Lijf & Lijn
alle pijlers
10 kilo afvallen in 2018
donderdag 28 december 2017 om 08:23
Wie doet er mee?
10 kg afvallen in 2018
Ik kan geen tabel maken maar wil wel het gewicht bijhouden in een schema.
Vrijdag is weegdag en ik werk het schema bij op zaterdag, graag alleen je huidig gewicht dikgedrukt doorgeven.
Hoeveel kilo je kwijt bent mag je zelf bijhouden
SCHEMA IS VOL
Naam Leeftijd lengte startgewicht. Huidig gewicht
Evda. 35 jaar 1.80 * 83.8 / 82.6
Polarvide. 24 jaar 1.70 * 99.3 / 96,5
Olleke. 32 jaar 1.57 * 67.4 / 65.4
Feetje. 31 jaar 1.81 * 81.6 / 78
Skippybal10. 30 jaar 1.65 * 70,8 / 70.1
Marilene. 37jaar 1.68 * 68 / 68,0
Sansevieria 28 jaar 1,69 * 86,2 / 86,3
daenerys79 38 jaar 1.71 * 73.7 / 73.0
AusAngel 19 jaar 1,70 * 80 / 77,9
Viva888 24 jaar 1.58 * 67.2 / 65.7
Snoepjedoepje 24 jaar 1.67 * 70.7 / 67.8
Limonello18. 35 jaar 1.68 *60.2 / 58
Strikjemetstippels 35 jaar 1.68 * 62 / 61.9
fudge- 34jaar 1.69 * 68.1 / 67.3
gruffalo 45 jaar 1.75 * 84 / 84
Wanttobeabitch. 43 jaar 1.70 * 73.3 / 73,0
Twilight84. 33 jaar 1.75 * 86.8 / 82.8
Desje12 24 jaar 1,70 * 72,8 / 70,7
prettymama 29 jaar 1.72 * 79,5 / 76.1
Zwartvlekje. 25 jaar 1.55 * 62.3 / 61,5
10 kg afvallen in 2018
Ik kan geen tabel maken maar wil wel het gewicht bijhouden in een schema.
Vrijdag is weegdag en ik werk het schema bij op zaterdag, graag alleen je huidig gewicht dikgedrukt doorgeven.
Hoeveel kilo je kwijt bent mag je zelf bijhouden
SCHEMA IS VOL
Naam Leeftijd lengte startgewicht. Huidig gewicht
Evda. 35 jaar 1.80 * 83.8 / 82.6
Polarvide. 24 jaar 1.70 * 99.3 / 96,5
Olleke. 32 jaar 1.57 * 67.4 / 65.4
Feetje. 31 jaar 1.81 * 81.6 / 78
Skippybal10. 30 jaar 1.65 * 70,8 / 70.1
Marilene. 37jaar 1.68 * 68 / 68,0
Sansevieria 28 jaar 1,69 * 86,2 / 86,3
daenerys79 38 jaar 1.71 * 73.7 / 73.0
AusAngel 19 jaar 1,70 * 80 / 77,9
Viva888 24 jaar 1.58 * 67.2 / 65.7
Snoepjedoepje 24 jaar 1.67 * 70.7 / 67.8
Limonello18. 35 jaar 1.68 *60.2 / 58
Strikjemetstippels 35 jaar 1.68 * 62 / 61.9
fudge- 34jaar 1.69 * 68.1 / 67.3
gruffalo 45 jaar 1.75 * 84 / 84
Wanttobeabitch. 43 jaar 1.70 * 73.3 / 73,0
Twilight84. 33 jaar 1.75 * 86.8 / 82.8
Desje12 24 jaar 1,70 * 72,8 / 70,7
prettymama 29 jaar 1.72 * 79,5 / 76.1
Zwartvlekje. 25 jaar 1.55 * 62.3 / 61,5
anoniem_299875 wijzigde dit bericht op 28-01-2018 16:21
78.04% gewijzigd
dinsdag 9 januari 2018 om 08:53
Doe anders kaneel in je kwark, of koop van Dr Oetker vanille extract. Paar druppeltjes er bij en het heeft net iets van smaak. Kaneel haalt het zure er ook af.Evda2016 schreef: ↑09-01-2018 07:32Goedemorgen
Ik weet niet meer wie het was maar ik las ergens over dat iemand een tijdje afgekickt was van suiker.
Was dit echt heel erg pittig of te doen?
Ik ben echt een enorme suikerverslaafde.
En neem zoetjes in mijn koffie , daar wil ik sowieso graag vanaf , maar ik vind het echt zo vies zonder.
Misschien moet ik er toch maar doorheen. Las net een artikel dat kunstmatige zoetstoffen echt niet goed zijn en je hele spijsvertering in de war gooien.
Ik ga dus ook de Optimel yoghurt vanaf morgen vervangen voor magere kwark .. maar ook dat vind ik zo Goor zonder iets van siroop oid erdoor.
Ik denk dat ik maar een beetje moet gaan afkicken, of misschien zelfs wel alle suikers weglaten.. maar het lijkt me echt pittig en denk dat ik er bloed sagerijnig van wordt .
Hoe drink je je koffie? Ik drink altijd zwart zonder suiker, maar als je ook graag melk lust kun je eens zo'n koffiemelk kuipje op kloppen en er wat cacao poeder over heen doen.
dinsdag 9 januari 2018 om 09:27
Nee zit weinig in en je hebt ook weinig nodig want sterk geconcentreerd. Je kunt natuurlijk ook vanille stokjes gebruiken maar dat is wel een extra handeling.
Misschien je koffie minder sterk zetten zo dat het minder bitter wordt?
dinsdag 9 januari 2018 om 11:34
Ik doe zelf een beetje honing door de magere kwark. Dan vind ik het prima te doen.
Heb zelf een slechte dag vandaag. Mijn lichaam moet altijd erg wennen de eerste dagen van gezonder eten en heb me toch een hoofdpijn.... Hoop dat het afneemt straks. Neem wel even een cola light tegen de misselijkheid, maar verder ga ik me gewoon aan mn planning van vandaag houden. Straks met de lunch 2 broodjes, daarna een tussendoortje of wat fruit (net waar ik trek in heb) en vanavond broccoli met een hamburgertje.
Heb zelf een slechte dag vandaag. Mijn lichaam moet altijd erg wennen de eerste dagen van gezonder eten en heb me toch een hoofdpijn.... Hoop dat het afneemt straks. Neem wel even een cola light tegen de misselijkheid, maar verder ga ik me gewoon aan mn planning van vandaag houden. Straks met de lunch 2 broodjes, daarna een tussendoortje of wat fruit (net waar ik trek in heb) en vanavond broccoli met een hamburgertje.
dinsdag 9 januari 2018 om 11:37
Haha, mooi! Ik zet ook sterke koffie maar doe er koud water bij in mijn mok, dan kan ik het nl in een keer drinken. En het verdunt ook natuurlijk.
dinsdag 9 januari 2018 om 13:06
Bedankt voor de tips Strikje.
Flow, naar hè die hoofdpijn dat je daar echt even doorheen moet.
Ik heb vandaag ook knallende koppijn en ben ook zwaar ongesteld.. daardoor schreeuwt mijn lichaam om eten.. heb het aangevuld met gezond eten . Meer dan ik normaal zou eten, maar gelukkig niets ongezonds.
Zou je ook meer verbranden tijdens de menstruatie?
Gelukkig heb ik genoeg beweging vandaag. Ben hele dag in huis aan klussen en ook alweer 45 min gewandeld vandaag .
Flow, naar hè die hoofdpijn dat je daar echt even doorheen moet.
Ik heb vandaag ook knallende koppijn en ben ook zwaar ongesteld.. daardoor schreeuwt mijn lichaam om eten.. heb het aangevuld met gezond eten . Meer dan ik normaal zou eten, maar gelukkig niets ongezonds.
Zou je ook meer verbranden tijdens de menstruatie?
Gelukkig heb ik genoeg beweging vandaag. Ben hele dag in huis aan klussen en ook alweer 45 min gewandeld vandaag .
dinsdag 9 januari 2018 om 14:20
Wat vreemd van de hoofdpijn. Ik heb dit zelf nog nooit eerder gehoord.
Ik heb wel eens gehoord dat het kan komen door te weinig drinken óf juist teveel. Of hoofdpijn icm een hongergevoel. Hopelijk hebben jullie er niet lang meer last van!
Gister weer lekker een uur baantjes gezwommen. Voelt altijd goed daarna. Vanavond zou ik sporten met vriendinnen, maar die haken af.. Ik ga gewoon alleen evengoed nog!
Ik zal binnekort ook eens mijn lijstje posten! Ik hou de kcal elke dag bij.
Ik heb me niet meer gewogen sinds zondagochtend, ik denk dat ik wacht tot het weer vrijdag is
Ik heb wel eens gehoord dat het kan komen door te weinig drinken óf juist teveel. Of hoofdpijn icm een hongergevoel. Hopelijk hebben jullie er niet lang meer last van!
Gister weer lekker een uur baantjes gezwommen. Voelt altijd goed daarna. Vanavond zou ik sporten met vriendinnen, maar die haken af.. Ik ga gewoon alleen evengoed nog!
Ik zal binnekort ook eens mijn lijstje posten! Ik hou de kcal elke dag bij.
Ik heb me niet meer gewogen sinds zondagochtend, ik denk dat ik wacht tot het weer vrijdag is
dinsdag 9 januari 2018 om 15:14
Dankjewel Evda! Motivatie is nu aan het begin nog hoog he! 
Ik doe dat inderdaad alleen.. helaas niemand die met mij meewil. Maar ik vind het alleen ook wel leuk tot nu toe! Voor mij ook een vorm van ontspanning.
Ik doe het inderdaad één uur aan een stuk, op een tempo wat voor mij goed vol te houden is. Dit gaat me makkelijker af dan een uur in de sportschool moet ik zeggen. Geen idee hoe dat kan! Ik kan het je alleen maar aanbevelen, ik merk dat mijn spieren er ook sterker van worden (met name armen, benen en buik).
Jij bent trouwens ook goed bezig! Je wandelt vaak zo te zien
Motivatie is nu aan het begin nog hoog he! Ik doe dat inderdaad alleen.. helaas niemand die met mij meewil. Maar ik vind het alleen ook wel leuk tot nu toe! Voor mij ook een vorm van ontspanning.
Ik doe het inderdaad één uur aan een stuk, op een tempo wat voor mij goed vol te houden is. Dit gaat me makkelijker af dan een uur in de sportschool moet ik zeggen. Geen idee hoe dat kan! Ik kan het je alleen maar aanbevelen, ik merk dat mijn spieren er ook sterker van worden (met name armen, benen en buik).
Jij bent trouwens ook goed bezig! Je wandelt vaak zo te zien
dinsdag 9 januari 2018 om 15:50
dinsdag 9 januari 2018 om 17:53
Ikheb zowaar spierpijn vandaag! voelt stiekem toh wel goed, mijn vorige PT zei altijd dat dat betekende dat je goed bezig bent geweest
Fudge: de routines die beschikbaar zijn, zijn idd verschillend. Een speciaal voor afslanken en een voor balansverbetering. Ik denk dat ik ze idd maar afwissel. Maar misschien dat ik toch mn eigen rondje bedenk want er zijn bepaalde spiergroepen die ik niet te veel wil belasten, en juist weer anderen die flink aangepakt mogen worden.
Mijn lijstje voor vandaag:
o: 3 plakken ontbijtkoek, met boter. Beker melk (halfvol)
t: boterham (volkoren) met kalkoenfilet
l: 3 boterhammen, met rookvlees, kaas en een gebakken ei. 2 bekers optimel
t: appel, in stukjes met kaneel en wat cranberries. Glas limonade
d: kliekjesdag dus pasta (met pesto, spinazie, feta en pijnboompitten) en soep (geen verse, maar een zak)
t: ? Waarschijnlijk geen avond tussendoortje. Misschien een schaaltje vla als toetje (die moet op)
Ik merk wel dat het hier veel uitmaakt wie boodschappen haalt, mijn vriend haalt vaker wat ongezondere dingen in huis.. hij is meer van het "ja maar voor één keer maakt het toch niet uit dat je ... eet??". Dus ik zet mezelf maar wat vaker op boodschappendienst
Fudge: de routines die beschikbaar zijn, zijn idd verschillend. Een speciaal voor afslanken en een voor balansverbetering. Ik denk dat ik ze idd maar afwissel. Maar misschien dat ik toch mn eigen rondje bedenk want er zijn bepaalde spiergroepen die ik niet te veel wil belasten, en juist weer anderen die flink aangepakt mogen worden.
Mijn lijstje voor vandaag:
o: 3 plakken ontbijtkoek, met boter. Beker melk (halfvol)
t: boterham (volkoren) met kalkoenfilet
l: 3 boterhammen, met rookvlees, kaas en een gebakken ei. 2 bekers optimel
t: appel, in stukjes met kaneel en wat cranberries. Glas limonade
d: kliekjesdag dus pasta (met pesto, spinazie, feta en pijnboompitten) en soep (geen verse, maar een zak)
t: ? Waarschijnlijk geen avond tussendoortje. Misschien een schaaltje vla als toetje (die moet op)
Ik merk wel dat het hier veel uitmaakt wie boodschappen haalt, mijn vriend haalt vaker wat ongezondere dingen in huis.. hij is meer van het "ja maar voor één keer maakt het toch niet uit dat je ... eet??". Dus ik zet mezelf maar wat vaker op boodschappendienst
dinsdag 9 januari 2018 om 17:55
Ik ben trouwens van plan om mijn ontbijt aan te passen. Ik wil gaan proberen om zelf gezonde ontbijtbars te maken. Die zijn ideaal voor een snel ontbijt en vullen als het goed is ook beter. Ik merk met de ontbijtkoek toch vaak dat ik direct na het eten vrij vil zit, maar dat ik na een uur toch weer wat honger begin te krijgen.
dinsdag 9 januari 2018 om 18:55
Ik zou inderdaad voor een voedzame ontbijt gaan, polarvide.
Ik krijg pas tegen 12 uur trek. Ik neem in de ochtend dan ook geen tussendoortje, totaal geen behoefte aan. Mijn ontbijt is vaak een groene/ fruit smoothie met bv zemelen en chiazaad. Daar door blijf je lang 'vol'.
Of havermout met fruit. Meestal een banaan en besjes of aardbeien. Met vanillepoeder. Die koop ik bij de tuinen. Dat is het poeder dus niet vanille suiker.
Ik krijg pas tegen 12 uur trek. Ik neem in de ochtend dan ook geen tussendoortje, totaal geen behoefte aan. Mijn ontbijt is vaak een groene/ fruit smoothie met bv zemelen en chiazaad. Daar door blijf je lang 'vol'.
Of havermout met fruit. Meestal een banaan en besjes of aardbeien. Met vanillepoeder. Die koop ik bij de tuinen. Dat is het poeder dus niet vanille suiker.
dinsdag 9 januari 2018 om 19:12
Kun je niet beter kwark nemen of stukjes kip? Eiwitten vullen langer.Polarvide schreef: ↑09-01-2018 17:55Ik ben trouwens van plan om mijn ontbijt aan te passen. Ik wil gaan proberen om zelf gezonde ontbijtbars te maken. Die zijn ideaal voor een snel ontbijt en vullen als het goed is ook beter. Ik merk met de ontbijtkoek toch vaak dat ik direct na het eten vrij vil zit, maar dat ik na een uur toch weer wat honger begin te krijgen.
dinsdag 9 januari 2018 om 19:29
zwemmen lijkt mij ook lekker. ik kan het alleen niet zo goed. Ik kan wel vlinderslag maar geen borstcrawl ofzo en daarbij heb ik ook een schouderblessure waar ik eigenlijk voor naar een fysio zou moeten.
Zwemmen jullie dan borstcrawl of vlinderslag?
Houdt iemand hier een app bij? ik die van het voedingscentrum maar als ik kijk bij wat ik eet buiten de schijf van 5 is dat best veel, wat ik niet zo goed snap want alles is wel gezond.
Zwemmen jullie dan borstcrawl of vlinderslag?
Houdt iemand hier een app bij? ik die van het voedingscentrum maar als ik kijk bij wat ik eet buiten de schijf van 5 is dat best veel, wat ik niet zo goed snap want alles is wel gezond.
Don't cry, buy a bag and move on.
dinsdag 9 januari 2018 om 19:32
Ik kijk daar nooit. Ik eet ook meer vette vis dan zij aanbevelen. Ik hou het bij in fat secret. Gaat mij met name om de kcal al kijk ik wel naar suiker en beetje naar macro's.daenerys79 schreef: ↑09-01-2018 19:29zwemmen lijkt mij ook lekker. ik kan het alleen niet zo goed. Ik kan wel vlinderslag maar geen borstcrawl ofzo en daarbij heb ik ook een schouderblessure waar ik eigenlijk voor naar een fysio zou moeten.
Zwemmen jullie dan borstcrawl of vlinderslag?
Houdt iemand hier een app bij? ik die van het voedingscentrum maar als ik kijk bij wat ik eet buiten de schijf van 5 is dat best veel, wat ik niet zo goed snap want alles is wel gezond.
dinsdag 9 januari 2018 om 19:45
Hoi allemaal!
Ook ik wil 10 kilo gaan afvallen. Na 2 zwangerschappen is dat helaas blijven hangen en voel me daar erg ongelukkig bij. Ik kan niet streng afvallen omdat ik mijn jongste zoontje nog borstvoeding geef maar ga in ieder geval proberen niet meer te snoepen en dan kijken hoe ver we daarmee komen.
Ik ben gisteren 29 geworden en heb dus 2 kindjes. Mijn dochter is bijna 2 en mijn zoontje bijna 8 maanden. Mijn gewicht is momenteel 79.5 en ben 1.72
Zie dat de tabel vol is dus ik wacht netjes tot er plek is. Evda ik kan je wel helpen met een tabel als je wilt.
Ook ik wil 10 kilo gaan afvallen. Na 2 zwangerschappen is dat helaas blijven hangen en voel me daar erg ongelukkig bij. Ik kan niet streng afvallen omdat ik mijn jongste zoontje nog borstvoeding geef maar ga in ieder geval proberen niet meer te snoepen en dan kijken hoe ver we daarmee komen.
Ik ben gisteren 29 geworden en heb dus 2 kindjes. Mijn dochter is bijna 2 en mijn zoontje bijna 8 maanden. Mijn gewicht is momenteel 79.5 en ben 1.72
Zie dat de tabel vol is dus ik wacht netjes tot er plek is. Evda ik kan je wel helpen met een tabel als je wilt.
woensdag 10 januari 2018 om 08:58
Ik heb de suiker tot enkele grammen per week beperkt, geen last van gehad trouwens, maar ik gebruik als vervanging stevia druppels, maar dan wel de non bittere versie. Ik gooi het in de koffie, maak er slagroom en er zelf chocolade mee, werkt perfect.Evda2016 schreef: ↑09-01-2018 07:32Goedemorgen
Ik weet niet meer wie het was maar ik las ergens over dat iemand een tijdje afgekickt was van suiker.
Was dit echt heel erg pittig of te doen?
Ik ben echt een enorme suikerverslaafde.
En neem zoetjes in mijn koffie , daar wil ik sowieso graag vanaf , maar ik vind het echt zo vies zonder.
Misschien moet ik er toch maar doorheen. Las net een artikel dat kunstmatige zoetstoffen echt niet goed zijn en je hele spijsvertering in de war gooien.
Ik ga dus ook de Optimel yoghurt vanaf morgen vervangen voor magere kwark .. maar ook dat vind ik zo Goor zonder iets van siroop oid erdoor.
Ik denk dat ik maar een beetje moet gaan afkicken, of misschien zelfs wel alle suikers weglaten.. maar het lijkt me echt pittig en denk dat ik er bloed sagerijnig van wordt .
woensdag 10 januari 2018 om 09:56
Leuk om te zien dat ik inspireer tot zwemmen Ik doe het nu nog niet, maar ik wil gaan afwisselen met hoe ik zwem, dus schoolslag borstcrawl, rugcrawl. Ik vind het echt lekker. Kan nu ook voelen dat ik heb gezwommen. Ik voel lichte spierpijn bij mijn benen, armen/schouders en buik. Vandaag dus even een rustdag van het sporten
Ik hou mijn eten bij in MyFitnessPal. Daar kun je ook de streepjescode van producten scannen, en dan zie je meteen hoeveel kcal het is. Superhandig vind ik! Verder let ik niet op macro's, maar wel dat ik genoeg eiwitten eet (ook omdat ik vegetarisch eet).
Mijn eetlijstje voor vandaag (ik plan het altijd van te voren zodat ik precies uitkom met kcal):
O: 1 snee brood met 2 gepocheerde eitjes
t: twee mandarijnen
l: één snee brood met 1 plakje 20plus kaas, en 1 snee met 20gram hummus
t: eiwitreep chocoladesmaak (160 kcal)
d: aardappelkrieltjes en currysaus 20g, vegaburger en verse sperziebonen
t: volkoren cracker met hummus
Totaal 1400 kcal dus er is nog ruimte. Dat doe ik meestal voor als ik toch zin heb in iets anders, dan kan ik het nog wijzigen Ik heb normaal ook geen trek voor tussendoortjes, maar ik eet ze wel. Anders eet ik te weinig vind ik, en zo verplicht ik mezelf ook tot fruit eten.
Ik vond de tip van vanillepoeder een goede, die ga ik ook eens kopen. Lijkt me lekker bij havermout of bij kwark.
Ik doe het nu nog niet, maar ik wil gaan afwisselen met hoe ik zwem, dus schoolslag borstcrawl, rugcrawl. Ik vind het echt lekker. Kan nu ook voelen dat ik heb gezwommen. Ik voel lichte spierpijn bij mijn benen, armen/schouders en buik. Vandaag dus even een rustdag van het sporten Ik hou mijn eten bij in MyFitnessPal. Daar kun je ook de streepjescode van producten scannen, en dan zie je meteen hoeveel kcal het is. Superhandig vind ik! Verder let ik niet op macro's, maar wel dat ik genoeg eiwitten eet (ook omdat ik vegetarisch eet).
Mijn eetlijstje voor vandaag (ik plan het altijd van te voren zodat ik precies uitkom met kcal):
O: 1 snee brood met 2 gepocheerde eitjes
t: twee mandarijnen
l: één snee brood met 1 plakje 20plus kaas, en 1 snee met 20gram hummus
t: eiwitreep chocoladesmaak (160 kcal)
d: aardappelkrieltjes en currysaus 20g, vegaburger en verse sperziebonen
t: volkoren cracker met hummus
Totaal 1400 kcal dus er is nog ruimte. Dat doe ik meestal voor als ik toch zin heb in iets anders, dan kan ik het nog wijzigen
Ik heb normaal ook geen trek voor tussendoortjes, maar ik eet ze wel. Anders eet ik te weinig vind ik, en zo verplicht ik mezelf ook tot fruit eten. Ik vond de tip van vanillepoeder een goede, die ga ik ook eens kopen. Lijkt me lekker bij havermout of bij kwark.
