Afkicken van suiker

Meauve01 donderdag 9 november 2023 om 20:22

De hele dag door wil ik snoepen. Snaaien. Snacken.

Koekjes, snoep, chocolade, chips - alles gaat er in veelvoud doorheen. Een sluitstrip is in dit huishouden zeg maar een overbodige uitvinding.

Ik wéét dat ik het ‘gewoon’ moet laten liggen, en beter nog: niet moet kopen. Ik eet naast de ‘zooi’ ook meer dan genoeg groenten, fruit, kwark, volkoren brood etc. Eiwitten, vetten en koolhydraten zitten volgens mij dus wel goed. Ik sport niet (vanaf de zomervakantie kwam de klad erin en nu helaas geblesseerd) en wandel wel geregeld, maar het is een wonder dat ik qua lengte/gewicht nog prima in proportie ben.

Ik wil echter van die snaaidrang af, niet meer vermoeid en met hoofdpijn uit mijn werk komen omdat ik de snoeppot weer eens uitgespeeld heb. Gewoon op de bank kunnen zitten zonder trapkastdrang.

Is dit herkenbaar? Hoe hebben jullie dit aangepakt? Ik zie op Instagram een cursus van Topfitsuikervrij en die kost € 200+, waarbij ik toch bang ben dat het weggegooid geld is omdat ik het niet volhoud/afmaak.

Sandwich vrijdag 10 november 2023 om 09:56

Niet meer kopen is stap 1.
Verder helpt mij om bij lekkere trek te tandenpoetsen of koffie te drinken. Of verse gemberthee drinken (stilt honger schijnt). En op de tv momenten ga ik nu tandenstoken ipv snaaien.

Ohja en waar ik normaal het lekkers bewaar, leg ik nu alternatieven neer. Zoals droge crackertjes of gezonde tussendoortjes. Wel een teleurstelling elke keer, maar dan herinner ik me wel de betere alternatieven.

MadameJean vrijdag 10 november 2023 om 10:00

Wat bij mij met name overdag werkt is het besef: je hoeft niks te eten. Je hebt geen trek, laat staan honger. Maak een kopje thee ofzo, maar je hoeft niks te eten. Als ik bezig ben, is dat genoeg. Als ik me verveel moet ik andere oplossingen vinden

apppie vrijdag 10 november 2023 om 10:05

Lila-Linda schreef: ↑
10-11-2023 06:32
Fruit en tomaten zitten gewoon vol suiker hoor, je houdt jezelf voor de gek

En toch heeft er niemand overgewicht omdat ie te veel tomaten eet.

Lila-Linda vrijdag 10 november 2023 om 10:21

apppie schreef: ↑
10-11-2023 10:05
En toch heeft er niemand overgewicht omdat ie te veel tomaten eet.

dit topic gaat niet over overgewicht, maar over suikers

als je roept geen suikers te eten, maar je eet wel fruit een vruchtgroentes, dan neem je jezelf in de maling

Anoniem_65b15c08b7503 vrijdag 10 november 2023 om 10:40

MadameJean schreef: ↑
10-11-2023 10:00
Wat bij mij met name overdag werkt is het besef: je hoeft niks te eten. Je hebt geen trek, laat staan honger. Maak een kopje thee ofzo, maar je hoeft niks te eten. Als ik bezig ben, is dat genoeg. Als ik me verveel moet ik andere oplossingen vinden

Bij mij werkt het juist goed om heel bewust een vier uurtje te eten. Meestal neem ik dan iets van kwark of skyr. Ik blok er ook een kwartier pauze voor. Misschien doet die pauze nog wel meer dan het snackje, maar de combinatie werkt in elk geval heel goed.

Doreia* vrijdag 10 november 2023 om 10:43

Meauve01 schreef: ↑
09-11-2023 20:40
Koekjes of pepernoten bakken met de kinderen: eerst stiekem het halve deeg opeten, ‘s avonds de gebakken koekjes (lang leve kinderen met een selectief geheugen). Ik wil dat gewoon kunnen laten liggen.

Meer sporten helpt ook weet ik, dan is het ineens makkelijker om uitsluitend gezond te eten. Daar ben ik een beetje zoekende in met mijn blessure.

Waarom gedraag jij je hier als een kind wat dit overkomt? Waarom steel jij van de kinderen? Waarom kun jij hier niet gewoon de volwassene zijn en besluiten: dit is van en voor de kinderen en niet van mij?

I noticed how your people didn't support you. So, I sent you strangers -- The Universe

Doreia* vrijdag 10 november 2023 om 10:46

Meauve01 schreef: ↑
09-11-2023 21:56
Ik denk de komende tijd als ik alleen ben even gewoon helemaal niet, en als ik met partner gezellig ‘s avonds op de bank zit voorlopig even niks en over een tijdje een bakje van iets. In plaats van een zak, of samen twee zakken en nog wat zoutjes.

Partner heeft ook een geamputeerde ruggengraat dus dat helpt niet heel erg. Maar wel obesitas dus het zou goed zijn als we samen pas op de plaats maken (poging 5246).

Jullie koppelen gezellig aan eten.
Eten = gezellig.

Niet eten = niet gezellig.

Die relatie is vast al in je jeugd ontstaan. Alles werd gevierd met eten. 'Lekker' eten. We gaan 'lekkers' halen.
Naar de speeltuin zonder ijsje bestond niet! Naar het zwembad zonder patat met een frikandel was niet gezellig.

Onderzoek deze koppeling en ontkoppel dit. Want je hebt het ook gezellig zonder eten.

I noticed how your people didn't support you. So, I sent you strangers -- The Universe

Anoniem_65b76da90e30c vrijdag 10 november 2023 om 11:27

Doreia* schreef: ↑
10-11-2023 10:46

Onderzoek deze koppeling en ontkoppel dit. Want je hebt het ook gezellig zonder eten.

Dit is zinvol advies, ook je andere post hierboven. Niet eenvoudig, maar hier gaat het wel om.

Meauve01 vrijdag 10 november 2023 om 12:48

Doreia* schreef: ↑
10-11-2023 10:46
Jullie koppelen gezellig aan eten.
Eten = gezellig.

Niet eten = niet gezellig.

Die relatie is vast al in je jeugd ontstaan. Alles werd gevierd met eten. 'Lekker' eten. We gaan 'lekkers' halen.
Naar de speeltuin zonder ijsje bestond niet! Naar het zwembad zonder patat met een frikandel was niet gezellig.

Onderzoek deze koppeling en ontkoppel dit. Want je hebt het ook gezellig zonder eten.

Eh, nou nee hoor. Er werd helemaal niets gevierd in mijn jeugd en al helemaal niet met eten - maar dat zijn dingen al al lang en breed therapeutisch verwerkt zijn

Meauve01 vrijdag 10 november 2023 om 12:50

Ik denk dat verveling de grootste boosdoener is. Goed ontbeten, hele ochtend in de weer geweest en precies nul over eten nagedacht.

Vind overigens de opmerking (en vooral de toon) van een bericht hierboven ‘stelen van de kinderen’ echt veel te ver gaan. Het ís niet van de kinderen, we doen het samen. Zij talen er niet naar, en ik vind het veel te lekker. Who cares, maar ga dat geen stelen noemen. Het is niet alsof ik twee huilende kinderen achterlaat en zelf alles naar binnen schrok.

Meauve01 vrijdag 10 november 2023 om 12:53

marjon1980 schreef: ↑
10-11-2023 07:04
Ik was ook echt suikerverslaafd. Begin dit jaar de stap genomen om te gaan sporten want daarbij was ik ook zeker 25 kilo te zwaar en echt op m’n voeding te gaan letten.

Kilo’s minder zijn superfijn maar ik ben ook gewoon doordat ik nog maar amper snoep ( ik vrat echt chocolade, ijs, koek, noem het maar op ) van m’n 24/7 hoofdpijn af. En nu merk ik het meteen als ik teveel suikers heb genomen. Dan speel de hoofdpijn op.

Het was echt afkicken in het begin maar ik ben zo blij dat het me gelukt is.

Wat goed!! Bedankt ook voor alle reacties, ik heb vanochtend niet gelezen en dus niet alles bijgehouden.

Doreia* vrijdag 10 november 2023 om 12:53

Waarom praat je het goed dat je stiekem de helft van het deeg alvast opeet?
Waarom praat je het goed dat je kinderen gelukkig een selectief geheugen hebben?

Je bent volwassen. Je hóeft geen deeg in je mond te steken en je hóeft het niet op te eten als de kinderen op bed liggen. Daar gaat het mij om. Hoe praat jij dat goed voor jezelf? Omdat het niet van de kinderen is, zeg je. Maar als de kinderen de snoepkast plunderen, dan denk ik maar zo dat jij dat niet goed gaat vinden.

Je bent geen willoos slachtoffer van je hand en je mond. Je hebt je gedrag zélf in de hand is wat ik ermee bedoel te zeggen.

I noticed how your people didn't support you. So, I sent you strangers -- The Universe

Meauve01 vrijdag 10 november 2023 om 13:17

Doreia* schreef: ↑
10-11-2023 12:53
Waarom praat je het goed dat je stiekem de helft van het deeg alvast opeet?
Waarom praat je het goed dat je kinderen gelukkig een selectief geheugen hebben?

Je bent volwassen. Je hóeft geen deeg in je mond te steken en je hóeft het niet op te eten als de kinderen op bed liggen. Daar gaat het mij om. Hoe praat jij dat goed voor jezelf? Omdat het niet van de kinderen is, zeg je. Maar als de kinderen de snoepkast plunderen, dan denk ik maar zo dat jij dat niet goed gaat vinden.

Je bent geen willoos slachtoffer van je hand en je mond. Je hebt je gedrag zélf in de hand is wat ik ermee bedoel te zeggen.

Dat laatste is absoluut waar. Bedankt voor de spiegel

Byrma vrijdag 10 november 2023 om 14:11

Meauve01 schreef: ↑
10-11-2023 12:50
Ik denk dat verveling de grootste boosdoener is. Goed ontbeten, hele ochtend in de weer geweest en precies nul over eten nagedacht.

Vind overigens de opmerking (en vooral de toon) van een bericht hierboven ‘stelen van de kinderen’ echt veel te ver gaan. Het ís niet van de kinderen, we doen het samen. Zij talen er niet naar, en ik vind het veel te lekker. Who cares, maar ga dat geen stelen noemen. Het is niet alsof ik twee huilende kinderen achterlaat en zelf alles naar binnen schrok.

Dat is de verslaving. En als je eenmaal een hap genomen hebt, wil je meer.
Het is echt een afkickproces. Ik kon nooit èèn blokje chocolade nemen, ik 'moest' die hele reep. Je kunt ook alternatieven gebruiken om te bakken natuurlijk. Er zijn veel recepten te vinden online. Wat ik al zei: ik zou niet rigoureus stoppen met de smaak zoet. Om het vol te kunnen houden. Bouw het af, door eerst zoetstof te gebruiken. Wel even opletten welke zoetstof. Gewoon fruit en groente eten, (andere suikers). En lees wat er in producten zit, die je niet zelf maakt. Je verwacht vaak niet dat ergens (geraffineerde) suiker aan toegevoegd is.
En het is ook wel zo dat je went. Als je bijvoorbeeld lang geen suiker in je thee doet, en dan een keer wel is het gewoon niet lekker.
Ik werk wel gewoon fruit, groente en bv lactose naar binnen.
Even doorbijten klinkt wat dubbel

, maar het is wel zo.
Ipv een Mars, een appel of peer in kleine stukjes snijden, evt opwarmen en kaneel erover. Zulke dingen.

Een dag zonder latte anais, is als een vrieskist zonder ais.

Meauve01 vrijdag 10 november 2023 om 14:27

Voor de kids wil ik bananenbroodmuffins maken en meer van dat. Hier staan ook leuke recepten op;

https://www.foody.nl/bundels/suikervrij ... -1105.html

Lovelylady89 vrijdag 10 november 2023 om 15:11

Ik lees mee! Overdag gaat het goed, maar 's avonds bij de tv gaat het mis.
Bij mij is het ook gewoon een gewoonte geworden, dat weet ik inmiddels.

Als ik deze week weer trek krijg bij de tv ga ik voor een schaaltje yoghurt.
Of iets van augurken/snoep tomaatjes.

Doreia* vrijdag 10 november 2023 om 15:22

Lovelylady89 schreef: ↑
10-11-2023 15:11
Ik lees mee! Overdag gaat het goed, maar 's avonds bij de tv gaat het mis.
Bij mij is het ook gewoon een gewoonte geworden, dat weet ik inmiddels.

Als ik deze week weer trek krijg bij de tv ga ik voor een schaaltje yoghurt.
Of iets van augurken/snoep tomaatjes.

Heb je wel trek? Of is het je gewoonte-spier die zijn vinger opsteekt en roept: hallo! Je vergeet iets! Je vergeet de gewoonte dat we altijd iets gaan eten bij de tv! Hallooooo!!

I noticed how your people didn't support you. So, I sent you strangers -- The Universe

Meauve01 vrijdag 10 november 2023 om 15:23

Ik neem nu inderdaad een kop decaf koffie (drink geen cafeïnehoudende koffie) en zit nog zo vol van de lunch dat ik helemaal niet taal naar wat voor eten of snaai dan ook. Gistermiddag snackte ik puntpaprika, zo lekker zoet! Dus die onthoud ik zeker. En komkommer met aromat of snackworteltjes met hummus. Maar alleen als ik trek heb, of bijvoorbeeld ‘s avonds op de bank om de gezellige-eet-trek en mijn verveelde mond op te vangen.

Nu ik me er zo bewust van ben, voelt het heel logisch om die snaai niet te nemen. Ik ben zuinig op mijn lichaam (en geest) en wil er goed voor zorgen. Hopelijk blijft dat zo!

apppie vrijdag 10 november 2023 om 15:25

Lila-Linda schreef: ↑
10-11-2023 09:36
hoe meer je er met elkaar over gaat kletsen, hoe groter het gemis gaat worden
Ik zou het je echt afraden

Bij mij heeft erover praten juist heel erg geholpen, en dat is dan ook mijn tip: zoek op het moment dat je de "fout" in dreigt te gaan steun - in dit topic of misschien bij een vriendin die hetzelfde doel heeft als jij?

Dat intuïtief eten dat jij eerder noemde werkt voor mij dan weer helemaal niet. Als ik mezelf geen beperkingen opleg, blijf ik knagen (en groei ik dicht). En nee, dat is niet alleen de eerste periode.

Wat wel en niet werkt verschilt zo snel erg per persoon, het is trial en error.

apppie wijzigde dit bericht op 10-11-2023 16:00

1.22% gewijzigd

Doreia* vrijdag 10 november 2023 om 15:27

Wat mijn ook echt hielp was: op een feestje hoef je niet én het gebak én de lekkers op te eten. Je mag ook kritisch zijn en gebak afslaan als je het maar mwoah-gebak vind.

En ook het bewust opeten van 1 croissantje met bewust kiezen welke en wat voor beleg dan.

Bewust. Dat is eigenlijk steeds terugkerend in dit verhaal. Waar zeg je bewust: JA tegen? En is het mwoah, dan doe je het lekker niet.

I noticed how your people didn't support you. So, I sent you strangers -- The Universe

Lila-Linda vrijdag 10 november 2023 om 15:37

Meauve01 schreef: ↑
10-11-2023 14:27
Voor de kids wil ik bananenbroodmuffins maken en meer van dat. Hier staan ook leuke recepten op;

https://www.foody.nl/bundels/suikervrij ... -1105.html

daar zit gewoon overal suiker in hoor, vermomt als agavesiroop, honing, ahoornsiroop
Dat is allemaal net zo suiker als de witte suiker in het keukenkastje
je lichaam ziet geen enkel verschil

Byrma vrijdag 10 november 2023 om 17:58

Lovelylady89 schreef: ↑
10-11-2023 15:11
Ik lees mee! Overdag gaat het goed, maar 's avonds bij de tv gaat het mis.
Bij mij is het ook gewoon een gewoonte geworden, dat weet ik inmiddels.

Als ik deze week weer trek krijg bij de tv ga ik voor een schaaltje yoghurt.
Of iets van augurken/snoep tomaatjes.

Augurk pakte ik ook. Ik was blij met mijn augurken.
Ik kwam er toen achter dat daar ook suiker aan toegevoegd wordt.

Het ligt ook aan het merk en dan natuurlijk welke augurk; zoetzuur, zuur.
Maar altijd beter dan een zak spekkies of drop natuurlijk.
Ik kijk meestal op het etiket, en vergelijk online ook wat er in zit bij diverse merken.

Een dag zonder latte anais, is als een vrieskist zonder ais.

Meauve01 vrijdag 10 november 2023 om 18:10

Zo snackte ik ook ooit (lang geleden, een Fitgirl-tijd toen blokjes blijkbaar ook níet van chocolade kon bestaan) geroosterde kikkererwten, met paprikapoeder in de airfryer. Maar of dat gezond is? Geen idee..

Meauve01 maandag 13 november 2023 om 20:12

Even een update: dit topic heeft voor een heel stuk bewustwording gezorgd want ik heb sindsdien geen koekje of chocolaatje meer aangeraakt.

Wel vrijdag- en zaterdagavond heel bewust een SCHAALTJE popped chips (Chio en Proper) tijdens een spelletjesavond met mijn man en gisteren heerlijk uit eten geweest (geen dessert, zat vol) maar verder niets. En dat terwijl ik heel veel thuis was en er genoeg schoenvulsnaai in de voorraadkast klaar ligt. Geen zin in!

Vrijdagavond naast het schaaltje chips ook een schaaltje snackpaprika’s en dat was lekker en voelde goed.

nerdopviva maandag 13 november 2023 om 20:31

Doreia* schreef: ↑
10-11-2023 15:27
Wat mijn ook echt hielp was: op een feestje hoef je niet én het gebak én de lekkers op te eten. Je mag ook kritisch zijn en gebak afslaan als je het maar mwoah-gebak vind.

En ook het bewust opeten van 1 croissantje met bewust kiezen welke en wat voor beleg dan.

Bewust. Dat is eigenlijk steeds terugkerend in dit verhaal. Waar zeg je bewust: JA tegen? En is het mwoah, dan doe je het lekker niet.

Uit Gooische Vrouwen: "ik eet het alleen als het hoger is dan een 8". Dus alleen als je het echt heel lekker vindt. Het kan dan een quote uit een film zijn, ik moet er toch vaak aan denken als ik iets wil eten (en het toch vaak niet doe omdat het niet hoger is dan een 8).

Actieve topics