Lijf & Lijn
alle pijlers
Aankomen met te weinig eten
woensdag 29 februari 2012 om 10:08
Is het mogelijk om aan te komen doordat je te weinig eet?
Ik ben best streng voor mezelf nu, maar de weegschaal geeft iedere ochtend weer een paar ons extra aan. Niet echt motiverend natuurlijk. Maar zou dat kunnen komen doordat ik te weinig eet?
Zo ja, wat kan ik daar tegen doen?
Zo nee, wat zou het dan kunnen zijn?
Ik ben best streng voor mezelf nu, maar de weegschaal geeft iedere ochtend weer een paar ons extra aan. Niet echt motiverend natuurlijk. Maar zou dat kunnen komen doordat ik te weinig eet?
Zo ja, wat kan ik daar tegen doen?
Zo nee, wat zou het dan kunnen zijn?
woensdag 29 februari 2012 om 10:44
Ik vind het niet zo weinig, eigenlijk.
Ik eet 's ochtends een boterham, tussen de middag 3 en een bord avondeten. Ik kom daar niet van aan. Spaarstand lijkt me wat overdreven als je drie keer op een dag eet.
Heb je de hele dag honger als je dit eet, of valt dat wel mee?
Anders wat meer proteïne eten. 's Ochtends een hardgekookt ei op je cracker. Geen idee waarom een boterham beter zou zijn dan een cracker. Dat is een beetje cultureel bepaald, nederlanders vinden een boterham gezonder dan knäckebrot. Maar ergens op gebasseerd is dat natuurlijk niet. De halve wereldbevolking begint de dag met een kop soep. Die zijn ook niet te dik of ongezond.
Ik eet 's ochtends een boterham, tussen de middag 3 en een bord avondeten. Ik kom daar niet van aan. Spaarstand lijkt me wat overdreven als je drie keer op een dag eet.
Heb je de hele dag honger als je dit eet, of valt dat wel mee?
Anders wat meer proteïne eten. 's Ochtends een hardgekookt ei op je cracker. Geen idee waarom een boterham beter zou zijn dan een cracker. Dat is een beetje cultureel bepaald, nederlanders vinden een boterham gezonder dan knäckebrot. Maar ergens op gebasseerd is dat natuurlijk niet. De halve wereldbevolking begint de dag met een kop soep. Die zijn ook niet te dik of ongezond.
woensdag 29 februari 2012 om 10:45
woensdag 29 februari 2012 om 10:46
quote:StabiloBoss schreef op 29 februari 2012 @ 10:44:
Ik vind het niet zo weinig, eigenlijk.
Ik eet 's ochtends een boterham, tussen de middag 3 en een bord avondeten. Ik kom daar niet van aan. Spaarstand lijkt me wat overdreven als je drie keer op een dag eet.
Heb je de hele dag honger als je dit eet, of valt dat wel mee?
Anders wat meer proteïne eten. 's Ochtends een hardgekookt ei op je cracker. Geen idee waarom een boterham beter zou zijn dan een cracker. Dat is een beetje cultureel bepaald, nederlanders vinden een boterham gezonder dan knäckebrot. Maar ergens op gebasseerd is dat natuurlijk niet. De halve wereldbevolking begint de dag met een kop soep. Die zijn ook niet te dik of ongezond.Hangt er van af wat je lichaam gewend is. Als je dit plotseling gaat eten en je at daarvoor de hele dag door, dan kan je lichaam natuurlijk wél in de spaarstand schieten.
Ik vind het niet zo weinig, eigenlijk.
Ik eet 's ochtends een boterham, tussen de middag 3 en een bord avondeten. Ik kom daar niet van aan. Spaarstand lijkt me wat overdreven als je drie keer op een dag eet.
Heb je de hele dag honger als je dit eet, of valt dat wel mee?
Anders wat meer proteïne eten. 's Ochtends een hardgekookt ei op je cracker. Geen idee waarom een boterham beter zou zijn dan een cracker. Dat is een beetje cultureel bepaald, nederlanders vinden een boterham gezonder dan knäckebrot. Maar ergens op gebasseerd is dat natuurlijk niet. De halve wereldbevolking begint de dag met een kop soep. Die zijn ook niet te dik of ongezond.Hangt er van af wat je lichaam gewend is. Als je dit plotseling gaat eten en je at daarvoor de hele dag door, dan kan je lichaam natuurlijk wél in de spaarstand schieten.
woensdag 29 februari 2012 om 10:54
quote:cha-oot schreef op 29 februari 2012 @ 10:46:
@ StabiloBoss : Ik had wel honger. Voornamelijk voordat ik mijn lunch op had werd ik niet zo lekker van de honger en voor het avond eten had ik echt trek!
Je ontbijt geeft niet veel energie, vandaar je honger voor de lunch. Je lunch is stevig, dat is wel voldoende om het te trekken tot je avondeten. Als je tussendoor trek krijgt kun je een tussendoortje nemen, denk aan een appel.
Ik vind 4 volkorenboterhammen niet teveel voor lunch voor TO. Zij heeft een baan waarbij zij veel beweegt en de energie wel kan gebruiken.
Ik denk dat als je je ontbijt steviger maakt, je het beter volhoudt.
Met meer groente en fruit kom je eenheel eind.
@ StabiloBoss : Ik had wel honger. Voornamelijk voordat ik mijn lunch op had werd ik niet zo lekker van de honger en voor het avond eten had ik echt trek!
Je ontbijt geeft niet veel energie, vandaar je honger voor de lunch. Je lunch is stevig, dat is wel voldoende om het te trekken tot je avondeten. Als je tussendoor trek krijgt kun je een tussendoortje nemen, denk aan een appel.
Ik vind 4 volkorenboterhammen niet teveel voor lunch voor TO. Zij heeft een baan waarbij zij veel beweegt en de energie wel kan gebruiken.
Ik denk dat als je je ontbijt steviger maakt, je het beter volhoudt.
Met meer groente en fruit kom je eenheel eind.
woensdag 29 februari 2012 om 10:55
woensdag 29 februari 2012 om 10:58
woensdag 29 februari 2012 om 10:58
quote:cha-oot schreef op 29 februari 2012 @ 10:33:
@ Zazu_ : Er zat geen beleg op de 4 volkoren boterhammen. Ik was op mijn werk en had mijn kuipje smeerkaas vergeten mee te nemen. Dus heb het brood lekker geroosterd!
Daarnaast heb ik wel water gedronken (het is vrij warm op de zwemzaal), maar ik denk niet dat het voldoende is!
Dan is het wel veel te weinig als daar niks op zat.
Das dan nog geen 1200 Kcal en veel te weinig vet.
@ Zazu_ : Er zat geen beleg op de 4 volkoren boterhammen. Ik was op mijn werk en had mijn kuipje smeerkaas vergeten mee te nemen. Dus heb het brood lekker geroosterd!
Daarnaast heb ik wel water gedronken (het is vrij warm op de zwemzaal), maar ik denk niet dat het voldoende is!
Dan is het wel veel te weinig als daar niks op zat.
Das dan nog geen 1200 Kcal en veel te weinig vet.
woensdag 29 februari 2012 om 11:02
quote:cha-oot schreef op 29 februari 2012 @ 10:56:
Ziet er inderdaad goed uit. Ga kijken of ik er mee aan het werk kan iedere dag Je moet alles wel goed invullen, qua bewegen enzo en je moet ook echt eten wat je lichaam nodig heeft. Anders ben je echt ongezond bezig en kan je denk ik beter psychische hulp zoeken dan hier om hulp vragen op afval topics.
Ziet er inderdaad goed uit. Ga kijken of ik er mee aan het werk kan iedere dag Je moet alles wel goed invullen, qua bewegen enzo en je moet ook echt eten wat je lichaam nodig heeft. Anders ben je echt ongezond bezig en kan je denk ik beter psychische hulp zoeken dan hier om hulp vragen op afval topics.
woensdag 29 februari 2012 om 11:02
Zelf is mijn schema,
opstaan:
omkleden op de fiets stappen (6:00)
45min doorfietsen (gemiddeld rond de 23-24KMPU naar mijn werk douchen
dan om 7:00 ontbijten met 2 botherhammen met vleeswaren (kaas ham smeerworst net wat er is)
-10:00 meestla een liga
11:30-12:00 lunch met 2 broodjes beleg en bakje salade
-16:00 iets van banaan koek of iets wat er voorhande is
-16:30 naar huis fietsen 45 min gemiddeld 23-24KMPU
-17:30-18:00 avond eten wat de pot schaft (aardappels vlees groente pasta e.d.)
drink koffie en thee en veel water (heb namelijk altijd dorst aan 3 tot 4 liter kom ik wel per dag)
Dus beweeg veel (op werk niet veel) savonds 1 keer in de week zaalvoetballen en vaak nog meer actieve ezigheden savonds.
(Als man zijnde is het genoeg voeding)
beetje kracht-training helpt ook altijd met e.v.t. afvallen.
opstaan:
omkleden op de fiets stappen (6:00)
45min doorfietsen (gemiddeld rond de 23-24KMPU naar mijn werk douchen
dan om 7:00 ontbijten met 2 botherhammen met vleeswaren (kaas ham smeerworst net wat er is)
-10:00 meestla een liga
11:30-12:00 lunch met 2 broodjes beleg en bakje salade
-16:00 iets van banaan koek of iets wat er voorhande is
-16:30 naar huis fietsen 45 min gemiddeld 23-24KMPU
-17:30-18:00 avond eten wat de pot schaft (aardappels vlees groente pasta e.d.)
drink koffie en thee en veel water (heb namelijk altijd dorst aan 3 tot 4 liter kom ik wel per dag)
Dus beweeg veel (op werk niet veel) savonds 1 keer in de week zaalvoetballen en vaak nog meer actieve ezigheden savonds.
(Als man zijnde is het genoeg voeding)
beetje kracht-training helpt ook altijd met e.v.t. afvallen.
woensdag 29 februari 2012 om 11:06
@ Janna_ : Het is meer dat ik het niet echt begrijp. En dan voornamelijk met de hoeveelheid dan. Want ik dacht gister toch echt een goede dag te hebben gemaakt, want de producten die ik heb gegeten is gezond. Blijkt dat ik het één en ander mis! Dus psychische hulp is overbodig, misschien een dieetist. Maar hoop eigenlijk dat jullie me een beetje de goede kant op kunnen helpen. En dat is al aardig gelukt!
Vandaag heb ik een dagje vrij en ook geen zin om echt op te letten. Misschien te streng geweest voor mezelf afgelopen dagen dat ik het nu even niet meer zie zitten. Dus ik heb met mezelf afgesproken dat ik het vandaag even los laat en morgen met volle moed weer oppak! En dan in combinatie met jullie tips de goede kant op ga...
Vandaag heb ik een dagje vrij en ook geen zin om echt op te letten. Misschien te streng geweest voor mezelf afgelopen dagen dat ik het nu even niet meer zie zitten. Dus ik heb met mezelf afgesproken dat ik het vandaag even los laat en morgen met volle moed weer oppak! En dan in combinatie met jullie tips de goede kant op ga...
woensdag 29 februari 2012 om 11:07
Ow en dat je geen boter lust snap ik maar het went. (een beetje)
Ik doe half om half en ik smeer heel dun. Dus wel onder pindakaas en andere dingen die je smeert want dat glibbert toch al en niet onder kaas of vleeswaren want dat vind ik echt niet lekker. Zo krijg ik toch nog wat binnen. T is belangrijk ivm vit D
Ik doe half om half en ik smeer heel dun. Dus wel onder pindakaas en andere dingen die je smeert want dat glibbert toch al en niet onder kaas of vleeswaren want dat vind ik echt niet lekker. Zo krijg ik toch nog wat binnen. T is belangrijk ivm vit D
woensdag 29 februari 2012 om 11:08
Oh ja cha-oot elke dag wegen heeft toaal geen zin (elke dag is anders,zoals elke dag ervoor ook anders was)
Wat ze professioneel adviseren stap 1 kee rind e week op de weegschaal (zelfde tijd zelfde dag)
Bijvoorbeeld elke zondag ochtend als je opsta.
(schrijf voordat je op de weegschaal ga staan, er ook bij hoe je je voelt, moe, fris, opgewekt e.d.)
Weeg je dan en doe je ding in die week pas op zijn vroegst de zondag erna weer
Doe dit een week of 4 tot 8 en kijk dan hoe de trend zich houd
- Gaat je gewicht omhoog neem je meer in dan dat je verbruikt.
- Blijft je gewicht gelijk zit je neutraal
- Gaat je gewicht omlaag verbruik je meer dan dat je binnenkrijgt
maar meet over langere periode (want er spelen zoveel meer factoren mee als voeding alleen?) voeding beweging stress gezondheid (ziekte tussendoor e.d
Zorg ongeacht hoe het met je gewicht gaat voor voldoende diversiteit en zeker niet veel te weinig.
Zeker voldoende voedingsstoffen en vitamienen.
Wat ze professioneel adviseren stap 1 kee rind e week op de weegschaal (zelfde tijd zelfde dag)
Bijvoorbeeld elke zondag ochtend als je opsta.
(schrijf voordat je op de weegschaal ga staan, er ook bij hoe je je voelt, moe, fris, opgewekt e.d.)
Weeg je dan en doe je ding in die week pas op zijn vroegst de zondag erna weer
Doe dit een week of 4 tot 8 en kijk dan hoe de trend zich houd
- Gaat je gewicht omhoog neem je meer in dan dat je verbruikt.
- Blijft je gewicht gelijk zit je neutraal
- Gaat je gewicht omlaag verbruik je meer dan dat je binnenkrijgt
maar meet over langere periode (want er spelen zoveel meer factoren mee als voeding alleen?) voeding beweging stress gezondheid (ziekte tussendoor e.d
Zorg ongeacht hoe het met je gewicht gaat voor voldoende diversiteit en zeker niet veel te weinig.
Zeker voldoende voedingsstoffen en vitamienen.
woensdag 29 februari 2012 om 11:09
quote:Maja82 schreef op 29 februari 2012 @ 11:07:
Wat eet je vandaag dan?Vanochtend 2 boterhammen op. Heb voor vanmiddag harde broodjes gekocht, zalm en roomkaas! Heeeeeerlijk. Vanavond eet ik een snelle hap omdat ik om 6 uur op het veld moet staan om training te geven en om half 8 geen zin heb om nog te koken!
Wat eet je vandaag dan?Vanochtend 2 boterhammen op. Heb voor vanmiddag harde broodjes gekocht, zalm en roomkaas! Heeeeeerlijk. Vanavond eet ik een snelle hap omdat ik om 6 uur op het veld moet staan om training te geven en om half 8 geen zin heb om nog te koken!
