Lijf & Lijn
alle pijlers
-20 in 2020 (met tabel)
woensdag 8 januari 2020 om 10:16
Wil je ook in de tabel? Vraag een van de actieve schrijvers hier (@randomwriter, @anijsblokje, @avena of @case-je) of die je wil toevoegen. Voorheen deelden we het wachtwoord van dit account, maar dat kan helaas niet meer.
Om het hier leuk en (inter)actief te houden verwijderen we mensen die twee weken niet meer hebben meegeschreven uit de tabel. Uitzonderingen voor vooraf aangekondigde afwezigheid met reden.
| Naam | Leeftijd | Lengte | Start | Streef | Huidig | Kwijt | BMI |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Avena | 46 | 169 | 83,2 | 65 | 75,7 (22/12) | - 7,5 | 26,5 |
| JEMMER | 22 | 162 | 92,0 | 58 | ... | ... | ... |
| RandomWriter | 39 | 176 | 91,1 | 74 | 84,4 (26/11) | - 6,7 | 27,2 |
| anijsblokje | 33 | 173 | 100,0 | 65 | 65,6 (11/12) | - 34,4 | 21,9 |
| Iertjepiertje | 26 | 174 | 86,0 | 65 | 74,2 (03/12) | - 11,8 | 24,5 |
| grietje2 | 41 | 183 | 111,7 | 95 | 108,1 (27/11) | - 3,6 | 32,3 |
| lola-lily | 33 | 163 | 79,3 | 65 | 76,9 (02/12) | - 2,4 | 28,9 |
| Arequipa | 29 | 173 | 78,5 | 68 | 76,9 (08/12) | - 1,6 | 25,7 |
| OkkiePetite | 33 | 158 | 87,7 | 62,4 | 77,0 (20/12) | - 10,7 | 30,8 |
anoniem_64be31da12f01 wijzigde dit bericht op 08-01-2021 13:26
63.17% gewijzigd
maandag 13 januari 2020 om 20:27
Wat is je eetpatroon nu?
Ik eet 6 keer per dag en ga daarbij uit van gezonde, onbewerkte keuzes. Ik ontbijt meestal met kwark met muesli en fruit, eet tussendoor 2x een boterham en vul dat aan met flink wat rauwkost en een bak kwark met een handje nootjes en fruit. Voor de lunch is mijn basis 2 boterhammen met eiwitrijk beleg en groenvoer. ‘S avonds vul ik minimaal de helft van mijn bord met groente, een kwart met koolhydraten en weer een kwart met eiwitten. Ik eet daarbij maximaal 1x per week vlees en 1x vis, voor de rest vegetarisch. Ik heb dit samen met mijn coach samengesteld. Uitgangspunt is dat ik mijn lichaam voed met dat wat het nodig heeft en daardoor zit ik in vergelijking met anderen hier hoger in de calorieën. Maar deze strategie voorkomt bij mij eetbuien en zorgt ervoor dat mijn lijf niet compleet in de spaarstand gaat.
Let je op calorieiname
Ja, ik vul de eetmeter in. Ik kom meestal tussen de 1700 en 1800 calorieën uit. Ik vind dat psychologisch wel lastig, want veel maar...
Waarom heb je hiervoor gekozen?
... ik heb een verleden met lijnen en flink jojoen. Ik ben een echte emotie-eter. Genoeg calorieën helpt om eetbuien bij uithongerprogramma’s te voorkomen (ik zat rustig standaard op 1200 calorieën per dag) en door al dat gelijn plakken de Tony’s gelijk op mijn heupen en gaan de kilo’s er lastig af. Maar de belangrijkste reden is dat ik met mijn coach echt op zoek ga naar het hoe en waarom achter mijn gedrag. Ik heb een aantal pittige jaren achter de rug en werk al langer met haar. Afgelopen jaar hebben we aan de basis gewerkt maar door narigheid ook terugvallen gehad. Door daar met haar over te spreken en te accepteren dat dot eetgedrag me kennelijk ook de rust oplevert die ik op dat moment nodig heb, heb ik nu de rust en energie om dit ook aan te gaan pakken.
Wat doe je verder aan je leefstijl
Ik sleep mezelf 2x in de week naar de sportschool. Ik wil dit consequenter gaan oppakken en uitbreiden. Ook wil ik mijn fitbit opgeladen en wel blijven gebruiken en iedere dag minimaal 8000 stappen lopen.
Ga je jezelf belonen
Deze zomer heb ik een heel tof model jurk aan me voorbij laten schieten. Die komt er als ik ben afgevallen voor in mijn reiskoffer, inclusief instawaardige foto (waar ik helemaal niet van ben)
Wat zou je anders doen als je op gewicht bent
Iedere week op de weegschaal blijven staan en monitoren hoe het gaat. Chocola weer als sporadische traktatie blijven zien en mijn nieuwe levensstijl vast houden
Ik eet 6 keer per dag en ga daarbij uit van gezonde, onbewerkte keuzes. Ik ontbijt meestal met kwark met muesli en fruit, eet tussendoor 2x een boterham en vul dat aan met flink wat rauwkost en een bak kwark met een handje nootjes en fruit. Voor de lunch is mijn basis 2 boterhammen met eiwitrijk beleg en groenvoer. ‘S avonds vul ik minimaal de helft van mijn bord met groente, een kwart met koolhydraten en weer een kwart met eiwitten. Ik eet daarbij maximaal 1x per week vlees en 1x vis, voor de rest vegetarisch. Ik heb dit samen met mijn coach samengesteld. Uitgangspunt is dat ik mijn lichaam voed met dat wat het nodig heeft en daardoor zit ik in vergelijking met anderen hier hoger in de calorieën. Maar deze strategie voorkomt bij mij eetbuien en zorgt ervoor dat mijn lijf niet compleet in de spaarstand gaat.
Let je op calorieiname
Ja, ik vul de eetmeter in. Ik kom meestal tussen de 1700 en 1800 calorieën uit. Ik vind dat psychologisch wel lastig, want veel maar...
Waarom heb je hiervoor gekozen?
... ik heb een verleden met lijnen en flink jojoen. Ik ben een echte emotie-eter. Genoeg calorieën helpt om eetbuien bij uithongerprogramma’s te voorkomen (ik zat rustig standaard op 1200 calorieën per dag) en door al dat gelijn plakken de Tony’s gelijk op mijn heupen en gaan de kilo’s er lastig af. Maar de belangrijkste reden is dat ik met mijn coach echt op zoek ga naar het hoe en waarom achter mijn gedrag. Ik heb een aantal pittige jaren achter de rug en werk al langer met haar. Afgelopen jaar hebben we aan de basis gewerkt maar door narigheid ook terugvallen gehad. Door daar met haar over te spreken en te accepteren dat dot eetgedrag me kennelijk ook de rust oplevert die ik op dat moment nodig heb, heb ik nu de rust en energie om dit ook aan te gaan pakken.
Wat doe je verder aan je leefstijl
Ik sleep mezelf 2x in de week naar de sportschool. Ik wil dit consequenter gaan oppakken en uitbreiden. Ook wil ik mijn fitbit opgeladen en wel blijven gebruiken en iedere dag minimaal 8000 stappen lopen.
Ga je jezelf belonen
Deze zomer heb ik een heel tof model jurk aan me voorbij laten schieten. Die komt er als ik ben afgevallen voor in mijn reiskoffer, inclusief instawaardige foto (waar ik helemaal niet van ben)
Wat zou je anders doen als je op gewicht bent
Iedere week op de weegschaal blijven staan en monitoren hoe het gaat. Chocola weer als sporadische traktatie blijven zien en mijn nieuwe levensstijl vast houden
maandag 13 januari 2020 om 20:27
En ja, de knop is om, maar tegelijkertijd heb ik het wel zelf zo ver laten komen. Dus hoewel ik nu in een redelijk positieve flow zit, is het ook alleen maar mezelf aan te rekenen dat het nodig was. En ik wil niet juichen totdat ik mijn doel heb behaald. Nou ja, oorspronkelijk was mijn doel in maat 46-48 passen. In maat 48 pas ik nu, maar nog steeds ben ik veel te zwaar. Dus mijn doel is verschoven. Ik had er ook even geen rekening mee gehouden dat mijn verhoudingen op dit moment anders liggen dan 10 jaar geleden. In mijn herinnering had ik toen bij dezelfde maat veel minder buik. Broeken van toen staan ook niet bij mijn figuur van nu. Het wegwerken van die buik zou dus fijn zijn. En als ik aan het einde van dit jaar niet meer obees ben, ben ik tevreden.
maandag 13 januari 2020 om 20:30
Ja precies, voor mij ook! Ik hoop ook door dit soort dingen hier te delen meer inzicht te krijgen.
Ik heb niets genomen en er was ook helemaal niets aan de hand. Met de hond gewandeld, toen gaan sporten en ik heb daarbij helemaal geen last gehad van honger of flauwte. Halfuurtje geleden een heerlijk soepje met brood gegeten en nu lig ik moe en tevreden op de bank. Geen idee waar het vandaan kwam, maar ik ga het maar vaker gewoon over me heen laten komen zonder er iets mee te doen.
The impossible just takes a little longer.
maandag 13 januari 2020 om 20:44
@mensinwording je antwoord voor het etentje is mooi in al zijn eenvoud. Zo simpel mag het inderdaad zijn. Ik realiseer me dat ik me dus helemaal niet hóef te verontschuldigen. Best een inzicht!
Ik snap je mitsen en maren bij mijn compliment. En toch...: een van dingen waar ik aan moet werken omdat het ook terugslaat op mijn eetgedrag is om minder hard voor mezelf te zijn. En ik lees tussen de regels door dat je hard voor jezelf bent. Echt, die buik komt wel!
@avena: ‘het gewoon over je laten komen zonder er iets mee te doen’. Twaalf woorden waar zo’n wereld van verschil in schuilt en die zo moeilijk zijn om te doen. Maar het inzicht dat het binnen een uur weer wegebt is ook een eye-opener!
Ik snap je mitsen en maren bij mijn compliment. En toch...: een van dingen waar ik aan moet werken omdat het ook terugslaat op mijn eetgedrag is om minder hard voor mezelf te zijn. En ik lees tussen de regels door dat je hard voor jezelf bent. Echt, die buik komt wel!
@avena: ‘het gewoon over je laten komen zonder er iets mee te doen’. Twaalf woorden waar zo’n wereld van verschil in schuilt en die zo moeilijk zijn om te doen. Maar het inzicht dat het binnen een uur weer wegebt is ook een eye-opener!
maandag 13 januari 2020 om 21:29
maandag 13 januari 2020 om 21:34
Ik snap wat je bedoelt, Zima, maar minder hard zijn voor mezelf is juist wat me die extra kilo's heeft gebracht. Qua lijf en lijn moet ik juist consequent zijn voor mezelf. Op andere gebieden is lief zijn voor mezelf minder een probleem en dat doe ik dan ook wel, maar ik heb gemerkt dat ik wat betreft mijn lichaam en gezondheid wel wat extra discipline kan gebruiken.
maandag 13 januari 2020 om 21:35
Zolang het bij een stukje is gebleven is het geen ramp, toch?GossipGirl91 schreef: ↑13-01-2020 21:29Oke ik ben net de 'fout' in gegaan. Ik heb mezelf beloond met een stukje chocolade omdat ik iets niet had gedaan. Lekker handig, ik was zo goed bezig vandaag.
maandag 13 januari 2020 om 21:47
Mijn eetlijst voor vandaag:
Ontbijt: cracker met salami
tussendoor: plak ontbijtkoek
Lunch: tomaten salade en kaasstengel
Tussendoor: 2 gekookte eieren
Avond: rijst met broccoli en runderreepjes
Ik had eigen lunch mee naar werk maar die was gaan schiften dus ik moest improviseren maar dat is aardig gelukt.
Qua kleding vind ik het soms ook lastig. Ik draag voor werk best dure jurkjes ook met het idee dat ik ze dat langere tijd aan kan. Sommige dingen (bijv. jurkjes van ladress) kan ik nu aan en ook met 10 kilo minder maar als het veel minder wordt zal ik toch een andere maat nodig hebben. Ik heb een vrij aardig gevulde kledingkast en heb voor nu even besloten niets nieuws meer te kopen en af te wachten hoe het gaat met afvallen.
En Zima, met het etentje zou ik niet te moeilijk doen en inderdaad gewoon koffie of thee bestellen. Dat is heel normaal en ik kan me niet voorstellen dat iemand daar wat van vind of zegt. Dikke kans dat je niet de enige bent die het toetje overslaat.
Ontbijt: cracker met salami
tussendoor: plak ontbijtkoek
Lunch: tomaten salade en kaasstengel
Tussendoor: 2 gekookte eieren
Avond: rijst met broccoli en runderreepjes
Ik had eigen lunch mee naar werk maar die was gaan schiften dus ik moest improviseren maar dat is aardig gelukt.
Qua kleding vind ik het soms ook lastig. Ik draag voor werk best dure jurkjes ook met het idee dat ik ze dat langere tijd aan kan. Sommige dingen (bijv. jurkjes van ladress) kan ik nu aan en ook met 10 kilo minder maar als het veel minder wordt zal ik toch een andere maat nodig hebben. Ik heb een vrij aardig gevulde kledingkast en heb voor nu even besloten niets nieuws meer te kopen en af te wachten hoe het gaat met afvallen.
En Zima, met het etentje zou ik niet te moeilijk doen en inderdaad gewoon koffie of thee bestellen. Dat is heel normaal en ik kan me niet voorstellen dat iemand daar wat van vind of zegt. Dikke kans dat je niet de enige bent die het toetje overslaat.
maandag 13 januari 2020 om 21:48
@Zima, ja, dat heb ik geleerd toen ik stopte met roken! Dat de zin in een sigaret komt en ook weer gaat. En dat je dat in plaats van je ertegen te verzetten ook gewoon kunt laten gebeuren.
Ik hoop ook steeds beter te worden in het herkennen wanneer mijn lichaam terecht om voedsel vraagt.
Verder helemaal eens met wat je zegt over (te) hard zijn voor jezelf. Mensen met overgewicht wordt al zo'n enorm schuldgevoel aangepraat. Ik las toevallig vandaag ergens dat mensen die walgen van hun eigen lichaam minder succesvol zijn in afvallen. En dat snap ik wel. Ik denk dat waarderend en lief zijn voor je lijf een stuk beter werkt. En dus ook mild zijn voor jezelf als je een keer een Twix heb gegeten.
Of een stukje chocolade. @GossipGirl, als ik een stukje chocolade zou hebben gegeten, dan zou ik denk ik voornamelijk trots zijn dat het bij een stukje is gebleven...
Ik hoop ook steeds beter te worden in het herkennen wanneer mijn lichaam terecht om voedsel vraagt.
Verder helemaal eens met wat je zegt over (te) hard zijn voor jezelf. Mensen met overgewicht wordt al zo'n enorm schuldgevoel aangepraat. Ik las toevallig vandaag ergens dat mensen die walgen van hun eigen lichaam minder succesvol zijn in afvallen. En dat snap ik wel. Ik denk dat waarderend en lief zijn voor je lijf een stuk beter werkt. En dus ook mild zijn voor jezelf als je een keer een Twix heb gegeten.
Of een stukje chocolade. @GossipGirl, als ik een stukje chocolade zou hebben gegeten, dan zou ik denk ik voornamelijk trots zijn dat het bij een stukje is gebleven...
avena wijzigde dit bericht op 13-01-2020 22:01
11.24% gewijzigd
The impossible just takes a little longer.
maandag 13 januari 2020 om 21:56
Consequent zijn snap ik wel. Maar dat hoeft toch niet hetzelfde te zijn als hard voor jezelf zijn? Ik probeer het om te draaien: ik doe mijn lijf juist een plezier door die troep niet meer te eten. Ik wil die kilo's kwijt omdat ik mijn lijf belangrijk vind.MensInWording schreef: ↑13-01-2020 21:34Ik snap wat je bedoelt, Zima, maar minder hard zijn voor mezelf is juist wat me die extra kilo's heeft gebracht. Qua lijf en lijn moet ik juist consequent zijn voor mezelf. Op andere gebieden is lief zijn voor mezelf minder een probleem en dat doe ik dan ook wel, maar ik heb gemerkt dat ik wat betreft mijn lichaam en gezondheid wel wat extra discipline kan gebruiken.
Het is waarschijnlijk ook heel persoonlijk welke mindset je toepast. Wat voor mij goed werkt is om mezelf juist niks te verbieden. Zo mag ik van mezelf best een glas wijn als ik dat zou willen. Alleen wil ik het niet. Elke avond opnieuw vind ik die wijn niet belangrijk genoeg. Maar als het verboden zou zijn, zou ik het waarschijnlijk een stuk moeilijker hebben. En nu heb je kans dat ik mezelf van dag tot dag aan een hele Dry January help.
The impossible just takes a little longer.
maandag 13 januari 2020 om 22:06
Ik probeer daar nu ook heel bewust mee bezig te zijn. Ik besteed extra tijd aan mijn gezichtsverzorging en doucheritueel. Toen ik gistermiddag lekkere trek had ben ik mijn nagels gaan lakken. Dan kun je niet eten, dus dat hielp, maar ik heb ook echt het gevoel dat het elkaar versterkt. Als ik me mooi voel wil ik beter voor mezelf zorgen en eet ik gezonder en ga ik met meer plezier sporten wat vervolgens maakt dat ik me weer mooier voel/beter in mijn vel zit.Avena schreef: ↑13-01-2020 21:48
Verder helemaal eens met wat je zegt over (te) hard zijn voor jezelf. Mensen met overgewicht wordt al zo'n enorm schuldgevoel aangepraat. Ik las toevallig vandaag ergens dat mensen die walgen van hun eigen lichaam minder succesvol zijn in afvallen. En dat snap ik wel. Ik denk dat waarderend en lief zijn voor je lijf een stuk beter werkt. En dus ook mild zijn voor jezelf als je een keer een Twix eet.
maandag 13 januari 2020 om 22:38
Inderdaad doe ik mijn lijf een plezier met die kilo's minder. Maar om het te laten lukken moet ik wel streng voor mezelf zijn. Ik merk dat als ik iets losser ermee om ga, ik ook snel weer in een negatieve spiraal stap. Mijn doel is een fit lichaam en dit koekje of die taart helpt daar niet aan mee. Voor mij werkt verbieden (of gewoon niet kopen) dan wel. Als ik alleen thuis ben heb ik bijvoorbeeld totaal geen moeite geen alcohol te drinken, maar wel moeite niet te snacken. Ik kan mezelf steeds weer vragen of ik een glas alcohol wil en dat wil ik dan niet. Geen probleem dus. Maar als ik mezelf steeds afvraag of ik wil snacken word ik daar niet blijer van. In plaats daarvan weet ik dat het gewoon niet gebeurt, want ik wil een gezonder lijf. Zo kom ik niet steeds in de verleiding korte termijn bevrediging (snacken) boven lange termijn doelen (gezond worden) te stellen.Avena schreef: ↑13-01-2020 21:56Consequent zijn snap ik wel. Maar dat hoeft toch niet hetzelfde te zijn als hard voor jezelf zijn? Ik probeer het om te draaien: ik doe mijn lijf juist een plezier door die troep niet meer te eten. Ik wil die kilo's kwijt omdat ik mijn lijf belangrijk vind.
Het is waarschijnlijk ook heel persoonlijk welke mindset je toepast. Wat voor mij goed werkt is om mezelf juist niks te verbieden. Zo mag ik van mezelf best een glas wijn als ik dat zou willen. Alleen wil ik het niet. Elke avond opnieuw vind ik die wijn niet belangrijk genoeg. Maar als het verboden zou zijn, zou ik het waarschijnlijk een stuk moeilijker hebben. En nu heb je kans dat ik mezelf van dag tot dag aan een hele Dry January help.
maandag 13 januari 2020 om 22:41
En een uitzondering af en toe is in principe natuurlijk ook geen probleem. Als het dan ook bij een stukje chocola of een handje chips blijft. Maar daar heb ik dan weer moeite mee, dus dan wordt het vaak gelijk een hele reep of een hele zak. Dat is dan weer minder handig, dus doe ik dan ook maar niet.
dinsdag 14 januari 2020 om 05:03
Vandaag een goede dag qua eten. Heel fijn. En na het werk naar de sportschool gegaan. Heb me eerst uitgeleefd op de apparaten (mijn beenspieren gaan nog wel, maar mijn armspieren zijn... mwah, zwak) en daarna 4 km gerend op de crosstrainer en toen nog een halve km gelopen op de laagste stand. Over een week of wat hoop ik de 5 km rennend te kunnen halen, op de crosstrainer althans.
Volgens mijn horloge heb trouwens ik maar 6000 stappen gezet vandaag. Ik vermoed dat de crosstrainer niet (of minder) als stappen tellen. En soms krijg ik ook een berichtje dat het tijd is voor beweging als ik aan het lopen ben. Maar tegelijkertijd verbaast het me niet dat ik op een normale werkdag de 10000 stappen niet haal.
Volgens mijn horloge heb trouwens ik maar 6000 stappen gezet vandaag. Ik vermoed dat de crosstrainer niet (of minder) als stappen tellen. En soms krijg ik ook een berichtje dat het tijd is voor beweging als ik aan het lopen ben. Maar tegelijkertijd verbaast het me niet dat ik op een normale werkdag de 10000 stappen niet haal.
dinsdag 14 januari 2020 om 09:00
Nouja het was een reepje van een groot blok zegmaar. Alleen mijn probleem is niet dat ik hele pakken koek, chocolade of chips weg werk. Ik heb nog nooit een verpakking in mijn eentje leeggegeten in 1x. Ik neem normale porties alleen wss te vaak met mijn bewegingspatroon.Avena schreef: ↑13-01-2020 21:48@Zima, ja, dat heb ik geleerd toen ik stopte met roken! Dat de zin in een sigaret komt en ook weer gaat. En dat je dat in plaats van je ertegen te verzetten ook gewoon kunt laten gebeuren.
Ik hoop ook steeds beter te worden in het herkennen wanneer mijn lichaam terecht om voedsel vraagt.
Verder helemaal eens met wat je zegt over (te) hard zijn voor jezelf. Mensen met overgewicht wordt al zo'n enorm schuldgevoel aangepraat. Ik las toevallig vandaag ergens dat mensen die walgen van hun eigen lichaam minder succesvol zijn in afvallen. En dat snap ik wel. Ik denk dat waarderend en lief zijn voor je lijf een stuk beter werkt. En dus ook mild zijn voor jezelf als je een keer een Twix heb gegeten.
Of een stukje chocolade. @GossipGirl, als ik een stukje chocolade zou hebben gegeten, dan zou ik denk ik voornamelijk trots zijn dat het bij een stukje is gebleven...
dinsdag 14 januari 2020 om 09:03
Wel goed hoor dat je 4 km kan rennen op de crosstrainer! Ik vind de crosstrainer echt heel zwaar om te doen. Ik denk dat het ook wel logisch is als je een zittend beroep hebt, dat je dan de 10.000 stappen niet haalt. Je moet best wel je best doen om die te halen vind ik. Tenzij je nog gaat wandelen na je werk.MensInWording schreef: ↑14-01-2020 05:03Vandaag een goede dag qua eten. Heel fijn. En na het werk naar de sportschool gegaan. Heb me eerst uitgeleefd op de apparaten (mijn beenspieren gaan nog wel, maar mijn armspieren zijn... mwah, zwak) en daarna 4 km gerend op de crosstrainer en toen nog een halve km gelopen op de laagste stand. Over een week of wat hoop ik de 5 km rennend te kunnen halen, op de crosstrainer althans.
Volgens mijn horloge heb trouwens ik maar 6000 stappen gezet vandaag. Ik vermoed dat de crosstrainer niet (of minder) als stappen tellen. En soms krijg ik ook een berichtje dat het tijd is voor beweging als ik aan het lopen ben. Maar tegelijkertijd verbaast het me niet dat ik op een normale werkdag de 10000 stappen niet haal.
dinsdag 14 januari 2020 om 16:28
Dit is wel een goede. Ga mezelf ook niet alles verbieden aangezien ik merk dat dat inderdaad niet helpt. Alleen als ik een keer bijv chocolade of chips in huis haal omdat dat een keer mag van mezelf dan merk ik wel dat ik het dan niet bij een stukje of een bakje chips blijft, dus dan werkt het voor mij momenteel beter om het niet in huis te halen.Avena schreef: ↑13-01-2020 21:56Consequent zijn snap ik wel. Maar dat hoeft toch niet hetzelfde te zijn als hard voor jezelf zijn? Ik probeer het om te draaien: ik doe mijn lijf juist een plezier door die troep niet meer te eten. Ik wil die kilo's kwijt omdat ik mijn lijf belangrijk vind.
Het is waarschijnlijk ook heel persoonlijk welke mindset je toepast. Wat voor mij goed werkt is om mezelf juist niks te verbieden. Zo mag ik van mezelf best een glas wijn als ik dat zou willen. Alleen wil ik het niet. Elke avond opnieuw vind ik die wijn niet belangrijk genoeg. Maar als het verboden zou zijn, zou ik het waarschijnlijk een stuk moeilijker hebben. En nu heb je kans dat ik mezelf van dag tot dag aan een hele Dry January help.
Alleen met pure chocolade lukt het mij wel om het daar bij een stukje te houden, dus haal tegenwoordig dat maar in huis. Dan heb ik toch af en toe iets van chocolade, maar het gaat niet in 1 keer op, of ik haal bij de bakker iets wat een niet te grote portie heeft of waar ik er makkelijk maar 1 van kan nemen, dan is het ook redelijk snel op en eet ik niet te veel.
dinsdag 14 januari 2020 om 17:14
Voor mij werkt het ook zo hoor. Ik ben ook heel streng voor mezelf. Maar ook omdat ik merk dat als ik teveel smokkel, het afvallen te langzaam gaat en ik dan mijn motivatie verlies. Meestal werkt het bij mij zo dat zolang ik goed afval ik ook wel gemotiveerd ben om door te gaan.MensInWording schreef: ↑13-01-2020 22:38Inderdaad doe ik mijn lijf een plezier met die kilo's minder. Maar om het te laten lukken moet ik wel streng voor mezelf zijn. Ik merk dat als ik iets losser ermee om ga, ik ook snel weer in een negatieve spiraal stap. Mijn doel is een fit lichaam en dit koekje of die taart helpt daar niet aan mee. Voor mij werkt verbieden (of gewoon niet kopen) dan wel. Als ik alleen thuis ben heb ik bijvoorbeeld totaal geen moeite geen alcohol te drinken, maar wel moeite niet te snacken. Ik kan mezelf steeds weer vragen of ik een glas alcohol wil en dat wil ik dan niet. Geen probleem dus. Maar als ik mezelf steeds afvraag of ik wil snacken word ik daar niet blijer van. In plaats daarvan weet ik dat het gewoon niet gebeurt, want ik wil een gezonder lijf. Zo kom ik niet steeds in de verleiding korte termijn bevrediging (snacken) boven lange termijn doelen (gezond worden) te stellen.
Ik heb voor mezelf allemaal 'regeltjes' zoals elke dag 10.000 stappen, geen toegevoegde suikers en geen zoetstoffen, op tijd naar bed, alles wat ik in mijn mond stop moet gezond zijn (en lekker). Dat soort dingen. Bij mij werkt het echt alleen als ik heel fanatiek ben.
Moet wel zeggen dat als ik dan een keer uit eten ga of een avondje op stap ik dan wel de teugels losser laat. Dan mag ik gewoon lekker wijntjes drinken en wat kiezen van de kaart wat ik lekker vind (maar dan wel liever de vis dan bijvoorbeeld de spareribs met patat.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
dinsdag 14 januari 2020 om 17:48
Klinkt inderdaad wel heel fanatiek, maar fijn dat het voor jou zo werkt!boannan schreef: ↑14-01-2020 17:14Voor mij werkt het ook zo hoor. Ik ben ook heel streng voor mezelf. Maar ook omdat ik merk dat als ik teveel smokkel, het afvallen te langzaam gaat en ik dan mijn motivatie verlies. Meestal werkt het bij mij zo dat zolang ik goed afval ik ook wel gemotiveerd ben om door te gaan.
Ik heb voor mezelf allemaal 'regeltjes' zoals elke dag 10.000 stappen, geen toegevoegde suikers en geen zoetstoffen, op tijd naar bed, alles wat ik in mijn mond stop moet gezond zijn (en lekker). Dat soort dingen. Bij mij werkt het echt alleen als ik heel fanatiek ben.
Moet wel zeggen dat als ik dan een keer uit eten ga of een avondje op stap ik dan wel de teugels losser laat. Dan mag ik gewoon lekker wijntjes drinken en wat kiezen van de kaart wat ik lekker vind (maar dan wel liever de vis dan bijvoorbeeld de spareribs met patat.
Ik zou ook strenger voor mezelf moeten zijn. Geef gauw toe aan een verleiding, maar eet geen hele repen chocolade of zakken chips. Het zit hem in de kleine tussendoortjes die ik eet zoals iets bij de thee 's avonds (chocolade). Dat is bij ons thuis een 'gewoonte'. Lastig als je dat andere mensen ziet eten en zelf niet 'mag'.
Vandaag tot nu toe een goede dag gehad. Maar de avond vind ik het lastigste gedeelte.
dinsdag 14 januari 2020 om 18:36
Ik heb de mazzel dat ik thuis weinig verleiding in huis heb. En ook geen andere mensen om me heen heb die wel slechte dingen eten. Mijn man moet ook afvallen en ons zoontje krijgt sondevoeding. Alleen als ik onverwachts bezoek krijg is het jammer dat ik niks in huis heb.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
dinsdag 14 januari 2020 om 19:36
Hallo allemaal, kan ik me nog aansluiten? Ik hoef op zich niet in de tabel, maar wat tips en er samen mee bezig te zijn lijkt me wel fijn.
Ik ben in januari 2018 begonnen met een dieet via Straight away. En ja dat is best pittig, maar ik ben er in een jaar tijd ong 43 kilo mee afgevallen. Ik wilde nog graag 8 kilo kwijt, maar was ook wel een beetje klaar met het dieet. Samen met mijn dietiste naar een opbouw naar gewoon eten gegaan, en dat ging op zich wel goed, maar die 8 kilo ging er niet af. En langzaam aan stapte ik weer in mijn oude valkuilen en was ik aan het eind van het jaar weer 12 kilo gegroeid. Per 2 januari weer met hetzelfde begonnen en ik ben nu 4,8 kilo afgevallen. Dat gaat dus de goeie kant weer op. Maar ik zal straks natuurlijk ook weer naar een gewoon eetpatroon en dat is best lastig voor mij. Dus vandaar de tips die ik nodig heb.
Ik sport 2 keer per week
Ik ben in januari 2018 begonnen met een dieet via Straight away. En ja dat is best pittig, maar ik ben er in een jaar tijd ong 43 kilo mee afgevallen. Ik wilde nog graag 8 kilo kwijt, maar was ook wel een beetje klaar met het dieet. Samen met mijn dietiste naar een opbouw naar gewoon eten gegaan, en dat ging op zich wel goed, maar die 8 kilo ging er niet af. En langzaam aan stapte ik weer in mijn oude valkuilen en was ik aan het eind van het jaar weer 12 kilo gegroeid. Per 2 januari weer met hetzelfde begonnen en ik ben nu 4,8 kilo afgevallen. Dat gaat dus de goeie kant weer op. Maar ik zal straks natuurlijk ook weer naar een gewoon eetpatroon en dat is best lastig voor mij. Dus vandaar de tips die ik nodig heb.
Ik sport 2 keer per week
dinsdag 14 januari 2020 om 19:38
Dit herken ik maar al te goed, maar eigenlijk wil ik daar juist vanaf. Dit is precies waarom ik wel in staat ben tot afvallen, maar niet tot vervolgens dat gewicht er ook af houden. Zodra het op stabiliseren aankomt verdwijnt bij mij de motivatie omdat het getalletje op de weegschaal niet meer omlaag gaat. En dat moet dus anders. Ik zou liever veel meer de focus leggen op gedrag en op de voordelen van gezond eten en leven: fitter, beter slapen, betere conditie, geen vage klachten, etc.boannan schreef: ↑14-01-2020 17:14Voor mij werkt het ook zo hoor. Ik ben ook heel streng voor mezelf. Maar ook omdat ik merk dat als ik teveel smokkel, het afvallen te langzaam gaat en ik dan mijn motivatie verlies. Meestal werkt het bij mij zo dat zolang ik goed afval ik ook wel gemotiveerd ben om door te gaan.
Maar dat wordt nog een lange weg. Ik vond het heel fijn dat ik vanochtend na een week eindelijk weer op de weegschaal mocht. Een keurige halve kilo eraf en toch begin ik nu al bijna ongeduldig te worden. Ik merk nu ook dat ik bijna niks ongezonds meer in mijn mond stop omdat ik niks het zondigen waard vind. Terwijl ik een jaar heb uitgetrokken om gewicht te verliezen. Zelfs als ik gemiddeld 'maar' 2 ons per week afval, ben ik aan het eind van het jaar 10 kilo lichter. Maar ik geef toe dat bij mij de weegschaal op dit moment helaas ook de grootste motivator is.
avena wijzigde dit bericht op 14-01-2020 19:42
0.18% gewijzigd
The impossible just takes a little longer.
dinsdag 14 januari 2020 om 19:41
Ha friezinnetje, wij doen hier heel bewust juist niet aan crashen, maar aan een blijvend nieuw eetpatroon. Langzaam maar duurzaam is het idee. Met dus meer een focus op gedrag dan op de calorieën en de kilo's. Als je daarover mee wilt schrijven, ben je van harte welkom!friezinnetje2014 schreef: ↑14-01-2020 19:36Hallo allemaal, kan ik me nog aansluiten? Ik hoef op zich niet in de tabel, maar wat tips en er samen mee bezig te zijn lijkt me wel fijn.
Ik ben in januari 2018 begonnen met een dieet via Straight away. En ja dat is best pittig, maar ik ben er in een jaar tijd ong 43 kilo mee afgevallen. Ik wilde nog graag 8 kilo kwijt, maar was ook wel een beetje klaar met het dieet. Samen met mijn dietiste naar een opbouw naar gewoon eten gegaan, en dat ging op zich wel goed, maar die 8 kilo ging er niet af. En langzaam aan stapte ik weer in mijn oude valkuilen en was ik aan het eind van het jaar weer 12 kilo gegroeid. Per 2 januari weer met hetzelfde begonnen en ik ben nu 4,8 kilo afgevallen. Dat gaat dus de goeie kant weer op. Maar ik zal straks natuurlijk ook weer naar een gewoon eetpatroon en dat is best lastig voor mij. Dus vandaar de tips die ik nodig heb.
Ik sport 2 keer per week
The impossible just takes a little longer.
