Lijf & Lijn
alle pijlers
15 tot 20 kilo afvallen in 2016! Wie ook?
zaterdag 2 januari 2016 om 09:51
N.a.v. een topic waar het minimum gelegd werd op 20 kilo, waardoor er een aantal schrijfsters afvielen een topic speciaal voor vrouwen die tussen de 15 en 20 kilo willen afvallen in 2016!
Wijzigingen graag doorgeven in dikgedrukte of gekleurde letters.
Vrijdag weegdag!
NaamLeeftijdLengteStartgewichtStreefgewichtHuidig gewichtAfgevallenLillah261.68907484-6Malafidemoppie281.62776273.8-3.2Aggie12261.74836879.7-3.3Sombrecito301.68877983-4Schorpioen36 381.8299.88297.2-2.6INFJ?1.74866880-6Giliath311.78958085-10Ontherun271.5576.96073.3-3.2Ilonadenise281.7590.67587.6-3Beverratje461.7688.47084.5-4.1Naatie361.7499.57292.2-7.3Kwejeebo211.76877782.5-4.5pielepallepoentje??957594-1
Wijzigingen graag doorgeven in dikgedrukte of gekleurde letters.
Vrijdag weegdag!
NaamLeeftijdLengteStartgewichtStreefgewichtHuidig gewichtAfgevallenLillah261.68907484-6Malafidemoppie281.62776273.8-3.2Aggie12261.74836879.7-3.3Sombrecito301.68877983-4Schorpioen36 381.8299.88297.2-2.6INFJ?1.74866880-6Giliath311.78958085-10Ontherun271.5576.96073.3-3.2Ilonadenise281.7590.67587.6-3Beverratje461.7688.47084.5-4.1Naatie361.7499.57292.2-7.3Kwejeebo211.76877782.5-4.5pielepallepoentje??957594-1
zondag 3 januari 2016 om 12:11
@ponny @ilonadenise heel herkenbaar haha!
Wat leuk nog meer kleine vrouwen
@lilah top hoor die tabel! ik sta er al in, maar startgewicht is lager dan werkelijkheid en bij deze nog m'n leeftijd
leeftijd: 28 jaar
start: 72,7
streef: 57
Aanpak: normaal eetpatroon met af en toe wat lekkers, het alles of niets werkt bij mij een paar weken en dan gaat het fout. Oftewel, ditmaal doe ik het anders.
Eetpatroon gisteren:
O: 2 crackers met kipfilet + komkommer en thee
T: laat uit bed dus niet nodig
L: 2 bruine pistolet met jam en kipfilet met komkommer
T: zo'n zakje soep champignonsoep
D: gekookte aardappelen, doperwten en wortels en visschnitzel
T: 3 toastjes 1 met kipsaté, 2 met linera smeerpathé
Water: 2L
Wat leuk nog meer kleine vrouwen
@lilah top hoor die tabel! ik sta er al in, maar startgewicht is lager dan werkelijkheid en bij deze nog m'n leeftijd
leeftijd: 28 jaar
start: 72,7
streef: 57
Aanpak: normaal eetpatroon met af en toe wat lekkers, het alles of niets werkt bij mij een paar weken en dan gaat het fout. Oftewel, ditmaal doe ik het anders.
Eetpatroon gisteren:
O: 2 crackers met kipfilet + komkommer en thee
T: laat uit bed dus niet nodig
L: 2 bruine pistolet met jam en kipfilet met komkommer
T: zo'n zakje soep champignonsoep
D: gekookte aardappelen, doperwten en wortels en visschnitzel
T: 3 toastjes 1 met kipsaté, 2 met linera smeerpathé
Water: 2L
zondag 3 januari 2016 om 12:40
Oeps, vanochtend gewogen en mijn startgewicht blijkt ook lager te zijn: 83 kilo. Streefgewicht mag dus naar 68, daar wilde ik eigenlijk ook heen. En ik ben 26, ook vergeten te vermelden in mijn vorige bericht.
Succes allemaal! Fijn om dit een beetje samen te kunnen doen! De tabel is voor mij een goede motivatie hoop ik.
Succes allemaal! Fijn om dit een beetje samen te kunnen doen! De tabel is voor mij een goede motivatie hoop ik.
zondag 3 januari 2016 om 12:55
malafidemoppie: leuk dat jij goede ervaringen hebt met de 5K! Ik zou wel eerder de deur uit gaan, ik denk tussen zes en half zeven. Maar voor mijn vorige werk stond ik dan ook dagelijks om 5.30 op.... Bovendien woon ik niet in NL en het is hier altijd heel warm, dus veel later lopen is niet echt een optie (het is momenteel zomer en al vanaf voor zes uur licht).
Welkom iedereen
Vandaag nog een barbecue bij vrienden wat meestal samen gaat met véél vlees (en drank ) maar ik wil zo alvast de weekplanning gaan maken voor de boodschappen en dan vanaf morgen GO!
Welkom iedereen
Vandaag nog een barbecue bij vrienden wat meestal samen gaat met véél vlees (en drank ) maar ik wil zo alvast de weekplanning gaan maken voor de boodschappen en dan vanaf morgen GO!
zondag 3 januari 2016 om 13:20
Hi allemaal, ik zou ook graag meedoen! Ik ben een paar jaar geleden 15 kg afgevallen, en nu na de feestdagen zit daar in totaal weer 13 kg van erbij. Super zuur natuurlijk. Maar dit jaar gaat het er weer af (en nu voor altijd). Letten op de koolhydraten werkt voor mij toch het beste, ik heb (net als velen hier waarschijnlijk) alles uitgeprobeerd, maar allemaal niet succesvol. We zijn gisteravond nog lekker uit eten geweest met vrienden en nu is het weer even klaar. Over 2 weken gaan wij op vakantie, dus dat is een mooi eerste doel. Tot die tijd wil ik even erg streng gaan, maar dat voelt ook wel weer goed na al die feestdagen. Mijn ultieme streefgewicht is zo'n 72 kg, ik weet niet eens hoe mijn lijf er dan uit ziet, maar dat is voor mijn lichaam een gezond BMI. Maar de eerste in mijn mini-doelen is 88kg, en ik ga er alles aan doen om dit voor mijn vakantie te bereiken.
Mijn gegevens zijn:
Leeftijd: 26 jaar
Lengte: 1.71m
Startgewicht: 91.2kg
Streefgewicht: 75kg
Mijn gegevens zijn:
Leeftijd: 26 jaar
Lengte: 1.71m
Startgewicht: 91.2kg
Streefgewicht: 75kg
zondag 3 januari 2016 om 13:47
Ik heb iedereen die zich tot nu toe gemeld heeft in de tabel gezet. Om het een beetje overzichtelijk te houden lijkt het me verstandig om nu even te stoppen met nieuwe dames in de tabel. Het zijn er nu al zoveel, maar ik heb ook in andere topics wel meegemaakt dat er altijd schrijfsters afhaken.
Ik zag dat als weegmoment de vrijdag werd genoemd. Lijkt mij prima dan kan ik de tabel in het weekend updaten.
Oké nu ga ik even jullie posts teruglezen.
Zelf gisteravond de kaasjes laten staan. De toastjes niet... nog even een goed alternatief bedenken dus.
Vandaag toch alweer een stukje chocola gegeten. Vriend had het op tafel gelegd en het zag er aanlokkelijk uit. Stom!
Komt ook omdat ik niet goed ontbeten had. Meteen iets waar iemand misschien een goede tip voor heeft. Ik eet in de ochtend graag cornflakes(met chocola) of kinderontbijt(zoals honeypop) met melk. Zit natuurlijk vol met suiker. Iemand een alternatief? Ik heb in de ochtend geen zin in brood of crackers en ik lust geen rozijnen(dat zit meestal in muesli)
Ik zag dat als weegmoment de vrijdag werd genoemd. Lijkt mij prima dan kan ik de tabel in het weekend updaten.
Oké nu ga ik even jullie posts teruglezen.
Zelf gisteravond de kaasjes laten staan. De toastjes niet... nog even een goed alternatief bedenken dus.
Vandaag toch alweer een stukje chocola gegeten. Vriend had het op tafel gelegd en het zag er aanlokkelijk uit. Stom!
Komt ook omdat ik niet goed ontbeten had. Meteen iets waar iemand misschien een goede tip voor heeft. Ik eet in de ochtend graag cornflakes(met chocola) of kinderontbijt(zoals honeypop) met melk. Zit natuurlijk vol met suiker. Iemand een alternatief? Ik heb in de ochtend geen zin in brood of crackers en ik lust geen rozijnen(dat zit meestal in muesli)
zondag 3 januari 2016 om 14:00
Vivamila: over wat je schrijft over koolhydraten. 2 jaar geleden ben ik in 3 maanden 6 kilo afgevallen door het aantal koolhydraten wat ik at te halveren in plaats van te schrappen. In plaats daarvan mocht ik wel extra groente, vis/eieren (ik eet geen vlees) of iets van zuivel. Dit werkte bij mij als een tierelier omdat ik gigantisch veel pasta rijst en brood at. Helaas ben ik daar weer mee gestopt en zeker nu tijdens de borstvoeding eet ik vrij veel koolhydraten bij het avondeten omdat ik anders zo'n honger heb dat ik weer naar andere dingen ga grijpen... vanavond lekker boerenkoolstamppot(vegetarische versie).
Maar wat jij zegt over de volkoren varianten klinkt ook positief. Daar heb je als het goed is minder van nodig om vol te raken. Maar vooral volkoren pasta vond ik echt even wennen qua smaak.
Ponny: dat van vriend heb ik ook. Mijn vriend is boomlang en kan eten wat ie wil. En hij neemt vaak niet alleen een zak chips voor zichzelf mee. Maar dan voor hem de chips en voor mij Tony chocolonely, de oranje versie, zoals ik hier al las haha, omdat ik die zo lekker vindt..
Maar wat jij zegt over de volkoren varianten klinkt ook positief. Daar heb je als het goed is minder van nodig om vol te raken. Maar vooral volkoren pasta vond ik echt even wennen qua smaak.
Ponny: dat van vriend heb ik ook. Mijn vriend is boomlang en kan eten wat ie wil. En hij neemt vaak niet alleen een zak chips voor zichzelf mee. Maar dan voor hem de chips en voor mij Tony chocolonely, de oranje versie, zoals ik hier al las haha, omdat ik die zo lekker vindt..
zondag 3 januari 2016 om 14:09
Ik volg t wel....ik wil dit jaar afvallen...en eet nu iig gezonder en minder en ga meer bewegen , na een medisch tegenvallend jaar.
Ben 95 kilo zwaar en 1.70
Mochten jullie weer mensen aan lijst toevoegen hou ik me aanbevolen!
Maar het volgen, resultaten en voor nl goede tips, werkt voor mij ook motiverend om zelf iig dit vol te houden.
Ben 95 kilo zwaar en 1.70
Mochten jullie weer mensen aan lijst toevoegen hou ik me aanbevolen!
Maar het volgen, resultaten en voor nl goede tips, werkt voor mij ook motiverend om zelf iig dit vol te houden.
zondag 3 januari 2016 om 14:45
zondag 3 januari 2016 om 16:11
Op maandag lijkt me prima. Ik ben van plan iedere maandagochtend te gaan wegen voor het ontbijt.
Meten jullie centimeters? Ben dat zelf niet van plan.
Mijn manier is gezond eten, tussendoortjes ook gezond, meer bewegen. Niet meer zo krampachtig met voeding bezig zijn als nu, en dat gaat niet bevorderd worden door het tellen van kcal of opschrijven wat ik eet. Ik wil juist op een ontspannen manier met eten kunnen omgaan.
Oh ja: leestip: Het geheim van slanke mensen. Vond ik een echte eyeopener!
Madame-Piek: knap van je, ga ervoor!
Meten jullie centimeters? Ben dat zelf niet van plan.
Mijn manier is gezond eten, tussendoortjes ook gezond, meer bewegen. Niet meer zo krampachtig met voeding bezig zijn als nu, en dat gaat niet bevorderd worden door het tellen van kcal of opschrijven wat ik eet. Ik wil juist op een ontspannen manier met eten kunnen omgaan.
Oh ja: leestip: Het geheim van slanke mensen. Vond ik een echte eyeopener!
Madame-Piek: knap van je, ga ervoor!
zondag 3 januari 2016 om 16:26
Lillah; top, tabel ziet er super uit
Ik eet ´s ochtends graag yoghurt met een banaan en soms wat rauwe havermout erdoorheen, misschien is dat iets voor je. Eieren bij het ontbijt schijnen ook heel goed te zijn! Je kunt ook zelf muesli maken he, is helemaal niet moeilijk en dan mik je er gewoon doorheen wat je lekker vindt.
Ik eet ´s ochtends graag yoghurt met een banaan en soms wat rauwe havermout erdoorheen, misschien is dat iets voor je. Eieren bij het ontbijt schijnen ook heel goed te zijn! Je kunt ook zelf muesli maken he, is helemaal niet moeilijk en dan mik je er gewoon doorheen wat je lekker vindt.
zondag 3 januari 2016 om 17:25
Ik lees mee ( hoef ook niet in de tabel hoor) Ik ben 3 jaar geleden 18 kilo afgevallen. Die zitten er nu dus allemaal weer aan. Ik heb nog nooit zo zwaar gewogen als nu en het is allemaal mn eigen schuld!!
Ik weet precies allemaal hoe het moet en weet echt veel van eten, maar het zelf uitvoeren..
Ik sport ook 3x in de week (spinning, BBB en BRN) en dan zie je mensen af en toe echt kijken 3x in de week en dan er nog zo uit zien? Maar ja zo lang het snaaien niet ophoudt.
Dus ik lees mee voor de motivatie
Ik weet precies allemaal hoe het moet en weet echt veel van eten, maar het zelf uitvoeren..
Ik sport ook 3x in de week (spinning, BBB en BRN) en dan zie je mensen af en toe echt kijken 3x in de week en dan er nog zo uit zien? Maar ja zo lang het snaaien niet ophoudt.
Dus ik lees mee voor de motivatie
zondag 3 januari 2016 om 17:29
quote:wauqs schreef op 03 januari 2016 @ 10:16:
Ik ga proberen iedere dag een rondje te wandelen. Stevig doorwandelen en dan niet langer dan 45 minuten. Dit moet lukken.
Mijn valkuilen zijn: drop, ( niet 1, maar 10) chocola, ( geen stukje maar de hele reep) nootjes, ( geen handje maar een halve zak), koek (niet 1 maar 4).
Ik ga dit vervangen door bakje kwark met appel!Dit herken ik dus voor mij is het nu dan ook niks want 1 word 2, 2 word 3 etc
Ik ga proberen iedere dag een rondje te wandelen. Stevig doorwandelen en dan niet langer dan 45 minuten. Dit moet lukken.
Mijn valkuilen zijn: drop, ( niet 1, maar 10) chocola, ( geen stukje maar de hele reep) nootjes, ( geen handje maar een halve zak), koek (niet 1 maar 4).
Ik ga dit vervangen door bakje kwark met appel!Dit herken ik dus voor mij is het nu dan ook niks want 1 word 2, 2 word 3 etc
zondag 3 januari 2016 om 17:32
quote:Malafidemoppie schreef op 03 januari 2016 @ 16:42:
Huh dus op vrijdag wegen en op maandag doorgeven? Nee toch?
Ik denk dat Daan niet gezien had dat vrijdag al als weegdag geopperd werd. Ik vind vrijdag ook het prettigste.
Mijn begingewicht is 76,9 helaas ipv 74. De feestdagenkilo's zijn behoorlijk dus. Ik ben overigens vandaag al begonnen en heb een goede dag gehad.
Huh dus op vrijdag wegen en op maandag doorgeven? Nee toch?
Ik denk dat Daan niet gezien had dat vrijdag al als weegdag geopperd werd. Ik vind vrijdag ook het prettigste.
Mijn begingewicht is 76,9 helaas ipv 74. De feestdagenkilo's zijn behoorlijk dus. Ik ben overigens vandaag al begonnen en heb een goede dag gehad.
zondag 3 januari 2016 om 18:46
Nu ik een paar keer tony chocolony heb zien lang komen ben ik daar toch wel nieuwsgierig naar . Ik ben van de bonbon bloc. Als ik chocolade eet. Of chocolade met hazelnoot. Maar eigenlijk haal ik dat al vaak niet in huis maar dan heeft.mijn man die ook niet snel aankomt wel dingen in huis gehaald.die ik ook wel lekker vind. Lust nogal veel ook al ben ik er niet dol op.
Ik hoop dat weegdag op vrijdag blijft. Heb maandag als weegdag gehad en dan zag ik vrijdag vaak dat gewicht stuk lager was dan maandag. Het maakt op lange termijn natuurlijk niks uit maar gevoelsmatig wel. Op vrijdag kan ik dan bv 99 doorgeven en dr week erop bv 98,5 terwijl ik op maandag 99,5 was.
Vandaag nog niet gesnoept of iets. Wel beschuitjes met hagelslag en muisjes genomen als lunch.
Eet de laatste dagen alleen als ik honger heb. Soms voel ik dat iets te laat aan waardoor ik direct neig iets makkelijks te pakken. Tot nu toe netjes cracker of iets gemaakt of stuk fruit.
Ik hoop dat weegdag op vrijdag blijft. Heb maandag als weegdag gehad en dan zag ik vrijdag vaak dat gewicht stuk lager was dan maandag. Het maakt op lange termijn natuurlijk niks uit maar gevoelsmatig wel. Op vrijdag kan ik dan bv 99 doorgeven en dr week erop bv 98,5 terwijl ik op maandag 99,5 was.
Vandaag nog niet gesnoept of iets. Wel beschuitjes met hagelslag en muisjes genomen als lunch.
Eet de laatste dagen alleen als ik honger heb. Soms voel ik dat iets te laat aan waardoor ik direct neig iets makkelijks te pakken. Tot nu toe netjes cracker of iets gemaakt of stuk fruit.
zondag 3 januari 2016 om 19:24
Haha schorpioen het is geloof ik niet helemaal de bedoeling van het topic om snoepinspiratie op te doen .
Wat Tony's betreft: probeer het maar gewoon niet dan weet je het ook niet !
Ik heb vandaag een uur gewandeld én te horen gekregen dat ik waarschijnlijk een leuke vakantie ga hebben in maart, dus extra motivatie want ik wil me dan wel lekker voelen in bikini en zomerjurkjes.
Mijn aanpak: m'n voedsel loggen in MyFitnessPal, rond de 1600 kcal eten, regelmatig sporten (2x kracht + 4x cardio), een stukje chocola mag 2x per week (op krachttrainingsdagen) en verder geen snoep en geen gesnaai tussendoor. Vandaag helemaal uitgedacht maar dit is de samenvatting ervan.
Wat Tony's betreft: probeer het maar gewoon niet dan weet je het ook niet !
Ik heb vandaag een uur gewandeld én te horen gekregen dat ik waarschijnlijk een leuke vakantie ga hebben in maart, dus extra motivatie want ik wil me dan wel lekker voelen in bikini en zomerjurkjes.
Mijn aanpak: m'n voedsel loggen in MyFitnessPal, rond de 1600 kcal eten, regelmatig sporten (2x kracht + 4x cardio), een stukje chocola mag 2x per week (op krachttrainingsdagen) en verder geen snoep en geen gesnaai tussendoor. Vandaag helemaal uitgedacht maar dit is de samenvatting ervan.
zondag 3 januari 2016 om 19:35
zondag 3 januari 2016 om 20:02
Malafide: Ik ga die tony wel eens proberen over half jaar. Ik vind muesli dus echt niet lekker. Gewoon vies. Net zoals havermout. Vind het zo'n droge hap. Ik lust wel yoghurt met een beschuit en beetje suiker of fruit erdoorheen. Spec k is ook niet mager dacht ik. Veel suiker.
Ik ga morgen wel alvast bedenken wat ik elke dag mee naar werk neem.
Ik ga morgen wel alvast bedenken wat ik elke dag mee naar werk neem.
zondag 3 januari 2016 om 20:16
Aah oké ben blij dat ik het wel lust, een groot deel van mijn gezond eten berust op havermout en muesli en baksels met havermout als hoofdingrediënt.
Lijkt zelfgemaakte granola je niet iets? Dat zijn wel havermoutvlokken maar dan in de oven, samen met honing en noten, soort cruesli wordt het dan. Lijkt mij wel lekker maar ik heb maar een heel klein oventje, moet ik steeds bakken voor 1 portie per keer.
Lijkt zelfgemaakte granola je niet iets? Dat zijn wel havermoutvlokken maar dan in de oven, samen met honing en noten, soort cruesli wordt het dan. Lijkt mij wel lekker maar ik heb maar een heel klein oventje, moet ik steeds bakken voor 1 portie per keer.
