Lijf & Lijn
alle pijlers
Afkicken van suiker
donderdag 9 november 2023 om 20:22
De hele dag door wil ik snoepen. Snaaien. Snacken.
Koekjes, snoep, chocolade, chips - alles gaat er in veelvoud doorheen. Een sluitstrip is in dit huishouden zeg maar een overbodige uitvinding.
Ik wéét dat ik het ‘gewoon’ moet laten liggen, en beter nog: niet moet kopen. Ik eet naast de ‘zooi’ ook meer dan genoeg groenten, fruit, kwark, volkoren brood etc. Eiwitten, vetten en koolhydraten zitten volgens mij dus wel goed. Ik sport niet (vanaf de zomervakantie kwam de klad erin en nu helaas geblesseerd) en wandel wel geregeld, maar het is een wonder dat ik qua lengte/gewicht nog prima in proportie ben.
Ik wil echter van die snaaidrang af, niet meer vermoeid en met hoofdpijn uit mijn werk komen omdat ik de snoeppot weer eens uitgespeeld heb. Gewoon op de bank kunnen zitten zonder trapkastdrang.
Is dit herkenbaar? Hoe hebben jullie dit aangepakt? Ik zie op Instagram een cursus van Topfitsuikervrij en die kost € 200+, waarbij ik toch bang ben dat het weggegooid geld is omdat ik het niet volhoud/afmaak.
Koekjes, snoep, chocolade, chips - alles gaat er in veelvoud doorheen. Een sluitstrip is in dit huishouden zeg maar een overbodige uitvinding.
Ik wéét dat ik het ‘gewoon’ moet laten liggen, en beter nog: niet moet kopen. Ik eet naast de ‘zooi’ ook meer dan genoeg groenten, fruit, kwark, volkoren brood etc. Eiwitten, vetten en koolhydraten zitten volgens mij dus wel goed. Ik sport niet (vanaf de zomervakantie kwam de klad erin en nu helaas geblesseerd) en wandel wel geregeld, maar het is een wonder dat ik qua lengte/gewicht nog prima in proportie ben.
Ik wil echter van die snaaidrang af, niet meer vermoeid en met hoofdpijn uit mijn werk komen omdat ik de snoeppot weer eens uitgespeeld heb. Gewoon op de bank kunnen zitten zonder trapkastdrang.
Is dit herkenbaar? Hoe hebben jullie dit aangepakt? Ik zie op Instagram een cursus van Topfitsuikervrij en die kost € 200+, waarbij ik toch bang ben dat het weggegooid geld is omdat ik het niet volhoud/afmaak.
dinsdag 21 november 2023 om 14:18
Kijk wat super! Het is dan inderdaad een kwestie van keuzes maken. Maar top dat het lukt zeg!Meauve01 schreef: ↑13-11-2023 20:12Even een update: dit topic heeft voor een heel stuk bewustwording gezorgd want ik heb sindsdien geen koekje of chocolaatje meer aangeraakt.
Wel vrijdag- en zaterdagavond heel bewust een SCHAALTJE popped chips (Chio en Proper) tijdens een spelletjesavond met mijn man en gisteren heerlijk uit eten geweest (geen dessert, zat vol) maar verder niets. En dat terwijl ik heel veel thuis was en er genoeg schoenvulsnaai in de voorraadkast klaar ligt. Geen zin in!
Vrijdagavond naast het schaaltje chips ook een schaaltje snackpaprika’s en dat was lekker en voelde goed.
dinsdag 21 november 2023 om 15:23
Sindsdien echt nog wel genoeg gesnaaid, zeker afgelopen sintweekend. Maar ik geniet ervan en doordeweeks houd ik me koest en snaai ik niet, uitgezonderd een chocolaatje als ik bij een vriendin op de koffie ben ofzo. Het gaat me niet om het suikervrij eten merk ik, maar om de beheersing. En die heb ik tot nu toe 
zaterdag 30 december 2023 om 00:54
Hoe is het nu met je?
Ik heb hier ook enorm last gehad (hoewel ik niet geloof in zoiets als een suikerverslaving). Ik heb afgelopen jaar coaching gehad bij een psycholoog gespecialiseerd in voeding. Dat heeft me enorm geholpen!
Ik ben regelmatiger gaan eten en beter letten op wat ik eet (volumevoer, dus meer eten voor minder kcal). Ik wilde graag afvallen. In eerste instantie hebben we de focus daar helemaal vanaf gehaald, dat heeft mij meer rust opgeleverd, en daarmee ben ik wel wat aangekomen, maar ik ben nu een half jaar stabiel (zelfs deze maand!) en in januari ga ik weer beginnen met afvallen.
Ik zit zoveel beter in mijn vel en kan nu ook veel beter aanvoelen wanneer ik genoeg heb. Ik heb af en toe nog een eetbui, maar die zijn niet de helft meer van wat ze waren qua volume, omdat ik nu gewoon halverwege een pak gewoon kan stoppen als het niet lekker meer is.
Ik heb hier ook enorm last gehad (hoewel ik niet geloof in zoiets als een suikerverslaving). Ik heb afgelopen jaar coaching gehad bij een psycholoog gespecialiseerd in voeding. Dat heeft me enorm geholpen!
Ik ben regelmatiger gaan eten en beter letten op wat ik eet (volumevoer, dus meer eten voor minder kcal). Ik wilde graag afvallen. In eerste instantie hebben we de focus daar helemaal vanaf gehaald, dat heeft mij meer rust opgeleverd, en daarmee ben ik wel wat aangekomen, maar ik ben nu een half jaar stabiel (zelfs deze maand!) en in januari ga ik weer beginnen met afvallen.
Ik zit zoveel beter in mijn vel en kan nu ook veel beter aanvoelen wanneer ik genoeg heb. Ik heb af en toe nog een eetbui, maar die zijn niet de helft meer van wat ze waren qua volume, omdat ik nu gewoon halverwege een pak gewoon kan stoppen als het niet lekker meer is.
donderdag 11 januari 2024 om 18:58
Ik ben sindskort ook flink geminderd met suiker. Geen zoete tussendoortjes meer, chocola, koekjes, frisdank etc. Ik lijk me nu al stabieler te voelen. Niet meer die lekkere trek om 10u, geen inkakker meer om 16u. Ik ga hier zeker mee verder!
Thuis is dat redelijk goed te doen, maar buiten de deur is lastiger. Ik neem liever ook geen zoetstoffen, dus zero-frisdrank. Hoe doen jullie dat?
Lijkt me fijn om elkaar hier te steunen en te inspireren!
Thuis is dat redelijk goed te doen, maar buiten de deur is lastiger. Ik neem liever ook geen zoetstoffen, dus zero-frisdrank. Hoe doen jullie dat?
Lijkt me fijn om elkaar hier te steunen en te inspireren!
donderdag 11 januari 2024 om 21:29
orchidee86 schreef: ↑11-01-2024 18:58Thuis is dat redelijk goed te doen, maar buiten de deur is lastiger. Ik neem liever ook geen zoetstoffen, dus zero-frisdrank. Hoe doen jullie dat?
Ik neem twee keer per jaar een zero-frisdrank. Buiten de deur.
Thuis drink ik het niet.
'Durf te antwoorden' is één van de leukste topics op het forum.
En ´Plaatje wisselen´ is ook heel leuk.
En ´Plaatje wisselen´ is ook heel leuk.
vrijdag 12 januari 2024 om 13:39
Ik weet niet of het de moeite waard is om heel panisch te doen over zoetstoffen. Het is een fabeltje dat je lichaam reageert op het zoet. Als dat zo was, dan zouden diabetici het niet kunnen nemen.
Dus buiten de deur bestel je gewoon een spa rood en als je daar geen zin hebt een cola zero. Ik snap niet zo goed wat daar heel moeilijk aan is.
Je kunt het ook te ingewikkeld maken en dan is de kans dat je je doelen niet haalt alleen maar groter. In een gezond eetpatroon zit ook af en toe iets dat niet per se gezond is, daar vergaat de wereld niet van.
Dus buiten de deur bestel je gewoon een spa rood en als je daar geen zin hebt een cola zero. Ik snap niet zo goed wat daar heel moeilijk aan is.
Je kunt het ook te ingewikkeld maken en dan is de kans dat je je doelen niet haalt alleen maar groter. In een gezond eetpatroon zit ook af en toe iets dat niet per se gezond is, daar vergaat de wereld niet van.
woensdag 17 januari 2024 om 03:21
Niet zo zeer je lichaam maar wel je smaak beleving. De zin in zoet blijft daardoor. En je brein wordt gefopt met nep calorieën dat zou geloof ik ook nog negatieve impact hebben, je lichaam denkt dus dat het calorieën binnen krijgt van suiker maar het bevat niks, dus vraagt het om meer. Heb zo geen artikel, maar mn vriend zit in een vakgebied waarbij dit soort publicaties voorbij kwamen, had alleen die boodschap onthouden.drHunt schreef: ↑12-01-2024 13:39Ik weet niet of het de moeite waard is om heel panisch te doen over zoetstoffen. Het is een fabeltje dat je lichaam reageert op het zoet. Als dat zo was, dan zouden diabetici het niet kunnen nemen.
Dus buiten de deur bestel je gewoon een spa rood en als je daar geen zin hebt een cola zero. Ik snap niet zo goed wat daar heel moeilijk aan is.
Je kunt het ook te ingewikkeld maken en dan is de kans dat je je doelen niet haalt alleen maar groter. In een gezond eetpatroon zit ook af en toe iets dat niet per se gezond is, daar vergaat de wereld niet van.
woensdag 17 januari 2024 om 07:52
Je lichaam kan geen onderscheid maken tussen calorieën afkomstig van suiker of van bijvoorbeeld eiwitten. Calorieën zijn calorieën. Dus een bak kwark met zoetstof is echt dikke prima als je van zoet houdt (zoals ik).stipjepipje schreef: ↑17-01-2024 03:21Niet zo zeer je lichaam maar wel je smaak beleving. De zin in zoet blijft daardoor. En je brein wordt gefopt met nep calorieën dat zou geloof ik ook nog negatieve impact hebben, je lichaam denkt dus dat het calorieën binnen krijgt van suiker maar het bevat niks, dus vraagt het om meer. Heb zo geen artikel, maar mn vriend zit in een vakgebied waarbij dit soort publicaties voorbij kwamen, had alleen die boodschap onthouden.
woensdag 17 januari 2024 om 15:27
Voor diegene die vroeg hoe het nu gaat: eh, niet anders dan toen ik dit topic opende. Althans, ik snoep nog steeds veel suikergerelateerde dingen, maar niet de hele dag door. Maar als er een pak koekjes open is, dan gaat-ie ook op (man heeft evenmin een ruggengraat). Het zou minder kunnen, maar prima.
woensdag 17 januari 2024 om 15:35
Herkenbaar. Ik heb een aantal jaar geleden een online cursus bij Mieke Koster gedaan (van het geheim van slanke mensen). Dat was gericht op het regie nemen over je eetgedrag. Ik weet dat ze gelijk heeft, want ik zie het hier thuis. Mijn man en middelste zoon hebben dat van nature. Die houden best van snoepen, maar kunnen daar ook gewoon nee tegen zeggen. Zij zijn slank en fit. Ik ga maar door, als ik eenmaal de smaak te pakken heb, gebrek aan regie.
Die cursus, inclusief besloten FB-groep, heeft bij mij toen heel goed geholpen, ben 5 kilo afgevallen, gaan sporten etc. Helaas is in de loop van de jaren dat een beetje afgezwakt en ik ben de regie duidelijk weer kwijt en kan 'm niet meer vinden.
Wat mij nu een beetje helpt, hoewel ik er nog niet van afgevallen ben is een loopband (daar moet je ook niet letterlijk vanaf vallen uiteraard). Ik ben 's avonds meestal alleen thuis (met kinderen, maar die slapen/houden zichzelf bezig) en zat dan meestal op de bank te lezen of tv te kijken en ondertussen maar heen en weer naar die voorraadkast.... Nu heb ik een loopband en loop ik elke avond 30-60 minuten terwijl ik een serie kijk of luisterboek luister. Twee voordelen: ik krijg beweging én kan in dat uur in elk geval niet snaaien + dat ik daarna me zo gezond bezig voel zijn dat ik het ook niet meer doe.
Die cursus, inclusief besloten FB-groep, heeft bij mij toen heel goed geholpen, ben 5 kilo afgevallen, gaan sporten etc. Helaas is in de loop van de jaren dat een beetje afgezwakt en ik ben de regie duidelijk weer kwijt en kan 'm niet meer vinden.
Wat mij nu een beetje helpt, hoewel ik er nog niet van afgevallen ben is een loopband (daar moet je ook niet letterlijk vanaf vallen uiteraard). Ik ben 's avonds meestal alleen thuis (met kinderen, maar die slapen/houden zichzelf bezig) en zat dan meestal op de bank te lezen of tv te kijken en ondertussen maar heen en weer naar die voorraadkast.... Nu heb ik een loopband en loop ik elke avond 30-60 minuten terwijl ik een serie kijk of luisterboek luister. Twee voordelen: ik krijg beweging én kan in dat uur in elk geval niet snaaien + dat ik daarna me zo gezond bezig voel zijn dat ik het ook niet meer doe.
woensdag 17 januari 2024 om 17:35
Bij mij gaat het nog steeds goed. Ik merk dat wanneer ik een voedzaam ontbijt eet met weinig suiker, ik geen trek heb tot de lunch. Normaal kreeg ik rond 10u honger en greep ik naar een sultana o.i.d. Nu kan ik makkelijk tot 12.00u-12.30u door.
Ik heb ook zitten kijken naar die cursus van Topfit Suikervrij maar ik vind het prijzig. Bovendien vraag ik me af wat de meerwaarde is, behalve het e-book met recepten en tips.
Ik heb ook zitten kijken naar die cursus van Topfit Suikervrij maar ik vind het prijzig. Bovendien vraag ik me af wat de meerwaarde is, behalve het e-book met recepten en tips.
woensdag 17 januari 2024 om 17:39
Gewoon niet toegeven aan dat snaaien, zit echt tussen je oren.
Ik snoep nu doordeweeks niet meer, eerste dagen had ik het moeilijk maar niet toegegeven omdat ik wist dat ik die dag goed gegeten had dus dat het geen honger is.
Eenmaal aan de suiker blijft je lichaam om suiker vragen of beter gezegd om koolhydraten omdat je bloedsuikerspiegel van de leg is door al dat snaaien.
In het weekend wat lekkers.
Ik snoep nu doordeweeks niet meer, eerste dagen had ik het moeilijk maar niet toegegeven omdat ik wist dat ik die dag goed gegeten had dus dat het geen honger is.
Eenmaal aan de suiker blijft je lichaam om suiker vragen of beter gezegd om koolhydraten omdat je bloedsuikerspiegel van de leg is door al dat snaaien.
In het weekend wat lekkers.
woensdag 17 januari 2024 om 17:41
Dit dusorchidee86 schreef: ↑17-01-2024 17:35Bij mij gaat het nog steeds goed. Ik merk dat wanneer ik een voedzaam ontbijt eet met weinig suiker, ik geen trek heb tot de lunch. Normaal kreeg ik rond 10u honger en greep ik naar een sultana o.i.d. Nu kan ik makkelijk tot 12.00u-12.30u door.
Ik heb ook zitten kijken naar die cursus van Topfit Suikervrij maar ik vind het prijzig. Bovendien vraag ik me af wat de meerwaarde is, behalve het e-book met recepten en tips.
donderdag 18 januari 2024 om 17:41
Hahahaha.Sjaantje37 schreef: ↑17-01-2024 17:39Gewoon niet toegeven aan dat snaaien, zit echt tussen je oren.
Ik snoep nu doordeweeks niet meer, eerste dagen had ik het moeilijk maar niet toegegeven omdat ik wist dat ik die dag goed gegeten had dus dat het geen honger is.
Eenmaal aan de suiker blijft je lichaam om suiker vragen of beter gezegd om koolhydraten omdat je bloedsuikerspiegel van de leg is door al dat snaaien.
In het weekend wat lekkers.
zaterdag 20 januari 2024 om 03:49
Ik las dit topic van de week en het motiveerde om weer te stoppen met snoepen. Ooit at ik suikervrij en kon ik alles makkelijk laten liggen, koekjes bij de koffie in restaurants, taartjes op verjaardagen, ijs. Maar als ik dan 1x weer iets nam, een dessert na uit eten, dan was het hek weer van de dam en had ik de dag erna zo’n zoete trek!!! Tijdens mijn laatste zwangerschap had ik mega erge zoet cravings, en na de bevalling door borstvoeding en maandenlange gebroken nachten was ik echt van God los. Echt gericht naar de winkel voor nougat, chocola, ijs, taart, etc. Alles in m’n mond proppen….
Ik was ziek van de week en had überhaupt nergens zin in, en dacht laat ik dit door zetten! we zijn nu op vakantie en normaal wil ik dan continu ijskoffies met smaakjes, ijsjes, lekkere zoete broodjes. En nu… niks! Zoontje wilde ijsje, normaal ultieme kans om ook ijsje te mogen nemen
en nu dacht ik; heb ik er écht zin in? Of kan ik ook wel zonder. Nou dat tweede dus!
Voor mij werkt het echt beste om het helemaal niet meer te nemen, alleen “gewoon “ eten, en dan blijft de snaai drang weg. Eenmaal weer beginnen = continu vraag naar suiker.
Ik moest nog 5 kg kwijt die ik er netjes aan bleef eten met zoete meuk… wil dit echt graag volhouden nu en hopelijk eindelijk weer van die snaaibuien Af te zijn! Enige wat ik hoef te doen is blijven denken: mwa vandaag doe ik nog 1 dagje zonder zoetigheid/snaaien. En dat dan elke dag weer verlengen met 1 dagje
Ps ik zit in een andere tijdzone zit niet ‘s nachts te viva-en
Ik was ziek van de week en had überhaupt nergens zin in, en dacht laat ik dit door zetten! we zijn nu op vakantie en normaal wil ik dan continu ijskoffies met smaakjes, ijsjes, lekkere zoete broodjes. En nu… niks! Zoontje wilde ijsje, normaal ultieme kans om ook ijsje te mogen nemen
en nu dacht ik; heb ik er écht zin in? Of kan ik ook wel zonder. Nou dat tweede dus! Voor mij werkt het echt beste om het helemaal niet meer te nemen, alleen “gewoon “ eten, en dan blijft de snaai drang weg. Eenmaal weer beginnen = continu vraag naar suiker.
Ik moest nog 5 kg kwijt die ik er netjes aan bleef eten met zoete meuk… wil dit echt graag volhouden nu en hopelijk eindelijk weer van die snaaibuien Af te zijn! Enige wat ik hoef te doen is blijven denken: mwa vandaag doe ik nog 1 dagje zonder zoetigheid/snaaien. En dat dan elke dag weer verlengen met 1 dagje
Ps ik zit in een andere tijdzone
zit niet ‘s nachts te viva-en
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
