-30 kg in 2015

Good morning!



Gisteren ging het erg goed met uit eten. Heb uiteindelijk de helft van mijn hoofdgerecht aan vriend gegeven en zelfs nog een paar hapjes van mijn chocoladetaartje haha. Eindelijk eens niet met een vol gevoel naar huis na uit eten gaan, maar wel voldaan (en daar gaat het om). Herkennen jullie dat? Dat je met eten vaak veel meer eet dan je lichaam nodig heeft / wil?



@ dame91: 3 ons is ook prrrrrima!!! Succes met hardlopen. En ik heb ook dat als ik goed heb gegeten en bewogen ik mezelf ineens een stuk slanker voel dan na een halve rol koekjes. Dan heb ik het gevoel soms dat mijn kin ineens drie keer zoveel onderkin heeft gekregen. Slaat nergens op Maar als je shirtje losser zit, dan zittie gewoon losser he! Jeeej.



@ kanon: succes met solliciteren. Als je nog wat thuis wilt doen aan beweging raad ik je aan om eens op Jillian Michaels te zoeken of Yoga with Adriene. Hebben leuke work-outs! Ook als je op Pinterest zoekt heb je vaak wel links naar websites met work-outs, gebruik ik ook wel eens



@ krullevaer: succes met alle tentamens! En ik was na oud en nieuw een halve kilo zwaarder, maar twee dagen daarna ineens 1.5 lichter. Als je eens een uitspat-avondje hebt blijven de onsjes die er de dag/twee dagen erna bij zitten echt niet zo lang aan als je daarna gewoon weer je usual doet. Heb hoop!



@ guateguate: je vroeg om havermoutpannenkoekenrecept, dus ik zal de mijne ook even geven: 220 gram havermout (of 180 gram havermout en 70 gram bloem) vermalen tot 'meel' met een keukenmachine (krijg je meer een pannenkoekstructuur van). 400 ml melk mengen met 2 eieren en daar flink wat kaneel, snufje zout en eventueel wat vanille essence bij doen. Havermout doorheen mengen en bakken maar (net zoals je gewone pannenkoeken bakt, ik doe dat meestal in zonnebloemolie). Soms moet je halverwege het havermoutmengsel even aanlengen met een beetje water, omdat havermout vocht heel snel opslurpt. Ik maak er ongeveer 7 gewone koekenpangrootte pannenkoeken mee. En jaaaa ik heb zeker genoten van mijn toetje, kan er weer even tegenaan



@ portland: verse eierkoeken zijn echt heel lekker! Had laatst een zak 'gewone' gehaald maar die waren ineens heel droog en niet lekker



@ thee_muts: veel plezier met je weekendje weg! Waar gaan jullie heen als ik vragen mag?



@ terracotta: je hebt je prima gedragen dus op dat feestje! Als je nou hetzelfde doet met je vriendinnen op stap, dan komt het helemaal goed. En als je niet 2 keer per week gaat stappen maar 1 keer per maand of wat dan ook kun je best eens wat meer drankjes doen toch? Die calorieën dans je er wel weer af (moet je alleen geen vette shoarma of pizza na het stappen nemen )



@ boodschappen: ik doe ze altijd bij de Lidl en AH. Zitten tegenover elkaar dus eerst de Lidl en dan de AH. Vind dat wel de beste winkels qua groente en fruit. Heel soms ga ik naar de markt, maar de laatste tijd vind ik het tegenvallen. Had laatst een paar smaakloze bijna rottende mango's, een bittere ananas en avocado's die helemaal bruin waren van binnen. Ik vind de markt wat betreft fruit een beter plan in de zomer, als alle aardbeien en kersen en meloenen weer in de aanbieding zijn



@ weekendplannen: ik heb vanavond een feestje van een vriendengroep. Iemand is afgestudeerd. Heb nog één wijntje over deze week ('mag' er 3 per week), maar dat komt wel goed. Ben niet zo'n drinker, meestal kom ik niet eens aan 3 per week. Wil omdat ik gisteren uit eten ben gegaan me vanavond niet vergrijpen aan borrelnootjes, kaas en bitterhapjes, dus vanavond even iets strenger voor mezelf. Ga maandag met vriendinnen naar de bioscoop en dan wil mijn tweede 'joker' inzetten voor iets lekkers bij de bios (mijn BodieBoost weken lopen van donderdag tot donderdag haha). Twee keer per week heel bewust kiezen voor iets lekkers werkt bij mij uitstekend. Ik weet dat ik dan echt niet op een houtje hoef te bijten en zonder schuldgevoel kan snoepen, omdat de weegschaal toch meestal wel naar beneden gaat. Verder heb ik vandaag nog een schoonmaak/wasdag gepland en ga ik zo weer even wat receptjes zoeken, boodschappen doen en weer lekker koken. Ik ga vanavond Turkse wraps maken van Jamie Oliver (heel simpel, wraps beleggen met gekruid gehakt/tomatenpuree mengsel en even 10 minuutjes in de oven krokant laten worden, daaroverheen wat feta brokkelen en beleggen met frisse salade hmmm, ga er vanavond een zelfgemaakte guacemole bij doen als ik rijpe avocado's bij kan vinden).



Dames, ik wens iedereen een ontzettend fijn weekend!



Oja, kan iemand mij nog een PB met het wachtwoord sturen? Ik heb die functie inmiddels aangezet geloof ik.

quote:valerie_ schreef op 09 januari 2015 @ 12:03:

Oja, kan iemand mij nog een PB met het wachtwoord sturen? Ik heb die functie inmiddels aangezet geloof ik.



Je eten klinkt lekker!



En ik heb je net de gegevens gestuurd in een PB.

Nog heeel lang Lilaeya, haha. Ik heb heel lang thuis gezeten dus doe nu via het volwassenonderwijs de havo. Ik zit nu in havo 4, volgend jaar dus havo 5 en daarna nog gaan studeren. Dat duurt dus nog wel een jaar of zes.



Wat fijn dame! Ga zo door!

Hee meiden! Ik had echt een rotdag vandaag. De hele dag in bed gelegen met vreselijke hoofdpijn en nog steeds is t niet over.. Maar kan in ieder geval weer even naar mijn beeldscherm kijken, zolang ie maar op zijn donkerst ingesteld staat.



Heb ook bijna niets gegeten, maar toen ik eenmaal honger had heb ik mezelf even verwend met een chocolademuffin en 3 pizzapuntjes als avondeten op



Nu eerst maar even in een warm bad en daarna nog maar even de theepot leegdrinken als damage control... Ik heb overal wel echt van genoten... Maar denk dat een halve muffin en een puntje pizza net zo lekker geweest waren...



Voor de rest van het weekend hoop ik dat ik geen hoofdpijn meer heb. Morgen boodschappen doen en even het winkelcentrum over met mijn moeder en in de avond een verjaardag. Ik ben de Bob, maar die vriendin die jarig is bakt altijd zulke lekkere dingen met verjaardagen! Hoop dat ik me in kan houden zondag ga ik proberen weer een serieus rondje te hardlopen. Hoop ik. Nee, ik moet gewoon!



Krullevaer, moet altijd zo lachen om je onderschrift!

quote:guateguate schreef op 08 januari 2015 @ 22:23:

Thanks Portland! Ben maar Wie is de mol gaan kijken, werkte goed als afleiding.



Morgen maar even boodschappen doen, ga je smoothie maken. Ook je havermoutpannenkoek van eerder deze week lijkt me lekker. Heb je dat recept ook voor me? Tuurlijk heb ik die voor je! Ik heb dit recept gebruikt: http://www.voedzaamensnel.nl/ontbijt/ha ... nenkoeken/



Voor 1 pannenkoek gebruikte ik 30 gram havermout, 1 ei, 1 rijpe banaan (ik had toevallig een halve grote) en wat kaneel. Dat is alles! Even mixen, mag met de mixer maar met de hand kan ook gewoon, en bakken maar. Ik maakte hem in een middelgroot koekenpannetje, dus de pannenkoek was wel erg dik. Had er ook 2 van kunnen maken, maar opzich was het zo ook lekker! In de mix had ik de blauwe bessen al gedaan, maar ik ben van plan om hem morgenochtend weer te maken, alleen dan met appelstukjes erdoor. Is net wat frisser.

Er zit trouwens helemaal geen melk in, maar ik denk dat je er wel een scheutje door kan doen. Dan is het net wat smeuïger. Van een ander soortgelijk recept kan ik me herinneren dat er ook een scheutje doorheen ging, dus dat gaat vast goed. Ik probeer hem morgen ook zo, zal laten weten of het lukt!

Vandaag had ik een lange dag en om 5.15 ging de wekker al Maar had gisterenavond alweer allerlei dingen klaargezet die ik ging meenemen, dus daar heb ik me netjes aan gehouden!



Mijn lijstje van vandaag:

6.30: Brinta met amandelmelk

10.30: speltwafel met 30+ kaas

12.00: bakje rauwkost zonder dressing (tomaat, komkommer, wortel, mais, rucola, sla), kwark met jam en meervezel muesli erdoor, sinaasappel, haverboterham met Linera smeerpaté

13.30: maïsboterham met Philadelphia bieslook light

15.30: speltwafel met 30+ kaas, banaan

18.30: ovenfrietjes, kalkoenfilet, sla met wat honing-mosterd dressing

21.30: peer, 2 Merci chocolaatjes



Morgenochtend ga ik me weer wegen. Ik hoop dat m'n gezonde eetlijstjes niet voor niets zijn geweest Na het ontbijt ook weer lekker sporten, 's middags werken tot 20.00 en daarna naar de verjaardag van m'n zus. Hopelijk laat ik me niet verleiden door allemaal lekkere dingen, heb me sowieso voorgenomen om echt géén taart te nemen, misschien wel een chocolaatje als dat er is. En verder misschien wat rauwkost!



@ Crazycatlady: Wat balen dat je zo'n rotdag met veel hoofdpijn hebt gehad! Weet je hoe het komt? Heb je migraine? Hopelijk voel je je morgen weer beter, kan je een beetje van het weekend genieten.



@ Krullevaer: Mag ik vragen hoe oud je bent? Ik ben sowieso ineens benieuwd hoe oud jullie zijn, volgens mij heb ik dat nog nergens gezien. Ikzelf ben 22 en ben ook nog druk aan het leren! Dit jaar studeer ik (hopelijk ) af, dan heb ik ook niet m'n die ellenlange reistijd van 2 uur heen en 2 uur terug!



Fijn weekend iedereen!

Beterschap crazycatlady!

Vanmorgen gewogen en er is 1,1 kg af

Dus een goed begin!

Ik ga het weekend werken

@ crazycatlady: Voel je je alweer wat beter?

@ Portland, je was nieuwsgierig hoe oud iedereen is las ik. Ik ben 26, en jij? Ik zag dat je nog studeert, wil je vertellen wat je studeert?

@ Valerie: Goed bezig. Je hebt je aardig ingehouden tijdens het etentje, maar toch lekker gegeten als ik het zo lees.



Gisteren heb ik mij keurig aan het WW dieet gehouden. De eerste stap is gezet.

O: smoothie van een kiwi, halve banaan, yoghurt en blauwe bessen SAP

L: boterham met feta/paprika smeersel

D: risotto met ui, champignons, courgette en pangasiusfilet

T: 1,5 negerzoen (ik had punten over en zin in zoet)

Crazycatlady; beterschap! Hopelijk voel je je vandaag al wat beter.



@dikkiedik77; mooi resultaat een - van 1.1 kilo!



Verder lees ik ook goede dingen van iedereen.



Ik ben 31.



Hier gaat het nog steeds goed. Voor vanavond wel wat lekkers ingepland. Gisteravond ook al wel wat chocolade op, maar niet veel. In het weekend mag ik altijd wel wat extra's, zo is het ook goed vol te houden.

Vanochtend uurtje baantjes gezwommen. En de boodschappen zijn ook al weer binnen. Verder vandaag lekker relaxen en nog wat in huis doen.

@Crazycatlady: Beterschap, hopelijk voel je, je alweer wat beter! Ah heerlijk chocolade muffins, gelukkig heb je ervan genoten.



@Portland: Grappig, ik zie heel veel overeenkomsten met hetgeen dat je eet(doordeweeks dan;p), die speltwafels vind ik echt ideaal. Moet je veel leren? Als je dit jaar afstudeert begin je dan in februari met je scriptie? Zelf ben ik 23 en studeer alweer bijna vijf jaar, eerst twee jaar pabo gedaan en toen geswitcht.



@Dikkiedik77: Wat goed -1.1 kg, ga zo door!



@Valerie: Heb je een leuk feestje gehad?



Gisteren eerst naar school geweest voor praktijkgericht onderzoek, drie uur lang alleen maar luisteren.. Maar een kleine troost was dat het gisteren mn cheatday was. Vriend was gisteravond vrij en moet vandaag weer werken, dus vandaar.

Eetlijstje van gisteren:

O: Tosti van twee volkoren boterhammen met één plakje 30+ kaas en een plakje ham

T: Banaan

L: Twee krentenbollen

T: Wit bolletje met pindakaas

A: Twee pannenkoeken, beide met plak 30+ kaas

After diner: drie glazen rosé, een excellent pistolet van de ah versafdeling met garnalen in olijfolie, rode peper en knofloof om in te dippen. Zat eigenlijk al snel vol, dus heb maar vier garnalen gegeten.



In de winkel had ik bedacht dat ik nog veel meer lekkers zou eten die avond, dus heb ik ook nog een chocolade kokos cake(versafdeling af, twee stukjes) gekocht, deze is zooo lekker.. Heb er alleen niks van gegeten, dus dat is weer een meevaller. Gevaar is dat de cake nu in huis is, maarja.



Net weer 30 day shred gedaan en gelijk erachteraan 10 minuten op de crosstrainer. Verder moet ik vandaag hard bezig met verslagen, alleen wil het nog niet zo vlotten.



Eetlijstje vandaag:

O: Twee volkorenboterhammen met pindakaas

T: Ananaschuncks

L: Vijf knakworstjes

A: West-Afrikaans gerecht(vader komt daar vandaan) met stoofvlees, cassave, winterpeen, paprika, uien, aubergine, tomaten en rijst. Het vlees staat al vanaf 12 uur op, dus het ruikt hier heerlijk in huis. Het wordt nooit zo als het was toen ik nog thuis woonde, maar in het weekend vind ik het wel lekker om lang bezig te zijn met koken.



Fijne dag allemaal!

Ha allemaal!



@lilaeya: mooi lijstje voor een cheatday hoor!!

@badeendje: heerlijk zwemmrn! Fijne manier om je weekend te beginnen.

@kanon: ook een mooi lijstje. Ik weet niet of ik er genoeg aan zou hebben... geen honger gehad?

@dikkiedik: mooi resultaat hoor 1,1 kg!! Misschien heb je het al geschreven, maar hoe pak jij het afvallen aan?

@ portland, dank voor je recept!. En wat was het resultaat vanochtend op de weegschaal?

@ Valerie: fijn dat je uit eten zo leuk was en zo goed ging! Dank voor je recept!

@krullevaer, zo dat is nog een lange tijd school die je te gaan hebt! Wel knap dat je weer terug de schoolbanken inbent gegaan!

@crazycatlady: voel je je weer wat beter? Je diner klonk erg lekker en ongezond Inderdaad niet hopen dat het je lukt om vol te houden, maar gewoon DOEN. (Zo spreek ik mezelf ook aan).



Even algemeen: wat zijn de doelen die jullie willen bereiken? En dan bedoel ik niet streefgewicht, maar wat het je oplevert.

ik wil graag gezond zijn, heel praktisch: mijn leverwaarden moeten beter en mijn bloeddruk omlaag. Ook wil ik weer blijer zijn met mijn lijf: ik wil me mooi voelen, leuke kleren aan kunnen en dat mijn vriend niet van me af kan blijven . Tot slot, meer energie hebben, niet altijd zo moe zijn en niet opzien tegen actief zijn, maar gewoon ongedwongen potje voetballen met mijn kinderen, op de fiets naar de stad en rondje hardlopen om mijn hoofd leeg te maken.



Eetlijstje gisteren:

O: 2 sneeën notenbrood met halvarine en 30+ kaas, 1 cracker met appelstroop + latte

T: latte

L: meergranen stokbroodje, half met tartex en half met 30+ kaas

T: smoothie banaan, frambozen, kwark en beetje melk

A: groentekroket, volkoren boterham, linzensoep en paar frietjes

T: 2 blokjes melkchocolade

Beweging: rondgesjouwd met kinderen, was kapot eind van de dag



Eetlijstje vandaag:

O: 2 volkoren boterhammen met 30 + kaas, cracker met appelstroop, latte

T: stukje zelfgebakken pompoen amandelbrood met amandelpasta

L: linzensoep, volkorenbrood met hummus en 1/2 ei, 2 crackers met tartex

T: fruit beschuit met muisjes

A: ovenschotel van zoete aardappel, ui, aubergine, courgette, paprika, olijven, tomatensaus en haydari met rijst

T: 2 blokjes melkchocolade



Beweging: uur sportschool in ieder geval



Oja, ik zag dat iemand benieuwd was naar leeftijden (ik ook trouwens), ik ben 32.



Zijn er meer mensen die zondag aanhouden als de weegdag? Ik in ieder geval wel. Benieuwd naar het resultaat morgen. Ik schommel al de hele week en de afgelopen dagen wat meer gegeten dan ik van tevoren van .plan was.



Fijn weekend allemaal!!!

@Guateguate: Lijstjes zien er goed uit. Lukt het jou om je te houden aan die twee blokjes chocolade? Knap! Mijn weegdag heb ik verschoven naar maandag nu ik thuis een weegschaal heb.



Qua doel vind ik het een lastige, naast het bereiken van mijn streefgewicht. Ondanks mijn gewicht ben ik wel gezond(volgens de huisarts), ik ben nooit dun geweest en op mijn twaalfde/dertiende was ik al 86(?!) kilo. Mijn vriend vind mij leuk(en knap haha) zoals ik ben en als ik met vriendinnen opstap ga is er genoeg aandacht. Ik doe het dan ook echt voor mijzelf.



Wel zou ik in na de zomervakantie weer willen beginnen met basketballen. Dit heb ik heel lang gedaan en veel oude teamgenootjes vragen of ik terugkom. Ik weet niet of iemand bekend is met suicides(je rent naar de eerste lijn van het veld, tikt deze aan met je hand en rent terug, hierna de tweede enzovoort en dat dan zo'n 10 keer alle lijnen) maar degenen die het weleens gedaan hebben zullen snappen wat ik bedoel haha. Het zou leuk zijn als ik niet dood neerval na een training, dus om dat te voor komen eerst maar even aan mijn conditie werken in de sportschool.

Dag dames



@ guateguate: ik ben ook de hele week al een beetje aan het schommelen, maar dat is het 'gevaar' van elke dag wegen. Moeten we eigenlijk niet doen. Of nouja, kan wel, als we ons daar maar niet door laten leiden emotioneel Ik hou de zondag aan als weegdag voor dit topic, maar de donderdag als weegdag voor mijn eigen dagboek. Goed dat je vandaag naar de sportschool bent geweest! Heb je ook een receptje van je avondeten vandaag? Klinkt echt super lekker! Ik wil ook meer gaan doen met zoete aardappel.



@ lilaeya: ja ik heb een heel leuk feestje gehad! Ben samen met mijn vriend gaan wandelen daarheen, wat samen toch weer een uur beweging is. Ook heb ik de hele avond water gedronken op één wijntje na en ik heb drie keer de bitterballen afgeslagen haha Ik ben overigens ook gek op pannenkoeken. Helemaal van die koude left-over pannenkoeken de dag erna En ik ken die choco/kokos cake van de versafdeling, die is zo lekker 'spongy' hmmm Succes met je verslagen vandaag!



@ badeendje: klinkt als een heerlijke zaterdag Ik vind zwemmen ook heel leuk om te doen, maar ik woon in een studentenstad en vrijwel alle zwembaden zijn altijd veel te druk. Wat ga je vandaag voor lekkers nemen?



@ kanon: hoeveel WW punten mag je? Kun je er goed mee rondkomen? En gebruik je ook weekextra's? Kan zijn dat je het al hebt genoemd hoor, maar kan het niet zo goed onthouden van iedereen.



@ dikkiedik: dat is een lekker resultaat!



@ portland: nog op de weegschaal gestaan vanochtend? Wat de weegschaal ook zegt: de weegschaal kan jou niet vertellen of je goed bezig bent, dat weet je zelf Dus als je de hele week goed bezig bent en er is niks/weinig af, dan niet opgeven natuurlijk (wat je vast ook niet doet), maar gewoon doorgaan. En als er wel een mooi resultaat op staan is dat hartstikke mooi natuurlijk



@ crazycatlady: hoe voel je je vandaag? Hopelijk ben je opgeknapt voor de verjaardag vandaag. Heerlijk, zo'n vriendin die lekker kan bakken



@ krullevaer: goed hoor dat je nog aan het leren bent! Hoe bevalt het je?



Ik heb vandaag een relaxed dagje. Ben de ochtend begonnen met dag 8 van de 30 days of yoga challenge (30 minuten) en ik vind het echt super leuk. Ik merk mezelf met de dag iets meer kracht krijgen of iets leniger worden, ook al vind ik veel dingen nog best heel moeilijk. Het zorgt bij mij ook voor een stukje meer focus en concentratie en 'in het nu' denken/zijn, ook al is dat voor veel misschien een beetje zweverig Ik heb net ook nog een beginnersles gedaan om weer even aandacht aan postuur en houding te besteden (40 minuten). Verder hoop ik vanavond weer even te hardlopen.



Ik ga zo de keuken in: ik ga vanavond pittige kip maken. Was ooit eens een recept uit de Allerhande wat echt een favoriet is hier. Je bakt dan de boemboe Ajam Paniki van Conimex in wat olie, daarna doe je er kipstukjes in en als die gaar zijn doe je er nog wat bruine suiker en ketjap manis bij, zodat je echt lekkere 'sticky chicken' krijgt. Heerlijk met rijst, sperzieboontjes en wat komkommer.



Ik woog vandaag overigens hetzelfde als vorige week in de tabel, heb ook ontzettend veel spierpijn en ik ben ongesteld, dus ik maak me er niet zo druk om. Hopelijk morgen onder de 81, maar zo niet, soit. Zoals ik al tegen portland zei, ik weet dat ik lekker bezig ben en dat gaat de weegschaal mij niet vertellen Oja wat ook vreemd is: ik ben ooit 5 kilo lichter geweest, maar in centimeters ben ik helemaal niet zoveel aangekomen. Gek he? Dus als mijn gewicht eens tegenvalt, pak ik de centimeterband er eens bij. Doe ik nu eens per maand.

Oja, ik heb de volgende doelen dit jaar:68 kilo wegen (dat is maar een indicatie, als ik me bij een ander gewicht ook al fitter voel met meer conditie et.c vind ik dat ook goed )10 kilometer kunnen rennen (ik kan er nu max. 4.5 als ik mijn best doe, dus dat is wel een uitdaging)Meer rust en balans in mijn werk (meer tijd voor ontspanning, betere timemanagement, meer delegeren etc.)6 boeken gelezen hebben (ik lees te weinig sinds de smartphone )Structuur aanbrengen in mijn administratie (minimaal eens per maand alles even updaten, ik doe veel digitaal maar soms doe ik dat 2/3 maanden niet)



Deze doelen heb ik per maand wat concreter gemaakt, zoals bijvoorbeeld deze maand:



Onder de 80 kilo wegen1 bepaald boek uitgelezen hebben waar ik ooit in begonnen ben2 keer per week hardlopen3 rustmomenten per dag op het werk (soms neem ik namelijk geen/te weinig pauze)2 (max. 3) snoepmomenten per weekMinstens 2 keer de tijd nemen om te tekenen (mijn hobby, maar doe ik maar 2 keer per jaar ongeveer haha)Financiën bijhouden in ExcelElke dag 1.5 liter drinken30 day yoga challenge volgen



Zo wordt het voor mij concreet Soms maak ik ook nog per dag doelen, maar dat doe ik aan het begin van iedere ochtend. Zo had ik bijvoorbeeld tijdens het uit eten gaan 'naar mijn lichaam luisteren, als ik vol zit niet meer dooreten'. Of zoals gisteren bij de borrel 'max. 1 drankje, voor de rest water' en 'geen borrelhapjes nemen'.

Zo er is weer lekker geschreven zeg, Leuk!



@ Crazycat: Wat rot van je hoofdpijn zeg! Is het vandaag beter?

@ Guateguate: Ik wil ook wel je recept van je ovenschotel! Vind zoete aardappel echt lekker!

@ Valerie: die 30 days of yoga challenge klinkt best leuk! Waar heb je die gevonden? En jouw avondeten klinkt ook al zo heerlijk! Eet smakelijk! Je hebt ook je doelen goed op een rijtje, ik heb wel een beetje vergelijkbare doelen (en hak ze ook in stukken, maar alleen maandelijks)!



@ de weekendplannen: Mijn plannen zien niet echt bijzonder spectaculair. Eigenlijk ben ik heel het weekend aan het leren voor een belangrijke toets dinsdag. Vanavond ga ik wel even naar vrienden en naar de kroeg, maar ik ga het niet te bond maken, want morgen dus weer met een fris hoofd in de boeken (en ook 's ochtends nog even een rondje hardlopen)! Nog even en dan ben ik ook klaar met mijn Hbo-opleiding!



@ leeftijd: Ik ben 23 (maar dat zullen de meeste ook wel gedacht hebben, zie mijn nickname haha).



@ doelen: Naast het feit dat ik gewoon af wil vallen, omdat ik mijn gewicht te hoog vindt, wil ik ook strakker in mijn vel gaan zitten. Ik voel me nu soms gewoon dik, heb het gevoel dat mijn vet dan in de weg zit. Dus dat is zeker een doel, lekkerder in mijn vel gaan zitten.



Met mijn conditie is eigenlijk niet veel mis, loop al heel lang hard en kan zo'n 6/7 km achter elkaar hardlopen. Maar wil toewerken naar de 10 km en nog een stukje harder gaan lopen. Daarnaast is bij mij het puntje doorzettingsvermogen nog wel wat, want ik begin elke maand heel fanatiek 3x te lopen en na 3 weken houdt t spaak en loop ik weer 3 weken niet. Dit wil ik voorkomen door maandelijkse loopdoelen in te stellen, voor de maand januari beginnen we rustig met een totaal van 60 km. Dit wil ik uiteindelijk op gaan bouwen tot 100 km.



Daarnaast wil ik gewoon echt die leuke vriendin voor mijn vriend worden die ik eigenlijk ook ben. Door mijn vetjes nu durf ik niet te dragen qua kleding wat ik eigenlijk wel zou willen dragen. (meer uitdagender kleding en vooral sexy lingeriesetjes). Ik wil dat mijn vriend echt met mij kan pronken haha



Vandaag ging mijn dag wel goed. Heb ook veel geleerd, waardoor ik niet echt tijd had om over eten na te denken. Heb wel iets te veel diner op, pasta, maar das toch best gezond. Vanavond zal ik zeker wat wijntjes gaan nuttigen, maar wil niet teveel snoepen (maar ga niet alles afslaan). Zaterdagavond is toch een beetje mijn verwenavondje, mijn laat-jezelf-gaan avondje. Maar dit wil ik wel veranderen naar een laat-jezelf-gaan-avondje-maar-met-mate!



Mijn eetlijst tot nu is in ieder geval:

O: Havermoutpap met melk, kaneel en een banaan

L: Tarweboterham met omelet van 2 gebakken eieren, champignons en een beetje kaas

T: 2 rijstwafels, 1x kaas, 1x appelstroop

D: Bord pasta met tomaat-gehaktsaus, veel groente en een beetje kaas



Hele fijne avond allemaal!

Hmmmmm mijn eten was inderdaad lekker. We hebben zitten smullen met zijn allen!



Recept heb ik zelf bedacht, geinspireerd door eerdere recepten. Het is dus wel geheel op eigen risico hahaha!



Stap 1: ga naar de Turkse groentenboer om de hoek en koop een bak haydari en een bak olijven

Stap 2: snijd een zoete aardappel en een aubergine in stukken en zet ze in een ingevette ovenschaal in de oven (180 graden), 15 min. ongeveer.

Stap 3: snijd een rode paprika en courgette in stukjes. Voeg ze bij de ovenschotel met evt beetje olie. (20 min)

Stap 4: fruit in een wok of grote koekenpan een grote rode ui en twee grote tenen knoflook met veel komijn, koriander en kurkuma en een snufje kaneel en een snufje chilipoeder

Stap 5: blus af met een blikje tomaten blokjes (400 gram) en wat later 250 ml groentenbouillon erbij. Even doorkoken en dan toevoegen aan de ovenschotel. Laten pruttelen in de oven totdat groente gaar en zacht is. Serveren met rijst, olijven en flinke kwak haydari. Smakelijk!



Reageer later even op jullie doelen. Heel leuk om te lezen wat jullie motivatie is!

@guateguate: Dankjewel. Ik eet niet veel op een dag, dus honger heb ik niet gehad. Sterker nog, normaal ontbijt ik niet eens dus ik heb meer gegeten dan ik eet als ik niet aan de lijn ben Waar het bij mij eigenlijk altijd mis ging is bij lekker veel kaas op mn pasta/risotto/etc en bij lekker (veel) broodbeleg. Daarnaast in het weekend vaak snacken, want vriend en ik zijn nogal van de brood met smeersels enzo als we in het weekend een filmpje kijken. Lekker, maar niet echt goed voor de kilo's.

@Valerie_ : Ik doe het oude WW programma (Flexipoints comfort) en mag 22 punten per dag eten. Als je punten op wilt sparen voor een ander moment dan moet je op een andere dag punten sparen. Je mag hierbij max 4 punten sparen, de rest moet je verplicht op eten. Ik ben nu aan het sparen voor een verjaardag morgen. We blijven eten en dat worden broodjes kroket dus dan heb ik wel wat extra punten nodig!



@doelen: Ik wil weer een gezonder BMI en bepaalde kleding weer aan kunnen. Vorige zomer een leuke korte broek gekocht, die deze zomer nog wel paste maar niet lekker meer zat. Die hoop ik komende zomer weer aan te kunnen. Ik heb altijd stevige benen, maar wel een redelijk platte buik gehad. En die wil ik graag weer terug zeg maar.

Nu eerst maar eens onder de 90 komen, dat oogt al een stuk lekkerder op de weegschaal.

Hallo. Wat een mooie doelen zie ik hier voorbij komen



Hier ook de knop om proberen te zetten maar dan vooral niet snoepen (gingen hier meerdere zakken chips per week doorheen nu Max 1 pw) en voor de rest gewoon eten en daarbij een beetje opletten wat...



Ik ben 31 jaar, 2 kinderen (20 mnd en bijna 4), werk 4 dagen (man 5, daardoor alleen op zondag samen vrij) en niet zoveel affectie met sporten. Vind wel dat ik moet kunnen hardlopen dus dat is m'n doel, nu nog beginnen (en app of iets downloaden). Ben na/tijdens de eerste zwangerschap 20 kg afgevallen waarvan er na de tweede weer 13 bij zijn (niet te wijten aan de zwangerschap, want daarvan moest ik nog 2 kg eraf. Hoogstpersoonlijk eraan gegeten door stress met familie en slecht slapend kind en snelle energie krijgen van bijv chocola). Weeg nu 97 kg bij 1.75m. Teveel dus...

Dit jaar weer richting cardioloog (1x per 5 jr heen ivm kleine aangeboren afwijking) en die heeft al 2x gezegd dat ik af moet vallen dus nu maar echt iets mee doen...



Mijn valkuilen zijn echt snoepen. Net na het eten wat chocola willen, op het werk in een tussenuur iets uit de automaat halen, 's avonds een zak chips. Dit icm broodbeleg (heerlijk, een bh met pasta als ontbijt maar oh zoveel calorien).



Stok achter de deur is echt nodig. Diëtist ben ik 3 jaar geweest dus weet hoe het moet maar het daadwerkelijk doén is een tweede...

Zie hier allemaal mooie doelen voorbij komen.

Mijn doelen zijn (makkelijker) leuke kleding aan kunnen. Nu lukt het ook wel om wat leuke kleding te vinden, kost alleen stuk meer moeite. En broeken kom ik nu vrijwel altijd uit bij strech broeken die het mooist en fijnst zitten bij mij en wil ook andere broeken makkelijk kunnen vinden. Bewegen doe ik nu op zich ook wel genoeg, maar denk dat dat ook wel makkelijke zal gaan als ik afgevallen ben. Scheelt wel een hoop als ik stuk minder kilo's mee hoef te sjouwen.

En kwa afvallen wil ik voor nu eerst eens onder de 80 kilo wegen. Zou leuk zijn als eerste getal een 7 is ipv 8. Maar zal nog wel even duren voor ik zover ben .



En kwa lekkers wat ik vandaag heb gegeten is een gevulde koek. Had ik zin in vandaag en van genoten. Verder goed bezig geweest vandaag. Morgen nog een rustig dagje en dan maandag weer aan het werk.

Hee meiden ,



Wat fijn al die recepten en eetlijstjes, haal er echt goede ideeen uit ik ben mega grieperig! Lig nu wakker zo weer ff proberen tr slapen. Wilde even reageren op de vragen! Mijn doelen zijn meer conditie en uithoudingsvermogen, gezondere levensstijl om uiteindelijk beter in mn vel te zitten. En me er meer bewust van worden wat ik precies eet en er ook meer van genieten. En makkelijker kleding kunnen kopen, me minder bewust zijn van mn buik (bijv tijdens t fietsen, kussen op buik als je op de bank zit, noem maar op). ben trouwens 25! Veel succes voor degenen met weegmomenten morgen!

Good morning



Vandaag was de stand 80.8. 2 ons lichter dan in de tabel. Ik hou overigens vanaf nu altijd de donderdag aan als weegdag, omdat ik dat ook voor mijn eigen dagboek als weegdag heb en er nu we zelf de tabel allemaal kunnen beheren niemand meer afhankelijk is van mijn weegdag



@ terracotta: beterschap!! Ik heb helaas ook griep gehad in december, dan voel je je echt een hoopje ellende.



@ badeendje: fijn dat je hebt genoten van je gevulde koek Het is eigenlijk veel lekkerder om bewust voor iets te kiezen en te genieten dan het achteloos in je mond stoppen. Maar soms wil ik dat nog wel eens vergeten



@guateguate: thanks voor het delen van het recept!



@ fee_tje: Rock my Run vind ik een hele fijne app. Kun je zelf beats per minute, genre en lengte van een muziekmix bepalen en dan kun je dat gewoon downloaden. Kan ook online, maar dan mag je maar 1 keer per maand een mix downloaden geloof ik. Ik deed eerst ook Start to Run en later nog Rennen met Renate, maar nu ben ik maar gewoon begonnen en gekeken hoe ver ik kon / hoe lang ik het kon volhouden, want dat werkt voor mij wel iets beter dan interval op een of andere manier. Maar interval is wel een goede manier om te starten.



@ kanon: ah het oude programma, daar weet ik niet zoveel van. Weet wel dat ik zelf 26 punten mocht en dat al heel moeilijk vond Ik vond ook wel weinig op je lijstje staan, maar als je eerst ook al niet ontbeet is dat al een goede eerste stap om toe te voegen. Zo houd je je motor wel brandende.



@ dame91: ik zal hieronder zo even wat yoga linkjes plaatsen. Waar je het beste mee kunt beginnen. Heb je het leuk gehad in de kroeg? Kwam je er 'afvalgewijs' nog een beetje uit? Ik herken het wel een beetje wat je zegt over je doelen. Ik heb bijvoorbeeld echt nog nooit sexy lingerie gekocht, omdat dat, nouja, gewoon een beetje lachwekkend is met mijn - nu nog - buik Nu moet ik zeggen dat mijn vriend heel makkelijk is. Tuurlijk ziet hij liever wel een wat strakker lijf, of in ieder geval een lijf dat wat meer in proportie is, maar hij accepteert het prima en het maakt hem echt niet uit of hij mij op mijn lelijkst ziet. Daar heb ik zelf best wel een poos over moeten doen, dat gewoon 'fijn voelen' en op je gemak naakt.



Hierbij de yoga linkjes:



Yoga for Complete Beginners: https://www.youtube.com/watch?v=v7AYKMP6rOE

Yoga for Beginners: https://www.youtube.com/watch?v=OQ6NfFIr2jw

30 Days of Yoga start: https://www.youtube.com/watch?v=TXU591OYOHA



En daarna kun je gewoon elke dag van de 30 day challenge doen. Ze heeft nog veel meer. Ook Yoga at your Desk van 6 minuutjes bijvoorbeeld, of Yoga for Headache, Yoga for Weight Loss etc. Ik vind haar heel fijn. Sommige poses zijn echt nog wel heel moeilijk (vind ik dan), maar ze legt alles wel heel rustig uit en begint vaak wel heel relaxed. Enjoy!



Ik zal mijn eetlijstje van gisteren nog even delen



Ontbijt: Kleine havermoutpannenkoek met banaan en kaneel

Lunch: 1/3 pizza hawai (diepvries legen) met ernaast een bakje yoghurt, stuk rode paprika en stuk komkommer

Diner: Pittige kip met rijst en sperziebonen

Tussendoor: 6 toffifees (2e joker) en een handje cashewnoten



Niet het beste lijstje, maar wel lekker gegeten



Ik ga nu dag 9 van de yoga challenge doen, dan lekker douchen en brunchen en dan een frisse neus halen buiten. Hebben jullie nog plannen vandaag?

@Valerie: goed zo, weer twee ons er af!



Mijn weekdag wordt donderdag. Moet echt mezelf inhouden om niet tussendoor steeds te wegen, want wil eigenlijk weten of er al iets gebeurd. Maar als ik dan eens stilsta of aankom dan werkt dat gelijk demotiverend, daarom wil ik me echt houden aan eens per week.

Deze week vind ik wel spannend, omdat er best veel ongezonde eetmomenten bij zitten (lasagne, verjaardag met broodjes kroket, etc) die voor stagnatie kunnen zorgen.

Vanochtend op de weegschaal gestaan en woog 89.4. Dus deze week 0.8 afgevallen. Niet slecht, maar toch niet heel tevreden. Weet eigenlijk niet zo goed waarom, ja had op meer gehoopt dat is zeker. En misschien omdat ik dacht dat mijn zwangerschapskilo's eraf zouden vliegen (woog 84 voor mijn zwangerschappen). Maarja als ik meer wil moet ik strenger worden en dan wordt het ook moeilijker om vol te houden.



Even knop omzetten:



Goed gedaan guateguate , toch al 3.6 kilo eraf!

quote:guateguate schreef op 11 januari 2015 @ 11:24:

Even knop omzetten:



Goed gedaan guateguate , toch al 3.6 kilo eraf!



Precies, goed bezig! En met 8 ons ben je ook van de 9. naar de 8. gegaan, ook altijd een fijn gezicht oo de weegschaal.

Hoe lang ben je al bezig, als ik vragen mag? Na de eerste twee weken gaat het altijd langzamer, bij mij tenminste. Een halve tot een hele kilo pw schijnt normaal en gezong te zijn dus dan zit je hartstikke goed met 8 ons!!

Wil iemand mij de inloggegevens sturen? Heb ze helaas nofg niet ontvangen!