Lijf & Lijn
alle pijlers
+20 kg afvallen
woensdag 30 december 2020 om 15:19
Hallo,
Ik wil graag als stok achter de deur een groepje starten met +20 kg afvallen.
Als we een aantal hebben zal ik een tabel maken en deze wekelijks bijhouden.
Ik zelf ben al jaren aan het aanmodderen, maar voor nu moet het eens klaar zijn en ga ik doorzetten.
Wie doet er mee?
Ik wil graag als stok achter de deur een groepje starten met +20 kg afvallen.
Als we een aantal hebben zal ik een tabel maken en deze wekelijks bijhouden.
Ik zelf ben al jaren aan het aanmodderen, maar voor nu moet het eens klaar zijn en ga ik doorzetten.
Wie doet er mee?
| Naam | Leeftijd | Lengte | Start | Streef | Huidig | Totaal |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Martine89 | 31 | 1.71 | 117 | 92 | 112.6 | -4.4 |
| Tijdvoortaart | 34 | 1.75 | 97.5 | 95.5 | -2 | |
| S1981 | 39 | 1.65 | 100 | 97.3 | -2.7 | |
| Appelstroop_88 | 32 | 1.64 | 76 | 63 | 69.7 | -6.3 |
| Pindakaasjes | 40+ | 1.78 | 78 | 73 | 76 | -2 |
| Peritau | 36 | 1.73 | 89 | 75 | 85.4 | -3.6 |
| Corzon | 39 | 1.69 | 103 | 85 | 101.5 | -1.5 |
| Schorpioen36 | 43 | 1.82 | 112 | 82 | 106.1 | -5.9 |
| Creabea2punt0 | 35 | 1.72 | 101.5 | 80 | 99.9 | -1.6 |
| Neetog | 39 | 1.65 | 96 | 75 | 94.3 | -1.7 |
| Sum84 | 36 | 1.64 | 82 | 65 | 80 | -2 |
| Suusberg | 43 | 1.73 | 105 | 75 | 103 | -2 |
| Jokke | 39 | 1.75 | 84 | 70 | 74.9 | -9.1 |
| Doratje4 | 33 | 1.67 | 85 | 70 | 83.6 | -1.4 |
| Mabelle | 34 | 1.68 | 91 | 70 | 89.4 | -1.6 |
| such_preggers | 108 |
anoniem_640109a1b93c2 wijzigde dit bericht op 21-02-2021 12:08
75.35% gewijzigd
zaterdag 16 januari 2021 om 08:45
Ik zou ook graag meeschrijven. Ik ben 1 januari begonnen met gezond eten. Calorieen tellen wil ik doen als ik gewend ben aan dit dieet.
Ik weeg 110, 174cm. Ik wil veel afvallen maar ik heb geen streefgewicht.
Ik heb vorige week een dietiste gesproken, die vond mn huidige eetpatroon voor nu prima. Over 2 weken weer.
Ik weeg 110, 174cm. Ik wil veel afvallen maar ik heb geen streefgewicht.
Ik heb vorige week een dietiste gesproken, die vond mn huidige eetpatroon voor nu prima. Over 2 weken weer.
zaterdag 16 januari 2021 om 09:09
Welkom such preggers! Fijn dat de diëtiste achter je eetpatroon staat! Merk je al wat veranderingen?
@anderen: ik merk dat ik een andere insteek heb in het afvallen, meer gericht op de kwaliteit dan op calorieën, maar dat is oké. Ben ook nog steeds voor mezelf aan het zoeken hoe ik het blijvend kan maken. Daarom heb ik nu per maand tot mei een soort plannetje gemaakt met laagdrempelig welke acties ik dan ga ondernemen en opbouwen om momentum te houden en me gezonder te voelen. Dat gaat ook over mindfulness en slapen bijv! Maar ook over nadenken hoe het past in m'n normale leven daarna. Juist wel maaltijden overleden of niet, op vaste tijden eten of dat loslaten etc.
Merk wel dat ik het al wel weer naar vind hoe langzaam gewichtsverlies gaat, zelfs als je je meest guntige planning kunt waarmaken. Maar goed, uiteindelijk is lang en gezond leven natuurlijk het doel en in dat perspectief is het heel kort.
Vandaag op de weegschaal: 73.7. dat is bijna een kilo en ik had gisteravond de verjaardag van mijn man met taart en wijn, dus ik ben wel tevreden.
@anderen: ik merk dat ik een andere insteek heb in het afvallen, meer gericht op de kwaliteit dan op calorieën, maar dat is oké. Ben ook nog steeds voor mezelf aan het zoeken hoe ik het blijvend kan maken. Daarom heb ik nu per maand tot mei een soort plannetje gemaakt met laagdrempelig welke acties ik dan ga ondernemen en opbouwen om momentum te houden en me gezonder te voelen. Dat gaat ook over mindfulness en slapen bijv! Maar ook over nadenken hoe het past in m'n normale leven daarna. Juist wel maaltijden overleden of niet, op vaste tijden eten of dat loslaten etc.
Merk wel dat ik het al wel weer naar vind hoe langzaam gewichtsverlies gaat, zelfs als je je meest guntige planning kunt waarmaken. Maar goed, uiteindelijk is lang en gezond leven natuurlijk het doel en in dat perspectief is het heel kort.
Vandaag op de weegschaal: 73.7. dat is bijna een kilo en ik had gisteravond de verjaardag van mijn man met taart en wijn, dus ik ben wel tevreden.
zaterdag 16 januari 2021 om 11:05
Wauw pindakaasje je kan echt trots zijn op jezelf. Chappeau. Wat een mooie mijlpaal.
Welkom such! Veel succes!
Appelstroop: interessante insteek.. mijn diëtiste wees me op de eetmeter. Je kan daar in een dagverslag zien hoeveel van wat je die dag genuttigd hebt uit de schijf van 5 komt. Dat moet 85% zijn. Ik probeer max 1500 kcal te eten. Dus die 85% haal ik niet. Maar misschien is het een goed middel voor jou.
Jokke. Minder gefrustreerd wakker worden is ook veel waard. Fijn.
Goed bezig dames... knap hoor. En wat er maar af kan zijn is er af. Zo probeer ik te denken. En ook "als ik maar lang genoeg volhou verlies ik echt wel gewicht"
Het lukt me goed om van koek en snoep af te blijven tot nu toe. Bijzonder want ik kan/kon geen week zonder chips. Nu zeg ik na het avondeten. O jippie vanavond lekker met thee op de bank.
Ik had net verkeerd gekeken. Ik dacht dat ik 0,4 kg was afgevallen. Kom er nu achter dat het 1,4 is. Fijn. Al ben ik blij dat ik überhaupt wat kwijt ben. Het gaat de goede kant op.
Welkom such! Veel succes!
Appelstroop: interessante insteek.. mijn diëtiste wees me op de eetmeter. Je kan daar in een dagverslag zien hoeveel van wat je die dag genuttigd hebt uit de schijf van 5 komt. Dat moet 85% zijn. Ik probeer max 1500 kcal te eten. Dus die 85% haal ik niet. Maar misschien is het een goed middel voor jou.
Jokke. Minder gefrustreerd wakker worden is ook veel waard. Fijn.
Goed bezig dames... knap hoor. En wat er maar af kan zijn is er af. Zo probeer ik te denken. En ook "als ik maar lang genoeg volhou verlies ik echt wel gewicht"
Het lukt me goed om van koek en snoep af te blijven tot nu toe. Bijzonder want ik kan/kon geen week zonder chips. Nu zeg ik na het avondeten. O jippie vanavond lekker met thee op de bank.
Ik had net verkeerd gekeken. Ik dacht dat ik 0,4 kg was afgevallen. Kom er nu achter dat het 1,4 is. Fijn. Al ben ik blij dat ik überhaupt wat kwijt ben. Het gaat de goede kant op.
zaterdag 16 januari 2021 om 13:38
Gastric bypass en andere bariatrische ingrepen zijn inderdaad geen wondermiddelen. En hebben wel grote consequenties. Mijn vriendin kan sommige dingen absoluut niet meer verdragen en kan alleen maar kleine beetjes eten. Genoeg eiwitten binnenkrijgen valt haar zwaar. Aanvankelijk viel ze dus gigantisch af, maar zij heeft echt een suikerverslaving, gebruikt nog steeds behoorlijk veel suiker in koffie en thee bijvoorbeeld. Dat vind ik heel moeilijk te begrijpen, omdat het echt waar is dat je dat vrij gemakkelijk kunt afleren en bovendien kunt vervangen als het dan echt moet, door wat zoetstof.
Vandaag kook ik samen met een vriendin en haar man. Mijn man sluit later aan. Er staat hier in de bedrijfsruimte al een enorme mand klaar vol met groente, een zak garnalen en voor mijn man biologische kippendijen. We gaan gewoon improviseren. Er komt geen wijn de drempel over, dan kunnen we ook niet in verleiding komen.
Vandaag kook ik samen met een vriendin en haar man. Mijn man sluit later aan. Er staat hier in de bedrijfsruimte al een enorme mand klaar vol met groente, een zak garnalen en voor mijn man biologische kippendijen. We gaan gewoon improviseren. Er komt geen wijn de drempel over, dan kunnen we ook niet in verleiding komen.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
zaterdag 16 januari 2021 om 15:10
Eetmeter heb ik in het verleden veel gebruikt en toevallig deze week ook een aantal keren om in te schatten wat ik nou eigenlijk had gegeten als ik het op gevoel deed!mabelle schreef: ↑16-01-2021 11:05
Appelstroop: interessante insteek.. mijn diëtiste wees me op de eetmeter. Je kan daar in een dagverslag zien hoeveel van wat je die dag genuttigd hebt uit de schijf van 5 komt. Dat moet 85% zijn. Ik probeer max 1500 kcal te eten. Dus die 85% haal ik niet. Maar misschien is het een goed middel voor jou.
Die schijf van 5 functie kende ik niet, leuk! Bedankt voor de tip! Kwam elke dag tussen de 80 en 95% uit dus ik ben wel tevreden! Al vind aan de schijf van 5 ook haken en ogen zitten. Bijvoorbeeld dat ik als advies krijg om meer kaas te eten. Dat is echt nergens goed voor en de voedingsstoffen die erin zitten kunnen makkelijk via voedingsmiddelen zonder zout en verzadigd vet worden gevonden.
zaterdag 16 januari 2021 om 16:10
TijdvoorTaart schreef: ↑16-01-2021 08:12Nou, in ieder geval niet aangekomen, zoals wel verwacht. -0,2 kilo over 2 weken. Niet echt om over naar huis te schrijven
Ah' jammer zeg.
Ik viel de eerste 10 dagen ook niks af. Dat was echt als een dreun in mijn gezicht want ik was juist heel streng voor mezelf geweest.
Maar het kwam daarna wel op gang hoor. Ik weeg me op zo'n grote dokters weegschaal met wijzers, en op een gegeven moment gingen die wijzers toch echt met grote stappen terug hoor! En dat gaf me zo veel meer voldoening dan die zak chips of de toastjes met roomkaas.
Misschien heb ik er overheen gelezen, maar beweeg je goed?
zaterdag 16 januari 2021 om 16:29
Hiet 0,3 kilo eraf... Weer een klein beetje. Nu, ik heb de laaste paar dagen enkele keren niet aan de verleiding kunnen weerstaan. Restjes van sinterklaaschocolade en vriend zijn verjaardag goed gevierd. Ik ben al blij dat er niets bij is 
De rest is goed bezig blijkbaar, zo verderdoen dames!
Ik lees ook heel nuttige tips en inzichten hier, ga ik vanaf vandaag meer over denken, of ik gewoon zin heb of honger....
De rest is goed bezig blijkbaar, zo verderdoen dames!
Ik lees ook heel nuttige tips en inzichten hier, ga ik vanaf vandaag meer over denken, of ik gewoon zin heb of honger....
zaterdag 16 januari 2021 om 17:13
Denk dat je mijn post van gisteren gemist hebt. Daar schreef ik namelijk dat ik de afgelopen twee weken echt niet goed bezig was en ieder excuus om te snaaien met beide handen heb aangegrepen. Mag dus al blij zijn dat er niets aan isPindakaasjes schreef: ↑16-01-2021 16:10Ah' jammer zeg.
Ik viel de eerste 10 dagen ook niks af. Dat was echt als een dreun in mijn gezicht want ik was juist heel streng voor mezelf geweest.
Maar het kwam daarna wel op gang hoor. Ik weeg me op zo'n grote dokters weegschaal met wijzers, en op een gegeven moment gingen die wijzers toch echt met grote stappen terug hoor! En dat gaf me zo veel meer voldoening dan die zak chips of de toastjes met roomkaas.
Misschien heb ik er overheen gelezen, maar beweeg je goed?
Vandaag wel aardig gegeten en een wandeling gemaakt, dus een goede start van een nieuwe week
zaterdag 16 januari 2021 om 19:11
Hier ook gewogen vanmorgen. Nu in twee weken -0,2 kg. Dus nu op 95,8 kg. Terwijl ik echt goed mn best heb gedaan. Nauwelijks gesnoept behalve sommige avonden 1 chocolaatje s’avonds op de bank. Verder geen ongezonde tussendoortjes en wel gezonde maaltijden/ boterham minder enzo. Niet zo bemoedigend. Maar bij sommigen van jullie kwam het dus ook later op gang. Ik houd me daar maar aan vast en ben nog niet van plan op te geven. Misschien toch nog minder eten. Ik ga proberen wat meer eiwitten te eten en minder koolhydraten aankomende week.
zaterdag 16 januari 2021 om 19:25
Voor degene de zijn afgevallen 
Voor degene waar het tegenviel. Gewoon doorzetten 
Appelstroop: ik vind het ook zo moeilijk dat het zo langzaam gaat maar 1 kilo per week is heel goed.
Vandaag goedE dag gehad. Qua eten vandaag op 1400 kcal dus heb nog wat ruimte voor vanavond. Ik heb indisch eten gemaakt. Veel boontjes En minder rijst en ik normaal eet. Maar wel lekker rendang vlees. En ik heb in aanbieding oppo ijs gekocht . Is lekker en iets lagere kcal maar vooral met wat eiwit extra en I kan hier dus klein beetje van nemen zonder dat de hele bak leeg moet.
Ook vandaag 3 kilometer gelopen in de kou en een thuis wod van 20 minuten gedaan.
Morgen staat er erwtensoep op de planning en wil ook proberen 5 km te wandelen.
Voor degene waar het tegenviel. Gewoon doorzetten 
Appelstroop: ik vind het ook zo moeilijk dat het zo langzaam gaat maar 1 kilo per week is heel goed.
Vandaag goedE dag gehad. Qua eten vandaag op 1400 kcal dus heb nog wat ruimte voor vanavond. Ik heb indisch eten gemaakt. Veel boontjes En minder rijst en ik normaal eet. Maar wel lekker rendang vlees. En ik heb in aanbieding oppo ijs gekocht . Is lekker en iets lagere kcal maar vooral met wat eiwit extra en I kan hier dus klein beetje van nemen zonder dat de hele bak leeg moet.
Ook vandaag 3 kilometer gelopen in de kou en een thuis wod van 20 minuten gedaan.
Morgen staat er erwtensoep op de planning en wil ook proberen 5 km te wandelen.
zaterdag 16 januari 2021 om 19:34
Man kijkt graag wie is de mol, maar ik vind de groep dit jaar niet zo leuk, dus ik ga foodpreppen voor morgen tijdens het kijken.
Ontbijt = havermout met amandelmelk en zaden en pitten
Lunch = salade met geitenkaas
Diner = gevulde aubergine
Morgen niet echt een uitje gepland, maar als de sneeuw blijft liggen zullen we wel buiten gaan spelen met de kinderen.
Ontbijt = havermout met amandelmelk en zaden en pitten
Lunch = salade met geitenkaas
Diner = gevulde aubergine
Morgen niet echt een uitje gepland, maar als de sneeuw blijft liggen zullen we wel buiten gaan spelen met de kinderen.
zondag 17 januari 2021 om 12:05
Gefeliciteerd voor iedereen die is afgevallen! motiveert mij ook gelijk 
Hier 100,5 dus +0,2. Was eerst ernstig teleurgesteld maar even goed nagedacht en toch echt mijn eigen schuld. Ik heb wel een paar echte valkuilen.
- Als ik heb gekookt voor mezelf (woon alleen dus vind dat soms echt heel onzinnig/saai) ets te vaak te veel eten of wat te ongezond.. deze week bijvoorbeeld een plaatpizza gemaakt en dat eet ik dan 2 avonden. Wel met groente er op, maar toch.
- als ik heb bewogen 'mag' ik meer van mezelf. Vrijdag 23000 stappen gezet maar ook een halve zak kroepoek bij het avondeten... Motto: you can't outrun a bad diet.
- als ik hele dagen thuis ben toch te vaak iets lekkers maken. Op werk heb ik minder tijd om dat te doen...
Maar, goede moed. Vanochtend was in ieder geval die 200 gram er al af. Heb een plan gemaakt voor avondeten voor de komende dagen, zometeen even boodschappen doen, dan hoef ik de rest van de week niet tot ongeveer donderdag/vrijdag.
Hier 100,5 dus +0,2. Was eerst ernstig teleurgesteld maar even goed nagedacht en toch echt mijn eigen schuld. Ik heb wel een paar echte valkuilen.
- Als ik heb gekookt voor mezelf (woon alleen dus vind dat soms echt heel onzinnig/saai) ets te vaak te veel eten of wat te ongezond.. deze week bijvoorbeeld een plaatpizza gemaakt en dat eet ik dan 2 avonden. Wel met groente er op, maar toch.
- als ik heb bewogen 'mag' ik meer van mezelf. Vrijdag 23000 stappen gezet maar ook een halve zak kroepoek bij het avondeten... Motto: you can't outrun a bad diet.
- als ik hele dagen thuis ben toch te vaak iets lekkers maken. Op werk heb ik minder tijd om dat te doen...
Maar, goede moed. Vanochtend was in ieder geval die 200 gram er al af. Heb een plan gemaakt voor avondeten voor de komende dagen, zometeen even boodschappen doen, dan hoef ik de rest van de week niet tot ongeveer donderdag/vrijdag.
zondag 17 januari 2021 om 13:40
Goedemorgen wilde ik zeggen, maar het is alweer half 2. Lang in bed geluierd, koffie erbij, heerlijk. Alleen is de halve dag dan wel voorbij. De kooksessie en aansluitend etentje met de twee vrienden was gezellig en is goed gegaan vind ik. We hadden van alles wat gemaakt, dus wat lastig om alles in te voeren, dat heb ik later globaal alsnog gedaan. Ik heb me zowaar een stukje tiramisu toegestaan. En twee keer een beetje extra risotto opgeschept. Maar goed, groente waren verder de hoofdmoot en... tatarataaaa, er is wel wijn over de drempel gekomen omdat die in de risotto moest, maar de verleiding die heel even de kop op stak om dan toch ook maar een glaasje te drinken, heb ik weerstaan. O shit, natuurlijk via de tiramisu wel een beetje amaretto binnengekregen realiseer ik me nu... Nou ja. Daar ga ik maar niet wakker van liggen, al is het dan dry January. Ben al heel trots op het niet pakken van die wijn. De mannen dronken wel alcohol, slappelingen (zij zouden ook een droge januari houden), mijn vriendin gelukkig niet. Als ik de enige was geweest, was het lastiger geweest. Overdag had ik weinig gegeten, druk-druk, dus met de globale invoer in de Eetmeter van het etentje kwam ik toch maar op zo'n 1500-1600 kcal uit. Mooi zo.
Ik zou jullie echt op het hart willen drukken, dames die teleurgesteld zijn in het weegresultaat: kijk naar je prestatie en je route, beoordeel die en laat het getalletje niet de boventoon voeren.
Ik zou jullie echt op het hart willen drukken, dames die teleurgesteld zijn in het weegresultaat: kijk naar je prestatie en je route, beoordeel die en laat het getalletje niet de boventoon voeren.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
zondag 17 januari 2021 om 22:44
Weer een nieuwe dag. Af en toe wel even de gedachte : moet ik nu weer het Wegen en invoeren terwijl het echt Maar 2 minuten extra kost dus niet een excuus om het niet te doen. Dus vandaag weer netjes alles ingevoerd.
We hebben vandaag zo’n 6 kilometer gewandeld. Gister een workout gedaaan van 20 minuten maar een spierpijn van de 90 squats die ik moest doen. Was even vergeten hoe vervelend dat is die spierpijn vooral als je ook wilt opruimen en schoonmaken.
Als avondeten voor manlief patat met vlees gemaakt. Voor mezelf een pannetje met 1 aardappel, 1 zoete aAardappel, penen, 1 paprika, ui knoflook en dan nog wat kruiden . Was veel en ook wel lekker. Nog wel paar aardappel ballen gegeten met beetje mayoliijn. Gewoon voor de smaak.
. Heb net zitten bedenken als ik een appel in stukjes snij met kaneel en zoetstof. 1 pauze koekje verkruimel erdoorheen roer en dan in de magnetron. Was wel lekker.
Ook heb ik zit nadenken over eten wat ik nu echt lekker vind. Wat niet te vervangen is voor gezondere variant. Dat is dus geen patat of bon bon bloc of chips wat ik vaak pak als iets lekker. Het is een brownie die je bij een bepaalde bakker kan halen. Die is zo lekker
crunchy sushi en Nacho Met cheese En met guacamole En room, En Zelf gebakken koekjes. Dus als ik een keer ga cheaten wordt het wel van deze dingen. Nu nog even niet want ben net begonnen
We hebben vandaag zo’n 6 kilometer gewandeld. Gister een workout gedaaan van 20 minuten maar een spierpijn van de 90 squats die ik moest doen. Was even vergeten hoe vervelend dat is die spierpijn vooral als je ook wilt opruimen en schoonmaken.
Als avondeten voor manlief patat met vlees gemaakt. Voor mezelf een pannetje met 1 aardappel, 1 zoete aAardappel, penen, 1 paprika, ui knoflook en dan nog wat kruiden . Was veel en ook wel lekker. Nog wel paar aardappel ballen gegeten met beetje mayoliijn. Gewoon voor de smaak.
. Heb net zitten bedenken als ik een appel in stukjes snij met kaneel en zoetstof. 1 pauze koekje verkruimel erdoorheen roer en dan in de magnetron. Was wel lekker.
Ook heb ik zit nadenken over eten wat ik nu echt lekker vind. Wat niet te vervangen is voor gezondere variant. Dat is dus geen patat of bon bon bloc of chips wat ik vaak pak als iets lekker. Het is een brownie die je bij een bepaalde bakker kan halen. Die is zo lekker
crunchy sushi en Nacho Met cheese En met guacamole En room, En Zelf gebakken koekjes. Dus als ik een keer ga cheaten wordt het wel van deze dingen. Nu nog even niet want ben net begonnen
maandag 18 januari 2021 om 00:24
Ja, ik voelde me een stuk beter. Ik had er niet meer bij stil gestaan dat ik mogelijk allergisch voor melk ben, dus moet terug naar de tekentafel met mn dieet.appelstroop_88 schreef: ↑16-01-2021 09:09Welkom such preggers! Fijn dat de diëtiste achter je eetpatroon staat! Merk je al wat veranderingen?
. Ik ga morgen wat vegan opties kopen, ipv yoghurt en kwark.
Wat eten jullie voor ontbijt?
