+/- 5 kg afvallen; we blijven gezellig doorgaan

koolmeesje123 schreef: ↑

01-12-2019 19:28

Hoi Ira, gezellig dat je meeschrijft!

Wat ben jij al gezond bezig zeg. Ik kan me voorstellen dat het dan frustrerend is als je niet afvalt. Je schreef dat je al een paar maanden bezig bent, woog je in het begin wel meer? Dus dat je wel afgevallen bent, maar dat dit nu een plateau is?

Bij mij is het wel duidelijk waar het door komt: ik blijf toch nog snoepen. Maar vandaag in ieder geval een half uur gewandeld en niet gesnoept, dus het begin is er weer. Ik vind het ook moeilijk om gemotiveerd te blijven, vooral omdat het een verandering in levensstijl voor altijd moet zijn. Dus als ik me voorneem om vanaf nu door de weeks niet te snoepen, dan moet ik dat in het vervolg altijd blijven volhouden (op uitzonderingen na). En dat vind ik lastig. Tijdelijk is prima, maar de knop is bij mij nog niet om.

Hoi Koolmeesje,

Ja, heel herkenbaar die moeite om gemotiveerd te blijven als het echt een leefstijl-verandering moet worden die je de rest van je leven vol wilt kunnen houden!
Wat mij helpt is om mezelf toe te staan af en toe alles te eten wat ik lekker vind, voor één dag in de week. En dan ga ik me echt niet te buiten aan bergen zoetigheid en snacks. Een keer appeltaart met slagroom is dan al genoeg merk ik. Maar zoiets doe jij dus ook al.
Ik moet wel zeggen: als je een tijdje geen suiker meer gebruikt, wordt de behoefte aan zoet echt stukken minder! Bij mij verdwijnt die zelfs helemaal. Suiker is ontzettend verslavend, het is net drugs

Voor mijn operatie woog ik 74 kilo, na de operatie 73 (vooral spieren die ik verloor) en daarna dus twee kilo aangekomen. Maar dat is op zich nog niet zo gek. Maar twee jaar geleden woog ik 70/71 kilo en daar voelde ik me echt stukken beter bij. Ik moet zeggen dat ik toen nog rookte en vrij intensief sportte.
Maar nu ben ik gestopt met de pil en helaas heeft dat geen grammetje gescheeld (wat je soms hoort bij vrouwen).
Toen ik begon met sporten woog ik exact hetzelfde als nu. Ik heb toen een tijdje maar 1500/1600 kcal gegeten, maar niets afgevallen dus.
Nu ben ik dus iets meer (1800kcal) gaan eten en blijf ik nog steeds hetzelfde. Ok, ben pas twee weken zo bezig dus wie weet...

Welkom Ira!

Het is rustig hier. Meestal geen goed teken. Hoe gaat het deze maand bij jullie?

Vanochtend gewogen en woog 62,3 kg. Daar ben ik wel blij mee, maar met mijn eetgedrag ben ik minder blij. Het lukte steeds vrij goed om doordeweeks (behalve woensdagen) niet te snoepen. Ik doe altijd boodschappen volgens het lijstje en kom dan niet langs het snoep/chocoladeschap. Maar wat doen de supermarkten in december? Ze zetten overal willekeurig door de winkel schappen met chocoladeletters enzo. En toen ben ik gezwicht. Dan pakte ik toch wat mee. En at ik meer dan ik wilde (nou ja op het moment van eten wilde ik het wel, maar daarna).

Gelukkig heb ik ook wel veel bewogen en valt het qua gewicht dan wel mee, maar ik moet vanaf nu (dat wordt dan vanaf maandag) weer de rem er op zetten. Doordeweeks niet snoepen! Het ging steeds zo goed en het voelde ook zo goed. Dus daar moet ik naar terug!

Ha Plukkie!

Fijn dat je nog steeds maar in de 62 weegt, een mooi resultaat! Zeker in combinatie met toch weer wat meer snoepen... het is ook gewoon moeilijk in deze periode vind ik. Zo kreeg ik een lekkere speculaaspop van mijn werk, heerlijk, maar ik wil niet weten hoeveel calorieën dat zijn.
Goed dat je wel veel hebt bewogen, dan is er toch ook niet veel aan de hand? Vanaf maandag gewoon weer niet meer snoepen behalve op woensdag, je kunt het!
Hoe is het verder met je qua werk en tennis?

Bij mij ging het deze maand niet zo goed. Eerst schreef ik heel stoer dat ik weer meer ging sporten en wandelen en dat ik alles weer ging bijhouden in de eetmeter, maar daar kwam nog niets van terecht.

Tot vandaag

Ik heb eindelijk weer eens mijn eten ingevoerd in de eetmeter en vandaag is een keurige dag.

Verder heb ik geconstateerd dat mijn werk echt niet goed is voor mijn geestelijk welbevinden, en dat ik daardoor door de weeks niet goed voor mezelf zorg (lees: teveel eet en snoep en niet beweeg). Ik ben er alleen nog niet uit wat ik hieraan wil gaan doen. Drastische maatregelen als ander werk zoeken, daar zie ik toch wel tegenop. Minder werken is ook niet echt een optie. Dan blijft over: mijn werk anders inrichten en meer collega's inzetten. Daar wil ik mij eerst op gaan richten.

En ook accepteren dat ik door de weeks gewoon niet elke dag sport of wandel. Zolang ik niet teveel eet is dat ook niet zo erg natuurlijk. Dus wil ik vanaf nu blijven invoeren in de eetmeter. Eens kijken hoeveel kcal een stuk speculaas heeft...

Ira-Z, hoe gaat het met jou? Weer twee weekjes verder na jouw operatie, merk je nu misschien toch effect?

Hm, 50 gram speculaas is ruim 200 kcal.... niet weinig maar op zich toch ook wel in te plannen in een dag. Ik had gevreesd dat het erger was.

Ik ben trouwens ook begonnen met bewust wat minder koolhydraten te eten. Niet extreem hoor, het is niet eens koolhydraatarm te noemen, maar toch:

- 3 keer salade als lunch ipv brood
- een keer koolhydraatarm brood gekocht
- een handje pinda's in plaats van (aardappel)chips

Baat het niet, dan schaadt dit ook niet denk ik. Tenzij het allemaal veel te vet wordt misschien.

Plukkie, december is ook een etterige maand wat betreft eten.

Koolmeesje, goed dat je zoekt naar oplossingen! Hopelijk brengt je dat wat rust.

Hier gaf de weegschaal 56,1 kg aan Ik denk niet dat ik dit jaar de 55 nog ga zien, maar ik kom in de buurt

@Plukkie: Dank je wel!

@ Koolmeesje: Ik was hier een paar keer komen kijken, maar het was hier nogal stil... en toen ben ik het vergeten, tot nu
Sinds ik juist iets meer calorieen ben gaan eten, ben ik wel een kilo afgevallen. Nu 74 dus. Op zich fijn natuurlijk, maar hoop nu wel dat het doorzet! De afgelopen dagen heb ik een onweerstaanbare trek in zoet. Lastig ook als je steeds langs een oliebollenkraam loopt op weg naar de supermarkt... die dan vervolgens ook nog eens vol ligt met chocola, marsepein en kerst-lekkers! Dus dat helpt niet erg...

De afgelopen weken heb ik totaal geen inspiratie wat koken betreft. Dat komt ook omdat ik een tijd alle zuivel wil laten staan (nu al twee maanden) en ook nauwelijks vlees eet. Dat beperkt wel heel erg. In het begin lukte het allemaal nog wel, maar nu komen de tofu en de groenten wel een beetje mijn neus uit.
Dus ik overweeg nu toch maar over te stappen naar een wat breder dieet, anders hou ik dit niet vol ben ik bang. Goedkoop is het trouwens ook niet

Wauw PapierVampier, wat gaat het goed bij jou, je bent gewoon nog maar 1 kg verwijderd van jouw streefgewicht! En dat in deze maand december, knap hoor!
Hopelijk gaat het nu ook wat beter met je qua stress en verdriet.

Ira-Z, wat fijn dat je een kg bent afgevallen door juist meer te eten. Wat is ons lichaam toch ondoorgrondelijk he. Hopelijk blijft het nu doorzetten. En in ieder geval eet je gezond, dat is het belangrijkste. Tja, die oliebollen en kerstlekkers.... ik weet er alles van. Moeilijk om dat keer op keer te weerstaan.

Erg herkenbaar dat je eerst een nieuwe, gezonde manier van eten hebt ontwikkeld maar dat je het nu maar saai vindt. Ik denk dat het verstandig is om jezelf een wat breder dieet toe te staan. Ik ben geen keukenprinses, dus ik heb geen interessante recepten voor je. Succes met volhouden en het ontdekken van nieuwe, lekkere alternatieve gerechten.

Sinds ik de eetmeter weer invul gaat het erg goed! Ik ben al een paar dagen keurig binnen de kcal gebleven en ik heb weinig gesnoept. Wel een paar bitterballen, maar die heb ik ook ingevuld en ik zat nog steeds goed. Vandaag zelfs wat weinig gegeten.

En wat ik ook bijzonder vind: mijn hongergevoel is echt minder! Zou dat komen doordat ik minder suikers en koolhydraten eet? Of omdat mijn hongergevoel in werkelijkheid alleen maar snoepzin is? Of omdat ik echt niet meer eten nodig heb?
Ben benieuwd hoe het komende week zal gaan, tijdens mijn werkweek. Ik heb morgen al helemaal gepland en ingevuld in de eetmeter, dus dat moet goed gaan.

Fijne week allemaal!

koolmeesje123 schreef: ↑

15-12-2019 22:00

Sinds ik de eetmeter weer invul gaat het erg goed! Ik ben al een paar dagen keurig binnen de kcal gebleven en ik heb weinig gesnoept. Wel een paar bitterballen, maar die heb ik ook ingevuld en ik zat nog steeds goed. Vandaag zelfs wat weinig gegeten.

En wat ik ook bijzonder vind: mijn hongergevoel is echt minder! Zou dat komen doordat ik minder suikers en koolhydraten eet? Of omdat mijn hongergevoel in werkelijkheid alleen maar snoepzin is? Of omdat ik echt niet meer eten nodig heb?
Ben benieuwd hoe het komende week zal gaan, tijdens mijn werkweek. Ik heb morgen al helemaal gepland en ingevuld in de eetmeter, dus dat moet goed gaan.

Fijne week allemaal!

Hoi Koolmeesje,

Ja, ik moet ook weer de eetmeter invullen! Dat helpt zeker... Heb het een beetje laten versloffen en nu herinner je me eraan met je post.

Ik eet zelf nagenoeg helemaal geen suiker meer sinds dik twee maanden. Ook geen honing of andere zoetmiddelen. Koolhydraten eet ik beperkt, meestal alleen havermout bij het ontbijt en af en toe bruine rijst of een boterham.
Als je echt helemaal stopt met suiker (ook de verborgen suikers), ben je na twee weken ongeveer afgekickt.
Dat je nu minder honger hebt komt echt door minder suiker eten en koolhydraten. Deze twee bevorderen je trek ivm je bloedsuikerspiegel die plotseling snel stijgt na het eten van suiker, maar daarna ook weer heel hard daalt en dus weer 'trek' veroorzaakt.
Dus je verminderde trek is wel een normaal verschijnsel. Fijn he?

Dat is zeker fijn! Heel bijzonder om te ervaren. Ik had me er bij neergelegd dat ik nou eenmaal een grote eter ben en snel weer een hongergevoel krijg. Heerlijk dat dat de afgelopen dagen wat minder was.

Vandaag helaas wel weer behoorlijk wat suiker op. Maar morgen werk ik thuis, dus dat wordt weer een mooi koolhydraatarm dagje.

Wat ik wel opvallend vind: de eetmeter vindt dat ik teveel eiwitten eet. Het is ook nooit goed.

@koolmeesje, ja verschrikkelijk hé deze maand. We zijn inmiddels over de helft, dus hopelijk is ie snel weer voorbij! Al vind ik het verder wel een leuke maand hoor, maar eettechnisch een wat mindere maand. Wel fijn dat je de speculaas nog wel hebt kunnen inplannen! Goed dat je het toch weer hebt opgepakt om je eten in te voeren. Dat werkt vaak toch wel.

Oei, dat klinkt niet goed hoor als je werk niet goed is voor je geestelijk welbevinden. Wel een goede constatering, want nu weet je waar je een oplossing moet zoeken. Goed dat je ook al de opties hebt bekeken en je gaat richten op het anders inrichten van je werk en meer collega's inzetten. Ik herken dat wel. Heb zelf bij mijn vorige werk heel veel stress ervaren (wat ik uiteindelijk zelf veroorzaakte door nooit 'nee' te zeggen, ik pakte alles op en aan wat iedereen vroeg). Op een gegeven moment goede planningen gaan maken en als een collega vroeg of ik wat voor hem/haar wilde doen dan keek ik of dat in mijn planning paste. Zo niet, dan helaas. Want daarvoor zat ik zelf soms tot 20:00 op kantoor omdat ik mijn eigen werk nog af moest krijgen, terwijl ik ondertussen allemaal klusjes voor collega's had gedaan die om 17:00 al de deur uit waren gegaan. Dus op een gegeven moment zelf ook meer aan collega's gevraagd of ze iets voor mij wilden doen, zodat het allemaal in balans was. Weet niet of dit ook voor jou herkenbaar is of dat het andere redenen heeft bij jou.

Fijn dat je hongergevoel minder is geworden! Zou goed kunnen door minder suiker denk ik. Van suiker krijg je denk ik ook alleen maar honger vanwege de suikerspiegel die piekt en dan vervolgens weer mega daalt. Hoe het ook komt, hopelijk blijft het zo.

Klopt hoor, met al dat bewegen erbij is er ook niet zoveel aan de hand, maar ik wil graag weer onder die 62 duiken. Qua werk ben ik in principe aangenomen, maar moet nog wel door een assessment heen. De procedure om daar te beginnen is best lang ivm een langdurig assessment. Waarschijnlijk kan ik pas in februari/maart beginnen als ik het assessment haal.
Dus dat duurt nog heel lang en ik was het thuiszitten ondertussen al zo zat, maar ja, nog even geduld dus. Tennis staat op een lager pitje. In principe probeer ik wel elke week een keer vrij te spelen, maar dat lukt niet altijd. Daarnaast doe ik nog een soort van interne competitie mee, dat is dan 1 x in de 2 weken 2 uren spelen. En dan is er nu een tussenstop van 4 weken. Dus de komende weken zal er weinig gebeuren ook ivm kerst/oud en nieuw. En jij? Hoe gaat het met je blessure? Alweer wat getennist?

@PapierVampier, Yesss wat gaat ie lekker bij jou! Je zit gewoon bijna onder de 56! En dat in de decembermaand! Hoe gaat ie verder?

@Ira, dat van dat koken kan ik me voorstellen. Heb dat zowieso al wel, laat staan als je ook heel veel dingen nog gaat uitsluiten, dan blijft er weinig over. Hopelijk kan je er een goede balans in vinden.
Knap dat je al zolang geen suiker meer eet!

Hier gaat het op zich wel oké. Niet helemaal zoals ik zou willen, maar al weer beter dan laatst. Gister had mijn vriend een soort van kerstbonbons van het werk gekregen, tja die zijn toch op gegaan. Niet helemaal de bedoeling want het was dinsdag. Vandaag een verjaardag waarbij ik nu al weet dat ze tompouce hebben en die vind ik zoooo lekker dat ik die zeker niet ga afslaan. Ach vanavond ga ik weer hardlopen, dus compenseert dat weer een beetje.

Deze week is de marathontraining van start gegaan. De komende 15 weken ga ik 5 keer in de week hardlopen. Dus ik vermoed dat ik de komende tijd nog wel wat extra calorieën ga verbranden en dat het niet supererg is om wat extra's te nemen. Ondanks dat wil ik er wel op letten en blijft de woensdag-regel van kracht (muv kerst en oud&nieuw en dat we nog een midweek weggaan). Nou ja hoe dan ook, er moet nog wel wat af. Het zou mooi zijn als ik met de marathon zelf zo rond de 60 kg weeg, dat maakt het lopen weer wat makkelijker. Dat scheelt mij 6 kg meesjouwen bij elke stap (3 x 2 kg).

Mijn 2 x fruit op een dag was een beetje op de achtergrond beland. Op één of andere manier at ik steeds maar 1 stuk fruit per dag. Dit weekend ben ik weer begonnen met 2 stuks. Dus dat moet er ook weer in.
Ik drink overigens thuis geen cola (cherry) light meer. Daar ben ik nu dan ook eindelijk vanaf. Ik dronk dat altijd best wel veel teveel. Op een gegeven moment probeerde ik te minderen, maar had toch vaak een terugval en dan dronk ik zo weer een fles leeg. Nu drink ik in principe alleen water of thee en alleen als soort van 'lekkers' neem ik een cola light. Als ik ergens op feestje ben of na het tennissen, maar dus niet meer standaard thuis. En dat gaat gelukkig heel goed.

Gelukkig Nieuwjaar allemaal! Hopelijk hebben jullie gezellige weken achter de rug en is het qua eten ook goed gegaan.

Plukkie, wat ben jij goed bezig zeg! En dan als klap op de vuurpijl ook nog veel minder cola light, ik doe het je niet na. Dan heb ik helemaal het gevoel dat ik "niks meer mag".

Bij mij ging het rond de feestdagen best goed. Veel ingevoerd in de eetmeter en dat had meteen resultaat. Zelfs voor het eerst weer even voorzichtig hardgelopen (nou ja, hard? Het was meer joggen ivm de vorige blessure). Maar begin januari heb ik 2 dagen een terugval gehad en best weer veel gesnoept helaas. Nu sinds vandaag weer in het gareel. Morgen wegen, ben erg benieuwd.

Zo, nu even lekker een cola light

De beste wensen allemaal!! Hopelijk allemaal mooie dagen gehad en toch ook genoten van lekker eten!

Wat fijn dat je zulke goede dagen hebt gehad en zelfs weer wat gejogd hebt (alles is beter dan niets). En ach 2 dagen een terugval vind ik heel knap, zeker gezien de tijd van het jaar. Heb je dus hartstikke goed gedaan!

Hier is het eind december toch een beetje in de soep gelopen of eigenlijk moet ik zeggen in de chocola gelopen. Beetje teveel gegeten toch wel. Ook nog een mid-weekje weggeweest waarbij er wat teveel en slecht is gegeten, maar nu de knop weer om. Gister en eergisteren weer goede dagen gehad, niet gesnoept. Vandaag is het woensdag en is het weer tijd voor wat lekkers. Heb nog een aangebroken stuk chocoladeletter liggen (ik vind het al heel wat dat dit gewoon kan) en besloten dat ik die vanavond op mag eten, maar ook niet meer dan dat.

Ik probeer nu ook bij elke lunch wat groente te eten, dat heb ik wel es eerder gedaan, maar dat raakt dan op een gegeven door es een keer over te slaan toch weer op de achtergrond. Dat nu sinds eergister ook weer opgepakt. Twee stuks fruit op een dag ook weer opgepakt. Dus nu kijken om hier zo weer een gewoonte van te maken.

Heb een hele tijd niet meer gewogen. De laatste keer dat ik woog (net voor kerst) woog ik toch weer 64 kg. Daarna was nog dat mid-weekje weg. Dus ik durfde nog niet op de weegschaal te gaan staan. Denk dat ik aanstaande vrijdag weer een poging waag.

Hoe is het bij de rest gegaan?

Vanochtend woog ik 63 kg, dus valt nog redelijk mee. Toch een kg lichter dan eind december. Nu weer proberen om in de 62 te komen. Daarna verder weer daaronder.

Plukkie, jij ook nog de allerbeste wensen! En 63 kg, dat valt ontzettend mee! Goed idee om bij elke lunch wat groente te eten.

Hier gaat het mwha. Stressvolle tijd, gezond eten is door praktische zaken even een uitdaging, maar goed, komt wel weer goed, alleen nu nog even niet.

Zo dichtbij: 55,2 kg!

Hoe gaat het met jullie allemaal? Het is zo stil hier ...

Wow! Bijna, PapierVampier! Ben gewoon jaloers!

Hier gaat het wel redelijk. Het lukt me doordeweeks goed om niet te snoepen (behalve woensdag), maar in het weekend eet ik teveel slecht. Daar heb ik nu nieuwe afspraken met mezelf over gemaakt, dus kijken hoe dat gaat. Was afgelopen week wel weer 200 gram lichter dan de week ervoor. Is niet veel, maar als dit er elke week afgaat, dan ben ik al blij. Ben benieuwd wat de weegschaal vrijdag zegt!

Wat ben je goed bezig, Plukkie! En zelfs als het "maar" 200 gram per week is, het is nog altijd iets. Was het specifiek deze woensdag die wat lastig was qua snoepen of woensdagen in het algemeen?

Ja alle beetjes helpen!

Ik bedoelde met "behalve woensdag" dat die dag niet meetelt, omdat dat juist de doordeweekse dag is dat ik juist wel wat mag snoepen. Dus het gaat gewoon goed, want de overige dagen snoep ik dus niet .

Hè bah, woog vanochtend 63,2. Weer 400 gram zwaarder. Moet van vorig weekend komen denk ik, want doordeweeks gaat het best goed. Maar is misschien ook een gewone fluctuatie.

Vanavond uit eten en zondag mijn verjaardag vieren. Dus dit wordt een niet al te best weekend. Volgende week ga ik doordeweeks mijn eten weer doorvoeren in MFP, kijken of ik niet stiekem toch meer eet.

Hi!

Sinds een jaar heb ik mijn zware lichamelijke werk ingeruild voor een (veel leukere ) kantoorbaan. Helaas heeft dit geresulteerd in flink aankomen, aangezien ik mijn voeding niet veel heb aangepast. Tot nu!
Ik ben nu zo'n twee weken actief bezig met het veranderen van mijn eetpatroon en het gaat me goed af. Onder andere dankzij de berichten in dit topic.

Ik ben nog niet helemaal bij met het lezen, maar ik heb flink mijn best gedaan en hoef ik nog maar een paar pagina's. Ik vond het erg fijn om jullie berichten te volgen en ik schrijf graag met jullie mee!

Startgewicht: 76
Streefgewicht: 66 (eerst dit doel behalen, dan verder kijken)
Huidig gewicht: 75

Welkom Bukko! Leuk als je mee komt schrijven. Wat goed dat je al 2 weken (inmiddels wellicht al 3) zo goed bezig bent! Hopelijk hou je dit vol.

Hier ging het afgelopen week even niet goed. Ik had chocola gekregen (van die Daim per stuk verpakt van de Ikea). Die zijn zo lekker. Zo'n zak is geloof ik 400 gram en die heb ik afgelopen week leeggevreten. Daarnaast ook nog wat andere dingen. Het bijhouden in MFP is 1 dag gelukt, vanaf dinsdag ging ik vreten en heb ik het niet meer bijgehouden.

Vanaf maandag ga ik toch weer proberen om voor 5 dagen alles te noteren.

Qua gewicht woog ik nog wel ongeveer hetzelfde als vorige week.

Hoe gaat het bij jullie?