Lijf & Lijn
alle pijlers
+20 kg afvallen 2.0
dinsdag 18 januari 2022 om 16:40
Hoi allemaal,
Zou ik met jullie mogen meeschrijven? Ik heb wel weer een stok achter de deur nodig.
Ik zal mezelf even voorstellen.
Ik ben sunshine9, 30 jaar en sinds 1 jaar moeder geworden van een lief zoontje.
Voor mijn zwangerschap en bruiloft ben ik afgevallen van 128kg naar 90kg met een koolhydraatarm dieet. Daar was is best trots op en wilde eigenlijk nog verder door maar toen werd ik gelukkig vrij snel zwanger. Was een lastige zwangerschap en eerste jaar waardoor ik nu weer veel te zwaar ben.
Ik weeg nu 112.5kg en wil in eerste instantie weer eens terug naar 90kg en dan daarna het liefst richting de 70kg. Lengte 171cm Het is dus nog een lange weg te gaan en heb dus wel wat support nodig.
Zou ik met jullie mogen meeschrijven? Ik heb wel weer een stok achter de deur nodig.
Ik zal mezelf even voorstellen.
Ik ben sunshine9, 30 jaar en sinds 1 jaar moeder geworden van een lief zoontje.
Voor mijn zwangerschap en bruiloft ben ik afgevallen van 128kg naar 90kg met een koolhydraatarm dieet. Daar was is best trots op en wilde eigenlijk nog verder door maar toen werd ik gelukkig vrij snel zwanger. Was een lastige zwangerschap en eerste jaar waardoor ik nu weer veel te zwaar ben.
Ik weeg nu 112.5kg en wil in eerste instantie weer eens terug naar 90kg en dan daarna het liefst richting de 70kg. Lengte 171cm Het is dus nog een lange weg te gaan en heb dus wel wat support nodig.
sunshine9 wijzigde dit bericht op 18-01-2022 16:42
2.38% gewijzigd
dinsdag 18 januari 2022 om 17:27
woensdag 19 januari 2022 om 18:59
Goedenavond,
Net nieuw op dit forum, maar zou graag willen meeschrijven.
35 jaar oud, 180cm lang en nu 99,7 kg. Nu echt teveel! Mijn einddoel is rond de 77 kg.
Drie jaar geleden woog ik 77 kg, terwijl ik daarvoor ook wel 95kg gewogen heb, ik ben dus aan het jojo'en, terwijl ik nooit echt aan diëten heb gedaan.
Door middel van gezonder eten en meer bewegen kan ik afvallen. Ik hoop dan ook dat het me deze keer blijven gaat lukken. Ik ben er klaar mee dat ik telkens iets zwaarder word. De corona-crisis heeft mij in deze situatie niet geholpen, maar ik wil er nu echt iets vanaf.
Ik sport zo'n 2 keer per week (tennis) en wandel graag. Dat zal ik dan ook proberen op te pakken. Ik hoop dat ik actief blijf op dit forum, zodat ik hier ook veel steun uit kan halen.
Net nieuw op dit forum, maar zou graag willen meeschrijven.
35 jaar oud, 180cm lang en nu 99,7 kg. Nu echt teveel! Mijn einddoel is rond de 77 kg.
Drie jaar geleden woog ik 77 kg, terwijl ik daarvoor ook wel 95kg gewogen heb, ik ben dus aan het jojo'en, terwijl ik nooit echt aan diëten heb gedaan.
Door middel van gezonder eten en meer bewegen kan ik afvallen. Ik hoop dan ook dat het me deze keer blijven gaat lukken. Ik ben er klaar mee dat ik telkens iets zwaarder word. De corona-crisis heeft mij in deze situatie niet geholpen, maar ik wil er nu echt iets vanaf.
Ik sport zo'n 2 keer per week (tennis) en wandel graag. Dat zal ik dan ook proberen op te pakken. Ik hoop dat ik actief blijf op dit forum, zodat ik hier ook veel steun uit kan halen.
chii1986 wijzigde dit bericht op 19-01-2022 18:59
2.11% gewijzigd
vrijdag 21 januari 2022 om 20:32
Welkom sunshine en shii.
Zo, alle feestdagen, verjaardagen, mijlpalen en andere activiteiten zijn hier eindelijk ook voorbij (januari drukke maand). Een periode waarin ik keto dus overboord gegooid heb, dus vanmorgen de schade opgenomen. Plus 2kg. Vandaag wel weer goed gegeten.
Ik merk wel aan mezelf dat ik moeite heb het keto weer op te pakken en dat ik veel in koolhydraatarm blijf hangen. Maar ook dat staat me nu wat tegen en wil nog 5kg afvallen (voor de nieuwe: bovenop de 30kg die ik al afgevallen ben).
Ben dus wat aan het zoeken naar iets anders want ben bang dat mijn plan om rest van m'n leven koolhydraatarm te doen dus niet gaat werken. Ik lees op Instagram veel over gymjunkies. Heeft iemand daar ervaring mee?
Zo, alle feestdagen, verjaardagen, mijlpalen en andere activiteiten zijn hier eindelijk ook voorbij (januari drukke maand). Een periode waarin ik keto dus overboord gegooid heb, dus vanmorgen de schade opgenomen. Plus 2kg. Vandaag wel weer goed gegeten.
Ik merk wel aan mezelf dat ik moeite heb het keto weer op te pakken en dat ik veel in koolhydraatarm blijf hangen. Maar ook dat staat me nu wat tegen en wil nog 5kg afvallen (voor de nieuwe: bovenop de 30kg die ik al afgevallen ben).
Ben dus wat aan het zoeken naar iets anders want ben bang dat mijn plan om rest van m'n leven koolhydraatarm te doen dus niet gaat werken. Ik lees op Instagram veel over gymjunkies. Heeft iemand daar ervaring mee?
zaterdag 22 januari 2022 om 01:37
maandag 24 januari 2022 om 09:54
@ misstravel ja het is denk ik ook lastig om een goede balans te vinden wat gaat werken om op gewicht te blijven. Ik snap wel dat koolhydraatarm voor de rest van Je leven wel een ding is maar misschien kun je het redelijk stabiel houden met koolhydraat beperkt? Dus bijvoorbeeld wel een keer rijst of pasta of een frietje of broodjes maar dan maar 1 maaltijd per dag kiezen waar wel koolhydraten in zitten?
donderdag 27 januari 2022 om 21:14
Dat is wel waar ik naar toe ga werken inderdaad, maar voor nu moet er nog even 5kg af:)Sunshine9 schreef: ↑24-01-2022 09:54@ misstravel ja het is denk ik ook lastig om een goede balans te vinden wat gaat werken om op gewicht te blijven. Ik snap wel dat koolhydraatarm voor de rest van Je leven wel een ding is maar misschien kun je het redelijk stabiel houden met koolhydraat beperkt? Dus bijvoorbeeld wel een keer rijst of pasta of een frietje of broodjes maar dan maar 1 maaltijd per dag kiezen waar wel koolhydraten in zitten?
Hoe gaat het verder met iedereen?
Sterkte sum!
zaterdag 5 februari 2022 om 09:06
Fijn dat er weer wat af is Sunshine!!
Ik heb mij dit keer niet gewogen. Ik heb weer mijn maandelijkse periode en dan ben ik altijd iets zwaarder. Afgelopen week ging qua eten prima. Redelijk veel gewandeld, zwemmen is er deze week helaas bij ingeschoten. Volgende week pak ik dit weer op.
Hoe gaat het verder met iedereen?
Ik heb mij dit keer niet gewogen. Ik heb weer mijn maandelijkse periode en dan ben ik altijd iets zwaarder. Afgelopen week ging qua eten prima. Redelijk veel gewandeld, zwemmen is er deze week helaas bij ingeschoten. Volgende week pak ik dit weer op.
Hoe gaat het verder met iedereen?
zondag 6 februari 2022 om 18:52
Ik wil ook graag meeschrijven. Ben al jaren bezig en nog nooit zo zwaar geweest.
In 2015 heb ik cambridge gedaan van 105.6kg naar 70. Daarna langzaam weer naar 82 kg (2018). In 2019 bevallen van mn eerste kind en woog 105 kg. Nu 5 maand geleden bevallen van de tweede en weeg nu 115
ik begin echt fysiek last te krijgen, pijn met opstaan, knieën die pijn doen, opstaan van de vloer gaat traag.
Ik wil kha proberen, heb dat in het verleden ook gedaan en vond het makkelijk vol te houden, mits elke dag het ontbijt en lunch hetzelfde was.
Dus ik schrijf graag mee en ben ook op zoek naar tips.
Gewicht: 115 kg
Lengte: 1.76 m
Streefdoel: 75 kg
In 2015 heb ik cambridge gedaan van 105.6kg naar 70. Daarna langzaam weer naar 82 kg (2018). In 2019 bevallen van mn eerste kind en woog 105 kg. Nu 5 maand geleden bevallen van de tweede en weeg nu 115
ik begin echt fysiek last te krijgen, pijn met opstaan, knieën die pijn doen, opstaan van de vloer gaat traag. Ik wil kha proberen, heb dat in het verleden ook gedaan en vond het makkelijk vol te houden, mits elke dag het ontbijt en lunch hetzelfde was.
Dus ik schrijf graag mee en ben ook op zoek naar tips.
Gewicht: 115 kg
Lengte: 1.76 m
Streefdoel: 75 kg
dinsdag 8 februari 2022 om 09:39
dinsdag 8 februari 2022 om 11:51
Ik houd het voor nu simpel (of dat is het plan):Sunshine9 schreef: ↑08-02-2022 09:39Welkom marielouisa. Wat goed dat je het weer wil gaan proberen!
Welk vaste ontbijt en lunch eet je nu bij kha?
Hier een slechtere week gehad met 2 lunches en 1 babyshower, dat past niet zo goed bij het afvallen maar gelukkig toch een heel klein beetje kwijt, 108.4
Hoe gaat t bij de rest?
O: griekse yoghurt 10% met eetlepel bosbessen, kokosrasp en eetlepel amandelen
of appelsmoothie (moet ik nog proberen), amandelmelk+kokosmelk+appel+kaneel+20 gram havermout => pureren
L: kha brood, toevallig net een nieuwe gekocht bij de jumbo, zit 17,4 kh in per 100 gram, in meer standaard brood 37 gram per 100 gram.
beleggen dan met avocado, roomkaas, hummus, dat soort dingen
veel groente tussendoor, las ergens dat je 600 gram groente per dag moet eten?
Maar ik ben nog echt zoekende. Wat eet jij zoal?
dinsdag 8 februari 2022 om 12:32
ik heb ook 3 boeken van Oanh en daar al veel uit gemaakt, maar die dingen zijn zo vet en als je dan niet strak aan je kha houdt, werkt het je tegen. Ik vind ze wel makkelijk en snel te maken en net even anders.
Vorige keer dat ik kha deed, at ik nog vlees, dat eet ik nu 1,5 jaar al niet meer, dus dat maakt het wel wat uitdagender.
Vorige keer dat ik kha deed, at ik nog vlees, dat eet ik nu 1,5 jaar al niet meer, dus dat maakt het wel wat uitdagender.
woensdag 9 februari 2022 om 21:45
Welkom. Heb je een max aantal koolhydraten? En wil je kha of wel langzame koolhydraten? Want als ik naar jouw eetlijstje kijk: in havermout en hummus zitten enorm veel koolhydraten. Zou dat voorlopig dus even weglaten...marielouisa schreef: ↑08-02-2022 11:51Ik houd het voor nu simpel (of dat is het plan):
O: griekse yoghurt 10% met eetlepel bosbessen, kokosrasp en eetlepel amandelen
of appelsmoothie (moet ik nog proberen), amandelmelk+kokosmelk+appel+kaneel+20 gram havermout => pureren
L: kha brood, toevallig net een nieuwe gekocht bij de jumbo, zit 17,4 kh in per 100 gram, in meer standaard brood 37 gram per 100 gram.
beleggen dan met avocado, roomkaas, hummus, dat soort dingen
veel groente tussendoor, las ergens dat je 600 gram groente per dag moet eten?
Maar ik ben nog echt zoekende. Wat eet jij zoal?
