Lijf & Lijn
alle pijlers
3 maanden sporten en lijnen
zondag 17 januari 2010 om 12:17
Hey,
Het is behoorlijk laat om nu (alsnog) aan mijn goede voornemen te beginnen, maar op 1 januari zat ik alweer aan de oliebollen en kreeg ik zo'n gedachte: 'nu heb ik mijn poging toch alweer verpest'.
Daarom wil ik graag een nieuwe start maken. Wie doet met mij mee? Dus afvallen en bewegen?
Ik kan wel wat motivatie gebruiken!
Ez
Het is behoorlijk laat om nu (alsnog) aan mijn goede voornemen te beginnen, maar op 1 januari zat ik alweer aan de oliebollen en kreeg ik zo'n gedachte: 'nu heb ik mijn poging toch alweer verpest'.
Daarom wil ik graag een nieuwe start maken. Wie doet met mij mee? Dus afvallen en bewegen?
Ik kan wel wat motivatie gebruiken!
Ez
zondag 17 januari 2010 om 12:26
Hm, daar hebben jullie een punt. Ik dacht dat ik misschien na drie maanden weer op een normaal gewicht zou zijn, maar er moet dus structureel iets veranderen inderdaad, anders zit ik daarna weer met hetzelfde probleem. Ik heb ook eigenlijk geen idee hoe ik het aan moet pakken.
Dan eerst maar eens hoeveel kilo eraf: 5
Dan eerst maar eens hoeveel kilo eraf: 5
zondag 17 januari 2010 om 12:31
quote:Eztelle schreef op 17 januari 2010 @ 12:29:
Kunnen je die ook helpen met afvallen dan?Van bewegen val je af. En aangezien je op een sportschool beweegt.... Bovendien hebben sportschoolinstructeurs ook allemaal lessen voedingsleer gehad.
Kunnen je die ook helpen met afvallen dan?Van bewegen val je af. En aangezien je op een sportschool beweegt.... Bovendien hebben sportschoolinstructeurs ook allemaal lessen voedingsleer gehad.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
zondag 17 januari 2010 om 12:35
zondag 17 januari 2010 om 12:35
Natuurlijk kunnen ze dat, maar je moet het wel zelf doen.
Zij kunnen voor jou een schema op maat maken, zo dat je niet te veel van het ene doet, en precies genoeg van het andere.
Sommige sportscholen hebben zelfs een dieet coach in huis. Die kan je dus ook helpen met een gezond eetpatroon.
Zorg wel dat je genoeg voedingsstoffen binnen krijgt, vooral als je actief wilt gaan sporten. Dus honger jezelf niet uit, maar kies voor gezond en met mate.
Zij kunnen voor jou een schema op maat maken, zo dat je niet te veel van het ene doet, en precies genoeg van het andere.
Sommige sportscholen hebben zelfs een dieet coach in huis. Die kan je dus ook helpen met een gezond eetpatroon.
Zorg wel dat je genoeg voedingsstoffen binnen krijgt, vooral als je actief wilt gaan sporten. Dus honger jezelf niet uit, maar kies voor gezond en met mate.
zondag 17 januari 2010 om 12:50
Eztelle waarom schrijf je niet met ons mee. Wij willen ook allemaal rond de 5 kilo afvallen (ik wat meer) en zijn bezig met sporten en gezonder eten. het motiveert echt als je t met meerdere mensen doet. We zijn begin januari begonnen dus je kan er (wat mij betreft) nog best bij. Check het topic "5 kilo afvallen, weer gezond het jaar in".
zondag 17 januari 2010 om 13:06
Bij ons op de sportschool hebben ze cursussen "sportief afvallen". D.w.z. bewegen en je voedingspatroon onder de loep nemen en aanpassen....met behulp van een diëtiste.
Ik heb dat vorig jaar gedaan. Ik sportte al 3 x per week. Maar deze cursus pakte alle spieren aan en bovendien kon je met al je vragen terecht over voeding.
Ik heb dat vorig jaar gedaan. Ik sportte al 3 x per week. Maar deze cursus pakte alle spieren aan en bovendien kon je met al je vragen terecht over voeding.
zondag 17 januari 2010 om 14:31
Wat ook vaak al helpt: je dagelijkse routine wat veranderen. behalve gezonder eten kun je vaker de fiets nemen, vaker ergens lopend naar toe, de trap nemen ipv de lift etc. Doordat je dan de hele dag meer beweegt verbrand je meer. 2 x per week sportschool heeft minder zin dan de hele week door meer bewegen.
(maar ik weet natuurlijk niets van wat je nu al doet)
(maar ik weet natuurlijk niets van wat je nu al doet)
zondag 17 januari 2010 om 14:38
quote:Eztelle schreef op 17 januari 2010 @ 12:29:
Kunnen je die ook helpen met afvallen dan?
Ja, ze zullen je adviseren wat beweging betreft en eventueel ook wat voeding betreft.
Advies op mijn sportschool is eerst flink cardio-en en daar rustig aan wat spiermachientjes bij gaan pakken. Maar tempo maken en langdurig bewegen is essentieel om kilo's kwijt te raken. De spierapparaatjes zijn vooral om dingen weer 'n beetje strakker te krijgen. Veel verbrand je er niet mee.
Qua voeding zijn ze op mijn sportschool erg van het eiwitrijk en koolhydraat arm voor degenen die af willen vallen. Dat past dus erg goed in mijn straatje omdat ik vreetkicks krijg van graanproducten.
Kunnen je die ook helpen met afvallen dan?
Ja, ze zullen je adviseren wat beweging betreft en eventueel ook wat voeding betreft.
Advies op mijn sportschool is eerst flink cardio-en en daar rustig aan wat spiermachientjes bij gaan pakken. Maar tempo maken en langdurig bewegen is essentieel om kilo's kwijt te raken. De spierapparaatjes zijn vooral om dingen weer 'n beetje strakker te krijgen. Veel verbrand je er niet mee.
Qua voeding zijn ze op mijn sportschool erg van het eiwitrijk en koolhydraat arm voor degenen die af willen vallen. Dat past dus erg goed in mijn straatje omdat ik vreetkicks krijg van graanproducten.
zondag 17 januari 2010 om 14:58
quote:Duivelijntje schreef op 17 januari 2010 @ 12:50:
Eztelle waarom schrijf je niet met ons mee. Wij willen ook allemaal rond de 5 kilo afvallen (ik wat meer) en zijn bezig met sporten en gezonder eten. het motiveert echt als je t met meerdere mensen doet. We zijn begin januari begonnen dus je kan er (wat mij betreft) nog best bij. Check het topic "5 kilo afvallen, weer gezond het jaar in". Okee, thanks! Ik ga met jullie meedoen...!
Eztelle waarom schrijf je niet met ons mee. Wij willen ook allemaal rond de 5 kilo afvallen (ik wat meer) en zijn bezig met sporten en gezonder eten. het motiveert echt als je t met meerdere mensen doet. We zijn begin januari begonnen dus je kan er (wat mij betreft) nog best bij. Check het topic "5 kilo afvallen, weer gezond het jaar in". Okee, thanks! Ik ga met jullie meedoen...!
zondag 17 januari 2010 om 14:59
quote:orchis schreef op 17 januari 2010 @ 14:31:
Wat ook vaak al helpt: je dagelijkse routine wat veranderen. behalve gezonder eten kun je vaker de fiets nemen, vaker ergens lopend naar toe, de trap nemen ipv de lift etc. Doordat je dan de hele dag meer beweegt verbrand je meer. 2 x per week sportschool heeft minder zin dan de hele week door meer bewegen.
(maar ik weet natuurlijk niets van wat je nu al doet)Nou, ik heb zittend werk, dus een beetje meer bewegen door de dag door kan wel helpen. Maar als ik het maar volhoud! Echt een disciplineprobleem :-s Maar gewoon maar per dag kijken en mn best doen.
Wat ook vaak al helpt: je dagelijkse routine wat veranderen. behalve gezonder eten kun je vaker de fiets nemen, vaker ergens lopend naar toe, de trap nemen ipv de lift etc. Doordat je dan de hele dag meer beweegt verbrand je meer. 2 x per week sportschool heeft minder zin dan de hele week door meer bewegen.
(maar ik weet natuurlijk niets van wat je nu al doet)Nou, ik heb zittend werk, dus een beetje meer bewegen door de dag door kan wel helpen. Maar als ik het maar volhoud! Echt een disciplineprobleem :-s Maar gewoon maar per dag kijken en mn best doen.