Lijf & Lijn
alle pijlers
'Anders eten' (low carb)
vrijdag 12 februari 2010 om 10:03
Ik heb van de sportschool een 'dieet' meegekregen, dit is low carb. Het werkt in fases, dus het is het South beach of Atkinsdieet, dacht ik. Ik wil dit nu wel effe doen, om te zien wel effect dat minder (tot geen) boterhammen, aardappelen ed met me doet. Het is zeker niet de bedoeling om een levensstijl aan te nemen zonder kh, maar ik wil wel eens proberen om te zien wat het met me doet en of ik inderdaad niet bv 1x per dag boterhammen kan vervangen door iets anders. Ik weet dat je er veel van afvalt ed, dus daar hoef je me alvast niet voor te waarschuwen, ik weet eens je terug de 'normale' hoeveel kh eet, dat je terug bijkomt. Ik weet al die dingen wel, maar ik wil het toch eens proberen.
Ik begin maandag, maar zit een beetje 'vast' omtrent het ontbijt (ik begin dus met fase 1).
Ik heb geen zin om met pannenkoeken ed aan de slag te gaan, dus voorlopig heb ik om de 3 dagen een omelet staan en de rest van de dagen yoghurt of kwark met grapefruit, ananas of een sinaasappel.
Voor 's avonds voorzie ik meestal slaatjes, omdat ik 's middags al warm eet.
Hebben jullie nog andere ideeën?
Ik begin maandag, maar zit een beetje 'vast' omtrent het ontbijt (ik begin dus met fase 1).
Ik heb geen zin om met pannenkoeken ed aan de slag te gaan, dus voorlopig heb ik om de 3 dagen een omelet staan en de rest van de dagen yoghurt of kwark met grapefruit, ananas of een sinaasappel.
Voor 's avonds voorzie ik meestal slaatjes, omdat ik 's middags al warm eet.
Hebben jullie nog andere ideeën?
dinsdag 16 februari 2010 om 07:48
ik eet minder koolhydraten dan normaal,maar dan moet ik wel zeggen,dat ik gek op brood ben,en er helemaal in doorsloeg
ik val netjes af,komt door krachttraining volgens mij.
ik eet sochtends wel netjes mijn koolhydraten(bv havermout jumjum),omdat ik erna in de ochtend ook sport.
na krachttraining eet ik ook weer wat koolhydraten.
als ik dat sochtends niet doe,wil sporten echt niet lukken hoor.
smiddags doe ik erg weinig,zittend werk.
en hier beperk ik mijn koolhydraten nu,en dat gaat prima.
zit totaal wel op ruim 1900 calorieen elke dag,eet 6 maaltijdjes per dag.
en ben al bijna 20 kilo kwijt.
moet ik er wel bij zeggen dat ik al een jaartje ermee bezig ben.
had mischien wel sneller gekund,maar af en toe een gebakje moet ook kunnen.
nog 5 kilootjes en dan zit ik op mijn streefgewicht,die hoop ik voor de zomer te behalen.
heaven
ik val netjes af,komt door krachttraining volgens mij.
ik eet sochtends wel netjes mijn koolhydraten(bv havermout jumjum),omdat ik erna in de ochtend ook sport.
na krachttraining eet ik ook weer wat koolhydraten.
als ik dat sochtends niet doe,wil sporten echt niet lukken hoor.
smiddags doe ik erg weinig,zittend werk.
en hier beperk ik mijn koolhydraten nu,en dat gaat prima.
zit totaal wel op ruim 1900 calorieen elke dag,eet 6 maaltijdjes per dag.
en ben al bijna 20 kilo kwijt.
moet ik er wel bij zeggen dat ik al een jaartje ermee bezig ben.
had mischien wel sneller gekund,maar af en toe een gebakje moet ook kunnen.
nog 5 kilootjes en dan zit ik op mijn streefgewicht,die hoop ik voor de zomer te behalen.
heaven
dinsdag 16 februari 2010 om 07:51
hmm en dan te bedenken dat ik zelfs sonja bakker wel heb geprobeerd,met een magere 1200 calorieen,ik viel af als sneeuw voor de zon,maar helaas zat het er dik weer bij,want volhouden kon ik dat niet.
en sonja bakker is nog veel bewerkt eten ook.
ik voel me met meer onbewerkt voedsel veel beter.
zelfs mijn huid(heb psoriasis gutatta) is weer helemaal gaaf.
voedsel is dus voor je lichaam op alle vlakken heel belangrijk,ik denk wel 2 keer na voordat ik nu iets in mijn mond stop.
en sonja bakker is nog veel bewerkt eten ook.
ik voel me met meer onbewerkt voedsel veel beter.
zelfs mijn huid(heb psoriasis gutatta) is weer helemaal gaaf.
voedsel is dus voor je lichaam op alle vlakken heel belangrijk,ik denk wel 2 keer na voordat ik nu iets in mijn mond stop.
dinsdag 16 februari 2010 om 08:54
dinsdag 16 februari 2010 om 12:32
bedankt fien..
als je maar veel varieert met je eten.
ik eet sochtends als ik van bed af kom zowieso koolhydraten.
2 boterhammen met kipfilet,of kom havermout,brinta ook wel eens.
als ik sochtends sport,dan kan ik na het sporten tussen de middag ook lekker boterhammen eten.
als ik savonds sport,dan neem ik sochtends dus mijn koolhydraten(bij het opstaan),en beperk ik het de rest van de dag.
maar neem ik weer een stuk meer koolhydraten bij mijn avondeten,en dan kan ik rustig sporten zonder dat het vanuit mijn tenen moet komen.
ik denk voornamelijk ook dat het ligt aan welke koolhydraten je neemt hoor.
die snelle koolhydraten uit koek,snoep,ontbijtkoek neem ik gewoon niet meer.
daar heb ik het meer in beperkt.
eet nog wel een aardappeltje bij mijn groentes hoor.
dus over het algemeen krijg ik toch nog wel behoorlijk wat binnen.
maar als ik al die liga's en sultana's erbij reken die ik normaal erbij at,dan leefde ik er letterlijk op.
sinds ik die snelle bijna niet meer neem,ben ik afgevallen.
en nog steeds val ik af!
het duurde bij mij trouwens 6 weken.
ik viel wel gelijk iets af,maar het stagneerde ook wel eens.
maar na 6 weken begon het ineens.
mijn vetpercentage zat toen ik begon tegen de 40%(37,3 geloof ik) aan.
en nu zit ik rond de 26%
en nee word niet gedaan met een weegschaal,maar met die knijpdingen op de sportschool.
maar als je vet kwijt raakt,dan ziet je lichaam er heel anders uit ineens.
ik ben gek op een bak magere kwark met een handje noten ongezouten.
als je maar veel varieert met je eten.
ik eet sochtends als ik van bed af kom zowieso koolhydraten.
2 boterhammen met kipfilet,of kom havermout,brinta ook wel eens.
als ik sochtends sport,dan kan ik na het sporten tussen de middag ook lekker boterhammen eten.
als ik savonds sport,dan neem ik sochtends dus mijn koolhydraten(bij het opstaan),en beperk ik het de rest van de dag.
maar neem ik weer een stuk meer koolhydraten bij mijn avondeten,en dan kan ik rustig sporten zonder dat het vanuit mijn tenen moet komen.
ik denk voornamelijk ook dat het ligt aan welke koolhydraten je neemt hoor.
die snelle koolhydraten uit koek,snoep,ontbijtkoek neem ik gewoon niet meer.
daar heb ik het meer in beperkt.
eet nog wel een aardappeltje bij mijn groentes hoor.
dus over het algemeen krijg ik toch nog wel behoorlijk wat binnen.
maar als ik al die liga's en sultana's erbij reken die ik normaal erbij at,dan leefde ik er letterlijk op.
sinds ik die snelle bijna niet meer neem,ben ik afgevallen.
en nog steeds val ik af!
het duurde bij mij trouwens 6 weken.
ik viel wel gelijk iets af,maar het stagneerde ook wel eens.
maar na 6 weken begon het ineens.
mijn vetpercentage zat toen ik begon tegen de 40%(37,3 geloof ik) aan.
en nu zit ik rond de 26%
en nee word niet gedaan met een weegschaal,maar met die knijpdingen op de sportschool.
maar als je vet kwijt raakt,dan ziet je lichaam er heel anders uit ineens.
ik ben gek op een bak magere kwark met een handje noten ongezouten.
dinsdag 16 februari 2010 om 13:27
Heaven, wat knap! Dat wil ik ook. Ben nu aan het opletten op koolhydraten (maar eet nog wel 4 boterhammen op een dag en aardappels (en fruit etc)).
Ik sport meestal 's avonds, maar wat werkt dan voor jou? 's ochtends eet ik 2 boterhammen met kip, en wat eet je dan tussen de middag? Omdat jij zegt dat je het dan beperkt? Ik heb ook zittend werk. Vaak sport ik direct uit het werk, en daarna ga ik thuis warm eten, incusief aardappels of pasta.
Ben nu 5 kg kwijt, in het begin door minder te eten, de laatste weken probeer ik op de kh te letten. Inmiddels het eten alweer opgebouwd naar 1600/1700 kcal. Tips zijn altijd welkom van een expert als jij Heaven!
Ik sport meestal 's avonds, maar wat werkt dan voor jou? 's ochtends eet ik 2 boterhammen met kip, en wat eet je dan tussen de middag? Omdat jij zegt dat je het dan beperkt? Ik heb ook zittend werk. Vaak sport ik direct uit het werk, en daarna ga ik thuis warm eten, incusief aardappels of pasta.
Ben nu 5 kg kwijt, in het begin door minder te eten, de laatste weken probeer ik op de kh te letten. Inmiddels het eten alweer opgebouwd naar 1600/1700 kcal. Tips zijn altijd welkom van een expert als jij Heaven!
dinsdag 16 februari 2010 om 15:20
als ik savonds sport eet ik bv..
sochtends: kom havermout 2 eitjes(zonder eigeel.)
tussendoor: heb ik half bak magere kwark gegeten met 20 gram noten.
smiddags:1 volkoren boterham met osseworst.
een lekkere roerbak met sperzieboontjes,broccoli,prei,stukjes kipfilet,champignons uitjes.
lepel roerbaksaus erdoor,en deze dame smikkelt er lekker van.
en ik was thuis,en dan is dit goed te doen en te maken.
als ik weg moet doet een salade het ook heel goed,gevuld met ei,gerookte kipfilet,handje pijnboompitjes ach je kan het zo gek niet bedenken.
tussendoor :lekker stukje vis? zoute haring..gerookte forelfilet,handje noten.
avondeten:bv nasi,zilvervliesrijst met nasikruiden,kifilet en roerbakgroentes.
dan ben ik sporten..
na het sporten 1 of 2 volkorencrackers met kipfilet.
savonds voor het slapen heb ik de andere helft bak kwark met handje nootjes.
sochtends: kom havermout 2 eitjes(zonder eigeel.)
tussendoor: heb ik half bak magere kwark gegeten met 20 gram noten.
smiddags:1 volkoren boterham met osseworst.
een lekkere roerbak met sperzieboontjes,broccoli,prei,stukjes kipfilet,champignons uitjes.
lepel roerbaksaus erdoor,en deze dame smikkelt er lekker van.
en ik was thuis,en dan is dit goed te doen en te maken.
als ik weg moet doet een salade het ook heel goed,gevuld met ei,gerookte kipfilet,handje pijnboompitjes ach je kan het zo gek niet bedenken.
tussendoor :lekker stukje vis? zoute haring..gerookte forelfilet,handje noten.
avondeten:bv nasi,zilvervliesrijst met nasikruiden,kifilet en roerbakgroentes.
dan ben ik sporten..
na het sporten 1 of 2 volkorencrackers met kipfilet.
savonds voor het slapen heb ik de andere helft bak kwark met handje nootjes.
dinsdag 16 februari 2010 om 15:27
als ik jou was hebri,en ik werkte een hele dag,dan at ik smiddags gewoon 2 boterhammen aangevuld met salade.wel zo makkelijk.
als tussendoor neem ik zo mijn bak kwark mee naar het werk,samen met mijn nootjes haha.
ik ben ook gek op augurkjes met een plakje achterham eromheen.
of asperges met kipfilet of ham! heerlijk!
ik kon hierdoor van mijn snoepverslaving afkomen..
zure bom..rolmops,ach je kan het zo gek niet bedenken,er is genoeg.
gistermiddag had ik een klein stukje biefstuk van 100 gram in stukjes gesneden,champignons gebakken,uitje erbij,alles even snel bakken.en eet smakelijk! paprika ook lekker trouwens.
salade erbij,en je hoort mij niet meer.
en morgen heb ik sochtends krachttraining,en heb ik smiddags een lekkere volkorenbol.
ik varieer vooral heel veel.
een lekkere roeromelet vind ik ook lekker.
2 eitjes,soms doe ik er nog een ei bij,maar daar haal ik dan het eigeel uit
doe er wat tomaatjes gesneden erbij,wat ham,wat oreganoachtige kruiden,roer en roer,en dan eet ik dit.
wel met 1 boterham erbij..
als tussendoor neem ik zo mijn bak kwark mee naar het werk,samen met mijn nootjes haha.
ik ben ook gek op augurkjes met een plakje achterham eromheen.
of asperges met kipfilet of ham! heerlijk!
ik kon hierdoor van mijn snoepverslaving afkomen..
zure bom..rolmops,ach je kan het zo gek niet bedenken,er is genoeg.
gistermiddag had ik een klein stukje biefstuk van 100 gram in stukjes gesneden,champignons gebakken,uitje erbij,alles even snel bakken.en eet smakelijk! paprika ook lekker trouwens.
salade erbij,en je hoort mij niet meer.
en morgen heb ik sochtends krachttraining,en heb ik smiddags een lekkere volkorenbol.
ik varieer vooral heel veel.
een lekkere roeromelet vind ik ook lekker.
2 eitjes,soms doe ik er nog een ei bij,maar daar haal ik dan het eigeel uit
doe er wat tomaatjes gesneden erbij,wat ham,wat oreganoachtige kruiden,roer en roer,en dan eet ik dit.
wel met 1 boterham erbij..
dinsdag 16 februari 2010 om 15:29
het gekke van alles is wel,dat ik normaal toen ik altijd wou afvallen.
zoveel mogelijk het vet schrapte uit mijn voedsel.
maar gezonde vetten heb je gewoon nodig om vet te verbranden.
vet uit noten is supergezond,eet het alleen niet teveel,want ze bevatten wel veel caloriien.
vet uit vis is ook gezond,olijfolie enz enz
zoveel mogelijk het vet schrapte uit mijn voedsel.
maar gezonde vetten heb je gewoon nodig om vet te verbranden.
vet uit noten is supergezond,eet het alleen niet teveel,want ze bevatten wel veel caloriien.
vet uit vis is ook gezond,olijfolie enz enz
dinsdag 16 februari 2010 om 20:46
Dank je Heaven voor de uitleg. Als ik jouw zo lees, ben ik al aardig op weg. Die kwark met walnoten had ik ook al bedacht, ik kreeg altijd te weinig vet, en nu dus genoeg uit gezonde dingen. Tip voor mijn vrije dagen is dus een roerbakiets voor de lunch. Salade eet ik al wel vaak, maar dan zonder vlees/vis. Nu dus biefstuk/ kip erdoor, en evt wat pitjes. Daar lekker vol van zitten en het diner iets matigen. Evt 's avonds nog een toetje of een klein stukje vis, ligt aan het aantal calorieen de rest van de dag. Vaak reken ik 's ochtends al uit wat ik ga eten die dag. Dan zie ik vanzelf hoeveel ik nog 'over' heb voor tussendoortjes, en aan het aantal vetten zie ik, of ik dat aan noten/vis kan besteden, of liever aan rauwkost of fruit.
5 kg is er al af.. nog 3 te gaan! Dat moet lukken, toch? Dan ben ik nog wel iets aan de zware kant, maar in ieder geval een gezond gewicht.
5 kg is er al af.. nog 3 te gaan! Dat moet lukken, toch? Dan ben ik nog wel iets aan de zware kant, maar in ieder geval een gezond gewicht.
woensdag 17 februari 2010 om 10:30
goed van je hebri!
alleen in sla zit niet zoveel voeding.
dan kan je beter roerbak nemen,met een stukje mager vlees.
sla wil wel,maar dan doe ik er al tonijn doorheen of stukjes kipfilet voor wat extra eiwitten,en dus kleine nootjes voor de gezonde vetten.
een stukje vis kan je altijd wel nemen tussendoor.of idd noten.
ik ben gek op paranoten! die gemengde mix is nu in de aanbieding bij de c1000,is ook lekker!
en ik wil nog 5 kilo,en dan ben ik wel op goed gewicht,maar je wilt altijd meer.
ik vul het ook vaak in de loop van de ochtend in wat ik ga eten.
dat doe ik op valtaf.nl
bij ons op de sportschool zeiden ze dat gerust 35% uit vetten mag bestaan.zolang het maar gezonde vetten zijn.
dus niet de verzadigde vetten.
ik zit meestal rond de 40% eiwit 30% koolhydraten 30% vet.
en ik val af,vetpercentage zakt braaf.
xx heaven
alleen in sla zit niet zoveel voeding.
dan kan je beter roerbak nemen,met een stukje mager vlees.
sla wil wel,maar dan doe ik er al tonijn doorheen of stukjes kipfilet voor wat extra eiwitten,en dus kleine nootjes voor de gezonde vetten.
een stukje vis kan je altijd wel nemen tussendoor.of idd noten.
ik ben gek op paranoten! die gemengde mix is nu in de aanbieding bij de c1000,is ook lekker!
en ik wil nog 5 kilo,en dan ben ik wel op goed gewicht,maar je wilt altijd meer.
ik vul het ook vaak in de loop van de ochtend in wat ik ga eten.
dat doe ik op valtaf.nl
bij ons op de sportschool zeiden ze dat gerust 35% uit vetten mag bestaan.zolang het maar gezonde vetten zijn.
dus niet de verzadigde vetten.
ik zit meestal rond de 40% eiwit 30% koolhydraten 30% vet.
en ik val af,vetpercentage zakt braaf.
xx heaven
woensdag 17 februari 2010 om 15:25
Wat super van jullie beiden!
Ik probeer te variëren, maar het is nog niet eenvoudig.
Deze morgen had ik magere verse kaas (zou hetzelfde moeten zijn als kwark, maar ik woon in België en hier hebben ze geen kwark), als tussendoortje 1 sneetje kippewit, deze middag 1 hamburger met bloemkool en champignons, als tussendoortje deze namiddag heb ik nog een sneetje kippewit en eventueel 2 sneetjes achterham bij. Als avondeten een koude kippebil met sla en knolselderij, eventueel met asperges erbij.
Vanavond om 21u naar de sportschool, daar zal ik gewogen en gemeten worden. Ik veronderstel dat ook mijn vet% zal gemeten worden. Ik ben eens benieuwd....
Ik probeer te variëren, maar het is nog niet eenvoudig.
Deze morgen had ik magere verse kaas (zou hetzelfde moeten zijn als kwark, maar ik woon in België en hier hebben ze geen kwark), als tussendoortje 1 sneetje kippewit, deze middag 1 hamburger met bloemkool en champignons, als tussendoortje deze namiddag heb ik nog een sneetje kippewit en eventueel 2 sneetjes achterham bij. Als avondeten een koude kippebil met sla en knolselderij, eventueel met asperges erbij.
Vanavond om 21u naar de sportschool, daar zal ik gewogen en gemeten worden. Ik veronderstel dat ook mijn vet% zal gemeten worden. Ik ben eens benieuwd....
donderdag 18 februari 2010 om 08:48
Het 'dieet' dat ik volg, duurt maar 5 weken. Dan mag ik terug alles eten.
Meds, ik weet niet of je hier nog kijkt, maar ik heb een vraagje voor jou. Gisteren in de sportschool vroeg ik om vooral 'oefeningen' te doen om strakker te worden (zoals ik al zei, ik ben 9 maand geleden bevallen en alles moet nog wat strakker worden) en toen zei mijn begeleidster dat ik het beste meer krachttraining deed dan cardio. Toen ik thuiskwam, zei mijn vriend dat ik beter meer cardio zou doen. Wat is jouw mening hierover?
Meds, ik weet niet of je hier nog kijkt, maar ik heb een vraagje voor jou. Gisteren in de sportschool vroeg ik om vooral 'oefeningen' te doen om strakker te worden (zoals ik al zei, ik ben 9 maand geleden bevallen en alles moet nog wat strakker worden) en toen zei mijn begeleidster dat ik het beste meer krachttraining deed dan cardio. Toen ik thuiskwam, zei mijn vriend dat ik beter meer cardio zou doen. Wat is jouw mening hierover?
donderdag 18 februari 2010 om 10:08
Fein kwark en verse kaas zijn hetzelfde.
Kijk ook eens op
http://www.slank-en-sterk.nl/
Ook is er een boek van Ralph Moorman. Erg interessant. Lees dat eens. Het heet De hormoonfactor. Is vast ook in Belgie verkrijgbaar.
Kijk ook eens op
http://www.slank-en-sterk.nl/
Ook is er een boek van Ralph Moorman. Erg interessant. Lees dat eens. Het heet De hormoonfactor. Is vast ook in Belgie verkrijgbaar.
donderdag 18 februari 2010 om 12:41
bij mij hielp meer krachttraining.
ik deed eerst alleen maar cardio,en het hielp maar weinig.
ben toen begonnen met krachttraining..
squats,lunges,bankdrukken enz enz.
nou ze geven me zelfs een goed gevoel,en het is zooooo mooi om te zien dat je dan wel ineens je vet gaat verbranden.
je word strakker,en doordat mijn dikke isolatielaag weg gaat zie je ineens mijn spieren weer meer.
ik heb hele lieve bicepjes
en die 2 verticale strepen bij mijn buik vind ik helemaal geweldig,dacht niet dat dat meer kon.
meende wel dat ik dan een buikwandcorrectie moest doen.
hmmm zo'n minderwaardigheidscomplex had ik na de bevallingen
baalde ook zo van die dikke megablubberende buik,met al die vetrollen bah.
ik deed eerst alleen maar cardio,en het hielp maar weinig.
ben toen begonnen met krachttraining..
squats,lunges,bankdrukken enz enz.
nou ze geven me zelfs een goed gevoel,en het is zooooo mooi om te zien dat je dan wel ineens je vet gaat verbranden.
je word strakker,en doordat mijn dikke isolatielaag weg gaat zie je ineens mijn spieren weer meer.
ik heb hele lieve bicepjes
en die 2 verticale strepen bij mijn buik vind ik helemaal geweldig,dacht niet dat dat meer kon.
meende wel dat ik dan een buikwandcorrectie moest doen.
hmmm zo'n minderwaardigheidscomplex had ik na de bevallingen
baalde ook zo van die dikke megablubberende buik,met al die vetrollen bah.
donderdag 18 februari 2010 om 13:31
Wat super om te horen Heaven. Ik heb ook nog een serieus buikje hoor, precies beginnend zwanger, maar kom, toch al een stuk minder dan een paar maanden geleden. Weet je, ik had een hele dikke buik tijdens mijn zwangerschap (combinatie van verschillende dingen) en een maand na mijn bevalling hielden wij een babyborrel, en daar vroeg een tante "of ze er nog eentje hadden laten inzitten misschien"... Vond ik enorm cru, maar als ik nu de foto's van toen eens herbekijk, kwam het inderdaad wel zo over. Blij dat ik daar al vanaf ben 
Ik moet zeggen dat ik veel liever krachttraining doe dan cardio. Dus dat zit wel goed
Ik moet zeggen dat ik veel liever krachttraining doe dan cardio. Dus dat zit wel goed
vrijdag 19 februari 2010 om 14:46
maandag 22 februari 2010 om 10:10
Schommelde jullie gewicht toen je in de eerste fase zat? Ik heb dit blijkbaar nu al 2x na het weekend. Hoe zijn jullie eigenlijk overgeschakeld naar uiteindelijke 'fase 3' (waar je alles terug mag eten - bij mij is dat trouwens fase 2 maar in 3 stappen), of zijn jullie grotendeels in fase 2 gebleven?
maandag 22 februari 2010 om 11:17
maandag 22 februari 2010 om 11:21
ik doe 3 keer in de week krachttraining.
of teminste ik probeer het.
op vrijdag ga ik na de krachttraining nog naar zumba.
is gewoon heel erg leuk om te doen.
en spinning doe ik ook nog wel eens op de dag tussen de 2 krachttrainingen in.
en geen idee of het normaal is als je gewicht schommelt in fase 1.
heb het dieet nooit geprobeerd.
maar als je gewoon sport,gezond eet,niet te weinig eet,en niet teveel snelle koolhydraten eet,dan komt het vanzelf goed.
xx heaven
of teminste ik probeer het.
op vrijdag ga ik na de krachttraining nog naar zumba.
is gewoon heel erg leuk om te doen.
en spinning doe ik ook nog wel eens op de dag tussen de 2 krachttrainingen in.
en geen idee of het normaal is als je gewicht schommelt in fase 1.
heb het dieet nooit geprobeerd.
maar als je gewoon sport,gezond eet,niet te weinig eet,en niet teveel snelle koolhydraten eet,dan komt het vanzelf goed.
xx heaven
maandag 22 februari 2010 om 13:17
AbsoluteEinstein, mijn vriend heeft tijdens zijn studiejaren de richting sport een aantal jaren gevolgd, en hij heeft daar ook schema's ed moeten samenstellen. Maar mits wat rondzoeken op google, kwam ik toch ook tot de ontdekking dat krachttraining beter lijkt te zijn. Wat ik wél denk (en dat heb ik hem eigelijk nog niet gevraagd) - vermits ik nog wat 'zwangerschaps'vet op mijn buik liggen heb, dat hij denkt dat het beter is dat eerst weg te werken door aan cardio te doen, en dan alles strakker (proberen) maken met krachttraining.
Thanks Heaven voor je uitleg
. Ik hoop dat ik net als jij de juiste balans kan vinden
Thanks Heaven voor je uitleg
. Ik hoop dat ik net als jij de juiste balans kan vinden
dinsdag 23 februari 2010 om 09:40
Damn, vandaag alweer bij in gewicht. Ik snap er niks van. Ga toch maar eens een lijstje bijhouden want op deze manier lukt het precies niet .
Mij is verteld dat dit beter is dan cardio, maar waarom dat ook al weer was?
Ik kreeg de uitleg gisterenavond: Eerst moet je een 10-tal minuten lichtjes opwarmen op de fiets. Daarna doe je krachttraining, omdat je eerst je suikers verbrandt. Daar 'voeden' je spieren zich op zeg maar. Veel herhalingen met weinig gewicht lijkt het beste te zijn. Daarna doe je cardio en aangezien je al een groot deel van je suikers verbrandt hebt, verbrand je tijdens cardio je vet. Omgekeerd werkt niet omdat je tijdens een krachttraining weinig tot geen vet verbrandt.
Mij is verteld dat dit beter is dan cardio, maar waarom dat ook al weer was?
Ik kreeg de uitleg gisterenavond: Eerst moet je een 10-tal minuten lichtjes opwarmen op de fiets. Daarna doe je krachttraining, omdat je eerst je suikers verbrandt. Daar 'voeden' je spieren zich op zeg maar. Veel herhalingen met weinig gewicht lijkt het beste te zijn. Daarna doe je cardio en aangezien je al een groot deel van je suikers verbrandt hebt, verbrand je tijdens cardio je vet. Omgekeerd werkt niet omdat je tijdens een krachttraining weinig tot geen vet verbrandt.
dinsdag 23 februari 2010 om 19:55
Hey meiden!
Dit topic spreekt mij aan. Dan bedoel ik ook dat ik minder koolhydraten probeer te eten.
Ik geloof niet in dieten ala sonja bakker. Ik weet van te voren al dat ik dat nooit vol kan houden. Dan krijg ik zo weinig binnen, dat ik na een week alles ga eten wat ik maar kan.
Ik ben sinds een weekje bezig om mijn eetpatroon te veranderen.. ik geef mezelf ook de tijd daarin.
Ik heb mijn tarwebrood vervangen door speltbrood. Ik had altijd last van obstipatie en sinds ik speltbrood eet, heb ik bijna elke dag ontlasting! En ik merk dat dat mijn hele gestel ten goede komt.
Verder probeer ik bij het avondeten 5 keer per week zonder koolhydraten te doen.
Tevens voldoende eten en om de 2- 2,5 uur.
Ik merk dat het me goed doet. Niet dat ik al afgevallen ben, maar ik geloof wel dat dat goed is. (of misschien wil ik dat geloven...)
Ik eet nu bv
s morgens: bord yoghurt met herbalife poeder
over de dag verdeeld 4 speltboterhammen met 30+ kaas of suikervrije jam ofzo
pakje crackertjes
soms cup a soup
s avonds veel groenten, vlees of ei of tofuburger of vis en optimel vla zonder suiker toe.
Ik kan 's morgens ook wat anders eten hoor.
Is dit wat?
Dit topic spreekt mij aan. Dan bedoel ik ook dat ik minder koolhydraten probeer te eten.
Ik geloof niet in dieten ala sonja bakker. Ik weet van te voren al dat ik dat nooit vol kan houden. Dan krijg ik zo weinig binnen, dat ik na een week alles ga eten wat ik maar kan.
Ik ben sinds een weekje bezig om mijn eetpatroon te veranderen.. ik geef mezelf ook de tijd daarin.
Ik heb mijn tarwebrood vervangen door speltbrood. Ik had altijd last van obstipatie en sinds ik speltbrood eet, heb ik bijna elke dag ontlasting! En ik merk dat dat mijn hele gestel ten goede komt.
Verder probeer ik bij het avondeten 5 keer per week zonder koolhydraten te doen.
Tevens voldoende eten en om de 2- 2,5 uur.
Ik merk dat het me goed doet. Niet dat ik al afgevallen ben, maar ik geloof wel dat dat goed is. (of misschien wil ik dat geloven...)
Ik eet nu bv
s morgens: bord yoghurt met herbalife poeder
over de dag verdeeld 4 speltboterhammen met 30+ kaas of suikervrije jam ofzo
pakje crackertjes
soms cup a soup
s avonds veel groenten, vlees of ei of tofuburger of vis en optimel vla zonder suiker toe.
Ik kan 's morgens ook wat anders eten hoor.
Is dit wat?
