Lijf & Lijn
alle pijlers
2016: het jaar van gezond en fit worden
zondag 21 februari 2016 om 14:21
@ goldenrose, die pam cooking spray (of pem cooking spray) lijkt me een uitkomst voor bij het gourmetten. Ik had zo'n spray wel eens in de Verenigde Staten gezien, maar het is dus gewoon bij de Vitaminstore te koop.
Waar koop jij het?
En wat goed dat je zo'n eind hebt hardgelopen.
Succes komende week, dames.
Waar koop jij het?
En wat goed dat je zo'n eind hebt hardgelopen.
Succes komende week, dames.
zondag 21 februari 2016 om 18:07
Oh dat is vervelend Anne-bloem, maar centimeters zeggen idd ook wel wat. Mocht er een nieuwe batterij in je weegschaal zetten, dan kan ik het voor je aanvullen. Werkt wel motiverend 
Thanx voor de tip Ange! Ik heb nu een nieuw recept van puursuzanne.nl in de oven staan: zuurkoolschotel met zuurkool, zoete aardappels, ui, appel, rozijnen, knoflook, creme fraiche en een topping van walnotenkruim en een beetje geraspte kaas. Geen idee of het lekker is haha.
Wat goed goldenrose: alles zo netjes van tevoren uitgerekend. En niets van je vader aantrekken, misschien is hij wel een beetje jaloers op je discipline! En superknap dat je zover hebt hardgelopen.
Ik heb vandaag weinig gedaan. Het was vannacht laat geworden en we hadden logees. Dus ipv havermout als ontbijt heb ik me laten verleiden tot een mueslibol en een bolletje en hetzelfde voor de lunch. Daar tussendoor niks gehad, dus het valt nog wel mee misschien. Ik had vandaag ook een les willen hardlopen, maar ik voel me zo verrot van het slaapgebrek dat ik dat doorschuif naar morgen. Moet even bijkomen van alle drukte de laatste dagen.
Thanx voor de tip Ange! Ik heb nu een nieuw recept van puursuzanne.nl in de oven staan: zuurkoolschotel met zuurkool, zoete aardappels, ui, appel, rozijnen, knoflook, creme fraiche en een topping van walnotenkruim en een beetje geraspte kaas. Geen idee of het lekker is haha.
Wat goed goldenrose: alles zo netjes van tevoren uitgerekend. En niets van je vader aantrekken, misschien is hij wel een beetje jaloers op je discipline! En superknap dat je zover hebt hardgelopen.
Ik heb vandaag weinig gedaan. Het was vannacht laat geworden en we hadden logees. Dus ipv havermout als ontbijt heb ik me laten verleiden tot een mueslibol en een bolletje en hetzelfde voor de lunch. Daar tussendoor niks gehad, dus het valt nog wel mee misschien. Ik had vandaag ook een les willen hardlopen, maar ik voel me zo verrot van het slaapgebrek dat ik dat doorschuif naar morgen. Moet even bijkomen van alle drukte de laatste dagen.
Live life, love livin'
zondag 21 februari 2016 om 18:59
@ange je kan het bij www.bodyenfitshop.nl kopen ze hebben ook een van het huismerk
http://www.bodyenfitshop. ... ementen/pam/pam-original/
http://www.bodyenfitshop. ... tion/smart-cooking-spray/
toen ik het kocht was het eigen merk er niet, maar gezien het prijsverschil neem ik die volgende keer.
@Alissa Ja mijn vader is het type van doe maar gewoon normaal, dus dit is voor hem erg extreem. Een mueslibol is zo slecht nog niet hoor, prima om te eten. Goed dat je het hardlopen toch even overgeslagen hebt, dat kun je beter doen als je goed uitgerust bent, anders schiet je er helemaal niets mee op!
Ik heb vandaag die grote milka oreo gehaald voor mijn cheat dag. Mijn systeem is dus om 1x in de maand te eten wat ik wil en ik houd het dan ook niet bij. Zondag mag ik dus weer. Ik ga zeker niet de hele reep eten, maar deze is anders dan de kleine milka oreo dus ik moest hem wel halen. Ik denk dat we zaterdag sushi gaan eten, daar heb ik wel zin in. Maar voor nu, nog even een weekje doorzetten!
http://www.bodyenfitshop. ... ementen/pam/pam-original/
http://www.bodyenfitshop. ... tion/smart-cooking-spray/
toen ik het kocht was het eigen merk er niet, maar gezien het prijsverschil neem ik die volgende keer.
@Alissa Ja mijn vader is het type van doe maar gewoon normaal, dus dit is voor hem erg extreem. Een mueslibol is zo slecht nog niet hoor, prima om te eten. Goed dat je het hardlopen toch even overgeslagen hebt, dat kun je beter doen als je goed uitgerust bent, anders schiet je er helemaal niets mee op!
Ik heb vandaag die grote milka oreo gehaald voor mijn cheat dag. Mijn systeem is dus om 1x in de maand te eten wat ik wil en ik houd het dan ook niet bij. Zondag mag ik dus weer. Ik ga zeker niet de hele reep eten, maar deze is anders dan de kleine milka oreo dus ik moest hem wel halen. Ik denk dat we zaterdag sushi gaan eten, daar heb ik wel zin in. Maar voor nu, nog even een weekje doorzetten!
maandag 22 februari 2016 om 21:36
Heerlijk zon cheatdag goldenrose. En dat doe je 1x in de twee maanden? Dat is nog best wel weinig. Knap dat je het zo lang er tussendoor volhoudt hoor.
Hier een goed dagje gehad. Ontbeten met havermout, lunch met zelfgemaakte soep en avondeten een zuurkoolschotel met zoete aardappel. Straks nog een kommetje soep en dan zit het er weer op voor vandaag. Qua bewegen had het beter gekund, maar wel wat buiten gewandeld.
Hier een goed dagje gehad. Ontbeten met havermout, lunch met zelfgemaakte soep en avondeten een zuurkoolschotel met zoete aardappel. Straks nog een kommetje soep en dan zit het er weer op voor vandaag. Qua bewegen had het beter gekund, maar wel wat buiten gewandeld.
Live life, love livin'
dinsdag 23 februari 2016 om 08:11
@alissa 1x per maand! Maar wel afhankelijk of ik het 'verdien' en dus niet al teveel slecht heb gegeten. Ben in feb slechts 1x over m'n budget heen gegaan, dus zondag mag ik lekker genieten.
Fijn dat je een goede dag hebt gehad, ook fijn dat je even bent gaan wandelen. Genoeg beweging voor de maandag zeg ik! Hier gaat het ook goed, had gister kipkerrie gemaakt en was heel lekker. Had het in de avond wel even moeilijk toen m'n vriend nog een broodje frikandel nam, maar ik heb het overleefd.
Nu opweg naar stage, vanavond wraps met kip eten en dan huppa weer door naar de sportschool! Morgen een dagje vrij, dan staat 12km lopen op m'n to do list!
Fijn dat je een goede dag hebt gehad, ook fijn dat je even bent gaan wandelen. Genoeg beweging voor de maandag zeg ik! Hier gaat het ook goed, had gister kipkerrie gemaakt en was heel lekker. Had het in de avond wel even moeilijk toen m'n vriend nog een broodje frikandel nam, maar ik heb het overleefd.
Nu opweg naar stage, vanavond wraps met kip eten en dan huppa weer door naar de sportschool! Morgen een dagje vrij, dan staat 12km lopen op m'n to do list!
donderdag 25 februari 2016 om 10:48
Hoi dames,
Ik had vrijdag een heel bericht getyped, maar ik zie hem niet terug... Oeps, mijn nieuwe telefoon en ik zijn nog niet zo goed aan elkaar gewend! Op zich niet zo erg om een weegmoment over te slaan, de taartje en lekkere kaasjes heb ik niet kunnen weerstaan en dat gaf de weegschaal ook aan.
Als ik lees hoe jullie dieeten vind ik dat echt knap. Ik ben er ongeveer een jaar geleden mee gestopt. De moeite die ik daarin moet stoppen staat niet in verhouding tot het resultaat. Voor mijn omgeving is het ook niet zo leuk, want ik word vooral erg chagrijnig van dingen niet mogen eten. Voor mij is de truc om wel bij te houden wat ik eet en balans te houden. Samen met het sporten zorgt dat ervoor dat ik de laatste 2 jaar toch zo'n 13 kilo kwijt ben geraakt. Aangezien het zo langzaam gaat, valt het niet zo op. Totdat ik laatst een foto zag van 4 jaar geleden,man wat een verschil
En nu ga ik braaf naar de sportschool en klets ik morgen weer met jullie mee. Best spannend wat de weegschaal morgen gaat aangeven.
Ik had vrijdag een heel bericht getyped, maar ik zie hem niet terug... Oeps, mijn nieuwe telefoon en ik zijn nog niet zo goed aan elkaar gewend! Op zich niet zo erg om een weegmoment over te slaan, de taartje en lekkere kaasjes heb ik niet kunnen weerstaan en dat gaf de weegschaal ook aan.
Als ik lees hoe jullie dieeten vind ik dat echt knap. Ik ben er ongeveer een jaar geleden mee gestopt. De moeite die ik daarin moet stoppen staat niet in verhouding tot het resultaat. Voor mijn omgeving is het ook niet zo leuk, want ik word vooral erg chagrijnig van dingen niet mogen eten. Voor mij is de truc om wel bij te houden wat ik eet en balans te houden. Samen met het sporten zorgt dat ervoor dat ik de laatste 2 jaar toch zo'n 13 kilo kwijt ben geraakt. Aangezien het zo langzaam gaat, valt het niet zo op. Totdat ik laatst een foto zag van 4 jaar geleden,man wat een verschil
En nu ga ik braaf naar de sportschool en klets ik morgen weer met jullie mee. Best spannend wat de weegschaal morgen gaat aangeven.
donderdag 25 februari 2016 om 13:50
Hoi Xai, super dat je al 13 kilo kwijt bent geraakt de afgelopen 2 jaar. Applaus voor jou.
Ik durf al jaren geen eetlijstjes op het forum te zetten. Ik eet bij het ontbijt namelijk wel iets meer dan een cracker dunbesmeerd met halvarine en een plakje 20+ kaas erop.
Sporten is zo heerlijk. Als ik zo'n fitness-video van een kwartier heb gedaan, vraag ik aan mezelf: "Waarom doe ik dit niet elke dag?"
Wat voor sportles doe jij op de sportschool?
Ben benieuwd wat iedereen weegt morgenochtend.
Ik durf al jaren geen eetlijstjes op het forum te zetten. Ik eet bij het ontbijt namelijk wel iets meer dan een cracker dunbesmeerd met halvarine en een plakje 20+ kaas erop.
Sporten is zo heerlijk. Als ik zo'n fitness-video van een kwartier heb gedaan, vraag ik aan mezelf: "Waarom doe ik dit niet elke dag?"
Wat voor sportles doe jij op de sportschool?
Ben benieuwd wat iedereen weegt morgenochtend.
donderdag 25 februari 2016 om 22:06
Dankjewel Ange!
Leuk om te horen dat jij ook wat meer eet! Ik ben steeds minder light en suikervrije producten gaan eten en verkies de suikervolle en vette producten. In het begin vond ik dat best eng, maar het werkt wel voor mij zolang ik maar niet overdrijf. Bijvoorbeeld 2 volzaden(of zoiets) crackers met creme de brie vind ik heerlijk als ontbijt en dan voel ik me echt verzadigd. Daarentegen word ik niet blij van 2 crackers met light kaas, dan blijf ik dooreten. Niet dat ik er iets van vind als een ander dit doet, maar voor mij werkt het niet.
In de sportschool laat ik elke 2,5 a 3 maanden een nieuw sportschema opstellen. Naar lesjes gaan is niet zo mijn ding aangezien ik nogal eens op verschillende dagen en tijden naar de sportschool ga. Mijn schema bestaat uit cardio om op te warmen, krachttraining (8 a 9 oefeningen), cardio tegen de MONS en dan stretches. De laatste cardio wil ik soms weleens overslaan, de focus ligt bij mij op de krachttraining. Des te meer spierweefsel, des te meer calorieen ik verbrand. Vandaar dat ik ook regelmatig van schema moet wisselen want anders heeft het geen effect meer. Het fijne van deze manier van sporten is dat mijn lichaam steeds meer in vorm raakt. Zo pas ik nu kleding die ik niet paste toen ik 5 kilo lichter was dan nu.
Leuk om te horen dat jij ook wat meer eet! Ik ben steeds minder light en suikervrije producten gaan eten en verkies de suikervolle en vette producten. In het begin vond ik dat best eng, maar het werkt wel voor mij zolang ik maar niet overdrijf. Bijvoorbeeld 2 volzaden(of zoiets) crackers met creme de brie vind ik heerlijk als ontbijt en dan voel ik me echt verzadigd. Daarentegen word ik niet blij van 2 crackers met light kaas, dan blijf ik dooreten. Niet dat ik er iets van vind als een ander dit doet, maar voor mij werkt het niet.
In de sportschool laat ik elke 2,5 a 3 maanden een nieuw sportschema opstellen. Naar lesjes gaan is niet zo mijn ding aangezien ik nogal eens op verschillende dagen en tijden naar de sportschool ga. Mijn schema bestaat uit cardio om op te warmen, krachttraining (8 a 9 oefeningen), cardio tegen de MONS en dan stretches. De laatste cardio wil ik soms weleens overslaan, de focus ligt bij mij op de krachttraining. Des te meer spierweefsel, des te meer calorieen ik verbrand. Vandaar dat ik ook regelmatig van schema moet wisselen want anders heeft het geen effect meer. Het fijne van deze manier van sporten is dat mijn lichaam steeds meer in vorm raakt. Zo pas ik nu kleding die ik niet paste toen ik 5 kilo lichter was dan nu.
vrijdag 26 februari 2016 om 09:16
Hoi allemaal!
Ben zo benieuwd wie er nu in de top 3 komen!!
Hier een drukke week achter de rug en ben daarom wat liever voor mezelf geweest zonder door te schieten. Blij dat dat ook kan. Waar ik vorige week wat sportiever was (dag naar school gefietst, 13km heen en 13km terug) was ik dat deze week dus totaal niet. Door de drukte. Ik was wel een beetje bang om op de weegschaal te gaan staan, voelde alsof er wat aangekomen was, maar dat was helemaal niet zo! Zelfs nog een halve kilo eraf, wat resulteerd in 66 kg op het moment! Ik ben zo blij met dit topic, het helpt me om het in de gaten te blijven houden en helpt me herinneren waarom ik het doe. Bedankt dames!
Denk niet dat ik deze week in de top 3 sta, wel heel leuk om die top 3 te lezen overigens! Geeft ook gelijk motivatie om door te gaan en je best te doen om er in te blijven of te komen! Leuk!
Ik las nog iets over de cheatdag van Goldenrose allereerst mijn complimenten dat je dat kan zeg! Zelf denk ik dat als ik dat doe ik er een beetje in blijf hangen, heb jij daar helemaal geen last van??
Vanmiddag lees ik even verder bij en reageer ik wat uitgebreider, moet nu snel door!
Ben zo benieuwd wie er nu in de top 3 komen!!
Hier een drukke week achter de rug en ben daarom wat liever voor mezelf geweest zonder door te schieten. Blij dat dat ook kan. Waar ik vorige week wat sportiever was (dag naar school gefietst, 13km heen en 13km terug) was ik dat deze week dus totaal niet. Door de drukte. Ik was wel een beetje bang om op de weegschaal te gaan staan, voelde alsof er wat aangekomen was, maar dat was helemaal niet zo! Zelfs nog een halve kilo eraf, wat resulteerd in 66 kg op het moment! Ik ben zo blij met dit topic, het helpt me om het in de gaten te blijven houden en helpt me herinneren waarom ik het doe. Bedankt dames!
Denk niet dat ik deze week in de top 3 sta, wel heel leuk om die top 3 te lezen overigens! Geeft ook gelijk motivatie om door te gaan en je best te doen om er in te blijven of te komen! Leuk!
Ik las nog iets over de cheatdag van Goldenrose allereerst mijn complimenten dat je dat kan zeg! Zelf denk ik dat als ik dat doe ik er een beetje in blijf hangen, heb jij daar helemaal geen last van??
Vanmiddag lees ik even verder bij en reageer ik wat uitgebreider, moet nu snel door!
vrijdag 26 februari 2016 om 10:32
Oh dat is wel even een baal momentje Xai, maar hé je hebt er al wel 13 kilo af hè! Die snoepdrang in de week voor de menstruatie herken ik wel! Ben ook altijd wat zwaarder in de week van mijn menstruatie. Maar las ook dat je voornamelijk kracht training doet? Dus spiermassa opbouwen, mij is altijd verteld dat spieren zwaarder wegen dan vet dus kan best dat je afgevallen bent in het opzichte van vetpercentage! Heb je al eens de centimeters bijgehouden??
vrijdag 26 februari 2016 om 11:58
79
En ik heb nauwelijks trek in snaaien, terwijl ik maandenlang een chocolate craving heb gehad.
Ik ga geen nootjes meer 'voor de voorraad' in huis halen. Een kuipje peccannoten (houdbaar tot april) uit de aanbieding was in enkele dagen op.
Gisteren heb ik een bakje goudbessen als snoepjes opgegeten.
Ik wil in maart weer eens lekker naar de bioscoop. En dan ga ik wel iets lekkers meenemen voor tijdens de film. Dat is mijn cheatday.
En ik heb nauwelijks trek in snaaien, terwijl ik maandenlang een chocolate craving heb gehad.
Ik ga geen nootjes meer 'voor de voorraad' in huis halen. Een kuipje peccannoten (houdbaar tot april) uit de aanbieding was in enkele dagen op.
Gisteren heb ik een bakje goudbessen als snoepjes opgegeten.
Ik wil in maart weer eens lekker naar de bioscoop. En dan ga ik wel iets lekkers meenemen voor tijdens de film. Dat is mijn cheatday.
zaterdag 27 februari 2016 om 00:09
Accepteren jullie nog aanmeldingen? Ik ben half januari begonnen maar heb me nog nergens aangesloten, want alles zit zo vol... Samen gaat wel fijner dan alleen
ik startte op 80,3 , zit vandaag op 77,7, wil naar gezond balancerend tussen 68 en 70 en ben al heel gelukkig met een gewicht onder de 75, want dan voel ik me lekker in mijn lichaam en straal ik dat ook uit
ik startte op 80,3 , zit vandaag op 77,7, wil naar gezond balancerend tussen 68 en 70 en ben al heel gelukkig met een gewicht onder de 75, want dan voel ik me lekker in mijn lichaam en straal ik dat ook uit
zaterdag 27 februari 2016 om 06:20
zondag 28 februari 2016 om 10:28
Hoi allemaal! Sorry erg druk geweest deze week, dus ff niet meer aan gedacht om vrijdag wat te posten. Mijn gewicht was vanochtend 77,5 kg. Weer ietsje eraf dus Moet zeggen dat ik het wel prima vind als het zo rustig gaat, ik heb geen zin om mezelf non-stop beperkingen op te leggen nl. Dus we gaan rustig zo door
zondag 28 februari 2016 om 11:12
Nadat ik een uitgebreid bericht had getypt, verscheen de melding 'Er is iets misgegaan' en was ik mijn tekst kwijt.
@ Alissa: rustig aan.
@ Pop, wat fijn, weer vier ons eraf.
@ Knorretje, wat mij helpt bij het cheaten: kleine verpakkingen kopen i.p.v. grote. Dus een Tony-chocoladereepje van 50gram i.p.v. een reep van 180gram. (En nooit chocola 'voor in de voorraad' kopen. Die repen blijven roepen "Eet mij." Zelfs als de kast gesloten is, hoor ik ze roepen.)
@ Prrt, katten houden van zichzelf en van hun lichaam, valt me steeds weer op.
Ik las de quote "Work out because you love your body, not because you hate it."
Net weer een heerlijke 10minuten YouTube-video van JessicaSmithTV gedaan.
Ik ben zo blij dat er ook zulke fitness-trainers bestaan. Een kennis die fitness-trainer was, had een neerbuigende houding.
Geniet van het heerlijke weer, dames.
@ Alissa: rustig aan.
@ Pop, wat fijn, weer vier ons eraf.
@ Knorretje, wat mij helpt bij het cheaten: kleine verpakkingen kopen i.p.v. grote. Dus een Tony-chocoladereepje van 50gram i.p.v. een reep van 180gram. (En nooit chocola 'voor in de voorraad' kopen. Die repen blijven roepen "Eet mij." Zelfs als de kast gesloten is, hoor ik ze roepen.)
@ Prrt, katten houden van zichzelf en van hun lichaam, valt me steeds weer op.
Ik las de quote "Work out because you love your body, not because you hate it."
Net weer een heerlijke 10minuten YouTube-video van JessicaSmithTV gedaan.
Ik ben zo blij dat er ook zulke fitness-trainers bestaan. Een kennis die fitness-trainer was, had een neerbuigende houding.
Geniet van het heerlijke weer, dames.
