ben hypermobiel, heb tijdens mijn zwangerschappen bekkenklachten gehad, zes weken vóór de klachten begonnen ben ik van de fiets gereden (maar was een valletje van niks), op een foto is een kleine afwijking van de rugwervel L5-S1 te zien (spondolylose), maar volgens de arts is dit niet per se de reden voor de klachten. Ik heb ook geen goede houding, met een holle rug, maar hoe vaak ik mezelf hierin ook corrigeer, ik moet mezelf echt forceren om rechtop te blijven. En hoewel het verbeterd is, is de pijn er nog steeds.
Ik kan bewegen, fietsen, lopen (doe ik met bekkenband op aanraden van fysio), dat geeft niet meer pijn; hardlopen en springen wel. In de ochtend is de pijn het minst en in de loop van de dag bouwt het zich op. Soms zit het meer hier, dan daar, dan links en dan weer rechts. Soms weinig pijn en soms heftig. Ik heb werkelijk geen idee waardoor het erger of juist minder erg wordt. Pijnstillers lijken niet te werken.
Ook heb ik nu zes weken oefeningen gedaan, maar hiervan vooralsnog ook geen effect gemerkt – ik doe de oefeningen thuis in mijn eentje en twijfel ook wel eens of ik ze wel juist doe, en weet vaak ook niet wat ik zou moeten voelen of bereiken – hierover ga ik nog met de huidige fysiotherapeut in overleg.
Ik begin echt wanhopig te worden. Vooral het feit dat er geen diagnose is is zó frustrerend! Veel zorgverleners zéggen wel dat ze het weten, beginnen dan met een behandeling en dan blijkt het toch weer niet te werken.
. Ben ik weer maanden verder. Ik begin de moed te verliezen en het idee de rest van mijn leven (ik ben 45) met deze pijn te moeten leven, vliegt me weleens aan.
Ik heb nog enige hoop op het sterker maken van de core-spieren en stabiliteit, waarmee ik nu nog bezig ben. Al twijfel ik dus of ik hiermee verder moet bij deze fysio, of iemand bij wie ik ter plekke onder begeleiding kan oefenen, zodat deze ziet wat ik (fout) doe. Daar heb ik eigenlijk meer vertrouwen in.
Wie heeft er nog briljante tips? Of herkent deze klachten? Ik weet dat er geen diagnoses gesteld mogen worden, maar alle ervaringen of adviezen zijn welkom!!
P.S. Ik ben aan het werk, maar probeer tussendoor te reageren.
Ik heb me uiteraard suf gegoogled, maar kom er niet achter. Ik ben hypermobiel, heb tijdens mijn zwangerschappen bekkenklachten gehad, zes weken vóór de klachten begonnen ben ik van de fiets gereden (maar was een valletje van niks), op een foto is een kleine afwijking van de rugwervel L5-S1 te zien (spondolylose), maar volgens de arts is dit niet per se de reden voor de klachten. Ik heb ook geen goede houding, met een holle rug, maar hoe vaak ik mezelf hierin ook corrigeer, ik moet mezelf echt forceren om rechtop te blijven. En hoewel het verbeterd is, is de pijn er nog steeds.
Ik kan bewegen, fietsen, lopen (doe ik met bekkenband op aanraden van fysio), dat geeft niet meer pijn; hardlopen en springen wel. In de ochtend is de pijn het minst en in de loop van de dag bouwt het zich op. Soms zit het meer hier, dan daar, dan links en dan weer rechts. Soms weinig pijn en soms heftig. Ik heb werkelijk geen idee waardoor het erger of juist minder erg wordt. Pijnstillers lijken niet te werken.
Ook heb ik nu zes weken oefeningen gedaan, maar hiervan vooralsnog ook geen effect gemerkt – ik doe de oefeningen thuis in mijn eentje en twijfel ook wel eens of ik ze wel juist doe, en weet vaak ook niet wat ik zou moeten voelen of bereiken – hierover ga ik nog met de huidige fysiotherapeut in overleg.
Ik begin echt wanhopig te worden. Vooral het feit dat er geen diagnose is is zó frustrerend! Veel zorgverleners zéggen wel dat ze het weten, beginnen dan met een behandeling en dan blijkt het toch weer niet te werken.
. Ben ik weer maanden verder. Ik begin de moed te verliezen en het idee de rest van mijn leven (ik ben 45) met deze pijn te moeten leven, vliegt me weleens aan.Ik heb nog enige hoop op het sterker maken van de core-spieren en stabiliteit, waarmee ik nu nog bezig ben. Al twijfel ik dus of ik hiermee verder moet bij deze fysio, of iemand bij wie ik ter plekke onder begeleiding kan oefenen, zodat deze ziet wat ik (fout) doe. Daar heb ik eigenlijk meer vertrouwen in.
Wie heeft er nog briljante tips? Of herkent deze klachten? Ik weet dat er geen diagnoses gesteld mogen worden, maar alle ervaringen of adviezen zijn welkom!!
P.S. Ik ben aan het werk, maar probeer tussendoor te reageren.
vrijdag 28 januari 2022 om 09:01
De arts zegt dat het niet perse de reden van de klachten hoeft te zijn maar het zou dus wel kunnen? Dit in combinatie met je slechte houding zoals je zelf al aangeeft zou misschien toch de pijnklachten kunnen geven?
Ben je al bij een fysiotherapeut geweest die gespecialiseerd is in de rug? Fysius Rugexperts bijvoorbeeld? Die weten toch net wat meer af van ruggen dan fysiotherapeuten die het hele lichaam behandelen.
Ben je al bij een fysiotherapeut geweest die gespecialiseerd is in de rug? Fysius Rugexperts bijvoorbeeld? Die weten toch net wat meer af van ruggen dan fysiotherapeuten die het hele lichaam behandelen.
hendrikje106 wijzigde dit bericht op 28-01-2022 09:01
Reden: Typefout
Reden: Typefout
0.24% gewijzigd
The problem is people are being hated when they are real, and are being loved when they are fake.
vrijdag 28 januari 2022 om 09:02
Mijn man heeft soortgelijke klachten en bij hem wordt het het piriformis syndroom genoemd. Fysio er helpt niets, hij loopt nu bij de orthopeed en krijgt hopelijk volgende week te horen of op de mri die hij laatst gehad heeft iets te zien is. Er wordt nu gesproken over evt spuiten of als dat allemaal niet helpt operatie
vrijdag 28 januari 2022 om 09:07
A-typische lage rugklachten hebben vaak ook een deels psychische oorzaak.
Verder zou ik iets aan krachtsport of Mensendieck gaan doen, zodat je je spierensteviger maakt en het makkelijker is om in de juiste houding te blijven.
Verder zou ik iets aan krachtsport of Mensendieck gaan doen, zodat je je spierensteviger maakt en het makkelijker is om in de juiste houding te blijven.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
vrijdag 28 januari 2022 om 09:09
Misschien is een osteopaat een optie voor je?
Verder herken ik de pijn wel van ischias tijdens en na de zwangerschappen.
Bij mij helpt het om dagelijks minimaal 30 min te wandelen en regelmatig te planken. Ik weet niet of dat iets voor jou zou zijn, maar het verstevigen van de core spieren lijkt me in elk geval een goede optie. Vervelend dat je er al zo lang mee rond loopt!
Verder herken ik de pijn wel van ischias tijdens en na de zwangerschappen.
Bij mij helpt het om dagelijks minimaal 30 min te wandelen en regelmatig te planken. Ik weet niet of dat iets voor jou zou zijn, maar het verstevigen van de core spieren lijkt me in elk geval een goede optie. Vervelend dat je er al zo lang mee rond loopt!
aankleefsjaan wijzigde dit bericht op 28-01-2022 09:26
Reden: Heb je al bezocht lees ik
Reden: Heb je al bezocht lees ik
0.92% gewijzigd
vrijdag 28 januari 2022 om 09:12
Doe je aan sport? En dan bedoel ik niet die paar oefeningen, maar een paar keer per week minimaal een uur flink bewegen?
En als je die oefeningen thuis doet, heb je dan het gevoel dat je iets doet, is het zwaar en uitdagend? Het kan natuurlijk zijn dat de oefeningen die je doet veel te makkelijk/licht voor je zijn. In dat geval hebben de oefeningen ook heel weinig zin.
Je zou inderdaad eens met een goede sportfysiotherapeut of personal trainer kunnen kijken naar wat je nu werkelijk aan het doen bent als je die oefeningen doet. Dat komt vrij nauw.
Verder is het wel zo, dat als je overall fit bent, je vaak minder pijnklachten hebt. Je zou een kunnen kijken of je gewoon wat actiever kan worden.
En als je die oefeningen thuis doet, heb je dan het gevoel dat je iets doet, is het zwaar en uitdagend? Het kan natuurlijk zijn dat de oefeningen die je doet veel te makkelijk/licht voor je zijn. In dat geval hebben de oefeningen ook heel weinig zin.
Je zou inderdaad eens met een goede sportfysiotherapeut of personal trainer kunnen kijken naar wat je nu werkelijk aan het doen bent als je die oefeningen doet. Dat komt vrij nauw.
Verder is het wel zo, dat als je overall fit bent, je vaak minder pijnklachten hebt. Je zou een kunnen kijken of je gewoon wat actiever kan worden.
-What if i fall? But darling, what if you fly!-
vrijdag 28 januari 2022 om 09:23
Ben je bij een bekkenfysio geweest?
Ik had tijdens zwangerschap vooral klachten rechts, in mn lies en si gewricht.
Mijn stuit bleek scheef te staan. Bekkenfysio heeft mn stuit recht gezet in 2015 en inmiddels zijn de klachten bijna weg.
Ik train als t kan 2x per week core/benen of spinnining en loop veel voor werk.
Fijnste oefening voor mn bekken vind ik bruggetje mey mn voeten op een fitnessbal.
Ik heb correctiezooltjes. Zonder krijg ik snel last van mn voeten of mn bekken.
Ik lees dat je je natuurlijke houding probeert te corrigeren. Dat kan ook klachten opleveren.
Mijn tips:
Laat bij een bekkenfysio checken of alle wervels recht staan.
Laat een podoloog kijken of zooltjes kunnen helpen.
Laat je voor coretraining ook goed adviseren. Dat je al je spieren mee pakt en ook je bekken mee, spanning en ontspanning.
Ik had tijdens zwangerschap vooral klachten rechts, in mn lies en si gewricht.
Mijn stuit bleek scheef te staan. Bekkenfysio heeft mn stuit recht gezet in 2015 en inmiddels zijn de klachten bijna weg.
Ik train als t kan 2x per week core/benen of spinnining en loop veel voor werk.
Fijnste oefening voor mn bekken vind ik bruggetje mey mn voeten op een fitnessbal.
Ik heb correctiezooltjes. Zonder krijg ik snel last van mn voeten of mn bekken.
Ik lees dat je je natuurlijke houding probeert te corrigeren. Dat kan ook klachten opleveren.
Mijn tips:
Laat bij een bekkenfysio checken of alle wervels recht staan.
Laat een podoloog kijken of zooltjes kunnen helpen.
Laat je voor coretraining ook goed adviseren. Dat je al je spieren mee pakt en ook je bekken mee, spanning en ontspanning.
Been there, done that, got the T-shirt.
vrijdag 28 januari 2022 om 09:25
viva-amber schreef: ↑28-01-2022 09:07A-typische lage rugklachten hebben vaak ook een deels psychische oorzaak.
Dit!
Ik heb je een privébericht gestuurd.
Mijn visie op ziekte en gezondheid: je lijf wil in balans zijn, is je lijf uit balans dan is dit een schreeuw van je lijf om naar je lichaam te luisteren om weer in balans te komen. Vaak zijn het onverwerkte trauma's en emoties die zich letterlijk in je lijf vast zetten (maagzuur en hoofdpijn zijn westerse geaccepteerde klachten van langdurige stress bijvoorbeeld). Of je kan het zien als energetisch uit balans zijn en vanuit de Oosterse geneeskunde gaan kijken naar welke plek voor welke klacht staat (bv lever staat voor woede, kennen wij ook als 'ik heb wat op mijn lever'). Zo staan lage rugproblemen voor basisveiligheid, het is letterlijk je core.
De sleutel tot zelf-bevrijding (psychologische oorsprong van 1100 ziekten) van Christiane Beerlandt is een interessant naslagwerk hiervoor. Er zijn veel holistische therapeuten die vanuit deze kijk behandelen, acupunctuur en osteopathie is hier ook een vorm van. Maar er zijn ook anderen die ingaan op het psychologische aspect en bv via hypnose de oorzaak van de klacht vinden. Steek je licht eens op (Google is your friend) en kijk wat bij jou past
vrijdag 28 januari 2022 om 09:39
Joepiejoepie schreef: ↑28-01-2022 09:02Mijn man heeft soortgelijke klachten en bij hem wordt het het piriformis syndroom genoemd. Fysio er helpt niets, hij loopt nu bij de orthopeed en krijgt hopelijk volgende week te horen of op de mri die hij laatst gehad heeft iets te zien is. Er wordt nu gesproken over evt spuiten of als dat allemaal niet helpt operatie
Ik ben gevallen met de fiets vorig jaar. Ik had al lage rugpijn maar door de val kreeg ik er ernstige bil , heup en beenpijn erbij.
Ik heb vanaf maart tot aug fysio gehad, heb ook gedry needled (echt alles geprobeerd). In juli kon ik het niet meer aan en ben naar de HA gegaan. Heb toen een doorverwijzing gekregen voor de neuroloog. Mri gekregen en ik had een L5-S1 hernia. Maar dit was niet ernstig genoeg en waarschijnlijk veroorzaakte dit de bovenbeenpijn en bilpijn niet. Ik moest dus door met fysio heb toen gekozen voor een nieuwe.
Ik kon op een gegeven moment niet meer langer dan 5 min zitten. Maar ook liggen en wandelen verminderde het niet. De nieuwe fysio zei na een maand terug ha en ga naar de pijnpoli je moet eerst van de pijn af.
Ik begin sept weer naar de HA, doorverwijzing pijnpoli en die man heeft een spuit gezet in mijn piriformis. Begin december hebben we weer contact gehad, deze spuit heeft wel iets verlichting gegeven maar niet genoeg. Ik heb nu via de pijnpoli sinds eind december een tens, die geeft je zwakke elektrische stootjes en dit heeft er bij mij toe geleid dat de pijn met 90% verminderd is. Ik lag in de zomervakantie vooral in bed, kon soms amper op mijn benen staan door de pijn in rug en bil, nu kan ik bijna weer normaal kan leven. Alles ging met moeite, kon niet bukken, (lang) staan, hurken, fietsen (lastig)
Dus als je pijn heb ga naar de HA, vraag om doorverwijzing, je kent jezelf het beste. Ik kreeg eerst medicijnen die hebben niks gedaan.
Ik ben blij dat ik 2 keer doorgedrukt heb en we nu na bijna een jaar verder te zijn echt verder zijn. Zooltjes, houding etc allemaal gedaan.
En to van de 1e fysio moest ik 3 x per dag veel oefeningen doen core en krachttraining., dit heeft niets gedaan behalve de pijn extreem versterken. Ik moest ook alles sterker maken en veel wandelen dan zou ik het er wel uitlopen. Ik ben zo blij dat ik naar een ander ben gegaan.
kyr4 wijzigde dit bericht op 28-01-2022 09:54
19.09% gewijzigd
vrijdag 28 januari 2022 om 09:47
Alsof ik mijn verhaal lees! Als 30 jaar rugpatiënt, maar de laatste jaren is het echt om te janken. Lichte scoliose, niet voldoende voor alle klachten. Vergroeiing 5e lendenwervel en staartbeen, tussenwervelschijf nagenoeg verdwenen, maar hoeft geen verklaring van de pijn te zijn. Holle rug idem. Ik heb alle therapieën inmiddels al zo vaak gehad. En ondertussen kan ik nauwelijks slapen door de pijnklachten. Vooral in mijn heupen. Ik heb dus geen tips voor je, maar met wat ik hier bij sommige schrijvers lees, ga ik even terug naar de fysio.
Edit: Tot vorig jaar fervent yogi, in opleiding tot docent, zelfs dat lukt me niet meer!
Sterkte!
Edit: Tot vorig jaar fervent yogi, in opleiding tot docent, zelfs dat lukt me niet meer!
Sterkte!
mockturtle wijzigde dit bericht op 28-01-2022 09:50
8.70% gewijzigd
I'm not crazy. My reality is just different than yours.
vrijdag 28 januari 2022 om 09:50
Je bedoelt een specifieke kliniek? Want veel ziekenhuizen hebben zelf ook een zgn. rugpoli.
vrijdag 28 januari 2022 om 10:11
Kijk eens naar de filmpjes van deze man:
https://www.youtube.com/c/PainFreeYou/featured
Ik heb er heel veel aan gehad qua onverklaarde pijnklachten.
https://www.youtube.com/c/PainFreeYou/featured
Ik heb er heel veel aan gehad qua onverklaarde pijnklachten.
vrijdag 28 januari 2022 om 10:29
Wow, superbedankt voor al deze reacties!! Dat geeft weer wat perspectieven.
Ik zal proberen om op alles te reageren.
- Ik ben nog niet bij een gespecialiseerde rugfysio geweest; dit wil ik zeker wel proberen. Bij mij in de buurt zit het Rugcentrum; mogelijk dat ik daar mijn licht opsteek.
- Piriformis: in het begin heb ik dit ook wel gedacht. Mijn klachten passen daar ook wel bij. Anderzijds voelt het meer als spierpijn dan als zenuwpijn en heb ik ook wel pijn in de lage rug.
-Ischias: ook dit is meer zenuwpijn dan de spierpijn die ik voel; van buitenaf (ook door bijv mijn man) is heel sterk de stijfheid en spanning in de spieren te voelen.
-Ik zou inderdaad meer kunnen en willen bewegen, maar wil dit dan graag doen onder begeleiding van iemand die er verstand van heeft. Ik heb een tijdje op eigen houtje oefeningen gedaan maar daar kreeg ik echt nare pijnen van. Tegelijk vind ik de oefeningen die ik nu van de fysio heb gekregen inderdaad peanuts en ik heb niet het gevoel dat ik echt iets doe.
-Bekkenfysio gehad, ook zooltjes, haalt niks uit
-Psychisch: vind ik heel lastig. Ik heb echt geen grote problemen of stress, voel me goed in mijn vel zitten. Anderzijds voel ik wel altijd een soort onderlaag van druk - verantwoordelijkheid voor mijn gezin en op mijn werk. Binnenkort begin ik met een nieuwe baan, geen vast contract meer - ik heb er heel veel zin in maar het is toch ook weer spannend. Ik weet niet goed wat ik daaraan zou kunnen doen, maar ga je bericht met aandacht lezen Eendje, en kom er op terug!
-Die TENS klinkt echt heerlijk, daar ga ik zeker achteraan!!
-Er is geen MRI gemaakt. Ik kreeg sowieso het gevoel in het ziekenhuis dat ze het allemaal niet zo belangrijk vonden mijn klachten, behalve 'we weten het niet precies' was er niet echt aandacht voor wat ik dan wél kon doen of voor mijn beleving. Misschien moet ik hameren op meer onderzoek of de rugpoli. Al was het maar voor mijn eigen gevoel er alles aan gedaan te hebben.
-Bekkenband gebruik ik nu ook voor wandelingen en klusjes in huis. Dat geeft wel steun.
Echt fijn dat jullie meedenken
Ik zal proberen om op alles te reageren.
- Ik ben nog niet bij een gespecialiseerde rugfysio geweest; dit wil ik zeker wel proberen. Bij mij in de buurt zit het Rugcentrum; mogelijk dat ik daar mijn licht opsteek.
- Piriformis: in het begin heb ik dit ook wel gedacht. Mijn klachten passen daar ook wel bij. Anderzijds voelt het meer als spierpijn dan als zenuwpijn en heb ik ook wel pijn in de lage rug.
-Ischias: ook dit is meer zenuwpijn dan de spierpijn die ik voel; van buitenaf (ook door bijv mijn man) is heel sterk de stijfheid en spanning in de spieren te voelen.
-Ik zou inderdaad meer kunnen en willen bewegen, maar wil dit dan graag doen onder begeleiding van iemand die er verstand van heeft. Ik heb een tijdje op eigen houtje oefeningen gedaan maar daar kreeg ik echt nare pijnen van. Tegelijk vind ik de oefeningen die ik nu van de fysio heb gekregen inderdaad peanuts en ik heb niet het gevoel dat ik echt iets doe.
-Bekkenfysio gehad, ook zooltjes, haalt niks uit
-Psychisch: vind ik heel lastig. Ik heb echt geen grote problemen of stress, voel me goed in mijn vel zitten. Anderzijds voel ik wel altijd een soort onderlaag van druk - verantwoordelijkheid voor mijn gezin en op mijn werk. Binnenkort begin ik met een nieuwe baan, geen vast contract meer - ik heb er heel veel zin in maar het is toch ook weer spannend. Ik weet niet goed wat ik daaraan zou kunnen doen, maar ga je bericht met aandacht lezen Eendje, en kom er op terug!
-Die TENS klinkt echt heerlijk, daar ga ik zeker achteraan!!
-Er is geen MRI gemaakt. Ik kreeg sowieso het gevoel in het ziekenhuis dat ze het allemaal niet zo belangrijk vonden mijn klachten, behalve 'we weten het niet precies' was er niet echt aandacht voor wat ik dan wél kon doen of voor mijn beleving. Misschien moet ik hameren op meer onderzoek of de rugpoli. Al was het maar voor mijn eigen gevoel er alles aan gedaan te hebben.
-Bekkenband gebruik ik nu ook voor wandelingen en klusjes in huis. Dat geeft wel steun.
Echt fijn dat jullie meedenken
vrijdag 28 januari 2022 om 10:32
Ik wilde even speciaal op jou reagerenMockTurtle schreef: ↑28-01-2022 09:47Alsof ik mijn verhaal lees! Als 30 jaar rugpatiënt, maar de laatste jaren is het echt om te janken. Lichte scoliose, niet voldoende voor alle klachten. Vergroeiing 5e lendenwervel en staartbeen, tussenwervelschijf nagenoeg verdwenen, maar hoeft geen verklaring van de pijn te zijn. Holle rug idem. Ik heb alle therapieën inmiddels al zo vaak gehad. En ondertussen kan ik nauwelijks slapen door de pijnklachten. Vooral in mijn heupen. Ik heb dus geen tips voor je, maar met wat ik hier bij sommige schrijvers lees, ga ik even terug naar de fysio.
Edit: Tot vorig jaar fervent yogi, in opleiding tot docent, zelfs dat lukt me niet meer!
Sterkte!
Waardeloos dat je al zo lang klachten hebt! Misschien heb je nog iets aan de tips die hier worden gegeven.
Ik weet hoe k*t het is. En ook nog zo beperkt worden in je bewegingsvrijheid is ook heftig hoor.
vrijdag 28 januari 2022 om 11:01
Hier ook hypermobiel en het enige wat bij mij heeft geholpen is krachttraining. 30 Jaar om de haverklap door mijn rug zakken, zenuwen die klem kwamen te zitten en toen een hernia (Zo klinkt het bij jou ook maar dat zullen ze wel hebben uitgesloten), 4 jaar geleden begonnen met krachttraining en al 3 jaar geen rugklachten (afkloppen). Je moet het alleen heel langzaam opbouwen en meerdere keren per week gaan.
