Lijf & Lijn
alle pijlers
advies gezocht!
dinsdag 19 mei 2015 om 18:41
Hallo!
Waarschijnlijk het 100ste topic mbt afvallen, maar ik heb even een vraag! Ik ben namelijk sinds een week bezig met afvallen. Ik ben 1.70 meter en weeg 100 kilo.
Ik eet natuurlijk een stuk gezonder en gevarieerder, maar ik probeer het afvallen te versnellen dmv beweging. Ik ga (sinds vorige week ) 2 keer per week naar de sportschool. In de sportschool doe ik een half uur cardio en een half uur krachttraining. Verder loop ik dagelijks zo'n 20 a 30 minuten. Een avond per week doe ik een halfuurtje oefeningen, zoals squats, buikspieroefeningen enzovoort.
Ga ik hier iets mee bereiken? Ik weet dat de beweging meer mag zijn, maar dit is voor mij al een hele grote stap. Denken jullie dat ik hierdoor zal gaan afvallen (icm een gezond eetpatroon).
Bedankt alvast
Waarschijnlijk het 100ste topic mbt afvallen, maar ik heb even een vraag! Ik ben namelijk sinds een week bezig met afvallen. Ik ben 1.70 meter en weeg 100 kilo.
Ik eet natuurlijk een stuk gezonder en gevarieerder, maar ik probeer het afvallen te versnellen dmv beweging. Ik ga (sinds vorige week ) 2 keer per week naar de sportschool. In de sportschool doe ik een half uur cardio en een half uur krachttraining. Verder loop ik dagelijks zo'n 20 a 30 minuten. Een avond per week doe ik een halfuurtje oefeningen, zoals squats, buikspieroefeningen enzovoort.
Ga ik hier iets mee bereiken? Ik weet dat de beweging meer mag zijn, maar dit is voor mij al een hele grote stap. Denken jullie dat ik hierdoor zal gaan afvallen (icm een gezond eetpatroon).
Bedankt alvast
dinsdag 19 mei 2015 om 18:54
Goed van je dat je er voor gaat!
Beweging is altijd beter dan geen beweging.
Wel lees ik dat beweging zoals lopen/ wandelen beter een uur op flink tempo kan plaatsvinden dan een half uur. Reden zou zijn dat bij een halfuur de laatste maaltijd verteerd wordt cq koolhydraten worden weggewerkt. Bij een uur en langer (bij een bepaalde hartslag) wordt vet verbruikt. Dat is een verschil.
Echter...... Er zijn mensen op dit forum die er meer van af weten en die dit misschien helderder kunnen uitleggen.
Beweging is altijd beter dan geen beweging.
Wel lees ik dat beweging zoals lopen/ wandelen beter een uur op flink tempo kan plaatsvinden dan een half uur. Reden zou zijn dat bij een halfuur de laatste maaltijd verteerd wordt cq koolhydraten worden weggewerkt. Bij een uur en langer (bij een bepaalde hartslag) wordt vet verbruikt. Dat is een verschil.
Echter...... Er zijn mensen op dit forum die er meer van af weten en die dit misschien helderder kunnen uitleggen.
dinsdag 19 mei 2015 om 19:03
Hoi,
Ik ben 20 kilio afgevallen in vier jaar. Ik heb bewust zo langzaam aan gedaan, omdat ik niet aan een dieet wilde maar gewoon een gezonde levensstijl.
Mijn veranderingen in mijn levenstijl: 1. sporten. Dat heb jij ook al gedaan. Twee keer per week intensief. Maar je moet natuurlijk doen wat bij jou past.
2. Regelmaat. Student zijnde at ik zeer onregelmatig. Ik ben regelmaat in gaan voeren.
3. Niet te streng zijn. Ontzettend blijven genieten van ijs, chocola, toetjes, alcohol enzovoort. Maar met mate! Dus in het weekend en als er een feestje was.
4. Mijzelf bewuster gaan maken van wat er eigenlijk in eten zit, met behulp van de voedingsmeter app van het voedingscentrum. Dan wist ik beter of iets eigenlijk niet zo goed is of wel zo goed is.
5. Plezier hebben in mijn leven en vooral ook in het sporten. Als je ergens plezier in hebt houd je het langer vol.
6. Niet boos zijn op mezelf als ik toch iets was aangekomen. Beseffen dat het bij het proces van afvallen hoort dat je af en toe ook aan komt.
7. Ik ga inmiddels voor een blokjesbuik, nooit gedacht.
8. Ik heb nog nooit dieetpillen of shakes gebruikt. Gewoon lekker blijven bij gezond eten.
Ik wens je heel erg veel succes met je doel en hoop dat je iets hebt aan mijn tips!
Ik ben 20 kilio afgevallen in vier jaar. Ik heb bewust zo langzaam aan gedaan, omdat ik niet aan een dieet wilde maar gewoon een gezonde levensstijl.
Mijn veranderingen in mijn levenstijl: 1. sporten. Dat heb jij ook al gedaan. Twee keer per week intensief. Maar je moet natuurlijk doen wat bij jou past.
2. Regelmaat. Student zijnde at ik zeer onregelmatig. Ik ben regelmaat in gaan voeren.
3. Niet te streng zijn. Ontzettend blijven genieten van ijs, chocola, toetjes, alcohol enzovoort. Maar met mate! Dus in het weekend en als er een feestje was.
4. Mijzelf bewuster gaan maken van wat er eigenlijk in eten zit, met behulp van de voedingsmeter app van het voedingscentrum. Dan wist ik beter of iets eigenlijk niet zo goed is of wel zo goed is.
5. Plezier hebben in mijn leven en vooral ook in het sporten. Als je ergens plezier in hebt houd je het langer vol.
6. Niet boos zijn op mezelf als ik toch iets was aangekomen. Beseffen dat het bij het proces van afvallen hoort dat je af en toe ook aan komt.
7. Ik ga inmiddels voor een blokjesbuik, nooit gedacht.
8. Ik heb nog nooit dieetpillen of shakes gebruikt. Gewoon lekker blijven bij gezond eten.
Ik wens je heel erg veel succes met je doel en hoop dat je iets hebt aan mijn tips!
dinsdag 19 mei 2015 om 20:46
Je moet gewoon zelf experimenteren wat je kan volhouden. Dat is voor iedereen weer anders.
De een wil snel zo veel mogelijk eraf en dan dit gewicht vol zien te houden.
En de ander wil het geleidelijk.
Volgens dit onderzoek Snel afvallen of langzaam? Wat is beter? is het ene niet beter dan het andere, mits je daarna je voedselinname in overeenstemming brengt met je verbruik en helaas verbruiken magere mensen veel minder calorieën dan dikke.
Dus dat zal in elk geval moeten veranderen wil je niet gaan jojo-en.
De een wil snel zo veel mogelijk eraf en dan dit gewicht vol zien te houden.
En de ander wil het geleidelijk.
Volgens dit onderzoek Snel afvallen of langzaam? Wat is beter? is het ene niet beter dan het andere, mits je daarna je voedselinname in overeenstemming brengt met je verbruik en helaas verbruiken magere mensen veel minder calorieën dan dikke.
Dus dat zal in elk geval moeten veranderen wil je niet gaan jojo-en.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
