+/- 5 kg afvallen; we blijven gezellig doorgaan

B2L, wat mij betreft ben je gewoon welkom, hoor

Phloxx, een lijstje voor maaltijden voor het avondeten heb ik wel, dat scheelt al een hoop nadenken en vervolgens naar de snackbar gaan Aan 200 gram groente, 2 liter water en 10.000 stappen kom ik nog niet eens misschien, dus daar is aardig wat ruimte voor verbetering Ik heb wel een enigszins actief leven voor de rest, want heb een kind en een huis met trappen

Net een zak drop naar binnen gewerkt (ja, ik weet het, ik had slangenmens moeten worden van beroep met een ruggengraat zo slap ), maar het is nooit te laat om opnieuw te beginnen, dus ga ik nu eens even een lekkere GEZONDE lunch maken en een stukje fietsen.

[...]

B2L wat mij betreft ook welkom hoor! Maar zit hier zelf pas 2 dagen :p
Leuk lijstjes van anderen ook te zien. Ik vind soms ook dat daar weinig op staat! Heb altijd het idee dat er veel meer op mijn lijstje staat. Maar ach, iedereen moet toch voor zichzelf kijken. Ik wil niet heel weinig eten want dat houd ik op de lange termijn niet vol. Wel gezonde keuzes maken en om de juiste reden eten. Maar ook dat is niet altijd even makkelijk, terwijl het zo simpel klinkt!
Ik heb als ik minder koolhydraten eet veel minder last van mijn darmen, dus das een prettig bij effect. Maar ik ben echt dol broodjes en weet dat ik echt een vreetkick krijg als ik mezelf die helemaal ontzeg, dus die eet ik wel met enige regelmaat. Pasta ofzo geef ik weinig om, das dan weer makkelijk.

Wat een gezellige drukte hier. Het lukt niet om overal op te reageren, maar ik heb wel alles gelezen.

@koolmeesje, vervelend dat je ziek bent geweest en dat je het toernooi moest opgeven . Balen dat je weer terug bij af bent.

@Phloxx, welkom! Leuk dat je meeschrijft. Eetlijstjes zijn leuk inderdaad, goed om wat inspiratie op te doen. Ik zal straks mijn lijstje hier ook even neerzetten. Goed dat je al zoveel bent afgevallen! Over het weekend, zo af en toe een dag slecht eten is geen ramp, zolang dat maar niet elke dag gebeurd. Soms heb je ook gewoon comfort food nodig.

@PapierVampier, jij gaat lekker zo en dat helemaal gezien de omstandigheden. Knap hoor!

@eefje677, welkom! Zo wat ben jij veel afgevallen zeg! Begrijp helemaal wat je bedoeld met dat kleren net niet zo lekker zitten. Datzelfde heb ik hier ook.
Iets vieren met een taartje of iets dat moet toch altijd een keer kunnen (zolang het niet elke dag is), anders is het denk ik ook niet vol te houden. Fijn dat je in ieder geval een vervelende periode af hebt gesloten. Wij zijn van dezelfde lengte (ongeveer, ben 1.62) en hebben zelfde doel.

@Amarettootje, balen van het internet zeg. Via telefoon is inderdaad niet handig. Doe het zelf ook altijd via laptop.

@tigri, klinkt wel als een heerlijk eet weekend! Zo nu en dan zo'n weekend is heerlijk, zolang het maar niet elke week zo is.

@B2L, welkom! Je aanpak klinkt goed. Gezond leven en niet diëten. Dan moet het vast goedkomen. En zo streng zijn we niet hoor! Schrijf gerust mee, vinden we alleen maar gezellig!

Hier ging het afgelopen anderhalve week niet zo goed. Dus daar moet weer verandering in komen. Doordeweeks niet snoepen (op woensdags iets kleins na) moet er weer terug in. Vanavond gaat dat nog niet lukken helaas. Ik had afgesproken met een tennismaatje dat we vanavond poffertjes gaan eten na het toernooi (lang lang geleden al afgesproken). Alleen gisteren heb ik ze ook al gehad (specialiteit bij dat toernooi), dus tja.... gaat niet zo goed. Gelukkig zijn het geen hele grote porties, maar toch. Afgelopen maandag ook mislukt omdat mijn vriend en ik rond etenstijd in de auto zaten voor een rit van 2 uur en we wat moesten gaan eten onderweg.... dat werd MCDonalds. Nou ja, dat was even niet anders. Vanavond nog poffertjes en daarna weer terug in het ritme.

Hieronder mijn eetlijstjes van maandag en dinsdag en gelijk die van vandaag (nog niet afgelopen, maar ik weet wel al wat ik ga eten vandaag). Drinken zet ik er niet bij zolang het drinken is zonder calorieën.

Maandag:

O: warme havermout met halfvolle melk, appel, rozijntjes en kaneel
L: 4 volkoren boterhammen met 30+ kaas (als tosti)
T: Breaker high protein (framboos-granaatappel)
A: MC Donalds

Dinsdag:

O: havermout met halfvolle melk (overnight) met rozijntjes en frambozen
L; 4 volkoren boterhammen met 30+ kaas (als tosti)
T: 2 nectarines
A: Chili con carne (jonge kapucijners, ui, bio tartaar, paprika en ccc kruiden)
T: poffertjes
S: 2 uren getennist

Woensdag:
O: havermout met halfvolle melk (overnight) met rozijntjes en walnoten. Los daarnaast nog 100 gram meloen.
L: worteltortilla met 30+ kaas (als tosti) en een volkoren pita broodje met 30+ kaas (als tosti).
T: witte druiven
A: kipfilet, aardappelschijfjes, paprika en tomatenblokjes (uit blik zonder toevoegingen) met cajun kruiden.
T: poffertjes
S: tenniswedstrijd (geen idee nog hoe lang die gaat duren uiteraard).

Poffertjes! Mmmmm...

Mijn lijstje van vandaag, het koolhydraatarm komt er weer niet zo in naar voren (maar morgen weer werken, dan gaat t weer beter )

O: kwark, zaden, walnoten, nectarine, blauwe bessen
Sport: 45 min hardlopen
T: koffie verkeerd, heel dun crackertje met tapenade
L: hard meergranen broodje met boter, garnalen en een gekookt ei
T op terras: 1 late macchiato met koekje, 1 gemberthee met koekje, 1 glas witte wijn
D: prezel, salade van groente met paar kikkererwten, ietsje kip en schepje humus

Phloxx, bedankt voor het recept, klinkt erg lekker! Ik ga dat morgen meteen maken, eindelijk eens wat nieuws!
Ik zal je zo in de tabel zetten.

B2L: welkom!
Wij zijn niet streng hoor Bovendien, die 10 kilo worden er vanzelf 5!
Goed hoor, die gezonde levensstijl. Lukt het jou om niet te snoepen en die 10.000 stappen per dag te zetten? Daar is voor mij nog wat winst te behalen...

Papiervampier, ik herken jouw gevoel bij al die gezonde lijstjes. Dan is er bij mij ook nog winst te behalen... Goed idee trouwens van Phloxx om op een dag dat je ongezond eet toch OOK die groenten te eten. Ik ga zo mijn minder gezonde lijstje opschrijven, doe je mee PapierVampier? Of vind je het te confronterend?

Eefje, ook al zo gezond bezig. Knap hoor. Goed dat je gewoon een broodje blijft eten. Dat heb ik met kaas: dat ga ik mezelf echt niet helemaal ontzeggen, dan maar calorierijk. Dan bezuinig ik liever op iets anders.

Plukkie, succes weer met jouw tenniswedstrijd. Dat klinkt als een leuk toernooi. En zo te zien in de tabel ben je toch iets afgevallen, dus dat gaat nog best goed! Jouw eetlijstjes zien er ook lekker uit zeg.

Oke, hier komt mijn lijstje van vandaag. Ben er niet trots op.

O: kwark met honing
L: boterhammen met jam en boterhammen met kaas
T: 2 boterhammen zonder beleg (klinkt suf, maar als ik op mijn werk ben vind ik het wel prima om achter mijn bureau nog even een boterham in de namiddag te eten)
D: zilvervliesrijst, sperziebonen en kipfilet (over van gisteren)
T: twee bakken popcorn... Ja zo schiet het ook niet op natuurlijk

koolmeesje123 schreef: ↑

21-08-2019 20:55

Papiervampier, ik herken jouw gevoel bij al die gezonde lijstjes. Dan is er bij mij ook nog winst te behalen... Goed idee trouwens van Phloxx om op een dag dat je ongezond eet toch OOK die groenten te eten. Ik ga zo mijn minder gezonde lijstje opschrijven, doe je mee PapierVampier? Of vind je het te confronterend?

Ik doe mee! Heb niets om me voor te schamen, zo is het leven nou eenmaal af en toe.

O: yoghurt met banaan, rode besjes en muesli (de laag in suiker-variant)
T: die zak drop dus
L: twee volkoren crackers met tomaten/basilicumspread en komkommer
T: een halve reep chocolade (jaja, ik weet het )
D: pasta met courgette, vegaworstjes en zelfgemaakte citroensaus (niet helemaal de gezondste saus, maar wel heerlijk!)
T: een glas cola

Onze O, L en D zijn heel gezond, toch PapierVampier?

Die T's vergeten we maar weer snel. Elke volgende dag is er weer een om gezond verder te gaan!

Ben wel benieuwd naar jouw citroensaus, heb je een receptje?

koolmeesje123 schreef: ↑

21-08-2019 21:46

Onze O, L en D zijn heel gezond, toch PapierVampier?

Die T's vergeten we maar weer snel. Elke volgende dag is er weer een om gezond verder te gaan!

Ben wel benieuwd naar jouw citroensaus, heb je een receptje?

Daarom, het is het gezonde wat telt, toch? Morgen weer een dag!

Heel simpel: men nemen 200ml slagroom (ik pak altijd een kartonnetje houdbare slagroom, schift minder snel), rasp van de schil van één citroen plus het sap van diezelfde citroen. Beetje zout, beetje peper erdoorheen en in een pan aan de kook brengen, vuur wat lager en een beetje in laten dikken (ik doe meestal de vegaworstjes in stukjes hakken, in een pan met wat boter/olijfolie aanbakken, in stukjes gehakte courgette erbij en dan de laatste paar minuten (tegelijkertijd kook ik de pasta 11 minuten) gooi ik bovenstaande er allemaal in één keer bij en breng aan de kook, vuur laag, even laten indikken. Als de pasta klaar is, afgieten en bij de saus+courgette/worst doen en goed mengen en even op het vuur laten staan totdat de saus niet meer vloeibaar is).

eefje677 schreef: ↑

21-08-2019 11:23

Leuk lijstjes van anderen ook te zien. Ik vind soms ook dat daar weinig op staat! Heb altijd het idee dat er veel meer op mijn lijstje staat. Maar ach, iedereen moet toch voor zichzelf kijken. Ik wil niet heel weinig eten want dat houd ik op de lange termijn niet vol. Wel gezonde keuzes maken en om de juiste reden eten. Maar ook dat is niet altijd even makkelijk, terwijl het zo simpel klinkt!

Ik weet niet of je het (ook) over mijn lijstjes hebt, maar je schrikt ervan als je ziet hoe een grote borden ik weg eet op een dag.
Maar het is alleen groenten en mager vlees. Gezond eten betekent niet weinig eten

Plukkie, fijn dat je er weer bent! Van een portie poffertjes gaat het niet helemaal mis, ook niet van een keer McDonalds. Dus komt helemaal goed! Belangrijkste is dat je je er bewust van bent. Geniet er maar even extra van vanavond

Koolmeesje, hahah ik moest echt lachen om je twee bakken popcorn. Herkenbaar, dat je dan opeens iets MOET hebben.

Wel typisch trouwens, ik denk dat de meesten van ons heel goed weten hoe we gezond eten, alleen die tussendoortjes.. Die zijn ook mijn valkuil. En het feit dat Chidoz burritos mijn favorietste eten ooit zijn en mijn man gisterenavond laat thuiskwam van werk en er eentje had gehaald voor eten en dat ik nu zijn restjes zit op te vreten in pyjama terwijl ik de Bachelor kijk.

Aah fijn dat ik mee mag schrijven, leuk!!

Die 10.000 stappen die ik zet op een dag, dat lukt me niet alleen met mn huishouden enzo hoor. Meestal loop ik er overdag tussen de 6000 en 7000, en ga dan als de kinderen op bed liggen direct naar buiten om de rest te lopen. Dat zit nu redelijk in mijn ritme. Maar das ook makkelijk, want het is mooi weer en vakantie. Ben erg benieuwd of me dat ook lukt vanaf volgende week, als ik ook weer ga werken en het weer straks meer herfstig wordt.
Niet snoepen vroeg ook iemand naar: dat lukt niet helemaal. Ik eet als tussendoortje soms een blokje chocola, en er ligt een rol italiano's in mn auto waar ik er af en toe een van neem. Verder eten we vaak 's avonds laat nog iets van toastjes o.i.d., waarvan ik er nu dan 1 of 2 neem in plaats van 6 of 7.
Dat klinkt wellicht nog heel ongezond, maar het geeft meteen een béétje een beeld van mijn eetstijl voor ik hieraan begon

De eetlijstjes zien er wel inspirerend uit!! Daar ga ik wat mee doen;)

Nog 1 vraag: sinds ik hiermee begonnen ben, kan ik 's ochtends echt niet op gang komen. Moe lijf en zere spieren, terwijl ik wel goed slaap. Pas na een uur of 10 voel ik me fitter en energieker. Zou dat komen van het lopen? Ik doe dat nu dik 3 weken dus daar zou mn lijf wel aan gewend moeten zijn toch?

B2L, of het door het lopen zou kunnen komen, durf ik niet te zeggen. Bij mij kwam die moeite om op gang te komen vooral doordat ik 's ochtends geen suikerrijk ontbijt meer naar binnen werkte. Blijkbaar was ik daar toch een stuk afhankelijker van dan dat ik dacht.

@koolmeesje, nog bedankt, maar helaas de wedstrijd verloren. Is zeker een leuk toernooi. Denk dat je niet goed keek in de tabel, want was van 62,4 naar 63,9 gegaan. Ben benieuwd hoe het morgen is. Ik verwacht nog ietsje zwaarder.
Leuk om ook jouw lijstje te lezen. Aj twee bakken popcorn.

@PapierVampier, jouw lijstje is misschien niet helemaal gezond, maar klinkt wel lekker. En zoals koolmeesje zegt.. Jullie O, L en D zijn wel gezond en dat is toch een goede basis! En je hebt gefietst! Heb je de dropjes weer voor een klein deel gecompenseerd.

@Phloxx, je hebt gelijk hoor, van een keer Mac en een keer poffertjes gaat het niet helemaal mis. Het is meer dat vorige week de hele week ook al wat mis was gegaan. Dus het stapelt zich zo op. Deze week gaat ook niet echt lekker, dus wil vanaf maandag weer in mijn normale ritme zitten (op maandag, dinsdag en donderdag niets snoepen). Dat ging een hele tijd best goed. Tot vorige week.
Oeh ik ken de Chidoz burrito niet, maar ik ben gek op mexicaans, dus ik kan me voorstellen dat die ontzettend lekker moet zijn! Ach en zo nu en dan moet dat ook kunnen (zolang het maar niet elke dag is toch?)

@B2L, helemaal niet snoepen is misschien ook helemaal niet nodig als je zo nu en dan een blokje chocola of Italiano neemt. Zolang je niet een reep of een hele rol eet, dan valt het met de calorieën op zich wel mee.
Goed dat je nog een extra blokje om gaat om aan je stappen te komen.
Wat betreft je vraag over moe lijf en zere spieren. Ik herken dat niet, maar als je nu meer beweging hebt dan voorheen dan moeten je spieren daar wel aan wennen. Spieren herstellen door eiwitten. Misschien zou je nog iets met eiwitten kunnen eten na het lopen? Wellicht dat dat helpt. Als je spieren voldoende zijn hersteld voel je je wellicht ook fitter.

Mijn lijstje van gisteren kan nog aan gevuld worden met een extra portie poffertjes en een kitkat chuncky white. Die laatste was geheel onverwacht. Ik had gister alleen maar tennis in de avond op de planning qua beweging en daar had ik mijn eetpatroon op afgestemd. Onverwacht ging ik in de middag nog ergens heen fietsen. Niet super ver weg ofzo, 20 minuten heen en 20 minuten terug. Maar na de 20 minuten fietsen voelde ik me rillerig en slap/leeg, dus even een kitkat gehaald (bij een bouwmarkt, dus daar was verder niet echt een gezonde keus).

Vandaag zouden er nieuwe rondes en nieuwe kansen moeten zijn, maar helaas ook vandaag gaat ie niet helemaal lekker. Is ook de geweldigste periode van de maand, dus ik heb me er ook maar bij neergelegd dat deze week ook een slechte week is. Vanaf maandag moet ik echt weer in het goede ritme komen. Dat ging de laatste tijd prima, dat moet ik gewoon weer oppakken.

Mijn lijstje vandaag tot nu toe:

O: warme havermout met halfvolle melk, appel, rozijn en kaneel
L: 1 volkorenbolletje met omega 3 boter en 30+ kaas en 1 volkoren pita met 30+ kaas (als tosti)
T: klein zakje chips (zat in goodybag gekregen op het toernooi gister), kleine ritter sport chocola (4 blokjes zijn dat) en 5 dunne maiswafels (portie pack)
D: gegrilde groente, krieltjes en kipfilet

Erg veel beweging heb ik vandaag niet, maar afgelopen 3 dagen elke dag getennist. Nu dus even geen zin om hard te lopen ofzo, denk dat ik dat morgen weer ga doen. Alleen even naar de winkel lopen vandaag en vanavond nog naar de tennisbaan fietsen om even te kijken. Maar dat is allemaal niet ver weg, dus weinig beweging.

Weer even alleen een lijstje. Ik reageer meestal op mobiel, en dan is het zo lastig terug lezen om op andere berichten te reageren!

O: kwark, zaden, walnoten, nectarine, blauwe bessen
T: gekookt ei
L: salade met als vulling: paar garnalen, paar blokjes feta, paar olijven, 1/3 avocado
T: handje nootjes, paar rozijnen, rauwkost
D: salade met als vulling: gebakken garnalen, mozzarella. En een dunne cracker met kaas
T: glaasje melk, 2 blokje pure chocolade
Daarna 1.5h dansen en nu eet ik nog een appel

Ik heb trouwens dit weekend zowel vrijdag, als zaterdag, als zondag een etentje

plukkie80 schreef: ↑

22-08-2019 15:39

@koolmeesje, nog bedankt, maar helaas de wedstrijd verloren. Is zeker een leuk toernooi. Denk dat je niet goed keek in de tabel, want was van 62,4 naar 63,9 gegaan. Ben benieuwd hoe het morgen is. Ik verwacht nog ietsje zwaarder.
Leuk om ook jouw lijstje te lezen. Aj twee bakken popcorn.

Ha Plukkie, je hebt helemaal gelijk! Ik had de cijfers omgedraaid: in plaats van 62,4 las ik 64,2. Dus ik dacht werkelijk dat je van 64,2 naar 63,9 was gegaan, en dat zou toch 3 ons minder zijn geweest... Ik denk dat het al laat op de avond was

Jammer dat je de wedstrijd had verloren trouwens, Plukkie. Maar zo te lezen heb je in ieder geval een erg leuk toernooi gehad.

Wauw Eefje, jij eet echt weinig koolhydraten zo te zien! Ziet eruit als een erg gezond lijstje.

B2L: wat knap zeg dat jij EEN italiano eet, of een BLOKJE chocola.... ik zou dan meteen alles wegwerken vrees ik...

Mijn lijstje van vandaag:

O: kwark met honing
L: salade!
D: de groenteschotel van Phloxx!
T: schaaltje vanillekwark.

En getennist vandaag. Ik ben tevreden.

Ok, eerste etentje gehad, niet zo goed gegaan. Morgen etentje is trouwens vervallen dus dan kan ik mooi op water en brood. O nee, op water en sla. Ofzo.

O: kwark, zaden, walnoten, nectarine, blauwe bessen
T: gekookt ei
L: gebonden vissoep, salade met als vulling 1/3 avocado, paar garnalen, paar feta blokjes, paar olijven
T: handje nootjes, rauwkost
D: iemand had enorm haar best gedaan om een heerlijk diner te maken voor 15 man! Heerlijk in de tuin gegeten. Kwart glaasje prosecco met vlierbessensiroop, paar kleine pizzapuntjes (rechtstreeks uit de pizza oven in de tuin, zo lekker!), bruscetta met tomaat/mozzarella, 2 prei-koekjes met koriandersaus, klein stukje stoofvlees met 2 krieltjes en stukje gegrilde venkel, half stuk tiramisu, kwart glas rode wijn, koffie met veel melk.

Welkom B2L en Eefje! Nou Eefje, al met al best redelijk gedaan hoor dat feestje! Scheelt al dat je niet ook 3 glazen wijn op hebt bovenop het lekkers. Ik heb ook veel etentjes deze maandjes en het gaat me niet zo goed af. Heb het idee dat dat mijn goede inzet de rest van de week meteen teniet doet. Gisteren een BBQ, en ik zát me toch vol daarna, alsof het kerst was geweest. Helemaal niet doorgehad dat ik zo veel had gegeten blijkbaar! Ik probeer wel daarna en daarvoor wat te balansen...

Opeens doen allemaal mensen in mijn omgeving 'intermittent fasting', hebben jullie dat wel eens gedaan of over nagedacht? Ze eten niet tot 12:00. Ik denk eigenlijk niet dat ik dat kan, omdat mijn energiebehoefte 's ochtends en 's middags het hoogst is. En kan ook niet tegen lang niet eten. Maar mss dat je lichaam eraan went? Vandaag ga ik het wel even proberen, heb denk ik nog wel kcal van gisteren over in mijn buik...

Tigri, ja, ik heb daarover gehoord, maar het lijkt me voor mij helemaal niets. 's Ochtends niet eten gaat 'm echt niet worden en ik kan, net zoals jij, slecht tegen langere periodes niet eten. Daarom eet ik meerdere keren per dag bij voorkeur wat kleinere maaltijden. Daarnaast ben ik voorstander van een normaal en gezond eetpatroon, zonder rare fratsen. Maar ieder z'n ding natuurlijk! De één zweert erbij en de ander vindt het niets.

Eefje677, dat diner klinkt heerlijk!

Plukkie80, wat doe je me aan! Ik was het bestaan van de KitKat Chunky alweer vergeten, totdat ik jouw post las. Ik hou van de KitKat Chunky. Maar uit het oog, uit het hart, dus hup, sorry heerlijke KitKat Chunky, mijn zwakke punt sinds de middelbare school met z'n vervaarlijke snoepautomaten, het ligt niet aan jou, maar aan mij: I bid you adieu.

Over eten gesproken. Op zich gaat het vandaag wel redelijk. Goed, nu even een tussendoortje dat niet zo gezond is (er stond nog een stukje worteltaart en dat wortelgedeelte is wel gezond, maar dat taartgedeelte niet zo natuurlijk ), maar verder gaat 'ie best goed momenteel!

Intermittent fasting heb ik me weleens in verdiept maar zou hier geen succes worden. Los van dat m'n kinderen waarschijnlijk ook spontaan niet meer zouden eten als mama niet eet, heb ik mijn maaltijden gewoon nodig op een dag. Al ben ik nooit van het hele vroege ontbijten geweest, maar tot 12 uur wachten en dan pas eten.. nee dank je.

Gisteren hier een slechte dag gehad. We waren een dagje met de kids naar de speeltuin en daar hoort natuurlijk een patatje en ijsje bij. Dat viel dus eigenlijk eerst nog wel mee, maar 's avonds had ik beloofd een cake te bakken voor manlief, en die is wel héul erg lekker geworden. Ik weet nu weer dat ik dat niet moet doen

Vandaag ging iets beter:
O: speltboterham met hagelslag en een gekookt ei
T: halve gevulde koek (oké minder goed)
L: speltboterham met gesmolten kaas en rijstwafel met hagelslag en een stuk komkommer
T: stukje cake
D: Schotel met krieltjes, boontjes, kip, paprika en ui.

en ik maar denken dat het goed ging, nekken die tussendoortjes me toch! Morgen maar weer eens goed aan het fruit.

Ik heb een tijdje intermittent fasting gedaan een paar jaar geleden. Er zijn allerlei vormen. Ik deed 3 dagen per week 500kcal eten. Das niet veel. Ik deed dat op werkdagen (want op vrije dagen niet vol te houden) maar dan moet je niet te demanding werk hebben en niet teveel reistijd. Dat heb ik nu beide wel, heb het vrij recentelijk nog eens geprobeerd maar nu lukt het echt niet. Ik sta nu om 6h op en ga dan om 9h al zowat van mijn graatje als ik niet/nauwelijks eet. En ik heb nu werk met veel verantwoordelijkheid, dus dat is geen doen. Het werkte best goed overigens, maar ik viel niet eens heel snel af ofzo. Terwijl ik de overige dagen natuurlijk ook wel oplette, anders heeft het geen zin.

Lijstje van vandaag
O: kwark, zaden, walnoten, nectarine, blauwe bessen
L: latte macchiato met koekje, een rozijnen-scone bij de biologische winkel (dan klinkt erg fout maar valt wel mee, is brood-achtig en zonder suiker)
T: gekookt ei
D: zalmfilet, wokgroente, zilvervliesrijst
2h later al weer honger en ik ga zo nog dansen tot midden id nacht dus moest echt nog wel iets extra's eten:
T: koffie met veel melk, 2 blokjes pure chocolade, wat noten en rozijntjes, dunne cracker met kaas
Als ik terugkom ook altijd honger en kan dan niet slapen, dus dat eet ik ongetwijfeld ook nog een kleinigheidje. Voordeel van deze salsa feestjes is geen alcohol want dan te weinig evenwicht over (en trouwens ook met de auto, net als gister)

O: afbakbroodjes (niet 's werelds gezondste keuze, maar ach, het is weekend, kan mij het schelen)
L: drie volkeren crackers met tomatenspread en avocado
T: stukje worteltaart en wat dropjes
D: salade (200 gram ijsbergsla melange, een handje walnoten, een appel, wat blokjes feta en een scheutje dressing)
T: chocoladetoetje

Kan beter, kan slechter. Over die salade heb ik ruim 1,5 uur gedaan, geen idee hoe mensen dat op een normale snelheid naar binnen gewerkt krijgen.

Vandaag een aaneenschakeling van leuke gezellige uitjes met verschillende mensen, maar daardoor eetlijstje-technisch een wat minder nette dag. Geeft niet, keuzes.

O: kwark, zaden, walnoten, mangoblokjes, blauwe bessen, lepel granola
Sport: 5 km hardlopen maar werd ook deels wandelen en was erg rustig aan, mijn loopmaatje is net herstellende van griep en liep niet lekker
T terras: latte macchiato met brokje boterkoek, smoothie banaan/ananas/mango/spinazie
L: wit broodje met mozzarella
T: paar nootjes
Sport: uurtje dansen in de bloedhitte
D uit eten Vietnamees: springroll rijstpapier (niet gefrituurd), halve portie soort omelet met garnalen en veel groente. Virgin cocktail met lycheesap en gember, glas witte wijn
T: ijshoortje met 2 bolletjes, nectarine