Lijf & Lijn
alle pijlers
+20 kg afvallen
woensdag 30 december 2020 om 15:19
Hallo,
Ik wil graag als stok achter de deur een groepje starten met +20 kg afvallen.
Als we een aantal hebben zal ik een tabel maken en deze wekelijks bijhouden.
Ik zelf ben al jaren aan het aanmodderen, maar voor nu moet het eens klaar zijn en ga ik doorzetten.
Wie doet er mee?
Ik wil graag als stok achter de deur een groepje starten met +20 kg afvallen.
Als we een aantal hebben zal ik een tabel maken en deze wekelijks bijhouden.
Ik zelf ben al jaren aan het aanmodderen, maar voor nu moet het eens klaar zijn en ga ik doorzetten.
Wie doet er mee?
| Naam | Leeftijd | Lengte | Start | Streef | Huidig | Totaal |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Martine89 | 31 | 1.71 | 117 | 92 | 112.6 | -4.4 |
| Tijdvoortaart | 34 | 1.75 | 97.5 | 95.5 | -2 | |
| S1981 | 39 | 1.65 | 100 | 97.3 | -2.7 | |
| Appelstroop_88 | 32 | 1.64 | 76 | 63 | 69.7 | -6.3 |
| Pindakaasjes | 40+ | 1.78 | 78 | 73 | 76 | -2 |
| Peritau | 36 | 1.73 | 89 | 75 | 85.4 | -3.6 |
| Corzon | 39 | 1.69 | 103 | 85 | 101.5 | -1.5 |
| Schorpioen36 | 43 | 1.82 | 112 | 82 | 106.1 | -5.9 |
| Creabea2punt0 | 35 | 1.72 | 101.5 | 80 | 99.9 | -1.6 |
| Neetog | 39 | 1.65 | 96 | 75 | 94.3 | -1.7 |
| Sum84 | 36 | 1.64 | 82 | 65 | 80 | -2 |
| Suusberg | 43 | 1.73 | 105 | 75 | 103 | -2 |
| Jokke | 39 | 1.75 | 84 | 70 | 74.9 | -9.1 |
| Doratje4 | 33 | 1.67 | 85 | 70 | 83.6 | -1.4 |
| Mabelle | 34 | 1.68 | 91 | 70 | 89.4 | -1.6 |
| such_preggers | 108 |
anoniem_640109a1b93c2 wijzigde dit bericht op 21-02-2021 12:08
75.35% gewijzigd
zondag 10 januari 2021 om 11:59
Dat is maar net hoe je het bekijkt. Ik weeg ook zeker niet elke dag, maar onderzoek laat juist zien dat mensen die zich dagelijks (2x!) Wegen het meeste afvallen. Ik denk dat het voordeel is dat je je lichaam leert kennen en dus ook de fluctuaties, en daarmee dus ook niet schrikt als je de volgende dag anderhalve kilo meer weegt. Volgens mij komt het dus neer op voorkeur, bewustzijn en eerlijk durven zijn naar jezelf!Pindakaasjes schreef: ↑10-01-2021 11:27Daarom vind ik dagelijks wegen ook zo zinloos.
Één keer goed plassen en poepen (of niet) en de weegschaal geeft alweer wat anders aan.
Vaak geeft je spiegel een eerlijker beeld dan je weegschaal.
Of die jeans waarvan de sluiting nu wél weer dicht kan.. dat zegt eigenlijk meer dan die weegschaal.
Neemt niet weg dat ik af en toe wegen wel belangrijk vind. Geen idee van je gewicht hebben is ook weer niet goed.
zondag 10 januari 2021 om 12:30
Spiegel geeft mij juist geen goed beeld. Eerst keek ik in de spiegel en vond ik het allemaal wel meevallen. Ik was wel te zwaar, maar foto's lieten mij pas inzien dat het veel erger was dan ik dacht. Heel confronterend.
Maar vorig jaar ben ik 7,5 kg afgevallen en nu zie ik dat zelf echt niet terug in de spiegel. Ik zie mijzelf als moddervet in de spiegel, terwijl anderen wel zien dat ik wat ben afgevallen. Dus ja, weegschaal helpt mij dan wel. Het is allemaal heel persoonlijk wat voor je werkt denk ik.
Maar vorig jaar ben ik 7,5 kg afgevallen en nu zie ik dat zelf echt niet terug in de spiegel. Ik zie mijzelf als moddervet in de spiegel, terwijl anderen wel zien dat ik wat ben afgevallen. Dus ja, weegschaal helpt mij dan wel. Het is allemaal heel persoonlijk wat voor je werkt denk ik.
zondag 10 januari 2021 om 13:33
Daar heb jij zeker een goed punt... dankjewelappelstroop_88 schreef: ↑10-01-2021 11:59Dat is maar net hoe je het bekijkt. Ik weeg ook zeker niet elke dag, maar onderzoek laat juist zien dat mensen die zich dagelijks (2x!) Wegen het meeste afvallen. Ik denk dat het voordeel is dat je je lichaam leert kennen en dus ook de fluctuaties, en daarmee dus ook niet schrikt als je de volgende dag anderhalve kilo meer weegt. Volgens mij komt het dus neer op voorkeur, bewustzijn en eerlijk durven zijn naar jezelf!
zondag 10 januari 2021 om 14:07
Mij heeft de weegschaal toch ook mijn ogen geopend. Kleding past prima, vond mijzelf ook prima voor de spiegel en dacht dat ik ongeveer 75 kilo zou wegen. Ik schrok behoorlijk vorige week van 84 kilo. Ik ben nog nooit zo zwaar geweest. Gisteren ook mijn bmi uitgerekend, dan moet ik nog meer afvallen dan mijn plan was. (Een keurig bmi gewicht bij mijn lengte is 65 kilo)
Dus hopelijk blijf ik zo gemotiveerd.
Dus hopelijk blijf ik zo gemotiveerd.
zondag 10 januari 2021 om 18:16
Vandaag qua eten allemaal redelijk gegaan. Rond 11 uur banaan-havermoutpannenkoekjes, tussendoor een zelfgemaakt chocoladekoekje van mijn zoon en als avondeten stukje rollade, met rode kool en pompoenpuree. Vanavond neem ik als ik trek krijg nog een handje noten.
Qua beweging voornamelijk huishouden, spelen en gedanst met de kinderen
Qua beweging voornamelijk huishouden, spelen en gedanst met de kinderen
zondag 10 januari 2021 om 22:59
ik eet ook wel bijna elke dag iets lekkers. Maar wel wisselend, soms een stuk chocola, soms wat ongezonder beleg, soms een toetje etc etc. Gisteren uitgebreid avondeten, vanavond gewoon pasta met veel groente, maar dan wel weer een paar zelfgebakken koekjes.
Na dit weekend wil ik doordeweeks wel weer wat gezonder (saaier
) eten, want ik ken de valkuil van de tweede week maar al te goed. Vaak ben ik dan zo euforisch door het goede resultaat dat ik de teugels te veel laat vieren.
Plan morgen: (toch maar even voor mezelf noteren)
O: magere kwark met honing
L: tosti kaas/salami, glas melk
T: banaan, peer
D: aardappeltjes, gehaktballetjes, spruitjes
T: zo'n lactosevrij toetje
Betekent dus dat ik van de koekjes moet afblijven. Dinsdag breng ik ze naar mijn zus dus dan ben ik er weer af
Na dit weekend wil ik doordeweeks wel weer wat gezonder (saaier
) eten, want ik ken de valkuil van de tweede week maar al te goed. Vaak ben ik dan zo euforisch door het goede resultaat dat ik de teugels te veel laat vieren. Plan morgen: (toch maar even voor mezelf noteren)
O: magere kwark met honing
L: tosti kaas/salami, glas melk
T: banaan, peer
D: aardappeltjes, gehaktballetjes, spruitjes
T: zo'n lactosevrij toetje
Betekent dus dat ik van de koekjes moet afblijven. Dinsdag breng ik ze naar mijn zus dus dan ben ik er weer af
maandag 11 januari 2021 om 13:11
Ik probeer vooral te zorgen dat ik geen trek heb door vol te zijn van gezond eten en als ik dan toch iets wil, neem ik het gewoon. Dat is in elk geval het plan, want extreem doen is m'n valkuil. Maar zolang het lukt om het "vullen" met gezond eten te doen, ben ik er niet zo bang voor.
maandag 11 januari 2021 om 14:23
Ik heb gisteren voor het eerst in een week iets buiten de orde genomen. We waren bij mijn schoonmoeder, die na een kleine ingreep aan haar voet helaas haar dystrofie - die inmiddels sinds jaren rustig was - terug heeft en bijna niets meer kan. Eten meegenomen, boodschappen en wat klusjes gedaan. Mijn man kon de oliebollenkraam niet weerstaan. Hij had mini-oliebolletjes gekocht en Berliner bollen. Voor mijn schoonmoeder had hij vier minibolletjes met wat poedersuiker erop in een schaaltje gedaan. Ze kreeg er maar twee weg. Ik hoefde ze eigenlijk niet per se, maar ach, ze zagen er wel lekker uit. Toen heb ik ze gewogen (35 gram maar totaal), opgezocht waar het op uitkwam qua kcal en dat viel erg mee. Dus lekker opgegeten. Op die manier gaat het tot nu toe meer dan prima.
Man en ik zouden tussen de hulp aan schoonmoeder een uur gaan wandelen, maar dat kwam er helaas niet van. Dat vind ik echt lastig, die beweging. Dat schiet er zo gauw bij in.
Appelstroop, dat werkt voor mij ook, lekkere trek voorkomen door eiwitrijk en vezelrijk te eten, waardoor ik lang op de voeding kan teren zonder trek te krijgen. En een plan klaar hebben voor de volgende maaltijd is voor mij ook belangrijk. Maar niet te ver vooruit, als ik bijvoorbeeld voor morgen of voor de hele week ga plannen, komt er een rebel in mij tevoorschijn die het dan allemaal juist anders wil. Als ik nu al weet wat ik de rest van de week eet, hoeft het al niet meer, bij wijze van. Ik heb wel een aardige mate van onvoorspelbaarheid in mijn leven nodig.
Man en ik zouden tussen de hulp aan schoonmoeder een uur gaan wandelen, maar dat kwam er helaas niet van. Dat vind ik echt lastig, die beweging. Dat schiet er zo gauw bij in.
Appelstroop, dat werkt voor mij ook, lekkere trek voorkomen door eiwitrijk en vezelrijk te eten, waardoor ik lang op de voeding kan teren zonder trek te krijgen. En een plan klaar hebben voor de volgende maaltijd is voor mij ook belangrijk. Maar niet te ver vooruit, als ik bijvoorbeeld voor morgen of voor de hele week ga plannen, komt er een rebel in mij tevoorschijn die het dan allemaal juist anders wil. Als ik nu al weet wat ik de rest van de week eet, hoeft het al niet meer, bij wijze van. Ik heb wel een aardige mate van onvoorspelbaarheid in mijn leven nodig.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
maandag 11 januari 2021 om 15:36
.
maandag 11 januari 2021 om 16:01
Super herkenbaar yella!! Dat plannen heb ik precies zo.
Qua bewegen: Vooralsnog probeer ik een wandeling van 3 kwartier te maken op m'n werk , en ik werk dan wat langer door. De dagen met kinderen vind ik nu gekgenoeg lastiger. Dat is toch gauw naar een speeltuin en daar wat rondhangen, langzaam lopen etc. dan kom ik lastiger aan m'n stappen.
Wil ook heel laagdrempelig weer sporten oppakken maar kan er nog niet echt de motivatie voor vinden, behalve elk uur 5 Squats omdat m'n horloge dat zegt
Qua bewegen: Vooralsnog probeer ik een wandeling van 3 kwartier te maken op m'n werk , en ik werk dan wat langer door. De dagen met kinderen vind ik nu gekgenoeg lastiger. Dat is toch gauw naar een speeltuin en daar wat rondhangen, langzaam lopen etc. dan kom ik lastiger aan m'n stappen.
Wil ook heel laagdrempelig weer sporten oppakken maar kan er nog niet echt de motivatie voor vinden, behalve elk uur 5 Squats omdat m'n horloge dat zegt
maandag 11 januari 2021 om 16:33
Ik heb nu, eigenlijk voor het eerst, trek. Ik heb suikervrije kauwgom zitten kauwen, wellicht werkt dat eraan mee. Beetje ver gezocht, maar door de zoete smaak (ik neem de aardbeienversie van Mentos) zóu het kunnen zijn dat het lichaam verwacht dat er een hoeveelheid suiker aan zit te komen in het bloed, en dat daarop alvast wordt geanticipeerd door het aanmaken van insuline. De suiker die dan al in het bloed aanwezig is, daalt door die extra insulineproductie snel. Gevolg: trek. Ik heb nu maar 100 gram Skyr genomen. Wel de 5% vet versie, die verzadigt goed. 100 gram is wel echt een klein schaaltje zeg... Maar nu kan ik er als het goed is weer tegen tot het avondeten (wij eten meestal laat, eigenlijk zelden voor 18.30 uur en gewoonlijk nog wel een uur later, ik maak vaak iets voor mezelf omdat ik heel andere voorkeuren heb dan mijn gezin en dan eet ik nog veel later, dat vind ik prettig, ik zou goed gedijen in een Mediterraan land)
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
maandag 11 januari 2021 om 18:02
Inderdaad gewoon volhouden hoor! ik dacht ook nooit dat het zou lukken, maar beweeg meer (wandel en cross fitt) Ik eet beter, geen "rotzooi" meer en minder koolhydraten en er is zeker 4 kg af! Het lukt echt als je het maar echt wilt.Neetog schreef: ↑11-01-2021 15:36Hier vanmorgen gewogen. Helaas viel het erg tegen. Na een week -0,1 kg.
Echt een domper. Ik weet wel dat ik er niet te veel belang aan moet hechten maar toch baalde ik er van!
Maar ja, gewoon doorgaan en volhouden. Al zie ik het nog niet op de weegschaal, er gebeurt hopelijk wel iets.
maandag 11 januari 2021 om 20:54
Ik ben even in de war, zaterdag gaf de weegschaal aan dat ik een halve kilo was afgevallen, en vandaag stond er 75 kilo op de weegschaal. Ik heb echt gekeken of de weegschaal wel recht stond, het wel goed deed, maar het stond er toch echt.
Dat het zoveel kan verschillen zeg!
Maar ben wel blij zeg!
Bijna bij de 73, nu al 18 kilo kwijt.
Dat het zoveel kan verschillen zeg!
Maar ben wel blij zeg!
Bijna bij de 73, nu al 18 kilo kwijt.
maandag 11 januari 2021 om 21:24
haha, dit precies dus! ik word er ook recalcitrant van. Ik hou er ook niet van om de hele week met hetzelfde beleg te lunchen bv. Meestal plan ik 2/3 dagen vooruit, of ik koop 3 dingen en plan nog niet welke dag ik wat maak.Yella78 schreef: ↑11-01-2021 14:23
Appelstroop, dat werkt voor mij ook, lekkere trek voorkomen door eiwitrijk en vezelrijk te eten, waardoor ik lang op de voeding kan teren zonder trek te krijgen. En een plan klaar hebben voor de volgende maaltijd is voor mij ook belangrijk. Maar niet te ver vooruit, als ik bijvoorbeeld voor morgen of voor de hele week ga plannen, komt er een rebel in mij tevoorschijn die het dan allemaal juist anders wil. Als ik nu al weet wat ik de rest van de week eet, hoeft het al niet meer, bij wijze van. Ik heb wel een aardige mate van onvoorspelbaarheid in mijn leven nodig.
Heb me vandaag redelijk aan mn lijstje gehouden, alleen een koekje op s middags toen ik bij iemand op bezoek was. Wel gelijk de zelfgebakken koekjes weggegeven
En ook weer 13.000 stappen
maandag 11 januari 2021 om 21:59
Ik sta mezelf alles toe te eten als ik maar op een dag Max 1800 kcal binnen heb. Natuurlijk vul ik die 1800 kcal niet met 3 big Macs maar met dingen die goed vullen en weinig kcal hebben. Liever geen snoep , koek etc wat die zetten gewoon snel aan.
Ik probeer dus zo lekker mogelijk ontbijt, lunch en avondeten te maken zodat ik niet behoefte heb aan iets lekkers wat slecht is. En bepaalde gezonde voeding vind ik ook echt lekker.
Vandaag zit ik onder de 1700 volgens mijn app maar ik kon de rijst niet afmeten en de oestersaus weet ik ook niet precies hoeveel ik binnen heb gekregen . Mijn weegschaaltje is batterij leeg en niet in huis
En uit ervaring weet ik dat ik te weinig schat dus als ik nu nog meer zou eten is er een kans dat ik boven de 1800 kom.
Normaal doe ik crossfit 2 a 3 keer per week. Nog geen kilo door afgevallen maar wel lang op gewicht gebleven en veel sterker en mobieler geworden. Helaas zijn de sportscholen dicht en thuis een workout doen kan ik met wilskracht gewoon niet voor elkaar krijgen. Het hele idee van crossift is dat je samen sport op je eigen niveau . Het samen werkt voor mij. Wat ik wel doe is wandelen. Vandaag maar een half uurt. Ben ipv met de auto naar de jumbo te voet gegaan en uiteindelijk was het maar 22 minuten lopen heen en terug. Nu ik wandel en ook langere stukken merk ik hoe dichtbij alles lopend is. Wat je normaal met de auto doet
Daarnaast doe ik elke dag 10 burpees omdat ik wil kijken of het na een maand makkelijker gaat .
Ik probeer dus zo lekker mogelijk ontbijt, lunch en avondeten te maken zodat ik niet behoefte heb aan iets lekkers wat slecht is. En bepaalde gezonde voeding vind ik ook echt lekker.
Vandaag zit ik onder de 1700 volgens mijn app maar ik kon de rijst niet afmeten en de oestersaus weet ik ook niet precies hoeveel ik binnen heb gekregen . Mijn weegschaaltje is batterij leeg en niet in huis
En uit ervaring weet ik dat ik te weinig schat dus als ik nu nog meer zou eten is er een kans dat ik boven de 1800 kom.Normaal doe ik crossfit 2 a 3 keer per week. Nog geen kilo door afgevallen maar wel lang op gewicht gebleven en veel sterker en mobieler geworden. Helaas zijn de sportscholen dicht en thuis een workout doen kan ik met wilskracht gewoon niet voor elkaar krijgen. Het hele idee van crossift is dat je samen sport op je eigen niveau . Het samen werkt voor mij. Wat ik wel doe is wandelen. Vandaag maar een half uurt. Ben ipv met de auto naar de jumbo te voet gegaan en uiteindelijk was het maar 22 minuten lopen heen en terug. Nu ik wandel en ook langere stukken merk ik hoe dichtbij alles lopend is. Wat je normaal met de auto doet
Daarnaast doe ik elke dag 10 burpees omdat ik wil kijken of het na een maand makkelijker gaat .
dinsdag 12 januari 2021 om 09:55
@schorpioen: op die manier moet het vanzelf goed komen! Is mij zo in het verleden ook gelukt. Vooralsnog probeer ik om geen calorieën te tellen en te proberen om te keren aanvoelen etc, alleen volgens mij is het soms wel een handige realitycheck.
@jokke: het feit dat je goed bezig bent, zegt genoeg! Echt, laat je niet ontmoedigen door de weegschaal. Je zorgt goed voor jezelf en je gewicht schommelt nu eenmaal een beetje. Ik ben in elk geval trots op je!
@jokke: het feit dat je goed bezig bent, zegt genoeg! Echt, laat je niet ontmoedigen door de weegschaal. Je zorgt goed voor jezelf en je gewicht schommelt nu eenmaal een beetje. Ik ben in elk geval trots op je!
dinsdag 12 januari 2021 om 10:44
dinsdag 12 januari 2021 om 11:05
Vanmorgen toch even gewogen en half kilo minder dan zaterdag.
Ik probeer gewoon echt niet te veel met eten bezig te zijn. En wat meer te eten als het mij uitkomt. Ik ben geen ontbijtje. Ik doe het wel maar nu dus rond half 10 a 10 uur.
Na 20u mag ik van mijzelf niks eten.
Ik begin nu vaak met ontbijt en tussendoortje in 1. Vaak is dat fruit. Dan rond 13u brood. Dan haal ik het goed tot 17.30.
Ik heb deze week niet zo'n craving naar zoet dat helpt enorm.
Ik probeer gewoon echt niet te veel met eten bezig te zijn. En wat meer te eten als het mij uitkomt. Ik ben geen ontbijtje. Ik doe het wel maar nu dus rond half 10 a 10 uur.
Na 20u mag ik van mijzelf niks eten.
Ik begin nu vaak met ontbijt en tussendoortje in 1. Vaak is dat fruit. Dan rond 13u brood. Dan haal ik het goed tot 17.30.
Ik heb deze week niet zo'n craving naar zoet dat helpt enorm.
dinsdag 12 januari 2021 om 13:17
Schorpioen, dat heb ik dus ook! alles is eigenlijk goed te doen lopend. Ik fiets bijna nooit, wandel altijd naar stad of supermarkt. Zeker nu ik vrij heb, alle tijd. Enige nadeel is dat ik wel vaker boodschappen doe want ik moet het kunnen tillen.
Ik heb onwijze eetzin. Voor vanavond plaatpizza op het programma (met paprika en champignons), denk dat ik vanmiddag een bakje diepvries ananas eet (vind ik zo lekker... gewoon half bevroren nog. echt mijn favoriete snack)
Ik heb onwijze eetzin. Voor vanavond plaatpizza op het programma (met paprika en champignons), denk dat ik vanmiddag een bakje diepvries ananas eet (vind ik zo lekker... gewoon half bevroren nog. echt mijn favoriete snack)
dinsdag 12 januari 2021 om 23:34
Vandaag beetje rare dag. Ik heb vandaag meer kcal binnen aan “snacks” dan aan ontbijt, lunch en avondeten. Beetje mismatch. Dus dat moet anders. Morgen toch echt proberen 3 keer per dag goed te eten en dan nog 2 tussendoortjes .
Uiteindelijk op 1850 kcal. Morgen even batterijen voor weegschaaltje halen want hoorde vandaag weer dat als je niet weegt je al snel misrekent en teveel eet. En die ervaring heb ik wel met mezelf als ik schat en kijk wat er echt opsta. Heb vandaag dus alles hoger ingeschat
Vanochtend gewogen met kleding aan en ben niks meer afgevallen sinds zaterdag. Dus morgen even wat strenger aan en wil 10 kilometer gaan wandelen.
Uiteindelijk op 1850 kcal. Morgen even batterijen voor weegschaaltje halen want hoorde vandaag weer dat als je niet weegt je al snel misrekent en teveel eet. En die ervaring heb ik wel met mezelf als ik schat en kijk wat er echt opsta. Heb vandaag dus alles hoger ingeschat
Vanochtend gewogen met kleding aan en ben niks meer afgevallen sinds zaterdag. Dus morgen even wat strenger aan en wil 10 kilometer gaan wandelen.
