+/- 5 kg afvallen; we blijven gezellig doorgaan

Vanmorgen woog ik 64.3kg. Das 0.6kg minder dan vorige week maandag.

Ik typ gewoon stug door

Lijstje van vandaag
O: kwark, walnoten, zaden, mangostukjes, blauwe bessen
Sport: 9km hardgelopen
T: koffie verkeerd, dunne cracker met kaas
L: biologische scone, fitsap (=spinazie, bleekselderij, venkel, appel)
T: wat nootjes en rozijntjes
D: gebakken zalm, roerbakgroente, mini-beetje zilvervliesrijst
T: latte macchiato met brokje boterkoek

Eefje: 0.6 kg minder! Yes!!
En dan ook nog zo lekker gegeten dit weekend. Het kan dus wel, een gezond eetpatroon inclusief etentjes. Jouw eetlijstje van vandaag ziet er trouwens ook goed uit. En goed dat je zoveel hardloopt.
Zal ik jou ook in de tabel zetten?

Tigri: en, hoe beviel jouw intermittent fasting? Was het gelukt om tot 12 uur niets te eten? Ik heb er wel eens over gelezen, ook hier op het vivaforum. Maar ik ben niet van plan om het te proberen. Voor mij zou het teveel nadruk leggen op eten / niet eten. Wat dat betreft zit ik helemaal op een lijn met PapierVampier: gewoon normaal eten, zonder fratsen

Ik woog vanmorgen 80,6 kg. 0,5 kg minder dan vorige week!

Ik ben ondanks mijn ongezonde dingen afgelopen week toch afgevallen, 800 gram eraf. Weeg nu 76 precies.
Da's toch al en kwart van m'n einddoel. in dit tempo ben ik voor de kerst op m'n streefgewicht.

Ik ga niet eens zeggen wat er vanmorgen op de weegschaal stond (plus dat ik denk dat het heus wel iets minder is, want er moest nog getoiletteerd worden (scheelt toch weer ) en ik houd vocht vast door die etterige hitte). Morgen zal ik me nog eens wegen en hopen dat het niet weer zo tegenvalt (al betwijfel ik het, want ga vanavond uit eten).

Hoe voelt iedereen zich? Overleeft iedereen de naweeën van de zomer een beetje (ik niet, ik heb de pest aan hitte en fel licht. Herfst, kom maar door! )?

Ha dames,
Wauw wat gaan jullie lekker!!

Hier was het de afgelopen paar dagen drama.
Etentjes, dagjes weg, en het was allemaal geen succes.
Deze week ook weer niet, 2 vriendinnen promoveren dus daar ook weer etentjes van. Gisteren uiteten geweest met een vriendin die ik al lang niet gezien had.. Pfff
Maar zojuist bij de tandarts geweest en echt pijn nu, dus veel eten zal er nu wel niet in zitten Lig momenteel op de bank mezelf zielig te vinden.
Maar proberen gezonde keuzes te maken tussen de etentjes door.

Wat lees ik veel goede berichten! Goed bezig dames!

@PapierVampier, gewoon morgen nog een keer wegen en anders andere keer weer.

Ik woog 100 gram (jaja, het is iets eraf) minder dan de week ervoor. Zal dit zo in de tabel zetten en heb ook besloten om het startgewicht in de tabel aan te passen naar mijn gewicht van 1 januari dit jaar. Nu stoor ik me eraan dat het lijkt alsof ik niks ben afgevallen, terwijl dat wel zo is. In een ver verleden was ik op een gegeven moment lichter en werd er een nieuw topic aangemaakt (omdat de oude vol was) en heb toen als uitgangspunt het gewicht van toen genomen. Maar dat is niet het gewicht waar ik ooit vandaan kwam.

Vorige week ging al niet geweldig, maar vanaf vrijdag maakte ik er helemaal een potje van (gelukkig is vrijdag mijn weegmoment en zit dat nog niet het gewicht verwerkt ). Ik zal geen eetlijstjes van alle dagen posten, maar ik som even wat op van wat voor lekkers ik heb gegeten: Over het hele weekend verdeeld 400 gram chocolade (ik had voor mijn slagen een 400 gram chocoladereep gekregen, het is gelukt om deze een paar weken te bewaren, maar nu tijdens de maandelijkse periode heb ik em toch verslonden), chocobroodjes voor ontbijt, quesadilla met friet voor lunch, een vanille-oreo shake met slagroom, een pot magnum white en cookies, een milkshake witte chocola met nutella….. ik ben vast nog iets vergeten, Nou ja hoe dan ook, vrijdag, zaterdag en zondag waren absurd. En het boeide me ook even totaal niet omdat ik me gewoon niet lekker voelde.

Maar het geeft wel weer goede moed om het gezonde eten doordeweeks weer op te pakken. Ik hou mijn eten ook weer bij in MFP. Dat helpt wel, anders eet ik toch sneller meer omdat ik het toch niet noteer. Stom is dat, alsof als je het niet opschrijft het er niet is. Weeg ook alles af. Mijn lijstje van gisteren:

O: havermout met halfvolle melk (overnight) met rozijnen en pecannoten (ongebrand/ongezouten)
L: 2 volkoren boterhammen met 30+ kaas (tosti) en een zelfgemaakte smoothie van Griekse yoghurt, scheutje halfvolle melk, aardbeien en blauwe bessen.
T: 5 dunne maiswafels
D: bloemkool, gekookte aardappelen, light jus en tartaar met Italiaanse kruiden (maak er altijd stampotje van)
S: 1 uur tennis
T: breaker high protein banaan bosbes
(ong. 1500 kcal)

Ben wel een beetje lui met dit warme weer. Wilde eigenlijk gaan hardlopen, maar ik was wat laat opgestaan, dus toen was het alweer veel te laat om te gaan omdat het al best warm was. Dat komt later deze week wel weer. Al hou ik wel van dit weer, het geeft zo'n heerlijk zomers vakantiegevoel.

@Phloxx, ai!! Beterschap!

@tigri, wat betreft intermitting Fasting sluit ik me bij de rest aan. Ik vind het prettiger om verspreid over de dag te eten. Daarnaast denk ik dat ik juist veel snaaitrek ga krijgen als ik tot 12 uur niks mag eten. Voor afvallen zal het denk ik ook niet veel doen, want het gaat er om hoeveel kcal je naar binnen werkt en of je dat nou in een tijdsbestek van 8 uur doet of 12 uur (of hoeveel uur dan ook), maakt niet uit. Daarnaast denk ik dat heel heel weinig eten op zulke dagen ook niet goed is, je moet toch al je voedingsstoffen binnen krijgen. Daarnaast denk ik dat het niet iets is wat je voor altijd vol kan houden. Is het je nog gelukt?

@PapierVampier, haha heerlijk hè die Kitkat chuncky. Maar snel weer vergeten dat ie bestaat. Of herinner ik je er nu weer aan

Gisteren een nogal naar telefoontje gehad, waardoor ik vanochtend eigenlijk nogal in gedachten verzonken door het ochtendritueel heenging en vergeten ben te wegen. Morgen weer een dag. Eerst maar eens deze dag door zien te komen zonder uit ellende naar het eten te grijpen.

Aahw wat vervelend zeg, het zit je niet mee. Hopelijk kom je de dag goed door. Sterkte!

Hier gaat het tot nu toe wel goed. Lijstje van gisteren:

O: havermout met halfvolle melk (overnight) met aardbeien en rozijntjes
T: optimel vanille yoghurt
L: 2 volkoren boterhammen met 30+ kaas (tosti) en een volkoren bolletje met 30+ kaas.
T: 5 dunne maiswafels
D: Zilvervliesrijst, Thaise roerbakmix groente, paprika, kipfilet, ananas met groene curry
T: breaker bosbes banaan
(ook weer ongeveer 1500 kcal)

Vandaag nog steeds te warm voor mij om hard te lopen. Om wel wat beweging te hebben, heb ik een half uurtje op de hometrainer gezeten, maar ook daarop kreeg ik al snel een kloppend gevoel in mijn hoofd, dus het maar bij dit half uurtje gelaten. Vanavond uit eten, dus de rest van de dag normaal eten, dan moet dat etentje verder geen kwaad kunnen.

Wowie Plukkie, dat is een berg lekkers! Je hebt de chocoladetekorten in je bloed goed aangevuld. Maar wel weer goed op het rechte pad meteen deze week! Intermittend snacking, dat wordt de trend van 2020 zal je zien.

Dat ene dagje ben ik inderdaad pas om 12:00 gaan eten, maar alleen omdat mijn buik nog rond was van het diner daarvoor! Op een normale dag lukt dat echt niet. Als ik niet per se meteen honger heb s ochtends probeer ik soms wel wat later te ontbijten omdat ik nu serieus meestal 2X lunch... Heb gewoon echt honger dan.

@phloxx, ik heb ook veel etentjes, barbecues etc gehad, nog niet eens de moed gehad om op de weegschaal te gaan staan! Ook meteen een beetje klaar met op mijn eten letten... Maar ja das niet de bedoeling, even hier meelezen en schrijven wakkert de motivatie toch wel weer aan.

Koolmeesje en B2L, knap gedaan!!
@PapierVampier, nog maar een paar daagjes echt zomers, hopelijk brengt de herfst je nieuw geluk.
In mijn lommerrijke tuintje hou ik de zomer nog wel even vol

wow 66,4kg , 800 gram eraf dus. Voelt als een kadootje

Vanochtend 60,4kg, dus 0,4 meer dan vorige week. Viel te verwachten, want heb nou niet echt geweldig gegeten, plus door die hitte weinig bewogen. Ach nou ja, volgende week weer een week, moet gewoon weer een beetje motivatie terug zien te krijgen. De komende tijd verwacht ik wel redelijk goed in m'n vel te zitten, maar er zit eind volgende maand een mogelijkheid op stom nieuws aan te komen en ik weet dat ik daar, qua eten en motivatie, heel gevoelig voor ben.

Ik trok gisteren trouwens een rok aan die ik een tijd geleden prima paste en waar ik nu amper in kon ademen. Die vetbult over de rand was wel even confronterend.

Dames, vraagje: hoe houden jullie die calorieën bij, via een app of iets?

Via Eetmeter van Voedingscentrum. Op de laptop zie je dan naast calorien ook alle vitamines en dat is wel heel interessant vind ik. Op de smartphone zie je alleen de de kcal. (tenzij je op 'volledige site'klikt en dan 'adviezen'. )

Tigri supergoed, 8 ons eraf!

PapierVampier, ik tel eigenlijk geen kcal. Als ik dat doe wordt het een obsessie.

Plukkie, het klinkt alsof je je hebt uitgeleefd afgelopen weekend

Ik heb me gister een beetje uitgeleefd:
O: kwark, noten, zaden, fruit
T: 2 dunne crackers met kaas
Uurtje wandelen
L op terras: latte macchiato met brokje boterkoek, halve portie nacho's met kaas/salsa/guacamole en een ginger ale
T op ander terras : latte machiato met brokje cake, halve punt ricotta/bessentaart
D: 2 bietentortilla's met gegrilde courgette/paprika en geitenkaas
T: glaasje melk en 2 blokjes pure chocolade

Vandaag
O: kwark, noten, zaden, fruit
T: 1 gekookt ei, latte macchiato
L: salade met rivierkreeftjes, halve avocado en paar fetablokjes. Latte macchiato
T: nootjes, wat rozijntjes
D: 2 bietentortilla's met gegrilde courgette/paprika en geitenkaas
T: glaasje melk en 3 blokjes pure chocolade, 4 halve pecannoten en wat rozijntjes
Uurtje dansen

Eergister was
O: kwark, noten, zaden, fruit
T: gekookt ei
L: salade van salade bar met een gekookt ei en dressing, latte macchiato
T: nootjes, rauwkost
D: AH maaltijdsalade grote garnalen/mie
2h dansen
T: ice tea green, japanse mix en wat rozijntjes

Nou, het heeft even op zich laten wachten, maar weer even een update van mij. Het gaat even niet zo lekker. Soms even een paar dagen goed, laat ik zeggen dat het 50/50 is. Zo had ik had vandaag een box met allemaal kleine repen van Tony’s gekregen en heb er 3 op. Balans blijft een groot probleem bij mij..

Ik heb ontzettend veel sociale dingen gehad de afgelopen tijd, en veel onregelmatigheid. Ik merk dat het de dagen dat ik op kantoor zit het beste gaat. Maar het is juist ook de kunst om dan de balans te houden. Ik streef naar een 80/20 balans, dat 80% van de voeding gezond is mag die 20% best minder gezond zijn. Daar ben ik helaas nog niet.

Het is natuurlijk heel makkelijk om hier te komen schrijven wanneer het goed gaat, in mijn eerdere berichten zat ik in een lekkere flow. Vandaar ook, naast de internetstoring, mijn afwezigheid. Nu toch even een berichtje, aangezien ik graag de draad weer op wil pakken.

Ik heb het boek het geheim van slanke mensen op mijn e-reader gezet, dat werd getipt hier. Ik weet niet of ik er a la minute aan ga beginnen, maar ik ben benieuwd en ga het zeker lezen.

Aan de eetlijstjes te zien, gaat het bij de meesten hier een stukken beter. Ga zo door

Vanmorgen 65.0 (ik kan die treurige cheerleeder niet vinden, die hoort hier eigenlijk bij), das 0.7kg meer dan vorige week. Ik heb ook niet erg streng opgelet, jammer maar helaas.

Eefje677, ik kan de treurige cheerleader ook niet vinden, maar snap wat je bedoelt. Helaas van die 0,7kg! Hopelijk gaat het je deze week beter af.

Amarettootje, die 80/20-balans vind ik ook lastig om te behouden. Er zijn tijden dat dat super gaat, maar ik merk dat zodra ik emotioneel word, eten mijn uitlaatklep is (wat me tegenvalt van mezelf, want ik ben verder zeer stabiel). Hoe bevalt het boek je?

Tigri, o ja, die app heb ik ook wel eens geprobeerd, maar denkt dat dat calorieëntellen toch niet helemaal mijn ding is. Ik voel me dan al snel begrenst en daar word ik recalcitrant van.

Ik heb vandaag een snertdag (ondanks dat de weegschaal vanochtend 60,1kg aangaf) en het is een interne strijd met mezelf om van de ongezonde zooi af te blijven. Ik ben wel van plan vanavond weer eens te koken, eens zien of dat gaat lukken.

De eetmeter van het voedingscentrum heb ik ook een paar weken gebruikt. Vond het alleen nogal een klus om bij te houden en heb het idee dat ik nu wel aardig weet wat en hoeveel ik moet eten, dus ben er net een weekje mee gestopt. Als ik nu niet afgevallen ben morgenochtend begin ik er weer mee.
Vrees wel dat het deze week niet helemaal gelukt is. Kan er niet de vinger op leggen, maar het voelt anders dan de laatste weken dat ik wél afgevallen was. Maar goed, we zien morgenochtend wel.

Een 80/20 balans is wel een goede! Lijkt me idd lastig om vol te houden. Ik struggle ook vooral met verjaardagen. Wel een gebakje/geen gebakje. De hapjes kan ik wel aardig laten staan maar ik ben echt dol op een goed stuk taart.

Gezond koken helpt vaak al wel he, om weer goed verder te gaan!!

B2L, op verjaardagen heb ik een standaard afspraak met mezelf: ik mag prima een gebakje of iets en een glas frisdrank, maar de overige snacks laat ik voor wat het is en na dat glas fris ga ik over op water. Ik weet van mezelf dat ik uiteindelijk doorsla als ik mezelf van alles ga ontzeggen. Maat houden is dingetje, maar vooral als ik thuis ben. Een blokje chocola wordt al snel heel de reep.

Heb wel eens hier op het forum iemand gelezen die aangaf geen calorieën te drinken en dat vond ik op zich wel een goede. Daardoor ga ik nu bewuster om met fris en dingen zoals suiker in de thee.

Had een paar jaar terug ook de afspraak met mezelf dat ik best mocht snoepen, maar alleen als ik het zelf zou maken. Tja, dan moet je dus om 21.00 uur nog een cake gaan bakken hè, als je iets wilt en dan is de lol er snel vanaf.

-1,3 vanmorgen. Waar heb ik me druk om gemaakt. Dat t zoveel is komt denk ik door de hormonen; vorige week zat ik in m'n menstruatie.

Totaal -3,8 nu! Gaat lekker.

Zo, alweer een weekje niet hier geweest. Erg druk gehad en de tijd gaat dan erg snel.

Qua eten gaat het wel redelijk. Ben veel aan het tennissen deze week, dus s'avonds niet thuis. Dat maakt het niet snoepen zo wel heel gemakkelijk.

Over een dikke week gaan we met vakantie. Daar heb ik wel zin in, maar eettechnisch kijk ik er wel wat tegenop. De vorige keer dat ik met vakantie was (begin juni) ben ik 3 kg aangekomen en dat terwijl ik om de dag had hardgelopen zo'n beetje en daarnaast ook nog andere activiteiten, maar ik had blijkbaar toch nog meer dan dat erbij gegeten. Het kostte me 5 weken om dat er weer af te krijgen. Ik had me toen voorgenomen om niet elke dag een toetje te eten, maar daar is toen niet zoveel van terecht gekomen onder het mom van 't is vakantie'. Maar dit keer wil ik liever niet weer 3 kg aankomen. Dus elke dag een toetje moet echt niet deze keer.

Het extreme weekend (niet afgelopen weekend, maar die ervoor) heeft er qua gewicht wel wat ingehakt denk ik, daarnaast was ik ook ongesteld, dus mijn gewicht was vorige week vrijdag nogal rampzalig (64,8 kg). Gelukkig gaat het deze week qua eten wel goed, dus ik verwacht morgen wel een daling. Ben benieuwd.

@tigri, whahaha, intermitting snacking, haha ja wie weet wordt dat de nieuwe trend. Jezelf voor X aantal dagen helemaal volstoppen zodat je weer een paar weken geen trek hebt in rotzooi. Als de trek dan weer komt, gelijk weer volstoppen Wel een goeie denk ik dat je je ontbijt wat later eet als je in de ochtend nog geen trek hebt. Fijn dat je gewicht weer was gedaald!

@PapierVampier, wat goed nieuws dat je de komende weken redelijk goed in je vel zit. Dat klinkt wel even als een opleving. Probeer daar dan van te genieten.
Ik hou mijn eten bij in de app MyFitnessPal. Die vind ik wel handig. Hier zie je ook welke voedingswaarden er in het eten zit. En je kunt makkelijk 'maaltijden' samenstellen. Dus als je bijvoorbeeld vaak 4 boterhammen met boter en kaas eet, dan kan je die als geheel invoeren en dan hoef je niet elke keer die boterhammen te selecteren, de kaas en de boter. Dan is het gewoon 1 x klikken en het staat er. Is het nog gelukt om maandag te koken?

@eefje677, nou ik had me toen behoorlijk uitgeleefd ja. Jij neemt toch wel elke keer netjes een brokje cake of 3 blokjes chocola of iets dergelijks. Dat vind ik wel weer knap. Wel balen van je gewicht!

@Amarettootje, balen dat het even niet zo lekker gaat. Dat van die balans zoeken herken ik hoor. Ik vind dat je bijvoorbeeld met die Tony's toch best netjes hebt gedaan met 3 reepjes. Als het wat minder gaat is het misschien juist een idee om hier even wat te schrijven. Dan kunnen wij je oppeppen. Heb je al wat gelezen uit het boek 'Het geheim van slanke mensen'?

@B2L, jeetje jij gaat wel lekker nu zeg! Ja zou best kunnen komen door menstruatie. Ik ben dan ook vaak zwaarder en een week daarna ineens weer veel lichter.

Hee allemaal, betekent geen nieuws bij jullie ook dat jullie een slecht geweten hebben?

Bij mij wel! Toch maar op de weegschaal gestaan en nog een 66-er gelukkig, maar wel twee ons erbij. Nou ja weer vol goede moed vooruit

Balen tigri! Maar het valt nog mee toch. Nu er weer voor gaan.

Hier gaat het wel redelijk. Ik woog 63,2 vanochtend. Ben momenteel druk aan het solliciteren en ik heb daardoor best wel slapeloze nachten gehad omdat ik het mij dan zo bezig houdt. Als ik zo moe ben, dan eet ik toch snel slechte dingen. Gister en vandaag gingen qua eten slecht.

Vanaf morgen met vakantie (nou ja eerst een weekendje weg naar familie aan de andere kant van het land en dan vanaf maandag op vakantie). Heb er heel veel zin in, maar eet technisch kijk ik er tegenop. Ik moet er echt voor waken dat ik niet elke dag een toetje neem. En ik moet denk ik dit keer ook gewoon niet altijd alles op eten bij het avondeten. Zeker als er friet bij het eten wordt geserveerd. Zit nog ff te bedenken wat voor eetregels ik daarvoor ga opstellen. Max 10 patatjes ofzo? Iemand ideeen hoe hier mee om te gaan. Ik drink zowieso geen alcohol of ander drinken met calorieën, omdat het eten al calorierijk zal zijn. Ook wil ik geen voorafjes nemen, maar soms staat er heel erg lekker brood, dan is dat zo moeilijk.

Tijdens de autorit wil ik ook niet teveel snoepen. Mijn vriend wil wel snoep voor onderweg. Dus het gaat mee. Nu nog kijken hoe ik zorg dat ik niet door blijf eten. Denk dat ik bijv. instel dat ik 4 snoepjes mag ofzo. Verder dan maar aan de snoeptomaatjes en de maiswafels.

Het gaat hier nog goed hoor. Afgelopen dinsdag weer -0.6. alleen ben weer aan het werk en dan forum ik niet zo actief.

@plukkie: kun je in de auto niet afspreken dat het snoep aan vriend z'n kant staat en jij allemaal tomaatjes en komkommers enzo hebt? En af en toe een snoepje zal het verschil ook niet maken hoor! Je gaat ook niet genieten als je alleen maar bezig bent met wat je wel en niet mag eten.
Uit eten zou ik ook een lastige vinden.
1 stukje brood als vooraf, een paar patatjes.. en dan proberen extra groente erbij te eten en vooral veel bewegen eromheen! Na het eten lekker een flink rondje lopen?
Alleen een toetje nemen als je allerfavorietst op de menukaart staat en je het 'waard' vind om die te eten?

Ik roep maar wat hoor. Mijn tactiek is : wil ik het wel maar is het niet goed/te veel/te ongezond? Zorg dat het buiten mijn bereik/zicht staat en pak een groot glas water. Dus als man 's vonds aan de chips gaat en ik voel dat ik flink mee wil gaan eten, dan pak ik een handje, deponeer de schaal aan de andere kant van de bank en drink een glas water.
(En ook dat gaat weleens mis hoor, maar meestal werkt die trucc wel aardig.

Fijne vakantie!