Lijf & Lijn
alle pijlers
Aangekomen door wat?
dinsdag 3 juni 2014 om 19:38
Ik ben 28 en woog 2 jaar geleden 60 kg (ben 1.70m). Ik was toen dus heel erg slank en had weinig vormen. Nu echter heb ik wel vormen. Grotere borsten, billen en ook mijn heupen zijn wat ronder. Ik krijg veel te horen dat mensen me nu er een stuk mooier uit vinden zien ondanks dat ik dus ben aangekomen. Ik weeg nu 68 kg. Maar ik snap niet waardoor dat is gekomen. Ik wil het niet uit de hand laten lopen en zo blijven of misschien 2 kg eraf. Want ik ben dit figuur gewoon niet gewend bij mezelf.
Kan het zo zijn dat doordat ik ouder ben geworden dat mijn lichaam is veranderd? Of zou het echt alleen met eten te maken hebben?
Ik sport 2 keer in de week en eet gezond (snoep af en toe wel natuurlijk maar niet heel veel). Verder ziet mijn eetpatroon er ongeveer zo uit:
's ochtends havermout met fruit of sojayoghurt met fruit en muesli.
Tussendoor noten en fruit
Middag 2 speltboterhammen met geitenkaas of hutekase en wat groente zoals tomaatjes en/of avocado.
Tussendoor nog een speltboterham, soms 2 (ik heb de laatste tijd dus geprobeerd om alleen groente en een cracker ofzo te nemen maar ik krijg dan echt veel te snel weer honger en ga dan trillen. Niet zo fijn. Daarom nu maar weer aan het brood).
Dan 's avonds vaak groente en meestal een vegaburger. Geen rijst ofzo, want ik heb gelezen dat je afvalt als je je koolhydraten dus mindert.
Is dit te weinig? Is dit te veel? Ik snap het gewoon niet meer. Ik eet niet heel anders dan vroeger, behalve dat ik de laatste tijd mijn middagtussendoortje alleen op groente probeerde te doen. Weinig calorieën iig.
Verder heb ik altijd enorme honger. En als ik niet op tijd mijn eten neem word ik niet lekker en helemaal trillerig (geen suikerziekte, al op laten testen. Schijnbaar is mijn spijsvertering gewoon snel). Mijn moeder heeft dat ook dus misschien heb ik dit van haar. Zij kan ook veel eten zonder echt aan te komen.
Goed. Hamvraag dus.. wat doe ik verkeerd? :S
Kan het zo zijn dat doordat ik ouder ben geworden dat mijn lichaam is veranderd? Of zou het echt alleen met eten te maken hebben?
Ik sport 2 keer in de week en eet gezond (snoep af en toe wel natuurlijk maar niet heel veel). Verder ziet mijn eetpatroon er ongeveer zo uit:
's ochtends havermout met fruit of sojayoghurt met fruit en muesli.
Tussendoor noten en fruit
Middag 2 speltboterhammen met geitenkaas of hutekase en wat groente zoals tomaatjes en/of avocado.
Tussendoor nog een speltboterham, soms 2 (ik heb de laatste tijd dus geprobeerd om alleen groente en een cracker ofzo te nemen maar ik krijg dan echt veel te snel weer honger en ga dan trillen. Niet zo fijn. Daarom nu maar weer aan het brood).
Dan 's avonds vaak groente en meestal een vegaburger. Geen rijst ofzo, want ik heb gelezen dat je afvalt als je je koolhydraten dus mindert.
Is dit te weinig? Is dit te veel? Ik snap het gewoon niet meer. Ik eet niet heel anders dan vroeger, behalve dat ik de laatste tijd mijn middagtussendoortje alleen op groente probeerde te doen. Weinig calorieën iig.
Verder heb ik altijd enorme honger. En als ik niet op tijd mijn eten neem word ik niet lekker en helemaal trillerig (geen suikerziekte, al op laten testen. Schijnbaar is mijn spijsvertering gewoon snel). Mijn moeder heeft dat ook dus misschien heb ik dit van haar. Zij kan ook veel eten zonder echt aan te komen.
Goed. Hamvraag dus.. wat doe ik verkeerd? :S
dinsdag 3 juni 2014 om 19:44
Je doet helemaal niets verkeerds. Als ik jouw verhaal zo lees, zou ik blij zijn met zo'n figuur. Praat jezelf alsjeblieft geen dieet-onzin aan want je vergalt zo je leven. Als ik mijn twintiger jaren over mocht doen, dan zou ik diëten als eerste schrappen. Ronde vormen maken je juist een prachtige vrouw. Geniet daarvan!!!
dinsdag 3 juni 2014 om 20:05
dinsdag 3 juni 2014 om 20:11
Als je altijd enorme honger hebt, eet dan gewoon wat meer. Naar je lichaam luisteren lijkt me niets mis mee, zeker niet als je trillerig wordt. Ik kan me niet voorstellen, als ik je eetpatroon zo bekijk, dat je (te)veel calorieen binnenkrijgt.
Misschien helpt het om een tijdje de Eetmeter van het Voedingscentrum in te vullen, of een app te downloaden waar je je calorie-inname op bijhoudt? Misschien zit je dan wel veel te laag, of blijkt dat je gewoon goed zit. Dan heb je in ieder geval meer zicht op wat je binnenkrijgt.
Misschien helpt het om een tijdje de Eetmeter van het Voedingscentrum in te vullen, of een app te downloaden waar je je calorie-inname op bijhoudt? Misschien zit je dan wel veel te laag, of blijkt dat je gewoon goed zit. Dan heb je in ieder geval meer zicht op wat je binnenkrijgt.
dinsdag 3 juni 2014 om 21:02
Oestrogeen is het hormoon dat mede zorgt voor onze typisch vrouwelijke rondingen en vetopslag. Soja (yoghurt, burgers...) stimuleert de aanmaak van oestrogeen. Denk daarbij ook aan cosmetica, plastiek verpakkingen, kraantjeswater, (anticonceptie?),... en je hebt al snel te veel van dit hormoon.
Misschien eens in die hoek zoeken?
Overigens eet je wel heel gezond hoor! Zeker niet gaan diëten want daar komt gejojo van en dan ben je nog verder van huis! Zou me trouwens nu ook geen zorgen maken over je figuur, dat zal wel prima zijn! Maar kan me wel voorstellen dat je niet meer wil aankomen.
Succes ermee!
Misschien eens in die hoek zoeken?
Overigens eet je wel heel gezond hoor! Zeker niet gaan diëten want daar komt gejojo van en dan ben je nog verder van huis! Zou me trouwens nu ook geen zorgen maken over je figuur, dat zal wel prima zijn! Maar kan me wel voorstellen dat je niet meer wil aankomen.
Succes ermee!
dinsdag 3 juni 2014 om 21:23
Je stofwisseling verandert wel rond deze leeftijd, dus dat kan een oorzaak zijn.
En zo snel zal je stofwisseling niet zijn, gezien wat je eet? Ik vind het in ieder geval erg weinig, maar ik eet zelf heel veel.
Ik zou extra gaan bewegen, en meer eten. Het is niet goed als je trillerig wordt. Of drink je teveel koffie?
En zo snel zal je stofwisseling niet zijn, gezien wat je eet? Ik vind het in ieder geval erg weinig, maar ik eet zelf heel veel.
Ik zou extra gaan bewegen, en meer eten. Het is niet goed als je trillerig wordt. Of drink je teveel koffie?
dinsdag 3 juni 2014 om 21:29
dinsdag 3 juni 2014 om 21:29
Ik drink geen koffie, drink alleen maar water en groene thee af en toe. Heeel af en toe alcohol in het weekend.
Ik rookte ook niet en slik al jaren dezelfde pil. Wel even gestopt om 2 andere te proberen maar dat was helemaal niks dus nu weer dezelfde. Verder zou ik op zich wel meer kunnen eten, bijv ook een boterham als tussendoortje. Maar ik wil ook weer niet teveel brood gaan eten, omdat ik dan bang ben om aan te blijven komen.
Als sport doe ik 1 keer een high intensitive training en 1 keer bodypump. Ik wil er dan nog maar een derde keer trainen erbij gaan doen.. Verder fiets is naar het werk wat ook weer een half uur heen en half uur terug is (behalve als het niet regent of te hard waait
).
Misschien maar inderdaad de eetregeltjes wat meer overboord gooien en beter naar mijn lichaam luisteren. Laatst probeerde ik dus minder brood te eten maar dat lukt al helemaal niet. Had tussendoor in de middag alleen groente gegeten, wel aardig wat, maar na een uur alweer trillen en giga trek.
Ik rookte ook niet en slik al jaren dezelfde pil. Wel even gestopt om 2 andere te proberen maar dat was helemaal niks dus nu weer dezelfde. Verder zou ik op zich wel meer kunnen eten, bijv ook een boterham als tussendoortje. Maar ik wil ook weer niet teveel brood gaan eten, omdat ik dan bang ben om aan te blijven komen.
Als sport doe ik 1 keer een high intensitive training en 1 keer bodypump. Ik wil er dan nog maar een derde keer trainen erbij gaan doen.. Verder fiets is naar het werk wat ook weer een half uur heen en half uur terug is (behalve als het niet regent of te hard waait
). Misschien maar inderdaad de eetregeltjes wat meer overboord gooien en beter naar mijn lichaam luisteren. Laatst probeerde ik dus minder brood te eten maar dat lukt al helemaal niet. Had tussendoor in de middag alleen groente gegeten, wel aardig wat, maar na een uur alweer trillen en giga trek.
dinsdag 3 juni 2014 om 21:31
Hmm geen speltboterhammen? Ik merk wel dat speltboterhammen meer vullen dan een volkoren slappe boterham van de ah bijv. En ik las dus vooral overal tegenwoordig dat gewoon tarwebrood minder goed voor je is dan bijvoorbeeld speltbrood.
Wat is het dan dat speltbrood misschien dan niet goed zou zijn miedo?
Wat is het dan dat speltbrood misschien dan niet goed zou zijn miedo?
dinsdag 3 juni 2014 om 21:49
quote:ananassje schreef op 03 juni 2014 @ 21:31:
Hmm geen speltboterhammen? Ik merk wel dat speltboterhammen meer vullen dan een volkoren slappe boterham van de ah bijv. En ik las dus vooral overal tegenwoordig dat gewoon tarwebrood minder goed voor je is dan bijvoorbeeld speltbrood.
Wat is het dan dat speltbrood misschien dan niet goed zou zijn miedo?Speltbrood kan wel, moet je volkoren nemen
Hmm geen speltboterhammen? Ik merk wel dat speltboterhammen meer vullen dan een volkoren slappe boterham van de ah bijv. En ik las dus vooral overal tegenwoordig dat gewoon tarwebrood minder goed voor je is dan bijvoorbeeld speltbrood.
Wat is het dan dat speltbrood misschien dan niet goed zou zijn miedo?Speltbrood kan wel, moet je volkoren nemen
dinsdag 3 juni 2014 om 21:49
Quote: Had tussendoor in de middag alleen groente gegeten, wel aardig wat, maar na een uur alweer trillen en giga trek
je moet ook niet alleen groenten eten, dan heb je zo weer honger. Eet er iets van eiwit bij, vlees, kaas, ei of kwark ofzo. En wat vet.
En ga je misschien minder stappen? Toen ik minder uitging kreeg ik minder beweging en kwam ik wat aan. Ondanks minder alcohol
je moet ook niet alleen groenten eten, dan heb je zo weer honger. Eet er iets van eiwit bij, vlees, kaas, ei of kwark ofzo. En wat vet.
En ga je misschien minder stappen? Toen ik minder uitging kreeg ik minder beweging en kwam ik wat aan. Ondanks minder alcohol
.
dinsdag 3 juni 2014 om 22:03
quote:modepop- schreef op 03 juni 2014 @ 21:35:
Kan je het programma secret eater? Op tlc... heel leerzaam.
Maar het dieet van TO klinkt totaal niet als wat die mensen eten.
Ik denk dat je zeker niet minder moet gaan eten. Honger is een duidelijk signaal, en koolhydraten zijn niet slecht. Haal het uit volkoren producten die de energie geleidelijk vrijgeven en dan is er niets mis mee. Je lijf heeft het gewoon nodig.
Je komt niet meer aan van calorieën uit koolhydraten dan van calorieën uit vet. Als je inzicht wilt in hoeveel je binnenkrijgt zijn daar wel apps voor of de eetmeter van het Voedingscentrum. Dan kun je in elk geval zien of het aan je calorie-inname ligt. Dat is meestal de boosdoener bij aankomen, maar zo te lezen eet je heel gezond, en eerder te weinig dan te veel. Meten is weten.
Kan je het programma secret eater? Op tlc... heel leerzaam.
Maar het dieet van TO klinkt totaal niet als wat die mensen eten.
Ik denk dat je zeker niet minder moet gaan eten. Honger is een duidelijk signaal, en koolhydraten zijn niet slecht. Haal het uit volkoren producten die de energie geleidelijk vrijgeven en dan is er niets mis mee. Je lijf heeft het gewoon nodig.
Je komt niet meer aan van calorieën uit koolhydraten dan van calorieën uit vet. Als je inzicht wilt in hoeveel je binnenkrijgt zijn daar wel apps voor of de eetmeter van het Voedingscentrum. Dan kun je in elk geval zien of het aan je calorie-inname ligt. Dat is meestal de boosdoener bij aankomen, maar zo te lezen eet je heel gezond, en eerder te weinig dan te veel. Meten is weten.
What a nuanced anxiety
dinsdag 3 juni 2014 om 22:05
quote:tyche schreef op 03 juni 2014 @ 22:03:
[...]
Maar het dieet van TO klinkt totaal niet als wat die mensen eten.
.
Maar wel als wat die mensen zéggen dat ze eten Fascinerend programma.
(Waarmee ik niet wil zeggen dat ik denk dat TO een secret eter is hoor. Dat kwam ook helemaal niet in mij op.)
[...]
Maar het dieet van TO klinkt totaal niet als wat die mensen eten.
.
Maar wel als wat die mensen zéggen dat ze eten Fascinerend programma.
(Waarmee ik niet wil zeggen dat ik denk dat TO een secret eter is hoor. Dat kwam ook helemaal niet in mij op.)
.
