Lijf & Lijn
alle pijlers
+/- 5 kg afvallen; we blijven gezellig doorgaan
maandag 27 maart 2017 om 19:23
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Dit topic is een vervolg op +/- 5 kg afvallen, we gaan gezellig door.
We motiveren elkaar en geven elkaar tips, en elke vrijdag geven we ons gewicht door. Wil je meedoen? Schrijf dan gezellig mee en geef twee weken achter elkaar je gewicht door, dan krijg je per pb het wachtwoord van dit account, zodat je zelf je gegevens aan kunt passen. Als het je niet lukt, kun je natuurlijk ook iemand anders lief vragen om het te doen!
Dit topic is een vervolg op +/- 5 kg afvallen, we gaan gezellig door.
We motiveren elkaar en geven elkaar tips, en elke vrijdag geven we ons gewicht door. Wil je meedoen? Schrijf dan gezellig mee en geef twee weken achter elkaar je gewicht door, dan krijg je per pb het wachtwoord van dit account, zodat je zelf je gegevens aan kunt passen. Als het je niet lukt, kun je natuurlijk ook iemand anders lief vragen om het te doen!
| Naam | 14-06-24 | 21-06-24 | 28-06-24 | 05-07-24 | 12-07-24 | 19-07-24 | 26-07-24 | 02-08-24 | 09-08-24 | 16-08-24 | 23-08-24 | Lengte | Streef |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Plukkie | 162 | 60 | |||||||||||
| Elizabethie | 180 | 82 | |||||||||||
| Blondie5 | 171 | 65 | |||||||||||
| Lovelylady | 155 | 50 | |||||||||||
| Koolmeesje123 | 73.4 | 71.5 | 176 | 72 | |||||||||
| Zanglijster | 74.9 | 74.1 | 174 | 70 | |||||||||
5kgafvallen wijzigde dit bericht op 21-06-2024 09:24
48.51% gewijzigd
maandag 18 januari 2021 om 18:24
Het gaat bij mij heel goed: dit weekend woog ik opeens nog maar 82,5 kilo! Dus mijn tussendoel is al gehaald 
Ik weet ook niet hoe het opeens zo snel kon gaan. Het is wel zo dat ik echt wel weinig snoep. En ik eet geen chips, omdat ik mezelf dan niet onder controle heb.
De laatste tijd ben ik ook bewust bezig om mijn porties (avond)eten wat te verkleinen. Soms een boterham minder tijdens de lunch. Maar vooral 's avonds: eigenlijk schepte ik altijd wel twee volle borden op. Nu vaak nog maar 1 bord, of in ieder geval niet meer zoveel op het eerste en tweede bord. Ik denk dat het langzaam afbouwen van mijn porties ook al goed effect heeft.
Ik weet ook niet hoe het opeens zo snel kon gaan. Het is wel zo dat ik echt wel weinig snoep. En ik eet geen chips, omdat ik mezelf dan niet onder controle heb.De laatste tijd ben ik ook bewust bezig om mijn porties (avond)eten wat te verkleinen. Soms een boterham minder tijdens de lunch. Maar vooral 's avonds: eigenlijk schepte ik altijd wel twee volle borden op. Nu vaak nog maar 1 bord, of in ieder geval niet meer zoveel op het eerste en tweede bord. Ik denk dat het langzaam afbouwen van mijn porties ook al goed effect heeft.
maandag 18 januari 2021 om 18:27
vrijdag 22 januari 2021 om 18:30
Dank je wel voor de complimenten! En ja precies elke kg die eraf is scheelt weer een kg meeslepen. Met hardlopen telt een kg zelfs als 3 kg die je dan minder meedraagt. Is maar net wat je wilt en leuk vind.
5 km is toch ook een mooi doel. Je bent lekker in beweging en daar gaat het om.
Yesss, wat fijn, koolmeesje! Onder de 83! Goed dat je op je porties let!
Dat zal denk ik ook zeker wel goed effect hebben.
Ja, snap dat je nu wat minder tennist dan. Zowieso is in de winter tennissen ook minder leuk dan in de zomer. Het is in ieder geval lastiger om de deur uit te gaan.
In principe heb ik voor elke week op donderdag een vaste tennisavond, maar het gaat ook vaak genoeg niet door. Gisteravond regende het echt ontzettend hard, dus niet doorgegaan.
Vanochtend was ik helaas weer zwaarder. Vorig weekend heb ik echt veel gevreten. Ik had zo'n enorme drang om te snoepen (door maandelijkse periode denk ik of dat is gewoon een excuus wat tussen mijn oren zit). Ik heb gewoon bijna 500 gram dropjes (in mijn eentje) weggewerkt, daarnaast nog denk wel iets van 300 gram chocola en daarnaast nog wat chips..... Doordeweeks wel weer herpakt en ging het gewoon weer supergoed, maar blijkbaar niet genoeg om mijn gewicht te compenseren. Nou ja, ik laat me niet gek maken. Ik ben nu weer op de goede weg en als ik dat aanhou dan gaat het vanzelf weer naar beneden.
5 km is toch ook een mooi doel. Je bent lekker in beweging en daar gaat het om.
Yesss, wat fijn, koolmeesje! Onder de 83! Goed dat je op je porties let!
Dat zal denk ik ook zeker wel goed effect hebben.
Ja, snap dat je nu wat minder tennist dan. Zowieso is in de winter tennissen ook minder leuk dan in de zomer. Het is in ieder geval lastiger om de deur uit te gaan.
In principe heb ik voor elke week op donderdag een vaste tennisavond, maar het gaat ook vaak genoeg niet door. Gisteravond regende het echt ontzettend hard, dus niet doorgegaan.
Vanochtend was ik helaas weer zwaarder. Vorig weekend heb ik echt veel gevreten. Ik had zo'n enorme drang om te snoepen (door maandelijkse periode denk ik of dat is gewoon een excuus wat tussen mijn oren zit). Ik heb gewoon bijna 500 gram dropjes (in mijn eentje) weggewerkt, daarnaast nog denk wel iets van 300 gram chocola en daarnaast nog wat chips..... Doordeweeks wel weer herpakt en ging het gewoon weer supergoed, maar blijkbaar niet genoeg om mijn gewicht te compenseren. Nou ja, ik laat me niet gek maken. Ik ben nu weer op de goede weg en als ik dat aanhou dan gaat het vanzelf weer naar beneden.
zaterdag 23 januari 2021 om 18:59
Oh, telt elke kg met hardlopen wel voor drie kilo! Goed om te weten! Dan scheelt het dus echt veel, goede motivatie.
Jammer dat je dit weekend teveel hebt gesnoept, maar gelukkig ben je weer in het gareel. Nou ja, dan komt dat met het gewicht heus wel goed. Gaat het dit weekend beter?
Ik ging deze week ook twee avonden de mist in. In totaal drie bakken popcorn gegeten en een hele zak drop. Veel teveel dus. En dan ook maar één keer hardgelopen in plaats van twee keer. Dus dat schiet niet echt op.
Maar ook ik ben weer in het gareel. Maandag ga ik weer hardlopen, dan is het bos rustiger dan zondag. Komt goed.
Fijn weekend!
Jammer dat je dit weekend teveel hebt gesnoept, maar gelukkig ben je weer in het gareel. Nou ja, dan komt dat met het gewicht heus wel goed. Gaat het dit weekend beter?
Ik ging deze week ook twee avonden de mist in. In totaal drie bakken popcorn gegeten en een hele zak drop. Veel teveel dus. En dan ook maar één keer hardgelopen in plaats van twee keer. Dus dat schiet niet echt op.
Maar ook ik ben weer in het gareel. Maandag ga ik weer hardlopen, dan is het bos rustiger dan zondag. Komt goed.
Fijn weekend!
maandag 25 januari 2021 om 17:10
Vanmorgen woog ik 82,8 kg. Dat is 300 gram meer dan eerder, maar gelukkig nog steeds onder de 83 dus mijn tussendoel blijft behaald!
Vandaag weer hardgelopen, dat helpt ook altijd om niet te snoepen. Ik heb daar dan minder zin in, en vind het ook wel zonde van mijn eerdere inspanningen
Mijn plan is nu:
- twee keer per week hardlopen
- matig snoepen
- wat kleinere porties
Ik streef ernaar om elke maand een halve kilo kwijt te raken:
Eind jan: 82,5
Eind feb: 82
Eind maart: 81,5
Eind april: 81
Eind mei: 80,5
Eind juni: 80
En dan dus eindelijk onder de 80.
Wel even slikken dat het op deze manier nog een half jaar duurt. Maar ik denk dat het beter haalbaar is door het rustig aan te doen en dan kan ik een eventuele terugval / vreetbui ook beter compenseren.
Vandaag weer hardgelopen, dat helpt ook altijd om niet te snoepen. Ik heb daar dan minder zin in, en vind het ook wel zonde van mijn eerdere inspanningen
Mijn plan is nu:
- twee keer per week hardlopen
- matig snoepen
- wat kleinere porties
Ik streef ernaar om elke maand een halve kilo kwijt te raken:
Eind jan: 82,5
Eind feb: 82
Eind maart: 81,5
Eind april: 81
Eind mei: 80,5
Eind juni: 80
En dan dus eindelijk onder de 80.
Wel even slikken dat het op deze manier nog een half jaar duurt. Maar ik denk dat het beter haalbaar is door het rustig aan te doen en dan kan ik een eventuele terugval / vreetbui ook beter compenseren.
woensdag 27 januari 2021 om 15:15
Dat klinkt als een goed haalbaar doel, die halve kg per maand. Duurt zo wel wat lang inderdaad, maar denk dat het zo wel beter vol te houden is. Je andere doelen lijken ook goed haalbaar. Je kunt 't!
Fijn dat je nog steeds onder de 83 zit! Je bent ook goed bezig met hardlopen!
Nou hier was afgelopen weekend drama. Ik was zaterdag jarig, dus tja ik had dat vantevoren eigenlijk wel kunnen bedenken dat dit weekend slecht ging worden.
Met uitloop naar maandag. Mijn schoonouders kwamen nog even langs en tja, daar hoort dus wat lekkers bij.
Maar goed, dinsdag was ik weer in het gareel. Mijn gewicht zal vrijdag wel weer zwaarder zijn door het slechte lange weekend, maar ik ben op dit moment dan al lang blij dat ik op de normale doordeweekse dagen dan toch wel weer in het gareel ben. Dat gaat nu makkelijker als vroeger. Komend weekend is er geen excuus voor extra eten, dus dan hou ik het gewoon beperkt. Dan tikt de weegschaal vrijdag over een week vast weer een kleine daling aan.
Fijn dat je nog steeds onder de 83 zit! Je bent ook goed bezig met hardlopen!
Nou hier was afgelopen weekend drama. Ik was zaterdag jarig, dus tja ik had dat vantevoren eigenlijk wel kunnen bedenken dat dit weekend slecht ging worden.
Met uitloop naar maandag. Mijn schoonouders kwamen nog even langs en tja, daar hoort dus wat lekkers bij.
Maar goed, dinsdag was ik weer in het gareel. Mijn gewicht zal vrijdag wel weer zwaarder zijn door het slechte lange weekend, maar ik ben op dit moment dan al lang blij dat ik op de normale doordeweekse dagen dan toch wel weer in het gareel ben. Dat gaat nu makkelijker als vroeger. Komend weekend is er geen excuus voor extra eten, dus dan hou ik het gewoon beperkt. Dan tikt de weegschaal vrijdag over een week vast weer een kleine daling aan.
zondag 31 januari 2021 om 15:55
Alsnog hartelijk gefeliciteerd met jouw verjaardag, Plukkie! 
Logisch toch dat je tijdens jouw verjaardagsweekend genoten hebt met lekkere dingen. Groot gelijk! Is het gelukt om de rest van de week en dit weekend weer in het gareel te blijven? En was je vrijdag inderdaad wat zwaarder of viel het toch wel mee?
Ik heb mij vanmorgen gewogen want het is de laatste dag van de maand. Dat ga ik vanaf nu bijhouden om te kijken of ik mijn tussendoelen haal:
Eind jan: 82,5 --> 31 jan: 82,0
Eind feb: 82
Eind maart: 81,5
Eind april: 81
Eind mei: 80,5
Eind juni: 80
Het tussendoel van januari is dus ruim behaald, want ik woog zelfs een halve kilo minder! Nu is het vast niet moeilijk om mijn tussendoel van eind februari te halen, want dan hoef ik alleen mijn huidige gewicht van 82 kilo te behouden. Maar ik ga er natuurlijk voor om dan ook een halve kilo lichter te zijn!
Mijn plan van aanpak bevalt goed dus daar ga ik mee door:
- twee keer per week hardlopen
- matig snoepen
- wat kleinere porties
Logisch toch dat je tijdens jouw verjaardagsweekend genoten hebt met lekkere dingen. Groot gelijk! Is het gelukt om de rest van de week en dit weekend weer in het gareel te blijven? En was je vrijdag inderdaad wat zwaarder of viel het toch wel mee?
Ik heb mij vanmorgen gewogen want het is de laatste dag van de maand. Dat ga ik vanaf nu bijhouden om te kijken of ik mijn tussendoelen haal:
Eind jan: 82,5 --> 31 jan: 82,0
Eind feb: 82
Eind maart: 81,5
Eind april: 81
Eind mei: 80,5
Eind juni: 80
Het tussendoel van januari is dus ruim behaald, want ik woog zelfs een halve kilo minder! Nu is het vast niet moeilijk om mijn tussendoel van eind februari te halen, want dan hoef ik alleen mijn huidige gewicht van 82 kilo te behouden. Maar ik ga er natuurlijk voor om dan ook een halve kilo lichter te zijn!
Mijn plan van aanpak bevalt goed dus daar ga ik mee door:
- twee keer per week hardlopen
- matig snoepen
- wat kleinere porties
zondag 31 januari 2021 om 15:58
Overigens vind ik het hardlopen nog steeds moeilijk. Mijn schema heeft nu opgebouwd naar 7 minuten achter elkaar hardlopen, en dat gaat nu vrij snel naar 8, 10 en 15 minuten. Maar ik was tijdens die 7 minuten behoorlijk buiten adem en volgens mij liep ik steeds langzamer. Ik vind het frustrerend dat ik geen duidelijke verbetering merk. Dat ik de eerste 5 minuten nu fluitend loop en alleen de laatste 2 minuten nog wat zwaarder zijn ofzo. Maar zo is het helemaal niet. Soms denk ik wel eens dat ik helemaal geen conditie opbouw 
woensdag 3 februari 2021 om 13:37
Dank je wel voor de felicitaties! 
Jij hebt een goede start gemaakt de eerste maand van het jaar. Zelfs een halve kg lichter dan je doel! Dan gaat het doel van eind februari je vast ook lukken.
Mooi om te zien dat je plan van aanpak werkt! Dat geeft moed om er mee door te gaan.
Kan me voorstellen dat dat frustrerend is met hardlopen. Start je misschien te snel, waardoor je buiten adem raakt? Hardlopen hoeft niet persé snel. Rustig beginnen, snelheid komt later wel als je het beter gewend bent.
Als je merkt dat je buiten adem raakt misschien tempo iets laten zakken?
Daarnaast als je schema al naar de 8 minuten gaat en jij bent er nog niet aan toe, dan zou ik dat schema niet zo precies volgen. Dan kan je wellicht beter nog een keer het schema volgen met die 7 minuten. Als je die dan een paar keer gedaan hebt (hoe vaak doe je die nu? Voordat je naar de volgende gaat?). Dan ga je naar de volgende training in het schema.
Bij mij viel het uiteindelijk hartstikke mee! Ik was zelfs een kilo lichter!
Ik dacht echt dat kan gewoon niet. Maar toen ging ik ook even nadenken van wat heb ik nou eigenlijk extra gegeten t.o.v. een normaal weekend (waarbij ik dus ook wel lekkers heb ingecalculeerd) en wat heb ik extra bewogen. Toen kwam ik tot de conclusie dat dit wellicht door de extra beweging wel weer gecompenseerd was. Ik had nl die zaterdag naast de 5 km die ik altijd dan hardloop ook nog 5 km gewandeld en 22 km gefietst. Op de maandag had ik eigenlijk ook niet superveel extra op, dus viel qua eten eigenlijk best wel mee en daarna zat ik weer in het gareel.
Afgelopen weekend was weer een "normaal" weekend en ook deze week tot nu toe gaat goed, dus ik ben heel benieuwd of ik daar vrijdag wat van merk op de weegschaal.
Enige wat beetje balen is, is dat mijn vriend op woensdagavond studie heeft. Daarom hebben we onze snackavond verschoven naar dinsdag.
Deze week was de eerste keer. Ik ben heel benieuwd hoe het nu zal gaan, want normaal was het 2 dagen niet snoepen, 1 dag wel en dan weer 2 niet, maar nu is het dus ineens nog 3 dagen niet snoepen. Dat klinkt ineens zo lang!
Nou ja we gaan het zien.
Ik ben erg benieuwd naar vrijdag!
Jij hebt een goede start gemaakt de eerste maand van het jaar. Zelfs een halve kg lichter dan je doel! Dan gaat het doel van eind februari je vast ook lukken.
Mooi om te zien dat je plan van aanpak werkt! Dat geeft moed om er mee door te gaan.
Kan me voorstellen dat dat frustrerend is met hardlopen. Start je misschien te snel, waardoor je buiten adem raakt? Hardlopen hoeft niet persé snel. Rustig beginnen, snelheid komt later wel als je het beter gewend bent.
Als je merkt dat je buiten adem raakt misschien tempo iets laten zakken?
Daarnaast als je schema al naar de 8 minuten gaat en jij bent er nog niet aan toe, dan zou ik dat schema niet zo precies volgen. Dan kan je wellicht beter nog een keer het schema volgen met die 7 minuten. Als je die dan een paar keer gedaan hebt (hoe vaak doe je die nu? Voordat je naar de volgende gaat?). Dan ga je naar de volgende training in het schema.
Bij mij viel het uiteindelijk hartstikke mee! Ik was zelfs een kilo lichter!
Ik dacht echt dat kan gewoon niet. Maar toen ging ik ook even nadenken van wat heb ik nou eigenlijk extra gegeten t.o.v. een normaal weekend (waarbij ik dus ook wel lekkers heb ingecalculeerd) en wat heb ik extra bewogen. Toen kwam ik tot de conclusie dat dit wellicht door de extra beweging wel weer gecompenseerd was. Ik had nl die zaterdag naast de 5 km die ik altijd dan hardloop ook nog 5 km gewandeld en 22 km gefietst. Op de maandag had ik eigenlijk ook niet superveel extra op, dus viel qua eten eigenlijk best wel mee en daarna zat ik weer in het gareel.
Afgelopen weekend was weer een "normaal" weekend en ook deze week tot nu toe gaat goed, dus ik ben heel benieuwd of ik daar vrijdag wat van merk op de weegschaal.
Enige wat beetje balen is, is dat mijn vriend op woensdagavond studie heeft. Daarom hebben we onze snackavond verschoven naar dinsdag.
Deze week was de eerste keer. Ik ben heel benieuwd hoe het nu zal gaan, want normaal was het 2 dagen niet snoepen, 1 dag wel en dan weer 2 niet, maar nu is het dus ineens nog 3 dagen niet snoepen. Dat klinkt ineens zo lang!
Nou ja we gaan het zien.
Ik ben erg benieuwd naar vrijdag!
zaterdag 6 februari 2021 om 20:16
Wauw wat goed zeg, een hele kilo lichter! Netjes! En het lijkt me ook een heel goed teken dat je zelf dacht dat je veel meer gesnoept had dan in werkelijkheid. Dat betekent dus dat je mentaal ook stappen zet!
Hoe beviel het snacken op dinsdag ipv op woensdag? Duurde het daarna lang tot het weekend of viel het mee?
En is 60 kg nog steeds jouw einddoel? Mijn einddoel heb ik inmiddels bijgesteld van 75,5 naar 77 kg. Dat lijkt me wat realistischer.
Hoe beviel het snacken op dinsdag ipv op woensdag? Duurde het daarna lang tot het weekend of viel het mee?
En is 60 kg nog steeds jouw einddoel? Mijn einddoel heb ik inmiddels bijgesteld van 75,5 naar 77 kg. Dat lijkt me wat realistischer.
zaterdag 6 februari 2021 om 21:06
Ik heb de vorige keer met hardlopen jouw advies opgevolgd en wat langzamer gelopen. Toen hield ik het wel vol! Maar het voelt wel een beetje suf om zo langzaam te lopen. Hopelijk gaat dat over een tijdje wat sneller.
Vanmorgen was ik al onder de 81,5 kg, dus mijn doel voor het eind van deze maand is al gehaald
Vanmorgen was ik al onder de 81,5 kg, dus mijn doel voor het eind van deze maand is al gehaald
zondag 7 februari 2021 om 08:24
Ik schrijf graag mee! Ben in september een paar kg aangekomen na verhuizing naar nieuwe stad en nieuwe baan.
Het moeilijke vind ik dat ik al veel sport (5x per week, oa hardlopen/fietsen/tennis) dus dat ik niet heel weinig kan eten omdat ik dan weinig energie heb daarvoor
Ook moet ik bij mijn baan geconcentreerd kunnen blijven, dus een goede lunch etc is wel belangrijk
'Hoef' echt niet veel af te vallen, ben 1,72 en weeg 61 kg. Ben al 1 kg kwijt geraakt de afgelopen maand door minder te snacken. Mijn streef is weer naar 57-58kg
Gisteren meer groente gegeten bij het avondeten en dat vulde wel! En vandaag de dag begonnen met grote kom kwark, muesli en 2 appels
Het moeilijke vind ik dat ik al veel sport (5x per week, oa hardlopen/fietsen/tennis) dus dat ik niet heel weinig kan eten omdat ik dan weinig energie heb daarvoor
Ook moet ik bij mijn baan geconcentreerd kunnen blijven, dus een goede lunch etc is wel belangrijk
'Hoef' echt niet veel af te vallen, ben 1,72 en weeg 61 kg. Ben al 1 kg kwijt geraakt de afgelopen maand door minder te snacken. Mijn streef is weer naar 57-58kg
Gisteren meer groente gegeten bij het avondeten en dat vulde wel! En vandaag de dag begonnen met grote kom kwark, muesli en 2 appels
zondag 7 februari 2021 om 08:25
elke keer dat je gaat bouw je sowieso conditie op! en progressie gaat niet altijd in een rechte lijn hekoolmeesje123 schreef: ↑31-01-2021 15:58Overigens vind ik het hardlopen nog steeds moeilijk. Mijn schema heeft nu opgebouwd naar 7 minuten achter elkaar hardlopen, en dat gaat nu vrij snel naar 8, 10 en 15 minuten. Maar ik was tijdens die 7 minuten behoorlijk buiten adem en volgens mij liep ik steeds langzamer. Ik vind het frustrerend dat ik geen duidelijke verbetering merk. Dat ik de eerste 5 minuten nu fluitend loop en alleen de laatste 2 minuten nog wat zwaarder zijn ofzo. Maar zo is het helemaal niet. Soms denk ik wel eens dat ik helemaal geen conditie opbouw
zondag 7 februari 2021 om 15:10
Ha Rnacie, leuk dat je meeschrijft! Dus jij wil de ‘septemberkilo’s’ weer kwijt. Wel begrijpelijk dat dat met jouw nieuwe baan en de verhuizing niet jouw prioriteit was, het klinkt allemaal al spannend genoeg! Zeker in coronatijd. Bevallen jouw nieuwe baan en stad goed?
Wat sport jij al veel zeg! Leuk dat je ook tennist en hardloopt. Vergeleken jou en Plukkie ben ik echt een beginner! Bedankt voor jouw bemoedigende woorden, goed om te weten dat ik toch wel conditie opbouw zo. Ach, waarschijnlijk ben ik gewoon te ongeduldig.
Wat sport jij al veel zeg! Leuk dat je ook tennist en hardloopt. Vergeleken jou en Plukkie ben ik echt een beginner! Bedankt voor jouw bemoedigende woorden, goed om te weten dat ik toch wel conditie opbouw zo. Ach, waarschijnlijk ben ik gewoon te ongeduldig.
zondag 7 februari 2021 om 15:15
Meer groente en ontbijt met kwark klinkt als een goede manier om gezond wat kilo’s kwijt te raken. Woog jij 57-58 kg vóór september? Dan gaat het vast weer lukken!
Is snacken ook jouw valkuil? Bij mij gaat het nu wel goed, maar het blijft toch wel een beetje “alles of niks”. Afgelopen week ging het weer twee avonden mis en dan snoep ik weer teveel. Gelukkig heb ik me daarna weer kunnen herpakken.
Is snacken ook jouw valkuil? Bij mij gaat het nu wel goed, maar het blijft toch wel een beetje “alles of niks”. Afgelopen week ging het weer twee avonden mis en dan snoep ik weer teveel. Gelukkig heb ik me daarna weer kunnen herpakken.
zondag 7 februari 2021 om 17:36
@koolmeesje
ja het bevalt heel goed hier! en ik heb echt jaren lang 57-58kg gewogen voor de september kilo's idd haha
en heel herkenbaar van dat snacken! ik kan echt beter geen snacks in huis hebben
goed dat je je snel weer hebt kunnen herpakken
wanneer ga jij weer hardlopen? ik ben vandaag gegaan, maar was toch zwaarder en beetje glad met de sneeuw
ja het bevalt heel goed hier! en ik heb echt jaren lang 57-58kg gewogen voor de september kilo's idd haha
en heel herkenbaar van dat snacken! ik kan echt beter geen snacks in huis hebben
goed dat je je snel weer hebt kunnen herpakken
wanneer ga jij weer hardlopen? ik ben vandaag gegaan, maar was toch zwaarder en beetje glad met de sneeuw
zondag 7 februari 2021 om 20:34
Oh, was het toch wel mogelijk om te hardlopen vandaag? Ik dacht dat het echt veel te glad zou zijn. Lekker dat je toch hebt kunnen gaan. Hoever (of hoe lang) heb je gelopen?
Ik was eerst van plan om morgen weer te gaan, maar vanwege het weer leek het me beter om even tot dinsdag te wachten. Ik loop trouwens in het bos, zou het daar gladder zijn dan op straat?
Vandaag was ik weer 600 gram zwaarder dan gisteren... het schommelt behoorlijk. Ik heb vandaag niet gesnoept, dus ik ben tevreden.
Ik was eerst van plan om morgen weer te gaan, maar vanwege het weer leek het me beter om even tot dinsdag te wachten. Ik loop trouwens in het bos, zou het daar gladder zijn dan op straat?
Vandaag was ik weer 600 gram zwaarder dan gisteren... het schommelt behoorlijk. Ik heb vandaag niet gesnoept, dus ik ben tevreden.
maandag 8 februari 2021 om 20:55
Wat ben je goed bezig! Lekker veel groente inderdaad. Heb je misschien een recept voor de huttenkase?
En fijn dat je toch weer kon lopen vanmorgen. Ik zou morgen willen gaan maar ik ben bang dat het te glad zal zijn. Of valt dat wel mee in het bos? Ik moet er ook even met de auto naartoe, dat is wel een drempel.
Vanmorgen woog ik helaas weer 81,8 kilo, terwijl ik dit weekend onder de 81,5 was. Nou ja, gewoon doorgaan dan gaat het uiteindelijk wel naar beneden.
Hoewel ik nu op de bank zit met een schaaltje snoep
En fijn dat je toch weer kon lopen vanmorgen. Ik zou morgen willen gaan maar ik ben bang dat het te glad zal zijn. Of valt dat wel mee in het bos? Ik moet er ook even met de auto naartoe, dat is wel een drempel.
Vanmorgen woog ik helaas weer 81,8 kilo, terwijl ik dit weekend onder de 81,5 was. Nou ja, gewoon doorgaan dan gaat het uiteindelijk wel naar beneden.
Hoewel ik nu op de bank zit met een schaaltje snoep
dinsdag 9 februari 2021 om 09:23
@koolmeesje
Oe ik heb geen recept, ik smeer gewoon een bakje huttenkase op mijn crackers haha
Misschien kan je gaan wandelen in plaats van rennen? Dan heb je toch beweging en als je stevig tempo doorloopt dan verbrand je ook best veel energie!
Die 0,3 kg kan echt gewoon vocht zijn, zou daar niet te gedemotiveerd van raken
Tel jij calorieën?
Ik heb zin in vandaag, heb een thuiswerkdagje en net lekker uitgeslapen haha
Oe ik heb geen recept, ik smeer gewoon een bakje huttenkase op mijn crackers haha
Misschien kan je gaan wandelen in plaats van rennen? Dan heb je toch beweging en als je stevig tempo doorloopt dan verbrand je ook best veel energie!
Die 0,3 kg kan echt gewoon vocht zijn, zou daar niet te gedemotiveerd van raken
Tel jij calorieën?
Ik heb zin in vandaag, heb een thuiswerkdagje en net lekker uitgeslapen haha
dinsdag 9 februari 2021 om 19:51
Welkom Rnaci! Leuk dat je meeschrijft.
Wel vervelend van je september kilo's! Als je eerder gewoon 57-58 kg woog dan lukt het je vast om daar weer op te komen! Wat goed dat je zo snel alweer op de 60 zit!
Leuk dat je ook tennist en hardloopt. Wat voor afstanden loop jij zoal? Tennis je nu nog regelmatig?
Ja lastig is dat altijd met afvallen en veel sporten. Herkenbaar hoor, je moet ook niet te weinig eten, anders lukt het sporten niet meer.
@koolmeesje, fijn dat je het hardlopen, nu je wat langzamer hebt gelopen, wel vol hebt gehouden. Het voelt misschien wat suf, maar dat is niet zo. De basis voor hardlopen zijn in eerste instantie de km's. Daarna komt snelheid meestal vanzelf wel (geleidelijk).
Mijn doel is nog steeds 60 kg ja, maar eerst maar het tussendoel van 62 halen.
Wel een goeie van wat je zei over het mentale gedeelte. Klopt inderdaad dat ik nu iets veel vindt, terwijl dat eigenlijk helemaal niet zoveel is. Dus dat is vooruitgang! Had het zelf nog niet zo gezien!
Ik merk ook wel dat ik ook in het weekend bewuster keuzes maak. Zo had ik met mezelf afgesproken dat ik alleen als ik een halve marathon (of langer uiteraard) heb gelopen ik een chocolade croissantje mag bij de lunch. Die vind ik echt goddelijk (die van de appie). Tijdens het loopje zat ik ineens te denken, moet ik misschien het croissantje overslaan, omdat ik in de avond ook wel wat zou gaan snacken. Toen dacht ik "wat een rare gedachte heb ik ineens". Maar uiteindelijk bewust wel gekozen om toch het chocolade croissantje te nemen omdat het ook weer niet de bedoeling is dat ik helemaal niets lekkers meer mag/wil eten ofzo. En ik vond dat ik het wel verdiend had, maar die gedachte was wel apart. Had wel het gevoel dat ik nu in een andere mindset zit m.b.t. eten.
Nou dat snacken op dinsdag ipv woensdag was echt niet zo'n goed idee. Woe, do en vr had ik het enorm zwaar en ben ik ook wel wat "stiekem" gaan snaaien. Dus dit wil ik niet weer. Deze week verzet naar donderdag. Mentaal gezien voelt dat toch anders. Heel gek. Dit lijkt mij makkelijker. Weekend voelt altijd als ver weg ofzo. Terwijl het per saldo natuurlijk niet uitmaakt of je nou ma, di en wo niet snoept of wo, do en vrijdag.
Verder ben ik ook nog gaan hardlopen afgelopen zondag en vandaag. Heerlijk door de sneeuw! Al waren de fietspaden op sommige plekken wel een ijsbaan, dan maar even een stukje door de berm. Tempo ook een stukkie lager dan normaal, maar wel heerlijk gelopen. Kan daar echt zo blij van worden!
Wel vervelend van je september kilo's! Als je eerder gewoon 57-58 kg woog dan lukt het je vast om daar weer op te komen! Wat goed dat je zo snel alweer op de 60 zit!
Leuk dat je ook tennist en hardloopt. Wat voor afstanden loop jij zoal? Tennis je nu nog regelmatig?
Ja lastig is dat altijd met afvallen en veel sporten. Herkenbaar hoor, je moet ook niet te weinig eten, anders lukt het sporten niet meer.
@koolmeesje, fijn dat je het hardlopen, nu je wat langzamer hebt gelopen, wel vol hebt gehouden. Het voelt misschien wat suf, maar dat is niet zo. De basis voor hardlopen zijn in eerste instantie de km's. Daarna komt snelheid meestal vanzelf wel (geleidelijk).
Mijn doel is nog steeds 60 kg ja, maar eerst maar het tussendoel van 62 halen.
Wel een goeie van wat je zei over het mentale gedeelte. Klopt inderdaad dat ik nu iets veel vindt, terwijl dat eigenlijk helemaal niet zoveel is. Dus dat is vooruitgang! Had het zelf nog niet zo gezien!
Ik merk ook wel dat ik ook in het weekend bewuster keuzes maak. Zo had ik met mezelf afgesproken dat ik alleen als ik een halve marathon (of langer uiteraard) heb gelopen ik een chocolade croissantje mag bij de lunch. Die vind ik echt goddelijk (die van de appie). Tijdens het loopje zat ik ineens te denken, moet ik misschien het croissantje overslaan, omdat ik in de avond ook wel wat zou gaan snacken. Toen dacht ik "wat een rare gedachte heb ik ineens". Maar uiteindelijk bewust wel gekozen om toch het chocolade croissantje te nemen omdat het ook weer niet de bedoeling is dat ik helemaal niets lekkers meer mag/wil eten ofzo. En ik vond dat ik het wel verdiend had, maar die gedachte was wel apart. Had wel het gevoel dat ik nu in een andere mindset zit m.b.t. eten.
Nou dat snacken op dinsdag ipv woensdag was echt niet zo'n goed idee. Woe, do en vr had ik het enorm zwaar en ben ik ook wel wat "stiekem" gaan snaaien. Dus dit wil ik niet weer. Deze week verzet naar donderdag. Mentaal gezien voelt dat toch anders. Heel gek. Dit lijkt mij makkelijker. Weekend voelt altijd als ver weg ofzo. Terwijl het per saldo natuurlijk niet uitmaakt of je nou ma, di en wo niet snoept of wo, do en vrijdag.
Verder ben ik ook nog gaan hardlopen afgelopen zondag en vandaag. Heerlijk door de sneeuw! Al waren de fietspaden op sommige plekken wel een ijsbaan, dan maar even een stukje door de berm. Tempo ook een stukkie lager dan normaal, maar wel heerlijk gelopen. Kan daar echt zo blij van worden!
dinsdag 9 februari 2021 om 20:57
Ik heb vandaag hardgelopen! Heerlijk in het bos, erg mooi met de sneeuw. MAAR... het ging helemaal niet qua conditie! Het was ook wel zwaar door de mulle sneeuw en ik had me veel te warm aangekleed, dus daar lag het ook wel aan. Nou ja, volgende keer beter. Ik heb in ieder geval al best veel gewandeld in plaats van gerend 
Ik heb een tijd calorieën geteld, via mijn Voedingscentrum, maar dat doe ik nu niet meer. Niet zolang ik nog boven de 80 kilo zit, want dan lukt het afvallen toch wel. Daarna misschien weer wel.
En jij, Rnacie?
En hoe was jouw thuiswerkdag?
Lekker hè dat je dan niet zo vroeg op hoeft. Ik werk al vanaf vorig jaar maart thuis. Maar zo te lezen doe jij dat niet altijd? Of kan het wel maar kwam het door jouw nieuwe werk?
Ik heb een tijd calorieën geteld, via mijn Voedingscentrum, maar dat doe ik nu niet meer. Niet zolang ik nog boven de 80 kilo zit, want dan lukt het afvallen toch wel. Daarna misschien weer wel.
En jij, Rnacie?
En hoe was jouw thuiswerkdag?
Lekker hè dat je dan niet zo vroeg op hoeft. Ik werk al vanaf vorig jaar maart thuis. Maar zo te lezen doe jij dat niet altijd? Of kan het wel maar kwam het door jouw nieuwe werk?
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
