Gezondheid
alle pijlers
Wat helpt tegen slapeloosheid?
donderdag 8 augustus 2019 om 02:33
Ik kamp al jaren met slapeloosheid - problemen met inslapen en doorslapen. Niets helpt. De zgn 'pammetjes' zijn in de loop van de tijd verslavend, ze werken niet meer. Hetzelfde geldt voor zolpidem. Quetiapine heb ik geprobeerd, ging een tijdje goed, maar toen ik het opbouw probeerde deed het niet meer. Mirtazapine in een lage dosering heeft nooit effect gehad, net als promethazine. Ik ben wel een beetje ten einde raad. Verder volg ik alle adviezen wel op: 's avonds laat geen beeldschermen, voldoende bewegen, geen koffie 'avonds etc. Maar tevergeefs. Ik ga meestal rond half 11 slapen en word dan om kwart voor 2 wakker. Dit breekt mij op. Ik heb her er ook al al met mijn psychiater over gehad, maar die geeft aan dat er geen blijvende oplossingen zijn en dat alles maar kort werkt.
donderdag 8 augustus 2019 om 03:19
)
donderdag 8 augustus 2019 om 03:31
Google eens op slaaphygiene, hier een willekeurige:
https://www.ommelanderziekenhuis.nl/wcm ... 02-mAGrsBS
Vriend van mij had dit ook..hij brengt af en toe een bezoekje aan de coffee shop voor een jointje, daar boekt hij ook goede ervaringen mee. Je zou het allicht eens met je psychiater kunnen bespreken.
https://www.ommelanderziekenhuis.nl/wcm ... 02-mAGrsBS
Vriend van mij had dit ook..hij brengt af en toe een bezoekje aan de coffee shop voor een jointje, daar boekt hij ook goede ervaringen mee. Je zou het allicht eens met je psychiater kunnen bespreken.
liever een leuke hond in een restaurant dan zeurende kinderen
donderdag 8 augustus 2019 om 04:18
Ik ben ook weer /nog wakker. In mijn geval heeft het nu te maken met (gebrek) aan structuur (ik ben op vakantie ). Ik slaap thuis ook slecht overigens.
Ik heb een strikte bed routine en dat helpt wel een beetje. En zo nu en dan ,, als het écht de spuigaten uitloopt , neem ik een pil. Dan heb ik weer 8 uur te pakken en kan ik weer even door
Ik heb een strikte bed routine en dat helpt wel een beetje. En zo nu en dan ,, als het écht de spuigaten uitloopt , neem ik een pil. Dan heb ik weer 8 uur te pakken en kan ik weer even door
donderdag 8 augustus 2019 om 06:55
Ik heb er tijden last van gehad, maakte soms dagen achter elkaar hooguit twee slaapcycli per nacht. Om vervolgens eens per week midden overdag in slaap te vallen. Ik heb een paar keer codeïne of een jointje geprobeerd. Dan sliep ik welliswaar prima, maar da's niet mijn ding. Uiteindelijk bleken verduisterende gordijnen en sokken bij mij aardig te werken 
Ik slaap nu ongeveer zes, zeven uur aan een stuk. Rond vijf uur 's ochtends ben ik klaarwakker en dan sta ik maar op. Het is me nog niet gelukt om dat te veranderen.
Ik slaap nu ongeveer zes, zeven uur aan een stuk. Rond vijf uur 's ochtends ben ik klaarwakker en dan sta ik maar op. Het is me nog niet gelukt om dat te veranderen.
donderdag 8 augustus 2019 om 06:57
Ok, dé tip die voor mij werkt is om jezelf wat meer tijd te gunnen om in te slapen. Ik heb ook soms zeer lange periodes van slapeloosheid en slaap zeer licht. In zo'n periode kruip ik om 21u in mijn bed. Ik voel dan niet de druk om in slaap te vallen. Het MOET pas binnen 2u.
Verder inderdaad een raam openzetten. Aan zee gaan wandelen. Een luchtig boek lezen voor je gaat slapen. Propere kamer.
Verder inderdaad een raam openzetten. Aan zee gaan wandelen. Een luchtig boek lezen voor je gaat slapen. Propere kamer.
donderdag 8 augustus 2019 om 07:13
donderdag 8 augustus 2019 om 07:13
schorpioentje28 schreef: ↑08-08-2019 03:31Google eens op slaaphygiene, hier een willekeurige:
https://www.ommelanderziekenhuis.nl/wcm ... 02-mAGrsBS
Vriend van mij had dit ook..hij brengt af en toe een bezoekje aan de coffee shop voor een jointje, daar boekt hij ook goede ervaringen mee. Je zou het allicht eens met je psychiater kunnen bespreken.
Ik kan hem helaas niet openen.
''Geen woorden maar daden''
donderdag 8 augustus 2019 om 07:18
Ik heb er ook al tijden last van en idd de pammetjes werken niet meer, oxasepam werd ik heel beroerd door en diazepam begint niet meer goed te werken, daar moet ik steeds meer van nemen, ik wil juist van die rotzooi af! Jointje durf ik niet ben bang dat ik daar ziek van word, gek genoeg... maar wel een diazepammetje volgens mij is een jointje dan minder schadelijk maar dat weet ik niet... Niet kunnen slapen is echt kut, vooral die hartkloppingen en het boos worden dat het niet lukt maken mij nog onrustiger.
''Geen woorden maar daden''
donderdag 8 augustus 2019 om 07:21
Hier heb ik enkel lekker en goed doorgeslapen vanaf het tweede trimester zwangerschap tot aan dat de jongste een weekje of 6 was. En met goed doorslapen werd ik alsnog 1 á 2 keer wakker, maar dat keurde ik tegenover de normaal minimaal 8 keer per nacht wakker worden goed. Helaas is het weer drama zoals altijd pakweg 18 jaar al.
donderdag 8 augustus 2019 om 07:31
Ik heb jaren ernstige slaapproblematiek gehad. Nachten van vier uur of minder.
Na het bezoeken van een slaappsycholoog ging dat naar vijf/zes uur.
Sinds ik etherische oliën ben gaan gebruiken (en nee, niet de synthetische nep troep uit de drogist), slaap ik - uitzonderingen daargelaten - zeven/acht uur.
Je kan denken aan Cederhout. Cederhout stimuleert de aanmaak van melatonine. Daar waar tabletjes de eigen productie stop legt (en dus wordt afgeraden door slaappsychologen), stimuleert Cederhout dus dat je lichaam melatonine zelf aanmaakt.
En zo zijn er nog meer. Je mag me pb-en als je meer wilt weten.
Na het bezoeken van een slaappsycholoog ging dat naar vijf/zes uur.
Sinds ik etherische oliën ben gaan gebruiken (en nee, niet de synthetische nep troep uit de drogist), slaap ik - uitzonderingen daargelaten - zeven/acht uur.
Je kan denken aan Cederhout. Cederhout stimuleert de aanmaak van melatonine. Daar waar tabletjes de eigen productie stop legt (en dus wordt afgeraden door slaappsychologen), stimuleert Cederhout dus dat je lichaam melatonine zelf aanmaakt.
En zo zijn er nog meer. Je mag me pb-en als je meer wilt weten.
donderdag 8 augustus 2019 om 07:38
donderdag 8 augustus 2019 om 07:45
Mij blijkt telkens weer: als ik wil slapen gewoon omdat ik dat fijn vind dan zal ik ook slapen; als ik alleen wil slapen om andere redenen dan lukt dat niet.
Door de angst niet in slaap te komen word je alert en bang, en dat gaat niet samen met de rust die nodig is om je te ontspannen.
Door de angst niet in slaap te komen word je alert en bang, en dat gaat niet samen met de rust die nodig is om je te ontspannen.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
donderdag 8 augustus 2019 om 07:56
Ik word diverse malen per nacht wakker van de kramp en dan ga ik meteen naar de wc; als ik dan denk: lekker terug naar bed en doorgaan met dromen over die lift van kristallen die naar dat nieuwe luxe vakantieoord ging (of waarover ik ook aan het dromen was) dan slaap ik gewoon weer in. Als ik dat niet meen en een of andere gedachte oppak die bij het dagelijkse leven hoort (bijvoorbeeld: oh ja ik moet nog kaas kopen, niet vergeten) , dan kan ik wel willen wat ik wil maar dan helpt dat niet.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
