Lijf & Lijn
alle pijlers
Advies nodig om af te vallen!
donderdag 21 februari 2013 om 09:44
Hoi allemaal,
Ik ben 2 weken geleden begonnen met minder eten en meer sporten. Ik woog toen ik begon 67 kg bij een lengte van 1.61 meter (in een eerder topic zei ik 65, maar toen heb ik een goed werkende weegschaal aangeschaft en houd nu dus het gewicht daarop aan).
In de eerste week ben ik 1,2 kg afgevallen. Sinds zaterdag weeg ik nu 65.8 kg en dat is dus al 6 dagen zo. Intussen ga ik door met het "dieet" maar ik snap niet goed waarom het eerst zo goed ging en ik nu helemaal geen vooruitgang meer lijk te boeken. Misschien weten jullie raad?
Mijn dag menu:
7:00 - bordje brinta met magere melk of een bakje magere yoghurt met musli
10:30 - een rijstwafel en een appel
12:30 - een avocado en 3 wasa crackers of een gemengde salade (evt. een couscous salade met weinig couscous)
16:00 - een rijstwafel
19:30 - avondeten (gisteren bijvoorbeeld 200 gram bruine bonen, 150 gram sperzieboontjes en een vegetarische groenteburger van 105 kilocalorieen)
daarna niets meer.
Daarnaast sport ik 3 keer per week en fiets ik elke dag naar mijn werk (in totaal 8 kilometer per dag) en wandel ik nog een half uur a drie kwartier per dag.
Hebben jullie nog tips? Of is het normaal dat het afvallen in de tweede week zo moeizaam gaat? Ik hoor het heel graag!
Ik ben 2 weken geleden begonnen met minder eten en meer sporten. Ik woog toen ik begon 67 kg bij een lengte van 1.61 meter (in een eerder topic zei ik 65, maar toen heb ik een goed werkende weegschaal aangeschaft en houd nu dus het gewicht daarop aan).
In de eerste week ben ik 1,2 kg afgevallen. Sinds zaterdag weeg ik nu 65.8 kg en dat is dus al 6 dagen zo. Intussen ga ik door met het "dieet" maar ik snap niet goed waarom het eerst zo goed ging en ik nu helemaal geen vooruitgang meer lijk te boeken. Misschien weten jullie raad?
Mijn dag menu:
7:00 - bordje brinta met magere melk of een bakje magere yoghurt met musli
10:30 - een rijstwafel en een appel
12:30 - een avocado en 3 wasa crackers of een gemengde salade (evt. een couscous salade met weinig couscous)
16:00 - een rijstwafel
19:30 - avondeten (gisteren bijvoorbeeld 200 gram bruine bonen, 150 gram sperzieboontjes en een vegetarische groenteburger van 105 kilocalorieen)
daarna niets meer.
Daarnaast sport ik 3 keer per week en fiets ik elke dag naar mijn werk (in totaal 8 kilometer per dag) en wandel ik nog een half uur a drie kwartier per dag.
Hebben jullie nog tips? Of is het normaal dat het afvallen in de tweede week zo moeizaam gaat? Ik hoor het heel graag!
donderdag 21 februari 2013 om 10:48
menstruerende vrouwen hebben 20 mg ijzer per dag nodig, nou ga d'r maar aanstaan met je afslankdieet.
Dat lukt je nooit.
http://www.michielvandamme.be/BronnenVV ... 00802c.pdf
Dat lukt je nooit.
http://www.michielvandamme.be/BronnenVV ... 00802c.pdf
it's a big club and you ain't in it
donderdag 21 februari 2013 om 11:21
quote:Dahlia74 schreef op 21 februari 2013 @ 10:38:
Je eet best wel een licht ontbijt en een zware avondmaaltijd. Je kunt beter een zwaarder ontbijt nemen (dus een bord brinta ipv een bordje) en een lichtere avondmaaltijd.
Ben je vegetarisch?
Er zitten weinig vetten in je menu. Ook deze heb je gewoon nodig.
Ik eet inderdaad geen vlees, wel vis (best vaak).
's ochtends eet ik een bord brinta, althans ik eet een portie zoals op het pak aanbevolen staat (40 gram brinta geloof ik en 250 ml melk).
Vetten is een goeie, die eet ik inderdaad niet heel veel. Ik zal kijken hoe ik meer kan ontbijten en dan 's avonds minder eten.
@ secondhandsuus: ik zal kijken op die site dankje! Ik doe ook wel aan krachttraining dus ik wil gewoon strakker worden, maar 5 a 6 kilo vet eraf wil ik ook erg graag.
In elk geval veel dank voor alle tips iedereen! Ik ga er verder mee aan de slag!
Je eet best wel een licht ontbijt en een zware avondmaaltijd. Je kunt beter een zwaarder ontbijt nemen (dus een bord brinta ipv een bordje) en een lichtere avondmaaltijd.
Ben je vegetarisch?
Er zitten weinig vetten in je menu. Ook deze heb je gewoon nodig.
Ik eet inderdaad geen vlees, wel vis (best vaak).
's ochtends eet ik een bord brinta, althans ik eet een portie zoals op het pak aanbevolen staat (40 gram brinta geloof ik en 250 ml melk).
Vetten is een goeie, die eet ik inderdaad niet heel veel. Ik zal kijken hoe ik meer kan ontbijten en dan 's avonds minder eten.
@ secondhandsuus: ik zal kijken op die site dankje! Ik doe ook wel aan krachttraining dus ik wil gewoon strakker worden, maar 5 a 6 kilo vet eraf wil ik ook erg graag.
In elk geval veel dank voor alle tips iedereen! Ik ga er verder mee aan de slag!
