Lijf & Lijn
alle pijlers
2016: het jaar van gezond en fit worden
maandag 29 februari 2016 om 09:57
hier vandaag gewogen, was het vrijdag vergeten, zat op 67.1
Alissa; snap het, doe maar rustig aan.
ange; hier schijnt het zonnetje alweer naar binnen, ga zo een flink stuk wandelen en vanochtend al lekker een stuk gefietst.
pop123, heel goed dat er weer iets vanaf is. en idd langzaam is ook goed en misschien ook beter vol te houden.
goldenrose; goed bezig!
prrt; welkome hier!
vanochtend ontbeten met een schaaltje magere kwark en een speltcracker met paprika spread en tuinkers.
tussendoor; pruim
lunch; nog geen idee eigenlijk.
tussendoor; banaan
diner; volkoren penne met champignons/kip/spinazie en carbonara saus.
tussendoor; magere kwark
Alissa; snap het, doe maar rustig aan.
ange; hier schijnt het zonnetje alweer naar binnen, ga zo een flink stuk wandelen en vanochtend al lekker een stuk gefietst.
pop123, heel goed dat er weer iets vanaf is. en idd langzaam is ook goed en misschien ook beter vol te houden.
goldenrose; goed bezig!
prrt; welkome hier!
vanochtend ontbeten met een schaaltje magere kwark en een speltcracker met paprika spread en tuinkers.
tussendoor; pruim
lunch; nog geen idee eigenlijk.
tussendoor; banaan
diner; volkoren penne met champignons/kip/spinazie en carbonara saus.
tussendoor; magere kwark
maandag 29 februari 2016 om 15:09
dinsdag 1 maart 2016 om 11:27
Zo, daar ben ik ook weer. Even iets heftigs meegemaakt met mn dochter, dus dat moesten we even verwerken. Dan staat je hoofd hier even niet naar. Maar gelukkig is alles goed afgelopen en is ze nu alleen nog een beetje grieperig.
De tabel is weer bijgewerkt en ik zie heel veel goede resultaten, super zeg!
De top 3 van deze week:
1 Goldenrose -1.3 kg
2 Knorretje91/Ange -0.5 kg
3 Pop123/ Senna25 -0.4 kg
Heel veel mensen in de top3 deze week, gefeliciteerd allemaal! Alleen ik en Xai moeten beter ons best doen met een +0.3 kg .
Ik heb jou in de tabel gezet Prrt, dan kun je komende vrijdag meedingen naar de top 3!
@Lottapoppa: je hebt al heel lang niets geschreven, dus ik heb je uit de tabel gehaald. Mocht je weer mee willen doen dan horen we het wel.
@Anne-bloem en @Queenfan: wat was jullie resultaat vorige week? Dan zet ik dat ook in de tabel.
Ik merk dat het bewegen er bij mij een beetje bij in schiet en daar ben ik niet tevreden over. Ik was vorige week ook best wel moe en dan vind je steeds wel een excuus lijkt het wel. En dat terwijl ik allemaal motiverende teksten op had gehangen naast de loopband twee weken geleden. Misschien moet ik vanmiddag voorzichtig toch eens op de loopband gaan staan. Even checken of ik het nog kan haha.
Wat gaan jullie vanavond eten? Ik heb nog aardappelschijfjes liggen, die doe ik in de airfyer (bakken zonder vet), ik denk een biefstukje en dan moet ik er nog even wat groente bijhalen. Soms best lastig om te bedenken wat je wilt gaan eten.
De tabel is weer bijgewerkt en ik zie heel veel goede resultaten, super zeg!
De top 3 van deze week:
1 Goldenrose -1.3 kg
2 Knorretje91/Ange -0.5 kg
3 Pop123/ Senna25 -0.4 kg
Heel veel mensen in de top3 deze week, gefeliciteerd allemaal! Alleen ik en Xai moeten beter ons best doen met een +0.3 kg .
Ik heb jou in de tabel gezet Prrt, dan kun je komende vrijdag meedingen naar de top 3!
@Lottapoppa: je hebt al heel lang niets geschreven, dus ik heb je uit de tabel gehaald. Mocht je weer mee willen doen dan horen we het wel.
@Anne-bloem en @Queenfan: wat was jullie resultaat vorige week? Dan zet ik dat ook in de tabel.
Ik merk dat het bewegen er bij mij een beetje bij in schiet en daar ben ik niet tevreden over. Ik was vorige week ook best wel moe en dan vind je steeds wel een excuus lijkt het wel. En dat terwijl ik allemaal motiverende teksten op had gehangen naast de loopband twee weken geleden. Misschien moet ik vanmiddag voorzichtig toch eens op de loopband gaan staan. Even checken of ik het nog kan haha.
Wat gaan jullie vanavond eten? Ik heb nog aardappelschijfjes liggen, die doe ik in de airfyer (bakken zonder vet), ik denk een biefstukje en dan moet ik er nog even wat groente bijhalen. Soms best lastig om te bedenken wat je wilt gaan eten.
Live life, love livin'
dinsdag 1 maart 2016 om 23:15
Gelukkig dat het goed met je dochter is afgelopen Alissa. Helaas moeten wij qua gewicht nog even aan de bak inderdaad . Maar het komt goed, soms even een stapje achteruit voordat het weer vooruit gaat.
Wauw Anne-Bloem, Goldenrose, Knorretje, Ange, Pop en Senna! Goed gedaan dames!
Ik hoop vrijdag weer terug te zijn om mijn startgewicht, maar tot nog toe heb ik een zware week. In combinatie met m'n PMS is het extra lastig om niet te gaan emo-eten. Gisteren ben ik de fout ingegaan en heb ik een heel pak koekjes opgegeten
Vandaag heb ik een balansdag gehad en 5 kwartier gelopen. Morgen ga ik weer naar de sportschool en zo ga ik de goede lijn weer voort zetten. De cm's nemen inderdaad wel af, dus yeah
Wauw Anne-Bloem, Goldenrose, Knorretje, Ange, Pop en Senna! Goed gedaan dames!
Ik hoop vrijdag weer terug te zijn om mijn startgewicht, maar tot nog toe heb ik een zware week. In combinatie met m'n PMS is het extra lastig om niet te gaan emo-eten. Gisteren ben ik de fout ingegaan en heb ik een heel pak koekjes opgegeten
Vandaag heb ik een balansdag gehad en 5 kwartier gelopen. Morgen ga ik weer naar de sportschool en zo ga ik de goede lijn weer voort zetten. De cm's nemen inderdaad wel af, dus yeah
woensdag 2 maart 2016 om 07:44
Alissa, fijn dat het goed is afgelopen met je meiske.
Je vroeg naar het avondeten. Ik ga gemengde groenten eten.
22+ kaasblokjes (de enige lightkaas die ik lekker vind) zijn weer in de aanbieding, dus ik denk dat ik die ga halen.
Ik zal ook weer gaan stretchen vandaag. Gisteren wel van plan, maar niet gedaan.
Xai, zet 'm op.
Je vroeg naar het avondeten. Ik ga gemengde groenten eten.
22+ kaasblokjes (de enige lightkaas die ik lekker vind) zijn weer in de aanbieding, dus ik denk dat ik die ga halen.
Ik zal ook weer gaan stretchen vandaag. Gisteren wel van plan, maar niet gedaan.
Xai, zet 'm op.
donderdag 3 maart 2016 om 09:25
Zo giseren 17000 stappen gezet (2,5 uur wandeling), was net een tikje te zwaar -spierpijn-, dus even een rustdag vandaag, met ov naar werk inplaats van de gebruikelijke 10km fietsen. Jammer, het is mooi weer.
Hoe gaat het met jullie? Vallen jullie af door anders te eten of door meer te bewegen? Of een combi?
Ik doe alles een beetje, denk dat de grootste boost komt van alcohol uit mijn leven schrappen
Hoe gaat het met jullie? Vallen jullie af door anders te eten of door meer te bewegen? Of een combi?
Ik doe alles een beetje, denk dat de grootste boost komt van alcohol uit mijn leven schrappen
donderdag 3 maart 2016 om 15:38
Zo he, wat goed zo'n lange wandeling! Verstanding dat je je spieren nu even rust geeft ondanks het lekkere weer.
Ik eet op dit moment gezond (max 1x per week een warme maaltijd cheaten) en beweeg iets meer dan hiervoor. Maar ik moet bekennen dat ik nog iets moet verzinnen om van mijn zwakte (weinig beweging) mijn sterkte te maken.
En heb je gestrechd Ange?
Ik eet op dit moment gezond (max 1x per week een warme maaltijd cheaten) en beweeg iets meer dan hiervoor. Maar ik moet bekennen dat ik nog iets moet verzinnen om van mijn zwakte (weinig beweging) mijn sterkte te maken.
En heb je gestrechd Ange?
Live life, love livin'
vrijdag 4 maart 2016 om 12:48
@prrt: ik dieet sinds een jaar niet meer, de moeite die ik daarvoor moet doen staat niet in verhouding tot het effect. Ik hou wel dagelijks bij wat ik eet in een app en probeer ervoor te zorgen dat ik gemiddeld niet meer eet dan 1900 calorieen per dag. Als ik het niet bijhoud dan ga ik langzaam maar zeker steeds meer eten. Daarnaast sport ik minimaal 2 x in de week (3 x is het streven maar dat lukt niet altijd) en ga ik elke dag een half uur wandelen of fietsen. Het is meer een lifestylechange. Het nadeel is dat het gewichtsverlies heel langzaam gaat. Het voordeel is dat het gewichtsverlies blijvend is, mijn lichaam steeds meer in vorm komt en ik het goed kan volhouden.
vrijdag 4 maart 2016 om 13:00
Ja dat steeds meer eten ken ik, hoewel, als ik tel eet ik nu eigenlijk meer calorieen dan eerst. Ik ben weer gaan ontbijten en tussendoortjes gaan eten, maar let wel op wat ik eet. Ik beweeg wel echt een stuk meer en vind dat ook prettig. Geen / minder alcohol was een doel op zich, het afvallen in eerste instantie een gevolg, dus ben vast van plan om dat een blijvende verandering te houden.
vrijdag 4 maart 2016 om 13:21
Dat klinkt goed prrt, eigenlijk ben jij ook met een lifestylechange bezig
Ik ben er nog niet helemaal over uit hoe het nu zit met calorieen, er zijn zoveel onderzoeken en meningen die elkaar tegen spreken. Ik heb ook weleens gelezen dat je soms niet afvalt als je te weinig eet omdat je lichaam dan in de spaarstand schiet. Misschien was dat bij jou het geval.
Een tijd terug las ik in de NRC dat als je wilt afvallen je niet perse moet dieeten, maar je moet eten zoals iemand eet die het door jou gewenste gewicht heeft. Als je dat consequent doet dan zou je moeten afvallen naar dat gewenste gewicht. Ik vond het wel een prettige en positieve manier om met eten om te gaan en tot nog toe werkt dat. Helaas heb ik ook gemerkt dat ik soms een tijd stil kan staan of zelfs een beetje kan aankomen. Zo lang dat aankomen tot 1 kg beperkt blijft en ik niet teveel gesnoept heb, maak ik me geen zorgen want ik doe ook krachttraining. Zo niet dan weet ik dat ik het teveel heb laten varen en dan word ik wel kritischer op mijn eetgedrag en bewegingspatroon.
Ik ben er nog niet helemaal over uit hoe het nu zit met calorieen, er zijn zoveel onderzoeken en meningen die elkaar tegen spreken. Ik heb ook weleens gelezen dat je soms niet afvalt als je te weinig eet omdat je lichaam dan in de spaarstand schiet. Misschien was dat bij jou het geval.
Een tijd terug las ik in de NRC dat als je wilt afvallen je niet perse moet dieeten, maar je moet eten zoals iemand eet die het door jou gewenste gewicht heeft. Als je dat consequent doet dan zou je moeten afvallen naar dat gewenste gewicht. Ik vond het wel een prettige en positieve manier om met eten om te gaan en tot nog toe werkt dat. Helaas heb ik ook gemerkt dat ik soms een tijd stil kan staan of zelfs een beetje kan aankomen. Zo lang dat aankomen tot 1 kg beperkt blijft en ik niet teveel gesnoept heb, maak ik me geen zorgen want ik doe ook krachttraining. Zo niet dan weet ik dat ik het teveel heb laten varen en dan word ik wel kritischer op mijn eetgedrag en bewegingspatroon.
vrijdag 4 maart 2016 om 13:58
Ben weer aangekomen. Heb stiekem mijn gewicht van vorige week weggehaald. Fijn dat tabel niet was bijgewerkt.
Confronterend om aan te komen terwijl je wil afvallen.
@ Xai: wat heerlijk, onder de magische 90.
@Alissa, jaaa, ik heb heerlijk een 10minuten-video gedaan. Een uitkomst. Bij een kringloopwinkel heb ik voor een euro een DVD met 10minuten-fitness op de kop getikt. Die ga ik dit weekend uittesten. Ben benieuwd.
@ Prrt, ik combineer minder eten (al eet ik nog steeds veel groente) met extra bewegen.
Ik word vrolijk van het sporten. Ik weet nu waar ik niet van houd (springoefeningen, moeilijke choreografie, onmogelijke yogahoudingen) en wat ik erg leuk vind (zoals de video's waarover Knorretje me had getipt. )
De tactiek die ik blijf gebruiken: weinig of geen snaaivoedsel in huis halen. Ik heb in de winkel lekkere kruidenkaas geproefd, maar geen stuk kaas ervan gekocht. Want ik weet dat deze in razend tempo opgaat.
Hoe is het verder met jullie?
Confronterend om aan te komen terwijl je wil afvallen.
@ Xai: wat heerlijk, onder de magische 90.
@Alissa, jaaa, ik heb heerlijk een 10minuten-video gedaan. Een uitkomst. Bij een kringloopwinkel heb ik voor een euro een DVD met 10minuten-fitness op de kop getikt. Die ga ik dit weekend uittesten. Ben benieuwd.
@ Prrt, ik combineer minder eten (al eet ik nog steeds veel groente) met extra bewegen.
Ik word vrolijk van het sporten. Ik weet nu waar ik niet van houd (springoefeningen, moeilijke choreografie, onmogelijke yogahoudingen) en wat ik erg leuk vind (zoals de video's waarover Knorretje me had getipt. )
De tactiek die ik blijf gebruiken: weinig of geen snaaivoedsel in huis halen. Ik heb in de winkel lekkere kruidenkaas geproefd, maar geen stuk kaas ervan gekocht. Want ik weet dat deze in razend tempo opgaat.
Hoe is het verder met jullie?
zaterdag 5 maart 2016 om 10:16
zondag 6 maart 2016 om 15:06
Bij mij ligt het niet aan het feit dat ik te weinig beweeg (ik bootcamp 3x per week -trainingen van 1 uur-, daarbij loop ik nog 1x 7-8 km hard, dus 4x sporten per week). Daarnaast werk ik 32u per week als fysiotherapeute in de revalidatie, waarbij ik de hele dag dus loop en beweeg. Ik eet eigenlijk ook erg gezond -veel fruit, groenten, variatie-, drink nooit alcohol en frisdrank. Bij mij gaat het vooral in het weekend mis als ik bijv naar mijn ouders ga waar ladingen chocola en snoepjes liggen, ik een feestje heb waar veel lekkernijen zijn etc. Achteraf baal ik daar altijd van want in feite zou ik erg makkelijk af kunnen vallen als ik naar mijn voedingspatroon en beweegpatroon kijk..
Ik woog vanochtend trouwens 77,1 kg fijne zondag nog allemaal!
Ik woog vanochtend trouwens 77,1 kg fijne zondag nog allemaal!
maandag 7 maart 2016 om 10:34
Vrijdagochtend gewogen 66.. Een gelijkstand dus. Maar met 2 feestjes, een keer uiteten en het feit dat ik ongesteld ben klaag ik niet.
Verder echt super druk hier en heb ik er een goede verkoudheid bij gekregen.
Dus nu even meer bezig met beter worden dan afvallen.
Ik vind het sowieso knap hoe jullie meer bewegen.
En Xai wat goed zeg! Toppie!
De rest ook nette resultaten zie ik!
Verder echt super druk hier en heb ik er een goede verkoudheid bij gekregen.
Dus nu even meer bezig met beter worden dan afvallen.Ik vind het sowieso knap hoe jullie meer bewegen.
En Xai wat goed zeg! Toppie!
De rest ook nette resultaten zie ik!
donderdag 10 maart 2016 om 18:08
Goed dat je de draad weer op hebt gepakt goldenrose, zet hem op!
Fijn Prrt, dan merk je waar je het voor doet!
Hier alles OK, qua eten ging het prima. Qua sporten niet helemaal. Ik moet veel reizen voor mijn nieuwe baan en dat is even wennen. Ik ga er zo weer, voor het eerst sinds zondag, lekker tegenaan in de sportschool.
Fijn Prrt, dan merk je waar je het voor doet!
Hier alles OK, qua eten ging het prima. Qua sporten niet helemaal. Ik moet veel reizen voor mijn nieuwe baan en dat is even wennen. Ik ga er zo weer, voor het eerst sinds zondag, lekker tegenaan in de sportschool.
donderdag 10 maart 2016 om 20:04
De motivatie om te af te vallen was weg.
Wat spanning op het werk (niet dramatisch, maar wel vervelend), gedoe in de familie, niet goed geslapen. Emo-eten.
Maar: ik doe een paar keer per week oefeningen. Ik vind het leuk om te doen. Ik word er vrolijk van. En... ik merk al resultaat. Mijn buik en taille worden slanker en mijn armen worden sterker. Dus hoewel ik niet ben afgevallen, ben ik wel positief.
Gewicht geef ik volgende week weer door. Als ik hopelijk het lijnen weer heb opgepakt.
Succes dames.
Wat spanning op het werk (niet dramatisch, maar wel vervelend), gedoe in de familie, niet goed geslapen. Emo-eten.
Maar: ik doe een paar keer per week oefeningen. Ik vind het leuk om te doen. Ik word er vrolijk van. En... ik merk al resultaat. Mijn buik en taille worden slanker en mijn armen worden sterker. Dus hoewel ik niet ben afgevallen, ben ik wel positief.
Gewicht geef ik volgende week weer door. Als ik hopelijk het lijnen weer heb opgepakt.
Succes dames.
vrijdag 11 maart 2016 om 19:11
Hier ook pas zins 1 dag weer echt bezig i.v.m. ziekte. Zullen we anders gewoon het weegmoment van iedereen een week opschuiven aangezien veel zich al niet gewogen hebben nu om tal redenen. Heb me wel gewogen maar eerlijk vind ik het niet omdat ik dus ziek ben geweest.
Goed van jullie Goldenrose en Ange dat jullie de motivatie nu weer terug hebben gevonden! Aankomende week weer lekker knallen
Oh wauw prrt wat fijn!
Goed van jullie Goldenrose en Ange dat jullie de motivatie nu weer terug hebben gevonden! Aankomende week weer lekker knallen
Oh wauw prrt wat fijn!
