-30 kg in 2015

Ben zo vrij geweest een nieuw topic te maken voor ons, met tabel. Hierbij dus een vers topic waarin we gezellig verder kunnen kletsen.

Ik zie dit nu voor het eerste, leuk dat jullie dit doet! Ik hoef niet bij de 'groep' opzich vind ik mij zelf goed, maar met tips voor elkaar kunnen jullie slanker worden!

Let wel; Eenmaal afgevallen helpt het terugvallen in het oude patroon natuurlijk niet. Je moet dus je gewoontes met betrekking tot eten en sporten veranderen. Dit kan je in een keer doen naar een normale hoeveelheid kcal, hierdoor duurt het afvallen wel minder lang maar heb je minder kans op terugvallen, of naar een lage hoeveeheid kcal, wel is er dan een grotere kans dat je wanneer je op een voor jou goed gewicht zit je terugvalt in je oude patroon omdat je dan nogmaals je patroon veranderd.





@Terracotta opzich ben je niet echt te zwaar toch?

Mag ik aanpikken?

Ik wil graag meedoen.



Ik wil niet persé 30kg kwijt dit jaar, dat komt niet goed, maar er moet echt iets gebeuren want ik ben de laatste tijd echt teveel aangekomen.

In de afgelopen 1,5 jaar ben ik, zag ik tot mijn schrik, dik 15kg aangekomen en ik wás al veel te dik.



Mooie motivatie is mijn bruiloft 15 mei, het zou super zijn als ik dan al redelijk ben afgevallen.



Mag ik erbij? (puppy-oogjes)

Marels, tuurlijk mag je meedoen. en die 30 kilo hoeven er ook niet perse dit jaar vanaf hoor, zolang je maar een doel hebt wat voor jou realistisch is.

Je hebt in ieder geval al een mooie motivatie om een goede start te maken met afvallen. Mocht je ook in de tabel willen, laat dit even weten dan kan ik je de gegevens sturen mbt de tabel. We hebben hiervoor een algemene inlog gemaakt, zodat iedereen die in dit topic meedoet zelf haar gegevens aan kan passen en het niet allemaal op 1 persoon neerkomt.



En redt over dat terugvallen in oude eetpatroon maak ik me niet zo'n zorgen. Ben er ook mee bezig mijn eetpatroon blijvend aan te passen (doe ook weightwatchers wat mij hierbij wel helpt). Dus verwacht niet ineens als ik afgevallen ben in mijn oude patroon te vervallen omdat dat nieuwe patroon dan meer gewoonte is geworden.

Ik wil wel in de tabel hoor, stok achter de deur



Al ga ik vrijdag nog eens gruwelijk zondigen, maar goed, we kunnen maar een start maken he.

Marels, heb je bericht gestuurd. En zondigen moet kunnen, als je het daarna maar weer oppakt. Vind zelf het in de tabel staan ook wel een goede stok achter de deur, staat het hier ook voor iedereen zichtbaar hoe het ervoor staat.

Ik wil zo'n 13 kilo afvallen. Mag ik dan meeschrijven bij jullie, of is dat eigenlijk te weinig voor dit topic?

Pff, beginnen met lijnen vind ik altijd zo moeilijk. Je weet dat je veel lekkers voor lange tijd gaat afzweren en dat is een heikel punt. Ik twijfel nog hoe ik ga lijnen, hoe ik een haalbaar eetpatroon ga aanleren.

Jaren geleden weight watchers gedaan, maar die hebben nu een heel nieuw plan als ik de website bekijk. Ik heb het oude puntenboekje nog, en om alles nu weer opnieuw aan te schaffen...?

Gevonden! Dank badeendje voor je actie!! Alleen geen berichtje gehad. Wil je me dat nogmaals zenden, vanaf nu kan het.



Nieuwelingen: welkom! We zijn nog niet zo lang samen aan het kletsen, maar tot nu toe een gezellig clubje.

Eetlijstje van vandaag:

O: kwark met muesli, appel en honing

T: cracker met appelstroop

L: 1 speltboterham met appelstroop, salade van linzen, sla, komkommer, humus, geitenkaas, gegrilde paprika en gekookt eitje

T: cracker met 30+ kaas

A: zuurkoolstamppot met 2 vega worstjes en beetje jus

T: misschien nog wat fruit



Beweging: nauwelijks, lui dagje thuis met de kleintjes

guateguate heb je berichtje gestuurd.



en Kanon welkom bij de club, wat mij betreft mag je gewoon meedoen hoor.



Hier trouwens ook goed dagje gehad en weer lekker naar mijn werk gefietst, dus met de beweging zit het ook wel goed.

Nieuwe topic gevonden! Ik heb je bericht gehad badeendje007, dankjewel!



Eetlijstje:

10.30: havermoutpannenkoek (gemaakt met havermout, ei, banaan en kaneel) met blauwe bessen erdoor

14.00: 1 haverboterham, helft met hüttenkäse/cherrytomaatjes en helft met filet americain/ei, 1 snee Brabants roggebrood met appelstroop

14.30: zelfgemaakte aardbeiensmoothie

18.30: gekookte aardappels, bladspinazie en pangasiusfilet



Beweging: 30 minuten cardio en 30 minuten spieren.



Straks nog een 'oerkoek' van verschillende granen en misschien wat rozijnen. Heb nog 9 punten over, maar ik weet niet of ik die kan opmaken. Heb zelfs ook nog punten verdiend met sporten dus die maak ik al helemaal niet meer op

Vandaag ook weer op de crosstrainer geweest.

Zou ik ook een berichtje mogen met de gegevens om de tabel aan te passen?

Als het goed is, kan ik hem nu ontvangen

dikkiedik77 heb je ook berichtje gestuurd.

Leuk dat ik mee mag doen!

Zou ik de gegevens dan ook mogen, dan zet ik mijzelf in de tabel erbij.

kanon ook jij hebt een berichtje ontvangen.

Dank Badeendje, voor het nieuwe topic! Ik heb het ook gevonden dus. Welkom nieuwe meeschrijvers!



Ik vier vanavond Koptisch kerstfeest, dus qua eten even wat minder vandaag, maar ach, morgen weer streng!

Dank jewel badeendje !

Gevonden!



Wel handig zo'n algemeen account. Lilaeya, ik hoop wel dat je gewoon nog af en toe lekker mee schrijft en leest hoor! Bedankt voor het bijhouden tot nu toe.



@ Nieuwe mensen: wees welkom!



@ Krullevaer: wat is koptisch kerstfeest?



@ Kanon: de eerste stappen zetten is altijd het moeilijkst. Je moet weer even een nieuw ritme komen. In het begin ben je er vaak veel mee bezig, en op den duur gaat het steeds een beetje meer vanzelf. Dan is het de kwestie van de motivatie hoog genoeg houden om door te zetten. En ja, in theorie heel makkelijk, maar als dat in de praktijk net zo was dan zou iedereen met gemak zijn/haar streefgewicht bereiken



Ik heb een goede eerste week van 2015 gehad. Iemand vroeg nog wat ik voor methode deed, dus zal het nog even op papier zetten. Ik volg dus BodieBoost, maar ik zie dat niet als een dieet of iets wat ik alleen maar ga doen om mijn streefgewicht te halen. Het komt er simpelweg op neer dat het gaat om de schijf van vijf (koolhydraten, fruit, groente, zuivel en eiwit), waar je iedere dag twee porties van neemt (wat één portie is staat in een boek en weet je na een paar weken wel allemaal uit je hoofd). Iedere dag mag je nog twee smaakmakers naar keuze (denk bijv. aan honing of een dressing o.i.d.). Iedere week mag je bovendien drie glazen alcohol (in de praktijk heb ik meestal maar 1, maar wel handig met feestjes) en ook mag je 2 zogenoemde jokers per week. Dat zijn 'verplichte' snoepmomentjes die je mag inzetten wanneer je wilt. Dus als je eens lekker uit eten gaat kun je gewoon een toetje nemen of op een verjaardag lekker een stuk taart. Als je ongesteld bent mag je er zelfs eentje meer haha Het komt er eigenlijk op neer dat het voor de buitenwereld helemaal geen dieet is, maar je er toch wel van afvalt. Het is je eigen keus of je vollere of magere producten uit de vijf 'families' kiest, zoals dat wordt genoemd, maar ik wissel daar een beetje in af. Ik doe echt niet overdreven gezond, maar toch wel gewoon normaal met wat meer bewustwording. Je hebt boeken met complete menu's uitgeschreven, maar ik bepaald liever zelf wat ik wanneer eet.



Dit heb ik vandaag gegeten:

Ontbijt: smoothie van perzik en yoghurt

Tussendoor: sesamcracker met pindakaas

Lunch: boterham met cervelaat, sesamcracker met pindakaas en een stuk komkommer

Tussendoor: sinaasappel

Avondeten: stamppot boerenkool met spekjes, een augurk en een glas rode wijn

Tussendoor: bakje bananenkwark

Beweging: dag 5 van de 30 days of yoga challenge (20 minuutjes), hardlopen (22 minuten, jawohl!), fietsen (20 minuutjes)



Morgen ga ik lekker uit eten en dan ga ik dus mijn joker inzetten bij het toetje. Kom maar hier lekkere witte chocoladetaart met bastognekoekbodem en vruchtencoulis



Ik hou gewoon echt niet van uithongeren. Daarvoor ben ik veel te gek op eten



Ik weet niet zo goed maar wat er in het 'vorige' topic is geschreven, maar lees vanaf nu wel weer goed bij. Slaap lekker allemaal! Ik ga nog even lezen en dan morgen mijn laatste werkdagje van de week.

Kopten zijn Egyptische christenen. Zij vieren kerst op een andere dag omdat ze een andere kalender aanhouden. Mijn zwager is Egyptisch, vandaar. Was gezellig en lekker gegeten, maar wel wat teveel. Morgen weer rustig aan. Nu ga ik slapen, morgen een lange schooldag en nog een toets ook. Brrr. Slaap lekker.

Klinkt trouwens goed zeg, dat bodieboost! Ik ga me daar ook eens in verdiepen.

Dank je wel badeendje , ik heb het goed ontvangen.

Interessant idd die bodieboost, ik ga daar ook eens wat meer over lezen.

En witte chocoladetaart met bastognebodem, waar vind je die?

Jeej gevonden!



Welkom aan alle nieuwelingen!

Ik weet nu al dat ik vannacht droom over witte chocoladetaart met bastognebodem....



Mag ik ook de inloggegevens? Ik zie dat er een paar streepjes niet helemaal lekker staan, zet ik het gelijk even goed .



Gisteravond had ik tot 23.00uur een vergadering. Normaal ga ik terug altijd even langs de McDonalds... Al is het maar voor een ijsje, of kipnuggets. Ik heb me ingehouden en ben er keihard langsgereden



Vanavond houdt een vriendinnetje kledingkast uitverkoop, kan ik mooi nog even wat 'nieuwe' dingen scoren voor weinig geld (vorige keer had ik een zak vol voor 15 euro )

Marels,



Heb je nog een beetje kunnen slapen in het ziekenhuis?

http://m.vrouwen.nl/view/121753/Briljan ... en+Nutella



Sorry, deze moet ik even delen. Een pizza met meer dan 3000 kalorien!