Lijf & Lijn
alle pijlers
5:2/vastendieet. iemand bezig of ervaring?
woensdag 7 mei 2014 om 15:25
Hier ook weer vastendag vandaag!! Ik probeer mijn demotivatie te negeren en ga er gewoon weer vol tegenaan
Zit nu aan een verlate lunch / snackmomentje van 100 gram rauwe worteltjes, voel me net een konijn . Vanavond een heldere paddenstoelensoep (gisteren al gemaakt) en een maaltijdsalade met gerookte kipfilet en een beetje geitenkaas.
Lalizz: ik plan net als Elninjoo meestal één eetmoment: liever overdag een beetje afzien en dan 's avonds een goed bord avondeten, zodat ik dan ook echt verzadigd ben. Dan kom ik ook niet / minder in de verleiding om toch nog te gaan snacken 's avonds op de bank. Vandaag kan ik i.v.m. werktijden pas om 20.30 uur avondeten, dus dan eet ik wel al iets tussendoor, maar nog steeds zo min mogelijk, zodat ik mijn calorieën kan 'sparen' voor de avondmaaltijd. Maar dat is natuurlijk allemaal persoonlijk! Probeer gewoon eens wat varianten uit en kijk wat jou het beste bevalt.
Zit nu aan een verlate lunch / snackmomentje van 100 gram rauwe worteltjes, voel me net een konijn . Vanavond een heldere paddenstoelensoep (gisteren al gemaakt) en een maaltijdsalade met gerookte kipfilet en een beetje geitenkaas.
Lalizz: ik plan net als Elninjoo meestal één eetmoment: liever overdag een beetje afzien en dan 's avonds een goed bord avondeten, zodat ik dan ook echt verzadigd ben. Dan kom ik ook niet / minder in de verleiding om toch nog te gaan snacken 's avonds op de bank. Vandaag kan ik i.v.m. werktijden pas om 20.30 uur avondeten, dus dan eet ik wel al iets tussendoor, maar nog steeds zo min mogelijk, zodat ik mijn calorieën kan 'sparen' voor de avondmaaltijd. Maar dat is natuurlijk allemaal persoonlijk! Probeer gewoon eens wat varianten uit en kijk wat jou het beste bevalt.
woensdag 7 mei 2014 om 17:30
quote:lalizz schreef op 07 mei 2014 @ 14:12:
okay, dus dat is gewoon even persoonlijk hoe je die 500 kcal invult, jij bent idd heel anders dan ik met 1x inname.
Ik vond dit wel vandaag okay, daar sta ik achter mbt stofwisseling wakker houden met een paar eetmomenten, die motor moet blijven branden.
Het is nu 22.00 hier, heb nu wel honger, dus ik ga maar eens vroeg naar bed :-)Dat wakker houden van de stofwisseling heeft ook weer 'n tegenhanger. Als je je stofwisseling te vaak prikkelt maak je meer insuline aan waardoor je minder makkelijk vet verbrandt. En als je trek opwekt door net een klein beetje te eten, maar je lichaam niet verzadigt gaat je lichaam juist harder z'n best doen reserves op te slaan. Deze theorie klinkt voor mij weer aannemelijk, buiten 't feit dat ik gewoon niet het doorzettingsvermogen heb om na het opwekken van mijn trek door het eten van 'n worteltje weer uren niets te eten, haha
okay, dus dat is gewoon even persoonlijk hoe je die 500 kcal invult, jij bent idd heel anders dan ik met 1x inname.
Ik vond dit wel vandaag okay, daar sta ik achter mbt stofwisseling wakker houden met een paar eetmomenten, die motor moet blijven branden.
Het is nu 22.00 hier, heb nu wel honger, dus ik ga maar eens vroeg naar bed :-)Dat wakker houden van de stofwisseling heeft ook weer 'n tegenhanger. Als je je stofwisseling te vaak prikkelt maak je meer insuline aan waardoor je minder makkelijk vet verbrandt. En als je trek opwekt door net een klein beetje te eten, maar je lichaam niet verzadigt gaat je lichaam juist harder z'n best doen reserves op te slaan. Deze theorie klinkt voor mij weer aannemelijk, buiten 't feit dat ik gewoon niet het doorzettingsvermogen heb om na het opwekken van mijn trek door het eten van 'n worteltje weer uren niets te eten, haha
donderdag 8 mei 2014 om 01:24
Elinjoo en Neliba, thnx
Ik ben vooral om 14.00 gaan eten omdat ik alles dubbel zag haha, maar misschien gaat dat een tweede dag beter en kan ik het rekken, of ik kijk even aan of ik afval op dee manier, je stofwisseling zal nou ook weer niet stoppen als je maar 1 dag vast neem ik even voor het gemak aan.
Ik heb wel gluccomanann poeder in huis, zou ik dat kunnen nemen, dat ,meng je met water, dat houdt de honger wel weg , maar ik ben zo bang dat 't het proces van de opzet van dit dieet weer in de weg staat,iemand?
Ik ben vooral om 14.00 gaan eten omdat ik alles dubbel zag haha, maar misschien gaat dat een tweede dag beter en kan ik het rekken, of ik kijk even aan of ik afval op dee manier, je stofwisseling zal nou ook weer niet stoppen als je maar 1 dag vast neem ik even voor het gemak aan.
Ik heb wel gluccomanann poeder in huis, zou ik dat kunnen nemen, dat ,meng je met water, dat houdt de honger wel weg , maar ik ben zo bang dat 't het proces van de opzet van dit dieet weer in de weg staat,iemand?
donderdag 8 mei 2014 om 07:52
Dat ken ik niet. Zitten daar kcal in?
Zelf heb ik gisteren m'n beste vastendag gehad tot nu toe. Ik heb 's avonds alleen maar een grote mok zelfgemaakte heldere kippensoep op. Zit dus geen vermicelli in ofzo, enkel kip, wortelrasp en 'n bosuitje. (De trekgroentes: rode pepers, gember en selderie gooi ik altijd weg)
Zelf heb ik gisteren m'n beste vastendag gehad tot nu toe. Ik heb 's avonds alleen maar een grote mok zelfgemaakte heldere kippensoep op. Zit dus geen vermicelli in ofzo, enkel kip, wortelrasp en 'n bosuitje. (De trekgroentes: rode pepers, gember en selderie gooi ik altijd weg)
donderdag 8 mei 2014 om 12:47
donderdag 8 mei 2014 om 12:54
donderdag 8 mei 2014 om 14:25
quote:Ketose is een metabool proces dat gekenmerkt wordt door een verhoogde concentratie ketonen in het bloed, veroorzaakt door afbraak van vetzuurketens (ketogenese). Men spreekt dan van een ketogene toestand en niet van een ziekte: ketose is onderdeel van de fysiologische biochemie van organismen.
Ketogenese vindt plaats als de afbraak van lichaamssuikers onvoldoende energie kan leveren aan het lichaam. Zodra er zich weinig koolhydraten (=suikers, zoals glucose) in het bloed bevinden wordt er van een koolhydraatverbranding na een inductie-fase overgegaan tot vetverbranding met verbruik van vetzuren en ketonen. Dit kan zijn bij een lage glycogeenvoorraad in de lever, bijvoorbeeld bij een langdurige of intensieve inspanning, bij een koolhydraatarm dieet of bij vasten.Daarom voelt net iets minder eten juist altijd alsof je de hele tijd moet vechten tegen de honger, terwijl als je even doorpakt je na 1,5 a 2 weken in 'n fase komt waarbij je nauwelijks meer hongergevoel hebt, maar wel energie. Je lichaam moet gewoon even overschakelen naar vetverbranding ipv te kunnen rekenen op constante aanvoer van (koolhydraatrijk) voedsel.
Ketogenese vindt plaats als de afbraak van lichaamssuikers onvoldoende energie kan leveren aan het lichaam. Zodra er zich weinig koolhydraten (=suikers, zoals glucose) in het bloed bevinden wordt er van een koolhydraatverbranding na een inductie-fase overgegaan tot vetverbranding met verbruik van vetzuren en ketonen. Dit kan zijn bij een lage glycogeenvoorraad in de lever, bijvoorbeeld bij een langdurige of intensieve inspanning, bij een koolhydraatarm dieet of bij vasten.Daarom voelt net iets minder eten juist altijd alsof je de hele tijd moet vechten tegen de honger, terwijl als je even doorpakt je na 1,5 a 2 weken in 'n fase komt waarbij je nauwelijks meer hongergevoel hebt, maar wel energie. Je lichaam moet gewoon even overschakelen naar vetverbranding ipv te kunnen rekenen op constante aanvoer van (koolhydraatrijk) voedsel.
donderdag 8 mei 2014 om 14:42
Ik ben geinteresseerd in deze vorm van leefstijl/afvallen. Ik weet nog niet of dit een gezonde wijze vorm is, daar moet ik nog wat meer over lezen.
Verder ben ik nog niet helemaal uit de verschillende vormen van vasten die er zijn (zoals Elninjoo al net zei; er lopen verschillende vormen hier door elkaar).
Ik slik schildklierpillen en daarvoor moet ik minstens een halfuur nuchter blijven na inname. Op dagen dat ik werk vergeet ik soms als ik op mijn werk ben (of onderweg daarnaartoe) om nog even mijn boterham te eten. Af en toe is het elf uur als ik er pas weer aan denk omdat ik tot die tijd geen honger heb gehad of er weer overheen ben. Misschien als ik me er echt toe zet dat ik het dan minstens tot de lunch kan uithouden, zeker met groene thee of die sole die hier ook ergens genoemd is.
Ben alleen bang dat als je er op een gegeven moment toch weer mee ophoudt (zoals ik met South Beach) dat je dan weer behoorlijk aankomt. Krijg je weer zo'n jojo effect en dat heb ik liever niet.
Verder ben ik nog niet helemaal uit de verschillende vormen van vasten die er zijn (zoals Elninjoo al net zei; er lopen verschillende vormen hier door elkaar).
Ik slik schildklierpillen en daarvoor moet ik minstens een halfuur nuchter blijven na inname. Op dagen dat ik werk vergeet ik soms als ik op mijn werk ben (of onderweg daarnaartoe) om nog even mijn boterham te eten. Af en toe is het elf uur als ik er pas weer aan denk omdat ik tot die tijd geen honger heb gehad of er weer overheen ben. Misschien als ik me er echt toe zet dat ik het dan minstens tot de lunch kan uithouden, zeker met groene thee of die sole die hier ook ergens genoemd is.
Ben alleen bang dat als je er op een gegeven moment toch weer mee ophoudt (zoals ik met South Beach) dat je dan weer behoorlijk aankomt. Krijg je weer zo'n jojo effect en dat heb ik liever niet.
Poep, wie heeft jou gescheten?
donderdag 8 mei 2014 om 14:53
quote:Ben alleen bang dat als je er op een gegeven moment toch weer mee ophoudt (zoals ik met South Beach) dat je dan weer behoorlijk aankomt. Krijg je weer zo'n jojo effect en dat heb ik liever niet.Dat risico heb je natuurlijk bij elke dieetvorm, ook bij het gezond-eten-dieet. Vroeg of laat ga je je slechte etensstijl missen.
donderdag 8 mei 2014 om 15:51
vrijdag 9 mei 2014 om 04:05
Nee de slim pasta krijg je geen na smaakjes van of reacties, het schakelt bij mij enorm mijn honger gevoel uit en daar heb ik nou eenmaal het meest last van, die suikerspiegelingen hongergevoel, ik heb dus veel aan koolhydraat vrij eten en ook beetjes gedurende de dag, ik heb ook besloten mijn 500 kcal te verspreiden over de dag dat werkt het best bij mij, ik heb woensdag een dag gedaan met een gillende honger wat ik om 14.00 niet meer volhield, ik word daar erg moe van en sjacherijning en kort lontje, doe ik dus niet meer, voor een dag kan dat wel, maar ik wil vandaag weer een dag doen en dan zie ik het dus al helemaal niet zitten daardoor dus dat is mijn ding niet
Ik heb toen ik wakker werd een banaan gegeten, 86 kcal
Toen allerlei familie verkeer geregeld
En om een uur of tien een kop koffie met een klein schepje LI raw Sugar, een schepje daarvan is 16 kcal en dus neem ik lekker dat, dan ben ik gelukkig, mijn lekkere kopje koffie en niet met die gore zoetstoffen en Stevia vind ik ook goor
Dat kan nooit ongezond zijn 1 schepje suiker per dag voor een gelukkig kopje koffie, dus met de melk mee heb ik nu om exact 12.00 bijelkaar ongeveer 142 kcal op en geen honger nog, Kijk now we are talking
Nu nog afvallen......
Ik ben ook met een natural progesteron kuur bezig want mijn hormonen zijn niet in balans, slik ook broccoli supplement even voor het gemak noemende
Als ik niet afval kan het daar aanliggen omdat mijn lichaam moet herstellen aan hormonen en als je daarmee begint worden de klachten eerst erger, omdat het op een natuurlijke manier benadert word
Te veel aan oestrogenen kom je van aan en kun je NIET afvallen, je lever is dan niet in staat het vet normaal af te breken, heel lang ingewikkeld verhaal kort gezegd.
Je hormonen de schuld geven is dus absoluut geen waardeloze smoes, ik raad iedereen aan vanaf je 40e elk jaar je hormonen te laten testen op je balans, dat voorkomt wat ik meemaak, alsmaar aankomen en mijn god mag weten waarom , nu weet ik dat, doe je voordeel ermee
De Natural Progesteron creme gaat me helpen ,zo niet dan laat ik mijn schildklier nog testen, het ligt niet altijd aan je eetpatroon dus,
Ik hoop wel dat dit helpt, want het is een makkelijke manier, gewoon 2 daagjes per week je kcal tellen en bij 500 stoppen, bijna te mooi om waar te zijn, maar ik lees veel succes verhalen en daar ga ik maar even op af.En de docu gezien,dus,maar dat was een man
Ik heb toen ik wakker werd een banaan gegeten, 86 kcal
Toen allerlei familie verkeer geregeld
En om een uur of tien een kop koffie met een klein schepje LI raw Sugar, een schepje daarvan is 16 kcal en dus neem ik lekker dat, dan ben ik gelukkig, mijn lekkere kopje koffie en niet met die gore zoetstoffen en Stevia vind ik ook goor
Dat kan nooit ongezond zijn 1 schepje suiker per dag voor een gelukkig kopje koffie, dus met de melk mee heb ik nu om exact 12.00 bijelkaar ongeveer 142 kcal op en geen honger nog, Kijk now we are talking
Nu nog afvallen......
Ik ben ook met een natural progesteron kuur bezig want mijn hormonen zijn niet in balans, slik ook broccoli supplement even voor het gemak noemende
Als ik niet afval kan het daar aanliggen omdat mijn lichaam moet herstellen aan hormonen en als je daarmee begint worden de klachten eerst erger, omdat het op een natuurlijke manier benadert word
Te veel aan oestrogenen kom je van aan en kun je NIET afvallen, je lever is dan niet in staat het vet normaal af te breken, heel lang ingewikkeld verhaal kort gezegd.
Je hormonen de schuld geven is dus absoluut geen waardeloze smoes, ik raad iedereen aan vanaf je 40e elk jaar je hormonen te laten testen op je balans, dat voorkomt wat ik meemaak, alsmaar aankomen en mijn god mag weten waarom , nu weet ik dat, doe je voordeel ermee
De Natural Progesteron creme gaat me helpen ,zo niet dan laat ik mijn schildklier nog testen, het ligt niet altijd aan je eetpatroon dus,
Ik hoop wel dat dit helpt, want het is een makkelijke manier, gewoon 2 daagjes per week je kcal tellen en bij 500 stoppen, bijna te mooi om waar te zijn, maar ik lees veel succes verhalen en daar ga ik maar even op af.En de docu gezien,dus,maar dat was een man
vrijdag 9 mei 2014 om 08:12
Ik denk idd dat ieder z'n eigen manier moet vinden, omdat lichamen nu eenmaal niet allemaal 't zelfde functioneren.
Kwam nog een interessant stukje tegen over de werking van insuline:
quote:Insuline; zorgt voor energie in je cellen
Je lichaam heeft energie nodig, dat is logisch. Door het eten van suiker of geraffineerde koolhydraten (is ook een vorm van suiker) krijg je een snelle boost energie. Met suiker bedoel ik suikers in allerlei vormen zoals honing, koek, snoep, gezoete yoghurt, vruchtensappen, agavesiroop, en zelfs fruit. Deze energie krijg je omdat het eten van deze suikers ervoor zorgt dat het glucosegehalte in je bloed stijgt. Dit wordt ook wel je bloedsuikerspiegel genoemd. Zodra je bloedsuikerspiegel stijgt krijgt je alvleesklier een seintje om het hormoon insuline aan te maken. Insuline is namelijk nodig om de glucose naar je cellen te brengen waar ze nodig zijn om energie te geven. Dit kunnen je spiercellen zijn maar ook cellen in je hersenen zodat je helder kunt denken. Is er een overschot aan suikers dan slaat het lichaam dit op in de voorraadkamer voor barre tijden: je vetcellen. Door dit alles daalt je bloedsuikerspiegel weer. Tot zover is er niets aan de hand, je lichaam werkt perfect.
Verstoringen van je bloedsuikerspiegel
We zijn niet gebouwd als mens op de overvloed van (zoete) voeding en granen die we heden ten dage hebben. We zijn gebouwd op schaarste. Door het te vaak en teveel eten van suikers/geraffineerde koolhydraten raakt je bloedsuikerspiegel uit balans. Je krijgt dan eerst een piek en nadat de insuline haar werk heeft gedaan ontstaat er een dal. Dit herken je misschien wel als een lunchdip; na het eten van vier boterhammen met een kop koffie voel je je moe. Eigenlijk heb je nog zin in een mars. Of je krijgt een dinerdip na het eten van een bord pasta. Languit op de bank lijkt de enige aantrekkelijke optie. Herkenbaar? Dat is het dal in je bloedsuikerspiegel. Je insuline heeft dan zo hard gewerkt dat er een dal is ontstaan in je bloedsuikerspiegel.
Insuline; het vetopslag- en vetvastzet hormoon
Het nadeel van teveel en te vaak insuline in je bloed is dat je cellen het vermogen verliezen om te reageren op deze insuline. Hierdoor gaat je lichaam nóg meer insuline aanmaken want je bloedsuikerspiegel móet naar beneden. Een voortdurend hoge insulineproductie verstoort je stofwisseling. Onthoud dat zolang er insuline in je bloed circuleert je lichaam stopt met het verbranden van vet. Dat is logisch want er is immers genoeg energie te halen uit de glucose in je bloed. Gebeurt dit echter vaak en veel dan gaat je lichaam je vet gewoon vastzetten. Het lijkt er immers op of je je vet nooit nodig hebt voor gebruik van energie, er is altijd energie te halen uit je bloedsuiker. Je lichaam “vergeet” als het ware dat het ook je vet kan verbranden om energie te krijgen. Ook als je minder gaat eten.
We leven in een constante zomer
Ons lichaam werkt nog zoals in de oertijd. In de oertijd hadden we toegang tot suikers in de zomer en de vroege herfst; dat was het moment dat het fruit aan de bomen hing, er koolhydraat-rijke knollen uit de grond konden worden geoogst en de bijen honing hadden geproduceerd. Het was tevens het moment dat het lichaam zoveel mogelijk vet moest gaan opslaan voor de lange winter. Het lichaam is nog steeds gebouwd op vetopslag als het het zoetigheid te verwerken krijgt. Het is ons overlevingsprincipe. Het probleem nu is alleen dat we onszelf de zoetigheid het hele jaar door geven en niet alleen (met mate) in de zomer.
Hoe minder gevoelig je bent (geraakt) voor insuline, hoe meer vet je lichaam opslaat. In plaats van je spier- en hersencellen worden je vetcellen bevoorraad. Waardoor jij suikers blijft eten omdat je het gevoel hebt dat je steeds energie tekort komt. Dat klopt ook! Je lichaam schreeuwt om energie maar de overdaad aan insuline heeft je stofwisseling verstoord. Andersom geldt ook: hoe gevoeliger je lichaam is voor insuline hoe meer suikers er naar je spieren en hersenen gaan om te worden verbrand om je energie te geven.
Ben jij ongevoelig voor insuline?
Het eerste stadium van ongevoeligheid voor insuline, ook wel insulineresistentie genoemd, bevat kenmerken als: enorme trek in suikers en koolhydraten, emotie eten, dikker worden in de taille (zwembandje), steeds meer moeite om af te vallen, vermoeid na een maaltijd, over het algemeen laag energieniveau, hoog cholesterol, last van maagzuur, slapeloosheid, onregelmatige menstruatie. Hierbij hoort dus ook dikker worden zonder dat je meer gaat eten: het grote probleem van veel vrouwen 40+.Het roept herkenning bij me op. Als ik alleen maar iets minder ga eten (gezonder en minder snacken) dan loop ik de hele dag te vechten tegen de honger, voel ik me licht in m'n hoofd en brak. Als ik zoals nu veel dagen fors minder eet en vooral minder eetmomenten neem heb ik geen hongergevoel, voel me niet licht in m'n hoofd en heb genoeg energie voor een stevige wandeling van 1,5 uur. Ik denk dat mijn lichaam dus gebaat is bij de vastenmomenten en dat zal best wel 'ns aan die werking van insuline kunnen liggen.
Kwam nog een interessant stukje tegen over de werking van insuline:
quote:Insuline; zorgt voor energie in je cellen
Je lichaam heeft energie nodig, dat is logisch. Door het eten van suiker of geraffineerde koolhydraten (is ook een vorm van suiker) krijg je een snelle boost energie. Met suiker bedoel ik suikers in allerlei vormen zoals honing, koek, snoep, gezoete yoghurt, vruchtensappen, agavesiroop, en zelfs fruit. Deze energie krijg je omdat het eten van deze suikers ervoor zorgt dat het glucosegehalte in je bloed stijgt. Dit wordt ook wel je bloedsuikerspiegel genoemd. Zodra je bloedsuikerspiegel stijgt krijgt je alvleesklier een seintje om het hormoon insuline aan te maken. Insuline is namelijk nodig om de glucose naar je cellen te brengen waar ze nodig zijn om energie te geven. Dit kunnen je spiercellen zijn maar ook cellen in je hersenen zodat je helder kunt denken. Is er een overschot aan suikers dan slaat het lichaam dit op in de voorraadkamer voor barre tijden: je vetcellen. Door dit alles daalt je bloedsuikerspiegel weer. Tot zover is er niets aan de hand, je lichaam werkt perfect.
Verstoringen van je bloedsuikerspiegel
We zijn niet gebouwd als mens op de overvloed van (zoete) voeding en granen die we heden ten dage hebben. We zijn gebouwd op schaarste. Door het te vaak en teveel eten van suikers/geraffineerde koolhydraten raakt je bloedsuikerspiegel uit balans. Je krijgt dan eerst een piek en nadat de insuline haar werk heeft gedaan ontstaat er een dal. Dit herken je misschien wel als een lunchdip; na het eten van vier boterhammen met een kop koffie voel je je moe. Eigenlijk heb je nog zin in een mars. Of je krijgt een dinerdip na het eten van een bord pasta. Languit op de bank lijkt de enige aantrekkelijke optie. Herkenbaar? Dat is het dal in je bloedsuikerspiegel. Je insuline heeft dan zo hard gewerkt dat er een dal is ontstaan in je bloedsuikerspiegel.
Insuline; het vetopslag- en vetvastzet hormoon
Het nadeel van teveel en te vaak insuline in je bloed is dat je cellen het vermogen verliezen om te reageren op deze insuline. Hierdoor gaat je lichaam nóg meer insuline aanmaken want je bloedsuikerspiegel móet naar beneden. Een voortdurend hoge insulineproductie verstoort je stofwisseling. Onthoud dat zolang er insuline in je bloed circuleert je lichaam stopt met het verbranden van vet. Dat is logisch want er is immers genoeg energie te halen uit de glucose in je bloed. Gebeurt dit echter vaak en veel dan gaat je lichaam je vet gewoon vastzetten. Het lijkt er immers op of je je vet nooit nodig hebt voor gebruik van energie, er is altijd energie te halen uit je bloedsuiker. Je lichaam “vergeet” als het ware dat het ook je vet kan verbranden om energie te krijgen. Ook als je minder gaat eten.
We leven in een constante zomer
Ons lichaam werkt nog zoals in de oertijd. In de oertijd hadden we toegang tot suikers in de zomer en de vroege herfst; dat was het moment dat het fruit aan de bomen hing, er koolhydraat-rijke knollen uit de grond konden worden geoogst en de bijen honing hadden geproduceerd. Het was tevens het moment dat het lichaam zoveel mogelijk vet moest gaan opslaan voor de lange winter. Het lichaam is nog steeds gebouwd op vetopslag als het het zoetigheid te verwerken krijgt. Het is ons overlevingsprincipe. Het probleem nu is alleen dat we onszelf de zoetigheid het hele jaar door geven en niet alleen (met mate) in de zomer.
Hoe minder gevoelig je bent (geraakt) voor insuline, hoe meer vet je lichaam opslaat. In plaats van je spier- en hersencellen worden je vetcellen bevoorraad. Waardoor jij suikers blijft eten omdat je het gevoel hebt dat je steeds energie tekort komt. Dat klopt ook! Je lichaam schreeuwt om energie maar de overdaad aan insuline heeft je stofwisseling verstoord. Andersom geldt ook: hoe gevoeliger je lichaam is voor insuline hoe meer suikers er naar je spieren en hersenen gaan om te worden verbrand om je energie te geven.
Ben jij ongevoelig voor insuline?
Het eerste stadium van ongevoeligheid voor insuline, ook wel insulineresistentie genoemd, bevat kenmerken als: enorme trek in suikers en koolhydraten, emotie eten, dikker worden in de taille (zwembandje), steeds meer moeite om af te vallen, vermoeid na een maaltijd, over het algemeen laag energieniveau, hoog cholesterol, last van maagzuur, slapeloosheid, onregelmatige menstruatie. Hierbij hoort dus ook dikker worden zonder dat je meer gaat eten: het grote probleem van veel vrouwen 40+.Het roept herkenning bij me op. Als ik alleen maar iets minder ga eten (gezonder en minder snacken) dan loop ik de hele dag te vechten tegen de honger, voel ik me licht in m'n hoofd en brak. Als ik zoals nu veel dagen fors minder eet en vooral minder eetmomenten neem heb ik geen hongergevoel, voel me niet licht in m'n hoofd en heb genoeg energie voor een stevige wandeling van 1,5 uur. Ik denk dat mijn lichaam dus gebaat is bij de vastenmomenten en dat zal best wel 'ns aan die werking van insuline kunnen liggen.
vrijdag 9 mei 2014 om 13:01
Wow je gaat goed Nien! Maar moet je veel kwijt?
Ik heb gister weer een vasten dag gehad en let de rest van de week op met wat ik eet. Geen snoep en na mijn avondeten tot de volgende dag niks. En 1 dag een cheat dag, dat werkt voor mij het beste. Ben ik achter.
Er was na weken 5:2 weer 1,5 kilo aangeslopen. Maar ik houd het nu bij 6:1 en op mijn eten letten.
Ik heb gister weer een vasten dag gehad en let de rest van de week op met wat ik eet. Geen snoep en na mijn avondeten tot de volgende dag niks. En 1 dag een cheat dag, dat werkt voor mij het beste. Ben ik achter.
Er was na weken 5:2 weer 1,5 kilo aangeslopen. Maar ik houd het nu bij 6:1 en op mijn eten letten.
vrijdag 9 mei 2014 om 22:06
Ed, heb je m'n mail gehad?
Louise, Ook ik slik Thyarx vanwege een hypothyroïdie.
Ik doe al jaren 14-18 uur vasten en de rest eten. Ik begin 's morgens met een half uitgeperste citroen in warm water, de thyrax en 3 tabletten spirulina. Rond half 1, 13 uur begin ik met eten.
Ik hoef niet af te vallen maar doe het zuiver om mijn lichaam de tijd te geven om te herstellen.
South Beach ken ik en persoonlijk vind ik het niks omdat de vetten in een verdomhoekje worden gezet terwijl je deze hard nodig hebt.
Mijn vriend heeft jarenlang SB gedaan en is inmiddels 13 kg aangekomen na het stoppen met SB. Nog steeds is hij anti vet en kost het mij moeite om hem de andere kant te laten zien.
Zelf eet ik juist veel vetten, weinig kh en kom geen gram aan
Louise, Ook ik slik Thyarx vanwege een hypothyroïdie.
Ik doe al jaren 14-18 uur vasten en de rest eten. Ik begin 's morgens met een half uitgeperste citroen in warm water, de thyrax en 3 tabletten spirulina. Rond half 1, 13 uur begin ik met eten.
Ik hoef niet af te vallen maar doe het zuiver om mijn lichaam de tijd te geven om te herstellen.
South Beach ken ik en persoonlijk vind ik het niks omdat de vetten in een verdomhoekje worden gezet terwijl je deze hard nodig hebt.
Mijn vriend heeft jarenlang SB gedaan en is inmiddels 13 kg aangekomen na het stoppen met SB. Nog steeds is hij anti vet en kost het mij moeite om hem de andere kant te laten zien.
Zelf eet ik juist veel vetten, weinig kh en kom geen gram aan
zaterdag 10 mei 2014 om 13:55
Ik begin ook steeds meer vetten toe te voegen, ik schep door de groenten een klont roomboter, wok met een extra lepen kokosvet.
En voor het slapen een lepel kokosvet, en elke dag levertraan.
Ik merk nog geen effect, maar hopelijk gaat mijn stofwisseling dan omhoog, ik heb jarenlang vet vermeden, dus zal tijd nodig hebben om weer in het systeem te komen.
Alleen ben ik wel bang dat ik er zwaarder van ga worden,
En voor het slapen een lepel kokosvet, en elke dag levertraan.
Ik merk nog geen effect, maar hopelijk gaat mijn stofwisseling dan omhoog, ik heb jarenlang vet vermeden, dus zal tijd nodig hebben om weer in het systeem te komen.
Alleen ben ik wel bang dat ik er zwaarder van ga worden,
zondag 11 mei 2014 om 12:21
Alles is thuis weer op de rit, ik ben zwaarder dan ooit en dus ga ik deze week weer beginnen. Niet deze week: vandaag
Deze tekst van EN, dat heb ik ook!
quote:Het roept herkenning bij me op. Als ik alleen maar iets minder ga eten (gezonder en minder snacken) dan loop ik de hele dag te vechten tegen de honger, voel ik me licht in m'n hoofd en brak. Als ik zoals nu veel dagen fors minder eet en vooral minder eetmomenten neem heb ik geen hongergevoel, voel me niet licht in m'n hoofd en heb genoeg energie voor een stevige wandeling van 1,5 uur. Ik denk dat mijn lichaam dus gebaat is bij de vastenmomenten en dat zal best wel 'ns aan die werking van insuline kunnen liggen.
Ben je boos? Pak een doos. En geef hem een schop, of verscheur hem. Dat lucht op.
maandag 12 mei 2014 om 10:39
Atkins heeft vetten in het verdomhoekje gezet. SB juist niet. Daar mag je olijfolie, kokosolie etc gewoon gebruiken, sterker nog, het wordt aangeraden om ervoor te zorgen dat je lichaam de KH langzamer verteerd (gaat insulinepiek tegen).
Bijna klaar met verbouwing en dan ga ik het 18.00-14.00 uur vasten doen.
Bijna klaar met verbouwing en dan ga ik het 18.00-14.00 uur vasten doen.
Poep, wie heeft jou gescheten?
maandag 12 mei 2014 om 12:46
Ik had weer de tip gekregen op een vastdag koffie of thee met cocosolie te drinken, dat geeft je hersenen (als je ze hebt) een seintje van ketose, zoiets dergelijks, je zou dan geen honger hebben, maar om 14.00 kreeg ik wel precies op de klok honger, toen heb ik twee gekookte eitjes gemaakt met sambal en een peentje, ,rond 17.00 een blokje 85% chocola, en dat hielp heel goed tegen de jankende honger avondeten was een avocado met wat mexiacaanse gekruide tonijn, net een half glaasje sap langzaam opgedronken, geen honger meer gehad, nou ik ben zo wel binnen de 500 kcal gebleven, morgen ga ik ook KH vrij eten, dat werkt gewoon bj mij hets best, met eiwitten en vetten, dan heb ik geen honger en ik ga dan afvallen, tenminste zo was het altijd, ik hoop nu ook.
maandag 12 mei 2014 om 17:30
