-20 in 2020 (met tabel)

Anoniem_64be31da12f01 woensdag 8 januari 2020 om 10:16

Dit topic is voor iedereen met een te hoog BMI die flink wat gewicht wil verliezen. Maar dan wel in een gezond tempo. We nemen er een jaar de tijd voor. Met als doel een blijvend nieuwe eet- en leefstijl.

Wil je ook in de tabel? Vraag een van de actieve schrijvers hier (@randomwriter, @anijsblokje, @avena of @case-je) of die je wil toevoegen. Voorheen deelden we het wachtwoord van dit account, maar dat kan helaas niet meer.

Om het hier leuk en (inter)actief te houden verwijderen we mensen die twee weken niet meer hebben meegeschreven uit de tabel. Uitzonderingen voor vooraf aangekondigde afwezigheid met reden.

Naam	Leeftijd	Lengte	Start	Streef	Huidig	Kwijt	BMI
Avena	46	169	83,2	65	75,7 (22/12)	- 7,5	26,5
JEMMER	22	162	92,0	58	...	...	...
RandomWriter	39	176	91,1	74	84,4 (26/11)	- 6,7	27,2
anijsblokje	33	173	100,0	65	65,6 (11/12)	- 34,4	21,9
Iertjepiertje	26	174	86,0	65	74,2 (03/12)	- 11,8	24,5
grietje2	41	183	111,7	95	108,1 (27/11)	- 3,6	32,3
lola-lily	33	163	79,3	65	76,9 (02/12)	- 2,4	28,9
Arequipa	29	173	78,5	68	76,9 (08/12)	- 1,6	25,7
OkkiePetite	33	158	87,7	62,4	77,0 (20/12)	- 10,7	30,8

anoniem_64be31da12f01 wijzigde dit bericht op 08-01-2021 13:26

63.17% gewijzigd

Boekenwurm35 woensdag 15 januari 2020 om 08:30

Vanochtend weer gewogen op mijn weegdag. 8 ons afgevallen deze week, zit nu onder de 100 kilo

. Nu vooral zo doorgaan, voelt in ieder geval wel goed dat ik nu weer in de 2 cijfers zit ipv 3.

Anoniem_392626 woensdag 15 januari 2020 om 09:10

Boekenwurm: Netjes! Snap dat onder de 100 kilo goed voelt! Geeft vast extra motivatie.

Ik had net ook mn weegdag en ik zou 2,8 kg zijn aangekomen? Maar gisteren niet naar wc geweest en vandaag ook nog niet. Dus ik hoop dat het daar aan ligt. Want ik zou serieus niet weten waardoor ik zoveel zou zijn aangekomen. Ik heb geen taart etc gegeten. 1 bakje chips en af en toe stukje chocolade. Dus dat ik dan niet afval oke, maar zoveel aankom? Dat kan gewoon niet.
Ik ga me morgen wel even opnieuw wegen.

Anoniem_391504 woensdag 15 januari 2020 om 10:12

Boekenwurm35 schreef: ↑
15-01-2020 08:30
Vanochtend weer gewogen op mijn weegdag. 8 ons afgevallen deze week, zit nu onder de 100 kilo . Nu vooral zo doorgaan, voelt in ieder geval wel goed dat ik nu weer in de 2 cijfers zit ipv 3.

Anoniem_391504 woensdag 15 januari 2020 om 10:17

Gewoon morgen weer wegen, Gossipgirl. Ik heb gisteren gewogen en vandaag en vandaag ook +0,7 ten opzichte van gisteren. Geen idee waarom, want ik heb geen gekke dingen gedaan gisteren.

Mijn lijstje van gisteren:
Ontbijt: gr yoghurt, aardbeien, muesli
Tussendoor: digestive koekje (x2)
Lunch: 2 kha boterhammen met kaas, 2 cracottes met ossenworst
Tussendoor: banaan, appel, cappuccino a la starbucks
Avondeten: hutspot met magere worst.

Anoniem_391504 woensdag 15 januari 2020 om 10:18

Vanochtend weer naar de sportschool geweest. Ik zal iets onder de leden hebben, want ik heb zitten zweten, echt niet normaal

(zelfde training als anders).

Avena woensdag 15 januari 2020 om 10:26

Balen @gossipgirl! Maar je kunt natuurlijk nooit zoveel aankomen binnen een week, dus het moet ergens anders aan liggen. Dit is overigens wel precies waarom ik van die focus op de weegschaal af wil. Gewicht zegt gewoon niet alles. Het gaat uiteindelijk natuurlijk om de samenstelling van dat gewicht en hoe je kleding zit en zo.

@Boekenwurm, gefeliciteerd! Snap dat dit fijn voelt. Een belangrijke psychologische grens.

@Nandina, ik zit ook nog steeds bij te komen van het sporten van maandag. En vanmiddag 'moet' ik weer... Voel je je verder wel oké?

The impossible just takes a little longer.

Yannahh woensdag 15 januari 2020 om 11:03

Zo vervelend dat je niet in één rechte lijn naar beneden afvalt he? Ik heb ook besloten dat ik niet in de tabel wil, omdat het mij teveel demotiveert als er dan een + is. Ik vind het wel fijn om hier verder mee te lezen.

Ik ben momenteel een beetje zoekende hoe ik het wil aanpakken. Ik ben niet zo van het ontbijten en in het kader van intermittent fasting dacht ik dat dat voor mijn lijf prima is. Ik heb in één van mijn zwangerschappen iets verhoogde suiker gehad en ik prik mezelf daarom nog regelmatig om mijn bloedsuiker te meten. En het viel me op dat mijn nuchtere waarde wat aan de hoge kant is en dat mijn gewicht ook veel schommelt. Na het eten is mijn bloedsuiker prima overigens. Dus nu ben ik begonnen om wat regelmatiger beetjes te eten. En tot nu toe denk ik dat het me wel bevalt. Ook wil ik vroeger naar bed, maar dat is nog wel een dingetje.

Anoniem_392626 woensdag 15 januari 2020 om 12:11

Avena schreef: ↑
15-01-2020 10:26
Balen @gossipgirl! Maar je kunt natuurlijk nooit zoveel aankomen binnen een week, dus het moet ergens anders aan liggen. Dit is overigens wel precies waarom ik van die focus op de weegschaal af wil. Gewicht zegt gewoon niet alles. Het gaat uiteindelijk natuurlijk om de samenstelling van dat gewicht en hoe je kleding zit en zo.

@Boekenwurm, gefeliciteerd! Snap dat dit fijn voelt. Een belangrijke psychologische grens.

@Nandina, ik zit ook nog steeds bij te komen van het sporten van maandag. En vanmiddag 'moet' ik weer... Voel je je verder wel oké?

Nee dat dacht ik ook al. Al weet ik wel dat het niet kan, toch voelt het vervelend aan. Als ik eerlijk ben had ik ook niet verwacht dat ik was afgevallen deze week, eerder stabiel of iets aangekomen. Maar dit voelt dan toch wel weer stom aan zoveel. Dus ik hoop dat de weegschaal morgen wat anders zegt.

Eigenljik is de focus van de weegschaal afhalen ook wel beter. Aangezien er zoveel factoren zijn die het kunnen beïnvloeden.
Is het dan wel slim om te sporten als je nog steeds zo moe ervan bent?

Anoniem_392626 woensdag 15 januari 2020 om 12:15

Yannahh schreef: ↑
15-01-2020 11:03
Zo vervelend dat je niet in één rechte lijn naar beneden afvalt he? Ik heb ook besloten dat ik niet in de tabel wil, omdat het mij teveel demotiveert als er dan een + is. Ik vind het wel fijn om hier verder mee te lezen.

Ik ben momenteel een beetje zoekende hoe ik het wil aanpakken. Ik ben niet zo van het ontbijten en in het kader van intermittent fasting dacht ik dat dat voor mijn lijf prima is. Ik heb in één van mijn zwangerschappen iets verhoogde suiker gehad en ik prik mezelf daarom nog regelmatig om mijn bloedsuiker te meten. En het viel me op dat mijn nuchtere waarde wat aan de hoge kant is en dat mijn gewicht ook veel schommelt. Na het eten is mijn bloedsuiker prima overigens. Dus nu ben ik begonnen om wat regelmatiger beetjes te eten. En tot nu toe denk ik dat het me wel bevalt. Ook wil ik vroeger naar bed, maar dat is nog wel een dingetje.

Ik denk dat regelmatig eten sowieso wel goed is. Het voorkomt een honger gevoel waardoor je minder snel veel en slecht gaat eten. Tenminste zo werkt het bij mij. Maar dat het ook effect op je bloedsuiker kon hebben wist ik niet.

Anoniem_392626 woensdag 15 januari 2020 om 12:16

Nandina* schreef: ↑
15-01-2020 10:18
Vanochtend weer naar de sportschool geweest. Ik zal iets onder de leden hebben, want ik heb zitten zweten, echt niet normaal (zelfde training als anders).

Dat is wel raar ja. Voel je je wel gewoon goed of?

Sansi woensdag 15 januari 2020 om 12:54

Nandina* schreef: ↑
15-01-2020 10:17
Gewoon morgen weer wegen, Gossipgirl. Ik heb gisteren gewogen en vandaag en vandaag ook +0,7 ten opzichte van gisteren. Geen idee waarom, want ik heb geen gekke dingen gedaan gisteren.

Mijn lijstje van gisteren:
Ontbijt: gr yoghurt, aardbeien, muesli
Tussendoor: digestive koekje (x2)
Lunch: 2 kha boterhammen met kaas, 2 cracottes met ossenworst
Tussendoor: banaan, appel, cappuccino a la starbucks
Avondeten: hutspot met magere worst.

Apart is dat hè! Ik heb precies hetzelfde ook ineens plus 0,7 en niets verkeerds. Maar wie weet is het de Griek van vorig weekend nu ineens nog, verder goed gegeten.

Gisteren
O; Griekse yoghurt
T; bifi
L; Salade met kip
T; handje noten
D; spruiten met pijnboompitten en chipolata worstje

En gossipgirl het klinkt niet logisch inderdaad. En inderdaad maar op een later moment weer wegen. Zo onvoorspelbaar soms het lichaam en gewicht.

Sansi woensdag 15 januari 2020 om 12:56

Boekenwurm35 schreef: ↑
15-01-2020 08:30
Vanochtend weer gewogen op mijn weegdag. 8 ons afgevallen deze week, zit nu onder de 100 kilo . Nu vooral zo doorgaan, voelt in ieder geval wel goed dat ik nu weer in de 2 cijfers zit ipv 3.

Goed bezig! En wat een fijn gevoel moet dat geven dat je nu in de twee cijfers zit!

Boekenwurm35 woensdag 15 januari 2020 om 13:07

Sansi schreef: ↑
15-01-2020 12:56
Goed bezig! En wat een fijn gevoel moet dat geven dat je nu in de twee cijfers zit!

Voelt zeker goed, in de 2 cijfers zitten, wat mij betreft niet meer terug naar de 3 cijfers.

@Nandina; voel je je verder wel goed? Wel vervelend in keer zo veel zweten als je dat anders niet zo gewend bent.

@GossipGirl; zoveel aangekomen klinkt ook niet logisch, misschien dat het morgen al weer heel anders is. Lijkt mij dat er wel iets anders is wat ook meespeelt, even niet naar de wc kunnen zou ook best mee kunnen spelen of ergens toch vocht vast houden.

Anoniem_392626 woensdag 15 januari 2020 om 13:13

@Sansi en Nadina: Raar dat jullie ineens zoveel zijn aangekomen in 1 dag. Vooral omdat je gewoon goed hebt gegeten. Wegen jullie je elke dag of was dit toevallig je weegdag?

@boekenwurm: Fijn dat jij ook denkt dat zoveel aankomen in 1 week niet kan. Ik zie er nu al tegenop om morgen te gaan wegen. Want 'wat als ik nog zoveel weeg?'.

Anoniem_391504 woensdag 15 januari 2020 om 13:44

Ik weeg elke dag, dus schommelingen zie ik wel. Maar deze zag ik niet aankomen

Verder voel ik me goed, dus geen idee wat er aan de hand is. Komt vast goed.

Sansi woensdag 15 januari 2020 om 15:34

Dat van mij was niet in 1 dag maar in 3 dagen, 3 dagen waarin ik wel prima gegeten heb. Vreemde schommeling maar hopelijk gaat het snel weer naar beneden. Ik weeg eens in de paar dagen, maar hou vrijdag aan voor het schema.

Avena woensdag 15 januari 2020 om 15:46

Als ik wat langer bezig ben en wat steviger in het zadel zit, ga ik misschien wel proberen om nog maar eens in de twee weken te wegen. Die getalletjes geven alleen maar onrust en waarschijnlijk is het gewoon vocht of zo. Bovendien gaat het om veranderingen op de lange termijn. Die kilo's zaten er ook niet in een paar weken aan.
.

GossipGirl91 schreef: ↑
15-01-2020 12:11
Is het dan wel slim om te sporten als je nog steeds zo moe ervan bent?

.
Ik weet niet of het slim is, maar het is of straks gewoon gaan, of maandag pas weer. Maandag en woensdag zijn nou eenmaal de vaste trainingsdagen. Door de kerstvakantie is het ritme eruit gegaan en dat voel ik aan mijn lijf. Maar het is niet zo dat ik nu nog krom loop van de spierpijn of zo. En verder vind ik het ook gewoon gezellig.

The impossible just takes a little longer.

Avena woensdag 15 januari 2020 om 16:16

GossipGirl91 schreef: ↑
15-01-2020 12:15
Ik denk dat regelmatig eten sowieso wel goed is. Het voorkomt een honger gevoel waardoor je minder snel veel en slecht gaat eten. Tenminste zo werkt het bij mij. Maar dat het ook effect op je bloedsuiker kon hebben wist ik niet.

Maar daarom is eetpatroon ook zoiets persoonlijks en kun je het beste doen wat bij jou past. Er zijn steeds meer aanwijzingen dat intermittent fasting gezond voor je is, dus als je goed gedijt bij je ontbijt overslaan, dan is daar niks mis mee. Tegelijkertijd is er bij mijn weten geen enkel wetenschappelijk bewijs voor dat je zes eetmomenten nodig hebt om je verbranding op gang te houden. Die verbranding heeft dat helemaal niet nodig. Die vindt de samenstelling van je eten en dat je voldoende beweegt veel belangrijker. Net zoals het eigenlijk niks uitmaakt op welk moment van de dag je eet. Dat je moet ontbijten als een koning is allang achterhaald. Maar het mag natuurlijk wel.

Ik weet inmiddels van mezelf dat ik beter functioneer op een fatsoenlijk ontbijt. Daarom zou IF voor mij niks zijn, maar het is zeker niet slecht voor je. En ik vind bijvoorbeeld drie flinke maaltijden op een dag ook weer fijner dan zes kleine maaltijden. Gewoon doen wat bij jou past. Uiteindelijk gaat het erom wat en hoeveel je in je mond stopt en niet wanneer of hoe vaak.

The impossible just takes a little longer.

Anoniem_206443 woensdag 15 januari 2020 om 17:10

Avena schreef: ↑
14-01-2020 19:41
Ha friezinnetje, wij doen hier heel bewust juist niet aan crashen, maar aan een blijvend nieuw eetpatroon. Langzaam maar duurzaam is het idee. Met dus meer een focus op gedrag dan op de calorieën en de kilo's. Als je daarover mee wilt schrijven, ben je van harte welkom!

Als je mijn post goed leest, wil ik juist hier tips krijgen om, als ik straks weer naar gewoon eten moet, de goeie manier te doen. Maar laat maar, want in zulke reacties heb ik geen zin.

Anoniem_390842 woensdag 15 januari 2020 om 17:22

Ik woog vanochtend en gisterochtend ook meer dan maandagochtend (terwijl het tot nu toe een goede week is). Maar zulke schommelingen zijn normaal.

Ik ontbijt ook pas vrij laat (zo rond de lunchtijd) en lunch dan ergens halverwege de middag. Soms eet ik dan pas rond 10 of 11 uur 's avonds (maar soms ook tussen 8 en 9) afhankelijk van wanneer ik thuis kom van werk en sport.

Mijn spieren voel ik ook nog van de training van maandag. Vooral mijn armen. Heb al bedacht dat ik dan vandaag vooral voor mijn benen en rug ga qua krachttraining. Is niet helemaal het idee (volgens het lijstje zouden ook mijn armen weer moeten), maar beter dan niks. Of ik volg een groepsles als ik vandaag op tijd klaar ben met werken.

vivaeva woensdag 15 januari 2020 om 18:46

@Boekenwurm, gefeliciteerd! Wat fijn voor je. Het is gewoon een mijlpaal.

@GossipGirl, Sansi, Avena en Mensinwording. Jammer dat er iets bij LIJKT te zijn. Inderdaad goed om het getalletje op de weegschaal te relativeren. Het kan vocht zijn, of hormonale schommelingen, wel/niet naar de wc, dat soort dingen. Daarom heb ik het ook een jaar gegeven. Om niet direct ontmoedigd te raken en gewoon het doel en de lange termijn voor ogen te houden.

Mijn gewicht gaat gestaag naar beneden, maar sommige dagen krijg ik te weinig calorieën binnen. Dat komt ook omdat ik op vrije dagen uitslaap en vaak maar twee keer per dag eet. Vanmiddag heb ik wat extra fruit gehaald, maar dan nog. Ik denk dat ik mijn lunches ga aanvullen met groenten en peulvruchten/noten o.i.d.
Het gaat om balans, niet te veel en niet te weinig.

Anoniem_391504 woensdag 15 januari 2020 om 20:14

friezinnetje2014 schreef: ↑
15-01-2020 17:10
Als je mijn post goed leest, wil ik juist hier tips krijgen om, als ik straks weer naar gewoon eten moet, de goeie manier te doen. Maar laat maar, want in zulke reacties heb ik geen zin.

Zo las ik je ook. Wat mij betreft heel erg welkom hoor!

Zwartvlekje woensdag 15 januari 2020 om 21:39

@Boekenwurm, gefeliciteerd! Dat is een mooie mijlpaal.

Mijn eetlijstje vandaag:
Ontbijt: /
Lunch: gewokte broccoli en rundvleesreepjes met een beetje rijst en roepoek
Diner: gewokte groente, gehaktballetjes en aardappels
Tussendoor: 1 plak ontbijtkoek, 1 nature valleyreep

Morgenavond ga ik weer uit eten. Ik heb theaterkaartjes met vrienden in de stad waar ik werk en we eten daar dus snel van te voren wat. Ik heb al even op de kaart gekeken en ik heb een lekkere salade uitgezocht.

Anoniem_641e1c3626c45 woensdag 15 januari 2020 om 21:42

Wow boekenwurmpje, wat een mijlpaal! Gefeliciteerd!

@GossipGirl, Mens, Avena en Sansi: wat jammer dat de weegschaal niet laat zien waarop jullie nu hopen. Ik ben heel erg bezig om te leren dat het een ijkpunt is en ik er mijn humeur niet vanaf moet laten hangen en al zeker niet je eetgedrag. Dus ik snap dat dit een frustrerend moment voor jullie is.

Net als @Yannahh kies ik ervoor om niet de tabel in te gaan. Ik ga jullie wel mijn vorderingen vertellen. Het wegen doe ik samen met mijn coach: is dus een leerpuntje. Eind volgende weeg stap ik erop.

Thanks voor alle support. Bij het etentje is het een: ‘voor mij een thee’ geworden. En vlak voor het etentje heb ik flink wat rauwkost gegeten zodat ik tijdens de borrel vooraf niet meteen op de bitterballen zou duiken. Met mijn menukeuze en de keuzes die ik overdag heb gedaan - iets meer in calorieën terugschroeven - zat ik zelfs flink laag in mijn calorieën.
De rauwkosttruc werkte vandaag bij borrel nummer 2 ook. En met een bak soep die thuis op me wachtte had ik vandaag ook een goede dag.

@Friezinnetje: wat zijn er bij jou veel kilo’s vanaf gegaan in 1 jaar. Ik snap je overweging om de knop om te zetten en daarbij te kiezen voor deze methode. Wat mij betreft hen je van harte welkom mee te schrijven, zeker als je op zoek bent voor een leven na deze manier!

Avena woensdag 15 januari 2020 om 22:19

@vivaeva en @zima, bij mij was er deze week een keurige, halve kilo af hoor! Maar ik ken de frustratie wel als de weegschaal niet 'meewerkt'. Je kunt relativeren wat je wilt, maar ik ga dan toch altijd zoeken naar wat ik misschien niet goed heb gedaan in de dagen daarvoor. Terwijl je (inderdaad) gewoon niet zo op die losse dagen moet kijken. Het gaat om de trend op de langere termijn.

Ik heb nu wel voor het eerst een weegschaal die ook allerlei andere zaken meet. Ik vraag me sterk af hoe betrouwbaar het is, maar zo krijg ik misschien wel een indicatie of ik vocht vasthoud of spieren aan het kweken ben.

Voor mij is overigens de 'indicatie' dat ik al twee weken geen last meer heb gehad van reflux 's nachts ook een prima teken dat ik goed bezig ben!

The impossible just takes a little longer.

Dit is een oud topic. Het topic is daarom gesloten.
Maak een nieuw topic aan om verder praten over dit onderwerp.

Actieve topics

-20 in 2020 (met tabel)

Dit is een oud topic. Het topic is daarom gesloten. Maak een nieuw topic aan om verder praten over dit onderwerp.

Actieve topics

Dit is een oud topic. Het topic is daarom gesloten.
Maak een nieuw topic aan om verder praten over dit onderwerp.