Lijf & Lijn
alle pijlers
's ochtend (redelijk) platte buik, 's middags hoog zwanger..
dinsdag 14 juni 2016 om 09:08
Hoi,
Al jaren heb ik als ik op sta een redelijk platte buik, maar zodra ik ga eten en drinken zwelt mijn buik op en lijk ik zwanger. En die vraag wordt mij dan ook met enige regelmaat gesteld. Want ja, in mijn vruchtbare jaren (al is dat tegenwoordig een rekbaar begrip)
En ik word er echt sjaggie van, gewoon omdat mijn buik dik is, het in verhouding niet bij mijn lichaam past, omdat ik zou willen dat ik JA kon zeggen, en omdat mensen met schaamrood op de kaken staan als ik zeg dat het niet zo is.
Iemand enig idee wat ik hier aan kan doen? Of waar het door komt? Of zelf ervaring?
Hoog zwanger moet uiteraard hoogzwanger zijn...
Al jaren heb ik als ik op sta een redelijk platte buik, maar zodra ik ga eten en drinken zwelt mijn buik op en lijk ik zwanger. En die vraag wordt mij dan ook met enige regelmaat gesteld. Want ja, in mijn vruchtbare jaren (al is dat tegenwoordig een rekbaar begrip)
En ik word er echt sjaggie van, gewoon omdat mijn buik dik is, het in verhouding niet bij mijn lichaam past, omdat ik zou willen dat ik JA kon zeggen, en omdat mensen met schaamrood op de kaken staan als ik zeg dat het niet zo is.
Iemand enig idee wat ik hier aan kan doen? Of waar het door komt? Of zelf ervaring?
Hoog zwanger moet uiteraard hoogzwanger zijn...
dinsdag 14 juni 2016 om 09:14
dinsdag 14 juni 2016 om 09:20
Ik heb besloten er maar mee te leven. Wat andere truitjes waardoor het niet zo opvalt. Je zou ook nog van die corrigerende dingen aan kunnen doen maar dan wordt je huid heel slap.
Onderschat niet wat stress met je doet. Misschien dat je nu wel weer aan het stressen bent om je buik, vicieuze cirkel.
En ga wat beter met je voeding om.
Geen "processed foods", veel groenten en fruit en bonen en noten.
En eet elke 2-3 uur wat: ontbijt-snack-lunch-snack-diner
Geen suikerige drankjes, dus water en thee.
Koffie, drank, soja en witte aardappelen schijnen ook slecht voor je bijnieren en hormonen te zijn.
Onderschat niet wat stress met je doet. Misschien dat je nu wel weer aan het stressen bent om je buik, vicieuze cirkel.
En ga wat beter met je voeding om.
Geen "processed foods", veel groenten en fruit en bonen en noten.
En eet elke 2-3 uur wat: ontbijt-snack-lunch-snack-diner
Geen suikerige drankjes, dus water en thee.
Koffie, drank, soja en witte aardappelen schijnen ook slecht voor je bijnieren en hormonen te zijn.
OMG
dinsdag 14 juni 2016 om 09:25
Herkenbaar sinds zwangerschap. Irritant. Iets gezonder leven helpt wel wat en niet dooreten tot je echt vol bent (en dus ook n extra dikke buik krijgt) maar vooraf bedenken hoeveel je eet (bijv max 3 boterhammen, 1 bord warm eten), werkt bij mij goed iig. Dan eet ik soms tussendoor nog iets kleins als ik honger heb (dus in totaal ook wel ongeveer zelfde kcal) maar kleinere porties.
dinsdag 14 juni 2016 om 09:49
Als je iets aan sport of krachttraining doet: Buispieroefeningen. En dan niet de klassieke training voor rechte en schuine buikspieren (rectus abdominis en obliques, die train je met crunches en reverse crunches e.d.) maar voor de onderliggende transversus abdominis (loopt onder de buispieren van links naar rechts, als een soort gordel om je middel). Training daarvan wordt heel vaak vergeten, waardoor je zo'n bolle buik krijgt. Eenvoudigste training: trek je navel maximaal in, en houdt dat 60 seconden vast. 1 minuut rust, 5 keer herhalen. In het begin zul je het zeker geen 60 seconden kunnen volhouden als je maximaal aanspant, eerder 15 of 20. Geeft niet, niet forceren, je kunt er flink spierpijn van krijgen in het begin.
Daarna kun je dit gaan combineren met normale buikspieroefeningen, dus navel inhouden bij planks bijvoorbeeld.
Ik snap echt niet waarom ze dit vrijwel nergens leren, dit is echt een veel vergeten spier.
Daarna kun je dit gaan combineren met normale buikspieroefeningen, dus navel inhouden bij planks bijvoorbeeld.
Ik snap echt niet waarom ze dit vrijwel nergens leren, dit is echt een veel vergeten spier.
Anarchie is leuk, maar je blijft van mijn kaas af
dinsdag 14 juni 2016 om 09:51
quote:handigmetgeld schreef op 14 juni 2016 @ 09:49:
Als je iets aan sport of krachttraining doet: Buispieroefeningen. En dan niet de klassieke training voor rechte en schuine buikspieren (rectus abdominis en obliques, die train je met crunches en reverse crunches e.d.) maar voor de onderliggende transversus abdominis (loopt onder de buispieren van links naar rechts, als een soort gordel om je middel). Training daarvan wordt heel vaak vergeten, waardoor je zo'n bolle buik krijgt. Eenvoudigste training: trek je navel maximaal in, en houdt dat 60 seconden vast. 1 minuut rust, 5 keer herhalen. In het begin zul je het zeker geen 60 seconden kunnen volhouden als je maximaal aanspant, eerder 15 of 20. Geeft niet, niet forceren, je kunt er flink spierpijn van krijgen in het begin.
Daarna kun je dit gaan combineren met normale buikspieroefeningen, dus navel inhouden bij planks bijvoorbeeld.
Ik snap echt niet waarom ze dit vrijwel nergens leren, dit is echt een veel vergeten spier.Ah! dat kan ik zelfs tijdens het werken op kantoor ik doe ze as we speak. Dank voor de tip!
Als je iets aan sport of krachttraining doet: Buispieroefeningen. En dan niet de klassieke training voor rechte en schuine buikspieren (rectus abdominis en obliques, die train je met crunches en reverse crunches e.d.) maar voor de onderliggende transversus abdominis (loopt onder de buispieren van links naar rechts, als een soort gordel om je middel). Training daarvan wordt heel vaak vergeten, waardoor je zo'n bolle buik krijgt. Eenvoudigste training: trek je navel maximaal in, en houdt dat 60 seconden vast. 1 minuut rust, 5 keer herhalen. In het begin zul je het zeker geen 60 seconden kunnen volhouden als je maximaal aanspant, eerder 15 of 20. Geeft niet, niet forceren, je kunt er flink spierpijn van krijgen in het begin.
Daarna kun je dit gaan combineren met normale buikspieroefeningen, dus navel inhouden bij planks bijvoorbeeld.
Ik snap echt niet waarom ze dit vrijwel nergens leren, dit is echt een veel vergeten spier.Ah! dat kan ik zelfs tijdens het werken op kantoor ik doe ze as we speak. Dank voor de tip!
dinsdag 14 juni 2016 om 10:18
Ontzettend herkenbaar! Lactose is hier het probleem.
Valt niet tegen te fitnessen hoor, ik fitness namelijk ook gewoon.
Maar als je lactose slecht verteerd, zet dit zich om in CO2 (gas) in de darmen en melkzuur (trekt vocht aan).
Lactose zit in zoveel producten, en door de dag heen krijg je steeds wat binnen en krijg je dus meer en meer probleempjes.
Drink je koffie met melk uit de automaat? Magere melkpoeder is 50% lactose.
Ik behandel mijn joghurt met lactase druppels en heb nog lactase capsules.
Kwark kan ik, ondanks lactase, nog niet hebben.
Valt niet tegen te fitnessen hoor, ik fitness namelijk ook gewoon.
Maar als je lactose slecht verteerd, zet dit zich om in CO2 (gas) in de darmen en melkzuur (trekt vocht aan).
Lactose zit in zoveel producten, en door de dag heen krijg je steeds wat binnen en krijg je dus meer en meer probleempjes.
Drink je koffie met melk uit de automaat? Magere melkpoeder is 50% lactose.
Ik behandel mijn joghurt met lactase druppels en heb nog lactase capsules.
Kwark kan ik, ondanks lactase, nog niet hebben.
dinsdag 14 juni 2016 om 10:24
quote:Forumster schreef op 14 juni 2016 @ 10:18:
Ontzettend herkenbaar! Lactose is hier het probleem.
Valt niet tegen te fitnessen hoor, ik fitness namelijk ook gewoon.
Maar als je lactose slecht verteerd, zet dit zich om in CO2 (gas) in de darmen en melkzuur (trekt vocht aan).
Lactose zit in zoveel producten, en door de dag heen krijg je steeds wat binnen en krijg je dus meer en meer probleempjes.
Drink je koffie met melk uit de automaat? Magere melkpoeder is 50% lactose.
Ik behandel mijn joghurt met lactase druppels en heb nog lactase capsules.
Kwark kan ik, ondanks lactase, nog niet hebben.Zou dat het zijn? Ik drink geen zuivel en eet nagenoeg geen kaas o.i.d, maar zuivel zit natuurlijk wel in meer producten.
Ontzettend herkenbaar! Lactose is hier het probleem.
Valt niet tegen te fitnessen hoor, ik fitness namelijk ook gewoon.
Maar als je lactose slecht verteerd, zet dit zich om in CO2 (gas) in de darmen en melkzuur (trekt vocht aan).
Lactose zit in zoveel producten, en door de dag heen krijg je steeds wat binnen en krijg je dus meer en meer probleempjes.
Drink je koffie met melk uit de automaat? Magere melkpoeder is 50% lactose.
Ik behandel mijn joghurt met lactase druppels en heb nog lactase capsules.
Kwark kan ik, ondanks lactase, nog niet hebben.Zou dat het zijn? Ik drink geen zuivel en eet nagenoeg geen kaas o.i.d, maar zuivel zit natuurlijk wel in meer producten.
dinsdag 14 juni 2016 om 10:25
quote:Biebeltje schreef op 14 juni 2016 @ 09:51:
Heb je ook last van winderigheid, diaree of juist verstopping, andere maagdarmproblemen?
Ik heb er last van wanneer ik iets heb gegeten waar lactose inzit. Dan zet mijn buik ook helemaal op.
Heb je het al eens aan de huisarts gevraagd?Ja, maar die zegt gewoon dat ik prikkelbare darmen heb. Ik heb idd last van winderigheid.
Heb je ook last van winderigheid, diaree of juist verstopping, andere maagdarmproblemen?
Ik heb er last van wanneer ik iets heb gegeten waar lactose inzit. Dan zet mijn buik ook helemaal op.
Heb je het al eens aan de huisarts gevraagd?Ja, maar die zegt gewoon dat ik prikkelbare darmen heb. Ik heb idd last van winderigheid.
dinsdag 14 juni 2016 om 10:56
heel herkenbaar. Ik heb dit altijd al gehad, verschillende soorten eten geprobeerd, maar het helpt allemaal niets. Ook erg frustrerend omdat ik best veel sport, mijn buikspieren nu zichtbaar beginnen te worden, maar mijn buik er aan het eind van de dag uitziet alsof ik zo'n hongerbuikje heb. Niet aantrekkelijk.
dinsdag 14 juni 2016 om 11:08
dinsdag 14 juni 2016 om 11:29
Hier heb ik ook al jaren last van. 's Ochtends steken mijn botten uit en in de loop van de dag lijk ik echt zwanger.
Wat bij mij geholpen heeft is appelazijn drinken op nuchtere maag. Dag heb ik precies 3 dagen volgehouden. Wat een goor spul zeg! Denk dat ik moet na gaan denken over een manier om het weg te krijgen want het helpt echt.
Wat bij mij geholpen heeft is appelazijn drinken op nuchtere maag. Dag heb ik precies 3 dagen volgehouden. Wat een goor spul zeg! Denk dat ik moet na gaan denken over een manier om het weg te krijgen want het helpt echt.
dinsdag 14 juni 2016 om 11:29
quote:toffifee schreef op 14 juni 2016 @ 10:24:
[...]
Zou dat het zijn? Ik drink geen zuivel en eet nagenoeg geen kaas o.i.d, maar zuivel zit natuurlijk wel in meer producten.
In harde, gele kazen zit geen lactose meer, dat is door het proces al omgezet.
Lactose zit stiekem in erg veel producten als productverbeteraar, koekjes, in veel brood, kant en klare zakjes, geitenkaas, etc.
quote:toffifee schreef op 14 juni 2016 @ 10:25:
[...]
Ja, maar die zegt gewoon dat ik prikkelbare darmen heb. Ik heb idd last van winderigheid.
Ja, met dat soort uitspraken liet de huisarts me ook 3 jaar lang rondlopen.
Tot ik lactose uitsloot, lactasedruppels (disolact) en capsules (kruidvat, €5) ging proberen.
Man, zo heerlijk! Geen buik/darmkrampen, pijnen, drukkend gevoel, opgeblazen gevoel alsof je 3kerstmaaltijden op hebt, winderigheid en die opgezwollen pens elke keer. En eindelijk ging afvallen als een trein! Na 8 maand sporten zonder af te vallen werd het zo frustrerend om zwaarder te worden.
[...]
Zou dat het zijn? Ik drink geen zuivel en eet nagenoeg geen kaas o.i.d, maar zuivel zit natuurlijk wel in meer producten.
In harde, gele kazen zit geen lactose meer, dat is door het proces al omgezet.
Lactose zit stiekem in erg veel producten als productverbeteraar, koekjes, in veel brood, kant en klare zakjes, geitenkaas, etc.
quote:toffifee schreef op 14 juni 2016 @ 10:25:
[...]
Ja, maar die zegt gewoon dat ik prikkelbare darmen heb. Ik heb idd last van winderigheid.
Ja, met dat soort uitspraken liet de huisarts me ook 3 jaar lang rondlopen.
Tot ik lactose uitsloot, lactasedruppels (disolact) en capsules (kruidvat, €5) ging proberen.
Man, zo heerlijk! Geen buik/darmkrampen, pijnen, drukkend gevoel, opgeblazen gevoel alsof je 3kerstmaaltijden op hebt, winderigheid en die opgezwollen pens elke keer. En eindelijk ging afvallen als een trein! Na 8 maand sporten zonder af te vallen werd het zo frustrerend om zwaarder te worden.
