Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen, doel voor doel (met tabel)
dinsdag 30 april 2019 om 20:31
Hallo allemaal,
Even een nieuw topic, zodat we nu een tabel hebben. Allemaal zijn we druk bezig om kilo's kwijt te raken en om gemotiveerd te blijven doen we dat doel voor doel. Met dit topic willen we elkaar steunen, motiveren, tips uitwisselen en ons verhaal delen.
Voor de tabel:
Geef op zondag of maandag je gewicht vetgedrukt door. Ook als je andere dingen aangepast wilt hebben. Dan is het op dinsdag verwerkt. Uiteraard mag je een andere weegdag aanhouden. Maar om het overzichtelijk en werkbaar te houden, graag op deze dagen doorgeven.
Tabel is vol! Meeschrijven mag natuurlijk wel. Zodra er een plekje vrij is en je schrijft een tijdje mee, mag je er natuurlijk bij.
Heb je vier weken niets doorgegeven zonder tegen bericht. Dan word je uit de tabel verwijderd. Wil je in de tabel? Schrijf dan eerst een tijdje mee. Dit om het topic levend te houden.
Hier nog het linkje naar het vorige deel: lijf-lijn/afvallen-doel-voor-doel-wie-d ... ges/440360
Even een nieuw topic, zodat we nu een tabel hebben. Allemaal zijn we druk bezig om kilo's kwijt te raken en om gemotiveerd te blijven doen we dat doel voor doel. Met dit topic willen we elkaar steunen, motiveren, tips uitwisselen en ons verhaal delen.
| Naam | Startgewicht | Streefgewicht | Huidige gewicht | Afgevallen | Tussendoel |
|---|---|---|---|---|---|
| Rodetandenb. | 91kilo | 71kilo | 72,5 kilo | -18,5 kilo | 71 kilo met kerst |
| MeredithGrey | 84 kilo | 65 kilo | 70,7 kilo | -13,3kilo | 70 kilo op 15 november |
| Snoesje | 96 kilo | 70 kilo | 89 kilo | -7 kilo | Gewoon dóórgaan |
| Helene0121 | 96 kilo | 65 kilo | 61 kilo | -35 kilo | Fitter worden |
| CindieY | 96,5 kilo | 75 kilo | 74,9 kilo | -21,6 kilo | doel behaald!  |
| Jemmer^ | 81,7 kilo | 60/58 kilo | 81,1 kilo | -0,6 kilo | -80 kilo |
| Soerloo | 73,5kilo | 60 kilo | 68,6kilo | -4,9 kilo | 67 kilo |
| Muggenbult | 83 kilo | 70 kilo | 76 kilo | -7 kilo | - |
| Goudlokje | 91,4 kilo | 75 kilo | 87, kilo | -4,3 kilo | 84,7 kilo |
Geef op zondag of maandag je gewicht vetgedrukt door. Ook als je andere dingen aangepast wilt hebben. Dan is het op dinsdag verwerkt. Uiteraard mag je een andere weegdag aanhouden. Maar om het overzichtelijk en werkbaar te houden, graag op deze dagen doorgeven.
Tabel is vol! Meeschrijven mag natuurlijk wel. Zodra er een plekje vrij is en je schrijft een tijdje mee, mag je er natuurlijk bij.
Heb je vier weken niets doorgegeven zonder tegen bericht. Dan word je uit de tabel verwijderd. Wil je in de tabel? Schrijf dan eerst een tijdje mee. Dit om het topic levend te houden.
Hier nog het linkje naar het vorige deel: lijf-lijn/afvallen-doel-voor-doel-wie-d ... ges/440360
anoniem_292651 wijzigde dit bericht op 15-10-2019 17:07
26.73% gewijzigd
Seriously?
dinsdag 4 juni 2019 om 14:48
Ik snap er helemaal niets van maar de kilo's vliegen er hier af. Ondanks dus het feestweekend en dat ik ongesteld moet worden. Niet dat ik klaag, maar verbaasd ben ik er wel over. Heb wel echt op mijn eten gelet, maar verder is het enige andere dus het wisselen van de medicijnen..
@helene ik heb je even op pauze gezet in de tabel. Fijne vakantie!
@rodetandenborstel ja dat veranderende lichaam fascineert mij enorm. Ik kan er echt vol verbazing naar kijken op dit moment. Ik krijg er ook echt zelfvertrouwen door merk ik. Ik kan de oefeningen wel voor je uitschrijven, maar het kan maar per dag. De app werkt niet anders.
@jemmer: Misschien helpt het om je maaltijden wat te plannen? En een concreet tussendoel stellen wil ook wel eens helpen. Bijv. die ene jurk ofzo weer passen. Dan weet je waar je voor bezig bent. Wat leuk dat ik je inspireer. Toen ik aan dit proces begon heb ik heel duidelijk voor ogen gehad dat ik ook gewoon wil blijven doen en dit een manier van leven moet worden die ik lang kan volhouden. Dus ik heb alles omgegooid, een nieuwe structuur aangebracht en vooral veel dikmakers weggelaten.
@nickson: wat fijn dat het allemaal weer beter gaat! En nog afgevallen ook! Fijn he dat de -80 in beeld komt.
@helene ik heb je even op pauze gezet in de tabel. Fijne vakantie!
@rodetandenborstel ja dat veranderende lichaam fascineert mij enorm. Ik kan er echt vol verbazing naar kijken op dit moment. Ik krijg er ook echt zelfvertrouwen door merk ik. Ik kan de oefeningen wel voor je uitschrijven, maar het kan maar per dag. De app werkt niet anders.
@jemmer: Misschien helpt het om je maaltijden wat te plannen? En een concreet tussendoel stellen wil ook wel eens helpen. Bijv. die ene jurk ofzo weer passen. Dan weet je waar je voor bezig bent. Wat leuk dat ik je inspireer. Toen ik aan dit proces begon heb ik heel duidelijk voor ogen gehad dat ik ook gewoon wil blijven doen en dit een manier van leven moet worden die ik lang kan volhouden. Dus ik heb alles omgegooid, een nieuwe structuur aangebracht en vooral veel dikmakers weggelaten.
@nickson: wat fijn dat het allemaal weer beter gaat! En nog afgevallen ook! Fijn he dat de -80 in beeld komt.
Seriously?
dinsdag 4 juni 2019 om 19:15
@Jemmer,
Probeer je maaltijden een beetje te "preppen". Gooi 's avonds een handje simpele havervlokken in een glas yoghurt en dan heb je de volgende ochtend een verantwoord ontbijtje, dat je nog kunt opleuken met wat rozijntjes of wat zoetstof met kaneel.
Ik neem altijd mijn eigen brood mee naar het werk. Vandaag had ik achterham met een klein likje marmite en sandwichspread met daarop een restje sla van gisteren.
Ik zet ook graag een pak light yokidrink op het werk neer, daar kan ik drie dagen mee doen.
Momenteel liggen er ingesneden cherrytomaatjes op de grill. Die gaan zometeen in een bakje en zijn een lekker tomatensmeerseltje voor op brood. Beetje zout en een kruidenmix erover (za'atar). Heerlijk.
https://nl.m.wikipedia.org/wiki/Za'atar
Probeer je maaltijden een beetje te "preppen". Gooi 's avonds een handje simpele havervlokken in een glas yoghurt en dan heb je de volgende ochtend een verantwoord ontbijtje, dat je nog kunt opleuken met wat rozijntjes of wat zoetstof met kaneel.
Ik neem altijd mijn eigen brood mee naar het werk. Vandaag had ik achterham met een klein likje marmite en sandwichspread met daarop een restje sla van gisteren.
Ik zet ook graag een pak light yokidrink op het werk neer, daar kan ik drie dagen mee doen.
Momenteel liggen er ingesneden cherrytomaatjes op de grill. Die gaan zometeen in een bakje en zijn een lekker tomatensmeerseltje voor op brood. Beetje zout en een kruidenmix erover (za'atar). Heerlijk.
https://nl.m.wikipedia.org/wiki/Za'atar
Betty White: "Once you go blackberry... Hmmmmmhmmmm"
dinsdag 4 juni 2019 om 21:38
Ach Jemmer, het is allemaal erg herkenbaar hoor. Geneer je vooral niet. Wat de andere dames al zeggen, het plannen van maaltijden helpt. Doe ik dat niet, dan ben ik de hele dag bezig met "wat zal ik eens gaan eten". Nu pak ik het spul gewoon uit de koelkast en eet op wat ik had bedacht. En natuurlijk loopt het eens anders, maar in grote lijnen helpt dit mij wel om op de goede weg te blijven.
Alcohol drink ik niet meer. Ik dronk voorheen veels te veel en de gewoonte werd meer een verslaving. Erg ongezond en vooral niét hoe ik mijn leven voor me zag verder. Daar ben ik rigoreus mee gestopt. En ook dat scheelt nogal wat loze calorieën.
Verder houd ik het principe aan van: ik eet calorieen, maar ik drink ze niet. Hier dus water, thee, 's ochtends 2 koffie en eens wat cola light. Dus geen cappuccino, geen gezonde sinaasappelsap, geen melkproducten en zoals gezegd, geen alcohol.
En voor wat betreft eetbuien...óók herkenbaar. Er zijn momenten dat ik achter elkaar snoep, chips en koek weg kan werken. Wat mij helpt, is mijn maaltijden vooral lekker te maken. Als ik zin heb in kaas, dan neem ik ook lekkere kaas, die dan 48+ is. Meer calorieën dan 30+, maar ik vind het veel lekkerder. Heb ik lekkere kaas gegeten, dan laat ik de kaaskoekjes of hamka's chips makkelijker staan. Eet ik plastic kaas, dan smaakt het me niet en moet die zak chips dus open. Eet ook vooral voldoende. Een hongerig gevoel maakt mij ook wat "ongelukkig" en dan vind ik mezelf algauw "zielig" en ga dan emotie-(vr)eten.
Heb je zelf ideetjes over wat je zou kunnen helpen? Helpt het als wij bijvoorbeeld af en toe eens een dagmenu plaatsen voor inspiratie?
Zo lees ik nu dat Snoes marmite op de ham doet. Ik doe dat alleen op kaas en leverworst. Nooit over nagedacht om dat op ham te smeren, dus dat ga ik gelijk uitproberen
Helene, fijne vakantie geweest! Geniet ervan!
Meredith, nou niet klagen over het afvallen hè
En het zou natuurlijk zomaar kunnen dat verandering van medicijnen invloed heeft op je gewicht. Ik had vorig jaar ook stille hoop dat de kilo's eraf zouden vliegen na het stoppen met de pil. Dat zou makkelijk zijn geweest, maar helaas 
Ik spring de douche in nu en ga gelijk door naar bed. Moe, want ik slaap waardeloos de laatste dagen. Heb mijn wekker om 7 uur gezet dus kan dan een mooie nacht maken. Eerst nog wat lezen en daarna een geleide slaapmeditatie. Hoop dat ik even kan bijtanken. Fijne avond nog allemaal!
Alcohol drink ik niet meer. Ik dronk voorheen veels te veel en de gewoonte werd meer een verslaving. Erg ongezond en vooral niét hoe ik mijn leven voor me zag verder. Daar ben ik rigoreus mee gestopt. En ook dat scheelt nogal wat loze calorieën.
Verder houd ik het principe aan van: ik eet calorieen, maar ik drink ze niet. Hier dus water, thee, 's ochtends 2 koffie en eens wat cola light. Dus geen cappuccino, geen gezonde sinaasappelsap, geen melkproducten en zoals gezegd, geen alcohol.
En voor wat betreft eetbuien...óók herkenbaar. Er zijn momenten dat ik achter elkaar snoep, chips en koek weg kan werken. Wat mij helpt, is mijn maaltijden vooral lekker te maken. Als ik zin heb in kaas, dan neem ik ook lekkere kaas, die dan 48+ is. Meer calorieën dan 30+, maar ik vind het veel lekkerder. Heb ik lekkere kaas gegeten, dan laat ik de kaaskoekjes of hamka's chips makkelijker staan. Eet ik plastic kaas, dan smaakt het me niet en moet die zak chips dus open. Eet ook vooral voldoende. Een hongerig gevoel maakt mij ook wat "ongelukkig" en dan vind ik mezelf algauw "zielig" en ga dan emotie-(vr)eten.
Heb je zelf ideetjes over wat je zou kunnen helpen? Helpt het als wij bijvoorbeeld af en toe eens een dagmenu plaatsen voor inspiratie?
Zo lees ik nu dat Snoes marmite op de ham doet. Ik doe dat alleen op kaas en leverworst. Nooit over nagedacht om dat op ham te smeren, dus dat ga ik gelijk uitproberen
Helene, fijne vakantie geweest! Geniet ervan!
Meredith, nou niet klagen over het afvallen hè
En het zou natuurlijk zomaar kunnen dat verandering van medicijnen invloed heeft op je gewicht. Ik had vorig jaar ook stille hoop dat de kilo's eraf zouden vliegen na het stoppen met de pil. Dat zou makkelijk zijn geweest, maar helaas Ik spring de douche in nu en ga gelijk door naar bed. Moe, want ik slaap waardeloos de laatste dagen. Heb mijn wekker om 7 uur gezet dus kan dan een mooie nacht maken. Eerst nog wat lezen en daarna een geleide slaapmeditatie. Hoop dat ik even kan bijtanken. Fijne avond nog allemaal!
dinsdag 4 juni 2019 om 23:01
Mijn tip om af te vallen: zwanger worden.
Ik was vier kilo lichter na mijn zwangerschap dan voor mijn zwangerschap. Zoon woog achteneenhalf pond, dus hij geeft mij gewoon opgevreten.
Helaas was hij een huilbaby (20 uur per dag, vier maanden lang), kreeg ik gezeik op mijn werk en een postnatale depressie. Deze combinatie heeft mij (ondanks acht maanden borstvoeding) 20 kilo spek opgeleverd. Deze kilo's lijken vastgemetseld te zitten.
Ik was vier kilo lichter na mijn zwangerschap dan voor mijn zwangerschap. Zoon woog achteneenhalf pond, dus hij geeft mij gewoon opgevreten.
Helaas was hij een huilbaby (20 uur per dag, vier maanden lang), kreeg ik gezeik op mijn werk en een postnatale depressie. Deze combinatie heeft mij (ondanks acht maanden borstvoeding) 20 kilo spek opgeleverd. Deze kilo's lijken vastgemetseld te zitten.
Betty White: "Once you go blackberry... Hmmmmmhmmmm"
woensdag 5 juni 2019 om 07:37
zwanger worden Bij mij was het de eerste keer in mijn leven dat ik over de 100 kilo kwam. Ik werd gigantisch. Kind was een kruimeltje, maar ik had een zwembad in mijn buik. Daardoor kon ze heerlijk ronddobberen en fijn in een stuit draaien met 33 weken.
Een jaar of zes later zat ik opnieuw op 102 kilo. Zonder zwembad en/of kind in mijn buik. Toen ging de knop om. Moest blijkbaar eerst die grens over voordat ik het overgewicht serieus nam. Nu bíjna onder de 80. Traag als een slak, maar het gaat
Wat gaan jullie eten vandaag?
woensdag 5 juni 2019 om 09:07
woensdag 5 juni 2019 om 09:46
Allereerst: bedankt weer voor het meedenken allemaal. Ik ben er pas kort, maar jullie doen toch al je best om mee te denken in hoe het haalbaar voor mij wordt en dat is zo fijn! Ook dat ik niet gek word aangekeken door de dingen die niet lukken, want ik schaam me zo erg en ik vind het fijn om te lezen dat ik dan niet de enige ben in sommige dingen.
@Rodetandenborstel, dank je wel. Helaas is er wel in de tussentijd weer 5 van die 10 kilo die ik was afgevallen aangekomen... Goed om te horen hoe jij die knop hebt kunnen omzetten. Dat had ik de vorige keer ook wel echt. Maar nu merk ik dat ik gewoon heel boos op mezelf word als ik toch wat ongezonds eet en dan denk: "Nu is het toch allemaal al verpest" en dan krijg ik een eetbui. Echt waardeloos, zo stom.
@Meredith, het idee van de maaltijden plannen vind ik wel goed en haalbaar denk ik. Plan je dan vooral je avondmaaltijden of ook echt lunch enzo? Ik kan anders wel weer steeds voor een paar dagen ook eten gaan kopen, want sinds ik in februari ben verhuisd en anderhalve minuut van een enorme appie woon, doe ik dagelijks boodschappen en bedenk ik inderdaad pas die dag zelf wat ik eet. Dus plannen is geen gek idee. Ik ga het weer gewoon uitschrijven denk ik. Over een haalbaar tussendoel ga ik nog even nadenken.
@Snoesje, het proppen vind ik ook een goed plan (zoals Meredith ook al voorstelde met het plannen). Ik vind het soms alleen wel echt heerlijk om na werk/uni even rustig te koken, omdat dat een soort verplichte pauze is altijd voor mezelf. Maar wellicht helpt het al om uit te schrijven wat ik ga eten en me daaraan probeer te houden. Preppen vind ik echter wel een goed idee voor lunch/ontbijt/tussendoortjes! Ik vind het ook heel leuk dat je wat ideetjes hebt neergezet voor het preppen, ik ga ernaar kijken!
@Nicksen, ook jij bedankt voor het meedenken. Het preppen en in ieder geval plannen wil ik dus wel gaan proberen komende tijd. Echt lief dat je zegt dat ik me er niet voor hoef te schamen dat het zo gaat. Vind dat nog wel een lastige hoor. Knap dat je bent gestopt met calorieën drinken. Zelf drink ik ook vooral water, thee en koffie. Maar ik houd zelf enorm van een goed glas wijn, dus vind het op zich oké om dat af en toe te doen. Uiteraard niet standaard maar echt als verwenmomentje want dat heb ik liever dan chips bijvoorbeeld dus dan neem ik het als cheatmeal soort van als ik het zo even mag noemen. Ik houd ook verder niet zo van sapjes en frisdrank, dus dat is gelukkig ook geen verleiding. Ik vind je tip over maaltijden echt lekker maken voor jezelf ook wel een goede. Ik heb er nooit zo bij stil gestaan, maar er zijn inderdaad ook best veel dingen (oa kaas die je noemt) die ik mezelf bij voorbaat verbied terwijl ik het wel heel lekker vind. Ik zal proberen ook dit soort dingen in te plannen in mijn eetplanning, om uit te proberen of dit werkt voor mij. Het helpt me inderdaad zeker om van jullie dit soort dingen te horen, of voorbeeldmaaltijden te lezen zo nu en dan. Ik merk nu bijvoorbeeld gewoon dat er echt dingen zijn waar ik zelf nooit aan had gedacht, dus dan is dat gewoon wel leuk en handig om te lezen.
Uhhhh misschien een hele domme vraag haha, maar wat is marmite?
Ah snoesje, van die koffie is ook herkenbaar. Mijn espressomachine is stuk en merkte dat ik laatste tijd veel meer koffie haalde daardoor (en dus vaker lattes en cappuccino's), maar heb nu tijdelijk een koffiezetapparaat van mijn ouders geleend. Dat helpt al. En in de kosten is het ook een stuk beter, want doordat het zo vaak fout is gegaan met eetbuien de laatste tijd, heb ik het financieel ook niet zo breed. En moet het al doen op een studentenbudget haha!
Oja het is me gelukt om gisteren weer te sporten voor het eerst sinds weken! Ik heb besloten om mijn vaste dagen weer op te pakken (di, do en za) dus ik ga morgen meteen weer.
@Rodetandenborstel, dank je wel. Helaas is er wel in de tussentijd weer 5 van die 10 kilo die ik was afgevallen aangekomen... Goed om te horen hoe jij die knop hebt kunnen omzetten. Dat had ik de vorige keer ook wel echt. Maar nu merk ik dat ik gewoon heel boos op mezelf word als ik toch wat ongezonds eet en dan denk: "Nu is het toch allemaal al verpest" en dan krijg ik een eetbui. Echt waardeloos, zo stom.
@Meredith, het idee van de maaltijden plannen vind ik wel goed en haalbaar denk ik. Plan je dan vooral je avondmaaltijden of ook echt lunch enzo? Ik kan anders wel weer steeds voor een paar dagen ook eten gaan kopen, want sinds ik in februari ben verhuisd en anderhalve minuut van een enorme appie woon, doe ik dagelijks boodschappen en bedenk ik inderdaad pas die dag zelf wat ik eet. Dus plannen is geen gek idee. Ik ga het weer gewoon uitschrijven denk ik. Over een haalbaar tussendoel ga ik nog even nadenken.
@Snoesje, het proppen vind ik ook een goed plan (zoals Meredith ook al voorstelde met het plannen). Ik vind het soms alleen wel echt heerlijk om na werk/uni even rustig te koken, omdat dat een soort verplichte pauze is altijd voor mezelf. Maar wellicht helpt het al om uit te schrijven wat ik ga eten en me daaraan probeer te houden. Preppen vind ik echter wel een goed idee voor lunch/ontbijt/tussendoortjes! Ik vind het ook heel leuk dat je wat ideetjes hebt neergezet voor het preppen, ik ga ernaar kijken!
@Nicksen, ook jij bedankt voor het meedenken. Het preppen en in ieder geval plannen wil ik dus wel gaan proberen komende tijd. Echt lief dat je zegt dat ik me er niet voor hoef te schamen dat het zo gaat. Vind dat nog wel een lastige hoor. Knap dat je bent gestopt met calorieën drinken. Zelf drink ik ook vooral water, thee en koffie. Maar ik houd zelf enorm van een goed glas wijn, dus vind het op zich oké om dat af en toe te doen. Uiteraard niet standaard maar echt als verwenmomentje want dat heb ik liever dan chips bijvoorbeeld dus dan neem ik het als cheatmeal soort van als ik het zo even mag noemen. Ik houd ook verder niet zo van sapjes en frisdrank, dus dat is gelukkig ook geen verleiding. Ik vind je tip over maaltijden echt lekker maken voor jezelf ook wel een goede. Ik heb er nooit zo bij stil gestaan, maar er zijn inderdaad ook best veel dingen (oa kaas die je noemt) die ik mezelf bij voorbaat verbied terwijl ik het wel heel lekker vind. Ik zal proberen ook dit soort dingen in te plannen in mijn eetplanning, om uit te proberen of dit werkt voor mij. Het helpt me inderdaad zeker om van jullie dit soort dingen te horen, of voorbeeldmaaltijden te lezen zo nu en dan. Ik merk nu bijvoorbeeld gewoon dat er echt dingen zijn waar ik zelf nooit aan had gedacht, dus dan is dat gewoon wel leuk en handig om te lezen.
Uhhhh misschien een hele domme vraag haha, maar wat is marmite?
Ah snoesje, van die koffie is ook herkenbaar. Mijn espressomachine is stuk en merkte dat ik laatste tijd veel meer koffie haalde daardoor (en dus vaker lattes en cappuccino's), maar heb nu tijdelijk een koffiezetapparaat van mijn ouders geleend. Dat helpt al. En in de kosten is het ook een stuk beter, want doordat het zo vaak fout is gegaan met eetbuien de laatste tijd, heb ik het financieel ook niet zo breed. En moet het al doen op een studentenbudget haha!
Oja het is me gelukt om gisteren weer te sporten voor het eerst sinds weken! Ik heb besloten om mijn vaste dagen weer op te pakken (di, do en za) dus ik ga morgen meteen weer.
woensdag 5 juni 2019 om 11:25
Mijn menu van vandaag is als volgt:
Ontbijt: 2 Fjord crackers met halvarine en plakje rookvlees
Lunch: 2 volkoren boterhammen met grillham, kaas en tomaat met aromat (in het tosti-ijzer
)
Avondeten: Griekse Kofta (uit zo'n maaltijdpakket). Gemaakt met extra mager rundergehakt en wat schijfjes komkommer erbij nog.
Tussendoor in elk geval nog een grote kom aardbeien (250 gram) en misschien nog een schaaltje 0,0% griekse yoghurt. Bij "knaagtrek" een extra cracker met Linera smeerpate.
Ow en Marmite is een soort gistextract geloof ik. Of je vindt het heerlijk, of je gruwelt ervan
Staat bij het zoete broodbeleg hier in de super. Het is heel dik en ik smeer dan een dun laagje over de kaas of smeerworst. Maakt het zout/hartig. Ik heb geen idee hoe ik plaatjes plak, maar met een rondje googlen kom je een eind. Zo eet ik ook graag kaas op brood, met tomaat en aromat. Is heerlijk! Kan je ook even in de oven schuiven. Erg smullen vind ik dat.
Hoe maak je die bleekselderijsalade Meredith? Klinkt ook lekker, jouw menu.
En goed van het sporten Jemmer! En in plaats van te denken "Nu is het toch al allemaal verpest"...probeer "Oké, niet volgens planning, maar ik geniet er nu wel even van en daarna pak ik meteen de draad weer op".
Je wordt niet te zwaar van 1x zondigen. Zo vond ik "je wordt niet dik tussen kerst en oud en nieuw, maar tussen oud en nieuw en kerst" een hele goeie
Ontbijt: 2 Fjord crackers met halvarine en plakje rookvlees
Lunch: 2 volkoren boterhammen met grillham, kaas en tomaat met aromat (in het tosti-ijzer
)Avondeten: Griekse Kofta (uit zo'n maaltijdpakket). Gemaakt met extra mager rundergehakt en wat schijfjes komkommer erbij nog.
Tussendoor in elk geval nog een grote kom aardbeien (250 gram) en misschien nog een schaaltje 0,0% griekse yoghurt. Bij "knaagtrek" een extra cracker met Linera smeerpate.
Ow en Marmite is een soort gistextract geloof ik. Of je vindt het heerlijk, of je gruwelt ervan
Staat bij het zoete broodbeleg hier in de super. Het is heel dik en ik smeer dan een dun laagje over de kaas of smeerworst. Maakt het zout/hartig. Ik heb geen idee hoe ik plaatjes plak, maar met een rondje googlen kom je een eind. Zo eet ik ook graag kaas op brood, met tomaat en aromat. Is heerlijk! Kan je ook even in de oven schuiven. Erg smullen vind ik dat.Hoe maak je die bleekselderijsalade Meredith? Klinkt ook lekker, jouw menu.
En goed van het sporten Jemmer! En in plaats van te denken "Nu is het toch al allemaal verpest"...probeer "Oké, niet volgens planning, maar ik geniet er nu wel even van en daarna pak ik meteen de draad weer op".
Je wordt niet te zwaar van 1x zondigen. Zo vond ik "je wordt niet dik tussen kerst en oud en nieuw, maar tussen oud en nieuw en kerst" een hele goeie
woensdag 5 juni 2019 om 14:29
Dag allemaal,
Zou ik met jullie mee mogen schrijven?
Ik ben al best veel afgevallen, maar moet ook nog een hoop. Mijn uiteindelijke doel is om dit jaar een gezond gewicht te bereiken, maar eerst maar eens onder de 90 kilo te geraken. Ik weeg nu 102,2 kilo.
Ik heb geen speciaal dieet, ik eet alles maar met mate.
Zou ik met jullie mee mogen schrijven?
Ik ben al best veel afgevallen, maar moet ook nog een hoop. Mijn uiteindelijke doel is om dit jaar een gezond gewicht te bereiken, maar eerst maar eens onder de 90 kilo te geraken. Ik weeg nu 102,2 kilo.
Ik heb geen speciaal dieet, ik eet alles maar met mate.
woensdag 5 juni 2019 om 14:35
Ik vind Marmite ingedikte Maggi. Een ietsiepietsie gebruiken, je moet het niet zo dik smeren als bijvoorbeeld appelstroop.
Ik geloof dat ik een lintworm heb, ik krijg vandaag geen "verzadigd gevoel".
Inmiddels vezelshake, vier plakken brood (ham-marmite en gesmoorde tomaatjes met za'atar als beleg). Een bekertje ginger ale, twee koffie, water en 3 pakjes Wasa-sandwich verorberd... Oh ja, en een kwart liter magere yoghurt met zoetstof en muesli.
Idioot gewoon.
Ik geloof dat ik een lintworm heb, ik krijg vandaag geen "verzadigd gevoel".
Inmiddels vezelshake, vier plakken brood (ham-marmite en gesmoorde tomaatjes met za'atar als beleg). Een bekertje ginger ale, twee koffie, water en 3 pakjes Wasa-sandwich verorberd... Oh ja, en een kwart liter magere yoghurt met zoetstof en muesli.
Idioot gewoon.
Betty White: "Once you go blackberry... Hmmmmmhmmmm"
woensdag 5 juni 2019 om 16:12
Dankjewel!!
woensdag 5 juni 2019 om 16:35
@Reiwa, welkom!
@Nicksen, hihi grappig om je menu van vandaag te zien! Leuk! Zitten een boel lekkere dingen tussen zie ik. En dank voor je uitleg over Marmite, ik weet niet of ik het aantrekkelijk vind klinken eerlijk gezegd hahahahah. En je hebt gelijk, je wordt niet zwaar van 1x zondigen. En die van kerst en oud en nieuw is ook wel mooi haha. Ik probeer hem op die manier te zien.
Oef spierpijn van gisteren haha! Maar morgen sta ik er weer hoor.
@Nicksen, hihi grappig om je menu van vandaag te zien! Leuk! Zitten een boel lekkere dingen tussen zie ik. En dank voor je uitleg over Marmite, ik weet niet of ik het aantrekkelijk vind klinken eerlijk gezegd hahahahah. En je hebt gelijk, je wordt niet zwaar van 1x zondigen. En die van kerst en oud en nieuw is ook wel mooi haha. Ik probeer hem op die manier te zien.
Oef spierpijn van gisteren haha! Maar morgen sta ik er weer hoor.
woensdag 5 juni 2019 om 16:36
woensdag 5 juni 2019 om 17:48
Nou, ik ben al zes keer aan een verhaal begonnen en zes keer weer wat anders gaan doen. Zit mezelf een beetje in de weg. Moet ongesteld worden en heb last van het weer (hooikoorts vooral) dus ik snak naar een beetje regen. Hopelijk komt het vanavond wel..
Beetje een domper over de vakantie. Bewust een appartement met een zwembad uitgekozen en ik zag me dus al heerlijk elke ochtend even een paar baantjes trekken. Is dat zwembad dus nog dicht.. Gaat pas volgende week zaterdag open.. Dus dat wordt ploeteren in de zee ofzo... Ik kan uberhaupt al niet goed zwemmen dus een uitdaging zeg maar..
Die marmite ga ik eens opzoeken als ik thuis ben. Klinkt wel als iets dat ik lekker vind.
@nickson: Heb je vannacht beter geslapen? Mij menu is alsnog wat anders geworden, zal zo mijn dagmenu hieronder even posten. Bleekselderij heb ik vanmiddag al gegeten. Moest toch van alles opmaken dus het werd: dressing van kwark, olie en een beetje kruiden, verder komkommer, bleekselderij, klein stukje kaas in kleine blokjes, restje sla, druiven en een heel paar walnoten. Heb het nu als lunch gehad.
@jemmer: ik plan nu meestal voor een paar dagen. Zit thuis en bekijk dan een beetje per moment waar ik zin in heb. Heb ook een maaltijdplanner gekocht en die vul ik in. Ik ben gelukkig een redelijk creatieve kok, dus ik kan van bijna alles wel wat maken dat scheelt veel. En ik vind het heerlijk om te koken, is echt mijn ontspanning na een drukke dag dus dat is mooi meegenomen. Als ik weer werk, wil ik ook mijn lunches gaan plannen. Ik neem namelijk eigen eten mee, scheelt in de verleiding komen. Het gevaar van dagelijks langs de supermarkt gaan is voor mij iig dat ik dan vaak al hongerig ben en niet altijd de verstandigste keuzes maak. Nu kijk ik op zaterdag of zondag in de folders en aan de hand daarvan bekijk ik naar welke supermarkt ik ga (of meer) en zo plan ik een beetje wat ik eet. Ik zorg dat ik sowieso altijd gezonde dingen in huis heb, dus ook in het geval van trek, kan ik niet echt wat ongezonds doen en het geeft me rust omdat ik niet de hele tijd hoef bezig te zijn wat ik ga eten.. en het scheelt enorm in de kosten
Wat betreft het schamen. Het is een grote valkuil denk ik en ik denk dat het voordeel van hier is dat je het kunt delen, wij veroordelen niet want het is herkenbaar en daarbij we kennen je toch niet (of wel, maar dan weten we het niet ) Een vriendin wees mij er in het begin op, zij weet veel van voeding en afvallen en vertelde dat veel mensen met dieten alsnog gaan liegen, zowel tegen zichzelf als tegen hun omgeving, puur omdat ze zich schamen als ze het niet volhouden. En daardoor kom je weer in een negatieve spiraal etc. Het beste is toch gewoon eerlijk te zijn, al het begin is moeilijk, en er komen ook steeds weer nieuwe uitdagingen. Een weekendje weg, een feest, een etentje een vakantie. Per keer moet je het weer opnieuw aanpakken en kijken hoe je het gaat aanpakken en hoe het gaat. Een collega van mijn PT zei ooit, je hebt het er niet in een half jaar bij opgegeten, dus dan moet je ook niet verwachten dat je het binnen een half jaar weer kwijt bent. En dat is natuurlijk ook zo als je een gezond eetpatroon wilt ontwikkelen. En je hebt het weer opgepakt, dus je bent goed bezig. Ik weet niet of je het leuk vind, maar ik houd dus bij in een soort dagboekje wat ik doe. Het stimuleert als ik er even weer doorheen blader en wat ik dan heb gedaan.
@snoesje: zwanger worden was ik nu even niet van plan... Heb ik nog even geen tijd voor... Ik heb ook last van een lintworm vandaag. Heb nu een hele grote kan water met frambozen, komkommer en aardbeien naast me neergezet en dat helpt iets. Zo aan het avondeten beginnen.
@reiwa; welkom. wil je je huidige gewicht of je startgewicht in de tabel? Ik ga dat later even invullen.
Mijn menu vandaag:
Ontbijt:
1. boterham met jam (helaas geen lightjam hier, vind ik toch lekkerder)
1. boterham met kipfilet
2 koppen koffie met halfvolle melk
Lunch:
Bleekselderijsalade, met druiven, walnoten, sla, komkommer en oude kaas
Tussendoor:
2 koppen koffie
Avondeten:
Pizza shoarma maar dan de gezonde versie
Heb een bloemkoolpizzabodem (al schrok ik nog flink van de calorieën, maar in punten gaat ie nog). Shoarma gemaakt van kipfilet, en verder gaan er champignons, tomaten en een klein beetje kaas op. Maak zelf knoflooksaus van kwark en ipv. tomatenspul ook een lepel kwark. Ben benieuwd vandaag.
Mijn menu morgen wordt iets als:
Ontbijt:
2. boterhammen met champignons
Lunch:
Hartige kwark met wat er nog is (tomaat, komkommer, klein beetje kaas denk ik of restje kip van de pizza)
Bouillon
Tussendoor;
Proiteine toetje (moet op)
Avondeten:
Krieltjessalade met mozerella ligth, komkommer, tomaat, seranoham.
Beetje een domper over de vakantie. Bewust een appartement met een zwembad uitgekozen en ik zag me dus al heerlijk elke ochtend even een paar baantjes trekken. Is dat zwembad dus nog dicht.. Gaat pas volgende week zaterdag open.. Dus dat wordt ploeteren in de zee ofzo... Ik kan uberhaupt al niet goed zwemmen dus een uitdaging zeg maar..
Die marmite ga ik eens opzoeken als ik thuis ben. Klinkt wel als iets dat ik lekker vind.
@nickson: Heb je vannacht beter geslapen? Mij menu is alsnog wat anders geworden, zal zo mijn dagmenu hieronder even posten. Bleekselderij heb ik vanmiddag al gegeten. Moest toch van alles opmaken dus het werd: dressing van kwark, olie en een beetje kruiden, verder komkommer, bleekselderij, klein stukje kaas in kleine blokjes, restje sla, druiven en een heel paar walnoten. Heb het nu als lunch gehad.
@jemmer: ik plan nu meestal voor een paar dagen. Zit thuis en bekijk dan een beetje per moment waar ik zin in heb. Heb ook een maaltijdplanner gekocht en die vul ik in. Ik ben gelukkig een redelijk creatieve kok, dus ik kan van bijna alles wel wat maken dat scheelt veel. En ik vind het heerlijk om te koken, is echt mijn ontspanning na een drukke dag dus dat is mooi meegenomen. Als ik weer werk, wil ik ook mijn lunches gaan plannen. Ik neem namelijk eigen eten mee, scheelt in de verleiding komen. Het gevaar van dagelijks langs de supermarkt gaan is voor mij iig dat ik dan vaak al hongerig ben en niet altijd de verstandigste keuzes maak. Nu kijk ik op zaterdag of zondag in de folders en aan de hand daarvan bekijk ik naar welke supermarkt ik ga (of meer) en zo plan ik een beetje wat ik eet. Ik zorg dat ik sowieso altijd gezonde dingen in huis heb, dus ook in het geval van trek, kan ik niet echt wat ongezonds doen en het geeft me rust omdat ik niet de hele tijd hoef bezig te zijn wat ik ga eten.. en het scheelt enorm in de kosten
Wat betreft het schamen. Het is een grote valkuil denk ik en ik denk dat het voordeel van hier is dat je het kunt delen, wij veroordelen niet want het is herkenbaar en daarbij we kennen je toch niet (of wel, maar dan weten we het niet
) Een vriendin wees mij er in het begin op, zij weet veel van voeding en afvallen en vertelde dat veel mensen met dieten alsnog gaan liegen, zowel tegen zichzelf als tegen hun omgeving, puur omdat ze zich schamen als ze het niet volhouden. En daardoor kom je weer in een negatieve spiraal etc. Het beste is toch gewoon eerlijk te zijn, al het begin is moeilijk, en er komen ook steeds weer nieuwe uitdagingen. Een weekendje weg, een feest, een etentje een vakantie. Per keer moet je het weer opnieuw aanpakken en kijken hoe je het gaat aanpakken en hoe het gaat. Een collega van mijn PT zei ooit, je hebt het er niet in een half jaar bij opgegeten, dus dan moet je ook niet verwachten dat je het binnen een half jaar weer kwijt bent. En dat is natuurlijk ook zo als je een gezond eetpatroon wilt ontwikkelen. En je hebt het weer opgepakt, dus je bent goed bezig. Ik weet niet of je het leuk vind, maar ik houd dus bij in een soort dagboekje wat ik doe. Het stimuleert als ik er even weer doorheen blader en wat ik dan heb gedaan. @snoesje: zwanger worden was ik nu even niet van plan... Heb ik nog even geen tijd voor... Ik heb ook last van een lintworm vandaag. Heb nu een hele grote kan water met frambozen, komkommer en aardbeien naast me neergezet en dat helpt iets. Zo aan het avondeten beginnen.
@reiwa; welkom. wil je je huidige gewicht of je startgewicht in de tabel? Ik ga dat later even invullen.
Mijn menu vandaag:
Ontbijt:
1. boterham met jam (helaas geen lightjam hier, vind ik toch lekkerder)
1. boterham met kipfilet
2 koppen koffie met halfvolle melk
Lunch:
Bleekselderijsalade, met druiven, walnoten, sla, komkommer en oude kaas
Tussendoor:
2 koppen koffie
Avondeten:
Pizza shoarma maar dan de gezonde versie
Heb een bloemkoolpizzabodem (al schrok ik nog flink van de calorieën, maar in punten gaat ie nog). Shoarma gemaakt van kipfilet, en verder gaan er champignons, tomaten en een klein beetje kaas op. Maak zelf knoflooksaus van kwark en ipv. tomatenspul ook een lepel kwark. Ben benieuwd vandaag.
Mijn menu morgen wordt iets als:
Ontbijt:
2. boterhammen met champignons
Lunch:
Hartige kwark met wat er nog is (tomaat, komkommer, klein beetje kaas denk ik of restje kip van de pizza)
Bouillon
Tussendoor;
Proiteine toetje (moet op)
Avondeten:
Krieltjessalade met mozerella ligth, komkommer, tomaat, seranoham.
Seriously?
woensdag 5 juni 2019 om 19:18
Update over de bloemkoolpizza: ik vond de smaak erg lekker qua smaak, maar het was mij niet het aantal calorieen waard. Ben sowieso niet echt van dikke pizzabodems geloof ik, is me te machtig en heb de helft ook niet opgegeten. Zit nu op een stuk komkommer te knagen. Gebruik de volgende keer wel weer een wortelwrap als bodem:D
Seriously?
woensdag 5 juni 2019 om 19:22
Dank voor het warme welkom allemaal!
@meredith, wil je mij gewoon met mijn huidige gewicht in de tabel zetten?
@ Nicksen, bij trek zo voor het avondeten vind ik een koppie soep altijd heerlijk. bevat niet zoveel kcal en het stilt echt de eerste trek, beter dan water of koffie vind ik. Ik heb altijd een paar van die zakken in voorraad, de biologische venkel-courgettesoep van de appie vind ik heerlijk!
Mijn dagmenu:
-ontbijt: 1 bruine boterham met komijnekaas en Becel
lunch: 2 geroosterde boterhammen met hummus met gecarameliseerde rode ui, best veel gerookte kip en paprika
Tussendoor: stuk of 6 suikervrije dropjes
Diner: pasta met pesto, courgette en 2 plakjes rauwe ham.
Toetje: zelfgemaakte (gezonde!) chocolademousse. Mijn nieuwe favoriet, hier het recept:
1 bakje zijdentofu. Ik wist tot voor kort niet dat het bestond, maar het is een soort vloeibare tofu die heel lekker romig is, en waar haast geen vet in zit, met maar 49 kcal per 100 gram.
De tofu klop je luchtig met 50 gram 90% pure chocolade (eerst even smelten), gooit er daarna wat bosbessen en frambozen in stukjes doorheen, even laten opstijven, en klaar ben je! Het is best machtig, dus met een klein schaaltje zit je wel vol en is je chocoladebehoefte helemaal gestild!
@meredith, wil je mij gewoon met mijn huidige gewicht in de tabel zetten?
@ Nicksen, bij trek zo voor het avondeten vind ik een koppie soep altijd heerlijk. bevat niet zoveel kcal en het stilt echt de eerste trek, beter dan water of koffie vind ik. Ik heb altijd een paar van die zakken in voorraad, de biologische venkel-courgettesoep van de appie vind ik heerlijk!
Mijn dagmenu:
-ontbijt: 1 bruine boterham met komijnekaas en Becel
lunch: 2 geroosterde boterhammen met hummus met gecarameliseerde rode ui, best veel gerookte kip en paprika
Tussendoor: stuk of 6 suikervrije dropjes
Diner: pasta met pesto, courgette en 2 plakjes rauwe ham.
Toetje: zelfgemaakte (gezonde!) chocolademousse. Mijn nieuwe favoriet, hier het recept:
1 bakje zijdentofu. Ik wist tot voor kort niet dat het bestond, maar het is een soort vloeibare tofu die heel lekker romig is, en waar haast geen vet in zit, met maar 49 kcal per 100 gram.
De tofu klop je luchtig met 50 gram 90% pure chocolade (eerst even smelten), gooit er daarna wat bosbessen en frambozen in stukjes doorheen, even laten opstijven, en klaar ben je! Het is best machtig, dus met een klein schaaltje zit je wel vol en is je chocoladebehoefte helemaal gestild!
reiwa wijzigde dit bericht op 05-06-2019 19:57
0.84% gewijzigd
woensdag 5 juni 2019 om 19:49
woensdag 5 juni 2019 om 19:56
@Snoes
https://www.ekoplaza.nl/producten/product/zijdentofu
(plaatjesplakrechten heb ik inderdaad nog niet)
Ik gok dat het ook lekker is als je er eiwit stijf doorheen klopt, dan wordt het nog wat luchtiger. En dit is ook heerlijk met gekonfijte sinaasappelschil!
https://www.ekoplaza.nl/producten/product/zijdentofu
(plaatjesplakrechten heb ik inderdaad nog niet
) Ik gok dat het ook lekker is als je er eiwit stijf doorheen klopt, dan wordt het nog wat luchtiger. En dit is ook heerlijk met gekonfijte sinaasappelschil!
woensdag 5 juni 2019 om 20:05
Herkenbaar wel, wat jullie zoal schrijven.
Ik plan mijn maaltijden ook vooruit. Mijn valkuil ligt onder andere bij de avondmaaltijden. Ik heb na een lange dag werken weinig trek meer om nog boodschappen te doen en/of te koken. Plan ik niet vooruit, dan heb ik zo weer een pizza op m'n bord of zit ik weer rond te kijken op thuisbezorgd of ben onderweg naar huis langs een afhaal gefietst. Ik vind koken best leuk, maar in je uppie na een werkdag is het voor mij vooral een moetje.
Daarnaast ben ik ook weer gewoon aan tafel gaan eten. Als ik mensen te eten heb, doe ik dat altijd, maar ik heb jarenlang in m'n uppie op de bank voor de tv gegeten. De avondmaaltijd is nu meer een echt eetmoment aan het worden, in plaats van gewoon hapslikweg. Ik heb daardoor 's avonds ook minder trek.
Ik weeg vrijwel dagelijks. Daardoor zie ik ook dat een snaaibui een of twee dagen zichtbaar is, maar er daarna net zo hard weer vanaf is. Daardoor schaam ik me eigenlijk ook niet zo als ik eens een snaaibui heb gehad.
@ Meredith, balen van het zwembad zeg! Ik vind in de zee of in natuurwater zwemmen veel lekkerder, maar ik kan me voorstellen dat een zwembad wel fijner is qua bijhouden hoeveel je gezwommen hebt. Zit er ook wel eens aan te denken om bijvoorbeeld eens per week te gaan zwemmen, lijkt me heerlijk.
@ Reiwa Welkom!
@ Jemmer Alle andere meiden zeiden het al: een keertje zondigen is niet zo'n ramp. Goed dat je het sporten weer hebt opgepakt
@ Snoesje Als die lintworm er dan ook maar voor zorgt dat er niks bij komt
@ Nicksen Ik had laatst ook die Fjord crackers gekocht, maar ik vind ze toch niet zo lekker. Beetje smakeloos.
Ik zit momenteel op het irritante punt precies tussen 2 gaatjes van m'n riem in
Het ene gaatje is te los, het andere gaatje is nog net iets te strak, dat is alleen comfortabel als ik nog niet gegeten heb. Dat dat gaatje maar snel comfortabel mag worden
Ik plan mijn maaltijden ook vooruit. Mijn valkuil ligt onder andere bij de avondmaaltijden. Ik heb na een lange dag werken weinig trek meer om nog boodschappen te doen en/of te koken. Plan ik niet vooruit, dan heb ik zo weer een pizza op m'n bord of zit ik weer rond te kijken op thuisbezorgd of ben onderweg naar huis langs een afhaal gefietst. Ik vind koken best leuk, maar in je uppie na een werkdag is het voor mij vooral een moetje.
Daarnaast ben ik ook weer gewoon aan tafel gaan eten. Als ik mensen te eten heb, doe ik dat altijd, maar ik heb jarenlang in m'n uppie op de bank voor de tv gegeten. De avondmaaltijd is nu meer een echt eetmoment aan het worden, in plaats van gewoon hapslikweg. Ik heb daardoor 's avonds ook minder trek.
Ik weeg vrijwel dagelijks. Daardoor zie ik ook dat een snaaibui een of twee dagen zichtbaar is, maar er daarna net zo hard weer vanaf is. Daardoor schaam ik me eigenlijk ook niet zo als ik eens een snaaibui heb gehad.
@ Meredith, balen van het zwembad zeg! Ik vind in de zee of in natuurwater zwemmen veel lekkerder, maar ik kan me voorstellen dat een zwembad wel fijner is qua bijhouden hoeveel je gezwommen hebt. Zit er ook wel eens aan te denken om bijvoorbeeld eens per week te gaan zwemmen, lijkt me heerlijk.
@ Reiwa Welkom!
@ Jemmer Alle andere meiden zeiden het al: een keertje zondigen is niet zo'n ramp. Goed dat je het sporten weer hebt opgepakt
@ Snoesje Als die lintworm er dan ook maar voor zorgt dat er niks bij komt
@ Nicksen Ik had laatst ook die Fjord crackers gekocht, maar ik vind ze toch niet zo lekker. Beetje smakeloos.
Ik zit momenteel op het irritante punt precies tussen 2 gaatjes van m'n riem in
Het ene gaatje is te los, het andere gaatje is nog net iets te strak, dat is alleen comfortabel als ik nog niet gegeten heb. Dat dat gaatje maar snel comfortabel mag worden
woensdag 5 juni 2019 om 21:02
Ik heb zondag een koelverse, opgerolde pizzabodem met potje saus gekocht bij Lidl. Die bodem bleek mooi dun.
Zoon wilde op zijn 2/3 deel alleen kaas, ham en Franse knoflookworst. Ik gooide op mijn 1/3 deel ook nog artisjokken en ananas. Dat vulde lekker.
Zoon wilde op zijn 2/3 deel alleen kaas, ham en Franse knoflookworst. Ik gooide op mijn 1/3 deel ook nog artisjokken en ananas. Dat vulde lekker.
Betty White: "Once you go blackberry... Hmmmmmhmmmm"
