Lijf & Lijn
alle pijlers
5kg in een paar maand
donderdag 26 november 2015 om 22:20
Hallo,
Ik ben een meisje van 16 jaar. Ik ben 1m61 lang en weeg 60 kg. Ik vind dit echt te veel, want soms neigt het naar de 61kg te gaan en dat terwijl ik tot vorig jaar 55kg woog en toen al niet 100% tevreden was met mijn lichaam. Toen ik er eindelijk toe kwam om mezelf te accepteren zoals ik was, want eigenlijk als ik mezelf terugbekijk was ik echt niet dik, ben ik nonchalanter gaan leven eerlijk gezegd en dat heeft ertoe geleid dat ik nu dus 60kg weeg. 2 weken geleden besloot ik op mijn eten te gaan letten en ben daarmee anderhalve kilo afgevallen. Mijn dag zag er zo uit:
Ontbijt: havermoutpap met appel of magere yoghurt met appel
Lunch: appel en een boterham (volkoren) met een plakje kaas
Avond: meestal gebakken aardappel met bv broccoli/spinazie/bloemkool/... , een stuk gebakken kip en zelfgemaakte appelmoes (dus zonder toegevoegde suikers)
Je zag dat mijn buik weer naar zijn oudere vorm ging (lichtjes dan wel) maar dat gaf me motivatie omdat ik resultaat begon te zien. Ik besefte echter dat ik de hele dag door honger had en dus at ik een klein beetje meer. Tussendoortjes als clementines of een ander stuk fruit liet ik niet liggen en het leek me ook geen probleem, want fruit is gezond? Maar de voorbije week ging ik ietsje losser te werk. Ik eet nog altijd havermout of yoghurt met fruit, s middags dezelfde lunch, maar s avonds na school heb ik steeds honger en vaak maakt mijn oma dan pudding die ik zelden opeet maar wat ik de voorbije dagen dus wel een keer gegeten heb, of een aardappel meer hier en daar. Toen ik op de weegschaal ging staan woog ik weer 60.3 vanmorgen. Dit is echt hzel zeg frustrerend, want als ik hiervan al een beetje bijkom hoe zal ik dan ooit mijn gewicht van vroeger weer kunnen bijhouden?
Heeft er iemand tips met wat ik verkeerd doe ofzo? Eet ik te weinig? Moet ik meer sporten? Ik fiets elke schooldag naar school (5km heen, dus 10km heen en terug) en iedere woensdag ga ik ook rope skippen. Ik weet er echt geen raad meer mee want ik eet zelfs minder dan toen ik nog 55 woog...
Ik ben jullie heel dankbaar voor de reacties!
Ik ben een meisje van 16 jaar. Ik ben 1m61 lang en weeg 60 kg. Ik vind dit echt te veel, want soms neigt het naar de 61kg te gaan en dat terwijl ik tot vorig jaar 55kg woog en toen al niet 100% tevreden was met mijn lichaam. Toen ik er eindelijk toe kwam om mezelf te accepteren zoals ik was, want eigenlijk als ik mezelf terugbekijk was ik echt niet dik, ben ik nonchalanter gaan leven eerlijk gezegd en dat heeft ertoe geleid dat ik nu dus 60kg weeg. 2 weken geleden besloot ik op mijn eten te gaan letten en ben daarmee anderhalve kilo afgevallen. Mijn dag zag er zo uit:
Ontbijt: havermoutpap met appel of magere yoghurt met appel
Lunch: appel en een boterham (volkoren) met een plakje kaas
Avond: meestal gebakken aardappel met bv broccoli/spinazie/bloemkool/... , een stuk gebakken kip en zelfgemaakte appelmoes (dus zonder toegevoegde suikers)
Je zag dat mijn buik weer naar zijn oudere vorm ging (lichtjes dan wel) maar dat gaf me motivatie omdat ik resultaat begon te zien. Ik besefte echter dat ik de hele dag door honger had en dus at ik een klein beetje meer. Tussendoortjes als clementines of een ander stuk fruit liet ik niet liggen en het leek me ook geen probleem, want fruit is gezond? Maar de voorbije week ging ik ietsje losser te werk. Ik eet nog altijd havermout of yoghurt met fruit, s middags dezelfde lunch, maar s avonds na school heb ik steeds honger en vaak maakt mijn oma dan pudding die ik zelden opeet maar wat ik de voorbije dagen dus wel een keer gegeten heb, of een aardappel meer hier en daar. Toen ik op de weegschaal ging staan woog ik weer 60.3 vanmorgen. Dit is echt hzel zeg frustrerend, want als ik hiervan al een beetje bijkom hoe zal ik dan ooit mijn gewicht van vroeger weer kunnen bijhouden?
Heeft er iemand tips met wat ik verkeerd doe ofzo? Eet ik te weinig? Moet ik meer sporten? Ik fiets elke schooldag naar school (5km heen, dus 10km heen en terug) en iedere woensdag ga ik ook rope skippen. Ik weet er echt geen raad meer mee want ik eet zelfs minder dan toen ik nog 55 woog...
Ik ben jullie heel dankbaar voor de reacties!
vrijdag 27 november 2015 om 09:17
quote:Yavanna schreef op 27 november 2015 @ 01:16:
Oh en in een week kan je soms zo 2 kilo of meer schommelen, soms zelfs op één dag! Als je per se wil wegen doe het dan op hetzelfde tijdstip, één keer per week. En zelfs dan is het niet heel precies, je kan net in een vruchtbare periode zitten, ongesteld moeten worden, vocht vast houden, etc.Kleding weegt al gauw een kilo en vlak na het eten kan je ook wel een kilo extra (ook vocht) in je maag en darmen hebben.
Oh en in een week kan je soms zo 2 kilo of meer schommelen, soms zelfs op één dag! Als je per se wil wegen doe het dan op hetzelfde tijdstip, één keer per week. En zelfs dan is het niet heel precies, je kan net in een vruchtbare periode zitten, ongesteld moeten worden, vocht vast houden, etc.Kleding weegt al gauw een kilo en vlak na het eten kan je ook wel een kilo extra (ook vocht) in je maag en darmen hebben.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
vrijdag 27 november 2015 om 10:15
quote:retrostar schreef op 27 november 2015 @ 09:08:
[...]
Jawel, als je teveel calorieën binnenkrijgt, in de vorm van fruit, noten, volkorenbrood of wat dan ook, word je dikker.
Maar als een strikte voedingswijze ervoor zorgt dat je niet dagelijks meer losgaat op hele zakken snoep kan het een methode zijn om je te beheersen.
Je leren te matigen is het beste. Je kan alles eten maar alleen maar een kleine hoeveelheid. Je moet in totaal niet meer eten dan je aan energie verbruikt; zo simpel is het.TO krijgt niet genoeg calorieen per dag binnen en van 3 stuks fruit met een gezond voedingspatroon wordt je echt niet dik.
[...]
Jawel, als je teveel calorieën binnenkrijgt, in de vorm van fruit, noten, volkorenbrood of wat dan ook, word je dikker.
Maar als een strikte voedingswijze ervoor zorgt dat je niet dagelijks meer losgaat op hele zakken snoep kan het een methode zijn om je te beheersen.
Je leren te matigen is het beste. Je kan alles eten maar alleen maar een kleine hoeveelheid. Je moet in totaal niet meer eten dan je aan energie verbruikt; zo simpel is het.TO krijgt niet genoeg calorieen per dag binnen en van 3 stuks fruit met een gezond voedingspatroon wordt je echt niet dik.
Only dead fish go with the flow
vrijdag 27 november 2015 om 17:03
quote:GreyStreet schreef op 27 november 2015 @ 00:07:
Ben je misschien aan de pil begonnen? Toen ik zelf op mijn 16e met de pil begon kwam ik ook wel wat aan. Wel een 'gezond' gewicht (bmi) maar zelf niet tevreden. Bij mij kwam het vooral aan de buik erbij. Is overigens niet bij iedereen zo dat je aankomt van de pil. Iedereen reageert er anders op.
Dat had gekund, maar ik zit niet aan de pil Toch bedankt voor je reactie.
En ik eet 's morgens een appel, 's middags een appel en tussendoor een clementine of 2. Kan me moeilijk voorstellen dat ik hier met een overdosis aan fruit te maken heb? Verbeter me als ik mis ben haha
Ben je misschien aan de pil begonnen? Toen ik zelf op mijn 16e met de pil begon kwam ik ook wel wat aan. Wel een 'gezond' gewicht (bmi) maar zelf niet tevreden. Bij mij kwam het vooral aan de buik erbij. Is overigens niet bij iedereen zo dat je aankomt van de pil. Iedereen reageert er anders op.
Dat had gekund, maar ik zit niet aan de pil Toch bedankt voor je reactie.
En ik eet 's morgens een appel, 's middags een appel en tussendoor een clementine of 2. Kan me moeilijk voorstellen dat ik hier met een overdosis aan fruit te maken heb? Verbeter me als ik mis ben haha
vrijdag 27 november 2015 om 20:19
Je bent in de groei daarom heb je honger. Het is best mogelijk dat je eerst wat in de breedte groeit en dan weer in de lengte. Niemand vindt zijn eigen lichaam 100% perfect. Beschouw je lichaam ook als functioneel...iets waarmee je fietst, je schooltas draagt, rent...je hebt je lichaam hard nodig om een actief en gezond leven te leiden. Het is misschien niet perfect maar je kunt er alles mee.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
vrijdag 27 november 2015 om 20:20
Je hebt gewoon 'n gezond gewicht, maar als je dan toch minder eet en de hele dag honger hebt, eet dan minder koolhydraten. Dus stop vooral met fruit!! Van al die fruitsuikers krijg je gigantische honger. Eet beter gekookte eitjes tussendoor. Die verzadigen goed en bevatten eiwitten en niet veel kcal (75 kcal per eitje)
Shoot first, ask questions later!
zaterdag 28 november 2015 om 07:17
quote:Elinedk schreef op 27 november 2015 @ 17:03:
[...]
Dat had gekund, maar ik zit niet aan de pil Toch bedankt voor je reactie.
En ik eet 's morgens een appel, 's middags een appel en tussendoor een clementine of 2. Kan me moeilijk voorstellen dat ik hier met een overdosis aan fruit te maken heb? Verbeter me als ik mis ben haha
Dat is prima. Maar varieer af en toe met fruit. En s ochtend een gekookt ei mag ook wel eens (2 a 3 keer per week). Dan zit je goed vol als je de dag begint. Het klopt wel dat fruit niet wrg goed vult. Dus zie het als een tussendoortje
Ook als je nog niet aan de pil bent, is het normaal dat je nu meer trek hebt omdat je waarshijnlijk je laatste groeispurt hebt. Borsten, billen en buik kunnen wat ronder worden. Maak je daar geen zorgen over. Je bent nog volop aan het ontwikkelen.
Goed en gezond eten helpt ook goed bij examens en toetsen! Dus blijf dat doen!
[...]
Dat had gekund, maar ik zit niet aan de pil Toch bedankt voor je reactie.
En ik eet 's morgens een appel, 's middags een appel en tussendoor een clementine of 2. Kan me moeilijk voorstellen dat ik hier met een overdosis aan fruit te maken heb? Verbeter me als ik mis ben haha
Dat is prima. Maar varieer af en toe met fruit. En s ochtend een gekookt ei mag ook wel eens (2 a 3 keer per week). Dan zit je goed vol als je de dag begint. Het klopt wel dat fruit niet wrg goed vult. Dus zie het als een tussendoortje
Ook als je nog niet aan de pil bent, is het normaal dat je nu meer trek hebt omdat je waarshijnlijk je laatste groeispurt hebt. Borsten, billen en buik kunnen wat ronder worden. Maak je daar geen zorgen over. Je bent nog volop aan het ontwikkelen.
Goed en gezond eten helpt ook goed bij examens en toetsen! Dus blijf dat doen!
Only dead fish go with the flow
zondag 29 november 2015 om 13:45
Eline,je lichaam is nog in de groei en je gewicht is netjes hoor. Ik zou mezelf zeker niet uithongeren maar gewoon ook wat meer eten.
Tips zijn hier al gegeven en 2 stuks fruit per dag is ok. Sporten is ook goed. Probeer jezelf te accepteren zoals je bent en focus jezelf
niet teveel op getallen! En gewichtsschommelingen van 1-2 kilo zijn normaal. Soms ook als je ongesteld bent!
Tips zijn hier al gegeven en 2 stuks fruit per dag is ok. Sporten is ook goed. Probeer jezelf te accepteren zoals je bent en focus jezelf
niet teveel op getallen! En gewichtsschommelingen van 1-2 kilo zijn normaal. Soms ook als je ongesteld bent!
zondag 29 november 2015 om 18:35
Ik zou anders even hier kijken als je nog vragen hebt: https://happyhealthy.nl/ervaringen-reviews/
Heeft meer info op dat soort dingen
Heeft meer info op dat soort dingen
zondag 29 november 2015 om 18:41
quote:redbuIIetje schreef op 27 november 2015 @ 20:20:
Je hebt gewoon 'n gezond gewicht, maar als je dan toch minder eet en de hele dag honger hebt, eet dan minder koolhydraten. Dus stop vooral met fruit!! Van al die fruitsuikers krijg je gigantische honger. Eet beter gekookte eitjes tussendoor. Die verzadigen goed en bevatten eiwitten en niet veel kcal (75 kcal per eitje)Gekookte eitjes ipv een appel gaan eten tussendoor vind ik persoonlijk vrij gestoord eetgedrag als je gewoon een gezond gewicht hebt en zeker bij een puber vragen om verdere dieetproblemen.
Je hebt gewoon 'n gezond gewicht, maar als je dan toch minder eet en de hele dag honger hebt, eet dan minder koolhydraten. Dus stop vooral met fruit!! Van al die fruitsuikers krijg je gigantische honger. Eet beter gekookte eitjes tussendoor. Die verzadigen goed en bevatten eiwitten en niet veel kcal (75 kcal per eitje)Gekookte eitjes ipv een appel gaan eten tussendoor vind ik persoonlijk vrij gestoord eetgedrag als je gewoon een gezond gewicht hebt en zeker bij een puber vragen om verdere dieetproblemen.
