Lijf & Lijn
alle pijlers
30 days of yoga
woensdag 22 juli 2015 om 09:42
Ik word een stijve hark en zag op tv Sting yoga doen en dacht: "Zo'n lijf wil ik ook!"
Sting is ook een oude man, zeker 10 jaar ouder dan ik ben. Dus als hij het kan, zou ik het ook moeten kunnen.
Op youtube 30 days of yoga gevonden en zondag begonnen.
Eerst de beginnersles: https://youtu.be/v7AYKMP6rOE
daarna dag 1: https://youtu.be/oBu-pQG6sTY
En gisteren dag 2.
Het valt best tegen. De leuke jonge mevrouw doet net alsof alles heel makkelijk is. Ease in to it, nice and easy etc. etc.
Nou, het voelt niet altijd nice and easy.
Maar goed, mijn vraag.
Zijn er mensen die deze uitdaging wel eens gedaan hebben, of iets soortgelijks?
En zo ja, wat was het resultaat?
Sting is ook een oude man, zeker 10 jaar ouder dan ik ben. Dus als hij het kan, zou ik het ook moeten kunnen.
Op youtube 30 days of yoga gevonden en zondag begonnen.
Eerst de beginnersles: https://youtu.be/v7AYKMP6rOE
daarna dag 1: https://youtu.be/oBu-pQG6sTY
En gisteren dag 2.
Het valt best tegen. De leuke jonge mevrouw doet net alsof alles heel makkelijk is. Ease in to it, nice and easy etc. etc.
Nou, het voelt niet altijd nice and easy.
Maar goed, mijn vraag.
Zijn er mensen die deze uitdaging wel eens gedaan hebben, of iets soortgelijks?
En zo ja, wat was het resultaat?
donderdag 30 juli 2015 om 13:12
Hey wat goed!! Vandaag nummer 7?
Ik heb vandaag 12 gedaan... pfffff.... Op zich heel goed te doen hoor, maar langdurig op 1 been staan op de mat, dat werkt niet bij mij. Ik heb een vrij dikke mat en dat voelt 'beweeglijk' onder mijn voeten. Naast de mat ging het prima.
Ik merk dat ik de lessen eigenlijk te kort vind. Vandaag maar eens zoeken naar langere lessen. Heeft iemand nog tips?
Ik heb vandaag 12 gedaan... pfffff.... Op zich heel goed te doen hoor, maar langdurig op 1 been staan op de mat, dat werkt niet bij mij. Ik heb een vrij dikke mat en dat voelt 'beweeglijk' onder mijn voeten. Naast de mat ging het prima.
Ik merk dat ik de lessen eigenlijk te kort vind. Vandaag maar eens zoeken naar langere lessen. Heeft iemand nog tips?
maandag 3 augustus 2015 om 13:16
Zo, weer een paar dagen verder! Tyche Thanks! Op haar site staan ook nog veel filmpjes.
Ik heb nu 16 dagen gedaan. Vanaf nu ga ik elke dag een houding erbij nemen. Deze staan ook op haar site, dan kun je dus per houding verdiepen. Daarnaast heb ik er nu standaard een paar pilates oefeningen aan gekoppeld. Best een fijne combi.
Hoe gaat het bij jullie? Persoonlijk vind ik vooral de balansoefeningen pittig.
Ik heb nu 16 dagen gedaan. Vanaf nu ga ik elke dag een houding erbij nemen. Deze staan ook op haar site, dan kun je dus per houding verdiepen. Daarnaast heb ik er nu standaard een paar pilates oefeningen aan gekoppeld. Best een fijne combi.
Hoe gaat het bij jullie? Persoonlijk vind ik vooral de balansoefeningen pittig.
maandag 3 augustus 2015 om 13:53
maandag 3 augustus 2015 om 14:57
Hey wat goed NR (mag ik je zo afkorten??). Die armen in elkaar draaien dat lukt me wel, maar stil blijven staan. Ik kreeg zelfs nog mijn linkerbeen om mijn rechter gedraaid (andersom natuurlijk niet, duhuh).
Deodata, goed bezig! Welke gaan jou het makkelijkste af? Ik kon 8 wel helemaal, niet zo charmant en soepel, maar het lukte wel. Zou mezelf net een 6- geven, dus nog een lange weg te gaan
foundations-of-yoga Hier staan een paar oefeningen die verdiepend zijn.
Deodata, goed bezig! Welke gaan jou het makkelijkste af? Ik kon 8 wel helemaal, niet zo charmant en soepel, maar het lukte wel. Zou mezelf net een 6- geven, dus nog een lange weg te gaan
foundations-of-yoga Hier staan een paar oefeningen die verdiepend zijn.
vrijdag 7 augustus 2015 om 11:13
Ja ja, ben nog steeds lekker bezig.
Gisteren gleed ik wel de hele tijd van m'n mat af. Met een handdoek er overheen gaat het beter.
ik kan wel iets wat ik eerst onmogelijk achtte.
Op je rug liggen knieën optrekken.
rechter enkel over de linker enkel, voeten pakken en omrollen naar kleermakerszit.
Niet echt nuttig in het dagelijks leven, maar eerst kon ik het niet en nu wel!
Gisteren gleed ik wel de hele tijd van m'n mat af. Met een handdoek er overheen gaat het beter.
ik kan wel iets wat ik eerst onmogelijk achtte.
Op je rug liggen knieën optrekken.
rechter enkel over de linker enkel, voeten pakken en omrollen naar kleermakerszit.
Niet echt nuttig in het dagelijks leven, maar eerst kon ik het niet en nu wel!
vrijdag 7 augustus 2015 om 11:18
YEAH
Heb je ook last van zweterige handen? Ik ook. Ik heb ook wel 'last' van de mat. Ik heb een redelijke dikke mat en de vormen van mijn handen en voeten blijven lang 'erin staan'. Geen mat is geen optie. Dus dan maar even op zoek naar een stevigere.
Natuurlijk heeft het nut, duhuh. Al is het maar ter vermaeck
Heb je ook last van zweterige handen? Ik ook. Ik heb ook wel 'last' van de mat. Ik heb een redelijke dikke mat en de vormen van mijn handen en voeten blijven lang 'erin staan'. Geen mat is geen optie. Dus dan maar even op zoek naar een stevigere.
Natuurlijk heeft het nut, duhuh. Al is het maar ter vermaeck
vrijdag 7 augustus 2015 om 17:42
Die mat ken ik, in een warrior schiet ik ineens met mat en al voorbij alsof ik op een surfboard sta. Minuten later staan mijn handen en knieën er nog in. wat ik nu kan en hiervoor niet, is rechtop zitten zonder mijn rug in een holletje of bolletje te doen. Succes allemaal!
In het diepst van de winter ontdekte ik dat er diep in mij een oneindige zomer was.
woensdag 12 augustus 2015 om 16:46
woensdag 12 augustus 2015 om 17:51
Waar woon je Fangtasia?
In Rotterdam kan ik je Yogastudio Hond aanraden.
Als je een smart-tv hebt, daar zitten ook yoga-lessen op.
Ik kan sinds gisteren vanuit plank m'n voet in één keer naar positie lunge zetten, zonder m'n handen van de grond te halen!
Ben nog steeds met de dertig dagen bezig.
Niet iedere dag gedaan en sommige lessen heb ik een paar keer gedaan, omdat het de eerste keer echt nergens op leek.
Les 9 bijvoorbeeld heb ik drie keer gedaan. Les 10 was toen een makkie.
In Rotterdam kan ik je Yogastudio Hond aanraden.
Als je een smart-tv hebt, daar zitten ook yoga-lessen op.
Ik kan sinds gisteren vanuit plank m'n voet in één keer naar positie lunge zetten, zonder m'n handen van de grond te halen!
Ben nog steeds met de dertig dagen bezig.
Niet iedere dag gedaan en sommige lessen heb ik een paar keer gedaan, omdat het de eerste keer echt nergens op leek.
Les 9 bijvoorbeeld heb ik drie keer gedaan. Les 10 was toen een makkie.
donderdag 13 augustus 2015 om 05:50
donderdag 13 augustus 2015 om 13:10
De mat is wel zachter, maar met dit weer heb ik een handoek er op tegen het glijden.
Zonder was het niet te doen.
Het is grappig dat je op eens dingen kan, waarvan ik van te voren niet dacht dat het mogelijk zou zijn.
Dat geeft een enorme opsteker.
Binnenkort hond met het hoofd omlaag met m'n hielen op de grond!
Dat wordt de volgende uitdaging.
Zonder was het niet te doen.
Het is grappig dat je op eens dingen kan, waarvan ik van te voren niet dacht dat het mogelijk zou zijn.
Dat geeft een enorme opsteker.
Binnenkort hond met het hoofd omlaag met m'n hielen op de grond!
Dat wordt de volgende uitdaging.
donderdag 13 augustus 2015 om 13:17
dinsdag 18 augustus 2015 om 14:40
Ik haak ook even aan!
Ik heb vorige week 'complete beginners' gedaan en gisteren les 1 gedaan van '30 days'. En daar al spierpijn van.
Ik merk dat ik kracht tekort kom in m'n armen om sommige posities lang genoeg vol te houden. En vanuit de runners lunge je voet naar voren schuiven terwijl je handen op de grond blijven: hoe dan???
Hoe volgen jullie het scherm terwijl je met je hoofd naar beneden in een downward dog staat, bijvoorbeeld? Ik raak dan even de kluts kwijt en moet dan even stoppen om op te letten. Het lukt me dan niet altijd om van positie te veranderen zoals zij dat doet. Maar goed: pas dag 1.
Het geeft wel veel voldoening en mijn lijf voelt lekker uitgerekt na afloop. Haar geklets vind ik trouwens wel gezellig, niet irritant. Ben benieuwd naar de rest van de lessen en jullie ervaringen.
Ik heb vorige week 'complete beginners' gedaan en gisteren les 1 gedaan van '30 days'. En daar al spierpijn van.
Ik merk dat ik kracht tekort kom in m'n armen om sommige posities lang genoeg vol te houden. En vanuit de runners lunge je voet naar voren schuiven terwijl je handen op de grond blijven: hoe dan???
Hoe volgen jullie het scherm terwijl je met je hoofd naar beneden in een downward dog staat, bijvoorbeeld? Ik raak dan even de kluts kwijt en moet dan even stoppen om op te letten. Het lukt me dan niet altijd om van positie te veranderen zoals zij dat doet. Maar goed: pas dag 1.
Het geeft wel veel voldoening en mijn lijf voelt lekker uitgerekt na afloop. Haar geklets vind ik trouwens wel gezellig, niet irritant. Ben benieuwd naar de rest van de lessen en jullie ervaringen.
dinsdag 18 augustus 2015 om 17:15
Ik heb ze allemaal gehad
Ik krijg nu wekelijks twee sessies via de mail gestuurd (tenminste, tot nu toe). De laatste sessie is wel raar. Ze praat dan niet, je wordt uitgedaagd om je eigen ding te doen. Je kunt haar wel volgen.
Haha, die hand naar voren, uhmmmm , die lukt mij nog niet helemaal. Maar daar heb ik altijd wel moeite mee gehad, wellicht doordat mijn bovenlichaam kort is t.o.v. mijn benen??? Maar goed, dat komt vanzelf weer. Gewoon zo ver mogelijk naar voren schuiven en dan corrigeren. Je merkt vanzelf dat je steeds een stukje verder komt.
De eerste lessen stopte ik ook, keek ik, spoelde ik terug en deed ik mee. Na een paar lessen keek ik niet meer, maar volgde ik haar stem, behalve bij nieuwe oefeningen.
Nu start ik de ochtend met een korte les (ik dacht 10) om op te warmen voor het hardlopen (3x per week) en dan nog een korte les erachteraan om af te koelen. Of ik start met een sessie van een uur. Ik ben eigenlijk nog op zoek naar een korte ontspanningsles. Het helpt me mijn hoofd leeg te maken en 's avonds ben ik nogal een maler.
Vanaf volgende week ga ik jouw idee stelen NR! De koude douche
Hoe gaat het bij jou?
Ik krijg nu wekelijks twee sessies via de mail gestuurd (tenminste, tot nu toe). De laatste sessie is wel raar. Ze praat dan niet, je wordt uitgedaagd om je eigen ding te doen. Je kunt haar wel volgen.
Haha, die hand naar voren, uhmmmm , die lukt mij nog niet helemaal. Maar daar heb ik altijd wel moeite mee gehad, wellicht doordat mijn bovenlichaam kort is t.o.v. mijn benen??? Maar goed, dat komt vanzelf weer. Gewoon zo ver mogelijk naar voren schuiven en dan corrigeren. Je merkt vanzelf dat je steeds een stukje verder komt.
De eerste lessen stopte ik ook, keek ik, spoelde ik terug en deed ik mee. Na een paar lessen keek ik niet meer, maar volgde ik haar stem, behalve bij nieuwe oefeningen.
Nu start ik de ochtend met een korte les (ik dacht 10) om op te warmen voor het hardlopen (3x per week) en dan nog een korte les erachteraan om af te koelen. Of ik start met een sessie van een uur. Ik ben eigenlijk nog op zoek naar een korte ontspanningsles. Het helpt me mijn hoofd leeg te maken en 's avonds ben ik nogal een maler.
Vanaf volgende week ga ik jouw idee stelen NR! De koude douche
Hoe gaat het bij jou?
woensdag 19 augustus 2015 om 17:45
Vandaag les 2 gedaan en ook ik kreeg wat kramp in mijn voeten. Het rollen op de rug (zijwaarts en achterover) vond ik heel fijn. Ik voelde vanalles loskraken.
Maar die sprong naarvoren vanuit plank...
ik kwam halverwege de mat uit ipv bij mijn handen.
Goed dat je ze allemaal gedaan hebt fangtasia! Voel je naast de ontspanning doe je ervan krijgt ook veranderingen aan je lichaam? Ik hoop dat ik vooral wat soepeler word, beter kan ontspannen en dat mijn doorbloeding verbetert. Maar wat sterkere spieren zijn ook welkom. Gelet op de spierpijn is mijn lichaam toch echt aardig aan het werk in dat half uurtje.
Maar die sprong naarvoren vanuit plank...
ik kwam halverwege de mat uit ipv bij mijn handen. Goed dat je ze allemaal gedaan hebt fangtasia! Voel je naast de ontspanning doe je ervan krijgt ook veranderingen aan je lichaam? Ik hoop dat ik vooral wat soepeler word, beter kan ontspannen en dat mijn doorbloeding verbetert. Maar wat sterkere spieren zijn ook welkom. Gelet op de spierpijn is mijn lichaam toch echt aardig aan het werk in dat half uurtje.
woensdag 19 augustus 2015 om 18:36
Thanks Drika. Ik merk best veel verandering. Moet wel zeggen dat ik in het verleden heel veel gesport heb en het voelt alsof mijn spieren een soort van 'geheugen' hebben. Het gaat bij mij vrij snel (behalve de voeten in een keer tussen mijn handen krijgen) en ja, ik begin echt leniger te worden. Ik kon eerst mijn vingers amper aan de grond krijgen met gestrekte benen, nu kan ik ze bijna plat neerleggen. En dat in 30 dagen, I love it! En er zitten echt wel oefeningen bij waar ik ook lang voor moet trainen om zo soepel te worden. Oh, de crow lukt nu ook volledig, wel maar een minuut (dan kiep ik om), maar het lukt
Ik merk het zowel lichamelijk als mentaal. Als ik de oefeningen doe, dan kan ik echt mijn gedachten loslaten (en normaal kan ik alleen stoppen met denken als ik strijk ). Daarnaast heb ik vandaag een paar pilatesoefeningen erdoorheen gemengd. Die gebruik ik vooral om meer kracht te krijgen.
Andere bijkomstigheid, ik lach veel meer.
Ik merk het zowel lichamelijk als mentaal. Als ik de oefeningen doe, dan kan ik echt mijn gedachten loslaten (en normaal kan ik alleen stoppen met denken als ik strijk ). Daarnaast heb ik vandaag een paar pilatesoefeningen erdoorheen gemengd. Die gebruik ik vooral om meer kracht te krijgen.
Andere bijkomstigheid, ik lach veel meer.
donderdag 20 augustus 2015 om 12:16
Wow, wat een veranderingen Fangtasia! Leuk om te lezen. Vooral dat je meer lacht vind ik mooi. Heel motiverend allemaal.
Ik merk dat ik last van mijn nek krijg van het opzij kijken naar het scherm. Daar moet ik toch iets op verzinnen. Ik heb ook aardig wat spierpijn in mijn buik, maar mijn buikspieren zijn dan ook een lachertje. Ik vind het overigens niet erg, spierpijn voelt meestal wel lekker.
Ik merk dat ik last van mijn nek krijg van het opzij kijken naar het scherm. Daar moet ik toch iets op verzinnen. Ik heb ook aardig wat spierpijn in mijn buik, maar mijn buikspieren zijn dan ook een lachertje. Ik vind het overigens niet erg, spierpijn voelt meestal wel lekker.
