Lijf & Lijn
alle pijlers
aantal kcal om (gezond) af te vallen
zaterdag 28 juli 2012 om 17:13
Hallo allemaal,
Ben al enige tijd bezig om af te vallen. Dit lukt echter niet goed het laatste jaar ondanks sporten en gezond eten. Ik ben een jaar geleden zo'n 10 kg afgevallen in een jaar tijd en ik blijf nu op gewicht (ook wel fijn). Ik heb in het verleden een eetstoornis (eetbuien) ontwikkeld die nu onder controle is. Mijn gevoel voor porties is hierdoor in de war. Ik ben er nu aan toe om wat gerichter met mijn porties aan de slag te gaan.Ik zou graag verder willen afvallen op een gezonde manier om een gezond gewicht te bereiken, maar ik vroeg me af wat een gezond kcal aantal per dag is.
In hoeverre zijn formules zoals BMR betrouwbaar? Op internet staat zoveel informatie dat ik soms door de bomen het bos niet meer zie. Mij lijkt een kcal aantal van 1600-1800 wel realistisch.
Alvast bedankt voor jullie reacties.
Ben al enige tijd bezig om af te vallen. Dit lukt echter niet goed het laatste jaar ondanks sporten en gezond eten. Ik ben een jaar geleden zo'n 10 kg afgevallen in een jaar tijd en ik blijf nu op gewicht (ook wel fijn). Ik heb in het verleden een eetstoornis (eetbuien) ontwikkeld die nu onder controle is. Mijn gevoel voor porties is hierdoor in de war. Ik ben er nu aan toe om wat gerichter met mijn porties aan de slag te gaan.Ik zou graag verder willen afvallen op een gezonde manier om een gezond gewicht te bereiken, maar ik vroeg me af wat een gezond kcal aantal per dag is.
In hoeverre zijn formules zoals BMR betrouwbaar? Op internet staat zoveel informatie dat ik soms door de bomen het bos niet meer zie. Mij lijkt een kcal aantal van 1600-1800 wel realistisch.
Alvast bedankt voor jullie reacties.
anoniem_148839 wijzigde dit bericht op 28-07-2012 17:14
Reden: typfout
Reden: typfout
% gewijzigd
