Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen, doel voor doel (met tabel)
dinsdag 30 april 2019 om 20:31
Hallo allemaal,
Even een nieuw topic, zodat we nu een tabel hebben. Allemaal zijn we druk bezig om kilo's kwijt te raken en om gemotiveerd te blijven doen we dat doel voor doel. Met dit topic willen we elkaar steunen, motiveren, tips uitwisselen en ons verhaal delen.
Voor de tabel:
Geef op zondag of maandag je gewicht vetgedrukt door. Ook als je andere dingen aangepast wilt hebben. Dan is het op dinsdag verwerkt. Uiteraard mag je een andere weegdag aanhouden. Maar om het overzichtelijk en werkbaar te houden, graag op deze dagen doorgeven.
Tabel is vol! Meeschrijven mag natuurlijk wel. Zodra er een plekje vrij is en je schrijft een tijdje mee, mag je er natuurlijk bij.
Heb je vier weken niets doorgegeven zonder tegen bericht. Dan word je uit de tabel verwijderd. Wil je in de tabel? Schrijf dan eerst een tijdje mee. Dit om het topic levend te houden.
Hier nog het linkje naar het vorige deel: lijf-lijn/afvallen-doel-voor-doel-wie-d ... ges/440360
Even een nieuw topic, zodat we nu een tabel hebben. Allemaal zijn we druk bezig om kilo's kwijt te raken en om gemotiveerd te blijven doen we dat doel voor doel. Met dit topic willen we elkaar steunen, motiveren, tips uitwisselen en ons verhaal delen.
| Naam | Startgewicht | Streefgewicht | Huidige gewicht | Afgevallen | Tussendoel |
|---|---|---|---|---|---|
| Rodetandenb. | 91kilo | 71kilo | 72,5 kilo | -18,5 kilo | 71 kilo met kerst |
| MeredithGrey | 84 kilo | 65 kilo | 70,7 kilo | -13,3kilo | 70 kilo op 15 november |
| Snoesje | 96 kilo | 70 kilo | 89 kilo | -7 kilo | Gewoon dóórgaan |
| Helene0121 | 96 kilo | 65 kilo | 61 kilo | -35 kilo | Fitter worden |
| CindieY | 96,5 kilo | 75 kilo | 74,9 kilo | -21,6 kilo | doel behaald!  |
| Jemmer^ | 81,7 kilo | 60/58 kilo | 81,1 kilo | -0,6 kilo | -80 kilo |
| Soerloo | 73,5kilo | 60 kilo | 68,6kilo | -4,9 kilo | 67 kilo |
| Muggenbult | 83 kilo | 70 kilo | 76 kilo | -7 kilo | - |
| Goudlokje | 91,4 kilo | 75 kilo | 87, kilo | -4,3 kilo | 84,7 kilo |
Geef op zondag of maandag je gewicht vetgedrukt door. Ook als je andere dingen aangepast wilt hebben. Dan is het op dinsdag verwerkt. Uiteraard mag je een andere weegdag aanhouden. Maar om het overzichtelijk en werkbaar te houden, graag op deze dagen doorgeven.
Tabel is vol! Meeschrijven mag natuurlijk wel. Zodra er een plekje vrij is en je schrijft een tijdje mee, mag je er natuurlijk bij.
Heb je vier weken niets doorgegeven zonder tegen bericht. Dan word je uit de tabel verwijderd. Wil je in de tabel? Schrijf dan eerst een tijdje mee. Dit om het topic levend te houden.
Hier nog het linkje naar het vorige deel: lijf-lijn/afvallen-doel-voor-doel-wie-d ... ges/440360
anoniem_292651 wijzigde dit bericht op 15-10-2019 17:07
26.73% gewijzigd
Seriously?
schrijf hem nog niet op hier, eerst maar eens kijken of het over een paar dagen nog zo is
zaterdag 8 juni 2019 om 10:19
@meredith: bedankt voor de bevestiging om toch niet te gaan lopen! Ik denk dat ik morgen ga. Wat rot dat jij last van je liezen krijgt na hardlopen. Ik heb enorme spierpijn in m'n kuiten en een beetje in m'n bovenbenen, maar het voelt ook wel goed 
Toch ook wel leuk zo'n bijzondere ervaring met die mannen, was vast ook wel gezellig!
Beterschap @Cindie!!
Mooi gewicht @Nicksen!
Wat een prutweer! Ik wilde vanmiddag lekker lang wandelen, hoop dat het nog een beetje opklaart.
Toch ook wel leuk zo'n bijzondere ervaring met die mannen, was vast ook wel gezellig!
Beterschap @Cindie!!
Mooi gewicht @Nicksen!
Wat een prutweer! Ik wilde vanmiddag lekker lang wandelen, hoop dat het nog een beetje opklaart.
zaterdag 8 juni 2019 om 22:05
Na een dag met best wel spierpijn, had ik vanavond echt zin om weer een stukje te gaan hardlopen. Ik heb m'n 2 dagen rust genomen en ik had me voorgenomen dat als het niet goed zou voelen, dat ik dan direct zou stoppen, maar het ging heerlijk!! Ik heb in 1x 2,2 km gelopen. En ik weet dat dat heel weinig klinkt voor de echte hardloper, maar als ik zie waar ik vandaan kom (een aantal jaren praktisch niet bewogen) ben ik erg blij dat ik het zo goed volhoud. En het geeft ook echt een heerlijk gevoel. Wel luister ik echt goed naar m'n lichaam, want ik wil geen blessures. Ik wilde eigenlijk graag 2,5 lopen, maar na 2,2 begon ik m'n kuit te voelen, dus ben ik lekker rustig uit gaan lopen. Het ging al weer zoveel fijner en makkelijker dan de eerste keer. Ik heb nu als doel om 2,5 km aan 1 stuk te lopen, hier wil ik naartoe werken en dit zou ik dan graag 2x per week doen. Ik ben benieuwd wanneer me dat gaat lukken.
zondag 9 juni 2019 om 08:25
Nou rodetandenborstel, ik vind het knap van je. Ik doe het je niet na! Goed dat je luistert naar je lichaam en niet door gaat. Zo bouw je volgens mij een prima beweegpatroon op.
Gisteren bij mijn ouders gegeten en daar stonden spareribs op het menu. Met stokbrood en kruidenboter en meloen. Heerlijk, heb er lekker van gesmuld. Niet "dieetwaardig" maar dat moet soms ook gewoon kunnen.
Merk dat het nieuwe eetpatroon een beetje normaal wordt nu. Een gewoonte. Goed opletten, gezonde keuzes maken, maar ook gewoon een uitzondering op zijn tijd. En hiermee val ik prima af. Dit wil ik dus gewoon de rest van mijn leven zo doen. Niet meer al die overvloed, maar af en toe eens zondigen en direct de draad weer oppakken. Dus na een avondmaaltijd met spareribs niet denken "het is verpest, ik neem nog wat chips", maar direct weer in het gareel. Gek is dat toch he, zo vaak gestart met afvallen, en ineens lijkt het geen issue meer. En dan lukt het ineens wél.
Op mijn werk van de week al een opmerking gehad en gisteren ook van mijn ouders. Mensen beginnen het afvallen dus te zien ook. Extra leuk
Gisteren bij mijn ouders gegeten en daar stonden spareribs op het menu. Met stokbrood en kruidenboter en meloen. Heerlijk, heb er lekker van gesmuld. Niet "dieetwaardig" maar dat moet soms ook gewoon kunnen.
Merk dat het nieuwe eetpatroon een beetje normaal wordt nu. Een gewoonte. Goed opletten, gezonde keuzes maken, maar ook gewoon een uitzondering op zijn tijd. En hiermee val ik prima af. Dit wil ik dus gewoon de rest van mijn leven zo doen. Niet meer al die overvloed, maar af en toe eens zondigen en direct de draad weer oppakken. Dus na een avondmaaltijd met spareribs niet denken "het is verpest, ik neem nog wat chips", maar direct weer in het gareel. Gek is dat toch he, zo vaak gestart met afvallen, en ineens lijkt het geen issue meer. En dan lukt het ineens wél.
Op mijn werk van de week al een opmerking gehad en gisteren ook van mijn ouders. Mensen beginnen het afvallen dus te zien ook. Extra leuk
zondag 9 juni 2019 om 12:25
@rodetandenborstel, je doet het juist heel erg goed. Veel mensen lopen echt te hard van stapel als ze beginnen en dan heb je zo een blessure. Je kunt beter vaker per week een kort stukje lopen om te beginnen. Sterker nog, straks gaat het gemakkelijker voelen en dan heb je de neiging om te veel te doen. Ik zou nu vooral focussen op het opbouwen van de gewoonte. En als het goed is kun je aanvoelen wanneer je naar 1 rustdag kunt ipv 2. Dus zelfde afstand, aanhouden en een heel rustig tempo(beter voor gewichtsverlies). en proberen op te schroeven naar om de dag.
Ik heb me vanmorgen gewogen. De vorige keer was 's middags. Ik woog 57.1, ik ga in het vervolg me 's morgens wegen. Dus dat is mijn start.
Ik heb me vanmorgen gewogen. De vorige keer was 's middags. Ik woog 57.1, ik ga in het vervolg me 's morgens wegen. Dus dat is mijn start.
zondag 9 juni 2019 om 16:45
Dan wil je niet weten wat ik gisteren heb gehadSnoesje666 schreef: ↑09-06-2019 16:34Een stulk of zeven, acht wodka-jus is niet bevorderlijk. Zet mij deze week maar op 0 kilo.
Seriously?
maandag 10 juni 2019 om 07:51
Nou Meredith...waarom zou ik dat niet willen weten 
Ach ja, zulke dingen moeten af en toe eens kunnen toch. Vooralsnog gaan jullie goed toch.
Hier ook blij...doel van 1 juli is al behaald! Na mijn korte inzinking tijdens het verkouden zijn, heb ik dus weer de juiste weg gevonden. Even de cijfers:
Nicksen80
Start: 84,7
Streef: 77
Huidig: 79,7
Afgevallen: 5,0
Doel: 78,9 op 1 juli
Weer een kilo van mijn volgende doel afgehaald. Halve kilo per week is te doen, dus daar ga ik voor.
In totaal nu 22,3 kilo kwijt. Ga binnenkort weer eens foto's maken denk ik. Zat ze laatst nog eens te bekijken en het verschil is echt enorm al. Ben zo blij dat ik die foto's heb gemaakt. Ik zie het op foto's beter dan "gewoon" in de spiegel. In de spiegel zie ik vooral wat er nog anders moet. Op de foto's kijk ik meer naar wat ik al heb bereikt.
Hoe gaat het met de andere dames?
Ach ja, zulke dingen moeten af en toe eens kunnen toch. Vooralsnog gaan jullie goed toch.
Hier ook blij...doel van 1 juli is al behaald! Na mijn korte inzinking tijdens het verkouden zijn, heb ik dus weer de juiste weg gevonden. Even de cijfers:
Nicksen80
Start: 84,7
Streef: 77
Huidig: 79,7
Afgevallen: 5,0
Doel: 78,9 op 1 juli
Weer een kilo van mijn volgende doel afgehaald. Halve kilo per week is te doen, dus daar ga ik voor.
In totaal nu 22,3 kilo kwijt. Ga binnenkort weer eens foto's maken denk ik. Zat ze laatst nog eens te bekijken en het verschil is echt enorm al. Ben zo blij dat ik die foto's heb gemaakt. Ik zie het op foto's beter dan "gewoon" in de spiegel. In de spiegel zie ik vooral wat er nog anders moet. Op de foto's kijk ik meer naar wat ik al heb bereikt.
Hoe gaat het met de andere dames?
maandag 10 juni 2019 om 09:26
Waarom krijg ik spierpijn in mijn borstspieren van 45 kilometer (elektrisch) fietsen? Mijn stuur staat wel "lekker", moet ik het misschien toch dichterbij zetten?
Ik denk dat het om de "kleine borstspier" gaat, als ik googel op plaatjes.
Dit vind ik op internet.
https://www.fysiotherapie4all.nl/klacht ... borstspier
Een bekend voorbeeld is een passieve lichaamshouding waarbij de schouders wat naar voren hangen. Hierbij bevinden de borstspieren zich in verkorte positie en is er meer kans op het ontstaan van triggerpoints.
Ik denk dat het om de "kleine borstspier" gaat, als ik googel op plaatjes.
Dit vind ik op internet.
https://www.fysiotherapie4all.nl/klacht ... borstspier
Een bekend voorbeeld is een passieve lichaamshouding waarbij de schouders wat naar voren hangen. Hierbij bevinden de borstspieren zich in verkorte positie en is er meer kans op het ontstaan van triggerpoints.
Betty White: "Once you go blackberry... Hmmmmmhmmmm"
maandag 10 juni 2019 om 10:37
Vanmorgen op de weegschaal gestaan ik zit tussen de 82 en 82,5 dus laat in de tabel maar 82,5 staan ik ben ongesteld, dus weet de reden dat ik bijna stil sta. Komt volgende week wel weer goed
Maar het kan natuurlijk ook dat ik door hardlopen meer spieren krijg en daardoor de komende tijd minder/niet afval... Denk dat ik dat wel lastig zou gaan vinden... Want dan moet je het resultaat echt uit je spiegelbeeld en kleding halen en ik vind het resultaat op de weegschaal zien juist zo fijn...
@Nicksen: fijn als je merkt dat je nieuwe eetpatroon gewoon aan het worden is hè! Heel herkenbaar wat je schrijft "dit wil ik de test van m'n leven zo volhouden"
En al meer dan 22kg afgevallen!! Wow!!
@laduchesse: Je klinkt alsof je ervaring hebt met hardlopen. Klopt dat?
@snoesje en meredith: allebei een erg gezellige avond gehad dus!?
@Snoesje: wat rot dat je zo'n last hebt van je borstspier... Hoop dat het snel wegtrekt!
Ik ga vandaag een eindje fietsen op de elektrische. Weet nog niet precies hoe ver.
Geniet van deze extra vrije dag!!
Maar het kan natuurlijk ook dat ik door hardlopen meer spieren krijg en daardoor de komende tijd minder/niet afval... Denk dat ik dat wel lastig zou gaan vinden... Want dan moet je het resultaat echt uit je spiegelbeeld en kleding halen en ik vind het resultaat op de weegschaal zien juist zo fijn...
@Nicksen: fijn als je merkt dat je nieuwe eetpatroon gewoon aan het worden is hè! Heel herkenbaar wat je schrijft "dit wil ik de test van m'n leven zo volhouden"
En al meer dan 22kg afgevallen!! Wow!!
@laduchesse: Je klinkt alsof je ervaring hebt met hardlopen. Klopt dat?
@snoesje en meredith: allebei een erg gezellige avond gehad dus!?
@Snoesje: wat rot dat je zo'n last hebt van je borstspier... Hoop dat het snel wegtrekt!
Ik ga vandaag een eindje fietsen op de elektrische. Weet nog niet precies hoe ver.
Geniet van deze extra vrije dag!!
maandag 10 juni 2019 om 10:55
Zo, ik bevind me weer in het land van de levenden
Op de weegschaal vanochtend:
Huidig: 87,9
Afgevallen: 8,1
Ik dropte dit weekend ineens 2 x enorm in gewicht, waar de weegschaal begin deze week koppig op hetzelfde getal als vorige week bleef staan. Zal wel door die griep zijn gekomen. Ik voel me inmiddels weer bijna helemaal oké, maar m'n energie na 2 dagen grieperig werken en daarna 2 dagen vooral binnen bankhangen is wel minimaal. Vanmiddag de deur uit voor de boodschappen voor komende week en morgenavond ook weer een lesje fitchannel doen.
@ Nicksen, lekker hè, dat je nieuwe eetpatroon echt een gewoonte wordt.
@ Snoesje dat was vast een gezellige avond! En van @ Meredith vast ook.
@ Reiwa, goede voornemens!
@ Rodetandenborstel Ik hoop dat het droog blijft vandaag! Ik vind fietsen altijd heerlijk, maar niet als het regent
Op de weegschaal vanochtend:
Huidig: 87,9
Afgevallen: 8,1
Ik dropte dit weekend ineens 2 x enorm in gewicht, waar de weegschaal begin deze week koppig op hetzelfde getal als vorige week bleef staan. Zal wel door die griep zijn gekomen. Ik voel me inmiddels weer bijna helemaal oké, maar m'n energie na 2 dagen grieperig werken en daarna 2 dagen vooral binnen bankhangen is wel minimaal. Vanmiddag de deur uit voor de boodschappen voor komende week en morgenavond ook weer een lesje fitchannel doen.
@ Nicksen, lekker hè, dat je nieuwe eetpatroon echt een gewoonte wordt.
@ Snoesje dat was vast een gezellige avond! En van @ Meredith vast ook.
@ Reiwa, goede voornemens!
@ Rodetandenborstel Ik hoop dat het droog blijft vandaag! Ik vind fietsen altijd heerlijk, maar niet als het regent
maandag 10 juni 2019 om 16:23
@Meredith, thanks voor het aanbod, dat ik het mag vragen als ik tips nodig heb rondom het koken en ingrediënten e.d. Het is inderdaad iets in mijn mindset wat zo erg om moet hiervoor. Ik hoop dat dat me snel lukt want ik word hier gewoon zo ongelukkig van...
Ik ben een lang weekend weg, dus even geen mogelijkheid gehad om te wegen en ook helaas wat meer slechte dingen gegeten dit weekend. Ik ben wel op de goede weg naar mijn tussendoel in ieder geval. Ik heb hem nog niet gehaald, maar het lukt me weer aardig om te sporten. Fijn om een tussendoel te hebben, ik merk nu pas wat voor zin dat heeft. Het voelt alsof helemaal niks me lukt omdat het eten nog steeds niet goed gaat, maar ik hoop dat als het sporten goed lukt (en ik dus mijn eerste tussendoel heb gehaald), me dat ook weer moed geeft voor het eten. De eetbuien zijn ook iets minder, maar nog niet voorbij.
Laat mijn gewicht dus nog maar even hetzelfde staan in de tabel, dat zal ook wel niet zijn veranderd hoor. Ik zal komende week, als ik weer thuis ben, even wegen.
Ik ben een lang weekend weg, dus even geen mogelijkheid gehad om te wegen en ook helaas wat meer slechte dingen gegeten dit weekend. Ik ben wel op de goede weg naar mijn tussendoel in ieder geval. Ik heb hem nog niet gehaald, maar het lukt me weer aardig om te sporten. Fijn om een tussendoel te hebben, ik merk nu pas wat voor zin dat heeft. Het voelt alsof helemaal niks me lukt omdat het eten nog steeds niet goed gaat, maar ik hoop dat als het sporten goed lukt (en ik dus mijn eerste tussendoel heb gehaald), me dat ook weer moed geeft voor het eten. De eetbuien zijn ook iets minder, maar nog niet voorbij.
Laat mijn gewicht dus nog maar even hetzelfde staan in de tabel, dat zal ook wel niet zijn veranderd hoor. Ik zal komende week, als ik weer thuis ben, even wegen.
Ik wil er ook echt tegenaan, behoorlijk ongelukkig met mijn lichaam op dit moment.
maandag 10 juni 2019 om 23:41
dinsdag 11 juni 2019 om 11:32
Thanks!! Ja ik hoop dat zo’n tussendoel inderdaad een beetje motivatie biedt! 6 kilo afvallen klinkt haalbaarder dan 16.
Vandaag dus weer gestart met gezond eten. Hoop dat ik volgende week al een min zie. Beetje leuke start is goed voor de motivatie! Doen jullie een specifieke methode? Ik wilde kcal gaan tellen. 1400 doordeweeks en 1800 in het weekend.
Vandaag dus weer gestart met gezond eten. Hoop dat ik volgende week al een min zie. Beetje leuke start is goed voor de motivatie! Doen jullie een specifieke methode? Ik wilde kcal gaan tellen. 1400 doordeweeks en 1800 in het weekend.
dinsdag 11 juni 2019 om 12:34
@reiwa: wat jammer dat je aangekomen bent... Heb je lekker gesport in de sportschool?
@Jemmer: wat rot dat je je zo slecht voelt... Hoe ging het bij jou in de sportschool?
Welkom schatkaart en zwaantje!!
Ik heb gisteren een heerlijk sportief dagje gehad: eerst 40km (elektrisch) gefietst en s avonds 2,2 km hardgelopen. Was allebei heerlijk!!
@Jemmer: wat rot dat je je zo slecht voelt... Hoe ging het bij jou in de sportschool?
Welkom schatkaart en zwaantje!!
Ik heb gisteren een heerlijk sportief dagje gehad: eerst 40km (elektrisch) gefietst en s avonds 2,2 km hardgelopen. Was allebei heerlijk!!
