Lijf & Lijn
alle pijlers
+20 kg afvallen 2.0
dinsdag 18 mei 2021 om 22:39
Welkom Achjadandezemaar!
Het gaat je lukken, hoor! Iedere pond is er 1 en langzamerhand zal het optellen tot 2 kilo, 3 kilo, 5 kilo, 10 kilo etc. Neem er de tijd voor in ieder geval.
Het langetermijndoel voor ogen blijven houden helpt mij het best en ik mag er lang over doen. Dat geeft me rust.
En hier schrijven helpt mij ook.
Hopelijk zal dat voor jou ook zo zijn!
Het gaat je lukken, hoor! Iedere pond is er 1 en langzamerhand zal het optellen tot 2 kilo, 3 kilo, 5 kilo, 10 kilo etc. Neem er de tijd voor in ieder geval.
Het langetermijndoel voor ogen blijven houden helpt mij het best en ik mag er lang over doen. Dat geeft me rust.
En hier schrijven helpt mij ook.
Hopelijk zal dat voor jou ook zo zijn!
Hier kom ik nog op terug
dinsdag 18 mei 2021 om 23:08
Ik ben 1.57 en ik heb een bmr van 1200 inmiddels.Miss_Travel schreef: ↑18-05-2021 08:12Dat is echt heel weinig Abra. Zelfs binnen een keto dieet wordt aangeraden niet onder de 1200kcal te komen als je langdurig (>2 weken) aan de lijn doet. Wist je dat?
dinsdag 18 mei 2021 om 23:11
dinsdag 18 mei 2021 om 23:12
such_preggers schreef: ↑18-05-2021 14:03Ik moet eigenlijk veel meer drinken, ik ben van > 4 liter cola light naar af en toe eeb glas water gegaan. Mijn goal is om weer 4 liter te gaan drinken.
4 liter cola light per dag? Knap dat je daar mee gestopt bent! Ik zet bewust drinken bij me op tafel bij een eetmoment, tijdens werk schiet het er wel eens bij in. Wellicht helpt het jou ook.
woensdag 19 mei 2021 om 08:27
Op welke site bereken jij dit? Ik kom zelf op ong 1600 uit, maar begin te twijfelen als jij zo laag uit komt. Misschien is dat lengte, ik ben 1.73m.
@achja: welkom!
@such: 4 liter op een dag lijkt mij ook wel extreem. Sowieso die cola light (wel lekker haha) dus knap dat je dat niet meer doet. Ik drink nu ong 1,5 liter denk ik. Weet niet precies maar moet het iets opvoeren.
woensdag 19 mei 2021 om 13:59
Ik vind het opvoeren ook lastig. Drinken bij het eten doe ik al, maar y blijft te weinig.
Mss tijdens het douchen
Voor mij is cola echt verslavend. Blikjes gaan meestal in een paar slokken op. Jammer dat ze water niet in blikjes stoppen.
Mss zou het dan sneller gaan.
Wat is jullie favoriete eten/snack/drinken wat je pas sinds het afvallen kent?
Mss tijdens het douchen
Voor mij is cola echt verslavend. Blikjes gaan meestal in een paar slokken op. Jammer dat ze water niet in blikjes stoppen.
Mss zou het dan sneller gaan.
Wat is jullie favoriete eten/snack/drinken wat je pas sinds het afvallen kent?
woensdag 19 mei 2021 om 19:57
@Kingsqueen wat kom jij heerlijk relaxed en als een echte motivator over 
Knap die mindset! Dat is denk ik ook waarom het bij mij vaak misgaat. Ik wil snel verandering zien en gun mezelf er geen tijd voor eigenlijk. En dan denk ik ook wel heel vaak bij elke poging "had ik toen maar... dan was ik nu"
Wat is jouw strategie?
@Miss_Travel: Bedankt!
Zijn er hier ook schrijvers die ervaring hebben met Project Gezond?
Ik probeer hier wat recepten van en in combinatie met het bijhouden in de app.
Hoe vaak houden jullie het gewicht bij?
Knap die mindset! Dat is denk ik ook waarom het bij mij vaak misgaat. Ik wil snel verandering zien en gun mezelf er geen tijd voor eigenlijk. En dan denk ik ook wel heel vaak bij elke poging "had ik toen maar... dan was ik nu"
Wat is jouw strategie?
@Miss_Travel: Bedankt!
Zijn er hier ook schrijvers die ervaring hebben met Project Gezond?
Ik probeer hier wat recepten van en in combinatie met het bijhouden in de app.
Hoe vaak houden jullie het gewicht bij?
woensdag 19 mei 2021 om 20:41
@Achja nou... zo relaxed probeer ik te zijn, ik moet vaak tegen mezelf zeggen dat de lange termijn belangrijk is en niet dat ik heel snel afval. Hier schrijven helpt! Als uitlaatklep en als een soort dagboek voor mezelf en elkaar motiveren natuurlijk.
Mijn strategie is rustig aan verdiepen in een beter eetpatroon dat straks ook vol te houden is. De goede dingen houden en dat wat niet bevalt weer wegdoen.
Ik deed aan intermittent fasting met een eetraam van ca 11 uur tot 19 uur. Alhoewel het me in het begin bewust maakte van wat ik wel en niet zou eten, begon het me teveel tegen te staan tegen te weinig voordelen: fitter voelen en afvallen.
Ik doe nu 2 dagen vasten in de week om heel bewust koolhydraatarm te eten op die dag. De rest van de dagen eet ik koolhydraatbeperkt.
Sowieso at ik na het avondeten nooit.
Ik eet helemaal geen fabrieksmeuk meer. Af en toe taart of iets lekkers op een bijzondere dag doe ik wel, mits zelfgemaakt.
Maar vooral ben/was ik er nu klaar voor. Dat voel ik aan alles. En een jaar geleden niet, hoe graag ik nu ook al slanker willen zijn.
Mijn strategie is rustig aan verdiepen in een beter eetpatroon dat straks ook vol te houden is. De goede dingen houden en dat wat niet bevalt weer wegdoen.
Ik deed aan intermittent fasting met een eetraam van ca 11 uur tot 19 uur. Alhoewel het me in het begin bewust maakte van wat ik wel en niet zou eten, begon het me teveel tegen te staan tegen te weinig voordelen: fitter voelen en afvallen.
Ik doe nu 2 dagen vasten in de week om heel bewust koolhydraatarm te eten op die dag. De rest van de dagen eet ik koolhydraatbeperkt.
Sowieso at ik na het avondeten nooit.
Ik eet helemaal geen fabrieksmeuk meer. Af en toe taart of iets lekkers op een bijzondere dag doe ik wel, mits zelfgemaakt.
Maar vooral ben/was ik er nu klaar voor. Dat voel ik aan alles. En een jaar geleden niet, hoe graag ik nu ook al slanker willen zijn.
Hier kom ik nog op terug
donderdag 20 mei 2021 om 09:26
@Kingsqueen
Klinkt als een goed plan! Ik wil ook graag naar een "leverbaar" en beter eetpatroon, jezelf de tijd gunnen is hierin heel belangrijk en voor mij ontzettend lastig haha!
Jij vast dus 2 dagen, hoe ziet de dag(structuur) er dan uit als ik vragen mag? Met betrekking tot eten bedoel ik dan
Wat bedoel je trouwens met "fabrieksmeuk"
Alles uit pakjes en zakjes ofzo?
Klinkt als een goed plan! Ik wil ook graag naar een "leverbaar" en beter eetpatroon, jezelf de tijd gunnen is hierin heel belangrijk en voor mij ontzettend lastig haha!
Jij vast dus 2 dagen, hoe ziet de dag(structuur) er dan uit als ik vragen mag? Met betrekking tot eten bedoel ik dan
Wat bedoel je trouwens met "fabrieksmeuk"
Alles uit pakjes en zakjes ofzo?
donderdag 20 mei 2021 om 20:52
Hoe gaat het met iedereen deze week?
Alle nieuwkomers lekker bezig? Benieuwd of het goed lukt om een doorstart te maken Yella en Crea?
Fabrieksmeuk bedoel ik echt flink bewerkt spul mee, pakjes/zakjes maar ook en vooral chocola, zoals menm’s en koekjes, snoep, chips etc.
Morgen weer een vastendag. Ik drink dan wat bouillon en ‘s avonds een zo’n koolhydraatarm mogelijke caloriearme maaltijd. Soms neem ik nog een café latte als ik een zware werkdag heb, maar liever niet.
Alle nieuwkomers lekker bezig? Benieuwd of het goed lukt om een doorstart te maken Yella en Crea?
Fabrieksmeuk bedoel ik echt flink bewerkt spul mee, pakjes/zakjes maar ook en vooral chocola, zoals menm’s en koekjes, snoep, chips etc.
Morgen weer een vastendag. Ik drink dan wat bouillon en ‘s avonds een zo’n koolhydraatarm mogelijke caloriearme maaltijd. Soms neem ik nog een café latte als ik een zware werkdag heb, maar liever niet.
Hier kom ik nog op terug
donderdag 20 mei 2021 om 23:46
Van die wraps met kipfilet, cottagecheese, sla en ui. Jammie...such_preggers schreef: ↑19-05-2021 13:59
Wat is jullie favoriete eten/snack/drinken wat je pas sinds het afvallen kent?
donderdag 20 mei 2021 om 23:53
@t kingsqueen, bij mij ups en downs. Heb weer 1 slechte dag gehad maar dan zo slecht dat ik overeet, geen rem heb. Daarna enorm balen van mezelf en weer heel streng doen. Dus tsja nu gaat het wel weer goed maar het is niet stabiel zeg maar. Ik vertrouw mezelf niet meer als het op eten aankomt. Ik wil graag een balans vinden......Kingsqueen schreef: ↑20-05-2021 20:52Hoe gaat het met iedereen deze week?
Alle nieuwkomers lekker bezig? Benieuwd of het goed lukt om een doorstart te maken Yella en Crea?
Fabrieksmeuk bedoel ik echt flink bewerkt spul mee, pakjes/zakjes maar ook en vooral chocola, zoals menm’s en koekjes, snoep, chips etc.
Morgen weer een vastendag. Ik drink dan wat bouillon en ‘s avonds een zo’n koolhydraatarm mogelijke caloriearme maaltijd. Soms neem ik nog een café latte als ik een zware werkdag heb, maar liever niet.
Hoe ging je vastendag? Knap dat je dat ook probeert! Was je kha maaltijd lekker?
vrijdag 21 mei 2021 om 10:02
Ik ben echt best wel gefrustreerd eigenlijk. Vandaag weer op weegschaal, of eigenlijk deze week elke dag, maar er gaat gewoon 0 af. Ik sta echt al sinds april muurvast.
Deze week aan intermittent fasting gedaan, kcal teruggedraaid tot 1350, macro's beter in de gaten gehouden en 3x gesport (tov nooit daarvoor). En weer geen gram er af.
Het is niet dat ik nu op een gezond gewicht zit ofzo en daarvoor moet er nog echt wel 10kg af. Heb echt zin om gewoon te gaan snaaien nu.
Deze week aan intermittent fasting gedaan, kcal teruggedraaid tot 1350, macro's beter in de gaten gehouden en 3x gesport (tov nooit daarvoor). En weer geen gram er af.
Het is niet dat ik nu op een gezond gewicht zit ofzo en daarvoor moet er nog echt wel 10kg af. Heb echt zin om gewoon te gaan snaaien nu.
vrijdag 21 mei 2021 om 10:22
Wat een verschillende ervaringen deze week!
Ik ben tevreden en niet zo tevreden. Tevreden omdat ik echt bewuster en gezonder eet, meer beweeg. Minder tevreden omdat dit zich nog niet vertaalt naar resultaat op de weegschaal. Maar met 30+ jaar overgewicht kan een beetje geduld geen kwaad. De tevredenheid overheerst wel eigenlijk. Nu volhouden!
Ik ben tevreden en niet zo tevreden. Tevreden omdat ik echt bewuster en gezonder eet, meer beweeg. Minder tevreden omdat dit zich nog niet vertaalt naar resultaat op de weegschaal. Maar met 30+ jaar overgewicht kan een beetje geduld geen kwaad. De tevredenheid overheerst wel eigenlijk. Nu volhouden!
vrijdag 21 mei 2021 om 12:00
miss_travel: als je meer krachttraining bent gaan doen, kan het heel goed zijn dat je lichaam meer vocht/koolhydraten vasthoudt (scheelt soms wel 2 kilo) en dat is dus geen vet. Ik hoop dat het zich gaat vertalen naar een lager gewicht op termijn!
Favoriete snack: Niet dat ik het nooit at, maar ik ben frambozen en blauwe bessen weer enorm gaan waarderen, en een kopje paddenstoelenbouillon, spa met een schijfje limoen en/of munt, dadels met pindakaas (maar daar val je niet van af :p).
Ik ben inmiddels op mijn streefgewicht, van 83,5 naar 63,5 (maar in deze poging begon ik in 2021 op de 76). Het ging ineens heel snel deze week terwijl ik weer wat meer probeerde te eten. De laatste dagen juist geen honger, dus ik moet nu wel zorgen dat ik ga stabiliseren en niet nog verder afvallen. Ben benieuwd hoe dat gaat! Blijf sowieso meeschirjven want het moeilijkste stuk breekt nu aan
.
Favoriete snack: Niet dat ik het nooit at, maar ik ben frambozen en blauwe bessen weer enorm gaan waarderen, en een kopje paddenstoelenbouillon, spa met een schijfje limoen en/of munt, dadels met pindakaas (maar daar val je niet van af :p).
Ik ben inmiddels op mijn streefgewicht, van 83,5 naar 63,5 (maar in deze poging begon ik in 2021 op de 76). Het ging ineens heel snel deze week terwijl ik weer wat meer probeerde te eten. De laatste dagen juist geen honger, dus ik moet nu wel zorgen dat ik ga stabiliseren en niet nog verder afvallen. Ben benieuwd hoe dat gaat! Blijf sowieso meeschirjven want het moeilijkste stuk breekt nu aan
.
vrijdag 21 mei 2021 om 17:47
Miss_travel, als je een stuk terug zoekt in deze groep (of wacht, we zijn een keer van groep geswitcht, wellicht is de oude nog wel terug te vinden), vind je discussie/uitleg over glycogeen (koolhydraat dat je opslaat in lever en spieren) en hoeveel water dat aan zich bindt. Kan kilo's schelen op de weegschaal, terwijl het NIETS zegt over of je al dan niet wel vet bent kwijtgeraakt.
Fixeren op een getal op de weegschaal werkt vaak averechts. Zelf doe ik niet aan wegen, om dergelijke frustraties te voorkomen. Richt je op je leefwijze (waar uiteraard voeding een heel groot deel van uitmaakt) en niet op een getal.
Overigens heb ik laatst wel hier gezegd dat ik volgende week zaterdag zou wegen. Als een soort stok achter de deur. Een kéér moet ik immers toch een referentiepunt hebben. Zodra ik de 72 kg aantik, ga ik me wekelijks wegen en dat dan ook elke week delen in de appgroep van mijn vriendinnenclubje. In principe voor de rest van mijn leven. En zij moeten mij helpen door ernaar te vragen als ik het 'vergeet'. Zo gaat het bij mij namelijk op den duur mis; dan laat ik de teugels vieren, en vier ik het leven ook goed, zeg maar
Ik eet gezond, maar sta mezelf dan wijn toe en een extra broodje en och, dat bakje chips kan best. En dan opeens zijn er vier verjaardagen in een week en is er lekkere taart en, en, en. Voor ik het weet zijn er dan weer een paar maanden voorbij, heb ik me te veel gepermitteerd en komt er een heel drukke periode waarin ik mijn bureaustoel nauwelijks uit kom et voila, opeens zit er tien kilo aan. Die vinger moet dus gewoon aan de pols blijven en dat wekelijks wegen en getal delen, is daarvoor mijn strategie.
Deze week weer keurig rond de 1200 kcal per dag gebleven en geen druppel wijn genomen. Ik voel ook dat de broek weer ietsje losser zit dan vorige week. Mooi zo.
Morgen heb ik een bijeenkomst, waarbij wellicht een glas wijn geschonken zal worden. Ik mag dan twee glazen van mezelf. En zondag óf maandag mag ik nog eens twee glazen en daarna weer een week niets.
Fixeren op een getal op de weegschaal werkt vaak averechts. Zelf doe ik niet aan wegen, om dergelijke frustraties te voorkomen. Richt je op je leefwijze (waar uiteraard voeding een heel groot deel van uitmaakt) en niet op een getal.
Overigens heb ik laatst wel hier gezegd dat ik volgende week zaterdag zou wegen. Als een soort stok achter de deur. Een kéér moet ik immers toch een referentiepunt hebben. Zodra ik de 72 kg aantik, ga ik me wekelijks wegen en dat dan ook elke week delen in de appgroep van mijn vriendinnenclubje. In principe voor de rest van mijn leven. En zij moeten mij helpen door ernaar te vragen als ik het 'vergeet'. Zo gaat het bij mij namelijk op den duur mis; dan laat ik de teugels vieren, en vier ik het leven ook goed, zeg maar
Ik eet gezond, maar sta mezelf dan wijn toe en een extra broodje en och, dat bakje chips kan best. En dan opeens zijn er vier verjaardagen in een week en is er lekkere taart en, en, en. Voor ik het weet zijn er dan weer een paar maanden voorbij, heb ik me te veel gepermitteerd en komt er een heel drukke periode waarin ik mijn bureaustoel nauwelijks uit kom et voila, opeens zit er tien kilo aan. Die vinger moet dus gewoon aan de pols blijven en dat wekelijks wegen en getal delen, is daarvoor mijn strategie.Deze week weer keurig rond de 1200 kcal per dag gebleven en geen druppel wijn genomen. Ik voel ook dat de broek weer ietsje losser zit dan vorige week. Mooi zo.
Morgen heb ik een bijeenkomst, waarbij wellicht een glas wijn geschonken zal worden. Ik mag dan twee glazen van mezelf. En zondag óf maandag mag ik nog eens twee glazen en daarna weer een week niets.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
vrijdag 21 mei 2021 om 20:33
Klopt yella. Je kan wel 500 gram aan glycogeen opslaan op je spieren. Die houden per gram 3 gram vocht vast. Dus dat is al 2 kilo. En dan nog vetcellen die eerst vocht opnemen en nog niet direct doodgaan (en vocht weegt evenveel als vet). Misschien nog iets zouter gegeten en je houdt meer vocht vast. Je hebt wat spieren erbij...
En dan ben je dus vet verloren en weeg je toch 5 kilo meer.
Dont stress...de weegschaal zegt weinig
En dan ben je dus vet verloren en weeg je toch 5 kilo meer.
Dont stress...de weegschaal zegt weinig
vrijdag 21 mei 2021 om 21:14
welkom Achjadandezemaar!
Water drinken: probeer ik meer te doen, maar dat is voor mij 1,5 liter (en zeker geen 4! ik zou geen tijd meer hebben om te werken met al dat plassen). Daarnaast nog 2/3/4 koppen koffie en eventueel een blikje cola light. Omdat ik veel hoofdpijn heb probeer ik het in de gaten te houden om goed te drinken, maar vaak vind ik het ook gewoon gedoe.
@such, er bestaan wel blikjes water (maar ik vind het dan heel erg naar ijzer smaken..), denk je echt dat dat je helpt?
Ik zet overal een glas water neer en probeer ook een flesje mee te nemen als ik lang moet reizen. En idd bij elke maaltijd.
@Kingsqueen, wat ben je toch attent! mijn doorstart (goed woord!) gaat wel lekker, alleen donderdag een mindere dag. Had maar 4 uurtjes slaap gehad (heel laat thuis, heel vroeg werken) en ging na mijn werk rond 16:00 naar de supermarkt. Geen goed plan. Heb een koek gekocht EN een halve zak snoep lopen snaaien in de auto. Fabrieksmeuk op en top dus Dom. Gewoon suiker nodig. En toen ik thuis een blikje cola light nam dacht ik: ooohhh hier had ik zin in! Dus note to self: bij ochtenddienst (dan gaat de wekker dus om 05:45) een blikje cola light meenemen en op werk in de koelkast zetten. Heb ik een fijne oppepper voor de terugreis.
Verder zit ik in een fijn ritme, merk dat ik wat snacks / lunches voor mezelf heb die ik heel lekker vind en waar ik goed verzadigd van raak:
thin crisp crackers (van de lidl) met gekookt eitje. Of plakjes kipfilet met een augurk (zo smaakvol en vullend..). Verse aardbeien zijn nu ook heerlijk.
@snoesje, heb je enig idee waar dat overeten dan vandaan komt op zo'n 'slechte' dag?
Vind het toch wel spannend om morgen te wegen. moet morgen/overmorgen ongesteld worden en voel me wat opgeblazen.
Water drinken: probeer ik meer te doen, maar dat is voor mij 1,5 liter (en zeker geen 4! ik zou geen tijd meer hebben om te werken met al dat plassen). Daarnaast nog 2/3/4 koppen koffie en eventueel een blikje cola light. Omdat ik veel hoofdpijn heb probeer ik het in de gaten te houden om goed te drinken, maar vaak vind ik het ook gewoon gedoe.
@such, er bestaan wel blikjes water (maar ik vind het dan heel erg naar ijzer smaken..), denk je echt dat dat je helpt?
Ik zet overal een glas water neer en probeer ook een flesje mee te nemen als ik lang moet reizen. En idd bij elke maaltijd.
@Kingsqueen, wat ben je toch attent! mijn doorstart (goed woord!) gaat wel lekker, alleen donderdag een mindere dag. Had maar 4 uurtjes slaap gehad (heel laat thuis, heel vroeg werken) en ging na mijn werk rond 16:00 naar de supermarkt. Geen goed plan. Heb een koek gekocht EN een halve zak snoep lopen snaaien in de auto. Fabrieksmeuk op en top dus
Dom. Gewoon suiker nodig. En toen ik thuis een blikje cola light nam dacht ik: ooohhh hier had ik zin in! Dus note to self: bij ochtenddienst (dan gaat de wekker dus om 05:45) een blikje cola light meenemen en op werk in de koelkast zetten. Heb ik een fijne oppepper voor de terugreis.Verder zit ik in een fijn ritme, merk dat ik wat snacks / lunches voor mezelf heb die ik heel lekker vind en waar ik goed verzadigd van raak:
thin crisp crackers (van de lidl) met gekookt eitje. Of plakjes kipfilet met een augurk (zo smaakvol en vullend..). Verse aardbeien zijn nu ook heerlijk.
@snoesje, heb je enig idee waar dat overeten dan vandaan komt op zo'n 'slechte' dag?
Vind het toch wel spannend om morgen te wegen. moet morgen/overmorgen ongesteld worden en voel me wat opgeblazen.
zaterdag 22 mei 2021 om 07:19
Goedemorgen, ik ben 84,1!!. Deze week had ik 84,6 gezien op de weegschaal wat ik al behoorlijk spectaculair vond. Totaal 4,9 afgevallen.
Conclusie: koolhydraatbeperkt in combinatie met 2 vastendagen werkt als een tierelier bij mij! Dank abra!
Maarrrr, eerlijk gezegd gaat dit me te snel. Ik ben blij, maar wil niet meer dan 1 kilo afvallen per week. Ik ga de komende dagen koolhydraatbeperkt eten, maar wel op de gewone aantal calorieën uitkomen. Ik doe 1 dag vasten komende week om even weer te balansen.
Ik ben nu trouwens op een gewicht dat ik ken. Ik ben na mijn zwangerschap, alweer 13 jas geleden, afgevallen van 84 kilo naar 70 kilo. Ik heb er nu wel vertrouwen in dat dat me weer gaat lukken.
Stiekem hoop ik nog steeds om voor onze vakantie eind juli op een gezond gewicht te zitten: 79 kilo.
Conclusie: koolhydraatbeperkt in combinatie met 2 vastendagen werkt als een tierelier bij mij! Dank abra!
Maarrrr, eerlijk gezegd gaat dit me te snel. Ik ben blij, maar wil niet meer dan 1 kilo afvallen per week. Ik ga de komende dagen koolhydraatbeperkt eten, maar wel op de gewone aantal calorieën uitkomen. Ik doe 1 dag vasten komende week om even weer te balansen.
Ik ben nu trouwens op een gewicht dat ik ken. Ik ben na mijn zwangerschap, alweer 13 jas geleden, afgevallen van 84 kilo naar 70 kilo. Ik heb er nu wel vertrouwen in dat dat me weer gaat lukken.
Stiekem hoop ik nog steeds om voor onze vakantie eind juli op een gezond gewicht te zitten: 79 kilo.
Hier kom ik nog op terug
