Lijf & Lijn
alle pijlers
-20 in 2020 (met tabel)
woensdag 8 januari 2020 om 10:16
Wil je ook in de tabel? Vraag een van de actieve schrijvers hier (@randomwriter, @anijsblokje, @avena of @case-je) of die je wil toevoegen. Voorheen deelden we het wachtwoord van dit account, maar dat kan helaas niet meer.
Om het hier leuk en (inter)actief te houden verwijderen we mensen die twee weken niet meer hebben meegeschreven uit de tabel. Uitzonderingen voor vooraf aangekondigde afwezigheid met reden.
| Naam | Leeftijd | Lengte | Start | Streef | Huidig | Kwijt | BMI |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Avena | 46 | 169 | 83,2 | 65 | 75,7 (22/12) | - 7,5 | 26,5 |
| JEMMER | 22 | 162 | 92,0 | 58 | ... | ... | ... |
| RandomWriter | 39 | 176 | 91,1 | 74 | 84,4 (26/11) | - 6,7 | 27,2 |
| anijsblokje | 33 | 173 | 100,0 | 65 | 65,6 (11/12) | - 34,4 | 21,9 |
| Iertjepiertje | 26 | 174 | 86,0 | 65 | 74,2 (03/12) | - 11,8 | 24,5 |
| grietje2 | 41 | 183 | 111,7 | 95 | 108,1 (27/11) | - 3,6 | 32,3 |
| lola-lily | 33 | 163 | 79,3 | 65 | 76,9 (02/12) | - 2,4 | 28,9 |
| Arequipa | 29 | 173 | 78,5 | 68 | 76,9 (08/12) | - 1,6 | 25,7 |
| OkkiePetite | 33 | 158 | 87,7 | 62,4 | 77,0 (20/12) | - 10,7 | 30,8 |
anoniem_64be31da12f01 wijzigde dit bericht op 08-01-2021 13:26
63.17% gewijzigd
zaterdag 11 januari 2020 om 16:47
Zo, even bijgelezen. Donderdag en vrijdag zijn voor mij heel drukke dagen, dus dan kom ik niet aan posten toe.
@Mañana, volgens mij is een handje noten 15 à 20 gram.
Vanmorgen heb ik gewogen en was 2,5 kg kwijt. Dus nu niet meer obees maar wel op het randje.
Mijn leefwijze is: vegetariër, neigend naar veganisme, net als Avena. Viva-adam eet wel vlees maar ik ben heel creatief met het combineren.
Ik sluit geen etenswaren uit, maar probeer bewuste keuzes te maken.
Helemaal goed is dat deze week niet gegaan. Ik tel calorieën en deze week heb ik als lunch een keer twee oliebollen gegeten. Geen goede keuze dus. Wel lekker en ik heb er bewust van genoten.
Ik denk dat veel mensen af en toe een inzinking hebben. Dat is niet erg, als je het doel maar voor ogen houd.
Ik zal morgen wat meer reageren op de posts.
@Mañana, volgens mij is een handje noten 15 à 20 gram.
Vanmorgen heb ik gewogen en was 2,5 kg kwijt. Dus nu niet meer obees maar wel op het randje.
Mijn leefwijze is: vegetariër, neigend naar veganisme, net als Avena. Viva-adam eet wel vlees maar ik ben heel creatief met het combineren.
Ik sluit geen etenswaren uit, maar probeer bewuste keuzes te maken.
Helemaal goed is dat deze week niet gegaan. Ik tel calorieën en deze week heb ik als lunch een keer twee oliebollen gegeten. Geen goede keuze dus. Wel lekker en ik heb er bewust van genoten.
Ik denk dat veel mensen af en toe een inzinking hebben. Dat is niet erg, als je het doel maar voor ogen houd.
Ik zal morgen wat meer reageren op de posts.
zondag 12 januari 2020 om 07:46
Wat is je eetpatroon nu?
Ik eet 25 jaar vegetarisch en eigenlijk zoveel mogelijk veganistisch.
Nu ik op mijn eten aan het opletten ben doe ik het zoveel mogelijk glutenvrij.
Via de AH site zoek ik op wat ik wil eten en kies dan altijd het veganistische product en zonder gluten als eerst en als die er niet is de vegetarische variant.
Ook doe ik minder koolhydraten tot me nemen maar dat is vooral door het brood te laten staan.
Is een product meer koolhydraten maar wel glutenvrij dan neem ik gewoon het glutenvrije product.
Verder niet snaaien/snoepen alleen op een verjaardag.
Veel lijkt op de EVA methode (Energieke Vrouwen Academie)
Let je op je calorie inname?
Nee dat doe ik niet, ik vul het in mijn voedingsmeterapp wel in maar dat is meer om te kijken wat ik heb gegeten ipv hoeveel calorieën.
Waarom heb je hier voor gekozen?
Ik ben blij dat ik mee help aan minder dierenleed. Echt een veganist zal ik me nooit noemen omdat ik wel leren schoenen draag en ook een wollendekbed heb.
Wat betreft het eetpatroon na mijn maagverkleining ben ik gevoeliger geworden voor koolhydraten en melk en suikers. Als iets verkeerd valt dan kan ik een dumping krijgen algehele malaise. Het voelt aan alsof je suiker ontzettend laag is.
Mijn energie level is heel laag en heb ik een chronische depressie.
Er is veel geschreven over goede voeding en gezonde darmen dat het zeer van invloed kan zijn op je stemming en natuurlijk rest van je lichaam.
Wat doe je verder aan je leefstijl?
Ik heb het hardlopen weer opgepakt met hardlopen met Evy. 2-3x per week
Dansen doe ik 1 keer per week en ik probeer nog te wandelen.
Mijn stappen staan op 5000 ingesteld omdat ik van een passief houding 1200 op een dag dit een mooi begin vond en ik positief beloond wordt door mijn fitbit.
Meestal zit ik tussen de 6000-8000 stappen in.
Ga je je zelf belonen?
Nog niet over na gedacht.
Wat zou je anders gaan doen als je op gewicht bent?
Dingen makkelijker gaan doen. Niet na denken van pas ik er wel in, denk aan achtbanen en vliegtuigstoelen en andere krappe ruimtes.
Mijn eetpatroon ga ik niet anders doen want dit moet me gezond houden en energievol.
Ik eet 25 jaar vegetarisch en eigenlijk zoveel mogelijk veganistisch.
Nu ik op mijn eten aan het opletten ben doe ik het zoveel mogelijk glutenvrij.
Via de AH site zoek ik op wat ik wil eten en kies dan altijd het veganistische product en zonder gluten als eerst en als die er niet is de vegetarische variant.
Ook doe ik minder koolhydraten tot me nemen maar dat is vooral door het brood te laten staan.
Is een product meer koolhydraten maar wel glutenvrij dan neem ik gewoon het glutenvrije product.
Verder niet snaaien/snoepen alleen op een verjaardag.
Veel lijkt op de EVA methode (Energieke Vrouwen Academie)
Let je op je calorie inname?
Nee dat doe ik niet, ik vul het in mijn voedingsmeterapp wel in maar dat is meer om te kijken wat ik heb gegeten ipv hoeveel calorieën.
Waarom heb je hier voor gekozen?
Ik ben blij dat ik mee help aan minder dierenleed. Echt een veganist zal ik me nooit noemen omdat ik wel leren schoenen draag en ook een wollendekbed heb.
Wat betreft het eetpatroon na mijn maagverkleining ben ik gevoeliger geworden voor koolhydraten en melk en suikers. Als iets verkeerd valt dan kan ik een dumping krijgen algehele malaise. Het voelt aan alsof je suiker ontzettend laag is.
Mijn energie level is heel laag en heb ik een chronische depressie.
Er is veel geschreven over goede voeding en gezonde darmen dat het zeer van invloed kan zijn op je stemming en natuurlijk rest van je lichaam.
Wat doe je verder aan je leefstijl?
Ik heb het hardlopen weer opgepakt met hardlopen met Evy. 2-3x per week
Dansen doe ik 1 keer per week en ik probeer nog te wandelen.
Mijn stappen staan op 5000 ingesteld omdat ik van een passief houding 1200 op een dag dit een mooi begin vond en ik positief beloond wordt door mijn fitbit.
Meestal zit ik tussen de 6000-8000 stappen in.
Ga je je zelf belonen?
Nog niet over na gedacht.
Wat zou je anders gaan doen als je op gewicht bent?
Dingen makkelijker gaan doen. Niet na denken van pas ik er wel in, denk aan achtbanen en vliegtuigstoelen en andere krappe ruimtes.
Mijn eetpatroon ga ik niet anders doen want dit moet me gezond houden en energievol.
zondag 12 januari 2020 om 08:32
Leuk om te lezen, Grietje! Jij ook al zolang vegetariër met een neiging naar veganisme dus. Ik zal ook nooit 100% veganist worden. Op deze manier voorkom ik dierenleed zonder dat het voor mijzelf te lastig en onpraktisch wordt.
Wat heftig van dat constant lage energieniveau en je depressie. Er is zeker verband tussen depressie en overgewicht (in de zin dat overgewicht depressie kan veroorzaken). Daar staat ook wat over geschreven in het boek Vet Belangrijk.
En er zijn dus dingen die je bewust niet meer doet vanwege je gewicht. Ik ben nooit op het niveau geweest dat ik niet meer in een vliegtuig durfde te stappen, maar ik merkte wel dat die stoel steeds krapper werd. Ik merkte het ook met van die plastic terrasstoeltjes.
Er was hier ooit een mooi topic over 'dingen die zo fijn zijn nu ik niet meer zo zwaar ben'. Heel stimulerend om te lezen wat een wezenlijke veranderingen mensen doormaken met een lager gewicht. Ik kreeg ongeveer een jaar geleden regelmatig last van maagzuur dat 's nachts mijn keel in liep. Echt heel naar wakker worden is dat. Sinds ik gezond aan het eten ben, heb ik het niet meer gehad. Ik hoop dat ik daar over een paar maanden kan posten dat ik er weer helemaal vanaf ben!
Wat heftig van dat constant lage energieniveau en je depressie. Er is zeker verband tussen depressie en overgewicht (in de zin dat overgewicht depressie kan veroorzaken). Daar staat ook wat over geschreven in het boek Vet Belangrijk.
En er zijn dus dingen die je bewust niet meer doet vanwege je gewicht. Ik ben nooit op het niveau geweest dat ik niet meer in een vliegtuig durfde te stappen, maar ik merkte wel dat die stoel steeds krapper werd. Ik merkte het ook met van die plastic terrasstoeltjes.
Er was hier ooit een mooi topic over 'dingen die zo fijn zijn nu ik niet meer zo zwaar ben'. Heel stimulerend om te lezen wat een wezenlijke veranderingen mensen doormaken met een lager gewicht. Ik kreeg ongeveer een jaar geleden regelmatig last van maagzuur dat 's nachts mijn keel in liep. Echt heel naar wakker worden is dat. Sinds ik gezond aan het eten ben, heb ik het niet meer gehad. Ik hoop dat ik daar over een paar maanden kan posten dat ik er weer helemaal vanaf ben!
avena wijzigde dit bericht op 12-01-2020 10:02
0.04% gewijzigd
The impossible just takes a little longer.
zondag 12 januari 2020 om 08:39
Vandaag weegdag toch? Ik was vanmorgen 96,4. Nu 2,6kg afgevallen sinds de start op 2 jan. Ik weet dat dat grotendeels vocht is hoor. Maar toch. Eraf is eraf.
Ik ben vooral trots op dat ik het al 10 dagen volhoud zonder al te veel problemen. En dat ik sinds 2 jan elke dag een stukje gewandeld heb. Sinds de start van dit jaar al 51km!
Ik ben vooral trots op dat ik het al 10 dagen volhoud zonder al te veel problemen. En dat ik sinds 2 jan elke dag een stukje gewandeld heb. Sinds de start van dit jaar al 51km!
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
zondag 12 januari 2020 om 09:44
Wat is je eetpatroon nu?
Ik neem 6 eetmomenten per dag. Plan is altijd gezond, uitvoering niet altijd. Het kan dan een opeenstapeling worden van ongezonde dingen. Als ik mijn eten niet bijhoud, dan vergeet ik dat in de ochtend al een taartje heb gegeten. Als ik dan moe thuiskom, kan ik dan gerust een koekje (of 3) nemen en dan eten koken, 2x opscheppen en na het eten nog een keer iets zoets/vets eten .
Als ik op mijn eten let, dan wil ik de koolhydraten verminderen, omdat ik daar heel veel van kan eten zonder daar echt verzadigd van te raken. Als ik mijn eten bijhoud, dan maak ik betere of bewustere keuzes, wat doorwerkt in het aantal kcal per dag.
Let je op je calorie inname?
Ja.
Waarom heb je hier voor gekozen?
Ik ben onder begeleiding geweest van een diëtist. Ik heb gemerkt dat als ik mijn eten beter in evenwicht heb (koolhydraten, vetten, eiwitten) dat ik dan ook minder snaai en beter afval dan alleen letten op kcal.
Wat doe je verder aan je leefstijl?
In de winter sport ik 2x in de week bij de sportschool. Van maart tot september fiets ik op de racefiets. Op woensdag met de club, in het weekend met de club, zelf of een tocht. Afgelopen jaar ben ik van mei tot september niet in de sportschool geweest. Dit jaar wil ik het wel 1x per week blijven doen.
Het zou goed voor me zijn als ik ook yoga zou gaan doen. Dat kan ook bij mijn sportschool. Maar ik wil eigenlijk niet meer van huis zijn, dus dat is wel een dilemma.
Ga je je zelf belonen?
Mooie nieuwe fietssetjes
Wat zou je anders gaan doen als je op gewicht bent?
Volhouden! (Want na mijn streefgewicht mag er nog wel wat af)
Ik neem 6 eetmomenten per dag. Plan is altijd gezond, uitvoering niet altijd. Het kan dan een opeenstapeling worden van ongezonde dingen. Als ik mijn eten niet bijhoud, dan vergeet ik dat in de ochtend al een taartje heb gegeten. Als ik dan moe thuiskom, kan ik dan gerust een koekje (of 3) nemen en dan eten koken, 2x opscheppen en na het eten nog een keer iets zoets/vets eten .
Als ik op mijn eten let, dan wil ik de koolhydraten verminderen, omdat ik daar heel veel van kan eten zonder daar echt verzadigd van te raken. Als ik mijn eten bijhoud, dan maak ik betere of bewustere keuzes, wat doorwerkt in het aantal kcal per dag.
Let je op je calorie inname?
Ja.
Waarom heb je hier voor gekozen?
Ik ben onder begeleiding geweest van een diëtist. Ik heb gemerkt dat als ik mijn eten beter in evenwicht heb (koolhydraten, vetten, eiwitten) dat ik dan ook minder snaai en beter afval dan alleen letten op kcal.
Wat doe je verder aan je leefstijl?
In de winter sport ik 2x in de week bij de sportschool. Van maart tot september fiets ik op de racefiets. Op woensdag met de club, in het weekend met de club, zelf of een tocht. Afgelopen jaar ben ik van mei tot september niet in de sportschool geweest. Dit jaar wil ik het wel 1x per week blijven doen.
Het zou goed voor me zijn als ik ook yoga zou gaan doen. Dat kan ook bij mijn sportschool. Maar ik wil eigenlijk niet meer van huis zijn, dus dat is wel een dilemma.
Ga je je zelf belonen?
Mooie nieuwe fietssetjes
Wat zou je anders gaan doen als je op gewicht bent?
Volhouden! (Want na mijn streefgewicht mag er nog wel wat af)
zondag 12 januari 2020 om 10:01
Wat is je eetpatroon nu?
Sinds ik weer begonnen ben in januari moet bijna alles wat ik in mijn mond stop gezond zijn. En als ik iets ongezonds eet dan moet het echt heel lekker zijn. En ik eet 6x per dag. Veel groente en fruit, langzame koolhydraten, weinig suikers (behalve uit fruit) en geen zoetstoffen.
Let je op je calorie inname?
Ja ik tel via MFP.
Waarom heb je hier voor gekozen?
Dit voelt het beste voor mij. Ik heb ook een tijdje koolhydraatbeperkt gedaan maar daarvan viel ik niet meer af.
Wat doe je verder aan je leefstijl?
Ik probeer elke dag minimaal 30 min te wandelen. Daarnaast mediteer ik elke dag 10min, ga ik op tijd naar bed en zorg ik dat ik nog een half uurtje lees voor het slapen gaan ipv TV/ipad/laptop. En ik ga 1 feb starten met een 2-jarig lifestyle coachingsprogramma voor mensen met obesitas.
Ga je je zelf belonen?
Als dit mijn levensstijl kan worden is dat al een beloning op zich.
Wat zou je anders gaan doen als je op gewicht bent?
Een manier vinden om op gewicht te blijven (want dat is me nog niet eerder gelukt) en weer spijkerbroeken dragen!
Sinds ik weer begonnen ben in januari moet bijna alles wat ik in mijn mond stop gezond zijn. En als ik iets ongezonds eet dan moet het echt heel lekker zijn. En ik eet 6x per dag. Veel groente en fruit, langzame koolhydraten, weinig suikers (behalve uit fruit) en geen zoetstoffen.
Let je op je calorie inname?
Ja ik tel via MFP.
Waarom heb je hier voor gekozen?
Dit voelt het beste voor mij. Ik heb ook een tijdje koolhydraatbeperkt gedaan maar daarvan viel ik niet meer af.
Wat doe je verder aan je leefstijl?
Ik probeer elke dag minimaal 30 min te wandelen. Daarnaast mediteer ik elke dag 10min, ga ik op tijd naar bed en zorg ik dat ik nog een half uurtje lees voor het slapen gaan ipv TV/ipad/laptop. En ik ga 1 feb starten met een 2-jarig lifestyle coachingsprogramma voor mensen met obesitas.
Ga je je zelf belonen?
Als dit mijn levensstijl kan worden is dat al een beloning op zich.
Wat zou je anders gaan doen als je op gewicht bent?
Een manier vinden om op gewicht te blijven (want dat is me nog niet eerder gelukt) en weer spijkerbroeken dragen!
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
zondag 12 januari 2020 om 10:11
Wat is je eetpatroon nu?
Ik eet momenteel voornamelijk vegetarisch en eet wat meer koolhydraatbeperkt. Dus tijdens mijn maaltijden zorgen dat het voldoende verzadigt, dat het voldoende groente/eiwitten heeft. Tussendoor nog wel fruit.
Let je op je calorie inname?
nee, vind het niet fijn om calorieën te moeten bijhouden. Dan voelt het teveel als dieet als ik ergens bij moet houden wat/hoeveel calorieën ik eet.
Waarom heb je hier voor gekozen?
Ik heb hiervoor gekozen omdat ik merk dat dit een levensstijl is die ik goed vol kan houden en wil iets wat ik voor altijd vol kan houden en wat geen dieet is wat ik als ik op gewicht ben weer los zou kunnen laten voor mijn idee.
Wat doe je verder aan je leefstijl?
Sport ook nog 3 keer in de week, 1x zwemmen en 2x op sportlocatie (kleine locatie waar alleen groepslessen worden aangeboden).
Ga je je zelf belonen?
Nog niet mee bezig geweest, maar denk dat het afvallen en ooit op gewicht komen al beloning genoeg is voor mij.
Wat zou je anders gaan doen als je op gewicht bent?
Mijn basis zal wel hetzelfde blijven verwacht ik, hoogstens dat ik iets losser wordt en hierbij zorg dat ik op gewicht blijf, en eerder ingrijpen als ik merk dat ik weer iets aankom.
Ik eet momenteel voornamelijk vegetarisch en eet wat meer koolhydraatbeperkt. Dus tijdens mijn maaltijden zorgen dat het voldoende verzadigt, dat het voldoende groente/eiwitten heeft. Tussendoor nog wel fruit.
Let je op je calorie inname?
nee, vind het niet fijn om calorieën te moeten bijhouden. Dan voelt het teveel als dieet als ik ergens bij moet houden wat/hoeveel calorieën ik eet.
Waarom heb je hier voor gekozen?
Ik heb hiervoor gekozen omdat ik merk dat dit een levensstijl is die ik goed vol kan houden en wil iets wat ik voor altijd vol kan houden en wat geen dieet is wat ik als ik op gewicht ben weer los zou kunnen laten voor mijn idee.
Wat doe je verder aan je leefstijl?
Sport ook nog 3 keer in de week, 1x zwemmen en 2x op sportlocatie (kleine locatie waar alleen groepslessen worden aangeboden).
Ga je je zelf belonen?
Nog niet mee bezig geweest, maar denk dat het afvallen en ooit op gewicht komen al beloning genoeg is voor mij.
Wat zou je anders gaan doen als je op gewicht bent?
Mijn basis zal wel hetzelfde blijven verwacht ik, hoogstens dat ik iets losser wordt en hierbij zorg dat ik op gewicht blijf, en eerder ingrijpen als ik merk dat ik weer iets aankom.
zondag 12 januari 2020 om 11:01
Wat is je eetpatroon nu?
Ik probeer zo veel mogelijk lokaal en duurzaam te eten en met name bewerkte producten zo veel mogelijk te laten staan.
Ik probeer te zorgen voor een betere balans tussen koolhydraten, vetten en eiwitten. Doordat ik (naast gezonde maaltijden) de laatste jaren te veel bewerkte producten (chips, koek etc) heb gegeten merk ik dat de balans te veel is uitgeslagen richting koolhydraten. Ik plaats daarvan probeer ik meer eiwitten toe te voegen aan mijn eetpatroon.
Let je op je calorie inname?
Ja, ik tel in mfp.
Waarom heb je hier voor gekozen?
Dit helpt me voor nu om een beter inzicht te krijgen in mijn eetpatroon en hoeveel ik eigenlijk binnen krijg. Ook helpt het me om betere keuzes te maken.
Wat doe je verder aan je leefstijl?
Ik doe aan kickboksen. Ik ga 1 keer per week met mijn zusje en ik wil de frequentie weer wat meer opschroeven. Dit vind ik lastig omdat ik een hele druk baan met lange dagen heb waardoor 's avonds sporten best een uitdaging is.
Ga je je zelf belonen?
Dat weet ik nog niet. Ik heb al een soort beloningssysteem in habitica voor mezelf. Daarbij beloon in mezelf voor het doen van nuttige dingen. Dat wil ik denk ik uitbreiden met gezondheidsdoelen.
Wat zou je anders gaan doen als je op gewicht bent?
Dat weet ik ook nog niet. Ik verwacht gezien dat ik gewoon graag eet ik altijd zal moeten blijven opletten. Ik hoop uiteindelijk een patroon te vinden waarbij ik op gewicht blijf zonder het gevoel te hebben mezelf steeds te moeten beperken.
Ik probeer zo veel mogelijk lokaal en duurzaam te eten en met name bewerkte producten zo veel mogelijk te laten staan.
Ik probeer te zorgen voor een betere balans tussen koolhydraten, vetten en eiwitten. Doordat ik (naast gezonde maaltijden) de laatste jaren te veel bewerkte producten (chips, koek etc) heb gegeten merk ik dat de balans te veel is uitgeslagen richting koolhydraten. Ik plaats daarvan probeer ik meer eiwitten toe te voegen aan mijn eetpatroon.
Let je op je calorie inname?
Ja, ik tel in mfp.
Waarom heb je hier voor gekozen?
Dit helpt me voor nu om een beter inzicht te krijgen in mijn eetpatroon en hoeveel ik eigenlijk binnen krijg. Ook helpt het me om betere keuzes te maken.
Wat doe je verder aan je leefstijl?
Ik doe aan kickboksen. Ik ga 1 keer per week met mijn zusje en ik wil de frequentie weer wat meer opschroeven. Dit vind ik lastig omdat ik een hele druk baan met lange dagen heb waardoor 's avonds sporten best een uitdaging is.
Ga je je zelf belonen?
Dat weet ik nog niet. Ik heb al een soort beloningssysteem in habitica voor mezelf. Daarbij beloon in mezelf voor het doen van nuttige dingen. Dat wil ik denk ik uitbreiden met gezondheidsdoelen.
Wat zou je anders gaan doen als je op gewicht bent?
Dat weet ik ook nog niet. Ik verwacht gezien dat ik gewoon graag eet ik altijd zal moeten blijven opletten. Ik hoop uiteindelijk een patroon te vinden waarbij ik op gewicht blijf zonder het gevoel te hebben mezelf steeds te moeten beperken.
zondag 12 januari 2020 om 11:20
Her valt me op dat iedereen zo bewust bezig is als ik de leefstijlen zo lees. We weten het wel. Maar ja, dan de uitvoering nog.
Ik he gisteren het programma "Waarom worden we steeds zwaarder" bekeken en daar kwam uit dat er eigenlijk drie oorzaken zijn, genetisch, hormonaal en emotioneel. Aan je genen kun je niets doen. Hormonen verbeteren je darmflora waardoor je een verzadigd gevoel krijgt en dus niet door eet. Dit kun je vrij eenvoudig zelf bevorderen door veel vezels te eten. Emotionele eters zijn gebaat bij cognitieve gedragstherapie. Dus bewustwording. Niet alleen, wat eet ik, maar vooral waarom eet ik. Het verschil leren tussen lichaamshonger en hoofdhonger.
Herkent iemand dit? Die hoofdhonger herken ik. Eten uit frustratie of eten als beloning, alsof ik iets lekkers en calorierijks verdiend heb.
Ik he gisteren het programma "Waarom worden we steeds zwaarder" bekeken en daar kwam uit dat er eigenlijk drie oorzaken zijn, genetisch, hormonaal en emotioneel. Aan je genen kun je niets doen. Hormonen verbeteren je darmflora waardoor je een verzadigd gevoel krijgt en dus niet door eet. Dit kun je vrij eenvoudig zelf bevorderen door veel vezels te eten. Emotionele eters zijn gebaat bij cognitieve gedragstherapie. Dus bewustwording. Niet alleen, wat eet ik, maar vooral waarom eet ik. Het verschil leren tussen lichaamshonger en hoofdhonger.
Herkent iemand dit? Die hoofdhonger herken ik. Eten uit frustratie of eten als beloning, alsof ik iets lekkers en calorierijks verdiend heb.
zondag 12 januari 2020 om 11:27
Wat is je eetpatroon nu?
Ik probeer 6 eetmomenten in te plannen zodat ik geen honger gevoel heb en minder slechte tussendoortjes eet. Ik probeer vaak als tussendoortje skyr, fruit of een cracker te eten. Bij het avondeten ook maar 1x opscheppen ipv 2x, want na 1x zit ik wel vol en is de 2e keer alleen maar omdat het lekker is. Wel mag ik van mezelf af en toe een stukje chocolade en 1x per week een bakje chips. Wanneer ik iets afspreek met vriendinnen let ik niet op wat ik eet of drink. Maar hun zie ik dan ook niet wekelijks.
Let je op je calorie inname?
Heb ik wel gedaan, maar doe het op dit moment niet. Ik vind al mn eten afwegen niet praktisch omdat ik niet alleen woon.
Waarom heb je hier voor gekozen?
Ik kwam vaak rond hetzelfde aantal calorieen uit omdat mn eetpatroon veel hetzelfde is.
Wat doe je verder aan je leefstijl?
Ik sport sinds oktober 2x per week waaronder 1x met een PT (op dit moment even niet door omstandigheden, maar ik wil het binnenkort weer oppakken). Alleen ik heb een bipolaire stoornis met veel depressies waardoor ik minder energie heb. Hierdoor had ik vaak geen energie om na het werken te sporten. Op dit moment werk ik niet dus kan ik dit doen. Binnenkort ga ik weer werken dus dan weet ik niet of ik het vol kan houden.
Ik ben ook zoveel aangekomen door medicatie die ik heb geslikt. Want in principe was mijn eetpatroon nooit super slecht. Maar is wel mijn stofwisseling veranderd toen ik die medicatie slikte. Daarnaast maakt afvallen met medicatie het wel lastiger. Maar omdat ik niet super actief ben zou ik minder slechte tussendoortjes moeten nemen of wat meer op mijn eten letten om af te vallen op dit moment.
Ga je je zelf belonen?
Nog niet echt over nagedacht. Al wil ik dan bijv. een strak jurkje kopen wat ik nu niet kan dragen.
Wat zou je anders gaan doen als je op gewicht bent?
Hetzelfde eetpatroon proberen aan te houden.
Ik probeer 6 eetmomenten in te plannen zodat ik geen honger gevoel heb en minder slechte tussendoortjes eet. Ik probeer vaak als tussendoortje skyr, fruit of een cracker te eten. Bij het avondeten ook maar 1x opscheppen ipv 2x, want na 1x zit ik wel vol en is de 2e keer alleen maar omdat het lekker is. Wel mag ik van mezelf af en toe een stukje chocolade en 1x per week een bakje chips. Wanneer ik iets afspreek met vriendinnen let ik niet op wat ik eet of drink. Maar hun zie ik dan ook niet wekelijks.
Let je op je calorie inname?
Heb ik wel gedaan, maar doe het op dit moment niet. Ik vind al mn eten afwegen niet praktisch omdat ik niet alleen woon.
Waarom heb je hier voor gekozen?
Ik kwam vaak rond hetzelfde aantal calorieen uit omdat mn eetpatroon veel hetzelfde is.
Wat doe je verder aan je leefstijl?
Ik sport sinds oktober 2x per week waaronder 1x met een PT (op dit moment even niet door omstandigheden, maar ik wil het binnenkort weer oppakken). Alleen ik heb een bipolaire stoornis met veel depressies waardoor ik minder energie heb. Hierdoor had ik vaak geen energie om na het werken te sporten. Op dit moment werk ik niet dus kan ik dit doen. Binnenkort ga ik weer werken dus dan weet ik niet of ik het vol kan houden.
Ik ben ook zoveel aangekomen door medicatie die ik heb geslikt. Want in principe was mijn eetpatroon nooit super slecht. Maar is wel mijn stofwisseling veranderd toen ik die medicatie slikte. Daarnaast maakt afvallen met medicatie het wel lastiger. Maar omdat ik niet super actief ben zou ik minder slechte tussendoortjes moeten nemen of wat meer op mijn eten letten om af te vallen op dit moment.
Ga je je zelf belonen?
Nog niet echt over nagedacht. Al wil ik dan bijv. een strak jurkje kopen wat ik nu niet kan dragen.
Wat zou je anders gaan doen als je op gewicht bent?
Hetzelfde eetpatroon proberen aan te houden.
zondag 12 januari 2020 om 12:56
Klinkt wel interessant dat programma. Dat emotionele stukje herken ik ook wel, kan bijv, ook wel eten uit frustratie of als ik erg moe ben.vivaeva schreef: ↑12-01-2020 11:20Her valt me op dat iedereen zo bewust bezig is als ik de leefstijlen zo lees. We weten het wel. Maar ja, dan de uitvoering nog.
Ik he gisteren het programma "Waarom worden we steeds zwaarder" bekeken en daar kwam uit dat er eigenlijk drie oorzaken zijn, genetisch, hormonaal en emotioneel. Aan je genen kun je niets doen. Hormonen verbeteren je darmflora waardoor je een verzadigd gevoel krijgt en dus niet door eet. Dit kun je vrij eenvoudig zelf bevorderen door veel vezels te eten. Emotionele eters zijn gebaat bij cognitieve gedragstherapie. Dus bewustwording. Niet alleen, wat eet ik, maar vooral waarom eet ik. Het verschil leren tussen lichaamshonger en hoofdhonger.
Herkent iemand dit? Die hoofdhonger herken ik. Eten uit frustratie of eten als beloning, alsof ik iets lekkers en calorierijks verdiend heb.
zondag 12 januari 2020 om 14:54
Dank voor het invullen van de vragen! Ik zie inderdaad ook dat het qua bewustzijn hier wel goed zit. Allemaal verstandige mensen hier! 
@Nandina, wat leuk dat je aan racefietsen doet! Dat zijn ook steeds leuke uitjes, lijkt me.
@Boannan, doe jij geleide meditaties via een app of zo of ga je er gewoon voor zitten? Ik wil het dus ook weer oppakken en ik weet dat het gewoon een kwestie van doen is, maar toch kost het me moeite.
@zwartvlekje, kickboksen lijkt me echt enorm intensief!
@GossipGirl ook al last van depressies. Wat klote zeg. Ook dat je door medicijngebruik extra moet opletten.
@vivaeva, weet je wellicht de titel van het oorspronkelijke BBC-programma? Wie weet kan ik hem dan toch nog via internet ergens kijken. Ik herken het emo-eten zeker. Dat is iets wat ik echt nog moet leren om daarmee om te gaan. Maar ik ervaar het niet als honger. Ik heb dan gewoon een enorme zin in chocola of koekjes of chips. En ik weet altijd meteen dat het niet om honger gaat, want in een boterham heb ik op dat soort momenten nooit zin.
Ik wil nu beter mijn best doen om het te herleiden. Gisteravond had ik veel zin in een speciaalbiertje. Ik had een drukke dag gehad en kon nu eindelijk op de bank ploffen, dus ik wist dat het name was om even te unwinden. Toen heb ik eerst een kop thee gezet en daarna hoefde dat biertje al niet meer zo. Laten staan dus.
@Nandina, wat leuk dat je aan racefietsen doet! Dat zijn ook steeds leuke uitjes, lijkt me.
@Boannan, doe jij geleide meditaties via een app of zo of ga je er gewoon voor zitten? Ik wil het dus ook weer oppakken en ik weet dat het gewoon een kwestie van doen is, maar toch kost het me moeite.
@zwartvlekje, kickboksen lijkt me echt enorm intensief!
@GossipGirl ook al last van depressies. Wat klote zeg. Ook dat je door medicijngebruik extra moet opletten.
@vivaeva, weet je wellicht de titel van het oorspronkelijke BBC-programma? Wie weet kan ik hem dan toch nog via internet ergens kijken. Ik herken het emo-eten zeker. Dat is iets wat ik echt nog moet leren om daarmee om te gaan. Maar ik ervaar het niet als honger. Ik heb dan gewoon een enorme zin in chocola of koekjes of chips. En ik weet altijd meteen dat het niet om honger gaat, want in een boterham heb ik op dat soort momenten nooit zin.
Ik wil nu beter mijn best doen om het te herleiden. Gisteravond had ik veel zin in een speciaalbiertje. Ik had een drukke dag gehad en kon nu eindelijk op de bank ploffen, dus ik wist dat het name was om even te unwinden. Toen heb ik eerst een kop thee gezet en daarna hoefde dat biertje al niet meer zo. Laten staan dus.
The impossible just takes a little longer.
zondag 12 januari 2020 om 15:01
Blijf dit uitzonderingen maken overigens echt het allerlastigst vinden. Want bier drinken of chocola eten 'hoeft' natuurlijk nooit. Dus wanneer geef je wel toe aan je zin in iets en wanneer niet? Dat systeem van 'is het een 10 waard?' werkt bij mij ook niet zo goed. Ik vind geloof ik niks een 10 waard.
The impossible just takes a little longer.
zondag 12 januari 2020 om 15:03
Wat goed dat je het hebt laten staan! Ik vind van mezelf dat ik heel vaak *vul maar iets slechts in* heb verdiend, zeker na een drukke dag. Ik probeer daar ook wel bewuster mee om te gaan.Avena schreef: ↑12-01-2020 14:54
@Nandina, wat leuk dat je aan racefietsen doet! Dat zijn ook steeds leuke uitjes, lijkt me.
Ik wil nu beter mijn best doen om het te herleiden. Gisteravond had ik veel zin in een speciaalbiertje. Ik had een drukke dag gehad en kon nu eindelijk op de bank ploffen, dus ik wist dat het name was om even te unwinden. Toen heb ik eerst een kop thee gezet en daarna hoefde dat biertje al niet meer zo. Laten staan dus.
Ik bungel tussen 2 groepen in bij de fietsclub. De ene keer ga ik met de snellere groep mee, een andere keer met de langzame groep. Als ik met de snellere groep meega, dan is vaak hard werken voor me. In het weekend ga ik vaak met de langzamere groep mee, of met vriendinnen die ik ken van het fietsen. Dan ga ik echt voor de gezelligheid in combinatie met bewegen. Dan kun je het zien als een lange wandeltocht. De clubritjes zijn voor mij vaak intensiever, omdat er meer kracht, snelheid en explosiviteit van me wordt verwacht. Dat zie ik echt meer als training/workout. Ik vind het een heerlijke sport!
zondag 12 januari 2020 om 17:02
@Avena: Ik had jaren geleden ook meer moeten opletten denk ik. Alleen toen besefte ik het me nog niet zo wat die medicatie met je lichaam deed. En op dat moment had ik ook wel wat anders aan mn hoofd. Dat merk ik nu ook, zit op dit moment in een terugval en dan is op je eten letten veel lastiger of minder belangrijk.
Ja lastig wanneer nu het goede moment is om iets te nemen. Je zou een vaste dag kunnen aanhouden voor dat ene koekje/chocolaatje/chips etc. En wanneer je die dag niet gebruikt, dat je het dan die week een andere keer kan opeten.
Ja lastig wanneer nu het goede moment is om iets te nemen. Je zou een vaste dag kunnen aanhouden voor dat ene koekje/chocolaatje/chips etc. En wanneer je die dag niet gebruikt, dat je het dan die week een andere keer kan opeten.
zondag 12 januari 2020 om 17:09
Wat is je eetpatroon nu?
Eiwitrijk en koolhydraatarm (of in ieder geval -verminderd). Ik ben nu sinds juni ongeveer bezig hiermee. Eet vooral veel eieren, kip, Griekse yoghurt, eiwitshakes, groenten, fruit, amandelnoten en iets van zilvervliesrijst, zoete aardappels, pompoen of quinoa..
Let je op je calorie-inname?
Ja! De eerste weken viel ik totaal niet af. Toen ben ik het bij gaan houden en at veel meer dan ik dacht. Ik eet ongeveer 1400 kcal per dag nu.
Waarom heb je hiervoor gekozen?
Voorgeschreven door de diëtist.
Wat doe je verder aan je leefstijl?
Ben sinds een kleine maand weer aan het sporten, het doel is 3x per week. Vanaf afgelopen week ook in de sportschool. Ben sinds juni ook helemaal gestopt met drank. Dat dronk ik al niet veel, maar nu helemaal niet meer.
Ga je jezelf belonen als je een bepaald tussengewicht of je streefgewicht hebt bereikt?
Niet direct. Wel heb ik ondertussen alweer een compleet nieuwe garderobe aan moeten schaffen. Niks paste me meer (ben nu 5-6 maten kleiner dan toen ik begon).
Wat zou je anders gaan doen als je op gewicht bent?
Niks. Ik hoop dit zo nog lang vol te kunnen houden. Misschien dat ik het bijhouden van de kcal dan wat meer los kan laten, maar qua eetpatroon wil ik niet direct iets veranderen.
Eiwitrijk en koolhydraatarm (of in ieder geval -verminderd). Ik ben nu sinds juni ongeveer bezig hiermee. Eet vooral veel eieren, kip, Griekse yoghurt, eiwitshakes, groenten, fruit, amandelnoten en iets van zilvervliesrijst, zoete aardappels, pompoen of quinoa..
Let je op je calorie-inname?
Ja! De eerste weken viel ik totaal niet af. Toen ben ik het bij gaan houden en at veel meer dan ik dacht. Ik eet ongeveer 1400 kcal per dag nu.
Waarom heb je hiervoor gekozen?
Voorgeschreven door de diëtist.
Wat doe je verder aan je leefstijl?
Ben sinds een kleine maand weer aan het sporten, het doel is 3x per week. Vanaf afgelopen week ook in de sportschool. Ben sinds juni ook helemaal gestopt met drank. Dat dronk ik al niet veel, maar nu helemaal niet meer.
Ga je jezelf belonen als je een bepaald tussengewicht of je streefgewicht hebt bereikt?
Niet direct. Wel heb ik ondertussen alweer een compleet nieuwe garderobe aan moeten schaffen. Niks paste me meer (ben nu 5-6 maten kleiner dan toen ik begon).
Wat zou je anders gaan doen als je op gewicht bent?
Niks. Ik hoop dit zo nog lang vol te kunnen houden. Misschien dat ik het bijhouden van de kcal dan wat meer los kan laten, maar qua eetpatroon wil ik niet direct iets veranderen.
zondag 12 januari 2020 om 17:49
Vanochtend op de weegschaal woog ik trouwens 102.5 kg. Ik heb ook een redelijk goede week gehad qua eten, waarin ik weer terug in mijn ritme ben na het fiasco van afgelopen zondag. Maandag ongesteld geworden (en nu weer bijna weg), dus dat zal ook wel meegespeeld hebben. In ieder geval niet ontevreden met de -2.5 kg vanaf januari. Over 1.5 kg ben ik 40 kg afgevallen in totaal! En over 4.5 kg val ik weer in een wat lagere bmi-klasse (nog steeds obees helaas, maar dan categorie I in plaats van II).
