Lijf & Lijn
alle pijlers
+20 kg afvallen 2.0
zaterdag 15 mei 2021 om 08:17
Die gekke Tony ook. Hij zit bij mij ook wel eens in mijn hoofd... maar chocola is voor mij echt verleden tijd. Hooguit pure chocolade van van Lindt. Daar hebben ze hele lekkere varianten van en dan kan ik het goed bij 1 blokje houden.
Ik was vanochtend 85,9 totaal 3,1. Helemaal niet slecht na een week met Moederdag en afgelopen donderdag ook veel gegeten!
Vandaag weer een koolhydraatbeperkte dag. Nog tips voor vervanging van rijstwafels of crackers, Abra?
Ik was vanochtend 85,9 totaal 3,1. Helemaal niet slecht na een week met Moederdag en afgelopen donderdag ook veel gegeten!
Vandaag weer een koolhydraatbeperkte dag. Nog tips voor vervanging van rijstwafels of crackers, Abra?
Hier kom ik nog op terug
zaterdag 15 mei 2021 om 12:27
Vanmorgen 64.2. Weinig koolhydraten op de laatste dagen dus het telt niet echt voor mijn gevoel omdat het niet allemaal vetverlies is, maar aan de andere kant, nog 0.7 voordat ik op m'n streefgewicht ben en 20 kg kwijt!
Mijn patroon is 4 weken stilstaan en dan tijdens de tweede dag van m'n menstruatie (vandaag) ineens afvallen, dus laten we zeggen dat ik zeker nog een maand moet 'wachten' maar ben wel blij
Mijn patroon is 4 weken stilstaan en dan tijdens de tweede dag van m'n menstruatie (vandaag) ineens afvallen, dus laten we zeggen dat ik zeker nog een maand moet 'wachten' maar ben wel blij
zaterdag 15 mei 2021 om 13:24
zaterdag 15 mei 2021 om 14:26
@acroiris wat goed zeg! Bijna de-20kg!
@joke: wat jammer! Msn hou je vocht was en is het er volgende week gewoon weer af.
@kings: ook lekker bezig! Die chocolade van lindt is lekker hè? Ik eet binnen m'n koolhydraatarm/keto elke dag een klein blokje 90%, heerlijk!
Wat betreft je vraag over crackers: ik eet af en toe koolhydraatarm brood van soma, of Atkins crackers. Maar over het algemeen is dit een leefstijl die ik wil aannemen ipv alleen afvallen, waardoor ik zo veel mogelijk zoek naar ander soort lunch. Bijv eiwraps, sla wraps, groente omelet, yoghurt, salade,etc.
Wij hebben vanavond vrienden over de vloer en ga dus een uitgebreid keto menu maken. Ben heel benieuwd of het allemaal lukt!
@joke: wat jammer! Msn hou je vocht was en is het er volgende week gewoon weer af.
@kings: ook lekker bezig! Die chocolade van lindt is lekker hè? Ik eet binnen m'n koolhydraatarm/keto elke dag een klein blokje 90%, heerlijk!
Wat betreft je vraag over crackers: ik eet af en toe koolhydraatarm brood van soma, of Atkins crackers. Maar over het algemeen is dit een leefstijl die ik wil aannemen ipv alleen afvallen, waardoor ik zo veel mogelijk zoek naar ander soort lunch. Bijv eiwraps, sla wraps, groente omelet, yoghurt, salade,etc.
Wij hebben vanavond vrienden over de vloer en ga dus een uitgebreid keto menu maken. Ben heel benieuwd of het allemaal lukt!
zaterdag 15 mei 2021 om 23:55
Dankjulliewel voor het welkom heten!
Mijn grootste uitdaging is het vasthouden van een gezond eetpatroon. Door een verleden met een eetstoornis ben ik gewend dat weinig eten leidt tot afvallen. Maar als ik me nu beperk tot een gezond ontbijt/lunch/diner kom ik soms alsnog aan terwijl ik veel te weinig calorieen tot me neem. Waardoor ik dus weer de automatische gedachte krijg dat ik nóg meer moet schrappen, terwijl ik weet dat veel te weinig eten op de lange termijn niet werkt en ongezond is. Beetje tegenstrijdig allemaal...
Mijn aanpak is nu intermittent fasting en dan verdeel ik ontbijt/lunch/avondeten over die 8 uren. Zo kan ik genoeg variëren en kan ik vrij kort op elkaar eten zodat de snackdrang kleiner is.
Mijn grootste uitdaging is het vasthouden van een gezond eetpatroon. Door een verleden met een eetstoornis ben ik gewend dat weinig eten leidt tot afvallen. Maar als ik me nu beperk tot een gezond ontbijt/lunch/diner kom ik soms alsnog aan terwijl ik veel te weinig calorieen tot me neem. Waardoor ik dus weer de automatische gedachte krijg dat ik nóg meer moet schrappen, terwijl ik weet dat veel te weinig eten op de lange termijn niet werkt en ongezond is. Beetje tegenstrijdig allemaal...
Mijn aanpak is nu intermittent fasting en dan verdeel ik ontbijt/lunch/avondeten over die 8 uren. Zo kan ik genoeg variëren en kan ik vrij kort op elkaar eten zodat de snackdrang kleiner is.
zondag 16 mei 2021 om 09:51
Hoi, deze week heb ik een goede week gehad! Op gisteren na....... weeg vandaag helaas 75,2. Ik ben dus aangekomen. Vreselijk gevoel maar probeer positief te blijven denken. Is namelijk een valkuil van mij om vanuit negatieve gedachten, verder te gaan met wat ik gisteren gedaan heb.
Mijn doel was eerst onder 78 te komen en dat heb ik nu mooi behaald. Nieuw doel is onder de 74 te komen!
Mijn doel was eerst onder 78 te komen en dat heb ik nu mooi behaald. Nieuw doel is onder de 74 te komen!
snoesje83 wijzigde dit bericht op 16-05-2021 10:06
3.51% gewijzigd
zondag 16 mei 2021 om 09:53
Jokke, bij mij schiet het ook alle kanten op. Niet leuk, ik probeer te kijken of er uiteindelijk wel steeds wat meer af gaat en dat gebeurd wel. Ik was afgelopen maandag nog 76 kilo en die paar dagen er voor 74,7.
zondag 16 mei 2021 om 09:57
@Arcoíris je menu voor die dag lijkt erg gezond, veel vitamines. k vind je lijstje wel ergens op slaan hoor! Ik probeer elke dag fruit en groentes te eten. Dat deed ik hiervoor niet en dit voelt zo gezond om te doen. Het helpt mij om minder te snoepen.Arcoíris schreef: ↑11-05-2021 19:319 kilo is toch supergoed! Vanaf januari heb ik 11 kilo verloren, en ik sta al heel lang stil, of ik schommel. Misschien omdat ik in principe al een hele tijd op een gezond gewicht ben, en mijn lichaam nogal tegenstribbelt om de laatste loodjes eraf te doen. Ik wil graag een BMI tussen de 20 en 21, en daar zit ik net boven.
Wat betreft eten vandaag was het een beetje willekeurig, meestal plan ik het wat beter uit en heb ik in elk geval elke dag een salade als lunch
Ontbijt: appel, mandarijn, perzik, twee walnoten, twee dadels.
Tussendoor: 200g witte bonen in tomatensaus (die op moest), broodkorsten van de kinderen.
Lunch: banaan, wat havermelk met muesli, mandarijn, twee tomaten.
Diner: 2 koppen Pompoensoep en wat boontjes en 2 aardappelen ( ik kook zonder olie dus dit is puur groente met specerijen). Aangezien ik al witte bonen op had, geen extra eiwit bij het diner.
snack: chocola, ik denk 10 gram.
Ik zal wel een keer een beter geplande dag laten zien, want dit lijstje slaat echt nérgens op en ik moest ook heel diep nadenken wat ik gegeten had
11 kilo is ook super! Ik weet het niet maar ik ben niet zo lang en had verwacht dat het daarom veel sneller zou gaan. Vooral de eerste kilo's maar ik denk als ik eerlijk kijk naar mezelf dat ik gewoon nog te veel gesmokkeld heb. Ik hoop dat je snel dat laatste er ook af hebt. Je mag trots op jezelf zijn!
zondag 16 mei 2021 om 10:04
Wow, wat veel eraf! Super!Kingsqueen schreef: ↑15-05-2021 08:17
Ik was vanochtend 85,9 totaal 3,1. Helemaal niet slecht na een week met Moederdag en afgelopen donderdag ook veel gegeten!
zondag 16 mei 2021 om 15:21
Hahabde Tony is gelukkig uit mijn hoofd. Ik heb een good to go reep genomen. Die zijn ook heerlijk.
Wisselende resultaten hier. Hou er rekening mee dat als je een keer meer eet je ook meer zout eet en dat je dus meer vocht vasthoud. Plus meer darminhoud. Het gewicht op de weegschaal is niet gelijk vet gelukkig.
Ik ga morgen weer wegen. Ben benieuwd. Had wel een redelijke week. 110.000 stappen deze week en eet nog steeds keto en 2 maaltijden per dag. Ben dus heel benieuwd.
Ik heb 3 weken geleden nieuwe kleding gekregen van iemand in maat 40/42. Het is nu allemaal te groot. Vooral de broeken. Dus ik kan weer op zoek naar kleding :p
Wisselende resultaten hier. Hou er rekening mee dat als je een keer meer eet je ook meer zout eet en dat je dus meer vocht vasthoud. Plus meer darminhoud. Het gewicht op de weegschaal is niet gelijk vet gelukkig.
Ik ga morgen weer wegen. Ben benieuwd. Had wel een redelijke week. 110.000 stappen deze week en eet nog steeds keto en 2 maaltijden per dag. Ben dus heel benieuwd.
Ik heb 3 weken geleden nieuwe kleding gekregen van iemand in maat 40/42. Het is nu allemaal te groot. Vooral de broeken. Dus ik kan weer op zoek naar kleding :p
zondag 16 mei 2021 om 15:59
Ik woog gisteren 97.6. In totaal nu 2 kilo eraf volgens de tabel, maar was daarvoor al wat kwijt.
We zijn ivm gezondheid partner op aanraden van de tandarts toch koolhydraten gaan beperken en ik moet zeggen dat het beter gaat dan verwacht. Goed vol te houden denk ik. Alleen al een paar dagen in de avond hoofdpijn en we hadden allebei vrijdag zo'n dorst.
Vandaag een chili dagje, navigatie auto geüpdate, auto's gewassen en nu de kleine op bed ligt, lekker in bad. Daar verbrand je ook calorieën mee zeggen ze toch? Of het echt is of een fabeltje weet ik niet. Maar wel goed om even helemaal te relaxen.
We zijn ivm gezondheid partner op aanraden van de tandarts toch koolhydraten gaan beperken en ik moet zeggen dat het beter gaat dan verwacht. Goed vol te houden denk ik. Alleen al een paar dagen in de avond hoofdpijn en we hadden allebei vrijdag zo'n dorst.
Vandaag een chili dagje, navigatie auto geüpdate, auto's gewassen en nu de kleine op bed ligt, lekker in bad. Daar verbrand je ook calorieën mee zeggen ze toch? Of het echt is of een fabeltje weet ik niet. Maar wel goed om even helemaal te relaxen.
zondag 16 mei 2021 om 19:06
Deze week 0.2 kg eraf, weeg nu 77.9 kg. Het gaat langzaam naar beneden, dat is in ieder geval de goede kant op 
Tabel is bijgewerkt. Welkom nieuwe schrijfsters!
Het valt me op dat er nog veel in de tabel staan die geen gewicht doorgeven of helemaal geen reacties meer plaatsen. Is het een idee om te kijken wie nog mee willen doen in de tabel en de rest voor het overzicht eruit te halen?
Dus als er geen reactie meer geplaatst wordt bijvoorbeeld volgende week zondag deze uit de tabel te halen?
Afgelopen week redelijk gegaan, nog wel veel last van hoestbuien en erg moe daardoor. Gaat nu wat beter, dus hopelijk deze week wat meer bewegen. Al wordt buiten wandelen misschien wat minder door slechtere weer. Wat dat betreft zou ik een hond moeten hebben, dan moet ik er wel uit
Die komt er uiteindelijk ook nog wel, maar nu laten de omstandigheden het helaas nog even niet toe. En mn katten zien aan de riem lopen helaas niet zitten, laat staan met regen, haha.
Tabel is bijgewerkt. Welkom nieuwe schrijfsters!
Het valt me op dat er nog veel in de tabel staan die geen gewicht doorgeven of helemaal geen reacties meer plaatsen. Is het een idee om te kijken wie nog mee willen doen in de tabel en de rest voor het overzicht eruit te halen?
Dus als er geen reactie meer geplaatst wordt bijvoorbeeld volgende week zondag deze uit de tabel te halen?
Afgelopen week redelijk gegaan, nog wel veel last van hoestbuien en erg moe daardoor. Gaat nu wat beter, dus hopelijk deze week wat meer bewegen. Al wordt buiten wandelen misschien wat minder door slechtere weer. Wat dat betreft zou ik een hond moeten hebben, dan moet ik er wel uit
Die komt er uiteindelijk ook nog wel, maar nu laten de omstandigheden het helaas nog even niet toe. En mn katten zien aan de riem lopen helaas niet zitten, laat staan met regen, haha.
zondag 16 mei 2021 om 19:47
4 blokjes valt nog mee. En belangrijkste, als je er maar echt van genoten hebt!
Ik heb vaak zo'n zin in iets, dan geef ik er soms aan toe en dan valt het zo tegen..
zondag 16 mei 2021 om 22:35
Jokke ik heb vandaag een good to go keto reep gegeten en die was me toch heerlijk. Veel lekkerder dan elke smerige maaltijdvervanger of atkins reep of zelfs lekkerder dan een normale reep. Ik ga hem erin houden.
O en je bent sterker dan die reep. Spoel de film vooruit... wat gebeurt er als je hem eet? Voel je je beter? Of voel je je schuldig? En wie heb je er nou eigenlijk mee als je hem op eet? Alleen jezelf toch? Dat wil je toch niet? Dus je wilt de reep eigenlijk helemaal niet...
En... Waarom ligt die reep daar als je dat moeilijk vindt? En wat maakt dat je die reep zo graag wilt? Welk gevoel koppel je aan die reep waarvan je denkt dat je dat krijgt als je hem op eet? Een relaxed gevoel? Euforie? Een vol gevoel? En waar kan je dat nog meer uithalen?
Overigens is trek in chocola vaak of een suikerverslaving of een behoefte aan kalium en magnesium. Als je dieet zou je die supplementen moeten gebruiken (je kan gewoon kalium zout halen bij de appie en magnesium citaat bij de kruidvat).
Je kan dit. Je wil is 100 keer sterker dan die reep...
Oke peptalk down... hielp het?
O en je bent sterker dan die reep. Spoel de film vooruit... wat gebeurt er als je hem eet? Voel je je beter? Of voel je je schuldig? En wie heb je er nou eigenlijk mee als je hem op eet? Alleen jezelf toch? Dat wil je toch niet? Dus je wilt de reep eigenlijk helemaal niet...
En... Waarom ligt die reep daar als je dat moeilijk vindt? En wat maakt dat je die reep zo graag wilt? Welk gevoel koppel je aan die reep waarvan je denkt dat je dat krijgt als je hem op eet? Een relaxed gevoel? Euforie? Een vol gevoel? En waar kan je dat nog meer uithalen?
Overigens is trek in chocola vaak of een suikerverslaving of een behoefte aan kalium en magnesium. Als je dieet zou je die supplementen moeten gebruiken (je kan gewoon kalium zout halen bij de appie en magnesium citaat bij de kruidvat).
Je kan dit. Je wil is 100 keer sterker dan die reep...
Oke peptalk down... hielp het?
zondag 16 mei 2021 om 22:37
Ook voor jou geld neem kalium en magnesium. De keto flu komt echt grotendeels door gebrek hieraan. Als je een klein beetje kalium zout neemt is je hoofdpijn binnen 10 minuten weg.post-it schreef: ↑16-05-2021 15:59Ik woog gisteren 97.6. In totaal nu 2 kilo eraf volgens de tabel, maar was daarvoor al wat kwijt.
We zijn ivm gezondheid partner op aanraden van de tandarts toch koolhydraten gaan beperken en ik moet zeggen dat het beter gaat dan verwacht. Goed vol te houden denk ik. Alleen al een paar dagen in de avond hoofdpijn en we hadden allebei vrijdag zo'n dorst.
Vandaag een chili dagje, navigatie auto geüpdate, auto's gewassen en nu de kleine op bed ligt, lekker in bad. Daar verbrand je ook calorieën mee zeggen ze toch? Of het echt is of een fabeltje weet ik niet. Maar wel goed om even helemaal te relaxen.
zondag 16 mei 2021 om 22:39
zondag 16 mei 2021 om 23:12
Ha ladies, ik heb even minder geschreven. Helaas een teken aan de wand, dat ik ook veel minder bezig ben geweest met verder afvallen. En ondanks niet willen, mezelf toch veel te vaak van alles toegestaan (vooral wijn, waardoor ik ook voor andere zaken te makkelijk word). Vanmiddag een online workshop gevolgd en mezelf dus in beeld gezien, dat is gelukkig weer een eye-opener geweest. Ik zit in zak en as nu, alsof alles voor niets is geweest en alles er weer aan zit. Dat is niet zo denk ik, maar een deel wel. Bah, bah, bah. Ik ga er weer tegenaan en spreek bij dezen met jullie af dat ik op zaterdag 29 mei a.s. op de weegschaal ga en het gewicht hier doorgeef.
Om dat te durven, zal ik de komende bijna twee weken erg streng moeten zijn en dat is precies wat er nu nodig is.
Om dat te durven, zal ik de komende bijna twee weken erg streng moeten zijn en dat is precies wat er nu nodig is.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
maandag 17 mei 2021 om 09:21
Succes Yella! Misschien toch voorlopig maar even helemaal geen wijntjes? Dan kom je ook minder in de verleiding...
Ik weet als geen ander dat de timing soms ook gewoon niet mee zit als je wilt afvallen: stress, emoties...
Lekker blijven schrijven hier. Mij helpt het in ieder geval heel goed.
Dank Sum voor het bijwerken van de tabel. Nee dit weer nodigt echt niet uit voor lange wandelingen helaas... en die hoestbuien zijn naar! Slik je daar wat tegen/voor (hoe zeg je dat?)
Miss Travel, ik wil kh beperkt langzaam invoeren. Ben me nog aan het verdiepen. Misschien dat ik ooit wel alleen maar salades als lunch eet, maar dat kan ik me bijna niet voorstellen... ik heb nu brood gekocht met minder kh en meer vezels. Is erg lekker en daar neem ik dan Max anderhalf plak van. Ik wil niet in Ketose komen trouwens.
Fijne dag allemaal, het giet hier weer gigantisch trouwens, helemaal klaar met die regen!
Ik weet als geen ander dat de timing soms ook gewoon niet mee zit als je wilt afvallen: stress, emoties...
Lekker blijven schrijven hier. Mij helpt het in ieder geval heel goed.
Dank Sum voor het bijwerken van de tabel. Nee dit weer nodigt echt niet uit voor lange wandelingen helaas... en die hoestbuien zijn naar! Slik je daar wat tegen/voor (hoe zeg je dat?)
Miss Travel, ik wil kh beperkt langzaam invoeren. Ben me nog aan het verdiepen. Misschien dat ik ooit wel alleen maar salades als lunch eet, maar dat kan ik me bijna niet voorstellen... ik heb nu brood gekocht met minder kh en meer vezels. Is erg lekker en daar neem ik dan Max anderhalf plak van. Ik wil niet in Ketose komen trouwens.
Fijne dag allemaal, het giet hier weer gigantisch trouwens, helemaal klaar met die regen!
Hier kom ik nog op terug
maandag 17 mei 2021 om 12:12
ik was zaterdag 99,2 dus 1,3 afgevallen (in 5 dagen).
Dit weekend wel iets meer gegeten maar gisteren ook voor het eerst in tijden naar de sportschool geweest. Heb me een partijtje spierpijn!
Ik had laatst bloemkoolrijst en ik vond het superlekker! Dit recept, echt een aanrader: https://marleyspoon.nl/menu/79284-chimi ... yoghurtdip
(en dus ook voor de mensen die op khd letten)
Arcoiris, echt een goede score zeg! Heel goed gedaan.
Ik ben dus echt chocola-verslaafd, maar nu ik hoor dat het ook een magnesiumbehoefte kan zijn voel ik me al minder slecht
heb heel erg last van migraine aanvallen de laatste jaren en ben juist begonnen met magnesium slikken. Misschien werkt het ook tegen de chocolaverslaving.
Yella, welkom terug! Laten we er samen weer voor gaan.
Ik begin vandaag met een nieuwe baan en moet daar af en toe ook om 6.30 al in de auto zitten / op de fiets zitten. Ben benieuwd hoe dat gaat met IF. Gewoonlijk startte ik thuis rustig op (8 uur wekker, lekker thuis werken met een kop koffie). Vrees een beetje hoe dat gaat met 20 min fietsen en hard werken met veel lopen. Desnoods ga ik bij de ochtenddiensten wel ontbijten... Ik weet niet zo goed wat wijsheid is.
Verder probeer ik wat beter vooruit te plannen wat ik eet, ook rekening houdend met sociale momenten.
Dit weekend wel iets meer gegeten maar gisteren ook voor het eerst in tijden naar de sportschool geweest. Heb me een partijtje spierpijn!
Ik had laatst bloemkoolrijst en ik vond het superlekker! Dit recept, echt een aanrader: https://marleyspoon.nl/menu/79284-chimi ... yoghurtdip
(en dus ook voor de mensen die op khd letten)
Arcoiris, echt een goede score zeg! Heel goed gedaan.
Ik ben dus echt chocola-verslaafd, maar nu ik hoor dat het ook een magnesiumbehoefte kan zijn voel ik me al minder slecht
heb heel erg last van migraine aanvallen de laatste jaren en ben juist begonnen met magnesium slikken. Misschien werkt het ook tegen de chocolaverslaving.Yella, welkom terug! Laten we er samen weer voor gaan.
Ik begin vandaag met een nieuwe baan en moet daar af en toe ook om 6.30 al in de auto zitten / op de fiets zitten. Ben benieuwd hoe dat gaat met IF. Gewoonlijk startte ik thuis rustig op (8 uur wekker, lekker thuis werken met een kop koffie). Vrees een beetje hoe dat gaat met 20 min fietsen en hard werken met veel lopen. Desnoods ga ik bij de ochtenddiensten wel ontbijten... Ik weet niet zo goed wat wijsheid is.
Verder probeer ik wat beter vooruit te plannen wat ik eet, ook rekening houdend met sociale momenten.
