Lijf & Lijn
alle pijlers
2 Nieuwsgierige vraagjes...
zaterdag 26 november 2011 om 16:41
Hallo allemaal,
Ik lees al een tijd mee op deze pijler. Leuk om te lezen.
Ik ben sinds augustus 10 afgevallen. Laat ik zeggen door te stoppen met snoepen en te beginnen met sporten. Ik wil er nog een kilo of 4 af en dan ben ik tevreden.
Maar mijn 2 vragen zijn:
*Hoe zit dat als je een avondje verschrikkelijk snoept en dan bedoel ik echt snoep, chips, pepernoten. (Dit heb ik gisteren gedaan...oef toegegeven aan een vreetbui) Maar wanneer komt dit in het gewicht erbij? Of kan dat best een keer?
Mijn lieve schattige oma zei: Ja dat is er niet in een keer bij dat duurt wel een paar dagen. Daardoor is mijn vraag ontstaan.
*Ik sport ongeveer 3-5x in de week. Vaak in de ochtenduren als ik de kids naar school heb gebracht.
Maar is het niet "beter" om 's avonds te sporten? Je hebt dan de hele dag al gegeten en je avond eten gehad. Dan verbrand je calorieën die je al hebt gegeten. Als ik 's morgens sport heb ik alleen het ontbijt op heeft het dan wel nut?
Ik ben gewoon nieuwsgierig hoor en vroeg mij dit gewoon af.
Hebben jullie antwoord?
Gr. Deana
Ik lees al een tijd mee op deze pijler. Leuk om te lezen.
Ik ben sinds augustus 10 afgevallen. Laat ik zeggen door te stoppen met snoepen en te beginnen met sporten. Ik wil er nog een kilo of 4 af en dan ben ik tevreden.
Maar mijn 2 vragen zijn:
*Hoe zit dat als je een avondje verschrikkelijk snoept en dan bedoel ik echt snoep, chips, pepernoten. (Dit heb ik gisteren gedaan...oef toegegeven aan een vreetbui) Maar wanneer komt dit in het gewicht erbij? Of kan dat best een keer?
Mijn lieve schattige oma zei: Ja dat is er niet in een keer bij dat duurt wel een paar dagen. Daardoor is mijn vraag ontstaan.
*Ik sport ongeveer 3-5x in de week. Vaak in de ochtenduren als ik de kids naar school heb gebracht.
Maar is het niet "beter" om 's avonds te sporten? Je hebt dan de hele dag al gegeten en je avond eten gehad. Dan verbrand je calorieën die je al hebt gegeten. Als ik 's morgens sport heb ik alleen het ontbijt op heeft het dan wel nut?
Ik ben gewoon nieuwsgierig hoor en vroeg mij dit gewoon af.
Hebben jullie antwoord?
Gr. Deana
zaterdag 26 november 2011 om 16:57
Ik kan niet precies antwoord geven op je vragen, maar ik denk dat als je een keer (en dan 1 keer per half jaar, niet per week) een vreetbui hebt, dit niet zo heel erg is. Gewoon daarna weer gezond eten en misschien wat extra sporten?
Verder is het ook goed om goed te ontbijten, 's middags warm te eten en 's avonds een kleine maaltijd (gezond soepje*) te eten. Dat is ook veel logischer. 's Middags ga je per slot nog meer energie nodig hebben dan 's avonds.
*Ik heb nog een heel lekker recept. Kan hem niet vinden op internet, maar als je interesse hebt, wil ik het recept wel ff uitschrijven.
Verder is het ook goed om goed te ontbijten, 's middags warm te eten en 's avonds een kleine maaltijd (gezond soepje*) te eten. Dat is ook veel logischer. 's Middags ga je per slot nog meer energie nodig hebben dan 's avonds.
*Ik heb nog een heel lekker recept. Kan hem niet vinden op internet, maar als je interesse hebt, wil ik het recept wel ff uitschrijven.
zaterdag 26 november 2011 om 17:16
quote:Deana schreef op 26 november 2011 @ 16:41:
*Ik sport ongeveer 3-5x in de week. Vaak in de ochtenduren als ik de kids naar school heb gebracht.
Maar is het niet "beter" om 's avonds te sporten? Je hebt dan de hele dag al gegeten en je avond eten gehad. Dan verbrand je calorieën die je al hebt gegeten. Als ik 's morgens sport heb ik alleen het ontbijt op heeft het dan wel nut?
Ik ben gewoon nieuwsgierig hoor en vroeg mij dit gewoon af.
Hebben jullie antwoord?
Gr. DeanaHet maakt niet uit wanneer je de calorieën verbruikt als je ze maar verbruikt. Om af te vallen moet je meer verbruiken dan dat je tot je neemt. Wanneer je deze calorieën tot je neemt gedurende de dag maakt dus niet zoveel uit.
*Ik sport ongeveer 3-5x in de week. Vaak in de ochtenduren als ik de kids naar school heb gebracht.
Maar is het niet "beter" om 's avonds te sporten? Je hebt dan de hele dag al gegeten en je avond eten gehad. Dan verbrand je calorieën die je al hebt gegeten. Als ik 's morgens sport heb ik alleen het ontbijt op heeft het dan wel nut?
Ik ben gewoon nieuwsgierig hoor en vroeg mij dit gewoon af.
Hebben jullie antwoord?
Gr. DeanaHet maakt niet uit wanneer je de calorieën verbruikt als je ze maar verbruikt. Om af te vallen moet je meer verbruiken dan dat je tot je neemt. Wanneer je deze calorieën tot je neemt gedurende de dag maakt dus niet zoveel uit.
zaterdag 26 november 2011 om 17:28
je verbrandt niet de calorieen die op dat moment in je buik zitten.
dat kan niet eens en zou daarnaast geen efficiente methode zijn van je lichaam.
je lichaam is er op gemaakt om efficient om te gaan met energie.
wat je teveel eet, zet je lichaam om in vet als reserve voor slechtere tijden.
tegenwoordig hebben we dat niet meer nodig, terwijl ons voedsel ook nog eens veel energierijker is geworden.
vandaar ook dat er zoveel mensen te dik zijn.
wat jij wil, is zorgen dat die reserve (je speklaag) verdwijnt.
die vetreserves worden aangesproken als je grofweg langer dan een half uur sport.
als ik jou was, zou ik me iets meer verdiepen in stofwisseling en energiehuishouding mbt het menselijk lichaam.
dat kan niet eens en zou daarnaast geen efficiente methode zijn van je lichaam.
je lichaam is er op gemaakt om efficient om te gaan met energie.
wat je teveel eet, zet je lichaam om in vet als reserve voor slechtere tijden.
tegenwoordig hebben we dat niet meer nodig, terwijl ons voedsel ook nog eens veel energierijker is geworden.
vandaar ook dat er zoveel mensen te dik zijn.
wat jij wil, is zorgen dat die reserve (je speklaag) verdwijnt.
die vetreserves worden aangesproken als je grofweg langer dan een half uur sport.
als ik jou was, zou ik me iets meer verdiepen in stofwisseling en energiehuishouding mbt het menselijk lichaam.
zaterdag 26 november 2011 om 18:05
Het moment van sporten maak niet zoveel uit. Als je maar sport. Het meeste effect van je sporten op je lijn heb je als je voldoende water drinkt vooraf, tijdens en na het sporten. Tijdens het sporten flink buiten adem raakt (bijvoorbeeld intervaltraining) of krachttraining. En dan vervolgens ten minste twee uur na het sporten niets eet, in ieder geval geen zoetigheid. Zo maakt je lichaam extra veel natuurlijke groeihormoon aan. En dat is goed voor de spierweefselopbouw en vetverbranding.
zaterdag 26 november 2011 om 18:17
Af en toe een keer meer eten dan je dieet is helemaal niet erg, zorgt er juist voor dat je lichaam weer even 'schrikt'. Maar goed, dan heb ik het wel over meer eten, niet een vreetbui (een zogenaamde junkday). En natuurlijk is het belangrijk om erna weer terug te gaan naar je normale voedingspatroon. Wanneer en hoeveel gewicht erbij komt weet ik niet, dat zal voor iedereen verschillen.
Sporten heeft het meest effect wanneer je dat doet op een tijdstip dat het voor jou het beste vol is te houden. Anders wordt het namelijk moeilijker vol te houden. Zo ga ik graag een rondje joggen met een nuchtere maag. Meningen verschillen over of dat 'beter' is of niet. Feit is dat het voor mij prettig is, en ik het daarom graag doe.
Een leuke site met heel veel info: www.slank-en-sterk.nl
(mag toch wel een site noemen hier, of niet?)
Sporten heeft het meest effect wanneer je dat doet op een tijdstip dat het voor jou het beste vol is te houden. Anders wordt het namelijk moeilijker vol te houden. Zo ga ik graag een rondje joggen met een nuchtere maag. Meningen verschillen over of dat 'beter' is of niet. Feit is dat het voor mij prettig is, en ik het daarom graag doe.
Een leuke site met heel veel info: www.slank-en-sterk.nl
(mag toch wel een site noemen hier, of niet?)
zaterdag 26 november 2011 om 18:33
Het meest verbrand je je calorieen als je op 60 a 70 % van je max. Hartslag sport. Niet wanneer je flink buiten adem raakt en dus op 100% van je max.hf zit. Ook is juist na het sporten eten belangrijk. Zeker als je spiergroei wilt hebben en dat wil je want meer spieren is ook meer verbranden.
Je moet eten om te zorgen dat je lichaam door je training niet je spieten gaat gebruiken als energie. Dus juis na het sporten iets met koolhydraten eten of drinken. Niet te veel en niet iets met veel vetten.
Meer info kun je nog op het grote werelwijde web vinden als je zoekt op vrouwelijke bodybuilders. En nee je bent niet meteen een michelinvrouw zonder enige vorm.
Je moet eten om te zorgen dat je lichaam door je training niet je spieten gaat gebruiken als energie. Dus juis na het sporten iets met koolhydraten eten of drinken. Niet te veel en niet iets met veel vetten.
Meer info kun je nog op het grote werelwijde web vinden als je zoekt op vrouwelijke bodybuilders. En nee je bent niet meteen een michelinvrouw zonder enige vorm.
zaterdag 26 november 2011 om 20:23
Nou, er is een verschil tussen een trainingsschema voor bodybuilders die veel spieren willen opbouwen en voor mensen die vooral vet willen verliezen.
Bovendien veranderen inzichten in de loop der jaren naar aanleiding van wetenschappelijk onderzoek. Zo kreeg je tien, vijftien jaar geleden inderdaad meestal het advies om alleen in je ververbrandingszone te trainen.
Mijn advies is gebaseerd op wetenschappelijke onderzoeken die in de afgelopen jaren zijn uitgevoerd naar invloed van sport op je hormoonspiegel en vetverbranding. Daarbij hebben ze verschillende soorten trainingsmethoden met elkaar vergeleken: cardiotraining op gematigde snelheid en intervaltraining met hoge intensiteit. De laatste trainingsvorm bleek op allerlei fronten beter te zijn (beter voor je conditie, je vetverbranding e.d.)
Dat neemt niet weg dat alle sport die je beoefent beter is dan niks.
Bovendien veranderen inzichten in de loop der jaren naar aanleiding van wetenschappelijk onderzoek. Zo kreeg je tien, vijftien jaar geleden inderdaad meestal het advies om alleen in je ververbrandingszone te trainen.
Mijn advies is gebaseerd op wetenschappelijke onderzoeken die in de afgelopen jaren zijn uitgevoerd naar invloed van sport op je hormoonspiegel en vetverbranding. Daarbij hebben ze verschillende soorten trainingsmethoden met elkaar vergeleken: cardiotraining op gematigde snelheid en intervaltraining met hoge intensiteit. De laatste trainingsvorm bleek op allerlei fronten beter te zijn (beter voor je conditie, je vetverbranding e.d.)
Dat neemt niet weg dat alle sport die je beoefent beter is dan niks.
zaterdag 26 november 2011 om 20:40
Een keer een dag snoepen is helemaal geen ramp. 1 Kilo vet is 9000!! kcal dus dat duurt wel even.
Wat iemand anders ook al schreef, een keer een andere prikkel (in dit geval het overmatig snoepen) is best goed voor je lijf. het leert weer om daar efficient mee om te gaan.
Als jij elke dag hetzelfde eet dus hetzelfde aantal kcal dan went deze er aan en dan zul je merken dat je niet meer afvalt. Juist variatie in eten maar ook in beweging laat je verbranding niet "inkakken"
Grappig dat jij denkt dat je beter 's avonds kunt sporten want de meesten denken juist andersom.
Het maakt geen bal uit wanneer je sport als je maar sport en beweegt.
Ook met sporten geldt: variatie.
Die link naar Sterk en slank is een goede tip. Lees deze site eens helemaal en er gaat een wereld voor je open.
De dag nadat je veel gesnoept hebt kun je denken dat je "dikker" dan normaal bent maar vaak is dat door de hoeveelheid extra koolhydraten waardoor je meer vocht vast houdt.
Wat iemand anders ook al schreef, een keer een andere prikkel (in dit geval het overmatig snoepen) is best goed voor je lijf. het leert weer om daar efficient mee om te gaan.
Als jij elke dag hetzelfde eet dus hetzelfde aantal kcal dan went deze er aan en dan zul je merken dat je niet meer afvalt. Juist variatie in eten maar ook in beweging laat je verbranding niet "inkakken"
Grappig dat jij denkt dat je beter 's avonds kunt sporten want de meesten denken juist andersom.
Het maakt geen bal uit wanneer je sport als je maar sport en beweegt.
Ook met sporten geldt: variatie.
Die link naar Sterk en slank is een goede tip. Lees deze site eens helemaal en er gaat een wereld voor je open.
De dag nadat je veel gesnoept hebt kun je denken dat je "dikker" dan normaal bent maar vaak is dat door de hoeveelheid extra koolhydraten waardoor je meer vocht vast houdt.
zaterdag 26 november 2011 om 21:57
Maak je niet te druk over een vreetbui. Niet dagelijks of wekelijks doen, maar zoiets eenmalig daar kom je geen klio van aan hoor.
En sporten in de ochtend is juist prima! Heb je de hele dag al een voldaan gevoel en zit je er in de avond niet meer tegenaan te hikken. Qua vetverbranding, conditie- of spieropbouw zal het tijdstip niet veel uitmaken, tenzij je echt topsporter bent en dagelijks traint.
En sporten in de ochtend is juist prima! Heb je de hele dag al een voldaan gevoel en zit je er in de avond niet meer tegenaan te hikken. Qua vetverbranding, conditie- of spieropbouw zal het tijdstip niet veel uitmaken, tenzij je echt topsporter bent en dagelijks traint.
maandag 28 november 2011 om 10:49
