Lijf & Lijn
alle pijlers
15 tot 20 kilo afvallen in 2016! Wie ook?
zaterdag 2 januari 2016 om 09:51
N.a.v. een topic waar het minimum gelegd werd op 20 kilo, waardoor er een aantal schrijfsters afvielen een topic speciaal voor vrouwen die tussen de 15 en 20 kilo willen afvallen in 2016!
Wijzigingen graag doorgeven in dikgedrukte of gekleurde letters.
Vrijdag weegdag!
NaamLeeftijdLengteStartgewichtStreefgewichtHuidig gewichtAfgevallenLillah261.68907484-6Malafidemoppie281.62776273.8-3.2Aggie12261.74836879.7-3.3Sombrecito301.68877983-4Schorpioen36 381.8299.88297.2-2.6INFJ?1.74866880-6Giliath311.78958085-10Ontherun271.5576.96073.3-3.2Ilonadenise281.7590.67587.6-3Beverratje461.7688.47084.5-4.1Naatie361.7499.57292.2-7.3Kwejeebo211.76877782.5-4.5pielepallepoentje??957594-1
Wijzigingen graag doorgeven in dikgedrukte of gekleurde letters.
Vrijdag weegdag!
NaamLeeftijdLengteStartgewichtStreefgewichtHuidig gewichtAfgevallenLillah261.68907484-6Malafidemoppie281.62776273.8-3.2Aggie12261.74836879.7-3.3Sombrecito301.68877983-4Schorpioen36 381.8299.88297.2-2.6INFJ?1.74866880-6Giliath311.78958085-10Ontherun271.5576.96073.3-3.2Ilonadenise281.7590.67587.6-3Beverratje461.7688.47084.5-4.1Naatie361.7499.57292.2-7.3Kwejeebo211.76877782.5-4.5pielepallepoentje??957594-1
zaterdag 2 januari 2016 om 23:56
Grrr had ik net alles aangepast in die tabel en de nieuwe dames erin gezet loopt mijn pc vast.. dochter begint ook te huilen dus ik hou er mee op voor vandaag. Ik zal morgen de tabel nog een keer updaten en dan ook uitgebreider reageren. Leuk in elk geval dat er al zoveel vrouwen zijn met wie we dit jaar kunnen gaan voor die kilo's eraf! Weltruste alvast.
zondag 3 januari 2016 om 00:24
zondag 3 januari 2016 om 01:02
Ik wil ook graag meedoen. Mijn valkuil is veeeeeel snoepen en te grote porties bij het avondeten.
Startgewicht: 87 kg
Streefgewicht 75 kg maar eerst maar eens onder de 80. En eigenlijk wil ik naar de 70 maar daar durf ik nog niet echt op te hopen.
Verder ben ik 1.79 m en 40 jaar.
Maandag gaan de kids weer naar school en ga ik echt aan de slag.
Startgewicht: 87 kg
Streefgewicht 75 kg maar eerst maar eens onder de 80. En eigenlijk wil ik naar de 70 maar daar durf ik nog niet echt op te hopen.
Verder ben ik 1.79 m en 40 jaar.
Maandag gaan de kids weer naar school en ga ik echt aan de slag.
zondag 3 januari 2016 om 01:38
Ik wil ook graag meedoen! Doel is om dit jaar in ieder geval weer op een gezond gewicht uit te komen.
Leeftijd: 28 jaar
Lengte: 175 cm
Startgewicht: 90 kg (precieze weging volgt maandag)
Streefgewicht: 75 kg
Maandag ga ik aan de slag, dit weekend vast boodschappen voor de hele week halen en wat restjes opmaken.
Leeftijd: 28 jaar
Lengte: 175 cm
Startgewicht: 90 kg (precieze weging volgt maandag)
Streefgewicht: 75 kg
Maandag ga ik aan de slag, dit weekend vast boodschappen voor de hele week halen en wat restjes opmaken.
zondag 3 januari 2016 om 03:49
llilah: wat goed!!
Rest van de tabel komt vanzelf wel, ik zie dat mijn leeftijd mist: 30 en mijn streefgewicht is voor nu eerst onder de 80.
Leuk dat we al een heel groepje hebben en ik heb het idee dat we allemaal een beetje rond hetzelfde gewicht zitten. En voor wie daar verder van af zit, natuurlijk ook geen punt.
Doen we een weegdag? Zelf vind ik vrijdag altijd fijn, door de week gaat het meestal goed ... (maar dan komt het weekend )
Momenteel ben ik niet bezig met zwanger raken, maar ik denk dat we er over een paar maanden wel weer voor gaan. Ik heb een nieuwe baan waar ik eerst even de tijd voor wil nemen en hoop nét iets gezonder, slanker en sterker te zijn tegen die tijd.
Ik zit er aan te denken een Couch to 5K programma te starten. Door mijn nieuwe baan ga ik iets meer tijd tot mijn beschikking hebben in de ochtenden en zit te denken om te gaan rennen voor werktijd (maar dat is nog alsnog heel vroeg). Of is dat te fanatiek? Doen jullie iets qua beweging? Hebben jullie ervaring met die 5K apps?
Rest van de tabel komt vanzelf wel, ik zie dat mijn leeftijd mist: 30 en mijn streefgewicht is voor nu eerst onder de 80.
Leuk dat we al een heel groepje hebben en ik heb het idee dat we allemaal een beetje rond hetzelfde gewicht zitten. En voor wie daar verder van af zit, natuurlijk ook geen punt.
Doen we een weegdag? Zelf vind ik vrijdag altijd fijn, door de week gaat het meestal goed ... (maar dan komt het weekend )
Momenteel ben ik niet bezig met zwanger raken, maar ik denk dat we er over een paar maanden wel weer voor gaan. Ik heb een nieuwe baan waar ik eerst even de tijd voor wil nemen en hoop nét iets gezonder, slanker en sterker te zijn tegen die tijd.
Ik zit er aan te denken een Couch to 5K programma te starten. Door mijn nieuwe baan ga ik iets meer tijd tot mijn beschikking hebben in de ochtenden en zit te denken om te gaan rennen voor werktijd (maar dat is nog alsnog heel vroeg). Of is dat te fanatiek? Doen jullie iets qua beweging? Hebben jullie ervaring met die 5K apps?
zondag 3 januari 2016 om 10:16
Ik ga proberen iedere dag een rondje te wandelen. Stevig doorwandelen en dan niet langer dan 45 minuten. Dit moet lukken.
Mijn valkuilen zijn: drop, ( niet 1, maar 10) chocola, ( geen stukje maar de hele reep) nootjes, ( geen handje maar een halve zak), koek (niet 1 maar 4).
Ik ga dit vervangen door bakje kwark met appel!
Mijn valkuilen zijn: drop, ( niet 1, maar 10) chocola, ( geen stukje maar de hele reep) nootjes, ( geen handje maar een halve zak), koek (niet 1 maar 4).
Ik ga dit vervangen door bakje kwark met appel!
zondag 3 januari 2016 om 10:19
Ah leuk een echte tabel
Wat betreft de aanpak twijfel ik nog. Met name over het weglaten van brood, pasta en rijst. Je schijnt daar wel goede resultaten mee te kunnen behalen maar ik weet nog niet zo goed wat ik dan moet eten. Dus ik denk dat ik eerder voor de gezonde varianten ga ( spelt, volkoren). Verder moet ik meer water en thee gaan drinken. Dat vergeet ik vaak overdag waardoor ik vaak trek krijg in iets. Ook wil ik meer gaan experimenteren in de keuken en varieren in m'n voeding. Rijke salade als de lunch ipv boterhammen. Zelf (gezondere) tussendoortjes bakken enzovoorts.
Verder moet het lijnen niet als een straf gaan voelen want dan hou ik het niet vol.
Wat betreft beweging: ik wandel en fiets veel en volg 1 x per week een groepsles Bodypump op de sportschool.
Wat betreft de aanpak twijfel ik nog. Met name over het weglaten van brood, pasta en rijst. Je schijnt daar wel goede resultaten mee te kunnen behalen maar ik weet nog niet zo goed wat ik dan moet eten. Dus ik denk dat ik eerder voor de gezonde varianten ga ( spelt, volkoren). Verder moet ik meer water en thee gaan drinken. Dat vergeet ik vaak overdag waardoor ik vaak trek krijg in iets. Ook wil ik meer gaan experimenteren in de keuken en varieren in m'n voeding. Rijke salade als de lunch ipv boterhammen. Zelf (gezondere) tussendoortjes bakken enzovoorts.
Verder moet het lijnen niet als een straf gaan voelen want dan hou ik het niet vol.
Wat betreft beweging: ik wandel en fiets veel en volg 1 x per week een groepsles Bodypump op de sportschool.
zondag 3 januari 2016 om 10:21
quote:wauqs schreef op 03 januari 2016 @ 10:16:
Ik ga proberen iedere dag een rondje te wandelen. Stevig doorwandelen en dan niet langer dan 45 minuten. Dit moet lukken.
Mijn valkuilen zijn: drop, ( niet 1, maar 10) chocola, ( geen stukje maar de hele reep) nootjes, ( geen handje maar een halve zak), koek (niet 1 maar 4).
Ik ga dit vervangen door bakje kwark met appel!Dat heb ik ook. Ik haal het vanaf nu niet meer in huis want dan gaat het te snel op.
Ik ga proberen iedere dag een rondje te wandelen. Stevig doorwandelen en dan niet langer dan 45 minuten. Dit moet lukken.
Mijn valkuilen zijn: drop, ( niet 1, maar 10) chocola, ( geen stukje maar de hele reep) nootjes, ( geen handje maar een halve zak), koek (niet 1 maar 4).
Ik ga dit vervangen door bakje kwark met appel!Dat heb ik ook. Ik haal het vanaf nu niet meer in huis want dan gaat het te snel op.
zondag 3 januari 2016 om 10:27
Goedemorgen
Qua afvallen heb ik eigenlijk geen valkuilen; als ik dreef ben ga ik als een speer en ben heel vastberaden. Waar ik dan weer mee zit, en dat vind ik echt heeeeeel vervelend;
Ik sta elke dag op de weegschaal...!! En als het niet positief is, word ik echt pissig! Demotiverend ook... Zo stom!!
Wie heeft dit ook??
Nu een week bezig met koolhydraatarm, en elke dag hoofdpijn en nachtelijk zwetenm Wie ook??
Qua afvallen heb ik eigenlijk geen valkuilen; als ik dreef ben ga ik als een speer en ben heel vastberaden. Waar ik dan weer mee zit, en dat vind ik echt heeeeeel vervelend;
Ik sta elke dag op de weegschaal...!! En als het niet positief is, word ik echt pissig! Demotiverend ook... Zo stom!!
Wie heeft dit ook??
Nu een week bezig met koolhydraatarm, en elke dag hoofdpijn en nachtelijk zwetenm Wie ook??
zondag 3 januari 2016 om 10:31
Mijn aanpak wordt om eerst maar eens te starten met 3 gezonde maaltijden per dag. Yoghurt met muesli voor het ontbijt, volkoren brood met normaal beleg bij de lunch en 's avonds meer groente eten. Tussendoor fruit en bijvoorbeeld kwark. Eens kijken wat dat op gaat leveren. En genoeg drinken. Daar schort het ook weleens aan.
zondag 3 januari 2016 om 10:33
Ja dikgedrukt of zelfs in kleur en dikgedrukt kan ook!
Sombrerito; ik heb ooit die 5k opgebouwd met start tot run van Evy. Hielp wel heel goed met afvallen en deed ik ook voor het werk (maar toen begon ik ook pas om 11 uur). Zou nu ook wel weer zoiets willen doen, zou dan alleen rond 7u al moeten gaan lopen en dan is het nog zo donker nu.
Hoe laat zou jij de deur uit moeten?
Sombrerito; ik heb ooit die 5k opgebouwd met start tot run van Evy. Hielp wel heel goed met afvallen en deed ik ook voor het werk (maar toen begon ik ook pas om 11 uur). Zou nu ook wel weer zoiets willen doen, zou dan alleen rond 7u al moeten gaan lopen en dan is het nog zo donker nu.
Hoe laat zou jij de deur uit moeten?
zondag 3 januari 2016 om 10:37
Zo wat is er al veel geschreven, en wat veel dames schrijven hier mee (of zijn er ook mannen?) Ik hoop iedereen een beetje uit elkaar te kunnen houden.
Ik heb verschillende crash diëten gedaan, en de afgelopen jaren ook bij diverse diëtistes geweest en voedingsconsulentes/coaches. Die schieten ook als paddestoelen uit de grond hier in de buurt. Tja... ik weet wel hoe het moet, maar het toepassen en volhouden.... het is toch vaak de "makkelijke" weg die ik kies. Al moet ik zeggen; toen ik zwanger was at ik echt gezond. Wel wat meer dan normaal, maar veel komkommer, wortel en yoghurt. Toch kwam ik ruim 30 kilo aan, en ging ik over de magische 100 kilo. Een gewicht dat ik nog nooit had bereikt. Vreselijk.
Na de zwangerschap was ik binnen een week 15 kilo lichter; wat bijzonder!! haha maar goed, daar is het ook wel gestagneerd. En net voor de zwangerschap was ik dus 10 kilo afgevallen. Dus ja.. dat moet wel weer terug eraf. Op een gezonde manier. Groenten, fruit, en ook gewoon brood en piepers. Het liefst zie ik ruimte voor een wijntje in het weekend, maar die chips en chocola moet ik echt laten staan.
Helaas behoor ik tot de mensen die zichzelf beloond met eten, en troost met eten. Dus als ik bij wijze van spreken 2 kilo kwijt ben dan vind ik dat ik een gebakje verdien.
Dat gezegd hebbende; ik ga hier niet opschrijven wat ik precies per dag eet, en hoeveel calorieën dat zijn. Dat is namelijk voor mij echt niet de manier. Belangrijk vind ik om goed in mijn vel te zitten en om me fit te voelen, de draad te blijven oppakken ook als het vandaag wat minder ging; morgen weer door te gaan. Zelf koken doe ik iedere dag, daarin kan wel verbeterd worden (bijvoorbeeld vaker olijfolie gebruiken in plaats van boter, en wat minder opscheppen). Vooral beweging is een ding. Heb de crosstrainer boven op zolder misschien al wel 4 maanden niet meer aangeraakt.
Mijn man is bijna iedere avond weg, dus ik kan makkelijk als baby op bed ligt wat gaan doen. Dinsdag is mijn vaste sportavond (Zumba, dat vind ik erg leuk!!) en ik wandel veel. Hopelijk kan ik nog wat extra beweging gaan toevoegen.
Oh ja; grootste valkuil; mijn man kan alles eten, en doet dat dan ook. Chips, nootjes enz. voor hem geen probleem. Zelf zal ik de zak niet uit de kast pakken, maar het is zo moeilijk om niet gezellig mee te doen. Heb hem al gezegd dat dit vanaf morgen afgelopen is!!
Concreet:
Ponny, 28 jaar, lengte 1.78 m, startgewicht rond de 90 (nog niet durven wegen), streefgewicht: uiteindelijk 78 kilo, maar eerste mijlpaal is 85.
Ik heb verschillende crash diëten gedaan, en de afgelopen jaren ook bij diverse diëtistes geweest en voedingsconsulentes/coaches. Die schieten ook als paddestoelen uit de grond hier in de buurt. Tja... ik weet wel hoe het moet, maar het toepassen en volhouden.... het is toch vaak de "makkelijke" weg die ik kies. Al moet ik zeggen; toen ik zwanger was at ik echt gezond. Wel wat meer dan normaal, maar veel komkommer, wortel en yoghurt. Toch kwam ik ruim 30 kilo aan, en ging ik over de magische 100 kilo. Een gewicht dat ik nog nooit had bereikt. Vreselijk.
Na de zwangerschap was ik binnen een week 15 kilo lichter; wat bijzonder!! haha maar goed, daar is het ook wel gestagneerd. En net voor de zwangerschap was ik dus 10 kilo afgevallen. Dus ja.. dat moet wel weer terug eraf. Op een gezonde manier. Groenten, fruit, en ook gewoon brood en piepers. Het liefst zie ik ruimte voor een wijntje in het weekend, maar die chips en chocola moet ik echt laten staan.
Helaas behoor ik tot de mensen die zichzelf beloond met eten, en troost met eten. Dus als ik bij wijze van spreken 2 kilo kwijt ben dan vind ik dat ik een gebakje verdien.
Dat gezegd hebbende; ik ga hier niet opschrijven wat ik precies per dag eet, en hoeveel calorieën dat zijn. Dat is namelijk voor mij echt niet de manier. Belangrijk vind ik om goed in mijn vel te zitten en om me fit te voelen, de draad te blijven oppakken ook als het vandaag wat minder ging; morgen weer door te gaan. Zelf koken doe ik iedere dag, daarin kan wel verbeterd worden (bijvoorbeeld vaker olijfolie gebruiken in plaats van boter, en wat minder opscheppen). Vooral beweging is een ding. Heb de crosstrainer boven op zolder misschien al wel 4 maanden niet meer aangeraakt.
Mijn man is bijna iedere avond weg, dus ik kan makkelijk als baby op bed ligt wat gaan doen. Dinsdag is mijn vaste sportavond (Zumba, dat vind ik erg leuk!!) en ik wandel veel. Hopelijk kan ik nog wat extra beweging gaan toevoegen.
Oh ja; grootste valkuil; mijn man kan alles eten, en doet dat dan ook. Chips, nootjes enz. voor hem geen probleem. Zelf zal ik de zak niet uit de kast pakken, maar het is zo moeilijk om niet gezellig mee te doen. Heb hem al gezegd dat dit vanaf morgen afgelopen is!!
Concreet:
Ponny, 28 jaar, lengte 1.78 m, startgewicht rond de 90 (nog niet durven wegen), streefgewicht: uiteindelijk 78 kilo, maar eerste mijlpaal is 85.
zondag 3 januari 2016 om 10:42
zondag 3 januari 2016 om 10:49
Hoi!
Mag ik ook nog meedoen? Lijkt me heel gezellig en motiverend.
Ik ben sinds ik samenwoon (7 jaar) langzaam kilootjes aangekomen. Daarbij 2 zwangerschappen waarbij de nodige kilo's zijn blijven hangen...
Mijn valkuil is dat ik eten zo gezellig vind (toastje, snoepje, gebakje) en ik hou niet van koken... daardoor verzanden we te vaak in makkelijke maaltijden met te veel calorieën.
Mijn doel is dagelijks gezond bewegen en gezond koken. Gewoon 3 maaltijden, fruit tussendoor en af en toe wat lekkers.
gewicht: 90 kilo lengte 1.83 streef 75 kilo
Leeftijd 30
Mag ik ook nog meedoen? Lijkt me heel gezellig en motiverend.
Ik ben sinds ik samenwoon (7 jaar) langzaam kilootjes aangekomen. Daarbij 2 zwangerschappen waarbij de nodige kilo's zijn blijven hangen...
Mijn valkuil is dat ik eten zo gezellig vind (toastje, snoepje, gebakje) en ik hou niet van koken... daardoor verzanden we te vaak in makkelijke maaltijden met te veel calorieën.
Mijn doel is dagelijks gezond bewegen en gezond koken. Gewoon 3 maaltijden, fruit tussendoor en af en toe wat lekkers.
gewicht: 90 kilo lengte 1.83 streef 75 kilo
Leeftijd 30
zondag 3 januari 2016 om 11:24
quote:ponny schreef op 03 januari 2016 @ 10:37:
Dus als ik bij wijze van spreken 2 kilo kwijt ben dan vind ik dat ik een gebakje verdien.
Dit heb ik ook. En sterker nog, als ik geen 2 kilo kwijt ben ondanks dat ik echt goed mijn best gedaan heb, vind ik dat ik dat gebakje ook verdien. Ik ben een echte emotie-eter en dat is het belangrijkste waar ik komend jaar verandering in wil brengen. Niet direct een reep chocolade (of erger nog, een rol koekjes) grijpen, maar een alternatief zoeken, zoals lekker uitgebreid gaan douchen.
Qua beweging wil ik gaan wandelen, ongeveer 45 minuten en dat kan 's avonds. Vriend wil ook mee dan, die wil ook wat kilo's kwijt. Wel fijn om het samen te doen
Dus als ik bij wijze van spreken 2 kilo kwijt ben dan vind ik dat ik een gebakje verdien.
Dit heb ik ook. En sterker nog, als ik geen 2 kilo kwijt ben ondanks dat ik echt goed mijn best gedaan heb, vind ik dat ik dat gebakje ook verdien. Ik ben een echte emotie-eter en dat is het belangrijkste waar ik komend jaar verandering in wil brengen. Niet direct een reep chocolade (of erger nog, een rol koekjes) grijpen, maar een alternatief zoeken, zoals lekker uitgebreid gaan douchen.
Qua beweging wil ik gaan wandelen, ongeveer 45 minuten en dat kan 's avonds. Vriend wil ook mee dan, die wil ook wat kilo's kwijt. Wel fijn om het samen te doen
