Lijf & Lijn
alle pijlers
Aangekomen door medicijnen, hoe val ik gezond weer af?
zaterdag 4 december 2010 om 21:26
Ik heb een tijd geleden medicijnen gebruikt waardoor ik 10 kilo ben aangekomen. Ik kwam voor die tijd nooit aan en had een behoorlijk snelle spijsvertering waardoor ik altijd vrij dun was. Nu heb ik echter een buikje gekregen, en passen mijn oude broeken niet meer. Ik ben nu van de medicijnen af en wil dat gewicht ook gewoon kwijt.
Ik weet dat een deel er van vocht is dat ik vast houd, en een deel gewoon vet.
Ik ga me maandag aanmelden bij de sportschool en ga minstens 2 x per week een uur of 2 krachtrainen en aan spinning doen. Ik probeer ook minder te snacken, maar met de feestdagen wordt dit voor mij erg lastig omdat ik bij mijn ouders ben en er dan zoveel lekkers klaarligt, dat ik niet kan weerstaan. Ik probeer nu ook vooral hele lichte maaltijden te maken, veel kip, groente en rijst, of pasta.
Heeft iemand nog tips voor mij om af te vallen? En om dat vocht kwijt te raken?
Heel erg bedankt!
Ik weet dat een deel er van vocht is dat ik vast houd, en een deel gewoon vet.
Ik ga me maandag aanmelden bij de sportschool en ga minstens 2 x per week een uur of 2 krachtrainen en aan spinning doen. Ik probeer ook minder te snacken, maar met de feestdagen wordt dit voor mij erg lastig omdat ik bij mijn ouders ben en er dan zoveel lekkers klaarligt, dat ik niet kan weerstaan. Ik probeer nu ook vooral hele lichte maaltijden te maken, veel kip, groente en rijst, of pasta.
Heeft iemand nog tips voor mij om af te vallen? En om dat vocht kwijt te raken?
Heel erg bedankt!
zondag 5 december 2010 om 00:38
Ik denk dat je er al een heel eind bent met je sportplannen, probeer inderdaad regelmatig te gaan, 3 uur in de week of zo.
Verder is december natuurlijk een moeilijke maand, maar doe het zo: snoep gewoon van al dat lekkers, maar de helft dan wat je normaal zou doen. Dus geen 6 chocolaatjes, maar 3, en wel van alles proeven tijdens het kerstdiner, maar geen 2e keer meer opscheppen. Dat is dan toch al een stapje in de goede richting, nietwaar? (Dat is in ieder geval mijn taktiek, ik hou te veel van snoepen om alles te laten staan, maar ik probeer me te beheersen)
En vanaf januari ga je echt even minder snoepen en goede gezonde maaltijden maken.
Verder is december natuurlijk een moeilijke maand, maar doe het zo: snoep gewoon van al dat lekkers, maar de helft dan wat je normaal zou doen. Dus geen 6 chocolaatjes, maar 3, en wel van alles proeven tijdens het kerstdiner, maar geen 2e keer meer opscheppen. Dat is dan toch al een stapje in de goede richting, nietwaar? (Dat is in ieder geval mijn taktiek, ik hou te veel van snoepen om alles te laten staan, maar ik probeer me te beheersen)
En vanaf januari ga je echt even minder snoepen en goede gezonde maaltijden maken.
zondag 5 december 2010 om 10:06
ik reageer even alleen op het gedeelte van vochtvasthouden.
daarvoor zou ik toch even langs de huisarts gaan en met hem/haar overleggen wat daar eventueel aan te doen.
het is in eerst instantie belangrijk om erachter te komen wat de oorzaak is dat je vocht vast houd.
ga nooit op eigen houtje vochtafdrijvende middeltjes gebruiken.
je loopt dan het risico dat je de vochtbalans compleet verstoord en/of een tekort aan kalium oploopt.
en dat laatste is belangrijk voor je spieren, zenuwen en celopbouw.
een tekort kan uiteindelijk levensbedreigend zijn doordat je hart in de problemen komt.
dus nogmaals, even langs de huisarts.
daarvoor zou ik toch even langs de huisarts gaan en met hem/haar overleggen wat daar eventueel aan te doen.
het is in eerst instantie belangrijk om erachter te komen wat de oorzaak is dat je vocht vast houd.
ga nooit op eigen houtje vochtafdrijvende middeltjes gebruiken.
je loopt dan het risico dat je de vochtbalans compleet verstoord en/of een tekort aan kalium oploopt.
en dat laatste is belangrijk voor je spieren, zenuwen en celopbouw.
een tekort kan uiteindelijk levensbedreigend zijn doordat je hart in de problemen komt.
dus nogmaals, even langs de huisarts.
zondag 5 december 2010 om 11:33
dank je wel! Ik had laatst een gesprek met mijn dokter toen ik van de medicijnen af ging, en hij zei dat deze de oorzaak waren van de vochtophoping, maar als ik ermee zou stoppen zou het minder erg worden. Ik zal van de week naar mijn dokter gaan en hem vragen wat ik nu kan doen, of er dingen zijn die ik kan slikken.
zondag 5 december 2010 om 18:08
Candy,wat vervelend dat je 10 kilo bent aangekomen door de
medicijnen.Dat is een erg bekend fenomeen.Mijn zus kwam in
een jaar tijd zelf 20 kilo aan en is nu een deel kwijtgeraakt.Je
plannen klinken goed.Bewegen,gezond eten en met mate
snoepen is goed.En af en toe iets lekkers mag zeker.Ja,met
de feestdagen is het nogal lastig.Maar je hoord het al,3 in plaats van 6 chocolatjes.Op deze manier neem je niet teveel
maar ontzeg jij jezelf ook aan de andere kant niet alles.Het moet zeker ook leuk blijven.Succes toegewenst en ik hoop van
harte dat jij snel je streefgewicht zult bereiken.
medicijnen.Dat is een erg bekend fenomeen.Mijn zus kwam in
een jaar tijd zelf 20 kilo aan en is nu een deel kwijtgeraakt.Je
plannen klinken goed.Bewegen,gezond eten en met mate
snoepen is goed.En af en toe iets lekkers mag zeker.Ja,met
de feestdagen is het nogal lastig.Maar je hoord het al,3 in plaats van 6 chocolatjes.Op deze manier neem je niet teveel
maar ontzeg jij jezelf ook aan de andere kant niet alles.Het moet zeker ook leuk blijven.Succes toegewenst en ik hoop van
harte dat jij snel je streefgewicht zult bereiken.
