Lijf & Lijn
alle pijlers
aankomen en vet
dinsdag 19 mei 2015 om 19:38
Heb een rot jaar achter de rug gehad en ben toen veel afgevallen. Woog nog maar 49 kilo en het leek echt alsof ik anorexia had. Voorheen woog ik tussen de 65 en 68. Inmiddels ben ik er weer bovenop en ben ik aan het aankomen. Vanochtend gewogen en ik zit inmiddels op 56 kilo. Gaat de goede kant op dus.
Maar er vormt zich voornamelijk vet op mijn buik en nu ook mijn heupen. Het Is niet mooi verdeeld meer zeg maar. Komt dit vanzelf nog of moet ik er oefeningen bij gaan doen? Het liefst wil ik niet teveel kcal verliezen dus doe nu niks buiten mijn dagelijkse beweging.
Misschien dat er iemand een tip heeft.
Maar er vormt zich voornamelijk vet op mijn buik en nu ook mijn heupen. Het Is niet mooi verdeeld meer zeg maar. Komt dit vanzelf nog of moet ik er oefeningen bij gaan doen? Het liefst wil ik niet teveel kcal verliezen dus doe nu niks buiten mijn dagelijkse beweging.
Misschien dat er iemand een tip heeft.
dinsdag 19 mei 2015 om 19:54
quote:matroesjka_ schreef op 19 mei 2015 @ 19:45:
Lastig, je hebt maar heel beperkt invloed op waar vet zich ophoopt op je lijf. Bij mij gaat het naar de buik, bij mijn beste vriendin naar haar benen bijvoorbeeld.Dit. Als je strakker wilt worden, moet je er bij gaan sporten zodat je spieren zich ontwikkelen. En natuurlijk extra eten om de extra beweging te compenseren. Oja en accepteren dat je lijf niet 100% maakbaar is.
Lastig, je hebt maar heel beperkt invloed op waar vet zich ophoopt op je lijf. Bij mij gaat het naar de buik, bij mijn beste vriendin naar haar benen bijvoorbeeld.Dit. Als je strakker wilt worden, moet je er bij gaan sporten zodat je spieren zich ontwikkelen. En natuurlijk extra eten om de extra beweging te compenseren. Oja en accepteren dat je lijf niet 100% maakbaar is.
What a nuanced anxiety
dinsdag 19 mei 2015 om 19:55
dinsdag 19 mei 2015 om 19:56
quote:pommiaan schreef op 19 mei 2015 @ 19:46:
Misschien kun je wat meer rijst enzo gaan eten? Heb je bijvoorbeeld voornamelijk vette dingen gegeten om aan te komen? Want dan is het niet zo gek dat er vet komt rond je buik.Een overvloed aan rijst zal door je lichaam net zo goed worden opgeslagen als vet, als een overvloed aan room.
Misschien kun je wat meer rijst enzo gaan eten? Heb je bijvoorbeeld voornamelijk vette dingen gegeten om aan te komen? Want dan is het niet zo gek dat er vet komt rond je buik.Een overvloed aan rijst zal door je lichaam net zo goed worden opgeslagen als vet, als een overvloed aan room.
What a nuanced anxiety
dinsdag 19 mei 2015 om 20:01
Of je nou kaas of droog brood eet, vet op je lijf is doorgaans gewoon het gevolg van teveel kcal innname tov verbranding. Niet gebruikte energie uit voedsel wordt opgeslagen als vet (reserve). Wat kan helpen is idd krachttraining icm de juiste voeding. Dan bouw je spieren op (maakt je ook minder mager) ipv vet.
dinsdag 19 mei 2015 om 20:01
dinsdag 19 mei 2015 om 20:30
Je kunt ook sporten om aan te komen (en in vorm). Leg je probleem eens voor bij de sportschool.
Ik heb altijd weinig gewogen, en in een klotejaar zelfs verschrikkelijk weinig. Ik ben nu een jaar verder, sport 3 keer in de week en ben 10 kilo aangekomen. Ik voel me ook een stuk beter sinds ik sport, wat ook weer bevorderlijk is voor m'n eetlust.
Ik heb altijd weinig gewogen, en in een klotejaar zelfs verschrikkelijk weinig. Ik ben nu een jaar verder, sport 3 keer in de week en ben 10 kilo aangekomen. Ik voel me ook een stuk beter sinds ik sport, wat ook weer bevorderlijk is voor m'n eetlust.
dinsdag 19 mei 2015 om 20:31
quote:diana_banana schreef op 19 mei 2015 @ 20:30:
Je kunt ook sporten om aan te komen (en in vorm). Leg je probleem eens voor bij de sportschool.
Ik heb altijd weinig gewogen, en in een klotejaar zelfs verschrikkelijk weinig. Ik ben nu een jaar verder, sport 3 keer in de week en ben 10 kilo aangekomen. Ik voel me ook een stuk beter sinds ik sport, wat ook weer bevorderlijk is voor m'n eetlust.Goede tip!
Je kunt ook sporten om aan te komen (en in vorm). Leg je probleem eens voor bij de sportschool.
Ik heb altijd weinig gewogen, en in een klotejaar zelfs verschrikkelijk weinig. Ik ben nu een jaar verder, sport 3 keer in de week en ben 10 kilo aangekomen. Ik voel me ook een stuk beter sinds ik sport, wat ook weer bevorderlijk is voor m'n eetlust.Goede tip!
dinsdag 19 mei 2015 om 20:45
Bedankt voor alle tips! Ik snap inderdaad dat het lichaam niet helemaal maakbaar Is. Alleen ik ben voorheen zo altijd geweest dus het liefst wil ik daar ook weer naartoe werken. Sportschool Is misschien een optie maar wil het eerst thuis even proberen. Ik ben 1,72 dus ben nu echt nog te dun voor mn lengte.
Diana, wat voor oefeningen doe je voornamelijk in de sportschool?
Ik probeer op mijn eten te letten en niet te veel vette dingen eten. Zo kom ik makkelijk aan mijn kcal maar hou ik niet vol op langer termijn. Ik eet nu heel gevarieerd en zit rond de 2500 tot 3000 kcal. Ik beweeg best veel op een dag dus heb dit echt nodig anders blijft m'n gewicht hetzelfde.
Diana, wat voor oefeningen doe je voornamelijk in de sportschool?
Ik probeer op mijn eten te letten en niet te veel vette dingen eten. Zo kom ik makkelijk aan mijn kcal maar hou ik niet vol op langer termijn. Ik eet nu heel gevarieerd en zit rond de 2500 tot 3000 kcal. Ik beweeg best veel op een dag dus heb dit echt nodig anders blijft m'n gewicht hetzelfde.
dinsdag 19 mei 2015 om 20:50
Krachttraining lijkt me inderdaad heel goed voor jou! Het is al gezegd, maar ik typ toch even mee. Ik ben ook eerder dunnetjes dan dik, ik doe altijd thuis krachttraining met 2 gewichten van de action. Ik train mijn billen, buik en benen, je gaat echt strakker in je vel zitten en na een tijdje zie je zeker resultaat! Vooral benen en billen worden strakker en ronder. En je komt er van aan heel veel succes, ik hoop dat het lukt! Xx
dinsdag 19 mei 2015 om 20:55
quote:retrostar schreef op 19 mei 2015 @ 19:55:
Ik weet niet wat je lengte is, maar 56 kg zou voor mij teveel zijn. Ik zou dat bij mij niet mooi vinden staan. Ik zou eerst bepalen wat je streefgewicht is voordat je dadelijk de smaak te pakken hebt en doorgaat naar de 100 kilo.
TO woog voorheen minstens 65kg. Tussen 56 en 100 zit wel even wat hè.
Je lichaam heeft vaak wel de tijd nodig om weer balans te vinden. Sowieso zou erbij sporten geen kwaad kunnen, dat is gezond en met krachttraining help je je lichaam mooi vormen, maar je moet dan wel nog meer gaan eten.
Ik weet niet wat je lengte is, maar 56 kg zou voor mij teveel zijn. Ik zou dat bij mij niet mooi vinden staan. Ik zou eerst bepalen wat je streefgewicht is voordat je dadelijk de smaak te pakken hebt en doorgaat naar de 100 kilo.
TO woog voorheen minstens 65kg. Tussen 56 en 100 zit wel even wat hè.
Je lichaam heeft vaak wel de tijd nodig om weer balans te vinden. Sowieso zou erbij sporten geen kwaad kunnen, dat is gezond en met krachttraining help je je lichaam mooi vormen, maar je moet dan wel nog meer gaan eten.
dinsdag 26 mei 2015 om 00:55
Het is best vervelend maar het is een soort ingebouwd systeem in je lijf dat het vet gaat opslaan in je buik. Daar zit je baarmoeder en eierstokken en die moet beschermd worden.
Eet niet teveel suikers want daar kun je "verslaafd" aan raken en dat lijkt mij ook niet de bedoeling.
Is het niet een optie om te overleggen met een diëtist? Die kan je vertellen wat wel te eten en wat niet. En adviseren qua sporten, sportscholen kunnen je vaak ook goed op weg helpen. Hier zit er eentje speciaal voor mensen met een gewichtsprobleem (kun je ook sporten zonder gewichtsprobleem).
Eet niet teveel suikers want daar kun je "verslaafd" aan raken en dat lijkt mij ook niet de bedoeling.
Is het niet een optie om te overleggen met een diëtist? Die kan je vertellen wat wel te eten en wat niet. En adviseren qua sporten, sportscholen kunnen je vaak ook goed op weg helpen. Hier zit er eentje speciaal voor mensen met een gewichtsprobleem (kun je ook sporten zonder gewichtsprobleem).
dinsdag 26 mei 2015 om 08:28
quote:dreamer084 schreef op 19 mei 2015 @ 20:45:
Bedankt voor alle tips! Ik snap inderdaad dat het lichaam niet helemaal maakbaar Is. Alleen ik ben voorheen zo altijd geweest dus het liefst wil ik daar ook weer naartoe werken. Sportschool Is misschien een optie maar wil het eerst thuis even proberen. Ik ben 1,72 dus ben nu echt nog te dun voor mn lengte.
Diana, wat voor oefeningen doe je voornamelijk in de sportschool?
Ik probeer op mijn eten te letten en niet te veel vette dingen eten. Zo kom ik makkelijk aan mijn kcal maar hou ik niet vol op langer termijn. Ik eet nu heel gevarieerd en zit rond de 2500 tot 3000 kcal. Ik beweeg best veel op een dag dus heb dit echt nodig anders blijft m'n gewicht hetzelfde.Maar hoe zie je dat voor je dan? Aankomen zonder te trainen (trainen is iets anders dan bewegen) en zonder vetvorming?
Bedankt voor alle tips! Ik snap inderdaad dat het lichaam niet helemaal maakbaar Is. Alleen ik ben voorheen zo altijd geweest dus het liefst wil ik daar ook weer naartoe werken. Sportschool Is misschien een optie maar wil het eerst thuis even proberen. Ik ben 1,72 dus ben nu echt nog te dun voor mn lengte.
Diana, wat voor oefeningen doe je voornamelijk in de sportschool?
Ik probeer op mijn eten te letten en niet te veel vette dingen eten. Zo kom ik makkelijk aan mijn kcal maar hou ik niet vol op langer termijn. Ik eet nu heel gevarieerd en zit rond de 2500 tot 3000 kcal. Ik beweeg best veel op een dag dus heb dit echt nodig anders blijft m'n gewicht hetzelfde.Maar hoe zie je dat voor je dan? Aankomen zonder te trainen (trainen is iets anders dan bewegen) en zonder vetvorming?
dinsdag 26 mei 2015 om 08:48
Net zoals te snel afvallen niet gezond is, is te snel aankomen ook niet gezond!
Hier helaas ook door omstandigheden enorm afgevallen, tot ver onder gezond BMI en ik moest toch echt naar de huisarts om aan te komen, met volledig dieet, schema qua sporten en beweging om op een gezonde manier aan te komen. Zo mag ik voorlopig niet teveel cardio, niet te lang sporten, maar wel minimaal 45 minuten per dag matige tot kracht inspanningen. Plan de campagne voor steeds 6 (!) maanden. Dietist, fysio etc... controle was eerst elke week, nu om de 3 maanden.
Vette zooi naar binnen proppen is geen goed idee, ook al oog je (tijdelijk) gezonder door toename van gewicht. Opeens veel gaan sporten is eveneens geen goed idee, je weet niet in hoeverre jouw spieren zijn aangetast door jouw lichaam tijdens afvallen. Bel jouw huisarts hierover. Jouw lichaam heeft al een klap van enorm afvallen gehad, geef het geen tweede door opeens snel aan te komen/teveel sporten en denk daarbij wat jouw organen en spieren te verduren krijgen. Dat is niet niks namelijk. Sportscholen denken daar over het algemeen niet echt aan, jouw huisarts wel (hoop ik). Succes, ik begrijp dat dit allemaal niet leuk is.
Hier helaas ook door omstandigheden enorm afgevallen, tot ver onder gezond BMI en ik moest toch echt naar de huisarts om aan te komen, met volledig dieet, schema qua sporten en beweging om op een gezonde manier aan te komen. Zo mag ik voorlopig niet teveel cardio, niet te lang sporten, maar wel minimaal 45 minuten per dag matige tot kracht inspanningen. Plan de campagne voor steeds 6 (!) maanden. Dietist, fysio etc... controle was eerst elke week, nu om de 3 maanden.
Vette zooi naar binnen proppen is geen goed idee, ook al oog je (tijdelijk) gezonder door toename van gewicht. Opeens veel gaan sporten is eveneens geen goed idee, je weet niet in hoeverre jouw spieren zijn aangetast door jouw lichaam tijdens afvallen. Bel jouw huisarts hierover. Jouw lichaam heeft al een klap van enorm afvallen gehad, geef het geen tweede door opeens snel aan te komen/teveel sporten en denk daarbij wat jouw organen en spieren te verduren krijgen. Dat is niet niks namelijk. Sportscholen denken daar over het algemeen niet echt aan, jouw huisarts wel (hoop ik). Succes, ik begrijp dat dit allemaal niet leuk is.
dinsdag 26 mei 2015 om 09:11
ik denk dat voor dat je zoveel bent afgevallen je meer spieren had en daardoor minder buikvet had dan nu. Door het afvallen heeft je lichaam je spieren afgebroken, dus als je nu aankomt zonder krachttraining te doen, krijg je inderdaad vet erbij en krijg je dus een buikje. Dus mijn advies, zoals de meeste anderen, is ook dat je vooral moet gaan sporten erbij! En dan met name krachttraining om je spiermassa weer op niveau te krijgen
zondag 13 december 2015 om 19:39
probeer gezonder te eten ( klinkt nu eigenlijk cliche in mijn oren)
en meer te bewegen ( yup, erg cliche)
Zoek gewoon tips online op, haal ze van websites zoals https://happyhealthy.nl/afvallen-buikvet-verbranden/ en gewoon van topics van hier! Met een klein beetje inzet elke dag, kom het gerust goed
en meer te bewegen ( yup, erg cliche)
Zoek gewoon tips online op, haal ze van websites zoals https://happyhealthy.nl/afvallen-buikvet-verbranden/ en gewoon van topics van hier! Met een klein beetje inzet elke dag, kom het gerust goed
maandag 14 december 2015 om 14:02
quote:pommiaan schreef op 19 mei 2015 @ 20:01:
[...]
Nouja daarmee bedoelde ik eigenlijk die "trainfoods" zoals rijst, kip, eiwit die mensen gebruiken om aan te komen en spieren te kweken .
Die kip / eiwit zijn er om de spieren die je met kracht oefeningen hebt belast te herstellen en eventueel aanmaak te ondersteunen. De rijst is er om de koolhydraten te leveren om de bestaande aanwezige spieren van onderhoud energie te voorzien. De mensen die "trainfoods" eten doen dat om hun bestaande spiermassa op peil te houden, zouden ze te weinig calorieën aan koolhydraten innemen, dan slinkt hun spiermassa. De Eiwitten die ze nemen zijn juist voor herstel en aanmaak. Voor aanmaak zijn ook andere bouwstoffen nodig. Maar aanmaak komt pas wanneer er met grote regelmaat veel gevraagd wordt van een spiergroep waarbij deze dus tot het uiterste wordt gedwongen. Het is niet zo dat je met alleen voeding ineens meer spieren zou kunnen krijgen, daarbij zal je ze toch met regelmaat veel en zwaar moeten belasten.
Oh, en je mag best vet ook wel vet eten. dat heeft je lichaam evengoed nodig, gewoon alles met mate en juist gebalanceerd.
[...]
Nouja daarmee bedoelde ik eigenlijk die "trainfoods" zoals rijst, kip, eiwit die mensen gebruiken om aan te komen en spieren te kweken .
Die kip / eiwit zijn er om de spieren die je met kracht oefeningen hebt belast te herstellen en eventueel aanmaak te ondersteunen. De rijst is er om de koolhydraten te leveren om de bestaande aanwezige spieren van onderhoud energie te voorzien. De mensen die "trainfoods" eten doen dat om hun bestaande spiermassa op peil te houden, zouden ze te weinig calorieën aan koolhydraten innemen, dan slinkt hun spiermassa. De Eiwitten die ze nemen zijn juist voor herstel en aanmaak. Voor aanmaak zijn ook andere bouwstoffen nodig. Maar aanmaak komt pas wanneer er met grote regelmaat veel gevraagd wordt van een spiergroep waarbij deze dus tot het uiterste wordt gedwongen. Het is niet zo dat je met alleen voeding ineens meer spieren zou kunnen krijgen, daarbij zal je ze toch met regelmaat veel en zwaar moeten belasten.
Oh, en je mag best vet ook wel vet eten. dat heeft je lichaam evengoed nodig, gewoon alles met mate en juist gebalanceerd.
Disclaimer: All presented text are opinionated and present only a written account of my mental state at that time.
maandag 14 december 2015 om 14:07
Ik vind 2500 - 3000 kcal erg veel voor een vrouw die verder niet aan sport doet. Als je krachttraining gaat doen (4 keer per week) dan is het wel goed, maar dan hangt het ook af van wat je eet en in welke verhouding (eiwitten/koolhydraten/vetten (goede vetten). Het zou zonde zijn om nu veel te blijven eten en niet te gaan sporten. Dan moet je straks weer hard werken om het vet wat je hebt gekregen weer weg te werken (voorkomen is beter dan genezen).
