Lijf & Lijn
alle pijlers
advies voor strakkere buikspieren
zondag 3 augustus 2014 om 19:27
Even wat advies nodig. Heel belangrijk: ik wil NIET afvallen. Heb nl eindelijk een gezond gewicht na jarenlang kampen met ondergewicht. Alleen heb ik door 2 zwangerschappen een iets minder strak buikje. Het is niet heel vreselijk...er hangt niks over ofzo, maar toch stoor ik mij eraan. En zou dit graag wat strakker krijgen.
De sportschool is niks voor mij...werk als go en heb flexibele kindjes waardoor ik niet een vaste avond kan afspreken. Het liefst zou ik er thuis wat aan doen, maar wat is nu een goede manier. Buikspieroefeningen?? Heb ook een wii fit plus..staan daar nog goede oefeningen op?
Alvast bedankt
De sportschool is niks voor mij...werk als go en heb flexibele kindjes waardoor ik niet een vaste avond kan afspreken. Het liefst zou ik er thuis wat aan doen, maar wat is nu een goede manier. Buikspieroefeningen?? Heb ook een wii fit plus..staan daar nog goede oefeningen op?
Alvast bedankt
zondag 3 augustus 2014 om 20:46
zondag 3 augustus 2014 om 21:11
Ik zou je eerst laten begeleiden door een trainer of coach, want je kunt wel zelf beginnen thuis, maar als je het niet goed doet heeft het geen zin. Daarbij ook blessuregevoelig als je bijvoorbeeld vanuit je rug gaat trekken. Als je weet hoe het goed moet, kun je het daarna thuis makkelijker voortzetten op een matje.
zondag 3 augustus 2014 om 21:34
quote:_nora_ schreef op 03 augustus 2014 @ 21:14:
klik
Ik wil niet heel flauw doen hoor, maar als je via google vivaforum kunt vinden waarom kun je dan geen buikspieroefeningen vinden op internet?ik vind dit een rare opmerking. Ik zeg toch niet dat ik geen buikspieroefeningen kan vinden...ik weet gewoon niet wat voor mij goed is om te doen, daarom vraag ik het hier.
klik
Ik wil niet heel flauw doen hoor, maar als je via google vivaforum kunt vinden waarom kun je dan geen buikspieroefeningen vinden op internet?ik vind dit een rare opmerking. Ik zeg toch niet dat ik geen buikspieroefeningen kan vinden...ik weet gewoon niet wat voor mij goed is om te doen, daarom vraag ik het hier.
zondag 3 augustus 2014 om 21:36
Wat ik thuis doe is ondermeer:
planken
En andere variant
Liggend op je rug op een fitnessmatje hoofd optillen en benen optillen en fietsen of benen om en om optillen of over elkaar heen kruisen en weer terug.
Verder heb ik een fitnessbal (skippybal voldoet ook). Daar lig ik op mijn rug op met mijn voeten gespreid op de grond. Dan doe ik de gewone sit-ups op. Door dit op een bal te doen heb ik geen last van mijn rug.
Simpele oefeningen, snel thuis voor de tv te doen.
planken
En andere variant
Liggend op je rug op een fitnessmatje hoofd optillen en benen optillen en fietsen of benen om en om optillen of over elkaar heen kruisen en weer terug.
Verder heb ik een fitnessbal (skippybal voldoet ook). Daar lig ik op mijn rug op met mijn voeten gespreid op de grond. Dan doe ik de gewone sit-ups op. Door dit op een bal te doen heb ik geen last van mijn rug.
Simpele oefeningen, snel thuis voor de tv te doen.
zondag 3 augustus 2014 om 23:15
Je buikspieren train je elke dag, bij het lopen, bij het tillen van je baby, bij het lachen, bij het hoesten, allemaal oefening. Ga maar eens liggen op de grond en lach en por dan in je buik, je voelt dat het hard is, dat zijn je buikspieren.
Pak nu het vel op en constateer dat je na je zwangerschappen er weliswaar leuke kinderen aan over hebt gehouden maar ook los vel.
In je vel zitten geen spieren, je oefeningen hebben daar dus geen enkele invloed op. Als er veel vet zit dan zou je kunnen proberen je VP omlaag te brengen door intensief te sporten en op je voeding te letten. Maar de meeste vrouwen vallen overal af, behalve op hun buik
Pak nu het vel op en constateer dat je na je zwangerschappen er weliswaar leuke kinderen aan over hebt gehouden maar ook los vel.
In je vel zitten geen spieren, je oefeningen hebben daar dus geen enkele invloed op. Als er veel vet zit dan zou je kunnen proberen je VP omlaag te brengen door intensief te sporten en op je voeding te letten. Maar de meeste vrouwen vallen overal af, behalve op hun buik
