Lijf & Lijn
alle pijlers
-20 in 2020 (met tabel)
woensdag 8 januari 2020 om 10:16
Wil je ook in de tabel? Vraag een van de actieve schrijvers hier (@randomwriter, @anijsblokje, @avena of @case-je) of die je wil toevoegen. Voorheen deelden we het wachtwoord van dit account, maar dat kan helaas niet meer.
Om het hier leuk en (inter)actief te houden verwijderen we mensen die twee weken niet meer hebben meegeschreven uit de tabel. Uitzonderingen voor vooraf aangekondigde afwezigheid met reden.
| Naam | Leeftijd | Lengte | Start | Streef | Huidig | Kwijt | BMI |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Avena | 46 | 169 | 83,2 | 65 | 75,7 (22/12) | - 7,5 | 26,5 |
| JEMMER | 22 | 162 | 92,0 | 58 | ... | ... | ... |
| RandomWriter | 39 | 176 | 91,1 | 74 | 84,4 (26/11) | - 6,7 | 27,2 |
| anijsblokje | 33 | 173 | 100,0 | 65 | 65,6 (11/12) | - 34,4 | 21,9 |
| Iertjepiertje | 26 | 174 | 86,0 | 65 | 74,2 (03/12) | - 11,8 | 24,5 |
| grietje2 | 41 | 183 | 111,7 | 95 | 108,1 (27/11) | - 3,6 | 32,3 |
| lola-lily | 33 | 163 | 79,3 | 65 | 76,9 (02/12) | - 2,4 | 28,9 |
| Arequipa | 29 | 173 | 78,5 | 68 | 76,9 (08/12) | - 1,6 | 25,7 |
| OkkiePetite | 33 | 158 | 87,7 | 62,4 | 77,0 (20/12) | - 10,7 | 30,8 |
anoniem_64be31da12f01 wijzigde dit bericht op 08-01-2021 13:26
63.17% gewijzigd
vrijdag 10 januari 2020 om 12:03
Ik heb vandaag het plan wat meer te eten. Ik heb best moeite genoeg en voedzame dingen te eten. Als het aan mij lag, at ik de hele dag niks en dan ‘s avonds een zak snoep. Maar ja. 
En aangezien ik redelijk actief ben, wil ik gewoon wat meer en gezonder eten. En meer slapen, maar dat is best lastig met onze nachtbrakers helaas.
Net boodschappen gedaan.
O: bak kwark met toebehoren
T: groene smoothie, wrap met zalm en sla
L: ik denk 2 bh
T: ik ga bananencake bakken met de kinderen, dus daar een stukje van
D: pastagerecht
En aangezien ik redelijk actief ben, wil ik gewoon wat meer en gezonder eten. En meer slapen, maar dat is best lastig met onze nachtbrakers helaas. Net boodschappen gedaan.
O: bak kwark met toebehoren
T: groene smoothie, wrap met zalm en sla
L: ik denk 2 bh
T: ik ga bananencake bakken met de kinderen, dus daar een stukje van
D: pastagerecht
vrijdag 10 januari 2020 om 12:34
Ik voel me ook beter, merk dat ik een stukje meer energie krijg en daar doen we het voor.
Wat mij echt helpt is van te voren weten wat ik ga eten. Op deze manier plan ik 4 dagen vooruit.
Heef iemand een idee hoeveel gram ongebrande en gezouten noten je ongeveer mag hebben.
Een handje is voor mij een lastig begrip
Wat mij echt helpt is van te voren weten wat ik ga eten. Op deze manier plan ik 4 dagen vooruit.
Heef iemand een idee hoeveel gram ongebrande en gezouten noten je ongeveer mag hebben.
Een handje is voor mij een lastig begrip
vrijdag 10 januari 2020 om 13:37
vrijdag 10 januari 2020 om 18:14
Gisteren een baaldag. In de sportschool ging het ook wat minder qua roeien. Mijn schoenen knelden en het sporten was (daardoor) zo niet fijn dat ik gisteravond laat nog andere schoenen ben gaan halen. Wel nog 4km gelopen op de crosstrainer.
Maar na het omkleden kreeg ik ineens energie om toch naar de andere sportschool te gaan. Tot gister was daar een aanbieding en ik heb me dus ingeschreven. Vanochtend meteen een rondleiding en persoonlijke doelen sessie gedaan. Ik heb nu een schema voor de komende vier weken (6 apparaten voor de spieren en 30 min cardio per keer, drie keer per week), daarna evalueren we het. Sommige van die apparaten waren op de laagste stand al lastig.
Nieuwe schoenen doen het wel een stuk beter. Desondanks vandaag in de ochtend maar 3000 stappen (en gister over de hele dag, inclusief cardio, maar 8000 stappen; ik loop blijkbaar echt weinig).
Voor vandaag staat op het lijstje:
Ontbijt: 2 eieren en eiwitshake
Lunch: eiwitshake
Tussendoor: Griekse yoghurt
Diner: kip, groenten, zoete aardappels
Tussendoor: bessen, amandelnoten en Griekse yoghurtijs als ik daar zin in heb
Maar na het omkleden kreeg ik ineens energie om toch naar de andere sportschool te gaan. Tot gister was daar een aanbieding en ik heb me dus ingeschreven. Vanochtend meteen een rondleiding en persoonlijke doelen sessie gedaan. Ik heb nu een schema voor de komende vier weken (6 apparaten voor de spieren en 30 min cardio per keer, drie keer per week), daarna evalueren we het. Sommige van die apparaten waren op de laagste stand al lastig.
Nieuwe schoenen doen het wel een stuk beter. Desondanks vandaag in de ochtend maar 3000 stappen (en gister over de hele dag, inclusief cardio, maar 8000 stappen; ik loop blijkbaar echt weinig).Voor vandaag staat op het lijstje:
Ontbijt: 2 eieren en eiwitshake
Lunch: eiwitshake
Tussendoor: Griekse yoghurt
Diner: kip, groenten, zoete aardappels
Tussendoor: bessen, amandelnoten en Griekse yoghurtijs als ik daar zin in heb
vrijdag 10 januari 2020 om 20:10
Goed bezig, Nandina! Ik ben drastisch aan het minderen. Ik heb ook wel periodes gehad dat er hier een blikje cola light per dag doorheen ging. Ik merk dat mijn behoefte vanzelf minder wordt als ik gezond ga eten. Gisteren had ik er opeens enorme zin in. Toen heb ik het opgelost met een glas water met een citroentje en een peer. Maar soms geef ik er wel aan toe, omdat ik dan cola light neem in plaats van een of ander onnodig tussendoortje.
The impossible just takes a little longer.
vrijdag 10 januari 2020 om 21:11
Good busy allemaal! Ik ben nu een week onderweg, zonder eetbuien. En daar ben ik megatrots op, zeker omdat ik het vandaag moeilijk had. Op het werk vind ik het allemaal niet zo lastig, maar vandaag ben ik een paar keer letterlijk op mijn handen gaan zitten om geen snoep in mijn mond te stoppen of even snel een plakje kaas uit de koelkast te snaaien. En het is gelukt!
Sporten is de volgende stap, dat moet meer in mijn systeem komen. Dus dat is het volgende wat ik aan ga pakken. Ondertussen heb ik gezorgd dat ik de deskbike toch op kantoor kan gebruiken, ben ik iedere dag gaan wandelen en vandaag naar een stad verderop gefietst.
En ondanks dat het zo goed gaat, vind ik het lastig om trots op mezelf te zijn en positief te denken en te geloven dat ik 2020 afsluit met minder kilo’s. Herkennen jullie dat?
Heb trouwens wat struggles met de verzekering over het (blijven) vergoeden van mijn traject in 2020 maar mijn man vindt het nicht im Frage om te stoppen als we zelf meer moeten betalen dus dat is fijn. Zit nu eindelijk bij iemand op mijn plek.
Sporten is de volgende stap, dat moet meer in mijn systeem komen. Dus dat is het volgende wat ik aan ga pakken. Ondertussen heb ik gezorgd dat ik de deskbike toch op kantoor kan gebruiken, ben ik iedere dag gaan wandelen en vandaag naar een stad verderop gefietst.
En ondanks dat het zo goed gaat, vind ik het lastig om trots op mezelf te zijn en positief te denken en te geloven dat ik 2020 afsluit met minder kilo’s. Herkennen jullie dat?
Heb trouwens wat struggles met de verzekering over het (blijven) vergoeden van mijn traject in 2020 maar mijn man vindt het nicht im Frage om te stoppen als we zelf meer moeten betalen dus dat is fijn. Zit nu eindelijk bij iemand op mijn plek.
vrijdag 10 januari 2020 om 21:37
@Mensinwording: Wat goed dat je bent gegaan! Dus je gaat het advies van je dietist niet meer helemaal opvolgen en richten op dit advies van de sportschool?
@Nandina: Goed hoor! Maar soms kan je echt zin in prik hebben. Ik drink nu op sommige avonden 1 glas frisdrank light/zero. In begin was dit soms elke dag of wanneer ik dorst had. Maar nu drink ik tussendoor alleen nog water en thee.
@Zima: Knap dat je een week geen eetbuien hebt gehad! Klinkt alsof je ook goed bezig bent met bewegen.
Vandaag is echt een slechte dag. Te veel gegeten (avondeten) en gesnoept. Morgen wordt ook weer een slechte dag omdat we dan altijd friet eten met een snack. Al is dit maar eenmaal per week dus dat moet ook wel weer kunnen.
Hebben jullie ook iets wat jullie jezelf 1x per week toestaan? Ik mag van mezelf bijv. 1x per week chips eten en vaak is dit op vrijdagavond. Nu "verzet" ik het toevallig naar morgen door omstandigheden.
@Nandina: Goed hoor! Maar soms kan je echt zin in prik hebben. Ik drink nu op sommige avonden 1 glas frisdrank light/zero. In begin was dit soms elke dag of wanneer ik dorst had. Maar nu drink ik tussendoor alleen nog water en thee.
@Zima: Knap dat je een week geen eetbuien hebt gehad! Klinkt alsof je ook goed bezig bent met bewegen.
Vandaag is echt een slechte dag. Te veel gegeten (avondeten) en gesnoept. Morgen wordt ook weer een slechte dag omdat we dan altijd friet eten met een snack. Al is dit maar eenmaal per week dus dat moet ook wel weer kunnen.
Hebben jullie ook iets wat jullie jezelf 1x per week toestaan? Ik mag van mezelf bijv. 1x per week chips eten en vaak is dit op vrijdagavond. Nu "verzet" ik het toevallig naar morgen door omstandigheden.
vrijdag 10 januari 2020 om 21:55
Ik wil daar wel mee van experimenteren Gossip Girl, maar waarschijnlijk als ok wat steviger in het proces sta en de basis er goed in zit.
Waarom moet je trouwens friet eten? Begrijp me niet verkeerd, ik doe 9 van de 10 keer ook mee, maar met een vaste frietdag zou ik er tegenaan lopen dat Die bovenop -zakelijke - etentjes komen. En ik wil ook ruimte houden om eens iets leuks te kunnen doen. Maar daar heb ik dus ook de sleutel nog niet voor
Waarom moet je trouwens friet eten? Begrijp me niet verkeerd, ik doe 9 van de 10 keer ook mee, maar met een vaste frietdag zou ik er tegenaan lopen dat Die bovenop -zakelijke - etentjes komen. En ik wil ook ruimte houden om eens iets leuks te kunnen doen. Maar daar heb ik dus ook de sleutel nog niet voor
vrijdag 10 januari 2020 om 21:59
Het advies van de diëtist was krachttraining en dat ga ik nu ook doen (wel met nog 30 min cardio, maar dat doe ik pas na de krachttraining). In principe komt het grotendeels wel overeen, al zal het nog wel even duren tot ik echt de zwaardere gewichten ga gebruiken.GossipGirl91 schreef: ↑10-01-2020 21:37@Mensinwording: Wat goed dat je bent gegaan! Dus je gaat het advies van je dietist niet meer helemaal opvolgen en richten op dit advies van de sportschool?
Voor mij werkt het het beste niks in huis te halen. Als het thuis ligt, gaat het gegarandeerd op, dus 1x per week zou voor mij niet werken. Ik eet in het weekend wel vaak net iets meer, omdat ik dan thuis ben, maar in principe niet echt veel anders.GossipGirl91 schreef: ↑10-01-2020 21:37Hebben jullie ook iets wat jullie jezelf 1x per week toestaan? Ik mag van mezelf bijv. 1x per week chips eten en vaak is dit op vrijdagavond. Nu "verzet" ik het toevallig naar morgen door omstandigheden.
vrijdag 10 januari 2020 om 22:02
@Zima, well done! Ik dacht vanavond ook even dat het een echte cheatavond ging worden, maar ik heb het tot drie kleine cacaotruffels en een appel weten te beperken. Wat is dat voor traject?
.
Ja, ik geloof er ook nog niks van. Maar ik ben weleens vaker aan dingen begonnen waarvan ik niet geloofde dat ik ze af zou maken. En dat lukte dan toch. Gewoon dag voor dag verder.
.
.
Ja, ik geloof er ook nog niks van. Maar ik ben weleens vaker aan dingen begonnen waarvan ik niet geloofde dat ik ze af zou maken. En dat lukte dan toch. Gewoon dag voor dag verder.
The impossible just takes a little longer.
vrijdag 10 januari 2020 om 22:11
Ik wil wel gaan leren om uitzonderingen te maken en om af en toe uit de band te springen, maar bij mij werkt het niet om dat zo precies te gaan plannen. Het ligt meer aan de gelegenheid en of ik echt ergens enorme zin in heb. Gisteren was er een vriendin hier en ik dacht: als zij nou zin heeft in wijn, dan doe ik voor deze keer gewoon gezellig met haar mee. Maar ze wilde thee...GossipGirl91 schreef: ↑10-01-2020 21:37Hebben jullie ook iets wat jullie jezelf 1x per week toestaan? Ik mag van mezelf bijv. 1x per week chips eten en vaak is dit op vrijdagavond. Nu "verzet" ik het toevallig naar morgen door omstandigheden.
The impossible just takes a little longer.
vrijdag 10 januari 2020 om 23:41
Ik eet in principe ook in het weekend koolhydraatarm, maar ik sta mijzelf zowel op zaterdag als zondag wel een goed glas wijn toe. Ik hou van goede wijnen en is echt mijn weekend cheat.GossipGirl91 schreef: ↑10-01-2020 21:37
Hebben jullie ook iets wat jullie jezelf 1x per week toestaan? Ik mag van mezelf bijv. 1x per week chips eten en vaak is dit op vrijdagavond. Nu "verzet" ik het toevallig naar morgen door omstandigheden.
@Nandina goed bezig zeg! Ik ben dol op cola zero. Al wel wat geminderd, maar zou echt beter kunnen. Ik gebruik hier ook best vaak de sodastream. Alleen met bubbels ook wel fijn voor de afwisseling met plat water.
@mensinwording wat goed dat de die stap naar die nieuwe sportschool hebt gemaakt, hopelijk heb je veel baat bij de instructies en begeleiding!
Hier een goede start van de min 20 in 2020. -1,3 in de eerste week. Maandag begonnen maar vrijdag is mijn vaste weegdag. Morgen uit eten bij de Griek. Veel keuze met vlees en salades met feta. Ik zal nooit de exacte waardes weten, maar aardig koolhydraatarm moet lukken lijkt mij
zaterdag 11 januari 2020 om 00:02
Ik probeer qua koolhydraten een soort 'weekbudget' aan te houden van ongeveer 400 gram (50 per dag plus nog 50 per week voor iets extra's).GossipGirl91 schreef: ↑10-01-2020 21:37Hebben jullie ook iets wat jullie jezelf 1x per week toestaan? Ik mag van mezelf bijv. 1x per week chips eten en vaak is dit op vrijdagavond. Nu "verzet" ik het toevallig naar morgen door omstandigheden.
Als ik dan in een week geen speciale dingen heb gedaan, neem ik op zondagochtend een croissant met ham en kaas uit de oven, heerlijk.
Maar vandaag ben ik al uit eten geweest, dus dit weekend sla ik over.
zaterdag 11 januari 2020 om 01:03
zaterdag 11 januari 2020 om 01:34
Ik kom niet boven de 30... maar ik moet we zeggen dat dit mijn fase 1 is dus voor een week of 4.. dan langzaamaan wat aan koolhydraten opbouwen en bij aankomen weer terugschroeven. Dan dus ook wel wat zilvervliesrijst oid is het plan.MensInWording schreef: ↑11-01-2020 01:03Oh, wow, 50 gram per dag. Dan eet ik er volgens mijn app toch nog wel aardig meer (zit al snel over de 80 gram per dag, soms ook wel over de 100 gram). Misschien ook omdat ik wel gewoon fruit eet en (met mate) zoete aardappelen en zilvervliesrijst.
Even nieuwsgierig, hoe heb jij dat voor ogen manana? Of is dit jouw standaard? Klinkt wel als prima te doen
zaterdag 11 januari 2020 om 08:32
Ik ben wel benieuwd naar jullie eet- en leefstijlen en jullie motivatie daarachter. Ik zie behoorlijk veel koolhydraatarm, volgens mij. Zullen we een rondje maken? Ik trap af.
Wat is je eetpatroon nu?
Ik ben al meer dan 25 jaar vegetariër, inmiddels steeds meer neigend naar veganistisch (dat heeft niks met gezond eten te maken, maar alles met dierenwelzijn en het milieu). Mijn menu bestaat uit groente (verdeeld over twee maaltijden, minstens 300 gram per dag), fruit, complexe koolhydraten (zilvervliesrijst, volkoren pasta, quinoa, boekweit, beetje volkoren brood), peulvruchten (vrijwel dagelijks), noten, zaden en een klein beetje suiker (chocola!). Ik eet nog een klein beetje zuivel en kaas.
Let je op je calorie-inname?
Nee. Ik heb het vroeger wel vaak bijgehouden (met afwegen en zo), dus ik denk dat ik wel een aardig beeld heb. Ik schat in dat ik vergeleken met de meesten hier hoog zit (1800-2000 kcal per dag). Ik vind het belangrijker wat ik eet dan hoeveel kcal dat zijn (zeg maar liever een hand calorierijke amandelen dan een calorie-armere eierkoek).
Waarom heb je hiervoor gekozen?
Ik ben en blijf vegetariër, dat maakt dat ik sowieso al een bepaald eetpatroon heb. Omdat ik ook steeds veganistischer eet, zou een eetstijl rijk aan eiwitten bij mij gewoon nauwelijks kunnen. Maar ik merk ook dat ik complexe koolhydraten nodig heb om een gevoel van vol zitten te hebben. Verder werkt voor mij drie flinke maaltijden per dag veel beter dan zes kleintjes. Ik voel me na elke maaltijd verzadigd en kan daar uren op door. Ik voel me heel lekker en fit bij deze manier van eten. Dit past bij mij.
Wat doe je verder aan je leefstijl?
Ik sport 3x per week en verder beweeg ik dagelijks ook aardig wat (ik heb een hond en een moestuin). Verder doe ik mijn best om elke nacht 7 tot 8 uur te slapen. Ik hoop ook mediteren weer op te gaan pakken.
Ga je jezelf belonen als je een bepaald tussengewicht of je streefgewicht hebt bereikt?
Nee. Ik wil me juist niet teveel op die cijfertjes focussen. Ik beloon mezelf wel voor goed gedrag. Ik heb een puntensysteem bedacht. Bijvoorbeeld: 1 punt voor elke dag zonder toegevoegde suikers, 1 punt voor elke dag dat ik op tijd naar bed ga, etc. Als ik op de 100 zit, mag ik een boek uitzoeken. Ik zit inmiddels op 37.
Wat zou je anders gaan doen als je op gewicht bent?
Dan zou ik wat vaker uitzonderingen willen maken, vooral op het gebied van alcohol, chips en chocola. De touwtjes wat losser. Gewoon gezellig mee-eten als er een keer iemand op taart trakteert bij een verjaardag. Dat soort dingen. Maar dit is tegelijkertijd het allermoeilijkst en het is me nog nooit gelukt. Eerst maar eens afvallen, maar voor mij is die fase daarna eigenlijk nog belangrijker.
Wat is je eetpatroon nu?
Ik ben al meer dan 25 jaar vegetariër, inmiddels steeds meer neigend naar veganistisch (dat heeft niks met gezond eten te maken, maar alles met dierenwelzijn en het milieu). Mijn menu bestaat uit groente (verdeeld over twee maaltijden, minstens 300 gram per dag), fruit, complexe koolhydraten (zilvervliesrijst, volkoren pasta, quinoa, boekweit, beetje volkoren brood), peulvruchten (vrijwel dagelijks), noten, zaden en een klein beetje suiker (chocola!). Ik eet nog een klein beetje zuivel en kaas.
Let je op je calorie-inname?
Nee. Ik heb het vroeger wel vaak bijgehouden (met afwegen en zo), dus ik denk dat ik wel een aardig beeld heb. Ik schat in dat ik vergeleken met de meesten hier hoog zit (1800-2000 kcal per dag). Ik vind het belangrijker wat ik eet dan hoeveel kcal dat zijn (zeg maar liever een hand calorierijke amandelen dan een calorie-armere eierkoek).
Waarom heb je hiervoor gekozen?
Ik ben en blijf vegetariër, dat maakt dat ik sowieso al een bepaald eetpatroon heb. Omdat ik ook steeds veganistischer eet, zou een eetstijl rijk aan eiwitten bij mij gewoon nauwelijks kunnen. Maar ik merk ook dat ik complexe koolhydraten nodig heb om een gevoel van vol zitten te hebben. Verder werkt voor mij drie flinke maaltijden per dag veel beter dan zes kleintjes. Ik voel me na elke maaltijd verzadigd en kan daar uren op door. Ik voel me heel lekker en fit bij deze manier van eten. Dit past bij mij.
Wat doe je verder aan je leefstijl?
Ik sport 3x per week en verder beweeg ik dagelijks ook aardig wat (ik heb een hond en een moestuin). Verder doe ik mijn best om elke nacht 7 tot 8 uur te slapen. Ik hoop ook mediteren weer op te gaan pakken.
Ga je jezelf belonen als je een bepaald tussengewicht of je streefgewicht hebt bereikt?
Nee. Ik wil me juist niet teveel op die cijfertjes focussen. Ik beloon mezelf wel voor goed gedrag. Ik heb een puntensysteem bedacht. Bijvoorbeeld: 1 punt voor elke dag zonder toegevoegde suikers, 1 punt voor elke dag dat ik op tijd naar bed ga, etc. Als ik op de 100 zit, mag ik een boek uitzoeken. Ik zit inmiddels op 37.
Wat zou je anders gaan doen als je op gewicht bent?
Dan zou ik wat vaker uitzonderingen willen maken, vooral op het gebied van alcohol, chips en chocola. De touwtjes wat losser. Gewoon gezellig mee-eten als er een keer iemand op taart trakteert bij een verjaardag. Dat soort dingen. Maar dit is tegelijkertijd het allermoeilijkst en het is me nog nooit gelukt. Eerst maar eens afvallen, maar voor mij is die fase daarna eigenlijk nog belangrijker.
The impossible just takes a little longer.
zaterdag 11 januari 2020 om 08:36
Op de meeste dagen kom ik zo rond de 40 uit. Maar de afgelopen periode zijn er steeds meer uitzonderingsmomenten gekomen, dus dan zat ik wekelijks eerder op 600-700 dan op 400. Ik ben dan ook al een aantal maanden niet afgevallen, ook niet aangekomen, dus als basis werkt dat goed voor mij - en dit is ook voor langere tijd goed vol te houden.
Maar nu moet er eerst nog wel wat gewicht af, dus ik let weer even wat strenger op, maximaal 1 uitzondering per week en op de overige dagen zeker niet boven de 50 komen (30-40 nog beter).
Dat houdt inderdaad in geen rijst, aardappels of brood (af en toe wel koolhydraatarm brood of crackers). Ik eet wel een klein beetje fruit (vaak bessen of frambozen).
Maar in principe leef ik op vlees, eieren, kaas, noten en heel veel groente.
Maar nu moet er eerst nog wel wat gewicht af, dus ik let weer even wat strenger op, maximaal 1 uitzondering per week en op de overige dagen zeker niet boven de 50 komen (30-40 nog beter).
Dat houdt inderdaad in geen rijst, aardappels of brood (af en toe wel koolhydraatarm brood of crackers). Ik eet wel een klein beetje fruit (vaak bessen of frambozen).
Maar in principe leef ik op vlees, eieren, kaas, noten en heel veel groente.
zaterdag 11 januari 2020 om 16:40
Ik ga binnenkort even zitten voor je vragen Avena.
En voor nu een
momentje. Ik heb vanmiddag een berg rauwkost klaar gemaakt, een klein schaaltje baba ganush van de markt neergezet en met een paar feta olijven alleen voor de kinderen jet verkocht als een borrel. Zitten er daar ook weer wat vitaminen in en geen gezeur gehad over koekjes!
En voor nu een
momentje. Ik heb vanmiddag een berg rauwkost klaar gemaakt, een klein schaaltje baba ganush van de markt neergezet en met een paar feta olijven alleen voor de kinderen jet verkocht als een borrel. Zitten er daar ook weer wat vitaminen in en geen gezeur gehad over koekjes!
