Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen als je wat ouder bent (45/50)
woensdag 29 augustus 2012 om 10:57
Mijn hele leven doe ik mijn best om op gewicht te blijven. Zo nu en dan doe ik een stevig dieet en het lukte me altijd aardig om in shape te blijven. Maar ik merk nu ik ouder(bijna 47) ben het steeds lastiger wordt. En nu deze vakantie kwam ik tot de schokkende conclusie dat ik met gewoon drie maal tijden per dag en niet snoepen. Bij het uiteten gaan een salade eten. Wel elke avond een glas rose(soms meer), ik gewoon drie kilo ben aangekomen. We hebben ook nog eens veel bewogen. Balen dus. Wie herkend dit en wat doen jullie eraan? Ik wil er gewoon niet aan toe geven dat ik dikker wordt.
Don't worry be happy
woensdag 29 augustus 2012 om 13:04
Gewoon maar veel minder gaan eten is niet de oplossing. Natuurlijk is het zo dat bij iedereen de stofwisseling wat langzamener wordt met het stijgen van de leeftijd. Ook is het zo dat vrouwen in/na de overgang wat moeilijker afvallen of op gewicht blijven.
Bij te weinig eten gaat je lichaam op spaarstand en zal elk hapje meer dan het gewend is te krijgen driedubbel op slaan.
Bij te weinig eten gaat je lichaam op spaarstand en zal elk hapje meer dan het gewend is te krijgen driedubbel op slaan.
Computer says nooooo
woensdag 29 augustus 2012 om 13:05
quote:bloemetje77 schreef op 29 augustus 2012 @ 11:59:
Altijd leuk he... dat er op elke suggestie gereageerd wordt, koolhydraten, zelfs bewegen.. maar de simpele, en enige juiste, suggestie dat je minder moet gaan eten wordt genegeerd... je kunt alleen bepalen of iemand minder moet eten als je weet wat diegene eet. Daarnaast helpt te weinig ook niet en loop je het risico op tekorten
Minder eten is in mijn ogen dus te simpel gezegd
Altijd leuk he... dat er op elke suggestie gereageerd wordt, koolhydraten, zelfs bewegen.. maar de simpele, en enige juiste, suggestie dat je minder moet gaan eten wordt genegeerd... je kunt alleen bepalen of iemand minder moet eten als je weet wat diegene eet. Daarnaast helpt te weinig ook niet en loop je het risico op tekorten
Minder eten is in mijn ogen dus te simpel gezegd
I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best
woensdag 29 augustus 2012 om 13:20
Naar een dieetiste gaan is in mijn ogen pas echt nodig als je overgewicht hebt. Dat heb ik niet. Ik heb een prima bmi, maar ik wil dat wel zo houden. Toch is het miss wel eens goed om met zo iemand te praten. Alleen kost dat vast ook weer een hoop geld...hmmm zal eerst maar eens beginnen met het invullen van de voedingswijzer.
Don't worry be happy
woensdag 29 augustus 2012 om 13:36
Jojojanneke ik herken het wel hoor. Tot pakweg mijn 40ste kon ik eten wat ik wilde, zelfs snoepen snaaien zonder een gram aan te komen. Nu bijna 50 zit ik nog steeds op hetzelfde gewicht (of eigenlijk iets lager). Maar ik moet nu echt moeite doen dit gewicht te behouden. Snoepen en snaaien is er al lang niet meer bij. Alcohol en fridrank zijn ook al jaren definitief geschrapt. Het lukt me dus wel om op gewicht te blijven mede waarschijnlijk dankzij het vele sporten. Maar het gaat niet meer vanzelf zoals 10 jaar geleden. (toen ik nog nauwelijks aan sport deed-overigens wel een actieve levenstijl had)
woensdag 29 augustus 2012 om 13:54
Twee glazen rose kunnen rustig dezelfde hoeveelheid kcal bevatten als een lunch. Dus daar mee stoppen is al een hele stap. Verder kun je idd op de spaarstand gaan als je veel crashdieet, en structureel te weinig kcal binnen krijgt.
Meer bewegen ( elke dag een half uur er op uit minstens) idd 3 keer per week gaan sporten, je eten meer over de dag verspreiden ( dus niet 4 broodjes bij de lunch, maar een daarvan om 10 uur, eentje om 3 uur oid). Veel vezels, proteinen, minder verzadigd vet. Wat eet je zoal op een dag?
Meer bewegen ( elke dag een half uur er op uit minstens) idd 3 keer per week gaan sporten, je eten meer over de dag verspreiden ( dus niet 4 broodjes bij de lunch, maar een daarvan om 10 uur, eentje om 3 uur oid). Veel vezels, proteinen, minder verzadigd vet. Wat eet je zoal op een dag?
woensdag 29 augustus 2012 om 14:20
@baukje ja balen is het he? als je lijf en stofwisseling ineens veranderd.
@alis Ik heb een tijdje dr frank gedaan toen at ik de recepten van hem 3 keer op eendag. Nu ben ik daar wat zat van.
Ik begin meestal met yoghurt. Tussen de middag twee boterhammen met kaas en 's avonds gewoon warm eten dus niet te vet. Tussen door fruit of komkommer of zoiets. 's avonds vaak wel een rose. Het is nog vakantie. Dat doe ik niet als ik werk. Bij rose vallen de callorieen wel mee dacht ik 65 kilocal per glas. Een glas melk is meer. Maar er zijn genoeg dagen waar mijn eetpatroon afwijkt. Vooral door een feestje. Of een etentje. Als ik alleen maar met mijzelf te doen had zou ik het beter volhouden. maar hoe vaak eet je wel niet bij mensen of heb je een verjaardag. Meestal snoep ik niks tussendoor, maar als ik een dag te streng ben dan sla ik wel eens door.
@alis Ik heb een tijdje dr frank gedaan toen at ik de recepten van hem 3 keer op eendag. Nu ben ik daar wat zat van.
Ik begin meestal met yoghurt. Tussen de middag twee boterhammen met kaas en 's avonds gewoon warm eten dus niet te vet. Tussen door fruit of komkommer of zoiets. 's avonds vaak wel een rose. Het is nog vakantie. Dat doe ik niet als ik werk. Bij rose vallen de callorieen wel mee dacht ik 65 kilocal per glas. Een glas melk is meer. Maar er zijn genoeg dagen waar mijn eetpatroon afwijkt. Vooral door een feestje. Of een etentje. Als ik alleen maar met mijzelf te doen had zou ik het beter volhouden. maar hoe vaak eet je wel niet bij mensen of heb je een verjaardag. Meestal snoep ik niks tussendoor, maar als ik een dag te streng ben dan sla ik wel eens door.
Don't worry be happy
woensdag 29 augustus 2012 om 14:41
Val niet in de valkuil om door te slaan met afvallen. Een collega liet me haar dieet zien: ochtend 1 koffie, middag 1 geraspte wortel, avond niets! Succes ermee. Daarmee ga je vreselijk jojoen en dat gaat je uiteindelijk alleen maar aan meer kilo's helpen. Gezond en regelmatig eten, water drinken, sporten, na 8 uur 's avonds niets meer eten: dat is het (mijn) recept! Een keer een feestje? Geen probleem, niet spastisch gaan doen, de volgende dag gewoon het regime weer oppakken. Veel succes!
woensdag 29 augustus 2012 om 21:01
