Lijf & Lijn
alle pijlers
+/- 5 kg afvallen; we blijven gezellig doorgaan
maandag 27 maart 2017 om 19:23
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Dit topic is een vervolg op +/- 5 kg afvallen, we gaan gezellig door.
We motiveren elkaar en geven elkaar tips, en elke vrijdag geven we ons gewicht door. Wil je meedoen? Schrijf dan gezellig mee en geef twee weken achter elkaar je gewicht door, dan krijg je per pb het wachtwoord van dit account, zodat je zelf je gegevens aan kunt passen. Als het je niet lukt, kun je natuurlijk ook iemand anders lief vragen om het te doen!
Dit topic is een vervolg op +/- 5 kg afvallen, we gaan gezellig door.
We motiveren elkaar en geven elkaar tips, en elke vrijdag geven we ons gewicht door. Wil je meedoen? Schrijf dan gezellig mee en geef twee weken achter elkaar je gewicht door, dan krijg je per pb het wachtwoord van dit account, zodat je zelf je gegevens aan kunt passen. Als het je niet lukt, kun je natuurlijk ook iemand anders lief vragen om het te doen!
| Naam | 14-06-24 | 21-06-24 | 28-06-24 | 05-07-24 | 12-07-24 | 19-07-24 | 26-07-24 | 02-08-24 | 09-08-24 | 16-08-24 | 23-08-24 | Lengte | Streef |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Plukkie | 162 | 60 | |||||||||||
| Elizabethie | 180 | 82 | |||||||||||
| Blondie5 | 171 | 65 | |||||||||||
| Lovelylady | 155 | 50 | |||||||||||
| Koolmeesje123 | 73.4 | 71.5 | 176 | 72 | |||||||||
| Zanglijster | 74.9 | 74.1 | 174 | 70 | |||||||||
5kgafvallen wijzigde dit bericht op 21-06-2024 09:24
48.51% gewijzigd
woensdag 14 augustus 2019 om 10:14
JoehoeeePapierVampier schreef: ↑14-08-2019 09:44Vanochtend de weegschaal afgestoft en die gaf 60,2 kilogram aan. Is toch weer een halve kilo minder dan toen ik hier begon met meeschrijven
Toch weer goed bezig dan! Hier vanochtend 66kg, dus ik ben ook weer omlaag aan het gaan, -0.5kg.
Staat wel tegenover dat ik 3 maanden lang stabiel was, en dus niet op dieet. Als ik dan weer begin gaan de eerste kg's natuurlijk het makkelijkst.. maar goed, toch een minnetje!
-
woensdag 14 augustus 2019 om 10:35
Ik heb van m'n levensdagen nog nooit een poging gewaagd om af te vallen, want ik was altijd te licht. Tijdens de zwangerschap ben ik aangekomen en na de bevalling is daar nog wat van blijven plakken. Niets ernstigs, maar wel precies zo'n zwembandje net boven het randje van je onderbroek en dat zou van mij wel weer iets strakker mogen.Phloxx schreef: ↑14-08-2019 10:14Joehoeee
Toch weer goed bezig dan! Hier vanochtend 66kg, dus ik ben ook weer omlaag aan het gaan, -0.5kg.
Staat wel tegenover dat ik 3 maanden lang stabiel was, en dus niet op dieet. Als ik dan weer begin gaan de eerste kg's natuurlijk het makkelijkst.. maar goed, toch een minnetje!
Diëten, daar ga ik niet aan beginnen, maar gezonder eten, meer water drinken en meer bewegen, dat zijn doelen waar ik achter kan staan (is ook goed voor de rust in je hoofd en dat kan ik in deze roerige tijd wel gebruiken
).Hoe is het met iedereen? Iedereen het weekend overleefd? Hoe is het met onze tennissers?
donderdag 15 augustus 2019 om 21:08
Ja, dat is het eigenlijk ook bij mij. Maar ik laat wel de zoetigheden en chips (mijn grote valkuil!) staan dus dat is dan bij mij het stukje 'dieten'.PapierVampier schreef: ↑14-08-2019 10:35
Diëten, daar ga ik niet aan beginnen, maar gezonder eten, meer water drinken en meer bewegen, dat zijn doelen waar ik achter kan staan (is ook goed voor de rust in je hoofd en dat kan ik in deze roerige tijd wel gebruiken
Hopelijk gaat het nu wat beter met je, ik had wat teruggelezen en zag dat je idd een lastige tijd hebt (gehad).
Eetlijstje vandaag:
O: 300gr magere yoghurt
T: volkorencracker met zelfgemaakte tonijnsalade
L: mager bio rundergehakt, 200 gram wortels, 200 gramsperziebonen, gemixt met een sausje van 50gr satesaus, mosterd, sojasaus en komijnzaad
D: thaise zoete aardappelsoep (150 gr bio kipfilet in een soepje van 100gr zoete aardappel, 100gr bloemkool, 100ml lowfat kokosmelk en currypasta in de blender gepureerd)
T: appel
Totaal kcal: 1450
-
zondag 18 augustus 2019 om 14:58
Hoi!! Ook weer even een teken van leven van mij. Ik ben de afgelopen tijd ziek geweest, en dat heeft behoorlijk roet in het eten gegooid. Ik was net begonnen aan een heel leuk tennistoernooitje en toen moest ik de twee daaropvolgende partijen opgeven. Balen! hardlopen kon ook niet (nou ben ik daar sowieso nog erg voorzichtig mee vanwege mijn kleine blessure). Al met al heb ik nu al ruim twee weken niet gesport en van lamlendigheid wel gesnoept, dus ik mag weer opnieuw beginnen... 
Mijn gewicht van vandaag: 81,4 kg. Eerst maar weer eens onder die 80 gaan komen...
Phloxx: welkom! Leuk dat je meeschrijft. Ik vind het leuk om jouw etenslijstjes te lezen en zal er komende week eens wat van mezelf opzetten. Wat goed dat je omlaag aan het gaan bent, dat motiveert wel!
PapierVampier, wat goed dat jij ondanks jouw narigheid toch een halve kilo minder weegt! Knap hoor. En ook logisch dat je de sportschool hebt opgezegd als je daar niks aan vond. Ik kan mij daar ook niet toe zetten, dus ik snap je goed!
Tigri: bedankt voor het bijwerken van de tabel! Super! Ik had het al een tijd laten versloffen, maar nu ik het zo zie staan heb ik helemaal zin om het weer in te gaan vullen de komende tijd. Dat doe ik vandaag nog niet: ik heb nog de hoop dat ik morgen al iets minder weeg dan vandaag.
Mijn gewicht van vandaag: 81,4 kg. Eerst maar weer eens onder die 80 gaan komen...Phloxx: welkom! Leuk dat je meeschrijft. Ik vind het leuk om jouw etenslijstjes te lezen en zal er komende week eens wat van mezelf opzetten. Wat goed dat je omlaag aan het gaan bent, dat motiveert wel!
PapierVampier, wat goed dat jij ondanks jouw narigheid toch een halve kilo minder weegt! Knap hoor. En ook logisch dat je de sportschool hebt opgezegd als je daar niks aan vond. Ik kan mij daar ook niet toe zetten, dus ik snap je goed!
Tigri: bedankt voor het bijwerken van de tabel! Super! Ik had het al een tijd laten versloffen, maar nu ik het zo zie staan heb ik helemaal zin om het weer in te gaan vullen de komende tijd. Dat doe ik vandaag nog niet: ik heb nog de hoop dat ik morgen al iets minder weeg dan vandaag.
maandag 19 augustus 2019 om 08:01
Ai Koolmeesje, balen dat je je niet fit voelde en logisch dat lijnen dan geen prioriteit heeft. Ook PapierVampier natuurlijk, super knap dat je ondanks de sores toch in de min zit op de weegschaal, maar goed we hebben allemaal een gezond gewicht sowieso dus alles wat lukt is fijn maar no stress!
Leuk je eetlijstjes te zien Phloxx, welkom ook. Ziet er gezond maar zeker ook lekker uit!
Gisteren Bourgondisch feestje gehad, dag daarvoor al Grieks laten thuisbezorgen dus ik vrees ook een beetje voor de weegschaal... schuif het meetmoment ook maar even naar morgen
Leuk je eetlijstjes te zien Phloxx, welkom ook. Ziet er gezond maar zeker ook lekker uit!
Gisteren Bourgondisch feestje gehad, dag daarvoor al Grieks laten thuisbezorgen dus ik vrees ook een beetje voor de weegschaal... schuif het meetmoment ook maar even naar morgen
maandag 19 augustus 2019 om 08:48
Hai!
ik heb niet alle 958 berichten gelezen, maar gezien de titel lijkt dit topic aan te sluiten bij mijn doel. Zou ik misschien mee mogen doen?
Ik ben altijd te zwaar geweest, zwaarst 80kg, maar over de jaren steeds met ups en downs afgevallen, tot ik vorig jaar 58kg woog. Ongekend. Maar goed, moeilijke periode gehad (nog niet helemaal ok, maar wel beter) en inmiddels weeg ik 65kg. Ik zou er toch graag weer 5kg af willen. Ben niet helemaal ontevreden zoals het nu is, maar een deel van de kleding die ik vorig jaar enthousiast gekocht heb zit nu niet lekker, en dat vind ik niet fijn. Ik heb nog geen zomervakantie gehad en ga over 7 weken een weekje, een salsa-vakantie in Spanje
. Ik zou het fijn vinden als m'n leuke jurkjes tegen die tijd weer iets prettiger zitten (en mijn spijkerbroek trouwens ook), dus zou er graag voor die tijd zo'n 2 tot 3 kg af hebben.
Ik wil dat met name doen door gewoon weer wat beter op te letten, en ik eet ook wat minder koolhydraten dan, dat werkt altijd wel. Maar niks extreems, want jojo is niet de bedoeling. Qua sporten loop ik meestal 2-3x per week hard (maar tempo/afstand zou ik wel weer eens wat kunnen opvoeren) en dans ik gemiddeld 2x per week een aantal uur. Ik heb ook recentelijk een blauwe maandag bootcamp gedaan 1x per week, maar dat is versloft. Misschien ook weer eens oppakken.
Overigens heb ik gister iets naars afgesloten en is dat echt even een viering waard, dus vanochtend wordt het nog appeltaart met slagroom met een vriendinnetje (overigens na een rondje hardlopen
). En daarna weer even wat beter opletten.
Mag ik me hier aansluiten? Het is toch altijd een extra stok achter de deur!
Lengte 1.63m, startgewicht (vanmorgen) 64.9kg, streefgewicht 60kg.
Eetlijstjes vind ik trouwens ook altijd leuk! Zal er zelf ook wat opzetten. Vandaag dan met appeltaart
ik heb niet alle 958 berichten gelezen, maar gezien de titel lijkt dit topic aan te sluiten bij mijn doel. Zou ik misschien mee mogen doen?
Ik ben altijd te zwaar geweest, zwaarst 80kg, maar over de jaren steeds met ups en downs afgevallen, tot ik vorig jaar 58kg woog. Ongekend. Maar goed, moeilijke periode gehad (nog niet helemaal ok, maar wel beter) en inmiddels weeg ik 65kg. Ik zou er toch graag weer 5kg af willen. Ben niet helemaal ontevreden zoals het nu is, maar een deel van de kleding die ik vorig jaar enthousiast gekocht heb zit nu niet lekker, en dat vind ik niet fijn. Ik heb nog geen zomervakantie gehad en ga over 7 weken een weekje, een salsa-vakantie in Spanje
. Ik zou het fijn vinden als m'n leuke jurkjes tegen die tijd weer iets prettiger zitten (en mijn spijkerbroek trouwens ook), dus zou er graag voor die tijd zo'n 2 tot 3 kg af hebben. Ik wil dat met name doen door gewoon weer wat beter op te letten, en ik eet ook wat minder koolhydraten dan, dat werkt altijd wel. Maar niks extreems, want jojo is niet de bedoeling. Qua sporten loop ik meestal 2-3x per week hard (maar tempo/afstand zou ik wel weer eens wat kunnen opvoeren) en dans ik gemiddeld 2x per week een aantal uur. Ik heb ook recentelijk een blauwe maandag bootcamp gedaan 1x per week, maar dat is versloft. Misschien ook weer eens oppakken.
Overigens heb ik gister iets naars afgesloten en is dat echt even een viering waard, dus vanochtend wordt het nog appeltaart met slagroom met een vriendinnetje (overigens na een rondje hardlopen
). En daarna weer even wat beter opletten.Mag ik me hier aansluiten? Het is toch altijd een extra stok achter de deur!
Lengte 1.63m, startgewicht (vanmorgen) 64.9kg, streefgewicht 60kg.
Eetlijstjes vind ik trouwens ook altijd leuk! Zal er zelf ook wat opzetten. Vandaag dan met appeltaart
maandag 19 augustus 2019 om 10:07
Ik wou even zeggen dat ik zeker weer kom meeschrijven. Ik wilde net uitgebreid gaan reageren, en toen lag mijn internet eruit. Het duurt een week voordat er iemand van Ziggo kan langskomen. In dit topic waar ik toch een wat uitgebreidere reactie wil typen, vind ik het op mijn mobiel erg onhandig. Het gaat een beetje met vallen en opstaan, maar al met al ben ik niet ontevreden.
Jullie allemaal veel succes, you can do it!!
Ik kom later weer uitgebreider reageren:)
Jullie allemaal veel succes, you can do it!!
Ik kom later weer uitgebreider reageren:)
maandag 19 augustus 2019 om 20:53
Eefje677, welkom! 
Wauw, van 80 naar 58! 
Koolmeesje123, jemig, wat ontzettend balen zeg! Op naar betere tijden en op naar de 80kg!
Tigri, ach, moet af en toe kunnen, toch?
Vanochtend 60kg Goed, dat is maar 0,2kg minder dan vorige week, maar dat maakt niet uit, het gaat de goede kant op.
Heb het sportschoolabonnement opgezegd en probeer gewoon wat meer te bewegen op een dag. Spelen met mijn kind en heb een oude outdoorhobby opgepakt dus loop weer wat meer. Het gaat nog steeds niet denderend hier, dus ik doe wat ik kan.
Wie heeft er tips voor tussendoortjes? Ik verval vaak toch in ongezond spul, simpelweg omdat ik geen alternatief weet. Het moet een beetje goed vullen, maar ook lekker zijn (ik eet trouwens geen vlees).
Wauw, van 80 naar 58! Koolmeesje123, jemig, wat ontzettend balen zeg! Op naar betere tijden en op naar de 80kg!
Tigri, ach, moet af en toe kunnen, toch?
Vanochtend 60kg
Goed, dat is maar 0,2kg minder dan vorige week, maar dat maakt niet uit, het gaat de goede kant op.Heb het sportschoolabonnement opgezegd en probeer gewoon wat meer te bewegen op een dag. Spelen met mijn kind en heb een oude outdoorhobby opgepakt dus loop weer wat meer. Het gaat nog steeds niet denderend hier, dus ik doe wat ik kan.
Wie heeft er tips voor tussendoortjes? Ik verval vaak toch in ongezond spul, simpelweg omdat ik geen alternatief weet. Het moet een beetje goed vullen, maar ook lekker zijn (ik eet trouwens geen vlees).
maandag 19 augustus 2019 om 21:20
Hoi Eefje, welkom! Wat ben jij in het verleden veel afgevallen, knap hoor! Jouw plan van aanpak voor nu klinkt goed! Rustig afvallen en niks extreems, haastige spoed is zelden goed Leuk trouwens dat je nog lekker op vakantie gaat, fijn vooruitzicht.
Tigri, Bourgondisch feestje klinkt wel erg lekker en gezellig! Wat moet ik mij daarbij voorstellen, grote stukken vlees van het spit en een open haard?? Nou, van twee dagen kom je vast niet ineens heel veel aan, dus wellicht valt het morgen mee.
Amarettootje, wat irritant zeg dat je nu een week moet wachten op iemand van Ziggo! Mooi dat jij ook wel tevreden bent, ookal is het met vallen en opstaan.
PapierVampier, ik heb geen tips voor goede tussendoortjes, hopelijk anderen wel dus ik lees mee! Ik wil ook geen vlees, maar ook dan is er vast wel wat te verzinnen. Hoewel ik op dit moment niet verder kom dan ongezouten pinda's, een gekookt ei of iets met kaas.
Ik woog vanmorgen 81,1, toch net iets lichter dan gisteren
Leuk trouwens dat je nog lekker op vakantie gaat, fijn vooruitzicht.Tigri, Bourgondisch feestje klinkt wel erg lekker en gezellig! Wat moet ik mij daarbij voorstellen, grote stukken vlees van het spit en een open haard?? Nou, van twee dagen kom je vast niet ineens heel veel aan, dus wellicht valt het morgen mee.
Amarettootje, wat irritant zeg dat je nu een week moet wachten op iemand van Ziggo! Mooi dat jij ook wel tevreden bent, ookal is het met vallen en opstaan.
PapierVampier, ik heb geen tips voor goede tussendoortjes, hopelijk anderen wel dus ik lees mee! Ik wil ook geen vlees, maar ook dan is er vast wel wat te verzinnen. Hoewel ik op dit moment niet verder kom dan ongezouten pinda's, een gekookt ei of iets met kaas.
Ik woog vanmorgen 81,1, toch net iets lichter dan gisteren
maandag 19 augustus 2019 om 21:52
Dank voor het welkom!
Dit is mijn lijstje voor vandaag. Het is toch geen appeltaart geworden, we hadden er op dat moment eigenlijk geen zin in. Is ie nog te goed
Lijstje van vandaag is niet echt koolhydraatarm trouwens...morgen werken, dat is altijd makkelijker
O: kwark, zaden, walnoten, nectarine/aardbeien/blauwe bessen
T: 2 latte macchiato met 2 brokjes boterkoek
L: wit hard broodje met knoflookboter, klein glaasje geitenmelk
D: sla met geitenkaas, rozijntjes, croutons en dressing en meergranen broodje met boter
T: 1 glas droge witte wijn
Dit is mijn lijstje voor vandaag. Het is toch geen appeltaart geworden, we hadden er op dat moment eigenlijk geen zin in. Is ie nog te goed
Lijstje van vandaag is niet echt koolhydraatarm trouwens...morgen werken, dat is altijd makkelijker
O: kwark, zaden, walnoten, nectarine/aardbeien/blauwe bessen
T: 2 latte macchiato met 2 brokjes boterkoek
L: wit hard broodje met knoflookboter, klein glaasje geitenmelk
D: sla met geitenkaas, rozijntjes, croutons en dressing en meergranen broodje met boter
T: 1 glas droge witte wijn
maandag 19 augustus 2019 om 22:19
Mijn lijstje van vandaag was niet heel erg vrij van suiker 
O: yoghurt met muesli en banaan
T: 3 dropjes
L: 2 volkoren crackers met tomatenspread en avocado
T: 2 stukjes pure chocolade en een plakje suikervrije ontbijtkoek
D: rijst met rodekool, avocado, walnoten en een ei
T: plakje zelfgemaakte cake
Ik vind het elke dag weer een opgaaf om te bedenken wat ik nu weer eens zal gaan eten. Of het is ongezond, of het vult voor geen meter (voornamelijk de tussendoortjes dan, al moet ik voor ontbijt en lunch soms ook wel even m’n hersenen kraken voor ideeën). Ik heb een snelle spijsvertering en ben een emotie-eter, dus lekkere combi
O: yoghurt met muesli en banaan
T: 3 dropjes
L: 2 volkoren crackers met tomatenspread en avocado
T: 2 stukjes pure chocolade en een plakje suikervrije ontbijtkoek
D: rijst met rodekool, avocado, walnoten en een ei
T: plakje zelfgemaakte cake
Ik vind het elke dag weer een opgaaf om te bedenken wat ik nu weer eens zal gaan eten. Of het is ongezond, of het vult voor geen meter (voornamelijk de tussendoortjes dan, al moet ik voor ontbijt en lunch soms ook wel even m’n hersenen kraken voor ideeën). Ik heb een snelle spijsvertering en ben een emotie-eter, dus lekkere combi
dinsdag 20 augustus 2019 om 10:26
Wat leuk, meer meeschrijvers, en ook wat lijstjes!
Koolmees, hopelijk voel je je nu beter, dan volgt het gezond eten vanzelf weer.
Haha Tigri herkenbaar, ik hou snel veel vocht vast dus als ik ongezond heb gegeten (met veel zout) sla ik graag de weegschaal even over..
Eefje, welkom, wat ben je al ooit veel afgevallen, dat komt vast weer goed.
Papiervampier, mijn tussendoortjes zijn: zelfgemaakte tonijnsalade/filet americain/kipfilet op crackertjes, fruit, handje noten, waterijsjes.. Ik heb op mijn telefoon trouwens een lijstje met gezonde gerechten staan, als ik inspiratieloos ben kies ik daaruit. Ik doe eenmaal per week boodschappen en plan dan al wat we gaan eten en koop alleen dat in. Scheelt heel veel qua kcal en geld.
Hier was het dit weekend niet top. Zaterdag evenveel kcal als verbrand, zondag zat ik wel netjes, gisteren was een drama. Was een bijzondere dag, vanwege privacy zeg ik even niet te veel, maar we hadden echt comfort food nodig. Denk aan: pizza en chips.
Vandaag dus weer veel vocht vast, 66.5kg, maar ik ga ervanuit dat die halve kg er snel weer af is.
Succes allemaal vandaag!
O: 150ml magere kwark en een appel
L: 2 pizza punten nog over van gisteren (margharita)
D: ovenschotel van bio runder tartaar, broccoli, prei, en sausje van creme fraiche light en 30+ kaas met nootmuskaat en peper
T: klein beetje chips nog over uit de chipszak...
Not good, not terrible, nu is alle troep in ieder geval op
Koolmees, hopelijk voel je je nu beter, dan volgt het gezond eten vanzelf weer.
Haha Tigri herkenbaar, ik hou snel veel vocht vast dus als ik ongezond heb gegeten (met veel zout) sla ik graag de weegschaal even over..
Eefje, welkom, wat ben je al ooit veel afgevallen, dat komt vast weer goed.
Papiervampier, mijn tussendoortjes zijn: zelfgemaakte tonijnsalade/filet americain/kipfilet op crackertjes, fruit, handje noten, waterijsjes.. Ik heb op mijn telefoon trouwens een lijstje met gezonde gerechten staan, als ik inspiratieloos ben kies ik daaruit. Ik doe eenmaal per week boodschappen en plan dan al wat we gaan eten en koop alleen dat in. Scheelt heel veel qua kcal en geld.
Hier was het dit weekend niet top. Zaterdag evenveel kcal als verbrand, zondag zat ik wel netjes, gisteren was een drama. Was een bijzondere dag, vanwege privacy zeg ik even niet te veel, maar we hadden echt comfort food nodig. Denk aan: pizza en chips.
Vandaag dus weer veel vocht vast, 66.5kg, maar ik ga ervanuit dat die halve kg er snel weer af is.
Succes allemaal vandaag!
O: 150ml magere kwark en een appel
L: 2 pizza punten nog over van gisteren (margharita)
D: ovenschotel van bio runder tartaar, broccoli, prei, en sausje van creme fraiche light en 30+ kaas met nootmuskaat en peper
T: klein beetje chips nog over uit de chipszak...
Not good, not terrible, nu is alle troep in ieder geval op
phloxx wijzigde dit bericht op 20-08-2019 22:27
2.15% gewijzigd
-
dinsdag 20 augustus 2019 om 21:46
Jullie eetlijstjes hebben mij geïnspireerd! In plaats van die eeuwige boterhammen tijdens de lunch heb ik vandaag besloten om een salade te maken. Dat is behoorlijk uniek voor mij 
Mijn lijstje van vandaag:
O: twee beschuiten met kaas en roggebrood
L: salade van eikenbladsla, cherrytomaatjes, tonijn en een gekookt ei. Geen dressing.
D: zilvervliesrijst, sperziebonen, kipfilet
T: vanillevla en kwark
Ik heb vandaag voor het eerst weer gesport en nu voel ik mij gelijk een stuk beter. En dan is het ook makkelijker om gezond te eten. Dat moet ook wel, want gisteren was nog drama, met veel te veel chips en snoep.
Maar goed, vandaag is dag 1 van een gezonder leven!
Mijn lijstje van vandaag:
O: twee beschuiten met kaas en roggebrood
L: salade van eikenbladsla, cherrytomaatjes, tonijn en een gekookt ei. Geen dressing.
D: zilvervliesrijst, sperziebonen, kipfilet
T: vanillevla en kwark
Ik heb vandaag voor het eerst weer gesport en nu voel ik mij gelijk een stuk beter. En dan is het ook makkelijker om gezond te eten. Dat moet ook wel, want gisteren was nog drama, met veel te veel chips en snoep.
Maar goed, vandaag is dag 1 van een gezonder leven!
dinsdag 20 augustus 2019 om 22:18
Graag!koolmeesje123 schreef: ↑20-08-2019 21:51Phloxx: jouw ovenschotel klinkt erg lekker!
Wil je ook in de tabel?
1.67m
Startgewicht 72kg
Streefgewicht 62kg
Huidig gewicht 66.5kg
Receptje ovenschotel, voor 2 pers 450 kcal pp, ong 300gram groenten pp:
300gr bio rundertartaar in de pan, 1 hele prei erbij. 500gram broccoli in roosjes 4min koken, erna erbij in de pan.
In steelpannetje 100ml creme fraiche light laten smelten met 60 gram 30+ rasp kaas. Beetje nootmuskaat en peper erdoorheen.
Wanneer het goed gesmolten is, mengen met de tartaar en groenten. Alles in een ondiepe ovenschaal, 40gram 30+ rasp kaas eroverheen strooien.
30min op 180 graden.
Heeeerlijk
phloxx wijzigde dit bericht op 20-08-2019 22:27
4.71% gewijzigd
-
dinsdag 20 augustus 2019 om 22:25
Morgen ga ik de UB in, ik moet echt mijn onderzoek afronden en krijg het thuis maar niet voor elkaar.
Het helpt als ik mijn eten van te voren plan, dus bij dezen:
O: magere yoghurt
T: appel
L: overgebleven ovenschotel van vandaag
T: cappuccino
D: bio hamburger met zoete aardappel en tuinbonen
T: waterijsje
Totaal kcal: 1360
Het helpt als ik mijn eten van te voren plan, dus bij dezen:
O: magere yoghurt
T: appel
L: overgebleven ovenschotel van vandaag
T: cappuccino
D: bio hamburger met zoete aardappel en tuinbonen
T: waterijsje
Totaal kcal: 1360
-
dinsdag 20 augustus 2019 om 23:35
mijn lijstje van vandaag:
O: kwark, zaden, walnoten, aardbeien/blauwe bessen
T: latte macchiato en een gekookt ei (niet tegelijk)
L: sla/groente met een paar blokjes feta kaas, 1/3 avocado, 5 olijven, 1 gekookt ei en scheutje olijfolie. Een latte macchiato
T: handje noten, tomaatjes, worteltjes
D: AH maaltijdsalade met mie en grote garnalen
Sport: 2.5h dansen
T: nectarine
O: kwark, zaden, walnoten, aardbeien/blauwe bessen
T: latte macchiato en een gekookt ei (niet tegelijk
)L: sla/groente met een paar blokjes feta kaas, 1/3 avocado, 5 olijven, 1 gekookt ei en scheutje olijfolie. Een latte macchiato
T: handje noten, tomaatjes, worteltjes
D: AH maaltijdsalade met mie en grote garnalen
Sport: 2.5h dansen
T: nectarine
woensdag 21 augustus 2019 om 10:26
Wauw, als ik jullie eetlijstjes zo zie gaat er bij mij echt iets mis Ik heb nooit op m'n eten gelet, want niet nodig voor m'n gewicht, maar voor m'n gezondheid denk ik wel. Ik eet voornamelijk uit verveling en emotie, dus daar is ruimte voor verbetering. Daarnaast heb ik al snel zoiets van geen tijd/energie/zin om eten klaar te maken en verval ik in ongezond spul 
Ik heb nooit op m'n eten gelet, want niet nodig voor m'n gewicht, maar voor m'n gezondheid denk ik wel. Ik eet voornamelijk uit verveling en emotie, dus daar is ruimte voor verbetering. Daarnaast heb ik al snel zoiets van geen tijd/energie/zin om eten klaar te maken en verval ik in ongezond spul
woensdag 21 augustus 2019 om 10:34
Herkenbaar hoor, dat luie en dan ongezond.PapierVampier schreef: ↑21-08-2019 10:26Wauw, als ik jullie eetlijstjes zo zie gaat er bij mij echt iets mis
Wat bij mij scheelt is dat ik eerst altijd last van had van mn maag en darmen, veel aften, vaak migraine.
Ik at heus niet super ongezond maar sinds ik dagelijks zo'n 400 gram groenten eet (nu zon 1.5 jaar) heb ik daar allemaal geen last meer van, of veel minder.
Dus ook op ongezonde dagen zorg ik ervoor dat ik in ieder geval ook veel groenten eet.
Wat mij heel erg helpt is een lijstje met gerechtjes om uit te kiezen. Het verzinnen van wat ik nu weer moest gaan eten vond ik het vervelendst.
En het zijn allemaal snelle gerechten, ook fijn.
Vandaag weer 66kg
phloxx wijzigde dit bericht op 21-08-2019 10:54
0.91% gewijzigd
-
woensdag 21 augustus 2019 om 10:45
Oh ik vind dit een leuk topic, mag ik ook meeschrijven?
Ik ben voor het eerst in m'n leven (29 jaar) serieus aan het afvallen.
Was altijd een heel magere lange spriet, tot ik kinderen kreeg. Toen ik laatst op de weegschaal stond zag ik tot m'n schrik 78,5 kg staan. Bij mijn lengte niet heel gek maar toch wel bovenin een gezond BMI. Ik wil er dus 10 vanaf, en ben nu 2 weken bezig.
Ik doe dat door te letten op m'n calorieën, minder snoepen tussendoor (lastig, ik ben dol op bakken) , elke dag 10.000 stappen te zetten en 2 liter vocht te drinken. Da's water en thee.
Meer een gezondere levensstijl dus dan echt diëten, maar wel effectief, ben in 2 weken 1,7 kilo kwijt!
Mag ik meeschrijven?
Ik ben voor het eerst in m'n leven (29 jaar) serieus aan het afvallen.
Was altijd een heel magere lange spriet, tot ik kinderen kreeg. Toen ik laatst op de weegschaal stond zag ik tot m'n schrik 78,5 kg staan. Bij mijn lengte niet heel gek maar toch wel bovenin een gezond BMI. Ik wil er dus 10 vanaf, en ben nu 2 weken bezig.
Ik doe dat door te letten op m'n calorieën, minder snoepen tussendoor (lastig, ik ben dol op bakken) , elke dag 10.000 stappen te zetten en 2 liter vocht te drinken. Da's water en thee.
Meer een gezondere levensstijl dus dan echt diëten, maar wel effectief, ben in 2 weken 1,7 kilo kwijt!
Mag ik meeschrijven?
woensdag 21 augustus 2019 om 10:54
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
