14 & al vreetbuien!

Niet zo gek dat je zo veel honger hebt na school, je eet veel te weinig bij het ontbijt en de lunch! ook het avondeten vind ik veel te weinig... zeker omdat je veel sport... dus dan is het niet zo raar dat je veel honger hebt.. je bent nog in de groei, en hebt veel meer eten nodig dan dit..



Sorry, groente is verschrikkelijk vind ik zelf enorm overdreven.. ik snap best dat niet alles even lekker is.. maar verschrikkelijk lijkt me een beetje te..



Ik zou je toch aanraden naar de huisarts te gaan.. want je zegt dus eigenlijk dat je niet meer gaat overgeven.. behalve als.....

Maar je eet ook maar 3 sneetjes tot het avondeten!! Geen wonder dat je hartstikke flauw bent en trek in koekjes hebt als je een stuk gefietst hebt! Begin eens met door de dag wat meer te eten, bruine boterhammen bijvoorbeeld. Een sneetje of 7 per dag is heel normaal! En als je dat niet bij ontbijt of lunch ineens opkrijgt, pak dan bijvoorbeeld in de kleine pauze ook al even een boterham, of voor je naar huis fietst.



Dat je geen groente eet en daardoor weinig avondeten eet, en daardoor later weer trek krijgt is jammer. Groente is goed voor je, maar krijg je het echt niet weg eet dan bij het avondeten nog iets anders dat vult (bruinbrood, een eitje, fruit, zuivel), dan zit je niet een uur later weer te shaken van de honger...



Buiten dat is het helemaal niet erg als je zin hebt in een koekje, elke dag een paar koekjes is nog geen eetstoornis hoor (maar ze weer uitkotsen gaat toch echt de verkeerde kant op!). Volkomen normaal om af en toe een koekje te eten, en wil je dat liever niet neem dan gewoon wat brood, fruit of zuivel. Overigens krijgen veel mensen van een appel juist meer honger, als je de trek in koekjes wil voorkomen kun je misschien beter beginnen met bijvoorbeeld een banaan als je thuiskomt ipv een appeltje.



Je sport veel en fietst elke dag een eind naar school, én je bent nog in de groei. Voor al die dingen heeft je lichaam brandstof nodig, dus die moet je er wel instoppen. Liefst hoofdzakelijk gezonde dingen maar zo nu en dan wat koekjes of een zakje chips is helemaal geen probleem. Word alsjeblieft niet bang voor eten, je lichaam heeft eten nodig om te kunnen blijven functioneren en hoe beter de brandstof die je erin stopt is afgestemd op de behoeftes van je lijf hoe beter jij je voelt.

Ik vind dat je echt veel te weinig eet.

's ochtends ben ik ook geen held met ontbijten. Truc is dan om thuis gewoon weinig te eten (zoveel je erin krijgt, maar wel iets) en na het fietsen (dan ben je 'wakker') gewoon te eten. Dat doe ik ook vaak. Thuis een beker drinkontbijt en dan sleep ik eten mee naar het werk. Na ongeveer een uurtje werken ben ik 'wakker' genoeg om te eten. Als je geen probleem hebt met ontbijten en wél een broodje extra op kan, zou ik vooral een broodje extra eten.

Overall meer eten! In je pauzes op school, in de grote pauze, als je thuis komt. Een paar boterhammen extra is niet onverstandig, naast je dagelijkse appel ook eens ander fruit (handvol mandarijntjes, een banaan, een peer, als je thuis bent bijv. kiwi's, aardbeien, kersen, druiven, etc. etc.) is ook een goed plan.

Verder... Er zijn zoveel groentes, dat er altijd wel groentes zijn die je wél lust. Ik ben ook geen grote groente held, maar door gewoon dat te kopen wat ik wel goed te eten vind, krijg ik toch voldoende groentes binnen. Eén aardappeltje is ook weinig hoor.

Chinees.. bedoel je dan afhaal chinees? ALs je daar misselijk van wordt kan het zijn dat je niet goed tegen de smaakversterkers die worden gebruikt kan. Zelf wokken is een goede oplossing, dan weet je precies wat er in gaat.

Hoe dan ook: meer eten.

Je leeftijd, veel beweging, en dan zo weinig eten, vind je het gek dat je zin krijgt in koekjes?



Als je honger hebt, pak gewoon een boterham. Dan hoef je niet uit te stellen en ga je ook niet 'door het lint' met een paar koekjes. En een handvol koekjes, daar ga je niet dood aan.



Te weinig eten en braken, daar ga je als je dat lang genoeg doet, wel dood aan.



Je mag veel meer eten, ik at op die leeftijd heel veel, misschien wel 2500 calorieën, ik had het gewoon nodig in de groei. En ik was niet dik.



Dus wil je wat eten, doe dat dan!



Oja; en luister naar meds, jouw zelfbeeld kan gewoon niet kloppen, ondanks dat ik geen foto van jou heb denk ik dat zeker te weten. (zeker na zien van hoeveel je beweegt en hoe weinig je eet). Neem dat wel serieus hoor. Je kan 2 kanten op, de gezonde kant en de zieke kant. Dus kies de goeie weg, dat andere wil je niet meemaken.

Je eet echt weinig hoor! Toen ik zo oud was als jij, at ik veeeel meer. Ik stond rustig om half 10 's avonds nog boterhammen te smeren voor mezelf. Ook na schooltijd at ik vanalles (van fruit tot chips) en daarna een gewone avondmaaltijd. Ik ben nooit dik ervan geworden, alleen maar lang haha, zoals iemand anders hier ook al zei.

Je bent in de groei en hebt gewoon veel voeding nodig!

Je eet veel te weinig. Je wilt het beetje dat je eet eruit kotsen omdat je eigenlijk wat strakker wilt zijn. Je bent smoesjes aan het verzinnen....



Ga naar je huisarts en vraag om een gesprek met een diëtist. Dit is echt niet gezond!

Overgeven is niet alleen slecht voor je gebit, maar ook voor je slokdarm. Die is niet gemaakt om maagzuur te transporteren.

Verder vind ik dat je meer moet eten. Als je wat grotere maaltijden neemt heb je minder trek om te snaaien. Want de hele dag door op drie boterhammetjes is wel heel erg weinig. Zeker voor een kind in de groei dat ook nog eens zoveel fietst en sport.

Geen groente lusten is nog niet eens zó rampzalig, als je maar fruit zou eten. Maar ook dát laat je staan, omdat het niet zou vullen. Dan denk ik met mijn boerenverstand alleen maar: dan eet je er blijkbaar niet genoeg van...

Geen wonder dat je honger hebt om vier uur. Het is helemaal niet erg om dan nog een extra boterham te nemen, want je eet erg erg erg weinig. Je lunch is veel te weinig. Als ik zo weinig binnenkrijg vreet ik om 4 uur alles en iedereen dat maar voorbij komt

groente en fruit eten moet gewoon. Niet zo kinderachtig zijn, gewoon doorslikken

Je eet te weinig. Je eet echt, véél te weinig.



Daarvan help je ook nog eens je stofwisseling om zeep. Die gaat dan op standje zuinig omdat je lijf denkt dat er geen eten voorradig is. Niet gezond.

quote:Spijker schreef op 17 juni 2009 @ 00:03:

Je eet te weinig. Je eet echt, véél te weinig.



Daarvan help je ook nog eens je stofwisseling om zeep. Die gaat dan op standje zuinig omdat je lijf denkt dat er geen eten voorradig is. Niet gezond.Nee met zo'n eetpatroon ben je over 10 jaar obesed

Wat al gezegd is: je eet al te weinig bij de lunch. En dan zit er een een veel te lange tijd tussen lunch en avondeten, terwijl je in die tijd ook nog een half uur moet fietsen!



Eet dus sowieso iets voordat je op de fiets stapt, op terwijl je op de fiets zit: broodjes en een banaan bijvoorbeeld, dat eet makkelijk weg. Als je thuis bent om 4 uur mag je best 1 of 2 koekjes nemen, niets mis mee. Anders kies je voor een kopje soep, een handje noten, een banaan of een appel, of 2. Je zegt: "ik heb nog niets gegeten, en ik verga van de honger. nog 35 minuten voor het avondeten!" Het is niet gezond en volkomen overbodig om zo'n honger te lijden. Niet doen dus!



Ik lunch om half 1, en als ik iets vergeet te eten rond 4 uur, sta ik te tollen op mijn benen als ik thuis kom om half 6. Ik word er bovendien erg prikkelbaar van en dat is geen pretje voor mijn vriend Als ik thuis ben neem ik vaak een handje nootjes, lekker, gezond en je krijgt er een vol gevoel van. Ik moet dan nog boodschappen doen en koken, en anders hou ik het echt niet vol. Misschien kun je studentenhaver ofzo mee naar school nemen als je dat lekker vindt.

Een keer kotsen is voor mij al wél een eetstoornis. Feit dat je er op die manier mee bezig bent...

Ik lees dat je ook geen groenteliefhebber bent. Ik ook niet. Maar wat Meds ook zegt: gewoon doorslikken wat je ouders op tafel zetten



Ik mag zelf bepalen wat ik kook, dus om het mezelf makkelijker te maken heb ik de volgende oplossing: ik neem elke dag een flink stuk komkommer en/of een paprika in stukjes en/of een bosje radijsjes en/of geschrapte worteltjes mee naar mijn werk. Rauwkost vind ik namelijk veel lekkerder dan gekookte groente. Is dat misschien iets voor jou? Je kunt een deel bij de lunch eten en een deel bewaren voor na schooltijd, voor je op de fiets stapt. Het geeft je 's avonds wat meer flexibiliteit, kun je wat minder groenten opscheppen als het echt niet lekker is. In totaal niet minder avondete nemen hoor! je kunt best wat extra aardappels, vlees en toetje nemen.

Cleoo,



Ik zit zo te denken wat jou zou helpen om niet de verkeerde kant op te gaan. Ik wil geen dwingende dingen neezetten als je moet meer eten, want als jij zo graag heel dun wilt zijn zul je dat niet snel doen, denk ik zo. Kan het zijn dat je het gewone eten makkelijker kunt laten staan dan de koekjes? Die indruk krijg ik een beetje en dat had ik op jouw leeftijd ook. Ik at ongeveer hetzelfde als jij, alleen namen mijn eetbuien uiteindelijk zo'n omvang aan, dat braken steeds dringender nodig was om mijn gewicht onder controle te houden.Maar zoals je misschien weet, krijg je met braken maar een percentage je lichaam uit, omdat bijv koolhydraten al in de mond en maag worden opgenomen voor een deel. Zo krijg je van die vreetbui uiteindelijk nog steeds meer kcal binnen dan wanneer je gewoon met plezier en genietend jezelf 3 koekjes had toegestaan. Ik werd in vreetbui periodes ook altijd dikker, ondanks dat ik verder weinig at. Al bleef het te weinig gewicht,

maar als iemand zou hebben gezegd; meer eten, dan waren dat meestal dikkerds van wie ik heus geen advies ging aannemen. Dat nam ik sowieso alleen van slanke mensen aan en die had ik niet echt veel om me heen. Mijn moeder was te dik, dus van haar nam ik niets aan.



Die vreetbuien werden bij mij pas minder toen ik mezelf stelde:

oke, als ik honger heb mag ik eten, want dan kan ik niet dik worden, daarna wacht ik gewoon tot de volgende keer dat ik honger heb en dan moet alle energie verbrand zijn, want anders krijgt mijn lijf geen honger. Dat gaf mij de veiligheid om meer een ander eten te eten en ik viel er zelfs iets van af, omdat ik bleek snel vol te zitten. Maar dat gaf me ook weer het veilige gevoel dat dit niet verkeerd kon zijn. Later bleek wel dat ik niet altijd kon wachten tot ik honger had, vanwege sociale eetafspraken of omdat ik zo'n eetzin had en toen ben ik verder gaan zoeken naar uiteindelijk toch een meer voedingscentrum achtig eetpatroon dat wordt voorgeschreven aan mensen met eetstoornissen, maar dat vind ik nog moeilijk. Wel heb ik zo mijn angst voor veel voeding kunnen overwinnen, zoals angst voor vlees dat vettig is, of friet, of knoflooksaus of nutella etc. Mijn gewicht is en blijft nog erg belangrijk voor me. Maar binnenkort krijg ik hulp voor de restanten van mijn es.



Misschien zou je wel eens moeten overwegen om, als je honger hebt uit school, een appel te nemen en daarbij een banaan (of die misschien voor je op de fiets stapt) en dat je dan nog 1 boterham mag met wat je er maar lekker op vindt.

Geef jezelf dan gewoon de ruimte om verder te eten zoals je altijd doet, dan sta je jezelf namelijk toch iets lekkers toe na school en zul je zeker niet aankomen omdat in die koekjes waarschijnlijk meer kcal zitten. Of je neemt een appel als je thuiskomt en pakt dan bij de thee 3 koekjes uit de trommel en sluit dan weer af met een appel. Geeft een gezond idee en je hebt ook je fruit binnen en wat lekkers.



Maar goed, je moet maar kijken wat je wilt doen, het is jouw lijf, jouw eten en jouw leven en dat van niemand anders, dus jij beslist...Succes ermee!



Liefs kk

Kook je wel eens zelf? Vaakis groente die je zelf klaar hebt gemaakt volgens een recept dat je zelf hebt opgezocht veel beter te doen. Zo kun je samen met je moeder een manier zoeken waarop jij wel je groente binnenkrijgt. Toen ik 14 was kookte ik een keer in de week, soms vaker, maar iig op zaterdag of zondag. Ik mocht toen zelf weten wat, en diende een boodschappenlijstje in bij mams. Eerst waren het natuurlijk makkelijke dingen, en dingen die ik heel lekker vond, maar langzaamaan kookte ik allerlei verschillende dingen. Ook gaf me dat het besef wat een werk het eigenlijk was, en hoe ondankbaar ik was eigenlijk als ik zat te piepen en miepen aan tafel.



Wil je weten wat ik at, toen ik op de middelbare school zat? 's Ochtends 3 boterhammen, fruit en soms een bord brinta. Ik nam 6 of acht boterhammen mee naar school, met hartig beleg. Dat vulde ik ter plaatse aan met vlaai, gevulde koeken, worstenbroodjes, enzovoort. Na een schooldag fietste ik weer naar huis, en had dan weer honger. Dan nam ik een bak muesli met melk, honing en banaan. Ik schepte bij het avondeten vaak twee keer op, en at elke dag een toetje. Om een uur of negen had ik weer honger, en smeerde dan boterhammen met pindakaas, of crackers met kaas, of snaaide snoep en koek uit de kast tot mijn moeder zei dat ik maar een boterham moest smeren. Hoeveel snoep en koek ik op een dag at? Geen idee, ik was er totaal niet mee bezig. Ik woog toen 53 kilo bij 1.67. Uiteindelijk ben ik 1.70 lang geworden, en nu ik 30 ben weeg ik 63 kilo. Da's prima.



Je klinkt trots als je vertelt dat je je in houdt, of je best hebt gedaan over te geven. Het is niet iets om trots op te zijn. Je zou niet zo met eten bezig moeten zijn. Smokkel lekker die zak chips je kamer in, vreet met vriendinnen spekjes tot je te misselijk bent om de laatste te delen, hou weddenschappen om een tosti en eet gewoon als je honger hebt. Als jij nu je motortje goed op gang krijgt, door veel te bewegen en voldoende te eten, heb je daar de rest van je leven alleen maar plezier van.

Cleoo,dat lijkt in mijn ogen niet op vreetbuien hoor!

Gewoon jouw lijf die zegt na dat fietsen:"zo mevrouw,nu heb ik me zo hard ingespannen vandaag en je hebt me veel te weinig brandstof gegeven....BIJTANKEN!!!!"

Tja dan zijn koekjes een verleiding ...niet te weerstaan.

Zo rond mijn 12e jaar kreeg ik ook meer trek. Dat duurde zo tot mijn 17e, zeker veel aan het ontwikkelen geweest en daar is energie voor nodig.



Ik snap alleen dat "tikkie strakker" niet. Op jouw leeftijd, niet te dik en zoveel sport, waaronder figuuroppepper bij uitstek "dansen"! Meid ik zou zeggen, leg je er bij neer, want ik kan me niet voorstellen dat je nog strakker kunt worden dan met het regime dat je nu al volgt.



Inmiddels ben ik 37 en eerlijk als ik toen geweten had wat ik nu weet...had ik niet al die jaren vergooit met teuten met m'n eten om maar af te vallen (terwijl ik al een gespierde spijker was...maar dat vond ik zelf natuurlijk niet)zoveel meer dingen belangrijk dan dat. Zonde van je tijd.

Leer groente eten en stamp je daar lekker mee vol 's avonds, en 1 apple niet voldoende, nou neem er nog een of een ander stuk fruit...een volkoren cracker iets van dien aard. Eet alleen koekjes als je weet dat je er van kunt genieten zonder je schuldig te voelen.

Weet jij dat iedere foto van een vrouw die je in een magazine ziet, op een poster ziet, in een bushokje ziet, dat die allemaal gephotoshopt zijn? Echt allemaal, weet je dat?

Is echt zo! Die lijven die je ziet, die zijn in het echt niet zo. Vetkwapjes aan de zijkant van je taille? Ik denk dat je daarmee bedoelt dat je een natuurlijk, niet-gephotoshopt lichaam hebt...

ik denk dat dat door die onmogelijk strakke laaghangende heupbroeken komt. zelfs barbie en kate moss hebben daarin kwabjes.

En daarom Allis, daarom ben ik zo blij met mijn moslimbarbie die ik sinds vandaag heb. Niks geen onmogelijke maten. Nou ja, ze heeft ze wel, maar je zíet ze niet, want alles is mooi verpakt in een abaya.

Deze Fleur?

Nope, deze! Mét gebedskleed! Komt nog geluid uit dat ding ook, iets van allah akhbar (maar dat ga ik morgen even laten checken op kdv )

quote:meds schreef op 16 juni 2009 @ 23:57:

Niet zo kinderachtig zijn, gewoon doorslikkenDat zei mijn vriend ook vannacht.