Lijf & Lijn
alle pijlers
5:2/vastendieet. iemand bezig of ervaring?
dinsdag 20 mei 2014 om 23:13
woensdag 21 mei 2014 om 07:13
@milouda, je bedoelt vast 5:2 en 6:1
De eerste betekent 5 dagen normaal eten, 2 dagen vasten. De tweede dus 6 dagen normaal eten, 1 dag vasten. Sommigen doen hier ook aan 16:8 (of andere varianten). Dat betekent elke dag 16 uur niks eten en 8 uur eten. De ramadan is dus waarschijnlijk zoiets als 18:6 Met als groot verschil dat bij vasten voor je gezondheid wel altijd water en thee (zonder suiker) wordt gedronken tijdens het vasten.
Vastendagen zijn eigenlijk geen echte vastendagen, want je eet op die dagen 500 kcal. Bijvoorbeeld:
Dag 1: normale eetdag
Dag 2: ontbijt 200 kcal, diner 300 kcal
Dag 3: normale eetdag
Ik kies bij 5:2 voor al mijn kcal op één moment (diner). Dat levert een vastenperiode van 20 tot 24 uur op (van de avond van dag 1 tot de avond van dag 2).
De eerste betekent 5 dagen normaal eten, 2 dagen vasten. De tweede dus 6 dagen normaal eten, 1 dag vasten. Sommigen doen hier ook aan 16:8 (of andere varianten). Dat betekent elke dag 16 uur niks eten en 8 uur eten. De ramadan is dus waarschijnlijk zoiets als 18:6 Met als groot verschil dat bij vasten voor je gezondheid wel altijd water en thee (zonder suiker) wordt gedronken tijdens het vasten.
Vastendagen zijn eigenlijk geen echte vastendagen, want je eet op die dagen 500 kcal. Bijvoorbeeld:
Dag 1: normale eetdag
Dag 2: ontbijt 200 kcal, diner 300 kcal
Dag 3: normale eetdag
Ik kies bij 5:2 voor al mijn kcal op één moment (diner). Dat levert een vastenperiode van 20 tot 24 uur op (van de avond van dag 1 tot de avond van dag 2).
woensdag 21 mei 2014 om 11:58
Louise, een lichaam is geen rekenmachine. Het is ook niet zo dat dit dieet garandeert dat je 0,5kg per week afvalt. De meeste mensen zullen zo'n 1-2kg per maand met dit dieet afvallen. 0,5 is dus helemaal niet gek, maar 0,3 ook niet.
@ Milouda: in de video in deze link staat een documentaire over dit dieet: http://gezond-gewicht.info/werkwijze/he ... stendieet/
Ik vast met een lunch van groentesap en een avondmaaltijd van 350-400kcal. Vaak is dat veel groente met wat vlees.
Ik heb gisteren gevast en dat ging erg goed. Vrijdag mag ik weer
@ Milouda: in de video in deze link staat een documentaire over dit dieet: http://gezond-gewicht.info/werkwijze/he ... stendieet/
Ik vast met een lunch van groentesap en een avondmaaltijd van 350-400kcal. Vaak is dat veel groente met wat vlees.
Ik heb gisteren gevast en dat ging erg goed. Vrijdag mag ik weer
Ben je boos? Pak een doos. En geef hem een schop, of verscheur hem. Dat lucht op.
woensdag 21 mei 2014 om 12:20
Maandag vasten ging goed, gisteren iets teveel gegeten vanavond (maar een oh zo lekkere mosterdsoep gemaakt), dus vandaag ga ik weer. Maaltijdsalade staat al klaar, heel lui, maar er staat wel exact op hoeveel kcal erin zitten. En misschien maak ik er deze week wel een 3:4 van, kijk even of ik vrijdag zin heb.
donderdag 22 mei 2014 om 10:06
Nou, ik wil niet zeuren maar vanochtend woog ik 200 gram meer dan gisteren, En dat nadat ik goed naar de wc ben geweest
Daar baal ik dan toch wel een beetje van. Ik merkte gisteren dat ik wel een iets minder bol gezicht heb en naar mijn idee wat 'slankere;' schouders en decollete maar vanochtend was alles weer boller, Zou het aan de sole liggen die ik gisteren voor het eerst heb gedronken? Zout blijft toch zout ondanks alle allelujaverhalen op het internet
Ook compenseer ik helemaal niet in de uren dat ik wel mag eten, sterker nog, ik eet minder omdat ik veel sneller gevuld ben. Ik eet twee maaltijden op een dag, gisteren tussendoor een yoghurt smoothie met banaan gehad. Geen alcohol, geen zuivel behalve die smoothie, veel thee.
Ik baal hier toch wel een beetje van. Die 4 kilo er af voor de zomervakantie komt in gevaar!
Daar baal ik dan toch wel een beetje van. Ik merkte gisteren dat ik wel een iets minder bol gezicht heb en naar mijn idee wat 'slankere;' schouders en decollete maar vanochtend was alles weer boller, Zou het aan de sole liggen die ik gisteren voor het eerst heb gedronken? Zout blijft toch zout ondanks alle allelujaverhalen op het internet
Ook compenseer ik helemaal niet in de uren dat ik wel mag eten, sterker nog, ik eet minder omdat ik veel sneller gevuld ben. Ik eet twee maaltijden op een dag, gisteren tussendoor een yoghurt smoothie met banaan gehad. Geen alcohol, geen zuivel behalve die smoothie, veel thee.
Ik baal hier toch wel een beetje van. Die 4 kilo er af voor de zomervakantie komt in gevaar!
Poep, wie heeft jou gescheten?
donderdag 22 mei 2014 om 13:25
Hallo allemaal,
Ik denk er ook over om hiermee te beginnen! En dan 5:2. Ik heb nog wel een paar vragen:
- Hoe ziet een vastendag er qua eten uit voor jullie? Hoe verdelen jullie de 500 kcal?
- Hoeveel eten jullie op een normale dag?
- Moet je het vasten op vaste dagen doen of doe je het wanneer het je het beste uitkomt die week?
Dank alvast
Ik denk er ook over om hiermee te beginnen! En dan 5:2. Ik heb nog wel een paar vragen:
- Hoe ziet een vastendag er qua eten uit voor jullie? Hoe verdelen jullie de 500 kcal?
- Hoeveel eten jullie op een normale dag?
- Moet je het vasten op vaste dagen doen of doe je het wanneer het je het beste uitkomt die week?
Dank alvast
donderdag 22 mei 2014 om 15:49
Hallo allemaal,
Ook ik draag graag een pondje bij aan dit forum als het mag.
5:2 is nieuw voor mij.
Wat gaan jullie lekker, dacht ik telkens tijdens het lezen. Al val je soms niet af, op gewicht blijven is dan wel de beste optie. Dit forum is zo bemoedigend en dacht, weet je wat, Sunny, try before you dye. Je hebt behalve wat kilo's niets te verliezen.
Was al jaren eerder met fast 5 bezig en ben ook vrij trouw Paleo. Heb nu naast 5:2 ook weer fast-5 opgepikt.
Het lijkt erop dat 5:2 ook voor mij werkt.
Zo direct eerst maar eens een paar gympen kopen.
Groetjes vanaf een zonnig eiland
Ook ik draag graag een pondje bij aan dit forum als het mag.
5:2 is nieuw voor mij.
Wat gaan jullie lekker, dacht ik telkens tijdens het lezen. Al val je soms niet af, op gewicht blijven is dan wel de beste optie. Dit forum is zo bemoedigend en dacht, weet je wat, Sunny, try before you dye. Je hebt behalve wat kilo's niets te verliezen.
Was al jaren eerder met fast 5 bezig en ben ook vrij trouw Paleo. Heb nu naast 5:2 ook weer fast-5 opgepikt.
Het lijkt erop dat 5:2 ook voor mij werkt.
Zo direct eerst maar eens een paar gympen kopen.
Groetjes vanaf een zonnig eiland
Walkin on sunshine
vrijdag 23 mei 2014 om 08:07
vrijdag 23 mei 2014 om 08:47
Nou, ik mag niet meer klagen! Vanochtend stond er 84 kilo op de weegschaal. In vergelijking met vorige week is dat twee kilo eraf, in vergelijking met gisteren 700 gram eraf!!! Ik denk dat door de sole ik veel vocht heb vastgehouden. Weet nu even niet of ik dat spul nog moet drinken. Volgende week nog maar eens een dagje proberen en zie wat er dan gebeurt.
Anyhowssssss, mehappy!!
Anyhowssssss, mehappy!!
Poep, wie heeft jou gescheten?
vrijdag 23 mei 2014 om 15:41
Help, wat heb ik me op de hals gehaald! Ik wil vandaag vasten, en het gaat echt heel goed (tot op heden nog geen hongergevoel gehad), maar vanavond komt er een vriendin eten. Ik moet dus iets verzinnen wat voor mij 500kcal bevat, maar voor haar veel meer (echt een vreetbeer is die vriendin).
Of ik kan natuurlijk ook zeggen, ach, laat die vastendag maar zitten, ik doe het volgende week wel weer een keer. Maar dat is jammer, want het gaat zo goed.
Of ik kan natuurlijk ook zeggen, ach, laat die vastendag maar zitten, ik doe het volgende week wel weer een keer. Maar dat is jammer, want het gaat zo goed.
vrijdag 23 mei 2014 om 15:44
Oeh, koffie met olie erin? Is dat niet heel erg smerig? En ik dacht dat je lichaam sowieso niet zo snel in spaarstand gaat, pas na enkele dagen. Dus wat dat betreft hoef je je lichaam niet handmatig een seintje te geven.
Ik ben zelf niet zo'n fan van elke dag wegen, dat wordt zo obsessief bij mij. Dus ik houd een ochtend in de week aan, na het toiletteren voor het douchen en niet na een vastendag.
Ik ben zelf niet zo'n fan van elke dag wegen, dat wordt zo obsessief bij mij. Dus ik houd een ochtend in de week aan, na het toiletteren voor het douchen en niet na een vastendag.
vrijdag 23 mei 2014 om 17:05
Ik spreek gewoon niets af op vastendagen. Dan wordt je tenminste niet zo met eten (én wijn!) geconfronteerd.
Digitale weegschalen vind ik onbetrouwbaar. Vaak kun je er 10 keer vlak na elkaar op en af stappen en telkens een net iets ander gewicht te zien krijgen. Ik weeg me al enkele jaren weer gewoon op 'n mechanische weegschaal die geeikt is. Okee, je ziet niet of je nu 200 of 300 gram minder weegt, maar da's niet waar 't om draait. Het gaat er om dat ie stabiel het juiste gewicht aangeeft.
Als je bijna op je streefgewicht bent, zal het ongetwijfeld langzamer gaan, maar nu ga ik nog met ca. 1,5 kilo per week, dus ik mag niet klagen. Dat maakt dat ik het vasten ook goed vol kan houden: ik weet waar ik het voor doe!
Digitale weegschalen vind ik onbetrouwbaar. Vaak kun je er 10 keer vlak na elkaar op en af stappen en telkens een net iets ander gewicht te zien krijgen. Ik weeg me al enkele jaren weer gewoon op 'n mechanische weegschaal die geeikt is. Okee, je ziet niet of je nu 200 of 300 gram minder weegt, maar da's niet waar 't om draait. Het gaat er om dat ie stabiel het juiste gewicht aangeeft.
Als je bijna op je streefgewicht bent, zal het ongetwijfeld langzamer gaan, maar nu ga ik nog met ca. 1,5 kilo per week, dus ik mag niet klagen. Dat maakt dat ik het vasten ook goed vol kan houden: ik weet waar ik het voor doe!
vrijdag 23 mei 2014 om 17:08
Ja, ik heb ook maar besloten om vandaag te laten voor wat het is. Bovendien heb ik ook zin in wijn vanavond.
Overigens hebben we het net pas afgesproken, niet dat ik het van te voren had bedacht. En om het nou af te wijzen omdat ik besloten had niets te eten vandaag..
1.5 kilo per week is echt heel veel. Nice!
Overigens hebben we het net pas afgesproken, niet dat ik het van te voren had bedacht. En om het nou af te wijzen omdat ik besloten had niets te eten vandaag..
1.5 kilo per week is echt heel veel. Nice!
vrijdag 23 mei 2014 om 19:00
vrijdag 23 mei 2014 om 20:04
Rasa, bedankt voor je uitleg,had ik zelf ook wel kunnen raden
Florien, thank you voor de link.
Ik ben op 20 mei begonnen met het vasten.
Ik doe het als volgt: s'avonds na 7 uur niks meer eten, alleen water en zwarte koffie drinken.
S'ochtends voordat ik naar me werk ga, een mok koffie met halfvolle melk, ja, ja ik weet het , erg slecht van me;-). Eten doe ik pas om 2 uur s'middags en dan is het meestal een paprika knagen, of een gekookt eitje, s'avonds een salade.
Ik woog 73 kilo en vanochtend zag ik 71kilo op mijn mechanische weegschaal.
Het zal wel allemaal vocht zijn, maar Ikke is dus erg happy met dit resultaat
Florien, thank you voor de link.
Ik ben op 20 mei begonnen met het vasten.
Ik doe het als volgt: s'avonds na 7 uur niks meer eten, alleen water en zwarte koffie drinken.
S'ochtends voordat ik naar me werk ga, een mok koffie met halfvolle melk, ja, ja ik weet het , erg slecht van me;-). Eten doe ik pas om 2 uur s'middags en dan is het meestal een paprika knagen, of een gekookt eitje, s'avonds een salade.
Ik woog 73 kilo en vanochtend zag ik 71kilo op mijn mechanische weegschaal.
Het zal wel allemaal vocht zijn, maar Ikke is dus erg happy met dit resultaat
zaterdag 24 mei 2014 om 01:02
quote:louise1 schreef op 23 mei 2014 @ 21:10:
We gaan lekker meiden! Heb wel een wit wijntje gedronken en een paar hapjes van softijsje dochter. Allemaal na mijn eetraam maar goed Hier nog slechter. Ipv een vastdag met een half uurtje hardlopen heb ik nul gesport en bijna een fles wijn achter de kiezen. Ach was wel leuk vandaag. Ik zie maandag wel weer wat de schade is.
We gaan lekker meiden! Heb wel een wit wijntje gedronken en een paar hapjes van softijsje dochter. Allemaal na mijn eetraam maar goed Hier nog slechter. Ipv een vastdag met een half uurtje hardlopen heb ik nul gesport en bijna een fles wijn achter de kiezen. Ach was wel leuk vandaag. Ik zie maandag wel weer wat de schade is.
zaterdag 24 mei 2014 om 08:59
Ik kan het niet laten om toch elke ochtend op de weegschaal te staan en ja hoor, toch weer afgevallen. Weer een halve kilo er vanaf. Gaat lekker zo.
Nu nog wat erbij gaan sporten en dan wordt het misschien ooit nog wat met me.
En tja, soms moet je het er gewoon van nemen en er een leuke dag van maken. Op de manier waarop ik het doe denk ik ook dat het niet zoveel uitmaakt als je eens een keer je eetraam uitbreidt met een uurtje of twee.
Nu nog wat erbij gaan sporten en dan wordt het misschien ooit nog wat met me.
En tja, soms moet je het er gewoon van nemen en er een leuke dag van maken. Op de manier waarop ik het doe denk ik ook dat het niet zoveel uitmaakt als je eens een keer je eetraam uitbreidt met een uurtje of twee.
Poep, wie heeft jou gescheten?
