Afkicken van suiker

Meauve01 donderdag 9 november 2023 om 20:22

De hele dag door wil ik snoepen. Snaaien. Snacken.

Koekjes, snoep, chocolade, chips - alles gaat er in veelvoud doorheen. Een sluitstrip is in dit huishouden zeg maar een overbodige uitvinding.

Ik wéét dat ik het ‘gewoon’ moet laten liggen, en beter nog: niet moet kopen. Ik eet naast de ‘zooi’ ook meer dan genoeg groenten, fruit, kwark, volkoren brood etc. Eiwitten, vetten en koolhydraten zitten volgens mij dus wel goed. Ik sport niet (vanaf de zomervakantie kwam de klad erin en nu helaas geblesseerd) en wandel wel geregeld, maar het is een wonder dat ik qua lengte/gewicht nog prima in proportie ben.

Ik wil echter van die snaaidrang af, niet meer vermoeid en met hoofdpijn uit mijn werk komen omdat ik de snoeppot weer eens uitgespeeld heb. Gewoon op de bank kunnen zitten zonder trapkastdrang.

Is dit herkenbaar? Hoe hebben jullie dit aangepakt? Ik zie op Instagram een cursus van Topfitsuikervrij en die kost € 200+, waarbij ik toch bang ben dat het weggegooid geld is omdat ik het niet volhoud/afmaak.

Zebra123 donderdag 9 november 2023 om 20:29

Ik lees mee, heb hetzelfde probleem. Kom er ook niks van aan, gek is dat.

nerdopviva donderdag 9 november 2023 om 20:32

Je zegt het zelf al: niet meer kopen. Bij kopen heb je één moment waarop je je moet beheersen, als het in huis is, heb je tientallen momenten waarop je je moet beheersen. En je raakt gewend aan bepaalde momenten om iets te eten: het toetje na het eten, het koekje bij de thee, een tussendoortje. Probeer dan ook niet iets gezonds te eten, de gewenning moet eraf. Ik eet al jaren geen toetjes of koekjes bij de thee en ik mis het niet (meer).

Meauve01 donderdag 9 november 2023 om 20:35

Het gekke is, dat doen wij eigenlijk ook niet. Althans, ik niet - partner soms. Ik eet geen toetjes, heb geen vaste momentjes.

Het is tussendoor, dus niet eens een mindfull momentje met thee aan tafel. Maar ook buiten de deur, suiker is altijd en overal.

Zoals nu: ik lig op de bank te scrollen en kauw een trommel biscuitjes leeg. Lekker? Nee. Bewust? Evenmin. Gewoon omdat het er is en mijn hoofd roept EEEEET HET. IK HEB HONGER IN LEKKERS. IK WIL ETEN.

Niet meer kopen: check. Ga ik goed op letten.

Meauve01 donderdag 9 november 2023 om 20:40

Koekjes of pepernoten bakken met de kinderen: eerst stiekem het halve deeg opeten, ‘s avonds de gebakken koekjes (lang leve kinderen met een selectief geheugen). Ik wil dat gewoon kunnen laten liggen.

Meer sporten helpt ook weet ik, dan is het ineens makkelijker om uitsluitend gezond te eten. Daar ben ik een beetje zoekende in met mijn blessure.

MadameJean donderdag 9 november 2023 om 20:41

Ik kom er sinds mn 42e helaas wel van aan en ben sindsdien daardoor altijd 5 kilo zwaarder dan er voor. Mede daarom wil ik een snaaistop. Wat bij mij wel werkt (tot dusver tijdelijk) zijn

- inderdaad niet meer kopen
Maar ook
- meer eten bij maaltijden zodat ik minder aandrang heb om te snacken.
- na zeven uur ‘s avonds niet meer eten. Ik slaap beter en sta daardoor fitter op. Helpt ook weer tegen snaaidrang!
- eerder naar bed
- iets gaan doen ipv doelloos scrollen / tv kijken. Bijvoorbeeld uitgebreid badderen, iemand bellen, stukje wandelen, naar de supermarkt (dit kan gevaarlijk zijn, dus misschien niet voor beginners)
- als ik toch wil ontspannen op de bank maak ik het zonder snacks ‘gezellig’ met boek/kaarsen/muziek/thee zodat ik niet ‘zonder’ iets zit, maar gewoon lekker prettig.

Meauve01 donderdag 9 november 2023 om 20:42

MadameJean schreef: ↑
09-11-2023 20:41
Ik kom er sinds mn 42e helaas wel van aan en ben sindsdien daardoor altijd 5 kilo zwaarder dan er voor. Mede daarom wil ik een snaaistop. Wat bij mij wel werkt (tot dusver tijdelijk) zijn

- inderdaad niet meer kopen
Maar ook
- meer eten bij maaltijden zodat ik minder aandrang heb om te snacken.
- na zeven uur ‘s avonds niet meer eten. Ik slaap beter en sta daardoor fitter op. Helpt ook weer tegen snaaidrang!
- eerder naar bed
- iets gaan doen ipv doelloos scrollen / tv kijken. Bijvoorbeeld uitgebreid badderen, iemand bellen, stukje wandelen, naar de supermarkt (dit kan gevaarlijk zijn, dus misschien niet voor beginners)
- als ik toch wil ontspannen op de bank maak ik het zonder snacks ‘gezellig’ met boek/kaarsen/muziek/thee zodat ik niet ‘zonder’ iets zit, maar gewoon lekker prettig.

Bedankt voor je fijne tips, ik denk inderdaad dat het opvangen van ‘verveling’ al heel goed kan helpen.

tv-icoon donderdag 9 november 2023 om 20:46

Zoetstof misschien? Daar kan je minstens de helft van de suiker mee vervangen.

Dan moet het maar zoals het kan

Explorista donderdag 9 november 2023 om 20:48

Ik ben er wel eens vanaf geweest, die suikergraaisnaaitrek.
Na een week sapvasten aan zee. Whut? Sappen, dat is volgens het forum Zeer Onverantwoord, Hoogst Onnodig en een Eeuwige Beschadiging van je Spijsverteringsorganen.
Het hielp wel, die reset. (Sorry forummers.)
Zeker een maand alleen maar fruit en snoeptomaatjes als tussendoortje gegeten.

'Durf te antwoorden' is één van de leukste topics op het forum.
En ´Plaatje wisselen´ is ook heel leuk.

Meauve01 donderdag 9 november 2023 om 20:48

tv-icoon schreef: ↑
09-11-2023 20:46
Zoetstof misschien? Daar kan je minstens de helft van de suiker mee vervangen.

Ik voeg eigenlijk geen suiker toe aan dingen zoals bijvoorbeeld thee, ik heb een drang naar suikerrijke, kant-en-klare dingen (gebakken/bereid/..).

Meauve01 donderdag 9 november 2023 om 20:50

Explorista schreef: ↑
09-11-2023 20:48
Ik ben er wel eens vanaf geweest, die suikergraaisnaaitrek.
Na een week sapvasten aan zee. Whut? Sappen, dat is volgens het forum Zeer Onverantwoord, Hoogst Onnodig en een Eeuwige Beschadiging van je Spijsverteringsorganen.
Het hielp wel, die reset. (Sorry forummers.)
Zeker een maand alleen maar fruit en snoeptomaatjes als tussendoortje gegeten.

Had je geen schreeuwende stemmen of behoefte aan kauwen de eerste dagen?
En daarna, hoe heb je dat opgebouwd?

Het is niet dat ik nooit meer suiker wil eten. Ik wil die drang niet meer, maar er bewust voor kiezen om een mega lekker gebakje bijvoorbeeld wél te nemen en daar dan van te genieten (en het daarbij laten).

Trixie donderdag 9 november 2023 om 20:53

Is het echt de suiker? Of wil je gewoon de hele tijd iets in je mond stoppen? Dat is het bij mij meer. Dus ik heb altijd een bak snoeptomaatjes, worteltjes, selderij o.i.d. staan.

Bamoja donderdag 9 november 2023 om 20:53

De app: mijn leefstijlcoach van AH, dan kun je tips krijgen om gezond te snacken. Best okay.

Meauve01 donderdag 9 november 2023 om 20:55

Trixie schreef: ↑
09-11-2023 20:53
Is het echt de suiker? Of wil je gewoon de hele tijd iets in je mond stoppen? Dat is het bij mij meer. Dus ik heb altijd een bak snoeptomaatjes, worteltjes, selderij o.i.d. staan.

Beiden, denk ik. “Ik heb geen honger maar mijn mond verveelt zich”, zeg ik inderdaad regelmatig

Maar na een bakje worteltjes ben ik niet voldaan, ofzo. Dan heeft mijn hoofd zin in allerlei ‘lekkers’

Explorista donderdag 9 november 2023 om 20:57

Meauve01 schreef: ↑
09-11-2023 20:50
Had je geen schreeuwende stemmen of behoefte aan kauwen de eerste dagen?
En daarna, hoe heb je dat opgebouwd?

Viel reuze mee.

Afbouw
Kuurtje in heerlijk hotel met lekker comfortabel bed. Thee zonder koekje in een strandtent. Beetje fietsen. Sauna.
Opbouw

Er was een sauna bij het hotel. Tijdens een saunadagje hoef ik sowieso geen patat en roomijs en Sinterklaaschocoladeletters.
De plek waar ik was, bestaat niet meer.

Sommige deelnemers deden een darmspoeling. (Mag ook niet van het VIVA-forum.)

'Durf te antwoorden' is één van de leukste topics op het forum.
En ´Plaatje wisselen´ is ook heel leuk.

Anoniem_6634a053c30df donderdag 9 november 2023 om 20:59

Werkt uitstellen wellicht? Dat elke x dat je zin krijgt in iets, je het pas over een halfuur mag? En dan gewoon wat gaan doen, waardoor je er niet meer aan denkt en het weer verder is dan het halfuur. Als je dan vervolgens weer trek krijgt mag je pas weer over een halfuur, enzovoorts.

En het sowieso niet meer in huis halen. Dan geniet je er ook echt van als je wel 1x in de zoveel dagen iets speciaals haalt, of dat lekkere toetje in het restaurant neemt.

Meauve01 donderdag 9 november 2023 om 21:04

Desayuno schreef: ↑
09-11-2023 20:59
Werkt uitstellen wellicht? Dat elke x dat je zin krijgt in iets, je het pas over een halfuur mag? En dan gewoon wat gaan doen, waardoor je er niet meer aan denkt en het weer verder is dan het halfuur. Als je dan vervolgens weer trek krijgt mag je pas weer over een halfuur, enzovoorts.

En het sowieso niet meer in huis halen. Dan geniet je er ook echt van als je wel 1x in de zoveel dagen iets speciaals haalt, of dat lekkere toetje in het restaurant neemt.

Wat een goede tip!! Ik grapte wel eens dat ik niet mindfull, maar mouthfull at.

Misschien toch maar wat bewuster worden.

Femmeke87 donderdag 9 november 2023 om 21:10

Meauve01 schreef: ↑
09-11-2023 20:55
Beiden, denk ik. “Ik heb geen honger maar mijn mond verveelt zich”, zeg ik inderdaad regelmatig Maar na een bakje worteltjes ben ik niet voldaan, ofzo. Dan heeft mijn hoofd zin in allerlei ‘lekkers’

Je schrijft wel heel leuk trouwens! Ik ga die voortaan ook gebruiken; mijn mond verveelt zich

Maar, ik herken het heel erg. Pffff zeg. Ergens is het idd 'gewoon' een gewoonte en de enige oplossing is 'gewoon' doen. Anderzijds kan het ook waard zijn om even wat dieper te kijken soms. Waarom doe je dit, waarom heb je er zo'n behoefte aan? Welke emotie zit er onder? Bij mij is het in ieder geval ook een stukje emotie eten, vooral als ik een vervelende emotie heb gehad, als ik het druk heb gehad, oid. Lekker snaaien als ontspanning. Mja, die krijg je daarna net zo hard weer terug. Vooral de kilo's

Anoniem_65b76da90e30c donderdag 9 november 2023 om 21:16

Meauve01 schreef: ↑
09-11-2023 20:50

Het is niet dat ik nooit meer suiker wil eten. Ik wil die drang niet meer, maar er bewust voor kiezen om een mega lekker gebakje bijvoorbeeld wél te nemen en daar dan van te genieten (en het daarbij laten).

Houd er rekening mee dat het echt lang duurt voordat dit uit je "systeem" is. Het is een verslaving geworden en trek er maar gerust een paar jaar voor uit. Het gaat steeds makkelijker worden om goed te kiezen dat wel, maar ik weet gewoon dat het heel lang duurt om een nieuw normaal te creëren. Je moet jezelf daarin echt serieus nemen.

Wat ook belangrijk is om naar te kijken is inderdaad: waarom heb je zo behoefte aan suiker? Het is, net als alcohol, een manier om te ontspannen. Goed om te kijken waar de spanning op zit en hoe je ontspanning op een andere manier kan vinden die wél goed voor je is. En ga zoete groentes eten, lekker pompoen(soep) met ui en wortel of uit de oven of gestoofd.

Ik was vroeger de grootste suikerverslaafde, echt. 3 chocoladerepen op een dag en koekjes met chocola aan 1 kant, wafels, ijs, ga zo maar door. Ik at bijna niks anders! Dat is inmiddels wel heel lang geleden, en ik denk er niet eens meer aan. Sterker nog, als ik iets proef waar suiker in zit, vind ik het veel te zoet.

Het is niet gemakkelijk maar ik ben persoonlijk heel blij dat ik heb doorgezet!

Meauve01 donderdag 9 november 2023 om 21:29

Sweater schreef: ↑
09-11-2023 21:16
Houd er rekening mee dat het echt lang duurt voordat dit uit je "systeem" is. Het is een verslaving geworden en trek er maar gerust een paar jaar voor uit. Het gaat steeds makkelijker worden om goed te kiezen dat wel, maar ik weet gewoon dat het heel lang duurt om een nieuw normaal te creëren. Je moet jezelf daarin echt serieus nemen.

Wat ook belangrijk is om naar te kijken is inderdaad: waarom heb je zo behoefte aan suiker? Het is, net als alcohol, een manier om te ontspannen. Goed om te kijken waar de spanning op zit en hoe je ontspanning op een andere manier kan vinden die wél goed voor je is. En ga zoete groentes eten, lekker pompoen(soep) met ui en wortel of uit de oven of gestoofd.

Ik was vroeger de grootste suikerverslaafde, echt. 3 chocoladerepen op een dag en koekjes met chocola aan 1 kant, wafels, ijs, ga zo maar door. Ik at bijna niks anders! Dat is inmiddels wel heel lang geleden, en ik denk er niet eens meer aan. Sterker nog, als ik iets proef waar suiker in zit, vind ik het veel te zoet.

Het is niet gemakkelijk maar ik ben persoonlijk heel blij dat ik heb doorgezet!

Wat goed zeg. Ben jij rigoreus in het suiker mijden of kun je gewoon beter doseren? De topfitsuikervrij coach verafschuwt bijvoorbeeld ook de proteïne kwarken met een smaakje, de Optimel 0% vet kwark en ga zo maar door. Eigenlijk alles wat bewerkt is. Maar ook dingen als rozijnen en honing, bijvoorbeeld.

Flo-tje4 donderdag 9 november 2023 om 21:33

Ik lees ook even mee. Ben ook een ontiegelijke snoeperd. Niet kopen is geen optie want ik heb twee kinderen die best wat lekkers mogen.
Maar als ik alleen thuis ben (dus geen afleiding) dan ben ik in m’n hoofd alleen maar bezig met: wanneer mag ik weer pepernoten/blokje chocola/koekje/etc pakken. Vermoeiend! Ik vind t ook zo gezellig…. En thee zonder koekje is saai. Is het niet, maar dat vindt mijn “verveelde mond” (haha moest er ook om lachen!) wel.
Op kantoor heb ik dat niet of in ieder geval minder.
Jaren terug een keto dieet gevolgd en heb toen maandenlang geen drang gehad naar suiker. Ineens was het er weer…ik heb echt geen ruggengraat momenteel…

montblanc donderdag 9 november 2023 om 21:37

Ik zou eens kijken waarom je het doet. Ik heb een periode gehad dat ik er verveling mee oploste, toen ben ik gaan borduren om maar wat met mijn handen te doen te hebben. Je kunt per slot van rekening niet tegelijkertijd eten.

Meauve01 donderdag 9 november 2023 om 21:37

Flo-tje4 schreef: ↑
09-11-2023 21:33
Ik lees ook even mee. Ben ook een ontiegelijke snoeperd. Niet kopen is geen optie want ik heb twee kinderen die best wat lekkers mogen.
Maar als ik alleen thuis ben (dus geen afleiding) dan ben ik in m’n hoofd alleen maar bezig met: wanneer mag ik weer pepernoten/blokje chocola/koekje/etc pakken. Vermoeiend! Ik vind t ook zo gezellig…. En thee zonder koekje is saai. Is het niet, maar dat vindt mijn “verveelde mond” (haha moest er ook om lachen!) wel.
Op kantoor heb ik dat niet of in ieder geval minder.
Jaren terug een keto dieet gevolgd en heb toen maandenlang geen drang gehad naar suiker. Ineens was het er weer…ik heb echt geen ruggengraat momenteel…

Herkenbaar. Op de dag dat ik alleen op kantoor zit snaai ik heel veel van die verpakte koekjes, zit ik met collega’s dan houd ik het netjes bij 2 op een hele dag omdat ik me anders schaam.

Een zak kruidnoten van een halve kilo blijkt zo op te kunnen zijn, en ook daarin is niet kopen niet echt een optie vanaf volgende week. De traditie is dat de kids ieder een paar kruidnoten krijgen bij het Sinterklaasjournaal. Al denk ik dat ik één zo’n voorverpakt zakje deel over hun bakjes, samen met een gepelde mandarijn. Het liefst minder ik bij hun ook aanzienlijk in suiker, omdat ze er nu misschien nog aan kunnen wennen (3,5 en 4,5)

nootboek donderdag 9 november 2023 om 21:39

Heel herkenbaar. Ik ben sinds mijn 40ste ook 5kg aangekomen tov de jaren daarvoor, maar daar lijkt het ook bij te blijven, ondanks dat ik niet gestopt ben met snaaien.

Maar bij mij is het wel echt een soort verveling/gemak. Een chocoladereep trek je sneller open dan een sinaasappel, en geeft minder rotzooi qua sap en afwas enzo. Als ik een paar weken oo vakantie ben en/of afleiding heb, doe ik het niet en mis ik het ook niet. Hoe is dat bij jullie?

Ik denk dat je het moet zoeken in doorbreken van patronen/gewoontes. Maar vooralsnog ben ik daar zelf te lui of zwak voor...

Meauve01 donderdag 9 november 2023 om 21:42

Op vakantie eten we iedere middag tijdens de borrel (voor mij zonder alcohol want ik drink niet) of op het strand een zak chips, en ‘s avonds nog een tijdens een spelletje. Een taartje in een stadje, de keukenkastjes van de stacaravan liggen vol met koek/chips/snoep en de koelkast ligt altijd vol met chocolade (zeker in Frankrijk). Dus eh, ik herken me er helaas niet in. Nu moet ik ook toegeven dat wij geen actieve vakanties hebben, met twee kleine kids is het veel spelen rondom de stacaravan of zwemmen.

Afkicken van suiker

Actieve topics