Lijf & Lijn
alle pijlers
afslanken door te wandelen
maandag 16 november 2015 om 20:45
Hallo,
Ik ben een vrouw met een druk gezin, baan etc. En zo'n 15 kilo te zwaar. Nu wil ik graag meer gaan bewegen. Ik zit zelf aan iedere avond 45 min wandelen re denken. De kinderen liggen dan in bed en ik heb dan even tijd voor mijzelf. Kan ik hiermee AFVALLEN?
Ik wil gewoon normaal eten en minder gaan snoepen.
Ik ben een vrouw met een druk gezin, baan etc. En zo'n 15 kilo te zwaar. Nu wil ik graag meer gaan bewegen. Ik zit zelf aan iedere avond 45 min wandelen re denken. De kinderen liggen dan in bed en ik heb dan even tijd voor mijzelf. Kan ik hiermee AFVALLEN?
Ik wil gewoon normaal eten en minder gaan snoepen.
maandag 16 november 2015 om 20:54
Ja dat kan, en wandelen is goed voor je. Maar het belangrijkst is het aanpassen van je eetpatroon. Als je na je wandeling een beker chocolademelk drinkt, heb je de verbruikte calorieën alweer binnen. Kijk dus ook kritisch naar wat je verstaat onder 'normaal eten', en kijk of je verspreid over de dag meer kan bewegen; dat telt ook op en is vaak makkelijk in te passen.
What a nuanced anxiety
maandag 16 november 2015 om 21:18
maandag 16 november 2015 om 21:32
Jazeker kan dat.
ik ben op 20 juli van dit jaar begonnen met de FatSecret app. Daar noteer ik al mijn eten van die dag in, zodat je zicht krijgt op wat je naar binnen bunkert.
Daarnaast loop ik ongeveer anderhalf uur per dag... minimaal 10. 000 stappen.
Ik fiets naar de school van mijn kind, zet daar mijn fiets op slot en vervolgens loop ik naar mijn werk. Ongeveer een half uur.
Terugweg ook een half uur lopen dus en dan weer met de fiets naar huis.
Uurtje fietsen per dag, uurtje wandelen voor en na mijn werk. En dan nog boodschappen en zo. Anderhalf uur per dag wandelen dus.
En guess what? Ik ben sinds 20 juli, dus krap vier maanden verder, al 20. 3 kilo kwijt.
Maar ik loop iedere dag he? Dus ook in het weekend. En dan ga ik voor echt anderhalf uur achter elkaar. Muziekje op en gaan met die karavaan.
Succes!
ik ben op 20 juli van dit jaar begonnen met de FatSecret app. Daar noteer ik al mijn eten van die dag in, zodat je zicht krijgt op wat je naar binnen bunkert.
Daarnaast loop ik ongeveer anderhalf uur per dag... minimaal 10. 000 stappen.
Ik fiets naar de school van mijn kind, zet daar mijn fiets op slot en vervolgens loop ik naar mijn werk. Ongeveer een half uur.
Terugweg ook een half uur lopen dus en dan weer met de fiets naar huis.
Uurtje fietsen per dag, uurtje wandelen voor en na mijn werk. En dan nog boodschappen en zo. Anderhalf uur per dag wandelen dus.
En guess what? Ik ben sinds 20 juli, dus krap vier maanden verder, al 20. 3 kilo kwijt.
Maar ik loop iedere dag he? Dus ook in het weekend. En dan ga ik voor echt anderhalf uur achter elkaar. Muziekje op en gaan met die karavaan.
Succes!
maandag 16 november 2015 om 22:10
ja, ik vind wel dat ik strakker ben geworden.
vooral de zijkanten van mijn taille en mijn heupen en de achterkanten van mijn dijen.
mijn kuiten zijn minder dik. het lijkt wel of mijn spieren langer worden en niet meer zo breed.
ik heb ook minder opgezette enkels.
ik begin mijn dag in ieder geval met een dieetshake. gewoon, van de Kruidvat. Ik heb moeite met ontbijten direct nadat ik wakker ben dus die sloeg ik altijd over. En dan ging ik effe croissantjes halen bij de Appie. Met die shake heb ik daar geen last van,.
Verder eet ik alles wat ik wil of waar ik trek in heb, dus ook af een toe snoepjes of zo. Als ik maar tussen de 1500 en 2300 kcal zit. Meestal zit ik rond de 1500-1600 kcal. Met die fatsecret app kan ik invoeren wat ik wil eten en dan zie ik of ik over die limiet heen ga of niet. Zo ja, dan eet ik dat niet en pas ik mijn eten aan,.
Ik eet veel groente maar gerust ook aardappels en pasta. de hoeveelheid is echter wel minder, anders ga ik snel over mijn limiet heen.
die fatsecret app is voor mij echt een uitkomst. bovendien voer ik ook nog in hoeveel kcal ik heb verbrand met fietsen en wandelen. Dat maakt het allemaal visueler en makkelijker vol te houden.
En omdat ik het wandelen gewoon op de dag doe, is het ook makkelijker vol te houden. ik hoef er niet echt uit om met tegenzin te gaan lopen in het donker of zo. Want dat heb ik dan al gedaan. het rare is, als je eenmaal gewend bent te lopen, voel je je klote als je eens een keertje een dagje overslaat.
en o ja.... neem ook een keer de trap. ik werk zelf op de vierde etage van een gebouw. als ik in de ochtend aankom, neem ik altijd die 8 trappen omhoog want dat hoort bij mijn ritueeeltje. ging in het begin moeilijk, maar ook dat wordt een eitje.
vooral de zijkanten van mijn taille en mijn heupen en de achterkanten van mijn dijen.
mijn kuiten zijn minder dik. het lijkt wel of mijn spieren langer worden en niet meer zo breed.
ik heb ook minder opgezette enkels.
ik begin mijn dag in ieder geval met een dieetshake. gewoon, van de Kruidvat. Ik heb moeite met ontbijten direct nadat ik wakker ben dus die sloeg ik altijd over. En dan ging ik effe croissantjes halen bij de Appie. Met die shake heb ik daar geen last van,.
Verder eet ik alles wat ik wil of waar ik trek in heb, dus ook af een toe snoepjes of zo. Als ik maar tussen de 1500 en 2300 kcal zit. Meestal zit ik rond de 1500-1600 kcal. Met die fatsecret app kan ik invoeren wat ik wil eten en dan zie ik of ik over die limiet heen ga of niet. Zo ja, dan eet ik dat niet en pas ik mijn eten aan,.
Ik eet veel groente maar gerust ook aardappels en pasta. de hoeveelheid is echter wel minder, anders ga ik snel over mijn limiet heen.
die fatsecret app is voor mij echt een uitkomst. bovendien voer ik ook nog in hoeveel kcal ik heb verbrand met fietsen en wandelen. Dat maakt het allemaal visueler en makkelijker vol te houden.
En omdat ik het wandelen gewoon op de dag doe, is het ook makkelijker vol te houden. ik hoef er niet echt uit om met tegenzin te gaan lopen in het donker of zo. Want dat heb ik dan al gedaan. het rare is, als je eenmaal gewend bent te lopen, voel je je klote als je eens een keertje een dagje overslaat.
en o ja.... neem ook een keer de trap. ik werk zelf op de vierde etage van een gebouw. als ik in de ochtend aankom, neem ik altijd die 8 trappen omhoog want dat hoort bij mijn ritueeeltje. ging in het begin moeilijk, maar ook dat wordt een eitje.
maandag 16 november 2015 om 22:15
en o ja... niet geheel onbelangrijk... ik heb een waist trainer aangeschaft.
soort van corset die je om je middel doet. je snoert je als het ware ietwat in. Dat ding moet natuurlijk niet TE strak zitten.
houdt mijn buikje wat in toom maar ik vind het fijne ervan dat ik snel wat 'voller' zit als ik iets eet overdag. Dan eet ik ook weer wat minder. Daar heb ik het eigenlijk voor gedaan.
Goed hulpmiddel EN lekker warm in de winter als het koud is...
soort van corset die je om je middel doet. je snoert je als het ware ietwat in. Dat ding moet natuurlijk niet TE strak zitten.
houdt mijn buikje wat in toom maar ik vind het fijne ervan dat ik snel wat 'voller' zit als ik iets eet overdag. Dan eet ik ook weer wat minder. Daar heb ik het eigenlijk voor gedaan.
Goed hulpmiddel EN lekker warm in de winter als het koud is...
maandag 16 november 2015 om 22:50
Als je minder inneemt dan je verbrandt val je af. Wandelen is natuurlijk altijd gezond. Je kan ook wat gymnastiekoefeningen toen tijdens verloren momentjes, bijvoorbeeld tijdens je dagelijkse huishoudelijke taken.
http://www.flairathome.nl ... sue-schoonmaakoefeningen/
http://www.vivonline.nl/h ... -is-een-work-out-op-zich/
http://www.healthylives.n ... or-huishoudelijke-klussen
https://followfashion.nl/ ... or-tijdens-het-huishouden
http://www.budgi.nl/gezon ... ngen-om-thuis-te-sporten/
http://www.flairathome.nl ... sue-schoonmaakoefeningen/
http://www.vivonline.nl/h ... -is-een-work-out-op-zich/
http://www.healthylives.n ... or-huishoudelijke-klussen
https://followfashion.nl/ ... or-tijdens-het-huishouden
http://www.budgi.nl/gezon ... ngen-om-thuis-te-sporten/
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
dinsdag 17 november 2015 om 09:56
Lekker hoor, wandelen is heerlijk. En ik zou het inderdaad niet in het bos of in een weiland gaan doen in het donker, maar door de woonwijk kan dat prima!
Wel doorwandelen, zodat hartslag bepaald tempo heeft waardoor verbranding optimaal is of kan zijn.
Zoek daarover wat info op op het net.
Stevig doorwandelen is net zo goed, misschien zelfs beter, dan hardlopen/rennen.
Ik vraag me zelf nog iets af, misschien weet iemand dat: kun je beter voor of beter na het eten wandelen? Ik heb mij laten vertellen dat bij stevig doorwandelen eerst de inhoud van maag afgebouwd wordt?
Wel doorwandelen, zodat hartslag bepaald tempo heeft waardoor verbranding optimaal is of kan zijn.
Zoek daarover wat info op op het net.
Stevig doorwandelen is net zo goed, misschien zelfs beter, dan hardlopen/rennen.
Ik vraag me zelf nog iets af, misschien weet iemand dat: kun je beter voor of beter na het eten wandelen? Ik heb mij laten vertellen dat bij stevig doorwandelen eerst de inhoud van maag afgebouwd wordt?
dinsdag 17 november 2015 om 10:06
quote:Troelalaaaa schreef op 17 november 2015 @ 09:56:
Lekker hoor, wandelen is heerlijk. En ik zou het inderdaad niet in het bos of in een weiland gaan doen in het donker, maar door de woonwijk kan dat prima!
Wel doorwandelen, zodat hartslag bepaald tempo heeft waardoor verbranding optimaal is of kan zijn.
Zoek daarover wat info op op het net.
Stevig doorwandelen is net zo goed, misschien zelfs beter, dan hardlopen/rennen.
Ik vraag me zelf nog iets af, misschien weet iemand dat: kun je beter voor of beter na het eten wandelen? Ik heb mij laten vertellen dat bij stevig doorwandelen eerst de inhoud van maag afgebouwd wordt?Volgens mij ervoor, of minimaal 2 uur erna.
Lekker hoor, wandelen is heerlijk. En ik zou het inderdaad niet in het bos of in een weiland gaan doen in het donker, maar door de woonwijk kan dat prima!
Wel doorwandelen, zodat hartslag bepaald tempo heeft waardoor verbranding optimaal is of kan zijn.
Zoek daarover wat info op op het net.
Stevig doorwandelen is net zo goed, misschien zelfs beter, dan hardlopen/rennen.
Ik vraag me zelf nog iets af, misschien weet iemand dat: kun je beter voor of beter na het eten wandelen? Ik heb mij laten vertellen dat bij stevig doorwandelen eerst de inhoud van maag afgebouwd wordt?Volgens mij ervoor, of minimaal 2 uur erna.
dinsdag 17 november 2015 om 10:16
quote:Troelalaaaa schreef op 17 november 2015 @ 10:09:
@ Gismo, lijkt mij ook he? Afbouw van maaginhoud versus vetverbranding geloof ik is het in deze?
wat is heb gehoord is dat als je net hebt gegeten, je lijf daarmee bezig is het te verbranden. Ga je ook gelijk sporten, moet je lijf ook daarmee aan de slag en dit proces werkt elkaar tegen of zo.
Ik moet ook altijd denken aan het advies aan mensen met een hond. Niet te veel activiteit na het eten van de hond ivm kans op een maagverdraaiing (of hoe dat heet). Maar of het helemaal vergelijkbaar is....
@ Gismo, lijkt mij ook he? Afbouw van maaginhoud versus vetverbranding geloof ik is het in deze?
wat is heb gehoord is dat als je net hebt gegeten, je lijf daarmee bezig is het te verbranden. Ga je ook gelijk sporten, moet je lijf ook daarmee aan de slag en dit proces werkt elkaar tegen of zo.
Ik moet ook altijd denken aan het advies aan mensen met een hond. Niet te veel activiteit na het eten van de hond ivm kans op een maagverdraaiing (of hoe dat heet). Maar of het helemaal vergelijkbaar is....
