Lijf & Lijn
alle pijlers
10 weken tot Kerst - afvallen
maandag 19 oktober 2020 om 21:43
Hallo, ik heb gezien dat er meer afvalgroepjes waren, maar die zijn al bezig. Vroeg me af of er meer mensen met mij mee willen doen?
Ik start morgen en wil tot de kerst iedere week 1% van mijn gewicht verliezen omdat ik gehoord heb dat dat nog gezond is.
Wie doet er mee?
Ik heb (nog) geen tips en tricks maar misschien kunnen we samen onze doelen wél bereiken?!
Ik start morgen en wil tot de kerst iedere week 1% van mijn gewicht verliezen omdat ik gehoord heb dat dat nog gezond is.
Wie doet er mee?
Ik heb (nog) geen tips en tricks maar misschien kunnen we samen onze doelen wél bereiken?!
woensdag 21 oktober 2020 om 08:09
Gezellig trouwens, zo met alle deelnemers!
Succes, met elkaar moet dit lukken.
Ik hou zelf trouwens geen afvaldieet aan. Ik probeer zoveel mogelijk uit te gaan van mijn (nu nog ver te zoeken) gezonde verstand om zo hopelijk de kilo's die er af gaan, ook er af te houden.
Ik heb in het verleden gemerkt bij mezelf dat de kilo's er af houden niet lukt met een afvaldieet.
Succes, met elkaar moet dit lukken.
Ik hou zelf trouwens geen afvaldieet aan. Ik probeer zoveel mogelijk uit te gaan van mijn (nu nog ver te zoeken) gezonde verstand om zo hopelijk de kilo's die er af gaan, ook er af te houden.
Ik heb in het verleden gemerkt bij mezelf dat de kilo's er af houden niet lukt met een afvaldieet.
woensdag 21 oktober 2020 om 08:12
Ik ben bij de dietiste geweest..moet gewoon de richtlijnen vh voedingscentrum volgen. Dus 4 sneden brood per dag. Of 1x yoghurt met granola ofzo en dan de andere maaltijd 2 boterhammen. Gewoon avondeten, maar wel met veel groente. Tussendoor fruit of iets van optimel. Handje noten of een ei tussendoor kan ook. Ze is geen fan van koolhydraatarm en dat soort dieten. Als je de basis aanhoudt zit je op 1400/1500 cal per dag. Dus dat gaan we maar eens proberen....
woensdag 21 oktober 2020 om 08:48
Gelukkig nog iemand die kilootje meer eraf moet, samen gaat het lukken!!
Ik ben trouwens bijna 40 kilo afgevallen met mijn "dieet" en sinds mei dit jaar nu bijna 2 kilo aangekomen, wat ik niet zo schokkend vind.
Ik heb vorige maand ook begeleiding van diëtist gezocht, meer om te voorkomen dat ik weer terug ga naar oude patronen. Ik wissel de optimel af met andere zuivel, wel altijd laag in vet en suiker. Ik ga eens per half jaar erheen hebben we afgesproken voorlopig en dat vind ik een fijn idee. Het afvallen heb ik alleen gedaan, wilde ik graag nadat ik bij een bijeenkomst over maagverkleining was geweest en ik daar veel weerstand tegen had omdat je dan nog steeds zelf minder moet eten. Daar heb ik toen de eetrichtlijnen voor na een operatie gevraagd en die volg ik zoveel mogelijk.
Ik ben trouwens bijna 40 kilo afgevallen met mijn "dieet" en sinds mei dit jaar nu bijna 2 kilo aangekomen, wat ik niet zo schokkend vind.
Ik heb vorige maand ook begeleiding van diëtist gezocht, meer om te voorkomen dat ik weer terug ga naar oude patronen. Ik wissel de optimel af met andere zuivel, wel altijd laag in vet en suiker. Ik ga eens per half jaar erheen hebben we afgesproken voorlopig en dat vind ik een fijn idee. Het afvallen heb ik alleen gedaan, wilde ik graag nadat ik bij een bijeenkomst over maagverkleining was geweest en ik daar veel weerstand tegen had omdat je dan nog steeds zelf minder moet eten. Daar heb ik toen de eetrichtlijnen voor na een operatie gevraagd en die volg ik zoveel mogelijk.
woensdag 21 oktober 2020 om 09:32
Succes vandaag dames. Ik ga ook proberen te wandelen vandaag. Zit alleen in een super drukke periode met werk en studeren voor tentamens en normaal zou ik amper bewegen en chips snaaien.
@tweetje2014 Wow dus die bijeenkomst heeft jou zonder operatie zelfs geholpen, wat enorm knap joh!! 40 kilo af en dan 2 bij is niks,niet zo'n jojo effect iig.
Vandaag op de planning: de knäckebröd met mager beleg, appels, bessen en yoghurt tussendoor, avondeten iets van rijst en wokgroenten en kip.
@tweetje2014 Wow dus die bijeenkomst heeft jou zonder operatie zelfs geholpen, wat enorm knap joh!! 40 kilo af en dan 2 bij is niks,niet zo'n jojo effect iig.
Vandaag op de planning: de knäckebröd met mager beleg, appels, bessen en yoghurt tussendoor, avondeten iets van rijst en wokgroenten en kip.
woensdag 21 oktober 2020 om 11:21
Succes Nidorina, ook met de beweging vandaag, menu klinkt goed! Met regen is het ook lastiger om zin in wandelen of fietsen te hebben vind ik. Heb net wel klein rondje gewandeld, 20 minuutjes. Ik probeer vanavond als de kinderen slapen (partner is thuis hoor) nog lange ronde te wandelen, dan ga ik daarna lekker warm douchen en pyjama aan doen!
Qua eten heb ik vanavond kadetjes met snacks op de planning voor het gezin en dat betekent dat ik voor mezelf soep ga warmen, ik heb in de vriezer porties staan van verse soep voor dit soort avonden. Ik neem er dan een geroosterde volkoren boterham bij en mss wat kipfilet wat ik nog over heb van gisteren met een paprika uit de wok!
Idd had die bijeenkomst me geholpen haha. Het is geen wondermiddel en de berichten over terugval bij velen deden me niet overhalen om in mezelf te laten snijden.
Qua eten heb ik vanavond kadetjes met snacks op de planning voor het gezin en dat betekent dat ik voor mezelf soep ga warmen, ik heb in de vriezer porties staan van verse soep voor dit soort avonden. Ik neem er dan een geroosterde volkoren boterham bij en mss wat kipfilet wat ik nog over heb van gisteren met een paprika uit de wok!
Idd had die bijeenkomst me geholpen haha. Het is geen wondermiddel en de berichten over terugval bij velen deden me niet overhalen om in mezelf te laten snijden.
woensdag 21 oktober 2020 om 11:28
Dat is idd lastiger, zeker de helft is van tevoren voor te bereiden/koud te eten/magnetron. Moet je wel een koelkast op werk hebben natuurlijk.jazekerenof schreef: ↑21-10-2020 07:29Klinkt heerlijk allemaal, maar voor mij is het niet haalBaar om tussen de middag te bakken. Ik kan niet thuiswerken en heb maar 30 min pauze. Soepje zou nog kunnen.
woensdag 21 oktober 2020 om 12:35
Leuke groep al!
Hier ontbeten met 2 boterhammen. Dan straks wat yoghurt. Vanavond moet ik de nachtdienst in dus rond het avondeten lig ik op bed en dan rond 20.30u zelfgemaakte lasagne zonder pakjes etc met veel groenten. Voor de nacht neem ik een salade mee, wat verse soep en yoghurt met fruit als ontbijt.
Hier ontbeten met 2 boterhammen. Dan straks wat yoghurt. Vanavond moet ik de nachtdienst in dus rond het avondeten lig ik op bed en dan rond 20.30u zelfgemaakte lasagne zonder pakjes etc met veel groenten. Voor de nacht neem ik een salade mee, wat verse soep en yoghurt met fruit als ontbijt.
woensdag 21 oktober 2020 om 13:34
Hier een laat ontbijt/vroege lunch met twee boterhammen met roomkaas en kipfilet.
Vanavond staat hier een Knorr wereldgerecht op het menu. Niet de beste keuze helaas, maar ik had van het weekend al de boodschappen laten bezorgen.
Dan maar een magere late lunch.
Ik eet zelf eigenlijk altijd alles vrij laat volgens Nederlandse standaarden. Dus ontbijt rond 11 uur, als ik lunch, lunch rond 3 uur en avondeten na 8 uur.
Vanavond staat hier een Knorr wereldgerecht op het menu. Niet de beste keuze helaas, maar ik had van het weekend al de boodschappen laten bezorgen.
Dan maar een magere late lunch.
Ik eet zelf eigenlijk altijd alles vrij laat volgens Nederlandse standaarden. Dus ontbijt rond 11 uur, als ik lunch, lunch rond 3 uur en avondeten na 8 uur.
woensdag 21 oktober 2020 om 13:45
woensdag 21 oktober 2020 om 19:39
. Denk dat ik volgende week vol goede moed ga starten..
woensdag 21 oktober 2020 om 20:41
150 ml werd mij geadviseerd van kwark en ypghurtjazekerenof schreef: ↑21-10-2020 17:11Zo, mijn eerste optimel zit er in! Citroen kwark. Erg lekker. Wat is voor jullie een portie? Er zit 500 gram in en ik geloof dat ik iets minder dan de helft heb genomen.
woensdag 21 oktober 2020 om 21:32
Ik heb salade gemaakt en met paar schijfjes zachte geitenkaas gegeten
Was helemaal vergeten mn eten uit de vriezer te halen, dan maar zo.
Zal ook eens oot.nl proberen! Ben benieuwd, al is het wel stukkk prijziger dan zelf maken.
Kennen jullie het youtube kanaal optima vita? Zij is een sportinstructrice en ook diëtiste dacht ik, heeft ook filmpjes met wat je in een supermarkt kan kopen wat relatief gezond is enz.
Is weer eens wat anders dan Tasty filmpjes kijken haha
Was helemaal vergeten mn eten uit de vriezer te halen, dan maar zo.
Zal ook eens oot.nl proberen! Ben benieuwd, al is het wel stukkk prijziger dan zelf maken.
Kennen jullie het youtube kanaal optima vita? Zij is een sportinstructrice en ook diëtiste dacht ik, heeft ook filmpjes met wat je in een supermarkt kan kopen wat relatief gezond is enz.
Is weer eens wat anders dan Tasty filmpjes kijken haha
woensdag 21 oktober 2020 om 23:06
Met zelf maken is ook niets mis toch? Ik heb een noten allergie dus maak het altijd zelf, weet ik ook precies wat er in gaat!Nidorina schreef: ↑21-10-2020 21:32Ik heb salade gemaakt en met paar schijfjes zachte geitenkaas gegeten
Was helemaal vergeten mn eten uit de vriezer te halen, dan maar zo.
Zal ook eens oot.nl proberen! Ben benieuwd, al is het wel stukkk prijziger dan zelf maken.
Kennen jullie het youtube kanaal optima vita? Zij is een sportinstructrice en ook diëtiste dacht ik, heeft ook filmpjes met wat je in een supermarkt kan kopen wat relatief gezond is enz.
Is weer eens wat anders dan Tasty filmpjes kijken haha
donderdag 22 oktober 2020 om 00:25
Vind ik prima maar wat is het nut daar van? Of gewoon ter motivatie?
Moet ik het doen omdat ik geopend heb? Ik ben relatief nieuw hier dus heb ff geen idee hoe het moet.
Doen we dan
Lengte- gewicht - streefgewicht?
1.53 - 73 - 68 streef tot Kerst
(En uiteindelijk moet er veel meer af haha)
donderdag 22 oktober 2020 om 09:33
Zo dan... Ik ging gisteravond ineens totaal fout en heb zo'n beetje de hele voorraadkast/koelkast geplunderd, heftige aanval van vreteritus 
Dat vind ik dan heel lastig om vandaag me weer te herpakken. Ik weet dat ik het kan, maar het vertrouwen in mezelf krijgt daar echt een gigantische dreun van. Ik heb vanmorgen 2 volkoren beschuitjes met jam minder suiker op, helaas waren de 30+ smeerkaas en de volkoren knackebrot op. Voor mijn gevoel nu niet goed, maar ik schrijf het hier even op zodat het uit mijn systeem is! En doorrrrr!!!
Voor de tabel (heeft iemand zin om die bij te houden eigenlijk?)
1.74 - start 79.3 - streef 69 - met Kerst onder 75 vind ik prima
Dat vind ik dan heel lastig om vandaag me weer te herpakken. Ik weet dat ik het kan, maar het vertrouwen in mezelf krijgt daar echt een gigantische dreun van. Ik heb vanmorgen 2 volkoren beschuitjes met jam minder suiker op, helaas waren de 30+ smeerkaas en de volkoren knackebrot op. Voor mijn gevoel nu niet goed, maar ik schrijf het hier even op zodat het uit mijn systeem is! En doorrrrr!!!
Voor de tabel (heeft iemand zin om die bij te houden eigenlijk?)
1.74 - start 79.3 - streef 69 - met Kerst onder 75 vind ik prima
donderdag 22 oktober 2020 om 09:47
Ik zal eens uitzoeken hoe ik een tabel kan maken en bijhouden!Tweetje2014 schreef: ↑22-10-2020 09:33Zo dan... Ik ging gisteravond ineens totaal fout en heb zo'n beetje de hele voorraadkast/koelkast geplunderd, heftige aanval van vreteritus
Dat vind ik dan heel lastig om vandaag me weer te herpakken. Ik weet dat ik het kan, maar het vertrouwen in mezelf krijgt daar echt een gigantische dreun van. Ik heb vanmorgen 2 volkoren beschuitjes met jam minder suiker op, helaas waren de 30+ smeerkaas en de volkoren knackebrot op. Voor mijn gevoel nu niet goed, maar ik schrijf het hier even op zodat het uit mijn systeem is! En doorrrrr!!!
Voor de tabel (heeft iemand zin om die bij te houden eigenlijk?)
1.74 - start 79.3 - streef 69 - met Kerst onder 75 vind ik prima
En 1 avond snacken kan gebeuren toch, als je maar niet meteen opgeeft. Goed van die minder suiker jam!
donderdag 22 oktober 2020 om 12:51
Bij mij is het tot nu toe redelijk 'stabiel', geen grote uitschieters van eetbuien, maar tot nu toe heb ik elke dag al een oliebol op 
Een tabel lijkt me prima, alleen weet ik inderdaad ook niet direct wat de toegevoegde waarde is. Maar, als jullie het toch prettig vinden, kunnen we dan niet met zijn allen de tabel bijhouden in plaats van dat er één persoon verantwoordelijk voor is?
Een tabel lijkt me prima, alleen weet ik inderdaad ook niet direct wat de toegevoegde waarde is. Maar, als jullie het toch prettig vinden, kunnen we dan niet met zijn allen de tabel bijhouden in plaats van dat er één persoon verantwoordelijk voor is?
donderdag 22 oktober 2020 om 14:23
Oeh, lekker hoor, een oliebol!!!hoihoi1234 schreef: ↑22-10-2020 12:51Bij mij is het tot nu toe redelijk 'stabiel', geen grote uitschieters van eetbuien, maar tot nu toe heb ik elke dag al een oliebol op
Een tabel lijkt me prima, alleen weet ik inderdaad ook niet direct wat de toegevoegde waarde is. Maar, als jullie het toch prettig vinden, kunnen we dan niet met zijn allen de tabel bijhouden in plaats van dat er één persoon verantwoordelijk voor is?
Ik wist niet dat dat kon, maar dat zou wel handiger zijn om het allemaal zelf bij te houden! Doen we een soort vaste weegdag elke week of ieder wanneer het uitkomt??
donderdag 22 oktober 2020 om 18:19
Ik hou maandagochtend aan om te wegen.
Vandaag gaat het echt ruk, ben zo gestresst en loop achter op werk, geen tijd om te wandelen ben pas rond 12en thuis. En dan heb ik nog niet eens een gezin, hoe combineren andere mensen alles haha. Dit is de reden dat ik voorheen voor makkelijk voedsel koos, of voor afhaal oid.
Vandaag gaat het echt ruk, ben zo gestresst en loop achter op werk, geen tijd om te wandelen ben pas rond 12en thuis. En dan heb ik nog niet eens een gezin, hoe combineren andere mensen alles haha. Dit is de reden dat ik voorheen voor makkelijk voedsel koos, of voor afhaal oid.
donderdag 22 oktober 2020 om 19:01
Ja dacht inderdaad voor motivatie en ook om de snel te kunnen checken hoever iedereen gekomen is in de weken tussendoor.Nidorina schreef: ↑22-10-2020 00:25Vind ik prima maar wat is het nut daar van? Of gewoon ter motivatie?
Moet ik het doen omdat ik geopend heb? Ik ben relatief nieuw hier dus heb ff geen idee hoe het moet.
Doen we dan
Lengte- gewicht - streefgewicht?
1.53 - 73 - 68 streef tot Kerst
(En uiteindelijk moet er veel meer af haha)
vrijdag 23 oktober 2020 om 02:19
Waarom ben ik zo'n emotie eter. Morgen nieuwe ronde nieuwe kansen en neem wel een tussendoortje minder. 